Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb 2007

Transkript

1 MälaröSOK:aren Nr 2 Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb 2007 Glada miner i klubbmatchen I den årliga klubbmatchen i orientering mot våra grannklubbar höll klubbens orienterare humöret uppe här Janne Lindqvist vid sista kontrollen. Två distriktsmästare i terränglöpning På DM i terränglöpning fick vi två segrare Helena Karlsson vann F15 och Johan Maelum tog hem segern i P12. Grattis!

2 MälaröSOK:aren nummer 2 15 juli 2007 Innehåll 3 LEDAREN 4 AKTIVITETSDAGAR UNDER HÖSTEN 5 FRIIDROTT 6 Resultat serieterrängen 7 Höstens tävlingar 8 Höstens träning 9 ORIENTERING 10 Våren som gått 10 Höstens tävlingar och träningar 12 GYMNASTIK 13 SKIDOR Per Massa Unsgaard (till vänster) var en av de funktionärer som gjorde vår deltävling i Ungdomsserien i orientering till ett lyckat arrangemang. Redaktör: Carl Erik Johansson, Växthusvägen 51, Ekerö, telefon , e-post Carlej@minpost.nu. Ansvarig utgivare: Stefan Bernson, telefon Prenumerationspris (inklusive medlemskap i MÄLARÖ SOK): 150 kr för ungdom tom 17 år, 250 kr för övriga, 500 kr för familj. Detta nummer av MälaröSOK:aren trycks i 270 exemplar, som distribueras av klubbmedlemmar och Posten. MälaröSOK:aren finns också på Nästa pappersupplaga ges ut den 10 december Manusstopp den 1 december. 2

3 Hej! Nu är det dags att summera vårterminen. Jag håller just på att sammanställa aktivitetsbidragsansökningarna och kan då konstatera att det på löparsidan fortfarande finns en liten grupp aktiva juniorer men under dem finns en större grupp yngre som hela tiden fylls på. De som lagt av i junioråldern kan dock komma tillbaka lite senare och då inte så sällan som Vasaloppsåkare. I den kategorin får vi hela tiden påfyllning med nya medlemmar. Det stora gänget seniormedlemmar i motionsspåren ser vi när barmarksträningen startar i höst. Det skulle nog gå att även få större uppslutning seniorlöpare på träningarna, men då behövs någon/några som lägger upp varierande träningspass på det sätt skidtränarna gör. På tekniksidan är det fullt tryck på våra ungdomar och trots att vi fått bra tillskott på tränarsidan finns det fortfarande plats för fler som vill hjälpa till. De som har egen tävlingsverksamhet i bagaget är förstås extra välkomna, men det går att utbilda sig till ledare och tränare om bara intresset finns. Mälarö SOK stöttar självklart dem som vill gå tränarutbildning. Även inom gymnastiken är det nu ett antal ungdomar som är med och det tycker vi är mycket positivt. När man tittar på resultaten från Mälarö SOK Friidrott blir man nästan lyrisk. Nu tävlar de våra i höjd- och längdhopp, kula och tresteg förutom löpning som ju länge varit en paradgren för Mälarö SOK. Det är kul att Mälarö SOK också kan vara med och hävda sig i det svenska friidrottsundret. Det viktigaste är inte att till varje pris vinna, men nog är det inspirerande när träningen börjar ge resultat. Namnet Mälarö SOK Friidrott tycker jag är en lyckad lösning på något som gnagt en del av klubbens friidrottare, eftersom SOK bara innehåller skidor och orientering. Mälarö SOK har dock alltid hållit på med löpning och namnet Mälarö SOK är väl etablerat även inom friidrott, för att inte tala om inom kommunen, så att ändra på det namnet har känts väldigt fel. Att kalla friidrottsgänget för Mälarö SOK Friidrott känns däremot helt rätt för det är ju inom denna del av klubben som det största trycket är nu. Orienteringen går just nu något på sparlåga eftersom vi inte fått någon ersättare för Margareta och Georg Rodell. Det är inte lätt att axla deras mantel, men det vore kul om någon ville försöka. Om vi har bra ledare som är beredda att satsa helhjärtat så går det att hitta ungdomar via nybörjarkurser. Mälarö SOK har dock ett förunderligt gäng orienterare och andra som när det är dags att arrangera en OL-tävling genomför detta med bravur. Nu senast var det en deltävling i ungdomsserien som inte hade så många deltagare, men arrangemanget krävde nästan lika stor insats ändå och det fungerade som sagt perfekt. Ingen verksamhet i Mälarö SOK är självgående utan det krävs aktiva insatser av ledare och funktionärer hela tiden. Jag hoppas att ni noterat att Bertil håller klubbstugan i mycket gott skick. Dock har det kommit önskemål om att vi även måste engagera oss i klubbstugans yttre och omgivning. Styrelsen har därför beslutat om en gemensam aktivitetsdag lördagen den 15 september kl 10 vid klubbstugan med städning runt klubbstugan och planering av hur vi skall underhålla stugans exteriör på bästa sätt. Helst skulle vi vilja ha en grupp som tog på sig ansvaret att se till att fasaderna fräschas upp mm, mm. Mer om detta längre fram på hemsidan och genom anslag i klubbstugan. Trevlig sommar önskar Stefan Bernson 3

4 Aktivitetsdag vid klubbstugan lördag den 15/9 Lördagen den 15 september är det en gemensam aktivitetsdag vid klubbstugan med samling kl 10. Vi planerar att ha korvgrillning m m men detta meddelas mer detaljerat på hemsidan och genom anslag i klubbstugan. Vi behöver röja upp runt stugan, elda ris klippa buskar och sly, rensa takrännorna och planera vad vi skall göra åt fasaderna som inte återhämtat sig efter den vandalism de utsatts för. Även vallaboden behöver målas om och det hinner vi nog göra då på lördagen. Klubbstugan är ett större projekt och för det behövs en arbetsgrupp, som vi gärna skulle vilja se att den bildades lördagen den 15/9. Alla är varmt välkomna. Ta med trädgårdsredskap och oömma kläder och ett glatt humör! Målargrejor för vallaboden fixar styrelsen. Styrelsen Vår fina klubbstuga här i vinterskrud behöver underhållas. Aktivitetsdag på Jungfrusundsåsen lördag den 13/10 I höstas var vi ett gäng Mälarö SOK-are som tillsammans med övriga föreningsmedlemmar från MASK, Friluftsfrämjandet, MÄRK, Ekerö Bike Park och Naturskyddsföreningen jobbade med att märka upp det nya motionsspåret, märka upp ridstigar och ordna upp den nya parkeringen m m. För detta har kommunen sökt och fått anslag från länsstyrelsen. I villkoren ingår att föreningarna aktivt skall delta i arbetet. Lördagen den 13 oktober blir det en ny aktivitetsdag då det är plats för ytterligare insatser i naturvårdsprojektet Tätortsnära natur på Jungfrusundsåsen. Ännu är bara datum bokat. Vi återkommer med mer detaljerad information längre fram. Styrelsen 4

5 Friidrott Friidrotten på Mälarö ökar Det är kul att se att intresset för friidrotten här på öarna ökar. Vi har idag tre grupper med barn som tränar teknikgrenarna, och vi planerar för en grupp till under hösten samt att dom äldre barnen skall träna två gånger i veckan från och med augusti. Carina Lönnroth höll i Kents grupp under hans utlandsvistelse, och Mikael Lingefelt har kört en till småbarnsgrupp under våren. Carina med en friidrottsbakgrund som mångkampare ska tillsammans med Peo och Camilla ta hand om vår äldre grupp. Vi har idag ca 50 barn i våra teknikgrupper och vi planerar att kunna ta in ytterligare 20 barn under hösten. Det hela börjar se väldigt bra ut för denna härliga klubb. Vi har nu sju tränare på vår lista, men vi vill gärna få in flera ledare, gärna med friidrottsbakgrund, men detta är inget krav. Känner ni någon så be dom höra av sig till mig. Löparna har inte samma trevliga utveckling, men vi har ett härligt gäng som tränar och tävlar regelbundet. Vi har tävlat en del under våren och försommaren och det började med Två Sjöar Runt, Detta skall vara vårens första tävling, men det finns andra som vill ha den titeln. På Två sjöar runt så lyckades våra ungdomar, men också våra seniorer, riktigt bra, Helena Karlsson kom femma, Axel Sjöberg kom nia, men den som var bäst i klubben var Mikael Karlsson med en tredje plats. Nämnas kan också Håkan Melin som sprang långa banan och kom tolva. Vi medverkade även på Turebergsstafetten med ett pojklag (P13) och knep där en fjärde plats, med ett lag som aldrig tränat tillsammans. Jag hoppas att dessa killar kommer och tränar i höst, för då kommer dom andra Stockholmslagen få det svårt! När vi pratar löpning så måste jag naturligtvis hylla våra Distriksmästare i terränglöpning, Helena Karlsson F15 och Johan Maelum P12 Grattis! Vi har också genomfört vår fina tävling Serieterrängen 1,2,3 med korvgrillning varje gång, vi måste se till att alla teknikgrupperna ställer upp nästa år så vi får ett större startfält än i år. Sista stora löptävlingen var naturligtvis Stockholm Mini marathon och våra ungdomar höll sig väl framme med bla. en tredjeplats, femteplats, sjätteplats och en åttondeplats samt en tolfteplats. Även på tekniksidan tävlas det en hel del under våren och försommaren och vi kan se att våra grupper hela tiden utvecklas. Familjen Nordberg med Mimmi och John i spetsen som tävlar i sprint och längd, spjut, kula är några som håller sig väl framme. Jesper Lindstam är en duktig höjdhoppare, Erica Graveley är också en duktig höjdhoppare samt sprinter, Rebecca Malmqvist är en duktig sprinter och Daniel Karlsson Lönnö är vår mångkampare med flera fina personliga rekord. Friidrotten försöker också få in pengar till klubben, så under våren har vi jobbat som funktionärer på Milspåret och delat ut buljong på Södermälarstrand under Stockholm Marathon. Detta kommer vi att fortsätta med då vi fått ett väldigt positivt gensvar från arrangörer. Vi hoppas att vi får dela ut buljong nästa års mara. Vi har under våren, tillsammans med skidgänget, utfört en fystest. Vi kollade axlar, rygg, bröst, ben, och mage och vi skall följa upp detta i höst. Vi planerar även för en rörlighetstest under sensommaren. Tidigare har vi genomfört två Coopertester (löptest över 3000m) på Träkvistavallen i marschallernas ljus. 5

6 Resultat Serieterrängen Tack alla som kom och sprang, och delade med sig av sin löparglädje. Vi som var där vet att det var trevliga kvällar med såväl en och annan svettdroppe som eftersnack vid korvgrillen. Slutställning Platssiffra gäller på dom 2 bästa deltävlingarna. Vid lika platssiffra fäller antalet gånger man deltagit avgörandet. Flickor & Pojkar 2000 och senare F 1 Sara Hegenbart Agnes Gabrielsson Alva Mårtensson 3 3 P 1 Adam Mårtensson Alexander Binnerstedt Alvin Widell Dennis Johansson 3 3 Flickor F 1 Elisabeth Hegenbart Alice Gabrielsson 2 2 Flickor & Pojkar F 1 Beatrice Fagerberg Nordh P 1 Johan Maelum Fredrik Gerhardsson Jacob Båth Axel Sjöberg Axel Åström - 4 Flickor & Pojkar F 1 Helena Karlsson Josefine Soto Jansson Elin Jonsson Dahl - 2 P 1 Alexander Mild Mathias Hugosson - 1 Pojkar P - Martin Jonsson Dahl - 1 Flickor & Pojkar F 1 Ellen Karlsson P - Johan Jonsson Dahl - 1 Damer 1 Mariann Hamberg Karin Sjöberg - 2 Herrar 1 Mikael Karlsson Håkan Melin Mats Eriksson Kjell Berglund Luis Soto Peter Gabrielsson Niklas Hegenbart Magnus Johansson Yngve Lind Christer Daelander Åke Andersson Per Secher - 8 6

7 Höstens tävlingar INBJUDAN TILL KLUBBMÄSTERSKAP I TERRÄNGLÖPNING torsdagen den 30 augusti 2007 VID KLUBBSTUGAN Öppet för alla medlemmar i Mälarö SOK Anmälan: Direktanmälan i klubbstugan från kl Program Starttid Klasser Distanser F/P 7 f meter F/P 9 f meter F/P 11 f meter F/P 13 f meter F/P 15 f meter F/P 17 f F 19 f D/H motion 4000 meter 4000 meter 4000 meter P 19 f meter D/H 9600 meter Vi håller en första prisutdelning efter de yngre klasserna (tom 13 år) och en andra när övriga klasser är klara. Vi följer också traditionen och bjuder på grillkorv och dricka efter genomfört lopp. Vid frågor kontakta: Peo Karlsson, mobil VARMT VÄLKOMNA! Ytterligare tävlingar vi vill att så många som möjligt deltar i är: Bellmanstafetten, Stora Skuggan, lördagen den 8 september. KM på bana, Träkvistavallen, söndagen den 23 september. Förhoppningsvis sista gången vi tävlar på kolstybb, nästa år hoppas vi ha nyanlagda löparbanor på Träkvistavallen. Tjurruset, Skavlöten (Täby), lördag 20 oktober. 7

8 Höstens träning Löpträningen börjar efter sommaruppehållet måndagen den 13 augusti. Teknikgrupperna drar igång tisdagen den 21 augusti. Se schema nedan för träningstider. I skrivande stund är det inte helt säkert att teknikpassen på torsdagar kommer att genomföras, mer information får ni under augusti på hemsidan eller av Peo Karlsson, tel Träningsprogram hösten 2007 Måndag Tisdag Torsdag Fredag Teknikgrenar Födda 1996 och äldre Eventuellt: Teknikgrenar Födda 1996 och äldre Löpning Alla åldrar Löpning Alla åldrar Träkvistavallen Teknikgrenar Födda 1997 och yngre Löpning Alla åldrar Träkvistavallen Eventuellt: Teknikgrenar Födda 1997 och yngre Kvällstid Styrketräning Äldre ungdomar & Juniorer Klubbstugan Klubbstugan Träkvistavallen Klubbstugan Träkvistavallen Rosells gym Erica Graveley visar fin löpstil i Sätraspelens 100-meterslopp 8

9 Orientering Allmänt Vårsäsongen är slut och vi kan konstatera att aktiviteten beträffande deltagandet i träningar och tävlingar har varit lågt från klubbens sida. Träningsserien på onsdagskvällarna har haft några få deltagare varav nästan inga ungdomar. På kretstävlingen i Ungdomsserien som Järfälla OK arrangerade den 14 maj deltog ingen från MSOK. Vi själva arrangerade nästa kretstävling den 24 maj och då deltog 2 (två) ungdomar från klubben. Aktiviteten inom OL-sektionen är i absoluta mått mätt hög. Vi arrangerar träningstävlingar och kretstävlingen i ungdomsserien genomfördes perfekt. Det administrativa arbetet löper osv. Men tävlings- och träningsdeltagandet går på sparlåga. Vad beror då detta på? Det finns en massa förklaringar och en av förklaringarna är naturligtvis att vi inte gör/kan göra allt som måste göras för att få en OL-verksamhet att blomstra. Vi har kapacitet att arrangera träning och tävling men vi är dåliga på att rekrytera nya ungdomar och framför allt äldre personer som kan verka som funktionärer. Vi har många medlemmar som gärna ställer upp på kortsiktiga och avgränsade jobb som träningstillfällen och tävlingsarrangemang men få som vill göra långsiktiga arbeten som planering och uppföljning av ungdomsverksamhet, systematisk träning, laglederi etc etc. Här kan vi kanske närma oss pudelns kärna! Tittar vi på klubbutvecklingen i Stockholmsdistriktet utgående från DM långdistans 2006 finner man att av de deltagande klubbarna svarar 11 st för ca 60 % av de anmälda deltagarne. 10 st klubbar svarar för 30 % och 12 st klubbar för 10 %. Det verkar som orienterandet koncentreras till ett antal större klubbar med resurser! De stora klubbarna i DM är i bokstavsordning BVOK, JOK, Järla IF, Lidingö, Ravinen, Snättringe, Sundbyberg, Söders SOL, Södertörn, Tullinge SK, Turebergs IF och Täby OK. Totalt 12 klubbar (Ravinen fanns inte med i statistiken p g a att de arrade DM:et). Till mellanklubbarna hör t ex Haninge, Hellas och Väsby och bland småklubbarna finner man förstås MSOK och Solna OK. Prognosen för framtiden blir att medlemmar med talang försvinner till storklubbarna med resurser (Pengar och Personal) som kan driva effektiv träning, möjlighet att mäta sig med jämbördiga medtävlare, möjlighet att deltaga i kavlelag o s v. OL-sporten har också på senare år blivit mer professionell med ökad elitsatsning, försök att få mer medieutrymme, bli en OS-gren mm. Det gör att klubbar som är mer amatöristiskt lagda får svårt att hänga med i medlemsrekryteringen och att behålla eventuella talanger. Vad är då att göra? För min del tror jag att det hänger på de resurser vi kan skapa inom klubben. För att åtminstone höra till mellanklubbarna måste vi bygga upp ett gäng som är intresserade att driva klubben och med olika ansvarsuppgifter av litet mer långsiktig karaktär. Det behövs till att börja med några som vill ägna sig åt ungdomsarbetet inklusive skolkontakter, någon som är intresserad av att värva medlemmar, någon som håller i våra arrangemang, någon som har kartansvaret. Egentligen behövs det kanske en fem till sju aktiva funktionärer för att vi skall kunna dra igång på nytt. Nuvarande men framför allt kommande sektionsföreträdare bör ha som huvuduppgift att försöka få fram folk som är villiga att satsa på funktionärsjobb. Gör vi ingenting kommer MSOK:s orientering att ligga kvar på småklubbsnivån med risk att upphöra. En annan lösning på problemet är att gå samman med andra små eller mellanklubbar. Utvecklingen går mot färre men större klubbar. Skall vi hänga med? 9

10 Våren som gått Under våren arrangerade vi som tidigare framgått med framgång en av Ungdomsseriens kretstävlingar. Den gick av stapeln den 24 maj och med TC vid vår klubbstuga. Tävlingen samlade ett 80-tal anmälda varav drygt 60 startade. Vädret var fint och stämningen hög. Det tråkiga var att bara två deltagare kom från Mälarö SOK. Nämligen Hugo Färnegårdh och Niklas Lindqvist. Ett STORT TACK till alla som hjälpte till som funktionärer vid tävlingen. När det gäller att arrangera är vi verkligen bra! Nästa tävling som vi hade ansvaret för var den årligen återkommande klubbmatchen mellan Bromma-Vällingby SOK, Solna OK och MSOK. Ansvaret för att ordna tävlingen roterar mellan de deltagande klubbarna och i år var det vår tur! För att få åtminstone några deltagare i matchen måste vi lägga ut den på entreprenad! Täby OK åtog sig uppgiften och genomförde den med den äran. Undertecknad kunde inte vara med på tävlingen pga resa men har ryktesvis hört att det blev en trevlig tillställning. Av ca 80 startande kom 10 från MSOK, 26 från Solna OK och 45 från BVSOK. Vi var en liten sparv i tranedansen. Solna var väl mer trastliknande. Det är i alla fall trevligt att vi kan ställa upp än så länge i denna trivsamma tävling! Under våren har vi haft ett antal träningstävlingar på onsdagarna. Som tidigare sagts har deltagarantalet varit minst sagt mediokert. Det är inte särskilt kul att som banläggare finna att bara några deltagare ställer upp! Förmodligen har en och annan varit med på de allmänna tävlingarna under vårsäsongen. Jag har ingen kontroll på vilka som deltagit i de olika tävlingarna så några resultat från dessa kan inte redovisas. Höstens tävlingar och träningar Tävlingar Vi kan bli ombedda att ordna tävlingar för Solna OK och Täby OK pga lån av sportidentutrustning som använts vid kretstävlingen och respektive som tack för att klubbmatchen arrangerades. Några önskemål har dock inte framförts i skrivande stund. Ett arrangemang som pockar på är vårt deltagande är 25-manna som äger rum lördagen den 6 oktober. Anmälan skall vara inne den 4 september. Efteranmälan kan ske senast den 29 september. Sträcka 3 och 25 får bara springas av damer! Str 1 Str2 Str3 Str4 Str5 Str6 Str7 Str23 Str24 Str Antal 7,2 7,2 4 2,7 6,8 4,5 4,9 3,6 8,1/5,4 4,3 Längd Blå Blå Röd Vit Blå Röd Röd Orange Blå Blå Bantyp Alla Alla Damer EjD19-39 Alla EjH17-39 Alla EjD19-34 Alla Damer Rätt EjH15-54 EjH15-49 att delta Förra året lyckades vi få ihop ett lag och i bästa fall klarar vi det kanske i år igen. Är någon villig att åta sig att ringa ihop laget och anmäla detta? Hör av er till Allan i så fall. Tel Det allmänna tävlingsprogrammet publiceras som vanligt på hemsidan. Några tävlingar kan nämnas: Järladubbeln den augusti. Samling Åva gård. Vägvisning från Dalarövägen. ( För gubbar och gummor. 7 och 14 augusti. Stigfinnar cup HD35-HD85. Samling Lissma Synsamdubbeln den augusti.rotebro och JOK. Samlig Bro väg 269 vid E18. ( 10

11 Hellas långdistans 26 aug. Samling Gladö kvarn. Väg 259 Huddinge. ( Söders SOL medeldistans 25 aug. Samling Gålö havsbad. Väg 227 mot Dalarö. ( Träning Föreslår att vi inställer de vanliga träningarna pga det låga deltagareantalet och sätter ut veckans bana som får sitta i 14 dagar. Banorna kan hängas ut på de vanliga platserna: Jungfrusundsåsen, Lofö, Kersön, Judarn, Grimsta osv. Enkel kontrollmarkering. Förslagsvis börjar vi i början av september och håller på en bit in i november. Totalt en 6 banor. Banläggare önskas. Kontakta Allan. Tel nr ovan. Upptaktsträff. Kan anordnas om så önskas. De som vill ha en upptaktsträff hör av er till Allan. Tel nr ovan. Tja! Det var väl allt för den här gången. Eder OL-företrädare Allan Några av funktionärerna samlade vid mållinjen för vår lyckade deltävling i Ungdomsserien. 11

12 Gymnastik Ny plats, ny vikarie och Qigong i höst Sommaren går fort och snart är det höst igen. Vi i gympasektionen erbjuder några nyheter inför hösten - så börja att längta redan nu: Torsdagsgympan får nya lokaler och kommer att vara i Ekebyhovsskolan från terminsstarten. Vi ser fram emot att få vara i en större lokal än tidigare och hoppas att alla ni som brukat komma till Närlundaskolan nu följer med oss till Ekebyhovsskolan. Tiden är densamma kl och det är Maud som är ledare. Vår vikarie Anne-Marie har nu lämnat oss för att vara utomlands några år - ett stort tack för alla dina insatser vill vi säga! Ny vikarie från hösten blir Elizabeth Iveroth, som vi önskar välkommen och lycka till, vi är så glada att hon kan och vill ställa upp när vi har "kris". Ytterligare en nyhet inför hösten är att Ulla Ljungberg startar Medicinsk Qigong för seniorer enligt BIYUN-metoden - en hälsobevarande qigong som bibehåller vitaliteten och kan utföras av alla. Ulla har Öppet hus måndagen den 3 september i SOK-stugan kl för den som vill prova på. Kursen startar sedan den 10 september och omfattar 15 gånger med en och en halv timme per gång. Kostnaden är 750:- för alla 15 gångerna inklusive ett informationshäfte. Hösten i övrigt följer samma mönster som våren, samtliga pass äger rum i Ekebyhovsskolan: Måndagar megagympa kl , ledare Cecilia. Tisdagar hopplös gympa kl 20-21, ledare Ulla Torsdagar konditionsträning med hantlar kl 20-21, ledare Maud Lördagar morgongympa kl 9-10, ledare Cecilia Kostnaden är 500:-/termin för en gång i veckan och 700:-/termin för alla passen i veckan. Per gång kostar alla pass 50:- utom måndagarna som kostar 60:- (längre pass). Ungdomar år betalar halva priset och får inte använda hantlar. Som vanligt uppdaterar vi på hemsidan så du kan se om ev. pass är inställda eller flyttade. På hemsidan ser du också fina bilder från vårens gympapass. En skön fortsättning på sommaren, vi ses i höst med start vecka 36. Gympasektionen genom Anita Olsson Flitiga deltagare på måndagsgympan 12

13 Skidor Dags att börja tänka på vintern Nu mitt i högsommaren, när du har den här tidningen i din hand, så är det väl inte säkert att du har gnistrande nyfallen snö, skidåkning och vallning i tankarna. Andra aktiviteter ligger närmare tillhands under den härliga årstid som nu står för dörren. Men pass upp - fortare än du anar så är semestrarna över, hösten kommer och rätt vad det är så börjar du ana att vintern nalkas. Vi skidansvariga i klubben har självklart alltid den kommande säsongen i tankarna - det gäller ju att alltid se framåt! För tillfället är det lite struligt på vissa nivåer inom den svenska längdskidåkningen (läs: landslaget), med avhopp från bröderna Fredriksson, Södergren och kanske flera stjärnor. Inom Mälarö SOK har vi däremot total "koll" och ser fram mot fina insatser av våra medlemmar i den kommande vinterns skidspår. För att alla ni skidintresserade medlemmar ska nå era mål och förhoppningar nästa vinter, så tror och hoppas vi skidledare att ni hållit igång bra under våren som gått och att ni kommer att utnyttja de långa ljusa sommarkvällarna till varierade träningspass. Inte minst är det värdefullt att få in ett och annat riktigt långpass under juli och augusti. Det finns också många sätt man kan hålla kroppen igång under den här årstiden, löpning och rullskidor (förstås), men även simning, cykel, inlines etc ger nyttig styrka. De organiserade tisdagspassen inför skidsäsongen drar igång i slutet av augusti och vi hoppas att alla ni som deltog i förra årets träningar dyker upp igen. Har ni bekanta som ni tror också kan vara intresserade så försök gärna locka med er även dem. Kom ihåg att man inte behöver vara medlem för att delta i våra träningspass - vi håller öppet för alla som vill vara med och prova! Ni som varit med förut på tisdagspassen vet också att man inte behöver vara "elit" eller ens i närheten för att kunna delta på passen. Vi ser alltid till att organisera träningarna så att hela gruppen hänger ihop, vare sig vi är snabba eller långsamma. Löpintervallerna springer vi tex med vändning efter halva löptiden så att vi samlas ihop efter varje intervall. En bra anledning att delta på tisdagspassen är att vi då genomför de här träningsmomenten som lätt blir överhoppade om man bara tränar själv, tex styrketräning och intervallöpning. För många av oss blir det kanske inte heller så ofta av att själva ta med stavarna ut i skogen för lite rejäl skidgång - men på tisdagspassen har vi med alla de här inslagen, så missa dem inte! Det första tisdagspasset genomför vi den 28 augusti, och då kombinerar vi träningen med en efterföljande upptaktsträff, då vi tar lite fika med tilltugg i klubbstugan, samt pratar igenom vad som kommer att gälla under höstens träning. Vi räknar med att starta själva upptaktsträffen ca kl. 20,15, och hinner du av någon anledning inte delta i själva träningen så går det förstås att dyka upp till själva upptaktsträffen ändå. Vi räknar med att vara klara med träffen ca kl. 21. Tisdagsträningarna startar alltid vid klubbstugan kl. 19. Första gången använder vi inte stavar men redan från andra tisdagspasset (4/9) så gäller att stavar ska tas med. Passen pågår i ca minuter och består normalt av uppvärmning, intervaller, styrketräning och någon form av skidgång. Vi håller oss på eller i närheten av elljusspåret, så vi är aldrig långt från klubbstugan, ifall någon behöver avbryta träningen i förtid. Nyfiken? Kom och prova ett par gånger - i början kan det säkert bli lite träningsvärk, det brukar även vi ledare känna av, men snart är du "biten" och börjar längta efter tisdagskvällarna! För att vi även ska få in det viktiga inslaget av rejäla långpass i lugnt tempo, som alla erfarna skidtränare brukar rekommendera till oss längdåkare, så har vi, precis som tidigare höstar, planerat in några söndagar för långpass i form av lång lugn distanslöpning i kuperad terräng i våra härliga marker på Jungfrusundsåsen. Vi tar då med oss stavarna och passar på att få oss några rejäla duvningar i form av skidgång i de backar vi kan leta upp. Vi har bokat in söndagarna 9/9, 14/10 och 18/11 för 13

14 långpass. Samling kl. 10 vid klubbstugan, och utrustning som bör medtagas är stavar och drickabälte. Vi håller på i ca 90 minuter och även på de här passen finns självklart möjlighet att avbryta tidigare för den som behöver. Under några år har vi varit ett "järngäng" som varit ute på rullskidorna varje lördagmorgon under höstperioden - detta kommer vi att fortsätta med även i höst och vi blir väldigt gärna fler! Samling för rullskidpassen sker då kl. 9 vid parkeringen vid kommunhuset vid Tappström. Vi drar iväg på cykelvägarna över Färingsö och åker så långt som vi orkar och hinner. Missa inte dessa väldigt nytta pass som ger verkligt grennära träning inför vinterns duster i spåren. Även här är rekommenderas att drickabälte medtas (samt förstås hjälm och gärna även knäskydd). Första rullskidpasset kör vi lördag 22/9. Notera det datumet! Naturligtvis räknar vi med att ordna ett skidläger i slutet av höstträningen, så att vi har något att sikta mot när höstmörkret sätter in. Vi återkommer under hösten och på hemsidan med mera information om detta. Vare sig du som läser detta är en rutinerad "skidräv", eller en nytillkommen entusiast som vill "prova på", så gäller samma sak - nämligen att vi ses på träningarna i höst! Thomas Lundberg Kjell Berglund Tel På tisdagspassen blir alla deltagare svettiga! 14

15 Släpet går som vanligt bäst att hyra av Mälarö SOK Fabrikat: Gisebo. Kaross: Flaklängd 3,24 m, flakbredd 1,56 m. Totalvikt: 1000 kg. Maxlast: 690 kg. Vill du hyra - ring Allan Karlsson, ! Pris för medlem 100 kr/dag, för övriga 150 kr/dag. 15

16 Posttidning B Mälarö SOK:aren till Ändring av adress Namn Till Ny adress: Mälarö SOK Gata nr, uppgång, trappa, lägenhet Postnummer och postort Stefan Bernson Astrakanvägen EKERÖ Telefon Meddelande 16