Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb Under barmarkssäsong tränar vi skidteknik på rullskidor

Transkript

1 MälaröSOK:aren Nr 2 Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb 2017 Under barmarkssäsong tränar vi skidteknik på rullskidor En avslappnad paus vid träningen på vår hemmaarena Träkvistavallen 1

2 MälaröSOK:aren nummer 2 6 november 2017 Innehåll 3 LEDAREN 3 ÅRSMÖTE MÄLARÖ SOK PÅ EKEBYHOVS SLOTT 4 FRIIDROTT 4 TEKNIK 5 LÖPNING 6 GYMNASTIK 7 ORIENTERING 7 SKIDOR 7 SENIORER 9 UNGDOM 11 DRAGNINGAR I MEDLEMSLOTTERIET Lite peppning inför skidlägret i Orsa Grönklitt den december. Mer info om detta på vårt Facebook-konto på sidan "Mälarö SOK skidor". Denna bild är från förra årets läger. Denna tidning kommer något senare än planerat, vilket gör att både KM i friidrott och terränglöpning hinner äga rum innan tidningen kommer ut. Liksom tidigare i princip inga resultat i tidningen. Alla resultat finns kort efter tävlingen på Stefan Bernson Redaktör : Stefan Bernson, Astrakanvägen 2, Ekerö, telefon , e-post stefan.bernson@telia.com. Ansvarig utgivare: Kent Eklöf, telefon Prenumerationspris = medlemskap i MÄLARÖ SOK: 150 kr för ungdom tom 17 år, 250 kr för övriga, 500 kr för familj.. Mälarö SOK:s hemsida, varför vi hänvisar till denna i stället för att fylla tidningen med resultat. Mer text om Triathlonsatsningen och orientering kommer i nästa nummer. Detta nummer av MälaröSOK:aren trycks i 210 exemplar, som distribueras av klubbmedlemmar och Posten. Den skickas ut digitalt till dem som anmält intresse för det. MälaröSOK:aren finns också på vår hemsida Nästa nummer ges ut i mitten av mars Manusstopp den 1 mars. 2

3 Hej! Nu har vi på allvar dragit igång igen med höstens och vinterns verksamheter med kul träningar och diverse spännande tävlingar. Att träna med oss ska vara kul och utvecklande för var och en och vi hoppas därför att ni också ser fram mot en spännande och intressant vintersäsong tillsammans med oss i Mälarö SOK. Under sommaren har det som vanligt varit en hel del aktiviteter för våra ungdomar, bl.a. så har friidrottssektionen som vanligt genomfört sina populära friidrottsskolor och åter varit iväg på ett lyckat träningsläger i Spanien, hettan till trots. Inom vårt senaste sektionstillskott, triathlon, har det inletts träning och visst tävlande vilket är fantastiskt roligt och vi ser fram mot fler härliga rapporter under den kommande tiden. Mer spännande läsning om vårens och sommarens händelser och vad som kommer nu till hösten och vintern finns att läsa under sektionernas sidor. Mycket nöje! Årets tilldelning av inomhustider för gymnastiken och friidrotten är alltjämt Kent Eklöf bekymmersam. Gymnastiken tvingades ställa in pass då renovering inte var klar i en hall man tilldelats. Friidrotten ska återigen tränga in sig i små och undermåliga hallar som inte ger full möjlighet att på ett kvalitativt sätt genomföra träning. Stor eloge till alla ledare som kämpar på för att göra det bästa av situationen. På den positiva sidan så har det på initiativ från EIK dragit igång ett samverkansforum mellan oss ideella föreningar på Ekerö. I detta forum fick vi veta att representanter från SISU dels kommer att ha möten med kommunen och sedan med alla oss föreningar för att fånga upp våra behov av hallar och anläggningar och därigenom försöka få till en förändring i kommunen. Tanken är att tillsammans är vi starkare och vi håller alla tummar att detta i slutändan ska bära frukt till gagna för alla våra verksamheter. Ha nu en fantastisk höst och vinter och tveka inte att höra av er om ni vill framföra synpunkter eller önskemål kring våra verksamheter.. Årsmöte 2018 Måndagen den 12 februari kl håller Mälarö SOK årsmöte i klubbstugan. Vi bjuder på förtäring i halvtid. Motioner skall vara styrelsen tillhanda senast 14 dagar före årsmötet dvs. den 1 februari. Har du något du vill ta upp behöver du dock inte vänta till dess. Väl mött! Styrelsen Det går bra att höra av sig tidigare. Valberedningen med Stefan Bernson, tel och Mattias Bisaillon, tel , tar gärna emot synpunkter och tips på kandidater till de olika funktionerna inom klubben. 3

4 Mälarö SOK på Ekebyhovs slott lördag 17:e och söndag 18:emars Mälarö SOK har fått helgen mars då vi svarar för kaféet på Ekebyhovs slott. När Mälarö SOK svarar för kaféet behövs insatser från ett antal medlemmar. Både hjälp med att baka och med servering i kaféet. Ni som vill ställa upp, hör av er till Karin Sjöberg, tel , eller Stefan Bernson, tel ! Ni som inte kan ställa upp kanske ändå vill komma och hälsa på och ta en kaffetår. Det brukar vara trevligt att under våra kaféhelger träffa de Mälarö SOK:are, som man kanske inte träffar så ofta annars. Karin och Stefan Friidrott Friidrott, teknik Trots en hyfsat kall uppstart med mycket oväder och förändringar i klubben så har träningarna hittills flutit på utan problem. I många grupper har närvaron till och med ökat över de senaste veckorna. Detsamma kan dock inte sägas om årets KM där antalet tävlande låg en bit under förväntan på vardagarna men ungefär samma som förra året på söndagen då löpgrenarna och vortexkasten ägde rum. En del nya klubbrekord i flera olika åldersklasser och startpistolen funkade som den skulle, även om vi hade viss brist på funktionärer i år. Mälaröspelen har ännu en gång överträffat förra året med mer än 1100 grenstarter jämfört med förra årets knappa 900. Efter ett stressigt men väl fungerande arrangemang och genomförande kan vi förklara tävlingen högst lyckad, enormt tack till alla funktionärer! Årets friidrottskola veckor 24 till 27 rullade på fint tack vare alla ledare och de huvudansvariga, där den nya för i år var Fanny Sjöberg. Många nöjda barn och eleganta pyramider, för att inte tala om alla bortflugna resultatpapper. En av barnens pyramider under friidrottskolan Den 1a augusti åkte ungdomsgruppen återigen till Nerja på träningsläger, den här gången i 10 dagar istället för en vecka. De regelbundet olidliga temperaturerna kändes något mer behagliga eller bortglömda efter Daniels och Jespers otroligt noga planerade tävlingar som till slut ledde till det gröna lagets vinst. Daniel Karlsson Lönnö lämnar sin position som sektionsansvarig och ger därmed över ansvaret till tre ungdomsledare, nämligen Samuel Lejnefors (Sektionsansvarig), Otto Häggström (Träningsverksamhet), Oliwia Berggren (Lön & Funktionär) och Simon Ramsberg (Webmaster). Daniel var med och startade friidrottssektionen för många, många år sedan och har sedan dess drivit på klubbens utveckling, arrangerat tävlingar, läger, friidrottsskolor, tränat 4

5 oräkneliga antal barn, dominerat även de minsta barnen på limbo och underhållit hemsidan samtidigt som han studerat och jobbat på sidan om. Vi är alla tacksamma över Daniels insats och önskar honom all lycka under sitt utbytesår i Japan. Nya ledare för denna säsong är Nadja Königer och Liam Christie som båda är födda Linnéa Tillkvist Ekman tar en längre paus som ledare för två terminer i Iowa, USA men vi hoppas på att få henne tillbaka nästa år! Tankar om att starta en ny tävlingsgrupp har börjat verkställas, intresseanmälningar samlas in och nya ledartröjor designas vilt. Tanken är att barn med ett större intresse för tävlingar och satsning inom friidrott ska ha chans att utvecklas mer än de kanske skulle gjort på vanliga träningar där det ofta handlar mer om att ha kul! Saknade Daniel som starter Simon Ramsberg Friidrott, löpning Löpningen i Mälarö SOK försiggår dels på bana i friidrottssektionen och dels i terräng inom både orientering och barmarksträning för skidåkarna. Många deltar på olika terränglopp i Stockholmstrakten. Marathon gick dan efter och därmed uteblev flera seniorer. Vi genomförde serieterrängen i våras som vanligt. Första deltävlingen gick den 12 maj i ganska svalt men dock soligt väder och med stort antal deltagare, nästan 30 stycken. Det gäller att ge järnet ända in i mål. Det var ett inte försumbart publiktryck både vid start och mål Den andra deltävlingen gick den 18 maj, en förtrollad kväll i första sommarvärmen med ännu fler deltagare, hela 40 stycken. Den tredje deltävlingen och finalen gick den 2 juni i soligt men något svalt väder. Det var inte lika många löpare som tidigare kvällar, men ändå tillräckligt många för att det skulle bli rejäla fajter. Stockholm En påtaglig effekt av serieterrängen är att många ungdomslöpare pressat sina tider för varje lopp, vilket bådar gott för framtiden. Det är nödvändigt att tävla för att utvecklas. I och med att tidningen kommer ut något senare än planerat har även KM i terränglöpning hunnits med, den 12 oktober. Trots ett ibland ganska ymnigt regnande kom i alla fall 25 st löpare och gjorde upp om medaljerna och äran. Regnet hindrade inte de startande från att ge järnet och springa på bra tider. 5

6 10 klubbmästare korades under kvällen - Stort Grattis till er och till alla er andra som också kämpade väl i terrängspåret! En stämningsbild på de yngsta startande. Inga sura miner trots dystert väder! Stefan Bernson (red). Gymnastik Äntligen är gympahösten igång Varje terminsstart är det osäkert om vi i gymnastiksektionen ska få tillgång till någon lokal för vår verksamhet eller ej. Vi ansöker i tid hos kommunen, men svaren från dem blir senare och senare och inför höststarten i år har de varit värre än tidigare år. Vi fick besked några veckor innan terminsstart (v 36) om att vi fått måndagar kl i Ekebyhovsskolans gymnastiksal. Det är en tid som sektionen haft länge och det känns skönt att få fortsätta med den. Däremot fick vi inte den tid och lokal för onsdagar som vi önskat, utan förflyttades till Närlundaskolan. När terminen sedan skulle starta så visade det sig att lokalen inte var färdigrenoverad. Vi i sektionen fick jaga kommunen i stort sett dagligen och timligen för att försöka få en ersättningslokal (beskedet kom på måndagen och verksamheten skulle starta på onsdagen)... Så här ser vi ut när vi väl är på plats. Efter mycket om och men skulle vi få vara i Tappströmsskolan två onsdagar medan renoveringen pågick, men väl där så var lokalen upptagen av en annan förening...så det blev ingen gympa varken första eller andra veckan för onsdagsgruppen. När vi i sektionen sedan undersökte på egen hand vilka lokaler som kunde finnas tillgängliga, så visade det sig att den lokal vi ansökt om från början - Ekebyhovsskolans gymnastiksal de facto var ledig onsdagar kl 19-20, så efter ännu en hel del samtal med kommunen har vi nu lyckats att få vår onsdagsgympa där denna termin och nästa. Mycket mental svett har det varit... Nu börjar den fysiska också. Så här ser sektionens verksamhet ut denna termin och nästa i Ekebyhovsskolans gymnastiksal: 6

7 Måndagar kl "Starka måndagar" Måndagspasset leds av Elizabeth som har fokus på styrka och balans till inspirerande musik. Ta med egna hantlar. Onsdagar kl "Let s move" På onsdagspasset bjuder Maud på träning med inspiration från olika dansstilar. Fokus är kondition, rörlighet och balans. Några övningar är med egna hantlar. Pris: 850 kr för höstterminen eller 70 kr/pass. Allt överskott från gymnastiksektionen går oavkortat till Mälarö SOK:s verksamhet Anita Olsson Sektionsansvarig för barn och ungdomar inom friidrott, orientering och skidor. Vår vikarie Anne-Marie Lundqvist bestämde sig för att sluta under sommaren. Vår andra vikarie, Lena Odeberg, har gått en fortsättningsutbildning under sommaren och är redo att hoppa in när det behövs. Ordinarie ledare är Elizabeth Iveroth och Maud Hellberg. Vi hälsar alla välkomna till våra träningspass, SOK:are eller ej - alla får plats hos oss. Läs mer på hemsidan, Orientering Nu är det full fart på orienteringen i Mälarö SOK. Det har hållits nybörjarkurser både för vuxna och ungdomar. Det bedrivs både löpträning och ren orienteringsträning och klubben har deltagit i flera orienteringstävlingar i distriktet. Tyvärr är detta bidrag något torftigt, men det kommer ett fylligare bidrag till vårnumret. Stefan Bernson (red) Skidor Träningen är i full gång dags att börja bygga på skidformen! När denna tidning dimper ned i din brevlåda är hösten här på allvar och säkert har du redan den kommande vintern i tankarna. Annonserna om Vasaloppsreor har redan börjat synas i dagstidningarna och skidkatalogerna lockar med säsongens nyheter. Bara att bläddra igenom vallasidorna i en av de stora firmornas digra katalog ger i alla fall undertecknad en stark längtan efter att få spänna på sig skidorna och ge sig ut i välpreparerade spår på Jungfrusundsåsen. Och vem vet snart kan vintern vara här. Om förra höstens snökanon i början av november upprepar sig så är det ju bara några veckor dit (Vi är redan där. Vi hoppas att önskemålet infrias snart. Red.) 7

8 Om man kommer lite sent så kontrollera på lappen bredvid ingången till omklädningsrummen - där informerar vi alltid om vi håller på "nya" elljusspåret (mot slalombacken) eller på "gamla" slingan. Vuxenskidledarna på ett sommarpass Om våra förhoppningar infrias och vintern snart kommer så är ett flertal av oss skidåkare redan förberedda. Sedan slutet av augusti så har en flitig skara tränat tillsammans enligt vuxenträningens schema som innehåller tre pass i veckan, ett till fots och två på rullskidor. Om du inte har varit med ännu, men siktar på att vara förberedd när första snön kommer så är det inte för sent! Vi kommer att hålla igång den organiserade träningen ända fram till Vasaloppsveckan, så ännu finns tid att bygga upp skidformen. Vi hoppas självklart bli ännu fler på träningarna och vi hälsar alla medlemmar välkomna till våra pass. Läs mer om träningen nedan. Tisdagar - barmark - klubbstugan kl 1900 Tisdagspassen kör vi "som vi alltid har gjort", vilket innebär start från klubbstugan kl. 19,00. Vi håller igång i minuter och vistas på elljusspåren - med varierande innehåll såsom gymnastik,intervaller och skidgång med stavar. Passen är upplagda så att alla kan vara med och träna tillsammans, både klubbelit och de mera otränade - vi är aldrig långt från klubbstugan och det går förstås att avbryta tidigare för den som har tider att passa. Tänk på att vi alltid på tisdagsträningarna använder stavar, ta alltså för vana att alltid ta med dem till klubbstugan! Träningsvardagen på elljusspåret När snön kommer så kör vi självklart tisdagspassen med skidor under fötterna. De passen brukar innehålla en kombination av teknik- och styrkeövningar samt någon form av intervaller. Vi hoppas att kunna gå över på denna träningsform snart! Vi tar ett uppehåll i träningen över jul- och nyårshelgerna och räknar med att alla vuxna tränar på under eget ansvar den perioden. Sista passet före jul kör vi 19:e december och sedan drar vi igång igen efter trettondagshelgen, den 9 januari. Sedan håller vi på fram till Vasaloppsveckan och kör sista passet för säsongen 27 februari. Torsdagar - rullskidor intervaller/teknik - Infartsparkeringen Tappström kl 1900 På torsdagarna håller vi till på rullskidvänliga belysta villagator i Närlunda, med inte alltför mycket trafik. Förhoppningsvis får vi snart chansen att även prova den nya rundan via Jungfrusund. I Närlunda kör vi valfritt antal varv på en runda som innehåller ett par rejäla uppförsbackar, men inga svåra utförsdito. Slingan är lämplig för teknikträning i både stakåkning, diagonal samt stakning med frånskjut. Samt för backintervaller! Vi kommer att varva dessa moment under hösten. 8

9 Reflexväst är mer eller mindre ett krav. Pannlampa en fördel (man syns bättre då). Lördagar - rullskidor långpass - Daghemmet Knalleborg kl Infartsparkeringen Tappström kl 0910 Långpass behövs också, om man tänker åka något av vinterns långlopp. Vi utnyttjar dagsljuset och fina cykelbanor samt lågtrafikerade landsbygdsvägar på Svartsjölandet. Ett av våra välbesökta rullskidpass i somras Vi försöker dela upp oss i grupper efter åkförmåga så att alla förhoppningsvis kan få sällskap. Vältränade medlemmar åker lämpligen i en timme "ut" och vänder sedan. Drickabälte bör medtas på långpassen. Thomas Lundberg Kjell Berglund Elitgruppen extra träningspass för de som tränar lite mera En nyhet för denna höst är att ett par av våra ledare håller i ett antal extra träningspass med lite tuffare innehåll. Upplägget för dessa pass är anpassade för de allra starkaste. För att delta i passen ska man ha sådan ambitionsnivå att man tränar i snitt minst 5 timmar i veckan (eller ligger på en kapacitetsnivå som vi ledare bedömer motsvarar detta), att man tävlar på skidor (eller liknande idrott) på en nivå över rena klubbtävlingar och att man är införstådd med att passens innehåll och logistik a npassas efter de starkaste i gruppen. Om du känner att detta är något för dig och vill vara med så kontakta Kjell Berglund, [kjelle.berglund@gmail.com]. Skidor ungdom Vi är igång med barmarksträning på tisdagarna. Dessutom har vi kört rullskidor varje söndag sedan sommarlovet slutade. Skidskyttet ökar i popularitet och vi har där ett 25-tal aktiva barn som tränar kontinuerligt. Vi blir fler och fler för varje vecka. Får vi en snörik vinter väntar en stor tillströmning av aktiva som vill komma och träna. När det gäller längdskidor har vi många aktiva, ca 50 st, i ett väldigt stort åldersspann, från de nya 6- åringarna i skidlekgruppen, till åringar som nyligen börjat med sporten och gör stora tekniska framsteg. När det gäller skidskyttet är vi i särklass största klubb i Stockholm, med ett 30-tal aktiva. Detta tack vare många duktiga och engagerade ledare som kan hålla liv i den extra apparat med vapen och materiel som det innebär. Då blir det meningsfullt att också komma och träna skytte. Från en springskyttetävling i Kimstad där vi var med Båda sporterna kräver en hel del resor för att komma till tävlingar, särskilt då skidskytte, där vi har ont om distriktstävlingar. Det blir snarare vi som klubb som behöver 9

10 vara drivande i den frågan för att få det till stånd. Detta är väl ett av målen för säsongen. Förutom att förkovra oss i skidåkning och skytte, vill vi hjälpa övriga klubbar i regionen att engagera fler ungdomar till skidskyttet. Ett sätt är att skapa enklare tävlingar lokalt och regionalt, där man kan vara nybörjare och upptäcka tjusningen med sporten. Vi själva har utvecklat en ny, mycket bättre, skjutanläggning. Vi valde att placera den där klubben har sitt hjärta, vid klubbstugan. Detta trots att en eventuell konstsnöbana kommer hamna på en annan plats, nere vid Ekebyhovsbacken. Den snösäsongen är dock mycket kortare än den totala tid vi lägger ner på själva skytteträningen, som pågår året runt. Vid konstsnön är det lättare att i snön skapa plana ytor för skjutplatserna och ställa upp mobila skjutmål. kommunen tycker att detta är en bra idé och vill hjälpa till. Vi kommer alltså kunna erbjuda konstsnöbana även denna säsong, men sannolikt i begränsad omfattning. Målet är att tillgodose ungdomssektionens behov i första hand. Någon kilometerlång bana blir det endast vid gynnsamma väderförhållanden, med mycket kyla. Annars ligger det i planen för nästa säsong. Vi längtar efter snön även om det som här är på vår konstsnöbana Andra projekt. Vi håller även i år alla på snö i samarbete med Svenska Skidförbundet. Alla kommunens 10-åringar kommer på en friluftsdag och åker längdskidor under en halvdag. Detta följs upp av ett öppet hus på söndagar under den tid vi har konstsnö. Då finns utrustning att låna och ledare finns på plats. Däri ingår även vårt integrationsprojekt i samarbete med kommunen och Stockholmsidrotten. Hur börjar man träna med oss? Vi vill att fler, i alla storlekar, ska komma och träna med oss. Det finns plats för fler och skogen är stor. Nya skjutvallen vid klubbstugan En snörik vinter kommer vi så klart anlägga en skidskyttebana vid klubbstugan och därmed kunna bedriva skidskytteträning, och tävling, på båda platserna. I väntan på att konstsnöanläggningen medger konstsnö ända upp till klubbstugan. Info finns på hemsidan malarosok.se under fliken skidor. Anmälningar kan också mejlas till Niklas Ylipää, niklas.ylipaa@gmail.com. Man kan läsa om vad vi gör på Facebook på sidan Mälarö SOK skidor. På tal om konstsnö så fortsätter vårt samarbete med MASK och nytt är att även Niklas Ylipää, ledare, ungdomsansvarig. 10

11 Dragningar i medlemslotteriet Vid dragning i Mälarö SOK:s medlemslotteri för 1:a - 3:e kvartalet 2017 har följande lotter utfallit med vinst: 1:a kvartalet 1 vinst á 300 kr på lott nr 90 1 vinst á 200 kr på lott nr 64 7 vinster á 100 kr på lott nr 16, 91, 94, 38, 28, 8, och 29 2:a kvartalet 1 vinst á 300 kr på lott nr 63 1 vinst á 200 kr på lott nr 45 7 vinster á 100 kr på lott nr 58, 28, 6, 81, 87, 12 och 66 3:e kvartalet 1 vinst á 300 kr på lott nr 89 1 vinst á 200 kr på lott nr 44 7 vinster á 100 kr på lott nr 55, 67, 63, 25, 10, 53 och 12 Några avslutande synpunkter från redaktören Som ni säkert har noterat så tenderar Mälarö SOK:aren att komma ut väsentligt senare än planerat. Jag är lite påstridig och vill få in material så snart som möjligt, men jag måste inse att grenledarna är så inne i och uppbokade av verksamheten att de nästan kroknar även utan mitt tjat. Det måste gå att delegera! Det finns ju en massa entusiastiska medlemmar i klubben, som väl borde kunna åta sig några deluppdrag så att ledarna avlastas något. Kanske finns det någon som skulle kunna åta sig att skriva sektionens bidrag till SOK:aren efter samråd med grenledaren. En som är jättebra på att delegera och få fler att ta ansvar är Daniel, som har ett gäng omkring sig, som delar på ansvaret och får verksamheten att fungera även nu när Daniel är i Japan för studier. Friidrottsskolorna på sommaren skulle ju inte heller kunna fungera om inte ett gäng ställde upp. Daniel var en synnerligen välförtjänt mottagare av kommunens ungdomsledarstipendium för nu flera år sedan. Stefan Bernson, redaktör Släpet går som vanligt bäst att hyra av Mälarö SOK. Fabrikat: Gisebo. Kaross: Flaklängd 3,24 m, flakbredd 1,56 m. Totalvikt: 1000 kg. Maxlast: 690 kg. Vill du hyra - ring Stefan Bernson, Pris för medlem 100 kr/dag, för övriga 200 kr/dag 11

12 Posttidning B Mälarö SOK:aren till Ändring av adress Namn Till Ny adress: ekonomi@malarosok.se Gata nr, uppgång, trappa, lägenhet Postnummer och postort Telefon Meddelande 12