Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb OL-träning med många deltagare

Transkript

1 MälaröSOK:aren Nr 2 Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb 2016 OL-träning med många deltagare I höst är det full fart på OL-träningen och det är glädjande många som är med. 1

2 MälaröSOK:aren nummer 2 18 september 2016 Innehåll 3 LEDAREN 3 ÅRSMÖTE MÄLARÖ SOK PÅ EKEBYHOVS SLOTT 4 FRIIDROTT 4 TEKNIK 5 LÖPNING 6 INBJUDAN TILL KM I TERRÄNGLÖPNING 6 DRAGNINGAR I MEDLEMSLOTTERIET 7 GYMNASTIK 8 ORIENTERING 9 SKIDOR 9 SENIORER 10 UNGDOMSTRÄNING "Klubbstugan är visserligen stadig, men lite extra stöttning kan väl aldrig skada." Det är jättebra att ungdomarna stretchar ordentligt efter avslutat träningspass, så att de slipper träningsvärk. (Tack Johanna för en kul bild.) Denna tidning kommer något senare än planerat, vilket gör att KM i friidrott hinner äga rum innan tidningen kommer ut. Liksom tidigare i princip inga resultat i tidningen. Alla resultat finns kort efter tävlingen på Mälarö SOK:s hemsida, Stefan Bernson Redaktör : Stefan Bernson, Astrakanvägen 2, Ekerö, telefon , e-post stefan.bernson@telia.com. Ansvarig utgivare: Kent Eklöf, telefon Prenumerationspris = medlemskap i MÄLARÖ SOK: 150 kr för ungdom tom 17 år, 250 kr för övriga, 500 kr för familj.. varför vi hänvisar till denna i stället för att fylla tidningen med resultat. I övrigt noterar vi med glädje att orienteringen nu börjar ta ordentlig fart. Detta nummer av MälaröSOK:aren trycks i 210 exemplar, som distribueras av klubbmedlemmar och Posten. Den skickas ut digitalt till dem som anmält intresse för det. MälaröSOK:aren finns också på vår hemsida samt Nästa nummer ges ut runt den 10 mars Manusstopp den 1 mars. 2

3 Hej! Nu drar vi igång igen med höstens och vinterns verksamheter på allvar med kul träningar och diverse spännande tävlingar. Att träna med oss ska vara kul och utvecklande för var och en. Vi hoppas därför att ni också ser fram mot en intressant vintersäsong tillsammans med oss i Mälarö SOK. Under sommaren har det ändå varit en hel del aktivitet för våra ungdomar, bl.a. så har friidrottssektionen genomfört sina populära friidrottsskolor och åter varit iväg på ett träningsläger till Spanien. Vår orienteringssektion har fått en flygande start under fin ledning av Lars Lindbom och för våra ungdomar pågår full verksamhet fram till det att skidsäsongen officiellt drar igång i oktober. Att vi ökar i våra verksamheter märktes också på ansökningarna för kommunalt verksamhetsstöd och det statliga LOKstödet där vi redovisade fler träningstillfällen än någonsin. Det är alltjämt friidrotten som dominerar ungdomsverksamheten men att skidor och orientering nu står för ökningen. En annan rolig sak är att orienteringen nu i höst dragit igång nybörjarträning för vuxna. Det är aldrig för sent att prova något nytt så häng på där om ni gått och funderat över hur det skulle vara att lära sig orientera. Som förra året planeras det för att vi ska få till ett konstsnöspår på fältet bredvid Ekebyhovsbacken. Vår outröttlige Niklas Ylipää kämpar med att få till de åtgärder som behövs för att vi ska få fina spår som håller länge och ge oss möjligheter till skidträning även när moder natur inte riktigt levererar snö i tillräcklig omfattning. Mer spännande läsning om vårens och sommarens händelser och vad som kommer nu till hösten och vintern finns att läsa under sektionernas sidor. Mycket nöje! Som alltid vill jag rikta mitt stora tack till alla härliga och ambitiösa Mälarö SOK:are som berikar vår klubb och gör att vi med tillförsikt kan se framtiden an.. Kent Eklöf Årsmöte 2017 Onsdagen den 15 februari kl håller Mälarö SOK årsmöte i klubbstugan. Vi bjuder på förtäring i halvtid. Motioner skall vara styrelsen tillhanda senast 14 dagar före årsmötet dvs. den 1 februari. Har du något du vill ta upp behöver du dock inte vänta till dess. Väl mött! Styrelsen Det går bra att höra av sig tidigare. Valberedningen med Stefan Bernson, tel och Mattias Bisaillon, tel , tar gärna emot synpunkter och tips på kandidater till de olika funktionerna inom klubben. 3

4 Mälarö SOK på Ekebyhovs slott lördag söndag i vår I skrivande stund är inte vårprogrammet för Ekebyhovs slott fastställt, men Mälarö SOK avser att få en helg, sannolikt i mars. Vi kommer att annonsera på hemsidan och med anslag i klubbstugan, när det blir aktuellt. Håll ögonen öppna! När Mälarö SOK svarar för kaféet behövs insatser från ett antal medlemmar. Både hjälp med att baka och med servering i kaféet. Ni som vill ställa upp, hör av er till Karin Sjöberg, tel , eller Stefan Bernson, tel ! Ni som inte kan ställa upp kanske ändå vill komma och hälsa på och ta en kaffetår. Det brukar vara trevligt att under våra kaféhelger träffa de Mälarö SOK:are, som man kanske inte träffar så ofta annars. Karin och Stefan Friidrott Friidrott, teknik Sensommarvärmen är ett härligt inslag så här i början av höstsäsongen, inte minst när vi redan till nästa vecka i skrivande stund tar sikte på vår KM-vecka för året (v 37). (Tidningen kommer tyvärr ut senare än planerat, mitt under KM-veckan, reds anm.) Vi hoppas på många härliga tävlingar över de sex dagarna och med det många personliga- och klubbrekord. Inbjudan finns här intill och all info publiceras sedvanligt på vår hemsida. Anmälningstrycket till Mälaröspelen den 14 maj var över förväntan och gjorde att tävlingens sjätte upplaga blev den största hittills. Arrangemanget är vårt klart största under året och här bör åter riktas ett mycket stort tack till de över 60 funktionärerna som deltog under tävlingsdagen. Annars har vi sedan sist hunnit med en vårsäsong med god uppslutning i våra träningsgrupper, totalt landade vi för första gången på över deltagartillfällen för vårterminen, mycket glädjande! Ett gäng entusiastiska deltagare vid en av friidrottsskolorna. Vortexspjutkastning vid Mälaröspelen. Det krävs teknik för att få till kastet. Sommarens friidrottsskola blev även den större än tidigare år, med Emma Nygren och Axel Sjöberg som nya vid rodret tillsammans med undertecknad och Jesper Lindstam genomförde vi fyra veckor med totalt närmare 240 deltagare. 4

5 Direkt efter sommarens avslutande friidrottsskolevecka så gick flyget till Malaga och Nerja för årets träningsläger med ungdomsgruppen. Vi 15 deltagare mellan 15 och 22 år hade en riktigt härlig vecka i värmen (som stundtals kanske nästan till och med var för stark) med många bra träningspass och härliga stunder runt middagsbordet. Lagtävlingen som löpte under veckan då? Jo, den tog ju det röda laget hem efter en stark vändning i den avslutande stafetten. Den effektiva lösningen av chiffret var nyckeln till framgången. Daniel Karlsson Lönnö Våra medlemmar har verkligen börjat visa sig på tävlingsbanan igen efter att i några år varit mer tillbakahållna och mest tävlat på hemmaplan. Vi ser ut att säsongen nå närmare 300 grenstarter av våra medlemmar på tävlingar runt om i Stockholmsområdet (och stundtals även längre bort än så), vilket överstiger den tidigare toppnoteringen för så länge sedan som De 300 starterna kan jämföras med att vi endast hade ett 20-tal starter per år så utvecklingen har varit fantastisk de senaste åren. Hej Daniel Karlsson-Lönnö! Vill passa på att tacka dig och be dig rikta ett stort tack till ledarna i vårt barnbarns grupp under vecka 32 i Friidrottsskolan. Ledarna heter Alva, Hassan och Joel. De tog hand om och inspirerade sina adepter på ett fantastiskt sätt. Glädjefullt och tydligt och inspirerande. Eftersom vårt barnbarn Max inte bor på Ekerö så kan han inte delta i de kommande Friidrott, löpning Vi har ingen renodlad löpsektion för närvarande. Dock springs det på bana i friidrottssektionen och i terräng inom både orientering och barmarksträning för skidåkarna. ordinarie träningarna. Jag är övertygad om att han annars hade gjort det med glädje. Tack för att ni alla inom klubben MSOK har dessa Friidrottsveckor för barn under sommaren. Ett fantastiskt tillfälle för dem att få prova på idrotten med variationer. Bra upplagt program och tur med vädret också. Eddy och Monica Sandberg (farfar och farmor) Den andra gick den 20 maj i nästan försommarvärme, men tyvärr något färre deltagare. Vi genomförde serieterrängen i våras. Första deltävlingen gick den 13 maj i ganska svalt men dock soligt väder och med stort antal deltagare. Full fart i en av ungdomsklasserna. Samling iför start i yngsta klassen. Den tredje deltävlingen och finalen gick den 27 maj i något sämre väder. Nu hade dock tävlingsgnistan vaknat på allvar och det var kamp i hela startlistan. 5

6 Antalet deltagare var betydligt fler än förra året. På två deltävlingar, vilket krävs för att få vara med och tävla om slutsegern, var det hela 41 deltagare och totalt med dem som bara deltog på en tävling var det 61 deltagare 6 Det blir också KM i terränglöpning onsdagen den 5 oktober. Klubben har nu så många aktiviteter att denna hamnar lite sent på året. Den kommer att gå i elljus.styrelsen genom Stefan Bernson (red) INBJUDAN TILL KLUBBMÄSTERSKAP I TERRÄNGLÖPNING onsdagen den 5 oktober 2016 Öppet för alla medlemmar i Mälarö SOK Anmälan: Direktanmälan i klubbstugan från kl Program Starttid Klasser Distanser F/P 7 f meter F/P 9 f meter F/P 11 f meter F/P 13 f meter F/P 15 f meter F/P 17 f F/P 19 f D/H Motion D/H 4000 meter 4000 meter 5600 meter 5600 meter Vi håller en första prisutdelning efter de yngre klasserna (tom 13 år) och en andra när övriga klasser är klara. Vi följer också traditionen och bjuder på grillkorv och dricka efter genomfört lopp Dragningar i medlemslotteriet Vid dragning i Mälarö SOK:s medlemslotteri för 1-2:a kvartalet 2016 har följande lotter utfallit med vinst: 1:a kvartalet 1 vinst á 300 kr på lott nr 12 1 vinst á 200 kr på lott nr 86 7 vinster á 100 kr på lott nr 46, 55, 35, 30, 49, 14 och 97 2:a kvartalet 1 vinst á 300 kr på lott nr 5 1 vinst á 200 kr på lott nr 79 7 vinster á 100 kr på lott nr 69, 88, 14, 100, 12, 48 och 13

7 Gymnastik Äntligen är gympahösten igång Nu är vi igång igen i gympasektionen med ny kraft och energi som inhämtats under härliga sommarmånader med sol och värme och en del svettiga dagar, när ledarna satte samman sina nya program till höstens gympa. Vi har haft tur med tilldelning av lokaler även detta år får vi tillgång till Ekebyhovsskolans gymnastiksal på måndagar och onsdagar för att bedriva gympa för vuxna. Ledarna har som synes trevligt när de planerar inför höstterminen. Här Maud och Lena Ledare är fortfarande Elizabeth på måndagar kl med främst Anne- Marie som vikarie och Maud på onsdagar kl med främst Lena som vikarie. Vi har också bestämt att ha kvar samma terminsavgift, dvs. 800 kr för höstterminens gympa som erbjuder totalt 30 olika träningstillfällen. För enstaka pass kostar det 70 kr/träningstillfälle. Och här Elizabeth och Anne-Marie Vårterminen avslutades med utlottning bland dem som deltagit i minst 15 av 19 träningsveckor. Vann gjorde Gun-Britt Hansén och Marie Envall. Anita Olsson Administrativt ansvarig i sektionen Vi fick också möjlighet att tacka sektionens duktiga ledare och vikarier vid en enkel gemensam måltid i slutet av juni med många glada skratt, tips och tankar på både rörelser och strategier inför framtida träningspass. Bland funderingarna fanns tankar på om vi ska komplettera hantlarna med övningar där deltagarna använder gummiband, om vi ska satsa mer på balans, kondition, styrka eller koordination, om vi ska tänka oss att kunna erbjuda ren seniorgympa i framtiden, att efterfrågan på barngymnastik är stor i kommunen, etcetera. Det är bra att få sitta i lugn och ro och spåna litet kring både den näraliggande tiden och långsiktiga framtidsfunderingar, konkurrerande verksamhet och tillgång till träningslokaler. Och här är verksamheten i full gång Nu hoppas vi på en fin träningshöst med många deltagare och friska, pigga ledare som återigen entusiasmerar och piskar på deltagarna så att vi alla får en bättre hälsa, bättre kondition och roliga träningspass. Välkomna alla SOK:are! Läs mer på hemsidan, 7

8 Orientering Efter en trevande start förra säsongen, då vi kom igång så smått med befintlig ledarskara skedde något dramatiskt under hösten. Vi fick till oss en rutinerad orienterare, Lars Lindbom, som dessutom var villig att driva sektionen. Han och Anders Widegren tillsammans med hjälpledarna Magnus Johansson och Thomas Lundberg har skapat en fantastisk verksamhet där det kommer nya barn hela tiden. f Här är det full fart på träningen Vi har haft en stadig trupp på ca 15 barn som deltagit i de allra flesta av distriktets tävlingar. Det har givit ett påtagligt resultat. Förutom att många hittat nya kompisar har de också lärt sig att orientera tack vare seriöst planerade träningar. Nu är de äldre ungdomarna helt självgående och klarar sig själva i skogen. Teoripass med nästa generation. Vi har fått in fler och fler barn och i dagsläget är det så många som 30 barn på varje träning. Detta ställer stora krav på ledarskaran, så nu är, i stort sett, vi alla där och biträder. Även här har vi lyckats få in nya sponsorer som hjälper oss med investeringar. bl.a. nytt kartmaterial, men också kompasser. Orienteringsträningarna har varit på tisdagar under säsongen.vi har även kryddat dem med ren terränglöpningsträning på torsdagar. I början på oktober blir vi anfallna av mörkret och gör då ett uppehåll, och ledarna går över till barmarksträning i skidsektionen regi. För barnen innebär det dock inte så stor skillnad. Man byter i stort sett ut karta och kompass mot stavar för skidgång. Träningen blir lika rolig och minst lika jobbig. Olle kan inte hålla sig till slut för Heddas något intensiva intervjuteknik direkt efter målgång Rapporter om våra förehavanden under säsongen följs bäst på vår Facebooksida "Mälarö SOK orientering. (Redaktören vill tillägga: Lars har på Facebook efterlyst någon som kan hjälpa honom att hålla reda på anmälningar o.d., eftersom träningar och annat tar mycket tid. Jag vill tillägga att Lars även skulle behöva någon som hjälper till att kontinuerligt få in material till hemsidan och till Mälarö SOK:aren. Nog finns det någon/några föräldrar som skulle kunna stötta med detta!) Lars Lindbom genom Niklas Ylipää 8

9 Skidor Hösten är här och snart även vintern! Som du säkert märkt så har årets andra nummer av klubbtidningen distribuerats några veckor senare än vanligt, och det innebär att hösten redan är här när du läser dessa sidor. Tidigare år har du kanske tyckt att vintern känns väldigt avlägsen och undrat varför man ska börja fundera på skidträning när du fått klubbtidningen redan på sommaren? Nåväl, detta år känns kanske inte vintern riktigt lika avlägsen, när du nu får läsa om vad som gäller för höstträningen för oss vuxna skidintresserade medlemmar! Kvällarna är redan kortare och mörkare, och om sisådär ett par månader så kan vi börja vänta på första tjälen och vem vet det har ju hänt att snöflingor lagt sig på våra spår på Jungfrusundsåsen redan i november. Ett gäng SOKare ute på rullskidlångpass - i höst kör vi igen! Så nu gäller det att träna och se till att vara väl förberedd när väl den vita varan uppifrån lägger sig över Mälaröarna. För handen på hjärtat visst är det väl roligare att spänna på sig skidorna för vinterns första pass om man vet med sig att man förberett sig väl månaderna innan! Skidträningen är redan igång för hösten! Nedan följer information om höstens gemensamma träning för vuxna skidintresserade. Kicki Johnsén på stafett-dm i vintras - hur många lag får vi ihop i vinter? Följande gäller för våra pass: Tisdagar - barmark - klubbstugan kl 1900 Tisdagspassen kör vi "som vi alltid har gjort", vilket innebär start från klubbstugan kl. 19,00. Vi håller igång i minuter och vistas på elljusspåren - med varierande innehåll såsom gymnastik,intervaller och skidgång med stavar. Passen är upplagda så att alla kan vara med och träna tillsammans, både klubbelit och de mera otränade- vi är aldrig långt från klubbstugan och det går förstås att avbryta tidigare för den som har tider att passa. Tänk på att vi alltid på tisdagsträningarna använder stavar, ta alltså för vana att alltid ta med dem till klubbstugan! Om man kommer lite sent så kontrollera på lappen bredvid ingången till omklädningsrummen - där informerar vi alltid om vi håller på "nya" elljusspåret (mot slalombacken) eller på "gamla" slingan. 9

10 Torsdagar - rullskidor intervaller/teknik - Infartsparkeringen Tappström kl 1900 På torsdagarna håller vi till på rullskidvänliga belysta villagator i Närlunda, med inte alltför mycket trafik. Vi kör valfritt antal varv på en runda som innehåller ett par rejäla uppförsbackar, men inga svåra utförsdito. Slingan är lämplig för teknikträning i både stakåkning, diagnonal samt stakning med frånskjut. Samt för backintervaller! Vi kommer att varva dessa moment under hösten. Lördagar - rullskidor långpass - Daghemmet Knalleborg kl Infartsparkeringen Tappström kl 0910 Långpass behövs också, om man tänker åka något av vinterns långlopp. Vi utnyttjar dagsljuset och fina cykelbanor samt lågtrafikerade landsbygdsvägar på Svartsjölandet. Vi försöker dela upp oss i grupper efter åkförmåga så att alla förhoppningsvis kan få sällskap. Vältränade medlemmar åker lämpligen i en timme "ut" och vänder sedan. Drickabälte bör medtagas på långpass. Fredagsmys i vallaboden. Ett minne från i vintras Reflexväst är mer eller mindre ett krav. Pannlampa en fördel (man syns bättre då). Introduktions-/"Nybörjarpass" rullskidor Kontakta Kjell Berglund, , om du är intresserad, så ordnar vi ett eller flera tillfällen för detta, efter överenskommelse om tid och plats. Thomas Lundberg Kjell Berglund Ungdomsträning Träningen inför stundande skidsäsong är i full gång. Vi kör vårt rullskidspass på söndagarna på Träkvistavallen. Där har vi glädjande nog fått en hel del nya ansikten, tillsammans med de som varit med sedan tidigare. Läger 8-9 oktober är huvuddelen av ungdomarna på skidförbundets basläger på Bosön. Alla ungdomsklubbarna i Stockholm är representerade. Vi kommer att köra hinderbana, löpning och rullskidor under 1-2 dagar, beroende på barnets ålder. Rullskidgänget samlat Från 1 oktober tränar vi barmarksträning på tisdagar och skidskytte på torsdagar. Då finns vi vid klubbstugan i Knalleborg. Man kan göra många olika saker när man tränar rullskidor 10

11 Ledare kommer från de flesta klubbar, även från Mälarö SOK. Vi kommer med bilder och en utförlig rapport därifrån i nästa nummer. Vinterläger i Orsa Grönklitt Hela truppen gör, antagligen, snödebut uppe på konstsnön i Grönklitt helgen före Jul. Vi tränar skidor och skidskytte och har julmys tillsammans. Resan är till för de som tränar kontinuerligt i klubben. Bild från förra årets vinterläger i Orsa Grönklitt Vi kommer dessutom åka på en hel del tävlingar i vinter. Däribland DM och Ungdomsvasan. Många åker dessutom på andra tävlingar. Säsongen avslutas med en KM- vecka, veckan efter Vasaloppet. Niklas Ylipää, ledare, ungdomsansvarig. Skidskytte Vi är den enda klubben i regionen som bedriver skidskytte för ungdomar och även här ramlar det in nya hela tiden. T.o.m. flera som bor utanför kommunen, och som har intresse för skidskytte. Verksamheten är i sin linda och vi har inte hunnit börja tävla ännu. (KM i vintras visade dock vad klubben kan och det gav verkligen mersmak. Reds. anm.) Barnen gör dock stora framsteg och ledargruppen har förkovrat sig på skidskytteförbundets kurser. Till vår glädje har vi starka sponsorer som hjälper oss med material. Det har krävts en hel del investeringar så här i början. Vill man ha snabbare info om vår verksamhet kan man läsa om oss på malarosok.se, eller om man har Facebook på vår sida Mälarö SOK skidor. Ni medlemmar i klubben är väl medlemmar även i Facebook-gruppen Mälarö SOK skidor och orientering. Där diskuteras flitigt dagsaktuella händelser Släpet går som vanligt bäst att hyra av Mälarö SOK Fabrikat: Gisebo. Kaross: Flaklängd 3,24 m, flakbredd 1,56 m. Totalvikt: 1000 kg. Maxlast: 690 kg. Vill du hyra - ring Stefan Bernson, Pris för medlem 100 kr/dag, för övriga 200 kr/dag. 11

12 Posttidning B Mälarö SOK:aren till Ändring av adress Namn Till Ny adress: Mälarö SOK Gata nr, uppgång, trappa, lägenhet Åsa Ylipää Näktergalsvägen 3A BROMMA Postnummer och postort Telefon Meddelande 12