Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb Friidrottsskolan, vår nya succé

Transkript

1 MälaröSOK:aren Nr 2 Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb 2013 Friidrottsskolan, vår nya succé Våra unga ledare (aktiva eller tidigare aktiva friidrottare i klubben mellan 14 och 19 år) genomförde i somras en mycket lyckad friidrottsskola på Träkvistavallen. Det finns god anledning att tro att friidrottsskolan kan komma att bli ett av våra stora årliga arrangemang! 1

2 MälaröSOK:aren nummer 2 7 augusti 2013 Innehåll 3 LEDAREN 4 PÅMINNELSE OM MEDLEMSAVGIFTER FRIIDROTT 4 Daniel om teknik 8 INBJUDAN KM I FRIIDROTT 14 SEPTEMBER 12 Niklas och Torbjörn om löpning 13 INBJUDAN KM I TERRÄNGLÖPNING 29 AUGUSTI 14 GYMNASTIK 15 ORIENTERING 15 SKIDOR I årets Mälaröspel var det ett överväldigande stort deltagarantal. Våra duktiga ledare lyckades dock genomföra det hela utan mankemang. Stort grattis! Mälarös Axel Elmberger sträcker här armarna i vädret efter att ha tagit hem finalen i 60 meter i klass P7. Denna upplaga av Mälarö SOK-aren innehåller mycket återblickar från friidrottsvåren men även inbjudan till höstens KM i friidrott och terränglöpning. Apropå den lyckade friidrottsskolan. För evigheter sedan hade vi liknande sommarskolor inom orientering, vilka då också var mycket lyckosamma. Vi fick nya aktiva deltagare och inte minst ledare inom ungdomsleden. Jag vill uppmana läsarna att bidra med sina egna upplevelser av aktiviteterna i Mälarö SOK och mycket gärna bilder. Stefan Bernson Redaktör : Stefan Bernson, Astrakanvägen 2, Ekerö, telefon , e-post stefan.bernson@telia.com. Ansvarig utgivare: Kent Eklöf, telefon Prenumerationspris (inklusive medlemskap i MÄLARÖ SOK): 150 kr för ungdom tom 17 år, 250 kr för övriga, 500 kr för familj. Detta nummer av MälaröSOK:aren trycks i 420 exemplar, som distribueras av klubbmedlemmar och Posten. MälaröSOK:aren finns också på Nästa pappersupplaga ges ut den 9 december Manusstopp den 1 december. 2

3 Hej! Vi har ännu en fantastisk försommarsäsong att lägga till handlingarna med härlig kämpaglöd på träningar och flera fina resultat på tävlingar. Mer utförlig information hittar ni under respektive sektion och här vill jag bara lyfta fram något av det roliga och positiva som händer i Mälarö SOK just nu. Mycket glädjande kan vi informera om att Mälarö SOK har tagit ett viktigt steg för återväxten inom skidsektionen och till hösten kommer ungdomsträning i längdskidåkning att köra igång. Ledare för detta har genomgått utbildning hos Svenska skidförbundet och är taggade att köra igång. Håll utkik på hemsidan så ni inte missar detta och det kommer mer rapporter i kommande nummer av tidningen och på vår hemsida. Friidrottens tekniksektion har haft en hektisk vår och sommar med flera arrangemang och det har inneburit mycket planeringsarbete. I skrivande stund genomförs vår första friidrottsskola vilket är jätteroligt. Den 25:e maj i strålade sol genomförde vi traditionsenligt vår egna sanktionerade friidrottstävling Mälaröspelen och återigen med rekordstort deltagande. 5 dagar senare klämde vi också in ett skol-dm i friidrott som arrangerades tillsammans med Tappströmskolans idrottsförening. Det gav mersmak och vi kan nog räkna med att vara delaktiga i fler skol-dm i friidrott framöver. Friidrottens tekniksektion har också genomgått sin största expansion hittills och antalet träningsgrupper har nästan fördubblats och detta har gjort att vi har kunnat minska vår långa kö rejält. Inom löpsektionen genomfördes traditionsenligt serieterräng under tre torsdagar i maj och ett KM i terräng är planerat till den 29:e augusti. Gå gärna in och titta på inbjudan som ligger på hemsidan. I år tar vi åter tag i vår uppskattade löpartävling Mälarömilen som fick stå över förra året pga brist på funktionärer. Vi ser fram mot att ha denna tävling som ett av våra permanenta evenemang framöver. Vi har också startat ett arbete med att fräscha upp och modernisera vår hemsida. Vi hoppas kunna presentera resultatet av detta eller i alla fall delar av det redan under hösten. Som sagt det händer grejer i Mälarö SOK just nu och det är jättehärligt att se den utveckling som klubben genomgått redan under första delen av detta verksamhetsår. Vi hälsar alla nya medlemmar välkomna och hoppas att ni ska trivas hos oss i Mälarö SOK. Tveka inte att kontakta oss i styrelsen om ni har tankar och funderingar om våra verksamheter. Slutligen vill jag tacka alla ni härliga Mälarö SOK:are som ger så mycket till vår klubb och vi ska fortsätta att utvecklas och har roligt tillsammans. Ha nu en fortsatt trevlig sommar Kent Eklöf 3

4 Påminnelse om medlemsavgifter 2013 Även i år är det fler som inte betalt medlemsavgiften. Vi skickar med en påminnelse till dem som enligt våra anteckningar inte betalt. Snälla ni betala på stubben och lägg inte inbetalningskortet åt sidan igen! Om ni som fått påminnelse vet att ni betalt avgiften får ni ringa kassören Klas Roudén, tel och klara ut det med honom eller maila till klas.rouden@gmail.com. När nu många betalar via Internet är det betydligt lättare att följa upp inbetalningen om, ni som gör det, tydligt skriver medlemsavgift. Betalar ni 500:-, dvs. familjeavgift, och inget förtydligande av vilka som avses, antar vi att det avser samma familjemedlemmar som tidigare. Det skulle underlätta uppföljningen om ni angav familj samt namnen på dem som avgiften avser. Styrelsen Friidrott Friidrott, teknik Att skriva sektionsrapporter till en medlemstidning kan vara utmanande, det är ju inte sällan som skrivkrampen slår till just när fingerspetsarna möter tangentbordet och vad som borde vara en timmes jobb istället dras ut över flera dagar. Det finns dock botemedel på detta och jag tror jag har upptäckt det allra mest effektiva sättet just idag. Istället för att sitta hemma vid skrivbordet och stirra in i en vägg så tittar jag istället, med laptopen i knät, ut över Träkvistavallen en solig dag i slutet av juli där rödklädda skaror barn deltar i vår första upplaga av Friidrottsskolan under god ledning av våra äldre, före detta aktiva, ungdomar. Det underlättar ju definitivt också när man snarare än att ha svårt att fylla en A4 med text, har svårt att veta hur man ska få plats med allt som hänt sedan sist. Denna bild är från ett betydligt senare träningstillfälle då vi höll till i Solnahallen. Som påpekats flera gånger tidigare är Mälarö SOK i stort behov av träningsmöjligheter inomhus. Om ett drygt år så fyller arenafriidrotten 10 år i Mälarö SOK. En kylig tisdagskväll i november 2004 gick den första träningen av stapeln i Tappströmsskolans gympasal. Ett 20-tal ungar (undertecknad inkluderad) skulle regelbundet börja träna friidrott i klubben och jag vet inte om det var någon som anade att vi mindre än tio år senare skulle ha tiodubblat sektionens storlek och arrangera Stockholms näst största endagsarenatävling i friidrott. Våren och sommaren 2013 kan verkligen ses som en milstolpe för friidrotten i Mälarö SOK. Tack vare ett 20-tal föräldrar som kommit in som ledare så har vi startat upp sex(!) 4

5 nya träningsgrupper i åldrarna 5-11 år, något som har fördubblat våra siffror, bara från förra hösten. Mälaröspelen arrangerades för tredje året i våras och det slogs nya rekord både till höger och vänster. Det ska inte stickas under stolen att man satt lite och bet på naglarna när man såg antalet föranmälda grenstarter passera inte bara 300, 400, 500 och 600 utan också 700 innan anmälningstiden gick ut (2012 stannade det på 289 st). Slutligen så avverkades 680 grenstarter på tävlingsdagen, en siffra som jämfört med 2012 års tävlingsstatistik hade inneburit att Mälaröspelen varit Stockholms näst största endagsarenatävling i friidrott (av 14 st!), något som med tanke på vår klubbs storlek är mycket imponerande! Denna tillströmning av tävlingssugna friidrottare från hela Stockholm (plus ett gäng från Västerås FK på träningsläger) satte givetvis stor press på tävlingens organisation och även om man direkt efter tävlingen har tendensen att endast se de fåtal fel som uppstod så har man med mer perspektiv kunnat se vilken fantastiskt bra tävling som vi faktiskt arrangerade! Det ska här riktas än en gång ett stort tack till alla funktionärer som ställde upp under tävlingsdagen, inte minst inkluderande våra grenledare och vårt sekretariat som jobbade hårt för att hålla tidsprogrammet under tävlingsdagen. Publikhavet på Träkvistavallen hejar fram tävlingens största klass F11 över 60 meters-rakan. Lidingös Elisabeth Hvalgren tar hem detta försöksheat före Duvbos Elvira Wiklund och Mälarös Caroline Graveley. Det är en hel del resultat som är värda att nämnas från Mälaröspelen och det skulle kunna bli en helt egen artikel det, men här är några som stack ut extra mycket: o Antalet Mälarö SOK:are som ställde upp på hemmaplan mer än dubblerades i jämförelse med förra året. De tog hem hela 9 guld, 7 silver och 5 brons och satte otaliga klubb- och personliga rekord! o En tjej som stack ut bland de nya klubbrekorden var Tuva Rosencrantz som i den tuffa F11-klassen tog hem två fjärdeplatser (60 m, kula), två femteplatser (200 m, höjd) och en sjunde plats (längd). Detta trots att hon som mest hade 33 motståndare i tävlingarna (60 m, längd). Hennes tid av 9,00 på 60 m raderade dessutom ut Mimmi Nordbergs klubbrekord som stått sig sedan o Hanna Wallmark fick även hon med sig ett nytt klubbrekord när hon sprang in på en fin tredjeplats i F m trots 18 motståndare samt att hon har ett år kvar i klassen. o Det blev i de yngre klasserna två gånger dubbelt upp för Mälarö SOK:are på guldoch silverplatsen då Kalle Frejhammar tog hem P11 kula före Nils Åhlin och då Elsa Åhlin tog hem F7 längd före Agnes Älgekrans. o För några av de bästa utomstående insatserna stod Erik Tholén från Ununge IF, född 1994, som sprang hem seniorernas herrklass över 800 m på 2:02,25. Erik har senare i sommar sprungit distansen på höga 1:57 och är Sveriges 12:e snabbaste 19-åring i år. o Danderyds Saga Bolmgren tog hem F m i överlägsen stil med nästan 20 sekunders marginal till tvåan i loppet. o Mest namnkunnig på Mälaröspelen får dock anses vara Täby IS:s Helene Bourdin som för endast tre år sedan sprang hem både SM och Finnkampen på 400 m, en distans som hon också representerade Sverige på i EM i Barcelona samma år. På 5

6 Mälaröspelen tog hon hem kvinnornas 100 m på 12,45, dock i lite för stark medvind för att det ska kunna klassas som nytt tävlings- och banrekord. Men det blev, trots urladdningen på Mälaröspelen, ingen rast eller ro efter tävlingen då vi endast fem dagar senare arrangerade Skol-DM för årskurs 6-9 tillsammans med Tappströmsskolans idrottsförening. Mälarö SOK stod för de viktigare nyckelpositionerna i sekretariat, speaker och starter medan Tappströmsskolan, ledda av fritidsledare Pia Lindqvist, fyllde på med funktionärer. Över 400 grenstarter avverkades på tävlingsdagen och med tanke på vår slimmade organisation så klarade vi av arrangemanget mycket bra. Skol-DM lockade, till vår och Skolidrottsförbundets stora förtjusning, många av distriktets allra bästa friidrottare i åldrarna år och även till detta skulle man kunna ägna en helt egen artikel, men här kommer ett urval: o o o o o Simon Sundström blev tvåa i P m med tiden 2:05,21, endast slagen av Viaskolans Christoffer Ahl som var sex tiondelar snabbare. Simon Sundström har senare sprungit på 2:00,58 och är Sveriges näst snabbaste 15-åring över distansen i år. I samma klass fick vi också se en riktigt högklassig höjdhoppstävling där Internationella Engelska Skolan i Enskedes Fredrik Kihlblom hoppade det nya banrekordet 1,85, ett resultat som hade räckt till en topp-3 placering i P15 i Sverige i år. Även de övriga medaljörerna Gabriel Lundvall och William Frobe som stannade på 1,78 hade placerat sig topp-10 i Sverige med dem resultaten. Timothy Olsson sprang hem P m på 53,52, ett resultat som räckt till en topp-10 placering i år i P16 (P15 springer normalt 300 m på tävling). Dock så var det helt klart i kulringen som dagens bästa resultat infann sig. Vinnaren i F16 Emelie Cigehn, samtliga medaljörer i F15 Lovisa Linde, Mathilda Eriksson och Helena Kolte, guld- och silvermedaljörerna i F14 Hanna Bielke och Tilde Ahl samt samtliga topp-6 placerade i P15 hade alla tagit sig in topp-20 i Sverige i år i sina respektive klasser. Längst nådde dock vinnaren i P14 Patrik Lindstedt, Källtorpsskolan, vars 15,10 i år endast överträffats av honom själv. Totalt så hade fantastiska 27 resultat från Skol-DM räckt till en topp-20 placering i Sverige i år i respektive klass. Och så var det ju det här med friidrottsskolan. Under vecka 31 och 32 (i skrivande stund så är vi mitt uppe i första veckans arrangemang) så deltar närmare 80 barn och ungdomar i vårt dagläger på Träkvistavallen. De får chansen att testa på friidrottens alla grenar och sedan slå sina personliga rekord i fredagens avslutande femkamp Även om man kanske inte ska försöka utvärdera något Deltagare vid friidrottsskolan värmer upp samtidigt som det fortfarande pågår så är det fantastiskt kul att se våra ledare (tio st aktiva eller tidigare aktiva friidrottare i klubben mellan 14 och 19 år) ta sig an uppgiften som om de aldrig gjort annat! Det finns god anledning att tro att friidrottsskolan kan komma att bli ett av våra stora årliga arrangemang! 6

7 Inför hösten så har vi en hel del saker att se fram emot, inte minst så arrangerar vi klubbmästerskap i arenafriidrott för tredje året i rad. Det är en jättebra chans för både för de allra minsta och för de allra äldsta att testa sina vingar under mer avslappnade former än på en riktig tävling. Inbjudan finns här på sidorna intill och jag tycker verkligen att ni alla ska passa på att anmäla er, man vet aldrig när man lyckas lägga beslag på en post i klubbrekordsstatistiken! En av finalerna i förra årets KM Till hösten så har vi också som målsättning att helt eliminera vår kö till att träna friidrott med oss. I nuläget står ungefär 80 barn och ungdomar i kö, något som vi hoppas att vi, med lite hjälp från fler föräldrar som nya ledare, kan släppa in i och med säsongsstarten. Daniel Karlsson Lönnö, Ungdomstävlingar i friidrott i Stockholmsområdet hösten aug Sommarspelen FK Studenterna 18 aug Sommarsmajlet IFK Lidingö aug DN Galan Youth Stadionklubbarna 31 aug-1 sep Täby Open Täby IS 8 sep Björknässpelen Boo IF och Hellas FK 8 sep Nynässpelen Ösmo Nynäs FIK 14 sep KM Mälarö SOK Dessa tävlingar ovan rekommenderas för våra aktiva i friidrotten, mer info om vardera tävling hittar ni på Svenska Friidrottsförbundets hemsida under Tävlingar > Sverige > Arena 13. Än finns inte så många tävlingars inbjudningar ute, men framåt april så dyker fler och fler länkar upp i tabellen. På vardera klubbs hemsida kan ni sedan hitta info om klasser och grenar etc. Klubben står för alla anmälningsavgifter understigande 150 kr/gren (de flesta tävlingar ligger på kr/gren). Obs! All anmälan ska gå via Camilla Sirén, så om ni vill tävla på någon tävling (Mälaröspelen exkluderat, där mejlar ni direkt till malarospelen2013@gmail.com), så är det bara att dra ett mejl med vilken tävling det handlar om, namn, födelseår och grenar till Camilla på kari.siren@home.se. 7

8 inbjuder till KM i friidrott på TRÄKVISTAVALLEN den 14 SEPTEMBER 2013 Alla medlemmar är välkomna! OBS! Alla åldrar från barn till veteraner! Grenprogram Sprint (60 m -02 och yngre, 80 m -00 och -01, 100 m för äldre) 400 m m (-00 och äldre) Höjd Längd Kula Vortexspjut (se bild) Skicka namn, födelseår och grenar till km2013friidrott@gmail.com senast 7:e september. Efteranmälan på plats till löpning absolut senast 09:00, efteranmälan på plats till teknikgrenar 10 minuter innan respektive start. För mer info, se PM och tidsprogram på dagarna innan tävling. VÄLKOMNA! Här nedan kommer resultat från såväl Mälarö SOK:s genomförda arenafriidrottsarrangemang som övriga vårtävlingar. (Oerhört imponerande reds anm.) 8

9 9

10 10

11 11

12 Friidrott, löpning Vårens terränglöpning rivstartade med årets upplaga av serieterrängen som bjöd på många fina prestationer och ett stort antal deltagare, främst barn men även mer rutinerade löpare, vilket var till stor glädje för arrangörerna! Den första deltävlingen fick läggas lite senare än vanligt i april pga. den fantastiska vintern vi haft med rejält snötäcke som låg kvar nästintill rekordlänge. Deltagarantalet var därför aningen lågt men ändå inte illa med tanke på att man knappt hade lagt undan skidorna. Det följande två deltävlingarna var deltagarantalet större och löparförhållandena fina! Vi fick som vanligt se rafflande uppgörelser och rejäl kämpaglöd i spåret, inte minst av våra duktiga barn, som kunde visa åskådarna att det finns gott hopp för klubbens framtid i terrängspåren. Det blev som vanligt en härlig stämning med många hejarop och skratt. Den tunga och lockande doften av grillad varmkorv gör ju inte saken sämre och blir liksom pricken över i för alla löpare och hungriga funktionärer. Solen lyste med sin frånvaro vid avgörandet av vårens serieterräng - tur det finns småstjärnor som lyste upp i duggregnet! Löpträning terräng för barn och ungdomar fortgick under våren efter genomförandet av serieterrängen. Många fina och varierade pass genomfördes även om deltagarantalet var lite lågt emellanåt, delvis beroende på dåligt väder. En stor tack till alla barn och vuxna som deltagit och en stor eloge till Torbjörn Karlsson som drog ett stort lass med upplägg och genomförande av roliga och utmanade pass. Efter löpträningen i Älvnäs med Torbjörn till höger som pådrivare Löpningen i motorcrossbanan på Älvnäs med efterföljande dopp i Busviken är svårslaget! Träningen kommer att återupptas nu under hösten då både barn och vuxna är välkomna även om huvud inriktningen är till yngre förmågor. Vi planerar att liksom tidigare genomföra ett pass per vecka på onsdagar med start kl vid MSOK stugan. Datum för höstens första pass har inte bestämts ännu men kommer att publiceras på MSOK:s hemsida i god tid innan träningen börjar. Ett antal fina resultat kan också noteras i externa tävlingar, bl.a. Magnus Ladulåsloppet där Frida Lindberg tog hem segern på 1,6 km-banan! Arvid Johanson gjorde ett kanonlopp på Mini Maran där han knep en 10:e plats i stenhård konkurrens bland pojkar födda Vidare måste även nämnas Anders Widegrens framgångar inom gebitet traillöpning. Han inledde året super starkt och minst sagt imponerande med segrar i både "Haglöfs night trail run" (10 km obanad terräng i mörker) samt den tuffa utmaningen Kullamannen som sträcker sig hela 49 km löpning i rejält kuperad terräng. Det finns en mer detaljerad och läsvärd redogörelse för dessa lopp på hemsidan. Stort grattis Anders! 12

13 Årets KM i terränglöpning kommer att genomföras 29 augusti. Vidare kommer vi i år även att arrangera Mälarömilen som kommer att gå av stapeln 22 september. Mer detaljerad information om KM och Mälarömilen finns på hemsidan Startfältet på Mälarömilen senast det begav sig. Som synes finns det plats för fler löpare, så det är bara att anmäla sig! Vi ses i spåret! Niklas och Torbjörn INBJUDAN TILL KLUBBMÄSTERSKAP I TERRÄNGLÖPNING torsdagen den 29 augusti 2013 VID KLUBBSTUGAN Öppet för alla medlemmar i Mälarö SOK Anmälan: Direktanmälan i klubbstugan från kl Program Starttid Klasser Distanser F/P 7 f meter F/P 9 f meter F/P 11 f meter F/P 13 f meter F/P 15 f meter F/P 17 f F/P 19 f D/H motion D/H 4000 meter 4000 meter 4000 meter 9200 meter Vi håller en första prisutdelning efter de yngre klasserna (tom 13 år) och en andra när övriga klasser är klara. Vi följer också traditionen och bjuder på grillkorv och dricka efter genomfört lopp. VARMT VÄLKOMNA! 13

14 Gymnastik Äntligen dags för gympaträning igen! Hösten närmar sig och vi är på väg in i en ny termin med gymnastiksektionen. En glad nyhet för terminsstarten är att vi kommer att vara i Ekebyhovsskolans gymnastiksal med alla pass igen. En mindre glad nyhet är att vi måste dra ner på antalet pass till två i veckan under höstterminen, eftersom vår ledare Anne-Marie bestämt sig för att ta time-out och vi har inte kunnat hitta någon ersättare för henne. Men hon har ändå lovat att ställa upp som vikarie om det behövs. Litet nya tider och dagar blir det i höst, och vi hälsar tidigare och nya deltagare välkomna till följande pass: Måndagar kl från och Tisdagar kl där Elisabeth leder medelgympa med hantlar, där vi får röra oss topp till tå för att erhålla kondition, styrka, smidighet, balans bålstabilitet. Ta med egna hantlar. Maud leder ett pass med kondition, rörlighet, balans och styrka vi blandar gympa och medryckande danssteg. Passet innehåller inga stora hopp. Ta med egna hantlar. Nya priser från höstterminen är följande: För måndags- och tisdagspassen (två pass/vecka) 800 kr För måndagspasset 600 kr För tisdagspasset 600 kr Enstaka pass 60 kr/gång Vårterminen avslutades traditionsenligt med utlottning av terminskort. Den här gången blev vinnarna Elisabeth Johansson och Katarina Falk grattis och välkomna i höst säger vi. Statistiken för vårterminen visade på den nedgång i antal deltagare, som vi varnade för när vi fick sena tider på vårterminen. Nu hoppas vi på uppgång igen när vi till hösten kan erbjuda åtminstone ett pass som startar redan kl En uppskattad paus i gympövningarna. Hjälp oss att rekrytera nya deltagare och på så sätt förbättra hälsan hos Ekeröborna och ekonomin för föreningen. Informationen ovan finns även på föreningens hemsida och en annons kommer i Mälaröarnas Nyheter i mitten av augusti. Jag vill passa på tillfället att säga tack till våra tre engagerade och entusiastiska ledare för terminen som gått och önska dem och SOK:arens övriga läsare en god träningshöst, vare sig ni går på gympa, åker skidor, fri-idrottar, springer eller orienterar. Anita Olsson Gymnastiksektionen Välkommen till höstens gympa för vuxna Plats: Ekebyhovsskolans gymnastiksal Tider: måndagar kl och tisdagar kl

15 Orientering Naturpasset med 27 fasta kontroller 29/6-31/10 finns ordnat i Jungfrusundsskogen. Karta och startkort köps hos SportXtra, Ekerö centrum, 70 kr. Tre kvällar träningsorientering för nybörjare och uppåt planeras till september. Kontaktperson Torbjörn Stenbeck Naturpasset - orientering på egen hand för hela familjen! Torbjörn Stenbeck Skidor När du nu har augustinumret av klubbtidningen i din hand så råder kanske fortfarande samma riktigt varma sommarväder som när dessa rader skrivs. Troligen pågår VM i friidrott och skidsäsongen känns säkert avlägsen. Men minns den superfina gångna skidvintern vi hade - och för de medlemmar som åkte skidor så länge det gick härhemma - dvs in i april månad - så är det (nåja) faktiskt inte så länge sedan skidorna ställdes undan i förrådet! Hursomhelst - vintern är här förr än du anar, och det börjar bli dags att fundera över skidsäsongen. Kanske är du en av de medlemmar som hade lyckan att hinna få in din anmälan till 2014 års Vasalopp, det var inte alla förunnat då årets lopp blev fulltecknat 10 minuter (!) efter att anmälan öppnades. Om du nu ändå missade anmälan men har planer på En av de medlemmar som varit igång på rullskidorna under sommaren är Kicki Johnsen, som här ger det sista i tävlingen Näsrullen i Avesta i början av juli. att delta så misströsta ej - det kommer garanterat att finnas en stor andrahandsmarknad med startplatser till tävlingen. 15

16 Nåväl, det finns ju många andra skidlopp att delta i - gemensamt för dem alla är dock att det är roligare att stå på startlinjen om man i någon mån har förberett sig. Ett bra sätt att göra detta är förstås att delta i klubbens utbud av barmarksträning och rullskidåkning. Vi drar igång snart! Läs mer om träningen strax här nedan. Nytt för denna höst är också att vi har planer på att komma igång med skidträning även för barn och ungdomar, det kan du också läsa om på dessa sidor. Höstens träning Tisdagspassen Tisdagen den 27 augusti börjar vi den organiserade tisdagsträningen på barmark, vi kör då ett förkortat träningspass, följt av fika med tilltugg samt ett kort träningssnack. Liksom alla tisdagspass alltid har gjort så startar vi kl. 19 från klubbstugan. Om du av något skäl inte kan delta i själva passet så är du förstås ändå välkommen till det efterföljande fikat, som vi intar ca 20,15. Till detta första tisdagspass behöver du inte ta med stavar. Tisdagspassen under hösten startar alltid från klubbstugan kl. 19,00. Vi håller igång i minuter på eller i nära anslutning till elljusspåren, och med varierande innehåll, såsom gymnastik, intervaller och skidgång med stavar. Vi kommer att i möjligaste mån försöka variera passens innehåll, även om grundupplägget kommer att kännas igen från gång till gång. Som tidigare år så strävar vi efter att köra passen på ett sätt som gör att alla kan vara med och träna tillsammans, både klubbelit och de mera otränade. Löpintervallerna är t.ex. alltid upplagda så att alla springer lika länge, tex 3 min, och vi springer då halva tiden i en riktning och vänder sedan och springer tillbaka. På det sättet samlas vi alltid ihop igen mellan varje intervall. Vi kommer aldrig att vara långt från klubbstugan och det går förstås att avbryta tidigare för den som har tider att passa. Tänk på att alla tisdagsträningar (förutom den allra första 27/8), så kommer vi att använda stavar, ta alltså för vana att alltid ta med dem till klubbstugan! Rullskidträning Under hösten kommer vi även bedriva rullskidträning med gemensam start på lördagsmorgnar. Vi samlas kl vid parkeringen till Daghemmet i Knalleborg, passerar infartsparkeringen vid Tappström kl 0810 där det går att ansluta, och utnyttjar sedan de fina cykelvägarna mot Stenhamra, Drottningholm mm. Första rullskidpasset kör vi lördagen den 31/8. Ett rullskidpass i veckan tycker vissa är lite väl tunt och därför slår vi även ett slag för gemensam åkning på torsdagkvällar kl. 19 även då med samling på Infartsparkeringen vid Tappström. Vi siktar på att åka på cykelvägar och lugna villagator i tätorten i Närlunda och Tappström, och därför behövs inte pannlampa men däremot bör absolut reflexvästen sitta på! På torsdagarna Hjälm på gäller när du åker rullskidor - alltid! Här demonstrerat efter målgång på Näsrullen av en av klubbens flitigaste och snabbaste rullskidåkare, Thomas Hjelm (!) garanterar inte vi ledare att vi alltid är på plats, men oftast kommer vi att delta. Vi ses på träningarna! Thomas Lundberg Kjell Berglund

17 Nyhet - Barn- och ungdomsträning! Under hösten börjar vi med barn- och ungdomsträning! Vi planerar att börja med barmarksträning, dels i skog och mark, dels med rullskidor. När snön kommer (hoppas vi) tränar vi vid klubbstugan och våra fina skidspår på Jungfrusundsåsen. Vi kommer under vintern också att försöka ställa upp med en trupp i olika tävlingar som arrangeras runt om i distriktet. Vi har ett gäng ledare som genomgått barnledarutbildning i svenska skidförbundets regi. Träningen kommer bedrivas under devisen kul på skidor. Verksamheten kommer ha inriktningen mot skidlek där vi ska försöka få barnen att se det roliga med skidåkning. Vi välkomnar varmt barn som vill börja träna med Mälarö SOK/ skidlek. Säg åt mamma och pappa att hålla utkik på hemsidan när det börjar närma sig höst. Där kommer all information att läggas ut. Kontaktperson är Niklas Ylipää, mejla honom på niklas.ylipaa@gmail.com eller ring/sms a på Redan nu kan du kontakta honom för att anmäla ditt intresse som deltagare eller som hjälpledare. Skidintresserade ungdomar klara för start på senaste klubbmästerskapet i skidor. Vi planerar vidare att anlägga en skicrossbana till vintern, om du har tips och idéer om hur en sådan kan utformas så kontakta gärna Niklas! Släpet går som vanligt bäst att hyra av Mälarö SOK Fabrikat: Gisebo. Kaross: Flaklängd 3,24 m, flakbredd 1,56 m. Totalvikt: 1000 kg. Maxlast: 690 kg. Vill du hyra - ring Stefan Bernson, Pris för medlem 100 kr/dag, för övriga 150 kr/dag. 17

18 Posttidning B Mälarö SOK:aren till Ändring av adress Namn Till Ny adress: Mälarö SOK Gata nr, uppgång, trappa, lägenhet Postnummer och postort Klas Roudén Ådalsvägen BROMMA Telefon Meddelande 18