Att på olika sätt ta hand om sig själv, sin kropp och själ påstår jag är en av de viktigaste livsuppgifterna vi har under vår stund på jorden.
|
|
- Jan Nyberg
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 1 Inledning För att må och fungera bättre i vår stressade och alltmer tuffa värld, anser jag, att varje individ måste hitta sin inre balans genom någon form av daglig kontemplation. Det påverkar både den egna hälsan och den totala livssituationen på ett konstruktivt och berikande sätt. Mental Träning är en metod som jag har goda erfarenheter av och denna form av inre processinriktad utveckling som Mental Träning innebär ger en kraftigt förbättrad livskvalité eftersom man lär sig att hantera sin stress, öka sin självkännedom, bygga upp ett starkare självförtroende och påverka sin framtid.. Personlig utveckling genom mental träning Kan man komma vidare i sin personliga utveckling genom att tillämpa mental träning. Ja, eftersom jag har flera års erfarenhet påstår jag att så är fallet. Genom att göra min egen inre resa har jag kommit i kontakt med djupa lager av mig själv som om och om igen ger mig nya betydelsefulla insikter om vem jag verkligen är. Kan man påverka sin egen hälsa? Att på olika sätt ta hand om sig själv, sin kropp och själ påstår jag är en av de viktigaste livsuppgifterna vi har under vår stund på jorden. Kineserna säger att vår kropp är vårt tempel och det ligger mycket i det uttrycket anser jag. Utvecklingen har verkligen gått framåt när det gäller våra kunskaper om oss själva och på vilket sätt vi kan ta hand om oss för att förbättra, utveckla och bevara hälsan till både kropp och själ. Jag har inget minne av att mina vänner och jag talade om vad näringsriktig mat innebar när jag var ung på 60-talet. Däremot är båda mina döttrar sedan länge enormt kunniga och noga med vad de äter och hur de lever överhuvudtaget. Vad kan man göra åt sitt välbefinnande? Det finns ett enormt utbud av olika verktyg vi kan välja för att öka välbefinnandet. Att bestämma sig för vilka vägar man vill gå är ett fritt val för var och en. Det är också ett personligt ansvar som vi ska förvalta väl för det ger högre livskvalité på alla sätt. Den viktigaste pusselbiten, tycker jag, är att påverka sin insida på ett nyttigt och positivt sätt.
2 2 Att utöva någon slags träning, gärna i form av avslappning, meditation och mental träning är som inre balsam för hela kroppen. Blodtrycket sänks, stresshormoner sänks, immunförsvaret stärks och kreativiteten ökar ja, det är bara några av de vinster man gör och är väl värd den tid och energi man ägnar åt dessa övningar. Vilka är nackdelarna? Jag kan ej se något negativt med att lära sig hantera sin oro, bearbeta stress och äta välbalanserad kost. Kroppen har en fantastisk medfödd visdom och kraft som det gäller att stödja på bästa sätt. Genom att skapa goda förutsättningar kan var och en att behålla sin hälsa och förverkliga sina drömmar och mål i livet. Utmaningen är, som jag ser det, att hitta en väl avvägd jämvikt mellan den tid jag ger till mig själv och mitt eget förverkligande med den tid jag ägnar mig åt måsten. BAKGRUND Vad jag själv har gjort för att öppna mina inre dörrar. TM För egen del började jag att utöva TM, transcendental meditation för drygt tjugo år sedan och kände att den tekniken gav mig nyckeln till att fina en inre ro och också en möjlighet för kroppen att släppa spänningar och stress. En värdefull bearbetning av gömda, glömda och pågående själsliga sår skedde spontant i kroppen under meditationen och var till stor hjälp för mig under flera år. Mental Träning I slutet på 80-talet kom jag i kontakt med Lars-Eric Uneståhls metod, Mental Träning och den var, för mig, en naturlig påbyggnad efter TM. Jag har både praktiskt och teoretisk fördjupat mig i Mental Träning sedan dess och tycker att den metoden har hjälp mig att ha tillit till det omedvetnas fantastiska sampel med det medvetna när det gäller att påverka och förverkliga min utvecklingspotential i en riktning som jag själv vill och/eller som mitt högre jag vill. Allt du behöver, finns djupt inom dig i väntan på att utvecklas och att uppenbara sig. Allt du behöver göra är att vara stilla och ta dig tid att söka efter det som är inom dig. Då kommer du säkerligen att finna det Eileen Caddy, Att öppna inre dörrar
3 3 MENTAL TRÄNING Lars-Eric Uneståhl är upphovsmannen till den Mentala Träningen i Sverige. Metoderna växte fram i början av 70-talet och byggde på forskningsresultat från Uppsala Universitet där Uneståhls doktorsavhandling bland annat tog upp Hur mentala processer (tankar, bilder, känslor) påverkar kroppen Kontroll över mentala processer genom alternativa medvetandetillstånd (hypnos) Möjligheten att utveckla prestationshöjande egenskaper genom träning (Integrerad Mental Träning, L-E Uneståhl) Den mentala träningen växte snabbt inom idrotten, främst elitidrotten, för att sedan sprida sig till alla människor, små som stora, som var intresserade av sitt eget välbefinnande och sin utveckling. Målet för den Mentala Träningen är att fungera och må bättre i livet. Genom att finna verktygen för sitt inre lugn och sin inre styrka kan man påverka sitt liv i en önskvärd riktning. Lars-Eric Uneståhl har utarbetat ett stort antal träningsprogram som ska användas systematiskt och långsiktigt för att ge ett bra resultat. Den grundläggande träningen består av fyra delar: Muskulär avspänning Mental avslappning Självbildsträning Målbildsträning Muskulär avspänning Allteftersom vi blir äldre finns också risken att vi samlar på oss onödiga spänningar, både medvetna och omedvetna, i kroppen. Det innebär att grundspänningen i kroppen ökar och den kan bli så automatiserad att vi inte själva märker ur spända vi egentligen är. På sikt ger en för hög grundspänning värk den vanligaste huvudvärken är spänningshuvudvärk. Det är lätt att döva sin smärta med en värktablett både en och flera gånger istället för att leta efter orsaken till det onda. Genom att träna muskulär avspänning 15 minuter/dag under 3 4 veckor sänker man sin grundspänning, minskar sin oro, kopplar av lättare och frigör kraft till det som är viktigt för var och en. Avslappning är kroppens egen lugnande medicin. Andningen är central under den här träningen. Oftast andas vi för ytligt, långt upp i bröstet och här lär man sig att bukandas med djupa, jämna och långa andetag. Dessutom ingår också i det här momentet att lära sig känna skillnaden på sina spända och avslappade muskler. Mental avslappning Den andra delen, mental avslappning, tränas med samma omfattning. Man utvecklar ett inre mentalt rum själva kärnan i den mentala träningen - som var och en utformar efter eget önskemål. Att vara i det mentala rummet, som är en oas, en kraftkälla, innebär också att man är i ett självhypnotiskt tillstånd, en vilande vakenhet, ett trancetillstånd. I detta alternativa medvetandetillstånd minskar det kritiska tänkandet och man blir mer mottaglig för de bilder och tankar som kommer från det medvetna och omedvetna. Förmågan att påverka sig själv ökar också.
4 4 Roger Sperry, som fick nobelpriset 1981 för sin forskning av de båda hjärnhalvorna, visade att den högra hjärnhalvan bland annat står för helhet, intuition, kreativitet, bildseende, känsla, kroppsspråk och den vänstra för logik, matematik, språk, detaljer, kritik och analys av verkligheten. I vårt vakna tillstånd, det dominanta medvetandetillståndet, är oftast aktiviteten större i den vänstra hjärnhalvan och i den främre delen av hjärnan. Forskningen har visat att vid mental avslappning blir den högra hjärnhalvan mer verksam och öppenför påverkan. Detta kan mätas med hjälp av EEG, elektroencefalogram, som registrerar att hjärnvågsfrekvensen sjunker från beta till alfa/thetanivå när man befinner i det mentala rummet. Det sker också en harmonisering av de båda hjärnhalvorna när man befinner sig i den djupa vilan. Forskningen har även visat att den högra hjärnhalvan är dominant en stund efter avslappningen Lars-Eric Uneståhl skriver följande på sidan 92 i boken IMT, Integrerad Mental Träning : Detta innebär att man ökar förmågan till de funktioner och de mentala processer som är viktiga för såväl inlevelseförmåga, visualisering och kreativt tänkande som det ideala inlärningstillståndet och det ideala prestationstillståndet Mental styrketräning Mental styrketräning, som muskulär och mental avslappning kallas, utgör grunden till en fortsatt fördjupning av de mentala förmågorna och därmed också den personliga utvecklingen Självbildsträning I självbildträningen som följer därefter bygger man upp en inre trygghet, utvecklar och förstärker ett äkta självförtroende, en positiv självkänsla och en inre dialog. En av principerna i den mentala träningen är att vårt nervsystem ej kan skilja på upplevelsen av en verklig händelse och en som man livligt och i detalj föreställer sig. Därför kan man stimulera sitt omedvetna jag med mentala övningar som sedan lagras som minnen av framtiden i hjärnan.
5 5 Målbildsträning Vid målbildsträningen skapar man sin egen framtid genom att formulera sina önskvärda mål i tal, skrift eller bilder och sedan integrera dem under träningen. Några centrala egenskaper hos ett bra mål är att det är konkret, positivt, engagerande, utvecklande och formulerat i presens. Att bestämma sig för ett mål och sedan lägga in det under avslappning är som att så ett frö och sedan låta det växa i den takt som det finns förutsättningar för. Man tar ju aldrig upp ett frö ur jorden och ser hur långt det har kommit i sin utveckling utan det får gro i mörkret. På samma sätt är det med våra mål anser jag. Desto mer jag kan släppa tanken på dem desto fortare blir målen uppfyllda. Jag håller med Kay Pollak när han skriver följande om livet; När det är rätt så är det lätt och när det är lätt så är det rätt. Träningstiden varierar beroende dels på vilket program man väljer och hur lång 6tid var och en behöver för att känna effekten av träningen. Alla människor kan lära sig använda den mentala träningen på ett effektivt sätt dock varierar tiden för hur fort man tillgodogör sig träningen. Efter det att programmen tränats klart via kassett eller CD fortsätter man för egen hand med de version av instruktioner som man lärt in. Regelbunden träning rekommenderar jag även då gärna en gång per dag. En stund mental vila varje dag bör vi människor unna oss eftersom det är väl använd tid. Attitydträning Attitydträning hur jag ser på verkligheten - är ett annat område som är viktigt inom den mentala träningen och därför ingår sådana övningsuppgifter regelbundet i de kurser vi har. Att tänka på: Det finns inga misslyckanden det finns bara nya erfarenheter som lär mig något nytt varje gång. Vad kan jag lära mig av det som hänt? Vad är det bästa med det som hänt? EQ, emotionell intelligens EQ, emotionell intelligens ingår också i träningen och då med fokus på att Vara i kontakt med sina känslor Motivera sig själv Bygga och bevara relationer Känna empati, inlevelseförmåga dvs. - vilka är mina känslor, - vilka är andras?
6 6 DEN NYA LIVSSTILEN: Kritisera ej Undvik negationer Tala om det du önskar Arbeta för och ej emot Använd lusten som drivkraft Lars-Eric Uneståhl Respektera dig själv för den du är för din person för din kropp för dina tankar för dina handlingar och tag ditt utrymme och tag den tid du behöver Sammanfattning Denna form av inrefördjupad och processinriktad utveckling som Mental Träning innebär, anser jag, ger en kraftigt förbättrad livskvalité eftersom man lär sig att hantera sin stress, öka sin självkännedom, bygga upp ett starkare självförtroende och påverka sin framtid. Genom att träna mentalt når man djupare in i sitt omedvetna i samband med att man är i det mentala rummet. I detta självhypnotiska tillstånd med alfa-nivå minskar det kritiska tänkandet och man blir mer mottaglig för de bilder och tankar som kommer från det medvetna och omedvetna. Förmågan att påverka sig själv ökar också. Det betyder att när vi skapar inre bilder kan de påverka kroppen och vår upplevelse som om de vore verkliga. Goda inre bilder och tankar påverkar vårt immunförsvar och vår totala livssituation i positiv riktning. Det har hjärnforskningen visat. Genom att återvända till minnesbilder där vi upplevt positiva händelser stärker vi vårt inre och vår självbild en teknik som man använder inom den Mentala Träningen för att förstärka effekten av en ny målbild som man integrerar. Man skapar sin egen framtid genom att bland annat måla bilder av personliga, välgörande och utvecklande mål. Därefter integrerar man dem i sitt mentala rum under den Mentala Träningen. I det alternativa medvetandetillståndet är vi, till skillnad från när vi drömmer, vakna. Den inre bilden blir en unik mötespunkt mellan vårt medvetna jag och vårt omedvetna inre. Den inre bilden för upp det omedvetna innehållet till ytan så att man kan föra en dialog med sitt inre och hantera problem och känslor som annars är undangömda. Dessa inre bilder kan ge oss större förståelse för vad som pågår bakom kulisserna i vår inre värld och hur det påverkar vårt dagliga liv. Genom de inre bildernas förmåga att väcka känslor till liv får vi också en möjlighet att påverka och förändra känslomässiga blockeringar. Därför blir de inre bilderna både viktiga och kraftfulla i Mental Träning.
7 7 När det gäller forskingen kring hjärnan återstår det mycket ännu. Trots detta har hjärnforskningen fått mer samlad kunskap om hur våra hjärnor fungerar under de senaste tjugofem åren än vad mänskligheten kommit fram till under hela sin samlade existens. Dagens forskning använder sig av PET-kameror (Positron Emissions Tomografi, en sofistikerad undersökningsmetod som med hjälp av datateknik kan visa bilder av hjärnans aktivitet), avancerad neurokemi, cellbilogi med mera för att försöka förstå hur hjärnan verkar. Inför varje ny kunskap om hjärnan föds tusen nya frågor. Hjärnan behöver arbete i lagom mängd, vila, ombyte - och stimulans. Då bibehåller den en hälsosam kemisk balans. Den kan också sannolikt utvecklas hela livet. Man vet nu, enligt helt nya rön, att nervceller kan bildas även senare i livet om hjärnan får rätt stimulans Man vet också att skapande processer är en viktig stretching för hjärnan och det är även läkande, lekande och helande. Hjärnan vill ha roligt! Av alla de bilder och intryck vi utsätts för är det endast ett par procent som förblir medvetna enligt hjärnforskningen. Det är därför vi förstår mer av oss själva när vi utforskar det omedvetna. Att öppna den inre dörren och upptäcka sin egen rika inre värld leder till en bättre självkännedom. Det ger också en djupare förståelse för de inre behoven och önskningar samt av de problem och låsningar som hindrar oss från att ta vara på livet fullt ut. Jag är fascinerad av den vishet och den inre kunskap som finns förborgad i denna aldrig sinande inre källa. När vi lär oss hitta och bearbeta den kan vi bli bättre på att hantera livets alla växlingar. Genom att utveckla sig själv med hjälp av Mental Träning blir man dessutom en större resurs för andra människor. Då de spänningar som är bundna i kropp och själ frigörs mår och fungerar man bättre och det påverkar i sin tur omgivningen positivt både på ett medvetet och omedvetet plan. Att veta hur andra människor beter sig kräver sin intelligens men att känna sig själv kräver visdom. Att styra andra människor kräver styrka men att styra sitt eget liv kräver sann kraft. Lao Tzus Tao John Heider,Ledarskapets TAO Lena Nilebrant, L-kompetensutveckling för individ & team. Lena är MentalTränare, Cert. Bildterapeut och Resanterapeut. Lena nås på lena@nilebrant.com
Skapa minnen av framtiden. Henrik Svensson
Skapa minnen av framtiden Henrik Svensson Skapa minnen av framtiden Mental träning är en enkel teknik där du kan ändra dina tankar om dig själv och dina förmågor. Det är ett systematiskt och disciplinerat
Läs mer6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv.
6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv Låt oss säga att du vill tänka en positiv tanke, till exempel Jag klarar det här galant. och du vill förbli positiv och fortsätta tänka den här
Läs merav den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare, vilka i sin tur fick
Kundaliniyoga- vad är det? Kundaliniyoga är en kraftfull yoga som kom till väst i slutet av 1960-talet. Kundaliniyogan fördes hit av den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare,
Läs merSjälvkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.
Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det
Läs merÖvningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut
Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut I den första övningsdelen började du stärka din självbild bland annat med hjälp av en lista med positiva affirmationer anpassade just för dig. Förhoppningsvis
Läs merCopyright 2007 Human Excellence, all rights reserved
Copyright 2007 Human Excellence, all rights reserved Personligt Mästerskap - Träningsjournal. Samtliga åtta program som ingår i Personligt Mästerskap är cirka 20 minuter långa. De innehåller alla samma
Läs merVälkommen! Mikael Widerdal
Välkommen! Den här titeln du håller i din hand innehåller de bästa och mest kraftfulla mentala redskap från de 20 år som jag utbildat, coachat och föreläst för människor i hela Sverige. Den här är indelad
Läs merUtvärdering av föräldrakurs hösten 2013
Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 - Har du verktyg för att bemöta din oroliga och nedstämda tonåring? Föräldrakursen oro/nedstämdhet är ett samarbete mellan Råd & stöd, Gamla Uppsala familjeenhet
Läs merGrunder Medialitet !!!
Grunder Medialitet Välkommen Trevligt att du har valt att ladda ner detta övningshäfte. Innan man börjar att utveckla sin andliga sida, rekommenderar jag att man funderar lite på om du är redo för att
Läs merMindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1
Mindfulness i harmoni med den sköna naturen Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1 Mindfulness i harmoni med den sköna naturen www.webbplats.org/mindfulness 2 Vad är
Läs merKursmaterial. ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16
Kursmaterial ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16 Avsnitten AVSLAPPNING, DJUP-, MELLAN- OCH LÄTTANDNING Att andas och slappna av är inte helt lätt när det gör ont. Hur vi andas
Läs merFördelarna med Meditation och hur du använder den i ditt liv
1 www.ashtarcommandcrew.net www.benarion.com www.benarion.com/sverige copyright Ben-Arion (se sista sidan) Fördelarna med Meditation och hur du använder den i ditt liv Av Ben-Arion Jag får många frågor
Läs merTrä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning
Trä ningslä rä Att ta ansvar för sin hälsa Människan har funnits på jorden i flera miljoner år. Denna långa tid har varit fylld av fysiskt arbete för att överleva. Jakt, vandringar, krig, jordbruk och
Läs merFrån sömnlös till utsövd
SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet BILAGOR Innehåll Bilaga A: Målsättning 3 Bilaga B:
Läs mer2016-03-02. Tänk om det handlar om dina försök att undvika smärtan? - Lektion 5. Kärlek Glädje Nyfikenhet Ilska Rädsla Sorg Skuld/skam Chock Avsmak
- Lektion 5 Att acceptera och tillåta oss själva att ha jobbiga känslor och kroppstillstånd utan att behöva tappa kontrollen över beteendet. mariahelander.se mariahelander.se Tänk om det handlar om dina
Läs merNina Jansdotter. tillsammans med Cathrin Frisemo FRAMGÅNGSFOBI. vinn över rädslan att lyckas
Nina Jansdotter tillsammans med Cathrin Frisemo FRAMGÅNGSFOBI vinn över rädslan att lyckas Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag och Nina Jansdotter
Läs merReportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015
Reportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015 Här på Öland tillbringade 21 deltagare från olika delar av landet en hel vecka för att rena och hela sig själva med cellminnesmålning.
Läs merTillitsfull KLARTÄNKT
Tillitsfull KLARTÄNKT SNABBFOTAD Träna dina entreprenöriella förmågor! Världen vi lever i är komplex och vi står inför många utmaningar. Det kräver utveckling av både privata och offentliga organisationer,
Läs merVerksamhetsplan. Höglandskolans Förskoleklass. www.hoglandsskolan.stockholm.se
Verksamhetsplan Höglandskolans Förskoleklass www.hoglandsskolan.stockholm.se 1 Förskoleklassen Tiden i förskoleklassen ska vara lustfylld, med fokus på gemenskap och glädje. En tid där barnen i lugn och
Läs merBetyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)
Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.
Läs merGOLFINSPIRATION 2015. Inledning. Släpp kontrollen
GOLFINSPIRATION 2015 Inledning Släpp kontrollen En golfsving är en komplex rörelse. Med många tankar, muskler och flera kroppsdelar involverade ska vi träffa en liten boll med ett verktyg som bara är 1
Läs merDin skattade profil inför 2012
Jag som orienterare Din skattade profil inför 2012 Motivationsmål Målsättning inför 2012 Tekniska mål Mentala mål Din skattade profil efter 2012 Motivationsmål Uppnådda mål 2012 Tekniska mål Mentala mål
Läs merEn 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 8
Vägledning vecka 8 Guds kärlek till oss Förlåtande nåd Vägledning: Hur mycket Gud måste glädja sig Den här veckankommer vi att vandra runt i Guds kärlek till oss. Vi vill smaka - och till fullo njuta av
Läs mer3) Finns det någon väg tillbaka om jag ångrar min AuraTransformation?
10 FRÅGOR OCH SVAR 1) Vad är det som händer under en AuraTransformation? Alla människor är energi i konstant rörelse. Den synliga delen kroppen är en manifestation av de osynliga energierna som omger och
Läs merSå får du bättre. självkänsla. Experter Frågor och svar Intervjuer Steg för steg-guider Praktiska tips SIDOR
Så får du bättre 1234 självkänsla Experter Frågor och svar Intervjuer Steg för steg-guider Praktiska tips 8 SIDOR Självkänsla Våga ta steget mot ett bättre självförtroende och ett rikare liv! En dålig
Läs merS U A S. Självskattningsformulär
S U A S Självskattningsformulär Översättning till svenska: Prof Lil Träskman Bendz Bearbetning: Med Dr Anders Niméus Inst för Klinisk Neurovetenskap, Avd Psykiatri Lunds Universitet De 20 frågorna börjar
Läs merInformation till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni:
Information till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni: Din ungdom har anmält sig till vår internetbehandling för sömnproblem. Behandlingen är en internetbaserad guidad självhjälp
Läs merLivet är en magisk resa där tiden inte existerar
Livet är en magisk resa där tiden inte existerar 1 Livet är en magisk resa där tiden inte existerar - för det enda som finns är nuet och i varje nytt nu skapar Du Dig själv på nytt i den mest storslagna
Läs merReportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015
Reportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015 Här på Öland tillbringade 21 deltagare från olika delar av landet en hel vecka för att rena och hela sig själva med cellminnesmålning.
Läs merAtt få studieharmoni. Effekt av studier = TxIxPxS. Tid vid ämnet. Intensitet
Effekt av studier = TxIxPxS Att få studieharmoni Rune Olsson, PIE, IEI, LiU http://www.iei.liu.se/pie/olssonrune/material/studieharmoni Svag på en, måste kompenseras med mer av en annan Tid vid ämnet,
Läs merBARNETS FEM KÄRLEKSSPRÅK
BARNETS FEM KÄRLEKSSPRÅK Av: Inge Stene Denna artikel bör ses mot bakgrund av de multipla intelligenserna (se artikeln Det kreativa barnet). Den handlar kort sagt om kommunikation. Vi kan förhålla oss
Läs merBrukarenkät inom Barn- och ungdomsnämndens verksamheter. Gustavsbergs förskola
Brukarenkät inom Barn- och ungdomsnämndens verksamheter Gustavsbergs förskola 2/24 Gustavsbergs förskola Brukarenkät inom Barn- och ungdomsnämndens verksamheter Antal som besvarat hela enkäten 18 2 0 Trivsel
Läs merKREATIVA BÖNESÄTT. en praktisk hjälp till dig som är ledare! Initiativtagare till materialet: Maria Melin
KREATIVA BÖNESÄTT en praktisk hjälp till dig som är ledare! Initiativtagare till materialet: Maria Melin Information om materialet Till vem? I vår verksamhet är andakter en viktig del, men ibland är det
Läs merNågra övningar att göra
Några övningar att göra Dagens kort Du ber om ett kort som kan vägleda och hjälpa dig genom dagen. Kortet beskriver hur du kan förhålla dig till dagen eller om du ska tänka på något speciellt idag. Drar
Läs merInnehållsförteckning. Version
Yoksas väg Innehållsförteckning Version... 2 Förord... 1 Definition av Yoksas väg... 1 Policy för ledare i Yoksa... 2 Policy för utövare i Yoksa... 3 Policy för förädlar & anhöriga i Yoksa... 4 Taekwondo
Läs merKonsten att hitta balans i tillvaron
Aktuell forskare Konsten att hitta balans i tillvaron Annelie Johansson Sundler, leg sjuksköterska Filosofie doktor i vårdvetenskap och lektor i omvårdnad vid Högskolan i Skövde. För att få veta mer om
Läs merTanketräning. Instruktioner
Tanketräning Det här liknar närmast det som brukar kallas hypnos eller självhypnos. Eftersom de begreppen lätt leder tankarna fel har vi valt att istället kalla det för tanketräning. Det handlar om att
Läs mer14 oktober talade vi om. Ulricehamn. Du kan! Idag. Mental träning & prestation. Man kan lära sig styra sig själv för att
14 oktober talade vi om Ulricehamn Vågar du utmana dina tankar? 27 januari 2016 Hur vi människor funkar, om hjärnan och lärande Kommunikation, kroppsspråk och impulskontroll Trygghet och att styra sina
Läs merHolistic Manifesto. 20 sidor. Utan socker eller sötningsmedel
Holistic Manifesto 20 sidor Utan socker eller sötningsmedel 1 2 Att leva ett liv i hälsa är att leva ett liv i balans. 3 4 Inledning Vi lever i en snabbt föränderlig värld på väg in i en ny tidsålder som
Läs merBiologiskt perspektiv
Biologiskt perspektiv ARV Kemisk balans Signalsubstanser Hjärnans STRUKTUR Nervceller Ett häfte som kompletterar texten i din bok Det biologiska perspektivet söker förklara människans tankar, känslor och
Läs merPåverka ditt ledarskap
PåvilketsätttrorduledarskapsutbildningenDenGodaArbetsplatsenkommeratt. Påverkadittledarskap På ett konstruktivt sätt bättre kommunikation och mindre rädd för sanningen. Hanna Engström Jag kommer att vara
Läs merOnline reträtt Vägledning vecka 26
Online reträtt Vägledning vecka 26 Jesus helar sina lärjungars blindhet Vägledning: "Jag vill se" Vi kommer till den punkt i Jesu liv, där hans eget val blir klart. Han kommer att gå till Jerusalem. Han
Läs merAtt ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som:
Att ge feedback Detta är ett verktyg för dig som: Vill skapa ett målinriktat lärande hos dina medarbetare Vill bli tydligare i din kommunikation som chef Vill skapa tydlighet i dina förväntningar på dina
Läs merEfter att ha arbetat med det här kapitlet bör du
6 Efter att ha arbetat med det här kapitlet bör du > veta något om hur mycket och på vilket sätt du ska träna > kunna skilja på träning för uthållighet, styrka och rörlighet > förstå uppvärmningens betydelse
Läs merTRÄNARFILOSOFI OCH SJÄLVVÄRDERING FoU-rapport 2006:7. På basen av detta och den erfarenhet som du har av dig själva, i din gren
TRÄNARFILOSOFI OCH SJÄLVVÄRDERING FoU-rapport 2006:7 Distansuppgift 2. Egen tränarfilosofi? På basen av detta och den erfarenhet som du har av dig själva, i din gren 1. skriv en förteckning på dina starka
Läs merTJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet
TJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet Av Marie Hansson När det handlar om tjuvstarter är det ofta en kamp mellan en ivrig hund och dess förare. Men ju mer psykologi man använder, desto större övertag
Läs merStoryline Familjen Bilgren
Storyline Familjen Bilgren Du har valt att jobba med trafik med hjälp av Storyline. Denna Storyline vänder sig till årskurs 4 6 Eleverna får till en början möta familjen Bilgren som bor i Ringstorp. Familjen
Läs mer7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv
7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv Lagom är bäst, eller? Om vi säger något tillräckligt ofta tenderar det ju att bli sant, eller hur? Jag gissar att Du, mer eller mindre medvetet,
Läs merditt kommande år 2015 2016
ditt kommande år 2015 2016 Årsplanering - Häfte Vad är det här? Det här häftet kommer att hjälpa dig att se tillbaka på året som gått och planera det år du har framför dig. Varför är det bra för mig? Att
Läs merCORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL
CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar
Läs mer5 vanliga misstag som chefer gör
5 vanliga misstag som chefer gör och vad du kan göra för att undvika misstagen! www.helenastrom.se Telefon: +46(0)704 32 83 08 Inledning Först tänkte jag ge mina fem bästa tips till ledare. Men jag kom
Läs merÖREBRO LÄNS LANDSTING Primärvården. Stress. av DIANA THORSÉN
ÖREBRO LÄNS LANDSTING Stress av DIANA THORSÉN Vad är stress? Stress är en naturlig biologisk process som startar i kroppen när vi behöver extra krafter. Den är inte skadlig utan nödvändig för vår överlevnad
Läs merHuvud, axlar, knä och tå: daglig läsning vecka 3
Huvud, axlar, knä och tå: daglig läsning vecka 3 - om trons olika dimensioner Steg i tro denna vecka Skriv under veckan ner på ett papper, som du delar in i fyra kolumner, när du upplever tron som huvud,
Läs merSammanställning av ungdomsdialog om psykisk hälsa Hur mår du?
Sammanställning av ungdomsdialog om psykisk hälsa Hur mår du? Under april och maj månad besökte representanter från nämnden fem gymnasieskolor i Sjuhärad; Tingsholmsgymnasiet i Ulrice, sgymnasiet i, i,
Läs merVERKTYGSLÅDAN. För en hälsofrämjande arbetsplats
VERKTYGSLÅDAN För en hälsofrämjande arbetsplats ARBETSGRUPPEN Gruppövning / Hälsokorset Hälsokorset är bra att fundera runt när man pratar om hälsa och vad det är. Linjen från vänster till höger symboliserar
Läs merLåt mig inledningsvis citera en dikt av Bengt Bratt:
1 Tal av Ragnwi Marcelind vid konferensen "Kulturen har en plats i vård och behandling på Smålands musik och teater i Jönköping den 13 oktober 2009. Tack Tack för att jag blivit inbjuden att tala vid den
Läs merPostadress: Trosa kommun, 619 80 Trosa Tel: 0156-520 00 Fax: 0156-520 17 E-post: trosa@trosa.se www.trosa.se
Förskola; Tallbacken Avdelning; Nyckelpigan Välkomna till förskolan Tallbacken Nyckelpigan. Vi som arbetar här är engagerade pedagoger som brinner för barns lust och nyfikenhet till sitt eget lärande i
Läs merNågra anteckningar i studieteknik
Några anteckningar i studieteknik CJU Christer Johansson Utbildning E-post: info.cju@telia.com Hemsida: www.cju.se 2 Innehåll Några fakta om minnet 3 Inlärning vid olika åldrar. 3 Läshastighet. 4 Att läsa
Läs merManus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig.
Pedagogens manus till BILDSPEL 3 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. 2. Manus: Från 12 års
Läs merBengts seminariemeny 2016
Bengts seminariemeny 2016 Bengt Kallenberg Bengt Kallenberg, civilingenjör som sedan 2006 arbetar med ledarutveckling, coaching, grupputveckling, seminarier och föredrag. Han har många års erfarenhet från
Läs merELEVHJÄLP. Diskussion s. 2 Åsikter s. 3. Källkritik s. 11. Fördelar och nackdelar s. 4. Samarbete s. 10. Slutsatser s. 9. Konsekvenser s.
Källkritik s. 11 Diskussion s. 2 Åsikter s. 3 Samarbete s. 10 Slutsatser s. 9 ELEVHJÄLP Fördelar och nackdelar s. 4 Konsekvenser s. 5 Lösningar s. 8 Perspektiv s. 7 Likheter och skillnader s. 6 1 Resonera/diskutera/samtala
Läs merMelatonin, vårt främsta sömnhormon
SÖMN Varför sover vi? Sömn behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila. Bearbeta intryck, återhämtning, Hjärnan stänger av alla vanliga tankeprocesser Det hjärnan slitit ut under dagen måste återställas.
Läs merKris och Trauma hos barn och unga
Kris och Trauma hos barn och unga Lovisa Bonerfält lovisa.bonerfalt@orebroll.se Olika typer av kriser Livskriser Sorg Traumatiska kriser Kris och trauma hos barn och unga Hur reagerar barn i kris? Hur
Läs merDitt unika Jag. Ditt unika Jag. med. Webinar2. Med Susanne Billander
Ditt unika Jag Ditt unika Jag med Webinar2 Med Susanne Billander Med 1 9 Energicenter OBS! Ändring från 7 till 9 center skedde år 1781 1. Huvud 2.Ajna (3 ögat) 3. Hals 4.Identitet 5. Hjärta/vilja 6.Sakrala
Läs merTräning för kropp och själ
Yoga Träning för kropp och själ Under 2000-talet har yogan snabbt gått från att vara en livsstil för få, till att bli en träningsform för många. På Hagabadet har vi ett brett utbud av yogaklasser med stor
Läs merUtbildningsförvaltningen. Spånga gymnasium 7-9 [117]
Utbildningsförvaltningen Spånga gymnasium 7-9 [117] I denna rapport finner du din enhets resultat från medarbetarenkäten 2012. Datainsamlingen har skett under perioden 3 september 28 september 2012. På
Läs merInnehåll. Smakprov från boken ORKA! utgiven på www.egetforlag.se
FRIDA SÖDERMARK Innehåll Jag lever min dröm 5 1. Orka 9 2. Hitta din grej 11 3. Hitta tiden 17 4. Utgå från dig själv 27 5. Att sätta upp mål 30 6. Motivation 36 7. Motgångar 43 8. Jämvikt och fokus 50
Läs merPROGRAM FÖR ÖKAD ARBETSLUST
ARBETSGLÄDJE ARBETSGLÄDJE 1. Systematiskt arbetsglädjearbete 2. Att skapa och uppmärksamma framgångar 3. Ge uppskattning, uppmuntran 4. Utvecklande och meningsfulla arbetsuppgifter kompetensutveckling
Läs merwww.sisuidrottsutbildarna.se/orebro
Face to Face Skapa utbildning i världsklass! Idrottsrörelsen har drygt 3 miljoner medlemmar i Sverige och är landets största och kanske viktigaste folkrörelse. Idrottens vision är: Svensk idrott världens
Läs merPEDAGOGENS MANUS till BILDSPEL på första föräldramöte i Förskoleklass
PEDAGOGENS MANUS till BILDSPEL på första föräldramöte i Förskoleklass Råd till föräldrar som del av ett läromedel som handlar om kroppen och hållbar livsstil. Det ska bidra till att barnen blir friska,
Läs merSagor och berättelser
Projekt Sagor och berättelser Hösten 2013 Våren 2014 1 Det kompetenta barnet Jag kan du kan tillsammans kan vi mer- i en tillgänglig, tillåtande och undersökande miljö där vi ser förmågor och olikheter
Läs merVarför en vision? Och det roliga arbetet börjar nu!
Varför en vision? Det finns en sådan stolthet och vilja till utveckling i Hjo, men för att samla våra krafter och få draghjälp av varandra behöver vi också en gemensam målbild en vision som talar om för
Läs merI vilket förhållande står du till din anhörige som har problem med alkohol/droger? make/maka son/dotter förälder syskon arbetskamrat annat.
Bilaga 1 I vilket förhållande står du till din anhörige som har problem med alkohol/droger? make/maka son/dotter förälder syskon arbetskamrat annat. Ange: Hur många år har du känt till att din anhörige
Läs merVarje elev till nästa nivå
Varje elev till nästa nivå JENSEN grundskola i Örebro årskurs 6 9 Vi på JENSEN grundskola sätter eleven främst. Det innebär att vi gör mer än förväntat för varje elevs utveckling och studieresultat. Förutom
Läs merLedarskap Utbildning & bildning Matematik
Ledarskap Utbildning & bildning Matematik Sju rektorer samtalar under fem dagar Dialogseminarieserien Olika former för kunskap Veta att (teoretisk, vetenskaplig kunskap, veta att-satser) Veta hur (färdighet,
Läs merPass.nu Yoga energy. Aktuellt
Pass.nu Yoga energy Friskis&Svettis Yoga kommer ur Hathayogans långa tradition. Den har tagits fram och utvecklats i harmoni med vår idé och är inte kopplad till någon specifik inriktning, religion eller
Läs merKarriärfaser dilemman och möjligheter
Karriärfaser dilemman och möjligheter Karriärdilemman Karriärdilemman kan uppstå av många olika orsaker. Oavsett anledning kan vi känna att vi inte är tillfredställda eller känner oss otillräckliga i den
Läs merGod morgon Z, Hoppas du kunnat sova. Det blev ju litet jobbigt igår, och jag tänkte att jag kanske kan försöka förklara hur jag ser på det som hände och på hur vi har det i ett brev. Jag gissar att du
Läs mer1. Bekräftelsebehov eller självacceptans
1. Bekräftelsebehov eller självacceptans Jag behöver kärlek och bekräftelse från människor som känns viktiga för mig och jag måste till varje pris undvika avvisande eller nedvärdering från andra. Jag gillar
Läs merRecept för rörelse. TEXT Johan Pihlblad. Lena Kallings är medicine doktor och landets främsta expert på fysisk aktivitet på recept.
Recept för rörelse Minst hälften av svenska folket rör sig för lite. Forskare varnar för negativa hälsoeffekter och skenande sjukvårdskostnader i en snar framtid. Frågan är vad som går att göra. Fysisk
Läs merFÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN
FÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN Av Marie Hansson - Känns hunden för snabb? - Har du svårt att hinna dit du vill på banan? Själva kärnan i lösningen på problemet borde väl vara att förkorta din väg? Ju svårare
Läs merLärande & utveckling. En kvalitetsanalys inom det systematiska kvalitetsarbetet Läsåret 2014/2015 Solbringen Barn- och utbildningsförvaltningen
Lärande & utveckling En kvalitetsanalys inom det systematiska kvalitetsarbetet Läsåret 2014/2015 Solbringen Barn- och utbildningsförvaltningen www.karlskoga.se Läroplansmål (i sammanfattning) Förskolan
Läs merÖKA ENTUSIASMEN. Copyright 2013 Dale Carnagie & Associates, Inc. All rights reserved. be_enthusiastic_060214_gb
ÖKA ENTUSIASMEN Copyright 2013 Dale Carnagie & Associates, Inc. All rights reserved. be_enthusiastic_060214_gb ÖKA ENTUSIASMEN Inom Dale Carnegie använder vi ofta ordet entusiasm. Entusiasm är ofta den
Läs merHELMET -MODELLEN Helhets-Lärande genom MEntal Träning Uneståhl, 2006
HELMET -MODELLEN Helhets-Lärande genom MEntal Träning Uneståhl, 2006 Ett Helhetslärande som leder till en ökad insikt, förståelse och sammanhang MÅL OCH METODER Varje metod ska värderas utifrån metodens
Läs merDagverksamhet för äldre
Äldreomsorgskontoret Dagverksamhet för äldre Delrapport med utvärdering Skrivet av Onerva Tolonen, arbetsterapeut, 2010-08-09 Innehåll 1. Inledning...3 1.1 Vilka problem ville vi åtgärda?...3 1.2 Vad vill
Läs merSystematiskt kvalitetsarbete Verksamhetsåret 2012/13. Storbrons Förskola
Barn och Utbildning Förskoleverksamheten Systematiskt kvalitetsarbete Verksamhetsåret 2012/13 Storbrons Förskola Lena Löwbäck Förskolechef 1 Innehållsförteckning: Normer och värden sidan 3 Utveckling och
Läs merSjälvkritik. Självacceptans starkaste sambanden med att må bra. Att vara lika vänlig mot sig själv som mot någon annan som är med om svårigheter
SJÄLVMEDKÄNSLA Självkritik Sånt säger vi inte till någon annan! Samband psykisk ohälsa Självacceptans starkaste sambanden med att må bra Nytt begrepp: självmedkänsla Att vara lika vänlig mot sig själv
Läs merRapport. Grön Flagg. Rönnens förskola
Rapport Grön Flagg Rönnens förskola Kommentar från Håll Sverige Rent 2012-08-24 08:18:54: Ni har på ett mycket kreativt och varierat sätt jobbat med ert tema. Ni har anpassade och engagerande aktiviteter
Läs merKursutvärdering Ämne: SO Lärare: Esa Seppälä/Cecilia Enoksson Läsåret 12-13 Klass: SPR2
8 Mycket bra Bra Dåligt Mycket dåligt EAS 1. Hur var ditt första intryck av denna kurs? Mycket bra 6 21 Bra 21 75 Dåligt - - Mycket dåligt 1 4 EAS - - Antal EAS:. Antal svarande: 28. Mv: (Skala 1) = 78,57
Läs merMI - Motiverande samtal
MI - Motiverande samtal eng. Motivational Interviewing, William R. Miller & Stephen Rollnick Ett material av Leg. psykolog Barbro Holm Ivarsson till boken MI Motiverande samtal Praktisk handbok för hälso-
Läs merHär behandlar vi. Börja på Tågaborgsskolan.
Här behandlar vi alla olika. Börja på Tågaborgsskolan. Vi ska bygga stadens bästa skola. Vill du vara med? Det enda vi vet om framtiden är att den kommer att se annorlunda ut. Vi möter barn och unga på
Läs merJag ritar upp en modell på whiteboard-tavlan i terapirummet.
VAD ÄR PROBLEMET? Anna, 18 år, sitter i fåtöljen i mitt mottagningsrum. Hon har sparkat av sig skorna och dragit upp benen under sig. Okej, Anna jag har fått en remiss från doktor Johansson. När jag får
Läs merSYSTEMATISKT KVALITETSARBETE FÖR FRITIDSHEMMET SÖDERBÄRKE LÄSÅRET 2014/2015
SYSTEMATISKT KVALITETSARBETE FÖR FRITIDSHEMMET SÖDERBÄRKE LÄSÅRET 2014/2015 ANALYS AV FÖREGÅENDE ÅRS RESULTAT OCH ÅTGÄRDER Vi vill att barnens egna önskemål i ännu större utsträckning ska få utrymme i
Läs merMEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL
CORE 8 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar
Läs merLärarhandledning Stressa Ner Tonårsboken
Lärarhandledning Stressa Ner Tonårsboken Kurs i stresshantering med inriktning på tonåringar. Kursen är anpassad till elever mellan 12 och 19 år. Ämnesövergripande biologi, svenska, idrott & hälsa mfl
Läs merVår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.
Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=
Läs merTransseans på Stockholm Spiritualistiska Förening. Den 8 februari, 2016
Transseans på Stockholm Spiritualistiska Förening Den 8 februari, 2016 Låt mig få presentera mig, mitt namn är Efraim jag är en av dessa som använder detta medium för att informera er här på jorden om
Läs merFörskolan Mullvaden. Humlans Verksamhetsmål 2013
Förskolan Mullvaden Humlans Verksamhetsmål 2013 Innehållsförteckning 1. personalgrupp och barngrupp 2. lpfö 98 och förhållningssätt 3. Humlans dagliga rutiner: in och överskolning 4. lämning och hämtning
Läs mer