Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb Mälaröspelen- vår första riktiga arenatävling i friidrott

Transkript

1 MälaröSOK:aren Nr 2 Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb 2011 Mälaröspelen- vår första riktiga arenatävling i friidrott Lördagen den 14 maj arrangerade friidrottssektionen den första upplagan av friidrottstävlingen Mälaröspelen på Träkvistavallen. Många ungdomar från både Mälarö SOK och andra klubbar kämpade med glöd och iver här starten på 60 m för flickor 11 år. 1

2 MälaröSOK:aren nummer 2 29 juli 2011 Innehåll 3 LEDAREN 4 MEDLEMSLOTTERIET, SLÄPET 5 FRIIDROTT 5 Löpning 6 Slutställning Serieterrängen Teknikgrenarna, Mälaröspelen i friidrott 8 Inbjudan Mälarömilen 9 Inbjudan KM i terräng 10 GYMNASTIK 11 ORIENTERING 12 SKIDOR 12 Rullskidframgångar mm 13 Höstens barmarksträning 14 Rullskidträning Vårens serieterränger var välbesökta i de yngre åldersklasserna mycket glädjande för arrangörerna! På bilden sker prisutdelning för flickor födda 2004 och senare. Redaktör (tf): Thomas Lundberg, Björkuddsvägen 92A, Ekerö, telefon , e-post thomas.lundberg.ekero@telia.com. Ansvarig utgivare: Stefan Bernson, telefon Prenumerationspris (inklusive medlemskap i MÄLARÖ SOK): 150 kr för ungdom tom 17 år, 250 kr för övriga, 500 kr för familj. Detta nummer av MälaröSOK:aren trycks i 370 exemplar, som distribueras av klubbmedlemmar och Posten. MälaröSOK:aren finns också på Nästa pappersupplaga ges ut den 10 december Manusstopp den 1 december. 2

3 Hej! Ännu en kanonvinter att lägga till handlingarna. Trots att vi under åren blivit luttrade efter många snöfattiga vintrar är det inte utan att vi nog gärna räknar med ytterligare en fin vinter om ett drygt halvår. Och att spårkommittén är lika på alerten förstås. Ett gäng har varit ute och lagat och fyllt i spåren där det varit nödvändigt. Vi fick en ganska bra gradering på sanden i år, så förhoppningsvis är den lite fastare att springa på än förra året. Om spåren på några ställen är lite lösa, kommer detta snart att packa till sig. Bl.a. fixades de skarpa kurvorna till i backarna ner mot Jungfrusundsutsikten. Nu är det en ordentlig skevning, så förhoppningsvis vågar även vi något till åren komna åka där utan att riskera att ramla i kurvorna. Eftersom det har brunnit på åsen under våren har brandbilar på några ställen gjort ganska djupa spår som också behövde åtgärdas. Friidrottarna har med stor framgång genomfört de första riktiga Mälaröspelen i friidrott och P-O hade tillsammans med Daniel planerat det hela i detalj, så att tävlingsarrangemangen fungerade mycket bra. Nästa år hoppas vi på ännu fler deltagare. Vår egen Tsigai Gebremeskel i P7 visade framfötterna och vann både 60 m, längd och bollkast. Han har ju även på serieterrängerna visat att han gillar att tävla. Flera andra Mälarö SOKare gjorde också mycket bra resultat, så vi har ett lovande ungdomsgäng. Vi kommer även att ha KM i friidrott och då vill vi att så många som möjligt ställer upp. Även om de flesta av klubbens seniorer inte tränar speciellt mycket friidrottsteknik är detta ett utmärkt tillfälle att träffas och ha kul. Vi får försöka få till en femkampsstämning! Inom orientering har vi äntligen fått en ledare, Torbjörn Stenbeck, som vill bygga upp en orienteringsverksamhet. Han presenterar sig själv och sina planer inne i tidningen. Med anledning av diskussionerna i samband med Patrik Sjöbergs bok har vi även i Mälarö SOK inom styrelsen och ledarkretsen diskuterat hur vi skall hantera att inte hamna i situationer som kan feltolkas. Ni föräldrar skall veta att vi inom ledarkollektivet är mycket medvetna om de problem som kan uppstå. Samtidigt måste vi ju kunna trösta någon som är ledsen, hjälpa till med stretchning och instruera om och rätta till teknikdetaljer. Vi har som ambition att alltid vara två ledare tillsammans med barnen/ungdomarna för att inte råka ut för något som kan misstolkas. Var uppmärksamma på om era ungdomar börjar ställa frågor om detta och informera dem om vad som står här i ledaren. Har ni några funderingar, vänd er direkt till friidrottens grenledare Kent, så får vi tillsammans reda ut vad som har förevarit! Nu har jag varit i klubbstugan för att försöka få bort spåren från den korkskalle som försökt göra sig ihågkommen i klubben genom att klottra med spritpenna på lavarna i bastun. Om ni vill hamna i klubbens annaler, så gör det genom att göra bra resultat som kan hamna i Mälarö SOKs resultatlistor. Klubbstugan måste vårdas som den juvel den är. Det är klart att den skall användas och vissa spår av det nyttjandet är väl ofrånkomligt, men klotter och dylikt är totalt oacceptabelt. För friidrott teknik upphör den organiserade träningen under juli, men det går alldeles väldigt bra att själv både fila på tekniken och förbättra styrka och snabbhet. Ni andra springer väl självmant ändå, eller? Trevlig sommar önskar Stefan Bernson 3

4 Dragningar i medlemslotteriet Vid dragning i Mälarö SOK:s medlemslotteri för 4:e kv och årsdragningen 2011 har följande lotter utfallit med vinst.: 4:e kvartalet: 1 vinst á 300 kr på lott nr 19 1 vinst á 200 kr på lott nr 88 7 vinster á 100 kr på lotter nr 29, 58, 14, 42, 98, 74, 53 Årsdragningen: 1 vinst á 1000 kr på lott nr 24 1 vinst á 500 kr på lott nr 30 4 vinster á 250 kr på lotter nr 36, 25, 4, 94 5 vinster á 150 kr på lotter nr 98, 95, 33, 18, 63 Släpet går som vanligt bäst att hyra av Mälarö SOK Fabrikat: Gisebo. Kaross: Flaklängd 3,24 m, flakbredd 1,56 m. Totalvikt: 1000 kg. Maxlast: 690 kg. Vill du hyra - fram till mitten av augusti, ring Jan Lindqvist, Därefter får du kontakta Stefan Bernson, Pris för medlem 100 kr/dag, för övriga 150 kr/dag. 4

5 Friidrott Löpning Under den gångna våren har ett flitigt gäng medlemmar tränat på, dock hoppas vi på fler ungdomar i löparspåren till hösten. Två roliga händelser på löparsidan under våren är förstås serieterrängen och vår sedvanliga funktionärsinsats i Stockholm marathon. Båda dessa evenemang blir litet av massmönstringar då klubbens många löpare samlas. På serieterrängerna kunde vi dessutom glädja oss åt ett stort deltagarantal på ungdomssidan. Nöjda killar födda har fått sina medaljer efter 3:e deltävlingen. Dags för seniorerna att ge sig ut spåret. Luis har delat ut årets första buljongmugg på Stockholm marathon! Marcelo och Kaj i fint lagarbete vid buljongbordet. 5

6 Slutställning Serieterrängen 2011 Slutställning Platssiffra gäller på dom 2 bästa deltävlingarna. Vid lika platssiffra fäller antalet gånger man deltagit avgörandet. 6

7 Teknikgrenarna Vårens stora händelse är förstås vår första riktiga arenatävling Mälaröspelen, som vi arrangerade den 14 maj. Platsen var självklart vår friidrottsarena Träkvistavallen. Ett stort antal ungdomar från både Mälarö SOK och andra klubbar ställde upp i de många grenar som stod på programmet. Solen sken och gassade och även minerna på deltagarna var ljusa och glada. Arrangemanget avlöpte väl och vi fick goda vitsord från tävlande och ledare från våra besökande klubbar. Vi drog vissa erfarenheter och konstaterade förbättringsmöjligheter inför nästa år, för detta kommer vi att genomföra igen! Just nu råder sommaruppehåll i teknikträningen. Till hösten planerar vi klubbmästerskap i friidrott. En tråkig sak som hänt är att vi inte kommer att kunna ha inomhusträning för friidrotten utom gruppen med de äldsta barnen, födda 98 och tidigare. Friidrott är nämligen bortprioriterat som inomhusidrott genom att kommunen valt att följa SKL:s riktlinjer för idrottsverksamhet i sina lokaler. Dessa regler utgör ett stelbent system som bidrar till diskriminering av idrotter som har både inomhus- och utomhusverksamhet, tycker vi. De som skrev regelverket och de som följer det har uppenbarligen ingen koll på att det inte går att bedriva teknikträning i kall väderlek. Bilder från Mälaröspelen: Tsegai Gebremeskel i hoppade längst i P7 längd! Johan Friberg tar i för kung och fosterland. Det är jämnt i P11 över 60m! Fanny Lindberg kastar sig till guldet i boll i F7. 7

8 Mälarömilen kör vi som vanligt i höst! Söndagen den 11 september går årets upplaga av Mälarömilen av stapeln den fjärde i ordningen. Har du möjlighet att ställa upp som funktionär så meddela tävlingsledare Kent Eklöf på eller på e-post kent.eklof@glocalnet.net. Sprid gärna information om tävlingen till dina grannar och bekanta! inbjuder till HÖSTENS STORA LÖPARFEST Mälarömilen Söndagen den 11 september ,2 km / 10 km på lättlöpt bana Start och mål på Träkvista Idrottsplats, Ekerö Bansträckning 5,2 km / 10 km (2x5 km), kontrollmätt bana Banan går på asfalt och parkstigar Vätska vid 5 km och vid mål Start km Start km Parkering och kommunikationer: Parkering i anslutning till Träkvista Idrottsplats (begränsad omfattning), följ skyltar och funktionärers anvisningar. Åk gärna kommunalt med Buss 177, hållplats Träkvista Idrottsplats. Banan: Trevlig och löpvänlig bana på asfalterade gångvägar och parkstigar, se banskiss. Skyltar vid varje kmpassering. Vätska: Vid 5 km (varvning) + vid mål. Försäljning: Hamburgare och dricka. Nummerlappar: Hämtas från kl vid starten på Träkvista Idrottsplats. Omklädning: Finns i begränsad omfattning på Träkvista Idrottsplats. Kom gärna ombytt. Klasser: Damer 10 km, Herrar 10 km, Damer Motion 5,2 km, Herrar Motion 5,2 km. Lagtävling i Motionsklass 5,2 km: 3 löpare från samma klubb/ort. Valfri mix herr/dam (rena herrlag också tillåtna). Anmälan: Till malaromilen@telia.com. Ange namn, klubb/bostadsort, födelsedatum, klass du önskar delta i, samt lagmedlemmar (om lagtävling 5,2 km). Sätt in anmälningsavgiften 120 kr på plusgiro , med namn och födelsedatum angivet, senast måndagen 5 september. Observera att anmälan ej är giltig förrän betalning erlagts. Efteranmälan: Kan ske fram till kl mot en extra avgift på 80 kronor. Priser: Penningpriser till de tre första i Dam- och Herrklasserna över 10 km. Hederspriser till de tre första lagen i lagtävlingen. Medalj till samtliga. Resultatlista: Publiceras vid Träkvista Idrottsplats, samt på vår hemsida Övrigt: Svenska Friidrottsförbundets regler gäller. Du deltar på eget ansvar. Upplysningar: Vår hemsida eller Kent Eklöf tel

9 INBJUDAN TILL KLUBBMÄSTERSKAP I TERRÄNGLÖPNING torsdagen den 1 september 2011 VID KLUBBSTUGAN Öppet för alla medlemmar i Mälarö SOK Anmälan: Direktanmälan i klubbstugan från kl Program Starttid Klasser Distanser F/P 7 f meter F/P 9 f meter F/P 11 f meter F/P 13 f meter F/P 15 f meter F/P 17 f meter F 19 f meter D/H motion 4000 meter P 19 f meter D/H 9200 meter Vi håller en första prisutdelning efter de yngre klasserna (tom 13 år) och en andra när övriga klasser är klara. Vi följer också traditionen och bjuder på grillkorv och dricka efter genomfört lopp. VARMT VÄLKOMNA! 9

10 Gymnastik En händelserik termin och nyheter inför hösten Ännu en vårtermin är till ända för gymnastiksektionen. Det har varit en händelserik termin ur många olika aspekter som ni kan läsa om nedan. Men vi fortsätter att glädjas över den stora tillströmningen av deltagare till de olika gympapassen och att Qigongen har kunnat ges även denna termin. Vid årsmötet slutade Ulla Kylberg som sektionens administratör och ledamot i huvudstyrelsen. Vi i gympasektionen ser fram emot att få avtacka henne vid en gemensam träff under sensommaren. Vi kommer också att avtacka Cecilia Sundin, som nu bestämt sig för att inte komma tillbaka som gymnastikledare eftersom hon bl.a. flyttat från Ekerö, samt Ulla Ljungberg, som bestämt sig för att inte längre ha Qigong i Mälarö SOK:s regi. Men vi vill också passa på att säga tack till dem här i SOK:aren för det engagemang som de har lagt ner under många aktiva år i föreningen och även så här i efterhand säga grattis till både Ulla K och Ulla L, som fyllt 60 respektive 70 år. Vårtermins statistik över deltagandet är god, måndagarna har sammanlagt haft 479 deltagartillfällen, tisdagarna 339 och torsdagarna 347 tillfällen. Inget pass har behövt ställas in utan ledarna har vikarierat för varandra utom vid två tillfällen, då Cecilia vikarierade. Vårterminen avslutades traditionsenligt med utlottning av terminskort inför hösten och glada vinnare blev Christina Dahl-Söderbergh och Vicky Tell Lidh. Grattis och välkomna i höst säger vi. För hösten finns dock en del nyheter, uppkomna på grund av kommunens tilldelning av lokaler för inomhusaktiviteter. De nya tiderna för gymnastiken är följande: Måndagar kl (ny tid) Tisdagar kl Torsdagar kl (ny tid) Således har vi blivit tvungna att korta ner passet på måndagarna till en timme samt fått ny tid den dagen, liksom en ny tid för torsdagspasset. Vår förhoppning är att detta inte ska påverka intresset för att delta i gympan och ber samtidigt er som brukar delta i passen att sprida informationen om de nya tiderna till dem ni känner som brukar komma och gympa hos oss. Mer information kommer också under augusti på hemsidan samt genom annonsering i Mälaröarnas Nyheters första nummer för hösten. Och tänk på att ni som har Friskvårdscheckar kan använda dem som betalning för gympan. Vi önskar alla SOK:are en fortsatt skön sommar och välkomna till gympasektionens träningar i höst. Gympasektionen genom Anita Olsson 10

11 Orientering För den som vill träna under sommaren 2011 har 20 fasta kontroller lagts ut på Jungfrusundsåsen. Mallkarta finns uppsatt i klubbstugan och kartor med kontrollerna inritade kan köpas för en symbolisk summa på 20 kr för medlemmar och 50 kr för ickemedlemmar. (För den som inte nöjer sig med det: I klubbstugan finns ytterligare en mallkarta med 20 fasta kontroller som Åsa Lindqvist Rodell har lagt ut!) Verksamheten i höst kommer till att börja med bygga på gemensam resa till Stockholmstävlingar. Som nybörjare kan man anmäla sig direkt på plats och pröva banor med stegrande svårighetsgrad från 700 m snitslad bana (s.k. miniknat, i första hand tänkt för medföljande barn under 10 år), 2 km inskolning, 3 km lätt osv upp till 7 km svår orientering. Beroende på intresse utökas sen verksamheten med nybörjarkurser eller träningsorienteringar. Koordinator för orientering i Mälarö SOK är Torbjörn Stenbeck. Välkommen att höra av dig till Torbjörn om du vill vara med, tel Orientering bjuder på fina naturupplevelser vem blir inte sugen på att knyta på sig skorna och ge sig ut i klorofyllet när man ser den här kontrollen? 11

12 Skidor När du håller den här tidningen i din hand är det några månader sedan spåren smälte bort på Jungfrusunds-åsen och kanske har du inte ägnat skidåkning så många tankar sedan dess. Mitt i sommaren är det ju mycket annat som lockar, men se upp - för snabbare än du anar så är vintern här igen! Då förstår du också att om du vill vara väl förberedd till kommande vinterns skidsäsong så är det hög tid att börja. Sommartid finns det många sätt att hålla igång och lägga en bra grund, självklart löpning och rullskidor, men - som vi brukar påpeka - det finns fler sätt. Cykel, simning och kanotpaddling är t.ex. inte fel! I klubben finns faktiskt en skara medlemmar som redan nu vore väl förberedd om snön oväntat skulle börja lägga sig - det är våra rullskidåkare som visat framfötterna (framhjulen) i ett par tävlingar. Först och främst Anders Widegren som måste räknas som en av Stockholmsdistriktets absolut vassaste rullskidåkare. Två tävlingar, Tämnaren runt och Näsrullen, har avverkats under vår/sommar och resultatet då? Jo, vinst i båda! Vad månde bliva i vinter... Thomas Hjelm och Magnus Johansson har också tävlat och hävdat sig väl - Mälarö SOK börjar bli en känd klubb i i rullskidkretsar! Snön låg djup på Jungfrusundsåsen i vintras snart är vi där igen! Anders Widegren på Värmdöloppet i vintras. 12

13 Höstens träning Tisdagspassen I slutet av augusti, närmare bestämt tisdagen den 30 augusti börjar den organiserade träningen, vi kör då ett förkortat träningspass, följt av fika med tilltugg samt lite träningssnack. Som alla tisdagspass så startar vi kl. 19 från klubbstugan. Du som av någon anledning inte kan delta i själva träningspasset är förstås ändå välkommen till det efterföljande fikat, som vi intar ca 20,15. Till detta första tisdagspass behöver du inte ta med stavar. Notera alltså den 30/8 i almanackan redan nu! Passen på tisdagarna under hösten Ett stilföredöme från 1940-talet Mora-Nisse sträcker ut i diagonalåkningen. kommer sedan alltid att starta från från klubbstugan kl. 19,00, och ligga på minuter med varierande innehåll, såsom gymnastik, intervaller och skidgång med stavar. Vi kommer att i möjligaste mån försöka variera passens innehåll, men med ett ganska konstant grundupplägg. Precis som vanligt så kör vi passen på ett sätt som gör att alla kan vara med och träna tillsammans, både klubbelit och de mera otränade. Löpintervallerna är t.ex. alltid upplagda så att alla springer lika länge, tex 3 min, och vi springer då halva tiden i en riktning och vänder sedan och springer tillbaka. På det sättet samlas vi alltid ihop igen mellan varje intervall. Vi kommer aldrig att vara långt från klubbstugan och det går förstås att avbryta tidigare för den som har tider att passa. Tänk på att alla tisdagsträningar (förutom den allra första 30/8), så kommer vi att använda stavar, ta alltså för vana att alltid ta med dem till klubbstugan! Långpass med stavar För att vi även ska få in det viktiga inslaget av rejäla långpass i lugnt tempo så har vi, precis som tidigare höstar, planerat in några söndagar för långpass i form av lång lugn distanslöpning i kuperad terräng i våra härliga marker på Jungfrusundsåsen. Vi tar då med oss stavarna och passar på att få oss några rejäla duvningar i form av skidgång i de backar vi kan leta upp. Vi har bokat Skidstavar ska alltid med på höstens barmarkspass! in söndagarna 18/9, 23/10 och 13/11 för långpass. Samling kl. 10 vid klubbstugan, utrustning som bör medtagas är stavar och drickabälte. Vi håller på i ca 90 minuter och även på de här passen finns självklart möjlighet att avbryta tidigare för den som behöver. 13

14 Rullskidträning Under hösten kommer vi även bedriva rullskidträning med gemensam start på lördagsmorgnar. Vi samlas kl vid parkeringen till Daghemmet i Knalleborg, passerar infartsparkeringen vid Tappström kl 0810 där det går att ansluta, och utnyttjar sedan de fina cykelvägarna mot Stenhamra, Drottningholm mm. Första rullskidpasset kör vi lördagen den 27/8. Ett rullskidpass i veckan tycker vissa är lite väl tunt och därför slår vi även ett slag för gemensam åkning på torsdagkvällar kl. 19 även då med samling på infartsparkeringen vid Tappström. Vi siktar på att åka på cykelvägar och lugna villagator i tätorten i Närlunda och Tappström, och därför behövs inte pannlampa men däremot bör absolut reflexvästen sitta på! På torsdagarna garanterar inte vi ledare att vi alltid är på plats, men oftast kommer vi nog att delta. Vi ledare hoppas att rullskidpassen på lördagar och torsdagar kommer att fungera som ett sätt för alla rullskidintresserade medlemmar att hitta lämpligt åksällskap, och därigenom lite extra motivation att ge sig ut i höstrusket. Rullskidtävlingar Om du vill ha lite delmål att träna för redan nu så vill vi påminna om att det faktiskt avgörs ett antal rullskidtävlingar, några av dessa kommer vi säkert att delta i: Lör 3/9 Tidaholmsloppet (ev. seedning för Vasaloppet) Sön 11/9 Värmdörullen Oktober??? Södertäljeloppet Ha en skön men aktiv sommar hälsar era skidtränare Thomas Lundberg Kjell Berglund Tel Tel Några SOK are pigga och nytra en lördagmorgon vid Tappström, laddade för rullskidpass. 14

15 Vi fick mycket beröm för våra fina skidspår i vintras. Spåren sköter sig dock inte själva, utan kräver förarbete även under barmarks-perioden. Här några tappra medlemmar under vårens spårjobb, fr v: Leif Franzén, Anders Roman, Stefan Bernson, Arne Lindberg Vi räknar med att komma iväg på skidläger i december som vanligt här en aptitretare från förra året Magnus Johansson på Mittåkläppsspåret i Bruksvallarna. 15

16 Posttidning B Mälarö SOK:aren till Ändring av adress Namn Till Ny adress: Mälarö SOK Gata nr, uppgång, trappa, lägenhet Joakim Floberg Vävnadsvägen EKERÖ Postnummer och postort Telefon Meddelande 16