Vill du gå djupare Vill du lära dig mer om yoga, tantra och meditation?

Transkript

1

2 Vill du gå djupare Vill du lära dig mer om yoga, tantra och meditation? Välkommen till Håå Håå Kursgård har funnits sedan 1972, och har genom åren blivit känd vida omkring för den djupgående och grundliga undervisning som bedrivs här. Människor kommer hit från Asien, Australien och Amerika, men naturligtvis mest från Skandinavien och Europa, för att delta i den enastående träningen. Vi har kurser av varierande längd och djup, från veckoslutskurser och 10- & 14-dagarskurser, till den årliga Tremånaders Sadhana-kursen. Alla är välkomna att delta. Bortsett från Kriya Yogakursen i augusti kräver våra kurser inga förkunskaper. Det är din lust att utforska dig själv och det vi undervisar i som är det viktiga. Kursernas struktur och sättet vi undervisar på har något att ge både nybörjaren och den som använt yoga och meditation i många år. Du kanske förvånas över denna broschyrs omfång. Den berättar om kursernas uppbyggnad och innehåll, men, som en elev sade, den innehåller mer information om yoga och meditation än många yogaböcker. Genom att beskriva kurserna tydligt, vill vi försäkra oss om att du vet vad det handlar om, innan du kommer. Därför ställer vi detta villkor: Läs noggrant igenom broschyren innan du anmäler dig. Jag har valt att använda den rika tantriska traditionen, både privat och i min undervisning. Den innehåller starka och effektiva metoder, som stödjer min handlingskraft och min förmåga att uppleva. Istället för att låsa mitt sinne i en ofruktbar kritisk hållning, har jag lärt mig att höja det till en receptiv och kreativ nivå. Det är själva grundhållningen i tantra, som bl a kommer till uttryck i vissa av dess meditationer - att man samtidigt kan acceptera och ge sig hän åt livet, och ändå gripa in och handla och förändra där det är möjligt och behövs. (Swami Janakananda, skolans grundare) Vår undervisning är först och främst praktiskt upplagd. Du kommer för att du vill ha en erfarenhet och en verkan, och det får du genom att delta i den process som en kurs är. Därmed inte sagt att vi inte har någon teori alls. Undervisningen kompletteras med föredrag och kommentarer, där det behövs för att du ska få det fulla utbytet. Men allt är inte undervisning. Naturen - skogen, åkrarna, ån, sjön, djur- och fågellivet - bidrar till att göra vistelsen i Håå rik på upplevelser. Du kan gå promenader, paddla kanot, ro vår eka eller rida på våra hästar. Badavdelningen i Längans nedervåning, med finsk vedeldad bastu, står till ditt förfogande minst en gång i veckan, och att flyta i Pyramiden (se sid 16), är absolut värt att pröva som ett komplement till undervisningen.

3 Det är nu två dagar sedan kursen slutade och jag har fortfarande en upprymd och paradoxal känsla av starkt uppladdad energi och djup inre ro. (Deltagare från Israel) Kursgård... Var hittar du oss? I Småland! Kommer du med tåg är närmaste tågstation Älmhult som ligger på järnvägslinjen mellan Malmö och Stockholm. Swebus stannar i Ljungby. Vi hämtar dig i Älmhult eller Ljungby. Kommer du med bil så sväng av E4:an vid avfart nr 78 till Hamneda, 2 mil söder om Ljungby. Håå Kursgård ligger ca 5 km från E4:an på vägen mot Pjätteryd och Älmhult. Det tar 4-5 timmar att köra från Stockholm, drygt 2 timmar från Göteborg och 1 ½ timme från Helsingborg och Jönköping. Ljungby Hamneda Håå Älmhult Håå Kursgård Innehåll sida Välkommen... 2 Uppmärksamhet och Upplevelse... 4 Kropp, Sinne, Energi och Medvetandet Vad vi undervisar i på 10- och 14-dagarskurserna... 8 Tremånaders Sadhanakursen Kriya Yogakursen Praktiska upplysningar Om skolan och Swami Janakananda.. 21 Yogalärarutbildningen För information om tider, priser och lärarna på kurserna, se bilagan till denna broschyr. Om du inte har den, beställ den från en av våra skolor... 23

4 Uppmärksamhet och upplevelse Yoga Klassisk yoga och tantrisk meditation hör till de mest harmoniska och djupgående redskap som man i dag kan använda sig av för att leva ett helt och medvetet liv. Yoga och meditation kan användas till att uppnå inre balans och därmed bli herre över sitt eget liv. Det är ändå inte tal om sensationella mirakelmetoder, även om den som använder dem ibland kanske upplever det så. Det är upp till var och en hur mycket man får ut av dem. Det kommer alltid att finnas mängder av skäl till att undvika det du verkligen vill Varje enskild övning av alla dem vi undervisar i har sin speciella verkan. Några påverkar mentalt, andra fysiskt med vissa höjer du din energi, med andra går du djupare. Tillsammans kompletterar de varandra och rör vid alla delar av ditt väsen. Verkningarna har du inte bara glädje av medan du utför dem, utan under hela dagen. När man varit utsatt för press är man ofta anspänd länge efter att pressen har upphört. Denna vana kan brytas när du mediterar och gör yoga regelbundet. Det blir lättare att spänna av och klara de situationer som kräver lite extra av dig. Meditation Yogan börjar med att frigöra spänningar. Genom att meditera blir du medveten om deras orsaker. Vad är det som vanligtvis berövar dig din klarhet? Hur hanterar man rastlöshet, sjukdom, tvångstankar, depression eller brist på självtillit? Här handlar det inte om analys utan om metoder där du lär dig att tillåta och uppleva det som av sig själv dyker upp i ditt sinne: vardagstankar, vanetankar, känslor gentemot det du upplevt under dagen det du i vilket fall som helst upplever, antingen du mediterar eller inte. Meditationen ger dig förmågan att göra dig oberoende av det du inte vill tyngas av. När du inte är uppmärksam reagerar du automatiskt på det du upplever. Av gammal vana spänner du dig, rycks med av en stämning eller intar en avvisande hållning. Under meditationen vi talar här om en av de mest grundläggande meditationer vi undervisar i tränar du med effektiva metoder, att lite i sänder kunna genomskåda dina känsloreaktioner och tankemönster. När du inte längre håller fast vid en situation, ett tillstånd eller en föreställning som något bestående och allt avgörande, så kan den inte binda dig. Även när du ger dig hän finner du dig själv Tantra Tantra är namnet på den tradition som ursprungligen innehåller de olika yogaövningarna och meditationsmetoderna. Den bygger på två principer: att utvidga (tanoti) och frigöra (trayate). Genom att höja och utvidga din uppmärksamhetsnivå och styrka din energi kan du frigöra dig från det som medvetet eller omedvetet påverkar och hämmar dig, och uppnå handlingskraft och insikt. Tantra innehåller också sexuella ritualer, men det som idag kallas tantrasex är ofta så förvanskat att det har mist sitt ursprungliga syfte nämligen att utvidga medvetandet. Vi undervisar dock inte i dessa ritualer på kurserna i Håå. Kursen är en process Samspelet mellan de metoder vi arbetar med, kompositionen och ordningsföljden av fysiska övningar, avspänning, meditation och andra aktiviteter, gör att kursen ger större verkan, än om du själv gör övningar hemma, eller går på yoga en gång i veckan. Vi kallar det en process du hålls igång. Den bygger på samma princip som finns i de tantriska ritualerna att hela tiden vara med, närvarande. Under processen lär du dig något om dig själv, din kropp, din energi, ditt sinne och om hur din hållning eller inställning till dig själv och till andra människor påverkar ditt tillstånd. Kursprocessens noggrant fastlagda förlopp gör det möjligt för oss att hjälpa dig att hålla din uppmärksamhet vaken och öka din energi. Och just denna extra energi och den känslighet du därmed uppnår får dig att inse att hämmande tankevanor inte behöver stå i vägen för det du egentligen vill med ditt liv. Du når en djupare förståelse av dina olika dimensioner och förmågor; av dig själv som medvetande - av din sanna identitet. Mötet med den intensiva situationen är att leva med öppet, hela vägen Som lärare kräver vi av oss själva att processen hela tiden hålls igång och att vi har dig med, så intensiteten inte går förlorad. Allt vi gör är del av träningssituationen; att äta, sova och arbeta. Undervisningen, promenaden på fridagen, sängtiden, föredrag, tystnad, ja, allt det du gör under dagen. Men också det att du inte blir utsatt för onödiga störningar medan du är i detta växthus. Här finns inte TV, radio eller tidningar och du ringer inga telefonsamtal, naturligtvis med undantag av livsviktiga meddelanden (lämna mobiltelefonen hemma). Ögonblicket skapas genom din närvaro det sätt du upplever på säger dig något om dig själv Du kommer säkert att uppleva både reaktion och framgång. Kanske känner du dig provocerad av en auktoritär vägledning eller inspirerad av ett svar eller en instruktion som träffar just dig, eller frustrerad över att du inte ögonblickligen får svar på alla frågor. Kanske förfaller du till begeistring eller tyr dig till en kritisk inställning där allt borde vara annorlunda. Du kommer säkert också att uppleva känslor och tillstånd som du redan känner till - och så smått kommer du att få ett mer medvetet förhållande till dem. Fram växer en ny tolerans gentemot dig själv och oss andra.

5 Räknar du med dig själv eller finns det något annat du räknar mer med? Förväntar du dig att du ska leva upp till ett bestämt personlighetsideal för att kunna utvecklas? Tantra bjuder på många övningar och tekniker som du säkert har lust att börja bemästra. Kanske ser du kursen som en spännande utmaning som kräver något av dig. Det är naturligt. Men bakom sättet vi arbetar på finns också en annan hållning; att göra upp med det dåliga samvetet och den ofta påtvungna känslan av otillräcklighet som uppstår när vi glömmer oss själva på grund av idealen. Kom som du är! I den tantriska traditionen försöker vi därför inte spela heliga eller vänta på perfekta förutsättningar. Alla är vi delar av samhället, varken mer eller mindre, varken sämre eller bättre. Frågan är om vi kan finna oss tillrätta. En intensiv situation är varken rätt eller fel god eller ond tillåten eller otillåten den kräver din närvaro Ofta förbluffas man över hur noggrant och säkert yogan verkar. Om resultatet blir det avsedda beror dock på hur övningarna utförs och på elevens förmåga att öppna sig. Det sistnämnda visar sig i synnerhet när situationen är intensiv därför är den personliga vägledningen viktig. Litar du på dig själv så mycket att du kan klara ett par egenheter från min sida?

6 Läraren Överallt på jorden finner vi spår av yoga och meditation; noggranna återgivningar av yogaställningar i skulpturer från olika kontinenter, och en tydlig kunskap om meditation i skriftliga och muntliga traditioner i många kulturer. Det är ingen tillfällighet att yogan har överlevt alla hittills kända civilisationer, religioner och politiska system. Den bygger på en kunskap som under tusentals år genomprövats och utvecklats. I varje generation har den erfarna läraren givit yogan vidare till den elev som varit beredd att ta emot en grundlig träning och att uppleva ett större medvetande. En stabil personlighet utvecklas inte genom överdriven ansträngning, utan genom en ingående kännedom om sig själv och ett accepterande av sina förmågor och särdrag - sitt eget sinne. Oavsett hur stort geni du än torde vara, så kommer det du uppfattar som din egentliga identitet att bli prövat av din lärare, och du kommer att lära dig att föredra verklig erfarenhet framför teoretiska kunskaper, drömmar eller förväntningar. Att grundligt känna till och att självständigt ha arbetat med yoga och meditation under lång tid är en förutsättning för den som själv en dag ska undervisa. Det gäller naturligtvis de lärare som leder kurserna i Håå. De har genomgått en omfattande personlig träning och har en flerårig heltidsutbildning bakom sig i överensstämmelse med traditionen. Behöver jag några förkunskaper för att delta på en 10 eller 14 dagarskurs? Till våra kurser kommer både de som inte har prövat yoga och meditation tidigare, och de som önskar gå vidare. Det är inte ett krav att du redan känner till yoga. Ja, det kan till och med vara ett hinder. Har du alltför många idéer, som du kanske har läst dig till, blir vårt möte säkert annorlunda än du hade föreställt dig. Varje kurs är helt olik alla föregående Möjligheterna ligger i din förmåga till att ta emot Om du emellertid önskar förbereda dig inför kursen, börja redan nu med några av de lättare övningarna som beskrivs i boken Yoga, Tantra och Meditation i min vardag av Swami Janakananda Saraswati (förlaget Bindu, ISBN ). Övningarna i denna bok är en bra utgångspunkt t ex dem på sid 32 till 43 (ev också från sid 28 till 31). Som meditationsövningar är de i kapitel 11 bra att börja med på egen hand. Du kan också undersöka om någon av våra skolor har kurser i närheten. Eller du kanske kan delta på en av våra veckoslutskurser här i Håå, läs mer om dem i bilagan till denna broschyr. Men som sagt är det inget villkor, många kommer helt utan förkunskaper. Människor som redan tycker att de känner till yoga och meditation blir ofta överraskade över det vi har att bjuda på och de möjligheter som finns i en kurs. Några tycker det räcker med en 10- eller 14-dagarskurs, en del kommer tillbaka år efter år, och andra går vidare till Kriya Yogakursen. Och det finns de som känner sig inspirerade att använda tre vintermånader till en mer långvarig träning under enastående förhållanden. (Se Tremånaderskursen sid 12 och 13).

7 En tid till fördjupning och överblick En kurs är självklart också semester, men från vad? Det handlar ju om dig, nu, och på längre sikt. Kom om du vill leva 10 eller 14 dagar (fyra veckor eller tre månader) utan telefon (också mobiltelefon) post, tidningar, TV, CD-spelare, freestyle, radio, dator, internet och butiker, och helt utan att använda din bil. Varför isolera sig från arbete, familj och bekymmer? För att det ger överblick. När du under en period använder hela din uppmärksamhet inom ett bestämt område ökar din förmåga att utnyttja det du lär dig avsevärt. Vetenskapen visar oss klart att yoga och meditation ger gynnsamma resultat. Vår egen erfarenhet säger oss att metoderna kan ge en verklig transformation klarhet och en ökad energi i kropp och sinne. Du kommer att märka det på ditt välbefinnande, din koncentration och din växande uppmärksamhet. För några kommer denna erfarenhet gradvis under kursen, för andra de allra sista dagarna, och en del upptäcker vad de egentligen har lärt sig först när de kommer hem. När du är färdig med träningen här är det helt och hållet upp till dig att bevara överblick och energi. Kommer det att påverka de beslut du tar och dina handlingar i ditt liv och i samhället? Med dig hem får du tekniker, råd och en viss erfarenhet. Detta rotfäster sig när du använder det. Kanske föredrar du att använda ett speciellt program varje dag, eller variera genom att välja bland de övningar du har lärt dig. En intensiv situation är full av medvetande - det du gör och säger det du upplever I mitt jobb som jurist har jag en jäktig vardag med pressade projekt och deadlines som ska hållas. Jag kan lätt bli stressad om jag inte regelbundet återvänder till ett avspänt tillstånd. Jag har praktiserat yoga och meditation under ett antal år, och känner att det ger mig styrka och en hållning till mitt liv, så att jag emellanåt kan luta mig tillbaka, betrakta det hela och se saker och ting i ett större perspektiv. På så sätt släpper stress och anspändhet, och energin återvänder. Ändå har några av de bästa perioderna i mitt liv varit de gånger då jag gett mig själv en vistelse på Håå Kursgård. Att kunna träda ut ur vardagslivet och in i en ram som är tillrättalagd så att jag kan utforska och fördjupa yogans och meditationens möjligheter känns som ett stort privilegium. Nu har jag just kommit hem från sommarens kurs och kan märka att min dagliga yoga har fått nytt liv. Vistelserna i Håå ger mig möjlighet till en fördjupning som jag har svårt att få hemma. Jag känner mig inspirerad och glädjer mig till att ta tag i uppgifterna i min vardag. Samtidigt vet jag att när tiden är mogen kan jag vända tillbaka till en ny fördjupningsperiod i Håå. (Amrit Fossan, Norge)

8 Kropp, sinne, energi - & medvetandet Vad vi undervisar i på 10 och 14 dagarskurserna En energiström som sänds genom ett system gör att systemet organiserar sig. (H. J. Morowitz Energy Flow in Biology) Yoga och även meditation lärs stegvis. I början enkla övningar. Senare blir metoderna finare och mer djupgående, och meditationen levande och kreativ. Inlärningsprocessen kan upplevas som en utveckling. Det handlar inte om vem som blir smidigast eller om att ha intressanta upplevelser, snarare om att uppnå harmoni och vara i samklang med sig själv. Du får ett överskott och en insikt som gör att du kan förhålla dig skapande till ditt liv och upptäcka nya möjligheter och förmågor. Hatha Yoga Vår undervisning bygger på en rik tradition, det kommer du att uppleva under kursen. Utifrån en ingående kunskap om kropp och sinne har yogierna utvecklat Hatha Yogasystemet för att uppnå fysisk hälsa och välmående. Hatha Yogan utgör den praktiska och ursprungliga delen av yoga, till skillnad från yogafilosofin. Dess många olika metoder kan du välja att använda som du vill. Muskler och organ Yogaställningarnas (asana) främsta syfte är att avlägsna de störningar i kroppen som hindrar välbefinnande och koncentration. Du börjar med att uppleva och smidiggöra kroppen med lätta rörelser. Sedan går vi vidare. Varje morgon lär du dig olika yogaställningar. När kroppen är i ro och musklerna hålls sträckta en stund kan spänningarna inte hållas kvar en metod som är helt unik för klassisk yoga. Genom att använda ställningarna regelbundet vänjer man kroppen vid att vara avspänd. Blodcirkulationen i de inre organen ökas och deras funktioner regleras. Några övningar påverkar bestämda områden i kroppen, t ex ögonövningar och ryggövningar, andra påverkar kroppen som helhet.

9 Andning och energi Genom att använda andningsövningar (pranayama) exakt och regelbundet kan nervsystemet styrkas, depressioner och anspändhet tas bort och hjärnhalvorna komma i balans. De läkare som gjort undersökningar på oss i laboratorier i Köln och Hannover i Tyskland har konkluderat att det inte finns någon metod eller medicin som så effektivt normaliserar blodtrycket som yogans andningsövningar. Med andningsövningarna lär du känna din energi, och med en ny känslighet kan du börja kontrollera den. Det är på detta sätt som yogin kan behärska de funktioner i nervsystemet som normalt ligger utanför viljans kontroll. Verkan av detta visar sig i vardagen som ökad kreativitet och koncentration. När energins strömmar renats ger man inte upp så lätt eller blockerar mentalt. Att använda hållningar (mudra) och lås (bandha) avspänner och medvetandegör bestämda områden i kroppen de så kallade Chakra, vilka speciellt har betydelse för en harmonisk enhet mellan kropp, sinne och energi. Genom mudrana blir du medveten om sambandet mellan ditt tillstånd och kroppens energifält. Om ditt energifält har begränsats av bekymmer eller sjukdom kan mudrana föra energin tillbaka till dess fulla och ursprungliga form.

10 Avspänning Meditativ djupavspänning - Yoga Nidra Yoga Nidra består av tekniker som utlöser ett tillstånd då hela ditt väsen blir vitaliserat resultatet är en stabil och varaktig avspänning i kroppen och i hela hjärnan (i betydligt högre grad än vid avspänningar som bygger på suggestion). Under Yoga Nidra bygger du upp förmågan att vara fullt medveten även i mycket djupa tillstånd. (Swami Janakananda) Yoga Nidra spelar en väsentlig roll vid helande, t ex genom att bygga upp ett starkt immunförsvar. Många elever berättar att Yoga Nidra är bra mot sömnlöshet. De använder bandet eller CD-skivan Upplev Yoga Nidra hemma. För att kunna koncentrera sig, och för att kunna ge sig hän och uppleva t ex en yogaställning, måste man kunna slappna av. Därför är Yoga Nidra också viktig i samspelet med de andra övningarna vi använder under dagen på en kurs. Men Yoga Nidra är inte bara avspänning. Det är en metod till att bygga en bro mellan det inre och det yttre medvetandet för vad hjälper det att ta ett beslut om det undermedvetna stretar emot? (Läs mer om Yoga Nidra i häftet som medföljer CD-skivan och i tidskriften Bindu nr 9, som innehåller artiklar om Yoga Nidra och Tantra, och om en vetenskaplig undersökning av Yoga Nidra gjord på Rikshospitalet i Köpenhamn. Du kan även läsa artikeln på Med Yoga Nidra börjar fördjupningen. 10 Koncentration Vi har sett hur man kan lära sig att spänna av och avlägsna det som hindrar koncentrationen. Men sinnet ska också tränas i att utnyttja den nya öppenheten och samla sig kring en sak åt gången. Vi använder olika koncentrationstekniker; Tratak där vi ser på yttre och inre objekt, och Nada Yoga där vi upptäcker de inre ljuden och lyssnar till dem. Meditation Att kunna meditera innebär i början att man kan släppa mentala spänningar och bekymmer. I vår undervisning går vi igenom sinnets olika dimensioner, in till vad man kan kalla verklig meditation. Detta är väsensskilt från trance, positivt tänkande eller hypnos (ofta kallad healing eller mental träning ), där man manipulerar med sinnet och begränsar det till egna eller andras föreställningar. Äkta meditation bygger på klarhet, en utvidgad uppmärksamhet och förhöjd energi. Utöver enkla meditationstekniker, som vi möter i teori och praktik, innehåller kursen följande djupgående tantriska meditationer:

11 Inre Stillhet (Antar Mauna) ger en grundläggande träning av uppmärksamheten. Meditationen börjar i den helhet där du befinner dig, i den värld du upplever genom dina sinnen, på den plats och i den omgivning där du för ögonblicket mediterar. Du tränar din förmåga att uppleva. Från sinnena förflyttar du dig gradvis och oundvikligt genom de tillstånd, vanor, tankar och känslor som din personlighet normalt innehåller. Du lär dig att uppleva personligheten utan att genast kritisera eller analysera den, utan att hämma den eller ändra på den - du lär känna den. Därefter går du djupare, in genom olika dimensioner i ditt inre universum, till det innersta i ditt väsen, varifrån du upplever allting. Gott eller ont, jag är betraktaren; störning eller samling, jag är betraktaren. Om jag ändrar på kroppens ställning är jag betraktaren. Jag är inte den som koncentrerar mig, jag är inte den som mediterar. Nej, jag är blott betraktaren av allt som sker i mig. Jag är opartisk, objektiv och klamrar mig inte fast vid något. (Swami Satyananda) Detta är en meditation som bäst lärs direkt från lärare till elev, så man hela tiden blir förd tillbaka till sig själv, till den som upplever, bakom alltihopa. Den bygger på lagar eller tendenser i sinnet som är gemensamma för alla människor. Därför är det kanske inte så märkligt att vi också i Europa, från olika tidsperioder, finner hänvisningar och instruktioner som visar en liknande insikt som den Inre Stillhet bygger på. I meditationen genomlever du en process, inte av självanalys, utan av självupplevelse. Det är här meditationen går längre än psykoanalysen i den moderna psykologin. Du analyserar inte dig själv; du ser dig själv. (Swami Satyananda) Det vetande eller den insikt som växer fram ur meditationen präglar också vardagen. Den representerar kärnan i Tantra, den tantriska hållningen. Du accepterar dig själv som du är, såsom du lever. Du behöver inte vara någon annan för att realisera dig själv eller för att leva. Du behöver inte ändra dig, du är redan dig själv. Du, endast du, är åskådaren och som sådan har du faktiskt alltid varit fri. Det enda som band dig var att du ansåg att någon annan var åskådaren. (Ashtavakra Gita) Ajapa Japa och Kriya Yoga. Som en äkta tantrisk meditation bygger Ajapa Japa på ett förlopp av olika metoder som för dig mot allt finare tillstånd: en bestämd andning, den psykiska andningen, ett mantra, chakra och några djupare metoder. Processen i Ajapa Japa består av flera delar; först stärks och renas ditt energifält och därefter samlas ditt sinne och ditt tillstånd fördjupas. På så sätt bygger meditationen upp ett energifält och ett tillstånd där blockeringar och begränsande föreställningar har svårt att få fotfäste. Detta ger stabilitet och verklig handlingskraft. Det vill säga om du förmår att använda handlingskraften i ditt dagliga liv, se även Karma Yoga sid 14. Under kursen kommer du först att uppleva en kort, enkel variation (Energins Källa), och sedan en mer avancerad form som består av nio steg. Ajapa Japa är början till Kriya Yoga (se sid 12 och 13). Chakra Den kunskap vi idag har om Chakra kommer uteslutande från yogatraditionen. Tidigare var de kända hos alkemisterna i Europa, i Israel i Kabbalan och i Nordamerika bl a hos Hopi-indianerna. Yogaövningarna balanserar dina chakra på ett grundläggande sätt. Var och en av de klassiska ställningarna har sitt chakra. I det djupa tillstånd du upplever när du är helt stilla i ställningen, samlar du uppmärksamheten vid ett särskilt område i kroppen, ställningens chakra. Med Mudra och Bandha kommer du att kunna påverka dessa områden med din energi. I Yoga Nidra nås chakrana med symboler och mantra. Chakrana har betydelse för kroppens psykosomatiska balans, och för hur man kan behärska de funktioner som normalt ligger utanför viljans eller medvetandets kontroll (det autonoma nervsystemet). Matsmältningen kan regleras medvetet, och talrika rapporter beskriver att yogier förmår sänka hjärtaktiviteten så bara känsliga instrument kan mäta att de är vid liv. Under meditationen växer insikten efterhand fram om vad chakrana egentligen är, nämligen virvlar eller korridorer in genom ditt väsen - där kropp, sinne, energi och ditt innersta flyter samman. (Chakra betyder cirkel, hjul eller virvel, energivirvel.) Idag har begreppet chakra blivit devalverat och används om olika värdeladdade föreställningar, långt från det vetande som yogatraditionen besitter. När du har lärt känna chakrana kommer du att upptäcka att de fungerar som sinnen i de psykiska dimensionerna, som ögon, öron och även rösten fungerar i den fysiska dimensionen. (Swami Janakananda) I Chakra Rohana & Avarohana tränas den inre känsligheten genom att du sjunger och koncentrerar dig på bestämda toner i de områden av kroppen som står i förbindelse med de olika chakra. (fortsättning på sid 14) 11

12 Tremånaders Sadhanakursen - En enastående invigning och en möjlighet att uppnå en djupgående erfarenhet genom träning med avancerad yoga och meditation. En utgångspunkt för en större insikt i livet. Vilka förutsättningar ska jag uppfylla, frågar du kanske. Ditt beslut att delta, din lust att genomleva en intensiv sadhanaperiod och ditt behov av att gå på upptäcktsfärd i dina egna möjligheter är tillräckligt. På kursen kommer du att stifta bekantskap med den tantriska yogans allra finaste metoder och vetande. Ett vetande som kan användas för att göra upp med hämmande vanor och tillstånd. Du upptäcker nya möjligheter hos dig själv, för helande, för kreativitet, eller vad du annars vill använda en starkt ökad koncentration och energi till. Som deltagare kommer du att lära dig och få erfarenhet av sådant som är omöjligt att tillägna sig under andra förhållanden. Kriya Yoga Kursen omfattar förberedelse till och inlärning av Kriya Yoga, en av de mest verkningsfulla transformationsmetoderna. Kriya Yoga är en dynamisk och samtidigt djupgående tantrisk meditation. Den innehåller många olika kriya, från starkt energigivande och fysiskt verkande till fina processer, som når utöver det vanliga sinnets räckvidd. Kriya betyder process och är även ett vidare begrepp inom yoga. Ordet används om reningsprocesserna: Hatha Yoga Kriyas, och om en hållning i Raja Yoga, som emellertid inte ska förväxlas med den tantriska Kriya Yoga. Mellan de olika kriya i Kriya Yoga finns ett samspel som är viktigt - både under inlärningen och senare när du kommer att använda olika förlopp av Kriya Yoga på egen hand. På mina resor runt i världen har jag träffat människor som lärt sig Kriya Yoga på ett ofullständigt sätt, och utan kännedom om detta samspel. De sökte därför min hjälp. De hade undervisats av en person som inte själv lärt sig den direkt från sin lärare. Han tillhörde kanske en organisation, där man sa sig undervisa i Kriya Yoga, men han kände inte till denna yogas undervisningsmetoder och villkor. Inte heller hade han undersökt Kriya Yogan personligen genom att använda den under lång tid. (Swami Janakananda) Swami Janakananda är den förste i Europa som undervisar i hela den tantriska Kriya Yoga under samma förhållanden och villkor som då han mottog den från Swami Satyananda. Han har använt denna yoga sedan han levde i Swami Satyanandas ashram och blev undervisad, satt på prov och tränad av honom. Nu har Swami Janakananda över 35 års erfarenhet av att undervisa i Kriya Yoga och berika människors liv. Redan innan jag träffade Swami Satyananda hade jag haft spontana upplevelser av Kriya Yoga när jag läste Swami Yoganandas bok En Yogis Självbiografi. De ägde rum under min meditation, när jag gjorde yoga och i mina drömmar. Så snart jag kom till ashrammet, innan jag hunnit deltaga i någon undervisning, fortsatte mina spontana upplevelser av fler nya kriya. Men även om jag hade stora förväntningar och önskade lära Kriya Yoga, behövde jag få dessa upplevelser bekräftade - de låg trots allt väl långt från den verklighetsuppfattning jag vuxit upp med. Först då jag blev undervisad och senare invigd av Swami Satyananda, vågade jag helt och fullt använda det jag tidigare upplevt. Då märkte jag det starkt andliga värdet av dessa speciella kriya. (Swami Janakananda) 12 I en Sadhana använder man sig av det som leder till målet. Det omfattar allt som väcker ens medvetande och håller det vaket Kriya Yoga avslöjas endast under inlärningsprocessen så att den egentliga upplevelsen inte blockeras av en intellektuell förståelse. Den lärs i steg, först den lilla Kriya Yoga, Ajapa Japa, som kan läras på 10 till 14 dagar. Den bör därefter användas självständigt en tid parallellt med vanlig yoga så att kropp, sinne och energi förbereds och renas. Den stora tantriska Kriya Yoga bör enligt traditionen endast ges vidare under speciella ashram- eller retreatvillkor, ett krav som våra kurser till fullo uppfyller. De olika kriya kompletterar varandra, och var och en bidrar de med sin verkan till processen, så den blir både harmonisk och djup. Därför lärs alla kriya i ett sammanhängande och ostört förlopp. De lärs under en tystnadsperiod, som varar ca 21 dagar på Kriya Yogakursen - det absoluta minimum för en invigning i Kriya Yoga - och ca 33 dagar på Tremånaderskursen. (Se en ingående beskrivning av sadhana, tystnad och invigning i Bindu nr 10 och 12.) För att lära sig Kriya Yoga måste man helt låta bli att röka. Du måste även stanna på skolan under hela kursperioden utan avbrott, frånsett promenader vid sjön och i skogen. För övrigt gäller samma villkor som för de andra kurserna. Tremånaderskursen är uppdelad i tre perioder: Början Under de första fem veckorna tränas koncentration, smidighet och avspänning och du lär dig att visualisera och meditera. En del av innehållet i denna period beskrivs under 14-dagars-kurserna. På Tremånaderskursen går vi mer gradvis fram och ger dig en ännu grundligare erfarenhet av yoga och meditation. Samtidigt är denna period en förberedelse för Kriya Yoga. Kriya Yoga-perioden Nu intensifieras det hela och meditationerna börjar tidigare på morgonen. Under ca 33 dagar invigs du i Kriya Yoga under fullständig tystnad - inte ett ord talas, skrivs eller läses, förutom av lärarna. När du avstår från att tala om det du upplever begränsar du inte dig själv du håller möjligheterna öppna. Tystnaden ökar din uppmärksamhet. Parallellt med Kriya Yogan fortsätter vi att fördjupa meditationen Antar Mauna. Och du lär dig Chaya Upasana (skuggmeditation), spegelmeditation och olika former av visualisering. En del av denna invigning, utöver själva inlärningen av Kriya Yoga, får dig att inse och möta dina begränsningar - ibland direkt: som känslor och tankar som dyker upp av sig själv. Ibland hjälper vissa metoder eller ritualer till att tydliggöra en avvisande hållning eller rädsla som du sedan kan släppa. Du upptäcker att arbetet med dig själv inte är baserat på självupptagenhet eller på föreställningar om att du ska vara helig eller felfri. Utifrån en grundläggande accept av dig själv blir du medveten om i hur stor grad du kan vara med att skapa ditt liv. Beslut och idéer som uppstår under denna period av kursen kan senare komma att påverka ditt liv på ett avgörande sätt. Under kursens två andra perioder vill du kanske göra anteckningar och teoretiska studier. Men när du lär dig Kriya Yoga är det ett krav att du inte skriver ned något eller talar med andra om kriyaerna. Ditt minne ska inte göras beroende av ett papper. Inte bara en liten del av din hjärna utan hela din organism kommer att komma ihåg...

13 Det hela samlas Under fördjupningsfasen, kursens tredje period, blir ditt personliga förhållande till yoga och kursens positiva verkningar rotfästa. En sak är att lära sig något, en annan att använda det regelbundet. I början är det viktigt att ha gynnsamma förhållanden för att kunna inarbeta dessa nya vanor, och ro till att göra egna upptäckter. Förutom detta får du nu vägledning i hur du kan använda yogan när du kommer hem. I denna sista treveckorsperiod fördjupar du ytterligare din kännedom om meditation. Bestämda metoder bildar grund för denna vidare träning: den avancerade meditationen Chidakash Dharana (den inre rymden)som är släkt med Antar Mauna, och Prana Vidya (vetande om vitalenergin), en metod till att hela och stärka sig själv och andra. Vetenskapens intresse för kursen undersökte vetenskapsmän från Tyskland och Danmark verkningarna av Tremånaderskurserna. Neuropsykolog Erik Hoffman, Köpenhamn: Den vänstra hjärnhalvan styr språk samt logiskt och analytiskt tänkande. Den högra hjärnhalvan tänker i bilder, förnimmelser och känslor - är helhetsuppfattande, spontan och intuitiv. Det biologiska fundamentet för individens kreativa utveckling är därför en korrekt balans och kommunikation mellan de två hjärnhalvorna. Oavsett om eleverna hade för mycket eller för lite aktivitet i den ena eller den andra sidan av hjärnan när de kom till kursen, visar undersökningarna av Tremånaderskurserna klart att eleverna uppnådde en positiv stabilisering av balansen mellan hjärnans två halvor. Och: Kriya Yogakursen För att delta i denna enmånadskurs måste du ha genomfört en 10- eller 14-dagarskurs. (På Tremånaderskursen kan du dock komma utan att ha deltagit på våra andra kurser). Kriya Yogakursen omfattar avancerad yoga och meditation. Vi värmer upp med det du lärt dig tidigare. Huvuddelen av kursen omfattar en tystnadsperiod på ca 21 dagar, då själva inlärningen av Kriya Yoga äger rum. Kriya Yoga kan endast läras till fullo under förhållanden som dessa, med en grundlig förberedelse, och där förutsättningar för en verklig fördjupning finns. Kriya Yoga upplever jag som en starkt verkande meditation som ger mig en tydligt förhöjd energi och ett tillstånd som gör det svårt att hålla fast spänningar och depressioner. Jag upplever att den rensar ut i mitt undermedvetna på det effektivaste sättet. Den styrka jag bygger upp gör det lättare att tolerera och konfrontera mitt sinnes innehåll - mina drömmar blir klarare. Jag kan nu se det i ögonen som annars skulle distrahera mig eller få mig att glömma vem jag är. Det är min erfarenhet att sömnbehovet minskar betydligt hos den som använder den här tekniken. De kreativa förmågorna stärks och utvecklas. (Swami Janakananda) Mätningar gjorda av ett indiskt-franskt forskarteam (Das och Gasteaut 1957) visar att Kriya Yoga har en mer genomgripande verkan än någon annan känd terapi eller avspänning. Detta bekräftades av Erik Hoffman först 1991 (se ovan) och igen (Läs om hans: Kartläggning av hjärnans aktivitet efter Kriya Yoga i Bindu nr 10.) Genom att mäta hudmotståndet visade det sig att elevernas avspänningsförmåga väsentligt förbättrats och att det autonoma nervsystemet blivit mer flexibelt. Det kan också konkluderas att eleverna efter kursen var betydligt lugnare och mindre ängsliga än folk i allmänhet. En konklusion som eleverna själva kunde bekräfta. Den tyska undersökningen leddes av Professor Thomas Schmidt från institutet för folkhälsa vid Hannover universitet. Han bekräftar att kursen och yoga och meditation förebygger hjärt- och kärlsjukdomar, stabiliserar blodtrycket, att blodets innehåll av fettämnen förbättras optimalt och att eleverna blir betydligt bättre på att klara stress. Ditt eget förhållande till kursen Viktigt är att förstå att yoga och meditation inte är produkter man bara köper - och sedan sker resten av sig själv. Ingen kan tvingas att vara lycklig, men man kan använda medel till att ta bort det som står i vägen. Det innebär ett samarbete - med din egen personlighet och med oss som undervisar. Yoga frigör dig inte det gör du själv Använd den till det du vill Ja, yoga fungerar faktiskt bara om du använder den. Kom därför bara om du har lust att genomleva denna intensiva träning och följa dess villkor. Tremånaderskursen är en grundläggande del av yogalärarutbildningen vid Skandinavisk Yoga och Meditationsskola. Kriya Yoga är en ritual, en ceremoni, en metod, en sadhana. Det är en metod som förfinar ens kraft, så det individuella sinnet kan tränga igenom till djupet av ens väsen. (Swami Satyananda) Alla människor som är inställda på att göra något för sin egen utveckling kan lära sig denna dynamiska fördjupningsteknik. Möjligheterna finns när önskan om detta är tillräckligt stark. (Swami Janakananda) Förbered dig genom att praktisera det du lärt dig på 10- eller 14-dagarskursen, särskilt Ajapa Japa dagligen, och träna din förmåga att sitta i en riktig meditationsställning. Intensifiera din praxis veckorna innan kursen! Läs också om inlärningen av Kriya Yoga i texten om Tremånaderskursen. Det mänskliga sinnet är blott mittpunkten för medvetandet. Ju mer centrerat eller fokuserat det blir, desto kraftfullare, lycksaligare och mer harmoniskt blir det. Ju större koncentration, desto större visdom och kunskap. På yogans väg måste sinnet bli som bindu (en punkt) - oändligt koncentrerad, men med obegränsade möjligheter i sig. Kriya Yoga åstadkommer på ett naturligt sätt denna koncentration av sinnet - utan tvång eller överdriven anspänning. Hemligheten är att både de fysiska, psykiska och mentala energierna i människans struktur bringas i harmoni samtidigt. Denna process koncentrerar automatiskt sinnet till en perfekt bindu. Det är då det börjar ske ting som är utanför människans normala fattningsförmåga. Den blinda ser för första gången. Kriya Yoga samlar alla energier, grova som fina, i bindu, mitt i vårt väsens mandala. Detta är porten till meditation. (Swami Satyananda) 13

14 Det är ju inte ett hotell du har kommit till, utan en kurs för människor som vill arbeta med sig själva. Och ett av de resultat detta bör ge är att du sedan bättre kan ta itu med de uppgifter och utmaningar som väntar därhemma. Aktivitet skapar energi och handlingskraft. När man är aktiv, är man stabil. Bara genom handling uppnår man stabilitet. När man uppnår lycka är man aktiv. En som inte kan finna lyckan är inte aktiv. (Chandogya Upanisad). Denna hemlighet har många upptäckt på våra kurser. Utan Karma Yoga skulle det inte vara möjligt att hålla så omfattande kurser som dessa. Kursen erbjuder många vägar till fördjupning. Men de förväntade resultaten skulle inte uppnås på ett harmoniskt sätt utan utåtvänd aktivitet och gemensamma uppgifter. När du släpper något och ger något kan du bättre motta det du kom för. Energin omsätts och ställs till ditt förfogande. Karma Yoga är en aktivitet som skapar balans i hela kursförloppet, och medverkar därför i hög grad till att öka ditt välbefinnande. Karma Yoga står på programmet ca 1½ timme varje dag. Dessutom deltar du några gånger i veckan i köksarbetet, antingen på eftermiddagen eller på kvällen. Tarmsköljning Yoga börjar med reningsprocesserna: Neti, nässköljning (se bild sid 8 överst), Kunjal och Shankprakshalan, tarmsköljning, som vi gör en dag i början av kursen. Först sköljs hela matsmältningssystemet genom att du dricker varmt saltvatten (bild sid 20 mitten). Med hjälp av några enkla yogaövningar förs vattnet från magsäcken genom tarmarna och ut genom ändtarmen. Sedan töms magsäcken på det resterande saltvattnet och till sist sköljs näsan. Därefter äter du en speciell maträtt och (Fortsättning från sid 11) Karma Yoga Du lär dig mycket under kursen, men allt försiggår inte i undervisningslokalen. Din kropp måste också kunna omsätta den energi du uppnår genom övningarna. En viktig del av processen är därför att delta i det gemensamma arbetet kring kursgården: i trädgården, med hästarna, i skogen, på fälten, matlagning, brödbakning, diskning och städning eller ett reparationsarbete på huset. Socialt sett innebär Karma Yoga (som dessa aktiviteter kallas) att du gör något tillsammans med andra och för andra, och att du inte förväntar dig att bli uppassad. 14

15 vilar dig ordentligt. De följande tio dagarna håller du en diet som skonar tarmarna och bevarar den harmoni som uppstår i kroppen genom reningsprocesserna. Om du röker är det lätt att sluta i förbindelse med dessa övningar låt inte vanan automatiskt bestämma, utan lyssna till kroppen och undvik rökning helst så länge dieten pågår. Med yogan kan du ge ditt nervsystem en chans att klara sig själv utan nikotinets förmyndarskap. Shankprakshalan tar bort de grova spänningarna i kroppen och hjälper till att bygga upp en större känslighet. Därigenom får du större utbyte av kursen (läs mer om tarmsköljning i tidskriften Bindu nr 6). Neti, nässköljning, kan du göra dagligen. Det renar luftvägarna, förebygger allergi och förkylning och gör det lättare att göra andningsövningar (se Bindu nr 1). Föredrag och diskussion Olika ämnen, som ytterligare klargör bruket av yoga och meditation, gås igenom: Hur man förhåller sig till påverkan och till smärta; vad det avspända och meditativa tillståndet egentligen kan användas till; olika elementära och avancerade meditationer och tekniker; förmågan att uppleva som en helande och förebyggande faktor i livet. Musik och dans Att spela musik tillsammans, att sjunga indianska, arabiska eller indiska meditativa sånger, att i dans uttrycka sig i fria rörelser eller enligt en tradition, från sufierna, från Afrika eller från dig själv kommer, när du ger dig hän, att frigöra energi och känslor. Genom olika danser utvecklas din förmåga att kommunicera med annat än ord och du upplever dig själv som del av en gemenskap. Upplevelse förenar bedömning åtskiljer Tystnad... På schemat står tystnad (Mauna) och detta är bokstavligt menat. Vi låter därmed hjärnan vila, i synnerhet den vänstra hjärnhalvan. Vi pratar inte, skriver inte och läser inte under de två och ett halvt dygn tystnaden pågår (se också Kriya och Tremånaderskursen sid 12 och 13). För de flesta kommer detta som en överraskande lättnad. Tystnad ökar den inre uppmärksamheten och öppenheten gentemot omgivningen. Sinnet blir fint inställt och inlärningen av yoga och speciellt av meditation förbättras. Tystnad under längre tid tar bort spänningar i synnerhet från hjärnan och ansiktet. Förutom de dagar då vi är tysta hela tiden, ber vi dig att alltid vara tyst i yogarummet, oavsett när du går dit, samt vid måltiderna i matsalen. 15

16 ...och individuell vägledning Först under de allra sista dagarna börjar det riktigt gå upp för många vad vi egentligen gör och hur detta verkar. Då talar vi om det du lärt dig och dess användning när du kommer hem. Du har också möjlighet till ett personligt samtal med kursens lärare. Under kursens gång kan du också få individuella råd. Förvänta dig dock inte samtalsterapi; det handlar först och främst om att låta möjligheterna stå öppna och att uppleva. Redan från början uppmanar vi dig att inte tala om det du upplever i din meditation med de andra deltagarna. Det ska inte fastläggas av dina egna eller av andras åsikter. Smält det själv och få på det sättet största utbytet av det du lär dig. Du hela människa vad än du gör det kan du göra Fritiden I landskapet och i skogen kring Håå kan du gå promenader, åka skidor eller rida. Till kursgården hör ett antal hästar. De används till ridturer och till turer med vagn eller släde. Där ån mynnar ut i sjön har vi en båt och flera kanoter. De står till ditt förfogande. Trakten har ett ovanligt rikt djuroch fågelliv. Det finns många rådjur och om du har tur kanske du får syn på en älg eller utter på hösten och våren flyger tranor, gäss och svanar förbi. De olika aktiviteterna vi kan erbjuda under fritiden hör i hög grad till kursens process. Som du har läst i texten om Karma Yoga får du största utbytet av kursen om du är aktiv, och det gäller naturligtvis också under fritiden. På vintern är du välkommen att använda de skidor och skridskor som vi har (men tag gärna med dina egna). Du kan också lära dig att använda våra biofeedbackapparater och mäta olika reaktioner i din kropp, som man normalt inte uppfattar. Med hjälp av apparaternas signaler blir du medveten om när du spänner eller slappnar av i en muskel eller i hjärnan, och när du ökar eller sänker ditt hudmotstånd. I Pyramiden flyter man stilla i kroppsvarmt saltvatten. Frånvaron av sinnesintryck får tankarna att falla till ro och kroppen att slappna av av sig själv. Vissa eftermiddagar använder vi vår finska vedeldade bastu. Tag gärna med ritblock och färgpennor. Speciellt på de längre kurserna är det bra att rita eller måla. 16

17 En kursdag kan se ut så här: 5.15 Väckning Toalett, nässköljning Tyst meditation utan lärare, att falla till ro Koncentrationstekniker Yogaställningar och andningsövningar Te Dalia, gjort på vete eller ris Karma Yoga Tyst meditation, att falla till ro Meditativ djupavspänning: Yoga Nidra Meditation: Ajapa Japa Middag Fritid för promenader, ridning, bastu o s v Yogaställningar, andningsövningar m m Meditation: Antar Mauna Kvällsmat Föredrag, meditation eller musik och dans ca Vi går till ro Kom endast för det vi undervisar i Använd inte andra metoder (meditationer, terapier, massage, astrologi, tarot o s v) medan du är här varken ensam eller tillsammans med andra. Och tag inte med dig böcker eller tidskrifter. Detta gör att vi som lärare på bästa sätt kan se till att du får den utlovade verkan, och du kan lättare tillägna dig det du kom hit för. 17

18 Praktiska upplysningar Hur bor man? Kursgården består av flera byggnader med trädgårdar och lantbruk i byn Håå. I Huvudbyggnaden, Längan och Rosenhuset finns enkelrum och dubbelrum med eller utan dusch, samt några flerbäddsrum, alla med god tillgång till toalett och dusch. Åhuset och Backehuset är annex som innehåller flera elevrum med faciliteter. Under kursen använder vi inte stimulantia såsom kaffe, choklad, svart te och alkohol. Dricker du kaffe eller te i vanliga fall så rekommenderar vi att du slutar med detta några dagar innan du kommer, så att du slipper abstinensbesvär i början av kursen. Det är inte nödvändigt att vara vegetarian för att få utbyte av yoga och meditation, men det gagnar ditt tillstånd och dieten är därför ett villkor under kursen. Tillsammans med kursvistelsen som helhet har forskare konstaterat att denna diet hjälper till att sänka blodets innehåll av skadligt kolesterol. Ekebacken är en gård med bostäder för lärare, yogalärarelever och andra som bor i ashrammet. Här ligger också Kriya Kutir ett hus med elevrum, och ett meditationsrum. Dessa rum är inredda så att de även kan användas till forskning. På Ekebacken ligger även stallet och härifrån drivs vårt ekologiska lantbruk. Härtill kommer ännu ett lantbruk, Knappsholm, med åkrar och skog. Vi fördelar rummen efter gruppens sammansättning och efter kursdeltagarnas kön och ålder. Önskar du beställa ett enkelrum i förväg, eller ett dubbelrum tillsammans med din partner, görs det på anmälningsblanketten i bilagan. Sängkläder (täcke, kudde och lakan) och handduk kan beställas om du inte tar det med själv. Maten Vi serverar vegetarisk mat, som huvudsakligen är ekologiskt odlad. Basen är grönsaker från våra egna odlingar. Under tio dagar efter tarmsköljningen följer vi en speciell diet utan mjölk, socker, kryddor, råkost och frukt. Maten är god och näringsrik. Den innehåller rikligt med proteiner och övriga näringsämnen. Oavsett vad du äter när du kommer hem så kommer du att ha glädje av den yoga du lärt dig hos oss. 18

19 Barn på kursen Om det finns plats är du välkommen att ta med ditt barn för hälften av det fulla kurspriset. Vi passar barnen under lektionerna och under Karma Yoga-perioderna. Ta kontakt med oss i förväg om du önskar att vara här tillsammans med ditt barn. Men om du verkligen vill gå på djupet, är det bäst att komma ensam, speciellt på Kriya- och Tremånaderskursen. Språket Kurserna är alltid internordiska och som regel internationella. Huvudspråket är oftast engelska eventuellt kompletterat med danska eller svenska. Är det något du inte förstår på grund av språket bör du påpeka detta för läraren. Orientera oss om ditt språkbehov på anmälningsblanketten och även vid ankomsten till Håå. Skulle du vara osäker på något kontakta oss gärna i förväg. Resan till och från Håå Håå Kursgård ligger i södra Småland. De två närmaste större städerna är Ljungby, 20 km åt nordväst och Älmhult med järnvägsstation, 23 km åt öster. Närmaste samhälle är Hamneda, som ligger vid E4:an, ungefär 125 km från Helsingborg och cirka 70 km från Halmstad. Om du kommer från Stockholm eller Malmö föreslår vi tåg till Älmhult eller buss till Ljungby. Om inte lokalbussarna går, kan vi ordna hämtning i Älmhult eller Ljungby om du meddelar oss i förväg. Kurserna börjar i regel ankomstdagens kväll. Kursgården är öppen från kl 16, kom dock senast kl 19. Kurserna slutar kl 13 avresedagen (förutom veckoslutskurserna, se bilagan). Några av kursens viktigaste instruktioner ges denna sista förmiddag. Anmäl dig endast om du kan vara här under hela kursen utan avbrott! Villkor för ditt deltagande Samtidigt som detta är en kurs är det också en retreat eller ett refugium. Det vill säga att man tar en paus från vanliga påverkningar och intryck. Därmed blir din vistelse här en större ferie för kropp och sinne än många stressade semestrar där man trängs med turister. Detta betyder naturligtvis inte att det är något fel på vardagen eller dess påverkningar, men det är fruktbart att ta en verklig paus, för att få överblick och ro till det du kommit för. Läs därför hela broschyren grundligt innan du anmäler dig, så att du känner till kursens villkor och är inställd på följande: Delta i alla lektioner och gemensama aktiviteter och passa alla tider. Låt bilen st å k var på parkeringen under hela kursen. Att bege sig bort från skolans närmaste omgivning under kursen är det samma som att avanmäla sig och lämna kursen. Vi ber dig hålla tystnaden som den beskrivs på sidan 15. Ät endast den mat du får vid måltiderna och endast i matsalen. Rök inte inom skolans område, varken inomhus eller utomhus. Om du inte kan låta bli att röka, gå då en promenad ensam, så att du varken med syn eller lukt påverkar andra som önskar sluta. Under Kriya Yogakursen och Tremånaderskursen är rökning inte tillåtet överhuvudtaget. Använd inte parfym eller produkter innehållande parfym (rakkräm, aftershave, deodorant, hudlotion). Dessa kan verka störande, speciellt i yogarummet och innebära en risk för allergiker. Vi ber dig meddela dina anhöriga att du inte kommer att ha någon brevväxling och att det inte är möjligt att ringa till dig eller besöka dig under kursen och att du inte heller kommer att kontakta dem. Lämna mobiltelefon, minicall, klockradio, freestyle, diskman, dator och liknande hemma, eller lämna in det på skolans kontor vid ankomsten. Skolan förbehåller sig rätten att bortvisa en elev utan återbetalning, om detta, mot bakgrund av de i denna broschyr beskrivna villkoren, anses nödvändigt. Anmälan och betalning Anmäl dig i god tid, kurserna blir ofta fulla. Om en kurs är fulltecknad meddelar vi dig att du är på väntelista. Om du inte får plats kan vi flytta din anmälan till en annan kurs här i Håå, om du så önskar, eller betala tillbaka anmälningsavgiften. Anmälan är giltig först när 1) anmälningsblanketten med alla frågor besvarade har mottagits i Håå, och 2) anmälningsavgiften har kommit in på skolans postgirokonto. Detta gäller också om du önskar stå på väntelista till en fullbokad kurs. Anmälningsavgiften inbetalas på Håå Kursgårds postgiro Anmälningsavgiften återbetalas inte om du ändrar dina planer. 19

20 Den resterande kursavgiften inbetalas på samma postgirokonto senast en vecka före kursstart. Tag med dig kvittot. Om du anmäler dig så sent att du inte h i n n e r s ä n d a pengarna på postgiro betalas kursavgiften k o n t a n t v i d a n k o m s t e n. F ö r Tremånaderskursen gäller särskilda villkor, se bilagan. I kurspriset ingår kost, logi och undervisning. Extra kostnader är en nässköljningskanna och ett radband för Jag åkte till Indien för att lära mig mer om yoga och reste runt till olika ashram därnere, men den yogaundervisning jag fann var ytlig. Ingenstans mötte jag den intensiva och djupgående process som man deltar i på era kurser. (Svensk elev) meditationen. Har du redan dessa, så ta dem med dig; vi lånar inte ut dem. Kursavgiften betalas inte tillbaka, varken helt eller delvis, om du avbryter kursen, oavsett när eller av vilka anledningar du gör det. Dessa betingelser ger dig en viss försäkran om att du kommer att vara tillsammans med andra som också är inställda på att gå på djupet med det vi undervisar i. Övertala inte andra att följa med på kursen! Försök inte ens övertala din partner om inte han/hon själv är fullt motiverad att delta. Kom för din egen skull. Kom som deltagare. Oavsett anledning, så kom inte av nyfikenhet för att se vad vi är för några. Kom för att du har lust att upptäcka och arbeta med dig själv. 20