Matbok under cellreset Av: Dream team 4 u

Transkript

1 Matbok under cellreset Av: Dream team 4 u

2 ! Exempel på mat under programmet Exempel på mat under programmet Protein Grönsaker Kryddor Ägg Sallad Örter Fisk Tomat Vitlök Kyckling Gurka Citron Tofu Brysselkol Peppar (Nötkött) Vitkål Chili Paprika Blomkål Fänkol

3 Dina mått Vecka 1 Vecka 2 Vecka 3 Vecka 4 Månad1 Månad2 Månad3 Midja Mage Lår Arm Byst Vikt

4 Förslag på dressing Pressad citron! Pressad vitlök! Chiliflingor! Olivolja! Äppelcidervinäger efter smak! Blanda allt i en skål med lock. Syran från citroner och ättikan kan vara framträdande i dressingen. Ställ in i kylen och ta ca 1 tsk och häll på dina grönsaker.!

5 En god nyttig sås vid gröna dagar ca 50 gr rucculasallad! 1 kruka basilika! 1 vitlöksklyfta! 1 dl kallpressad rapsolja! 0,5 dl vatten! 1 msk färskpressad citronjuice!! Mixa ruccola, basilika. Pressa i vitlök, häll i olivolja, vatten och citronjuice. Mixa och smaka av med svartpeppar. Du kan ta vilka mörka bladgrönsaker och färska örter du vill och mixa med kallpressad olivolja, vitlök, vatten, citron, lime, chili, lime, chili och peppar.

6 En rolig frukost Egenpressad apelsinjuice 1 dl, eller 1-2 dl youghurt med fröblandning (linfrö och solrosfrö som stått i vatten under natten) och massa kanel. Omelett av 1 ägg blandad med svartpeppar och dill. Herbaslim The med activizer. Kaffe/The.

7 God frukost 2 dl youghurt 2 msk fröblandning,! 1 ägg,! 1 god kopp kaffe. Glöm inte dina vitaminer.

8 Kyckling Stek kycklingen i kycklingen i kokosfett. Stek zucchini och pressa över vitlök, citron och dill. Låt puttra en stund. Använd gärna dill för smaken. Serveras gärna med kokt brysselkol och härlig sallad.

9 Metabola soppan utan salt Har du för mycket salt i kroppen som binder vatten? Det kan förhindra god effekt på cellåterställning och 28 dagars livsstilsprogram. Därför börjar du köra med två dagar av denna soppa. Cellåterställar-soppa, utan tillsats av salt: 3 liter vatten 1 dl valfria örter (persilja, basilika, oregano, koriander etc) 1 kg färska tomater som skållas och klyftas 1 liten purjolök 1-3 stjälkar av stjälkselleri OBS! smaka gärna på sellerin så du vet att du tycker om den. 1 litet vitkålshuvud 1 broccolihuvud, färsk 1 Blomkålshuvud, färsk 0,5 påse frysta harricots verts 3 paprikor; 1 röd, 1 grön och 1 gul 1 2 chili 5 vitlöksklyftor, hackade Saften av en stor citron 1-3 tsk cayennepeppar OBS! smaka av soppan den kan bli väldigt stark med 3 tsk cayennpeppar Hacka alla grönsaker i tuggvänliga bitar. Lägg alla grönsaker i en stor kastrull/gryta och tillsätt vatten så att grönsakerna täcks. Anpassa mängden chili och cayennpeppar till hur väl du tål stark mat. Det blir ett rejält sting i soppan. Selleri har väldigt markant smak vissa älskar den andra tål den inte. Så smaka en bit rå selleri innan du har den i soppan. Koka upp soppan ordentligt och låt sedan soppan koka i ca 5-10 minuter, så att grönsakerna fortfarande har tuggmotstånd. Ät BARA soppan samtliga måltider i 1-2 dagar. Du kan äta upp till 2 liter soppa per dag. Drick ordentligt med vatten! Du kan dricka svart kaffe/te, i övrigt är det bara soppa som gäller dessa dagar. Om du känner dig utan energi kan du gärna ta ett glas med Activize, 3 skopor. Dessert: 200 gr. grapefrukt eller ananas dagligen.

10 Lax med dill och vitkål Stek laxen i kokosfett och krydda med dill. Vitkålen ska brynas i ugn med lite olivolja och peppar.

11 ! Mättande lax- och brysselkolsallad Stek brysselkål mjukt.! Stek laxen i kokosfett och krydda den med chiliflingor och dillfrön.! Gör en sallad av tomat och isbergssallad. Krydda med färska örter efter smak och använd dig av den nyttiga dressingen.

12 En härlig tacomiddag Stek kycklingfärs i kokosfett och krydda med peppar och chili och lägg i en skål. Gör en tomatsallad av småskuren tomat och gräslök i en skål. Gör dressing av 1 dl av dagens youghurt och krydda med cayennpeppar och vitlök.! Gör härliga tacos genom att fylla endiversalladsblad med stekt zuccini, paprika, tomatröran, kycklingefärs och toppa överst med youghurtdressingen.

13 Lyxig oxfile, inte alltför ofta! Stek oxfilen så som du vill ha den.!! Krydda med mycket svartpeppar. Skär ett kryss på en ekologisk tomat och grilla den med lite olivolja.! Koka blomkål mjukt och mixa den till ett mos och häll på fryst dill.

14 En härlig röra Stek kycklingfärs i osaltat smör, peppra. Riv gurka och blanda med yoghurt och vitlök och gärna persilja. Skär tomaten i små små bitar.

15 En snabb sallad! Kall kycklingsallad med tomat, sallad och dressing av yoghurt och valfria kryddor.

16 God currykyckling Stek färska kycklingfiler och zuccini i kokosfett. Krydda med curry och vitpeppar och chili. Strö över fänkålsdill.