Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb Soliga miner i vårens regniga serieterrängfinal

Transkript

1 MälaröSOK:aren Nr 2 Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb 2012 Soliga miner i vårens regniga serieterrängfinal Vilken härlig kick man får av att se dessa glada miner i ett ganska bedrövligt väder. Inga ledsamheter där inte. Varken vid start eller under loppen. Löpningen i Mälarö SOK är glädjande nog åter på frammarsch under våra ledare Niklas och Torbjörn. 1

2 MälaröSOK:aren nummer 2 8 augusti 2012 Innehåll 3 LEDAREN 4 PÅMINNELSE OM MEDLEMSAVGIFTER FRIIDROTT 4 Daniel om teknik, Niklas och Torbjörn om löpning 6 INBJUDAN KM I FRIIDROTT 8 SEPTEMBER 7 INBJUDAN KM I TERRÄNGLÖPNING 30 AUGUSTI 7 Serieterräng 30 augusti, 6 september och 13 september 9 GYMNASTIK 10 ORIENTERING 11 SKIDOR I årets Mälaröspel var det ett glädjande stort deltagarantal. Här är det Fanny Sjöberg, Mälarö SOK, som sätter nytt personligt rekord i höjd med 1,30. Förra året hade vi inte med höjd, eftersom vi inte hade några mattor då, men nu har Träkvistavallen blivit en mer komplett friidrottsarena. Denna upplaga av Mälarö SOK-aren innehåller mycket återblickar från friidrottsvåren men även inbjudan till höstens KM i friidrott och terränglöpning. Jag vill uppmana läsarna att bidra med sina egna upplevelser av aktiviteterna i Mälarö SOK och mycket gärna bilder. Stefan Bernson Redaktör : Stefan Bernson, Astrakanvägen 2, Ekerö, telefon , e-post stefan.bernson@telia.com. Ansvarig utgivare: Kent Eklöf, telefon Prenumerationspris (inklusive medlemskap i MÄLARÖ SOK): 150 kr för ungdom tom 17 år, 250 kr för övriga, 500 kr för familj. Detta nummer av MälaröSOK:aren trycks i 370 exemplar, som distribueras av klubbmedlemmar och Posten. MälaröSOK:aren finns också på Nästa pappersupplaga ges ut den 10 december Manusstopp den 1 december. 2

3 Hej! Vårsäsongen är avklarad och för de flesta gäller nu semester eller sommarlov och när tillvaron lugnat ner sig är det viktigt med reflektion och eftertanke. Ställ lite frågor till dig själv, tex Hur har jag utvecklats under våren? Vad har gått bra och vad har gått mindre bra? Vilka lärdomar har jag dragit? Notera gärna tankar och funderingar och planera för nya mål inför höstsäsongen och ta gärna upp dessa med era respektive ledare. Många känner tyvärr stress över att inte göra något på sin ledighet, man bara måste hitta på något. Att kunna koppla av och känna lugn är en viktig del för återhämtningen. De senaste vintrarna har vi varit bortskämda med en långa skidsäsong men detta år tog det slut i slutet av februari då spåren snabbt förvandlats till blankis. Skidgänget beslutade att genomföra de sista träningarna inför Vasaloppet som lugna löppass för att inte riskera skador. Trots denna mer normala vinter har våra duktiga skidåkare tävlat flitigt och tog flera medaljer bla under DM. Vår uppskattade serieterräng genomfördes under tre torsdagar april/maj och det måste ha varit historiens sämsta väder med kulmen under den sista tredje deltävlingen. Stort tack till alla tappra som trotsade vädret både som tävlande och som funktionärer. Årets upplaga av vår sanktionerade tävling Mälaröspelen blev en succé med många deltagande och fina insatser från flera av våra egna ungdomar. Kändisen Mattias Sunneborn kom och försökte sig på svenskt seniorrekord i längdhopp, dock var vindarna ogynnsamma men det var kul att se honom tävla hos oss. Höstens KM i friidrott har i skrivande stund inte kunnat spikas (nu spikat till 8 september, reds anm) då besked saknas om vilken helg vi kan använda anläggningen. Så snart detta är klart annonserar vi på hemsidan. Fördelningen av inomhustider i kommunens idrottshallar har åter blivit en besvikelse för oss. Gymnastikgänget har trollat med knäna för att få till verksamheten och hoppas trots allt ändå kunna genomföra kommande höstsäsong. Friidrotten har återigen endast en grupp som kan träna inomhus under hösten. För att försöka påverka vår kommun har arbetet med en skrivelse initierats som ska skickas till kommunens politiker och tjänstemän. Syftet med skrivelsen är att synliggöra vår situation och därmed ge politikerna vägledning då man under hösten ska fatta beslut om framtida idrottshallar inom kommunen. Denna skrivelse beräknar vi skicka in i början av augusti, innan politikerna kommer tillbaka från sin sommarledighet. Sist men inte minst, tack alla ni fantastiska Mälarö SOK:are som gör vår förening så kul och trevlig att vara en del av. Alla bidrar och ni ska vara stolta över er egen insats oavsett vad ni gör inom vår förening och tillsammans ska vi utvecklas vidare. Med hopp om en härlig höstsäsong Kent Eklöf 3

4 Påminnelse om medlemsavgifter 2012 samt uppgift om mailadress Tyvärr har kassören Klas till sin förvåning konstaterat att nästan hälften av medlemmarna inte betalt medlemsavgiften för Vi skickar med en påminnelse till dem som enligt våra anteckningar inte betalt. Snälla ni betala på stubben och lägg inte inbetalningskortet åt sidan igen! Om ni som fått påminnelse vet att ni betalt avgiften får ni ringa kassören Klas Roudén, tel och klara ut det med honom. När nu många betalar via Internet är det betydligt lättare att följa upp inbetalningen om, ni som gör det, tydligt skriver medlemsavgift. Betalar ni 500:-, dvs. familjeavgift, och inget förtydligande av vilka som avses, antar vi att det avser samma familjemedlemmar som tidigare. Det skulle underlätta uppföljningen om ni angav familj samt namnen på dem som avgiften avser. Kommunen skall ha redovisning av antal medlemmar i olika ålderskategorier och vid den statistikbearbetning som senast gjordes efter årsskiftet visade det sig att medlemsregistret saknar födelsedatum på flera medlemmar. Vill ni därför ange födelsedatum på inbetalningstalongen. Ni behöver inte ange de fyra sista siffrorna för dessa registrerar vi ändå inte av PUL-skäl (Personuppgiftslagen). Klas skulle även uppskatta om alla ville uppge sin mailadress till honom, (klas.rouden@gmail.com) så att han kan föra in den i medlemsregistret Styrelsen Friidrott Friidrott, teknik Semestertiden och sommarlovet går mot sina slut men något som kan bringa solsken i den annars ganska regntyngda sommaren är att friidrottsverksamheten snart är igång igen! Våra fem grupper från i våras kommer tillsammans med en ny grupp för de allra yngsta (födda 2006 och 2007) att köra igång träningarna runt skolstarten och vi kan se fram emot några månaders intensiv träning innan höstkylan blir alltför påtaglig. Våren kantades inte bara av träning utan vi arrangerade även vår egen sanktionerade tävling Mälaröspelen för andra året i rad. Det fanns ett stort intresse från andra klubbar att komma och tävla på ett härligt vårvarmt Ekerö vilket gav ett deltagarantal på över 100, i jämförelse till förra årets 70 och antalet grenstarter växte från knappa 200 till närmare 300. My Lindberg F11 från Tyresö stöter kula Och detta skedde mycket tack vare att grenstarter av deltagare från andra klubbar närmast fyrdubblades. Mycket, mycket roligt och vi hoppas att vi kan fortsätta växa till 2013 års upplaga av Mälaröspelen! 4

5 Även om Mälaröspelen är och förblir en tävling för barn och ungdomar och vi såg många härliga tävlingar i de yngre klasserna så kan vi ju inte låta bli att nämna att vi även testade på seniorklass i våras då vi fick en förfrågan från självaste svenska rekordhållaren* i längdhopp Mattias Sunneborn. Självklart alltid roligt att få dit sådana storheter som Sunneborn som ju har ett IEM-guld från 1996 på sin långa meritlista, och när några andra bra seniorer från Stockholmsområdet kompletterade startfälten så fick vi se flera fina tävlingar med hög resultatnivå Mattias Sunneborn hoppade längd och sprang 100 m *Sunneborn blev ju av med sitt svenska rekord utomhus härom veckan när Hammarby IF:s nyblivna OS-fyra Michel Tornéus ökade på det med en centimeter. Fast jag tycker vi fortsätter stolt säga att vi hade en svensk rekordhållare på Mälaröspelen, han har ju inte minst inomhusrekordet kvar ;). F11 var det största klassen överlag, även här på 800 meter Lova Gustafsson i F7, Mälarö SOK, kammande hem bronset i vortexspjut Lika långa hopp och snabba löpningar blir det kanske inte att räkna med på vårt klubbmästerskap på bana i höst, men med samma härliga stämning som vi hade förra året så kan det bli ett tillfälle man inte bör missa! Till den 8:e september är det planerat och inbjudan hittar ni här intill. Vi hoppas på stor uppslutning från alla sektioner och i alla åldrar för detta är ett utmärkt tillfälle att testa på friidrottsgrenarna utan någon press. Alla medlemmar är varmt, varmt välkomna! 60 m final för P9. Guldet knep Ture Edvardsson, Mälarö, följd av ArwidWändesjö,Österhaninge, och Felix Gustafsson, Mälarö Och dessutom så kanske man kan lyckas norpa åt sig ett och annat klubbrekord (det finns många luckor, inte minst i veteranstatistiken). Bara ett tips. Ha en fortsatt mycket bra sommar så ses vi på KM den 8:e september! Daniel Karlsson-Lönnö,

6 inbjuder till KM i friidrott på TRÄKVISTAVALLEN den 8 SEPTEMBER 2012 Alla medlemmar är välkomna! OBS! Alla åldrar från barn till veteraner! Grenprogram Sprint (60 m -01 och yngre, 80 m -99 och -00, 100 m för äldre) 400 m 800 m m Höjd Längd Kula Vortexspjut (se bild) Skicka namn, födelseår och grenar till km2012friidrott@gmail.com senast 2:a september. Efteranmälan på plats absolut senast 09.00! För info, se PM på dagarna innan tävlingen. VÄLKOMNA! Friidrott, löpning Serieterrängen genomfördes vid 3 tillfällen i våras under minst sagt utmanande väderförhållanden med mycket nederbörd och ibland låg temperatur. Trots detta var deltagarantalet, främst i de yngre klasserna, imponerade stort. Resultat från de olika deltävlingarna finns tillgängliga på hemsidan ( Sammanställning av resultaten finns dessutom nedan. 6

7 Glada miner hos tjejerna som ska avverka 1000 m! Dags för prisutdelning - självklart med ordförande Kent Eklöf som ceremonimästare! INBJUDAN TILL KLUBBMÄSTERSKAP I TERRÄNGLÖPNING torsdagen den 30 augusti 2012 VID KLUBBSTUGAN Öppet för alla medlemmar i Mälarö SOK Anmälan: Direktanmälan i klubbstugan från kl Program Starttid Klasser Distanser F/P 7 f meter F/P 9 f meter F/P 11 f meter F/P 13 f meter F/P 15 f meter F/P 17 f F/P 19 f D/H motion D/H 4000 meter 4000 meter 4000 meter 9200 meter Vi håller en första prisutdelning efter de yngre klasserna (tom 13 år) och en andra när övriga klasser är klara. Vi följer också traditionen och bjuder på grillkorv och dricka efter genomfört lopp. VARMT VÄLKOMNA! Nu återupptar vi Höstserieterrängen! I år så kör vi en omgång med Serieterrängen även på hösten! Alla som vill vara med är hjärtligt välkomna - alla kan vara med, unga som gamla, långa som korta, snabba och långsamma! Följande torsdagar kör vi deltävlingarna: 7

8 Nr 1: 30 augusti (som samtidigt är KM i terräng, se ovan) Nr 2: 6 september Nr 3: 13 september Platsen är självklart klubbstugan och vi använder samma tidsschema som för KM, se ovan. Mer information kommer även på hemsidan när det närmar sig. Och du - vi bjuder på grillkorv varje gång! Löpträningen som pågått under våren på onsdag kvällar har gjort sommaruppehåll men återupptas igen onsdagen 22 augusti (vecka 34). Vi planerar att bedriva träningen på samma sätt som under våren och träningen kommer att fortsätta så länge det är tillräckligt bra förhållanden för löpning utomhus, dvs inget definitivt slutdatum satt för höstsäsongen. Ser fram emot att se alla löpsugna barn (födda 02 och äldre eller födda 03 i förälders sällskap), ungdomar och vuxna igen den 22 augusti, kl vid MSOKstugan! Slutställning Serieterrängen våren 2012 Slutställning Platssiffra gäller på de 2 bästa deltävlingarna. Vid lika platssiffra fäller antalet gånger man deltagit avgörandet. Flickor födda 2005 och senare Pojkar födda /4 3/5 10/5 Platssiffra Plac 26/4 3/5 10/5 Platssiffra Plac Fanny Lindberg Erik Johansson Tilda Jacobsson Bosse Johansson Wilda Lundkvist Arvid Johansson Alva Widegren Alexander Melin Kajsa Johansson Flickor födda Olivia Waldman /4 3/5 10/5 Platssiffra Plac Emma Åhlander Vilma van der Schoot Agnes Gustafsson Pojkar födda Majken Hobor-Öhman /4 3/5 10/5 Platssiffra Plac Sophie Bisaillon Richard Ejdling Isabella Bisaillon Flickor födda Pojkar födda 2005 och senare 26/4 3/5 10/5 Platssiffra Plac 26/4 3/5 10/5 Platssiffra Plac Amanda Floberg Viggo Lindberg Damer Tage Edvardsson /4 3/5 10/5 Platssiffra Plac Adam Waldman Cecilia Widegren Max Johansson Ingmarie Lidell-Edman Valter Wesley Ann-Marie Wesley Edvard Qvarfort Helena Karlsson Flickor födda Karin Edvardsson /4 3/5 10/5 Platssiffra Plac Ilona Qvarfort Frida Lindberg Herrar Ellen Lindberg /4 3/5 10/5 Platssiffra Plac Vera Edvardsson Anders Widegren Isabelle Gustafsson Magnus Johansson Isabelle Marone Torbjörn Karlsson Molly Andersson Niklas Hegenbart Isa Hobor Magnus Zakrisson Embla Qvarfort Johan Lundkvist Pojkar födda Magnus Mählqvist /4 3/5 10/5 Platssiffra Plac Håkan Melin Ture Edvardsson Christer Edvardsson Tsegai Gebremeskel Niklas van der Schoot Lukas Widegren Mats Qvarfort Erik Åhlander Tomas Ejdling Hugo Hobor-Öhman Kjell Berglund Flickor födda /4 3/5 10/5 Platssiffra Plac Klara van der Schoot Thea Asp Malin van der Schoot Hannah Gustafsson Lovisa Andersson Lisa Mählqvist Simone Öhman Karin Ulvehed Sara Karlander Niklas van der Schoot och Torbjörn Karlsson 8

9 Gymnastik Vårstrul och höstförhoppningar Det är alltid spännande att bedriva verksamhet i kommunens lokaler man vet inte från ena dagen till den andra hur framtiden ser ut. Vårterminen avslutades i gympasektionen med massor av frågetecken rörande framtiden. Vårterminen har dock som vanligt haft entusiastiska och glada deltagare som i ur och skur, snöslask och kyla kom till våra måndags- och tisdagspass. Värre har det varit med torsdagspassen, där har entusiasmen inte varit lika stor, framför allt därför för att det har varit sent på dagen (kl ) och slutet av veckan. Så sammanlagt har vi tyvärr haft färre deltagare våren 2012 än tidigare terminer. När vi frågat deltagarna om vad de tycker, så är tiden den stora faktorn. De flesta tycker att det är för sent att träna mellan kl och skulle hellre se tider eller (som vi haft tidigare). Vi tog förstås hänsyn till önskemålen i den ansökan som vi skickade in till kommunen för höstterminen. Men när vi fick första beskedet om tilldelning av tider i höst, hade gympasektionen inte fått en enda tid! Vi hade då krismöte med ledarna och blev tvungna att ansöka om tider senare på dagen (kl ) och i andra lokaler än Ekebyhovsskolan där vi varit t.ex. på tisdagar de senaste ca 25 åren och måndagar i åtminstone 15 års tid, ev. längre. Kontentan för höstterminen 2012 har nu blivit den, att vi av kommunen för gymnastik för vuxna (som hamnar längst ner på deras prioriteringslista) tilldelats lokaler i Närlunda skolan måndagar och onsdagar samt i Ekebyhovsskolan torsdagar, samtliga dagar den sena tiden kl Ledarna har lovat att göra sitt bästa, men Närlundaskolan är en mycket liten lokal där man dels inte kan springa, dels blir svårt med hantelträning när det är många aktiva (måndagarna har i genomsnitt haft ca 25 personer/gång). Nåja, vi får se hur det går Ledarna och undertecknad sammanfattade terminen vid ett trevligt möte, som inleddes på den vackra altanen hos Elizabeth, precis efter midsommar (när vi fått besked om lokaltilldelningen) och laddar under sommaren för nya uppfräschade gymnastikpass till hösten. Höstterminen 2012 ser således ut så här: Måndagar kl (ny plats) leder Anne-Marie gympa med kondition och styrka i Närlundaskolans gymnastiksal. Onsdagar kl (ny dag och plats) leder Maud gympa med kondition och dans i Närlundaskolans gymnastiksal. Torsdagar kl leder Elizabeth gympa med kondition och styrka i Ekebyhovsskolans gymnastiksal. 9

10 Anne-Marie Elizabeth Maud Vi hälsar alla välkomna till höstterminen! Anita Olsson, gympasektionen Orientering Vi bedriver sedan förra året en viss verksamhet i orientering som i första hand består av samåkning till orienteringstävlingar i länet. Nybörjare kan anmäla sig direkt på plats och sedan successivt pröva banor med stegrande svårighetsgrad från 700 m snitslad bana till 7 km svår orientering. Koordinator för orienteringen är Torbjörn Stenbeck, tel Inför vårsäsongen har vi inlett samarbete med Bromma-Vällingby SOK i form av Naturpasset. Man köper ett paket med karta och instruktioner för 70:-. Det hela vänder sig kanske i första hand till icke medlemmar som en pröva på-verksamhet, men eftersom intäkten tillfaller Mälarö SOK och arrangemanget har medfört vissa kostnader är det väl rimligt att även klubbmedlemmar får betala för sina paket. Suger det inte lite i benen att få ge sig ut i skogen och pröva på, när man ser denna bild? De fasta kontrollerna på Jungfrusundsåsen sitter uppe till 30 september, så ännu är det gott om tid att ge sig ut. Förhoppningsvis kan vi kanske få några nya intresserade som vill ägna sig åt orientering. Paket finns att köpa på SportXtra, Mälaröarnas Bokhandel, Biblioteket Tappström, Konsum Träkvista och Apoteket för 70 kr/st. Torbjörn Stenbeck 10

11 Skidor När du läser dessa rader så har vi förmodligen fortfarande någorlunda sommarväder på Mälaröarna och skidsäsongen känns kanske långt bort. Särskilt med tanke på sommar- OS i London som pågår i skrivande stund, men som troligen är avslutat när du har tidningen i brevlådan. Av egen erfarenhet kan jag dock garantera att när semesterperioden väl är över och sommaren gått till sitt slut så vet man nästan inte ordet av innan skidsäsongen är här! Förhoppningsvis har du som ser fram mot den kommande skidvintern hållit igång med träningen under sommaren, antingen med löpning, rullskidor, cykel eller kanske med mer "somriga" aktiviteter, såsom simning eller kanotpaddling. Alla idrotter där man håller på länge är nyttiga som förberedelse inför skidsäsongen! Men om du nu vet med dig att det kanske ändå slarvats lite med sommarträningen så är det ändå inte "kört"! Om några månader så ser det återigen ut så här på Jungfrusundsåsen stämningsbild från Willys vända! Än finns tid att preparera kroppen inför vinterns stordåd i spåren. Men då är det nog bäst att boka in höstens skidträning i almanackan, så får du chansen att svettas och kämpa tillsammans med likasinnade... Nedan följer information om höstens gemensamma skidträning, som du bör boka in i kalendern oavsett om du ligger i fas med träningen, eller känner att du har en del att ta igen. Höstens träning Tisdagspassen I slutet av augusti, närmare bestämt tisdagen den 28 augusti börjar den organiserade träningen, vi kör då ett förkortat träningspass, följt av fika med tilltugg samt lite träningssnack. Som alla tisdagspass så startar vi kl. 19 från klubbstugan. Du som av någon anledning inte kan delta i själva träningspasset är förstås ändå välkommen till det efterföljande fikat, som vi intar ca 20,15. Till detta första tisdagspass behöver du inte ta med stavar. Notera alltså den 28/8 i almanackan redan nu! Passen på tisdagarna under hösten kommer sedan alltid att starta från Nygammal bild från ett tisdagspass nog blir vi lika många i höst!? 11

12 från klubbstugan kl. 19,00, och ligga på minuter med varierande innehåll, såsom gymnastik, intervaller och skidgång med stavar. Vi kommer att i möjligaste mån försöka variera passens innehåll, men med ett ganska konstant grundupplägg. Precis som vanligt så kör vi passen på ett sätt som gör att alla kan vara med och träna tillsammans, både klubbelit och de mera otränade. Löpintervallerna är t.ex. alltid upplagda så att alla springer lika länge, tex 3 min, och vi springer då halva tiden i en riktning och vänder sedan och springer tillbaka. På det sättet samlas vi alltid ihop igen mellan varje intervall. Vi kommer aldrig att vara långt från klubbstugan och det går förstås att avbryta tidigare för den som har tider att passa. Tänk på att alla tisdagsträningar (förutom den allra första 28/8), så kommer vi att använda stavar, ta alltså för vana att alltid ta med dem till klubbstugan! Rullskidträning Under hösten kommer vi även bedriva rullskidträning med gemensam start på lördagsmorgnar. Vi samlas kl vid parkekeringen till Daghemmet i Knalleborg, passerar infartsparkeringen vid Tappström kl 0810 där det går att ansluta, och utnyttjar sedan de fina cykelvägarna mot Stenhamra, Drottningholm mm. Första rullskidpasset kör vi lördagen den 1/9. Ett rullskidpass i veckan tycker vissa är lite väl tunt och därför slår vi även ett slag för gemensam åkning på torsdagkvällar kl. 19 även då med samling på Infartsparkeringen vid Tappström. Vi siktar Möte mellan rullskidåkare inför ett lördagspass om du tänker åka långlopp i vinter så är rullskidåkning nästan ett måste under hösten! på att åka på cykelvägar och lugna villagator i tätorten i Närlunda och Tappström, och därför behövs inte pannlampa men däremot bör absolut reflexvästen sitta på! På torsdagarna garanterar inte vi ledare att vi alltid är på plats, men oftast kommer vi nog att delta. Vi ledare hoppas att rullskidpassen på lördagar och torsdagar kommer att fungera som ett sätt för alla rullskidintresserade medlemmar att hitta lämpligt åksällskap, och därigenom lite extra motivation att ge sig ut i höstrusket. Vi ses på träningarna! Thomas Lundberg Kjell Berglund Tel Tel

13 Vår spårkommitté har jobb med spåren inte bara när snön har fallit det är jobb hela året! Här har Willy Roxhed ryckt ut med motorsågen för att röja efter stormen på senaste nyåret. Släpet går som vanligt bäst att hyra av Mälarö SOK Fabrikat: Gisebo. Kaross: Flaklängd 3,24 m, flakbredd 1,56 m. Totalvikt: 1000 kg. Maxlast: 690 kg. Vill du hyra - ring Stefan Bernson, Pris för medlem 100 kr/dag, för övriga 150 kr/dag. 13

14 Posttidning B Mälarö SOK:aren till Ändring av adress Namn Till Ny adress: Mälarö SOK Gata nr, uppgång, trappa, lägenhet Postnummer och postort Klas Roudén Ådalsvägen BROMMA Telefon Meddelande 14