ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET ANNONS Nr.1/September 2009 IMMUNSYSTEMET 3TIPS FÖRBÄTTRA FOTO: ULF BERGLUND/TV3/DIAGNOS OKÄND KROPPENS FÖRSVAR Läkaren Stefan Branth: Minst 60 och kanske hela 80 procent av de sjukdomar som vi drabbas av går att undvika. Förändra din livsstil Må bättre genom rätt kost, motion och bakterier FREDRIK PAULÚN, NÄRINGSFYSIOLOG FOTO: PETER KNUTSON Den nya infl uensan Sverige är ett av de länder som får vaccinet först FOTO: ISTOCKPHOTO Konsumentkontakt 020-35 05 05 Just nu är dina depåer av D-vitamin i kroppen som allra lägst. Solen är ännu inte tillräckligt stark för att stimulera din hud att tillverka så pass mycket D-vitamin att dina depåer fylls på. Hjälp solen, TillVal Vitamin D finns på närmaste apotek. Med trygghet som ingrediens
2 SEPTEMBER 2009 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET UTMANINGAR Immunförsvaret är ett högaktuellt ämne i takt med att vi översvämmas av rapportering om svininfluensan. Inte sällan är det svårt att veta vem man ska lyssna på. VI REKOMMENDERAR Fredrik Paulún Näringsfysiolog. Vi har ett genialiskt försvar se till att underhålla det Den brittiske läkaren Edward Jenner var verksam under 1700-talets mitt då smittkoppor skördade mängder av dödsoffer. Jenner upptänkte att människor som drabbats av kokoppor, en sjukdom som drabbade kor och som endast gav beskedliga symptom hos människor, klarade sig undan de dödliga smittkopporna. Jenner funderade kring om man inte kunde använda detta fenomen för att skydda sig mot smittkopporna. Han provade att injicera kokoppor i en pojke och det visade sig att denne var skyddad mot smittkopporna. Därmed var vaccinationen född. Namnet vaccination togs för övrigt från det latinska ordet för ko, vacca. Ett av de största framstegen Jenner är en förgrundsgestalt inom immunologin, alltså läran om kroppens immunförsvar. Våra kunskaper inom området har växt explosionsartat sedan Jenners tid men faktum är att hans upptäckt fortfarande står sig som ett av de största framstegen inte bara inom området immunologi utan inom all medicin. Mot bakgrund av den historiska återblicken kan man konstatera att sällan har just immunförsvaret och skydd mot sjukdomar varit så aktuellt som hösten 2009. Rapporteringen kring svininfluensan och den vaccination som kommer erbjudas alla svenskar har bitvis varit saklig men ibland tangerat det sensationella. Se med kritiska ögon Som läsare är det inte sällan svårt att veta vem man egentligen kan lita på. Än svårare blir det givetvis när en mängd tillverkare av olika produkter hakar på trenden och hävdar att en uppsjö varor har en stärkande effekt på immunförsvaret och att man därigenom kan skydda sig mot sjukdomar som svininfluensan genom till exempel rätt kosthållning. Av den anledningen känns det relevant med en tidning som uteslutande fokuserar på just immunförsvaret och som har utrymme att belysa ämnet ur en mängd aspekter. Kan man stärka sitt immunförsvar? Vilken roll spelar kost och motion? Vad är vetenskap och vad är bara reklam utan stöd i medicinsk forskning? Men det är inte bara svininfluensan som är i fokus. Tidningen Immunsystemet handlar också om barnhälsa och infektionssjukdomar. HIV är en sjukdom som var minst lika uppmärksammad FOTO: PEDER GRANDINSON Anders Hansen Läkare och hälsojournalist. MINA BÄSTA TIPS Var kritisk mot kostråd Det finns en uppsjö av 1 kostråd som hävdas kunna stärka immunförsvaret och skydda mot sjukdomar. Många hävdas vara vetenskapligt bevisade. Väldigt få har faktiskt vetenskapligt stöd. Ta dem med en nypa salt och kontrollera vem källan är. Hitta bra information När det gäller svininfluensan är det lätt att drunkna i 2 medial rapportering. Inte sällan ges motstridiga besked. För att vara säker på att få så bra information som möjligt rekommenderas offentliga myndigheter, såsom Smittskyddsinstitutets hemsida. som svininfluensan är i dag när den dök upp i mitten av 1980-talet men som numera fallit lite i glömska, i alla fall i media. I Sverige är vi relativt lindrigt drabbade men globalt är 33 miljoner människor bärare av HIV-viruset och sjukdomen beräknas ha skördat 30 miljoner människoliv, en siffra som växer med 6 000 dödsfall per dag vilket motsvarar en människa var 15:e sekund. Ett ännu mer konkret sätt att se saken är att det dött 10 15 människor i till följd av HIV under tiden som du läst den här texten. Fantastiskt försvar Men immunologi handlar inte bara om infektionssjukdomar som HIV och influensa utan även om hur immunförsvaret fungerar. Det är nästan omöjligt att inte fascineras av hur genialiskt vårt immunförsvar är. Det kan till exempel minnas tidigare infektioner av bakterier och virus vilket gör att vi inte drabbas av samma infektion igen. Minnet är svindlande långt. Det har presenterats studier där man visat att individer som drabbades av infektioner på 1920-talet, då de var småbarn, fortfarande är resistenta mot dessa infektioner i dag, 90 år senare! SIDA 6 FOTO: PETER KNUTSON Vi har ungefär tre kilo bakterier i kroppen. Är det av rätt typ kommer de att bekämpa andra, mindre nyttiga typer av bakterier. Skydda dina barn s. 8 1. Hur familjer kan skydda sig mot sjukdomar som drabbar barn. Hiv s. 10 2. Hiv angriper och försvagar immunsystemet se till att skydda dig. Vi får våra läsare att lyckas! IMMUNSYSTEMET NR 1, SEPTEMBER 2009 Produktionsledare: Nadine Kissmann Försäljningschef: Gustaf Ryding Affärsutvecklare: Johan Lilljebjörn Formgivare: Martin Björinge Ansvarig för denna utgåva: Projektledare: Johan Lilljebjörn Tel: 08-545 953 00 E-post: johan.lilljebjorn@mediaplanet.com Distribution: Dagens Nyheter, September 2009 Tryckeri: DNEX Tryckeriet Repro: Bert Lindevall Mediaplanet kontaktinformation: Tel: 08-545 953 00 Fax: 08-545 953 01 E-post: synpunkter@mediaplanet.com Vid förfrågningar kontakta: Johan Lilljebjörn Mediaplanets affärsverksamhet är att leverera nya kunder till våra annonsörer. Genom intressanta artiklar med hög kvalitet motiverar vi våra läsare att agera. TRÖTT på infektioner? Ge livet en chans! Visste du att det finns en grupp sjukdomar som kallas primära immunbrister? Läs mer om PIO och primär immunbrist på www.pio.nu eller ring 019-673 21 24 Blentarp 046-20 75 00 Göteborg 031-711 55 10 Idagården 0171-930 40 Idavallen 0293-515 51 Jälla 018-31 79 00 Prokrami 0413-54 42 27 Tyresö Ungdom 08-530 281 70 Utbildning 08-541 362 03 Vianova Stockholm 08-33 15 10 Nämndemansgården erbjuder Grund- och efterbehandling enligt Minnesotamodellen Öppenbehandling Separat kvinnobehandling Behandling av mammor och barn Ungdomsbehandling flickor eller pojkar 16-21 år Familjebehandling med Vuxenprogram, Ungdomsprogram och Vuxna barn-program ADDIS och MACH-tester Utbildningar och information för ledning, HR, anställda PRIME For Life Samarbetsavtal Motivationssamtal...med god livskvalitet som mål Nämndemansgården i Sverige AB är Skandinaviens största behandlingsoch kunskapsföretag inom alkohol- och drogproblematik med enheter på flera platser i Sverige. Vi har närmare tjugofem års erfarenhet av behandling enligt den bevisat effektiva 12-stegsmetoden och har genom åren behandlat mer än 30 000 personer. www.namndemansgarden.se
Välgörenhet med ett klick! välgörenhet på nätet WebaidShop.se är en del av Läkarmissionen SKÄNK MER ÄN EN TANKE Läkarmissionen är en fristående svensk organisation som hjälper människor i nöd sedan 1958. Insatserna genomförs via lokala eldsjälar och projekten besöks regelbundet för att bekräfta att hjälpen verkligen når fram. Besöksadress: Siktgatan 8, Vällingby. Telefon: 08-620 02 00 Gåvogiro: 90 00 21-7 Hemsida: www.lakarmissionen.se
4 SEPTEMBER 2009 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET INSPIRATION Fråga: På vilka sätt kan man effektivt bygga upp kroppens eget försvar mot otrevliga sjukdomar? Svar: Det finns flera metoder att stärka immunförsvaret. Vi har en enorm potential att förbättra kroppens naturliga försvar med bra mat, motion, sömn och solsken. Stärk ditt immunförsvar FÖRÄNDRING KROPPENS FÖRSVAR Läkaren Stefan Branth föreslår inga extrema eller udda åtgärder när han ger tips om hur man kan förbättra sitt immunförsvar. Trots detta kan enligt honom immunförsvaret stärkas radikalt genom framförallt god kost och motion. Man räknar med att minst 60 och kanske hela 80 procent av de sjukdomar som vi drabbas av går att undvika genom att man äter vettigt och motionerar regelbundet, säger han. Stefan Branth är överläkare i invärtes medicinska sjukdomar och specialist i näringslära och även aktuell i TV3:s program Diagnos okänd. Han rekommenderar att man äter ungefär 500 till 600 gram frukt och grönsaker dagligen. Att man varierar kosten är också viktigt. Det bör vara olika sorters frukt och grönsaker. Blåbär stärker försvaret Det räcker inte bara med att stoppa i sig apelsiner. Allsidighet är bäst ät gröna bladgrönsaker, broccoli, morötter och citrusfrukter av olika slag. Blåbär är också en fantastisk källa för att stärka immunförsvaret. Frukt och grönsaker bör ätas direkt och inte ersättas med tabletter med exempelvis C-vitamin. Viktiga hjälpämnen som gör att kroppen lättare kan ta upp näringen går förlorade då. Även mineralen zink är bra och finns i fisk, lamm och nötkött. Ja, helst i form av fisk på grund av alla andra fördelar, men även bönor och fullkornsprodukter är bra källor. Variera din kost Överlag rekommenderar Stefan Branth en varierande kost, men man bör undvika för mycket socker. Detta hämmar troligen immunförsvaret. För den godissugne rekommenderar han dock mörk, lite finare choklad som i stället har gynnsamma effekter. Nyttiga bakterier kan också verka stärkande på immunförsvaret. Sådana finns bland annat i yoghurt. Här tycker han dock att det kan finnas visst fog för att äta kosttillskott i form av tabletter, så kallade probiotika. En del är till exempel laktosintoleranta och har därför svårt att äta yoghurt. Svininfluensan har fått stor uppmärksamhet och även om han menar att man från sjukvårdens sida naturligtvis tar allvarligt på detta så menar han att man i media ibland skruvat upp tonläget väl mycket. PROFIL Stefan Branth Född: 1959. Yrke: Överläkare i invärtes medicinska sjukdomar vid Akademiska sjukhuset i Uppsala. Specialist i näringslära. Känd från: Diagnos okänd och Sjukhuset i TV3, Boston Tea Party i Kanal 5. Har även varit läkare och rådgivare åt flera landslag och varit orienterare på landslagsnivå. Riskgrupper får vaccin först Egentligen är den här influensan inte farligare än andra typer av influensa, den är dock möjligen tuffare för vissa riskgrupper på grund av att den är helt ny. Vårt immunförsvar är inte rustat på samma sätt som för andra typer av influensa, men många som får svininfluensan får den som en vanlig förkylning. De som framför allt bör vara aktsamma är de som tillhör någon riskgrupp. Dessa kommer också att erbjudas vaccination först av alla. Till riskgrupperna hör personer med svåra hjärt- och kärlsjukdomar, neuromuskulära sjukdomar, kroniska lever- och njursjukdomar, svår diabetes, mycket överviktiga personer, gravida kvinnor, personer under två och över 65 år och personer som av olika skäl har försvagat immunförsvar på grund av exempelvis mediciner eller hiv. Träna med måtta Med bakgrund som elitorienterare och före detta rådgivare till både det svenska och engelska fotbollslandslaget är det inte förvånande att Stefan Branth framhåller vikten av träning som ett sätt att stärka immunförsvaret. Men det gäller att träna med måtta. Jag har hjälpt många idrottare. När man som elitidrottare tränar som mest intensivt ingår man nästan i en riskgrupp. Extrem träning försvagar immunförsvaret. När OS-truppen skickas iväg isoleras de ibland före tävlingarna för att inte utsättas för risker, berättar han. Men träna bör man, även om man bör ta det väldigt lugnt i början om man är otränad. Han ger rådet att starta med promenader och sedan trappa upp träningen gradvis. Försiktigheten ska absolut inte tolkas som men då törs jag ju inte träna. Man bör träna minst tre gånger per vecka i minst en halvtimme åt gången. Och man bör bli lite svettig. Han berättar att en färsk undersökning visade att åtta av tio svenska 40-åringar inte håller den nivån, vilket han tycker är mycket synd. Få tillräckligt med sömn För att ytterligare stärka immunförsvaret är det bra att se till att få tillräckligt med sömn, att undvika stress och att se till att vara ute i solen. Solen bidrar med vitamin D som är svårt att få i sig via grönsaker. Det finns dock främst i fet fisk som exempelvis lax och sill. I dessa influensatider kan det vara lämpligt att påpeka att fiskoljekapslarna många äter med antagligen goda effekter kanske ska undvikas just när influensarisken är stor eftersom det kan vara så att fiskolja kan hämma immunförsvaret något i försvaret mot just influensaviruset. Ta ett uppehåll med dem inför influensan. Följer man dessa råd har man boostat sitt immunförsvar mycket bra, men det erbjuder inte ett fullkomligt skydd. Men drabbas man av influensan blir man antagligen mindre sjuk än annars. Ett fullständigt skydd är nästan omöjligt om man inte låser in sig. KRISTIAN TIGER redaktionen@mediaplanet.com MISSA INTE CHAMPIONS LEAGUE Sportal hårdbevakar tisdagens & onsdagens matcher i Champions League. Gå in på Sportal.se och få de senaste uppdateringarna. WOBENZYM N är ett Naturligt stöd för Din hälsa under hösten och ett riktigt stöd för immunförsvaret. Wobenzym är en unik kombination av växtenzymer som innehåller Bromelain (ananas extrakt), papain (papaya extrakt), natural pankreas enzymer (trypsin och chymotrypsin), antioxidant rutin. Används av cirka 100 000 000 människor i världen. Effektiv och med "Guldkvalitet". Bakom denna produkt ligger stor forskning från USA. Innehåller naturliga ingredienser. Ny stor förpackning med 200 kapslar, pris 800:-. www.naturpharmacia.se Tel. 08-21 42 22 EKOLOGISK HANDTVÄTT effektiv i influensatider Hand Sanitizer från Bentley Organic är ett antiseptiskt handskum som är tufft mot bakterier men milt mot huden och miljön. Flaskan är i lagom ickstorlek - perfekt att ha i handväskan, ryggsäcken, bilen, bak ickan för effektiv handtvätt då du vill förstärka vanlig rengöring. Den är effektivt bakteriedödande utan uttorkande alkohol och har långtidsverkande effekt. Bentley Organic Hand Sanitizer är en unik produkt med ekologisk certi iering av brittiska Soil Asssociation, vilket borgar för att den är snäll mot både huden och miljön. Den består till 100% av naturliga råvaror varav 90% är ekologiska. För information om återförsäljare eller beställning: www.ekohygien.se info@ekohygien.se
HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET SEPTEMBER 2009 5 MISSA INTE BYGG UPP KROPPENS FÖRSVAR Genom att äta bra och varierande kost, träna regelbundet och se till att få tillräckligt med sömn kan du lättare försvara dig mot otrevliga sjukdomar. FOTO: ULF BERGLUND/TV3/DIAGNOS OKÄND Mia Flobecker Hälsopedagog på Friskis&Svettis, Stockholm. FOTO: FRISKIS&SVETTIS Smart, glad & stark på samma gång Ta det lugnt du behöver inte bli elitidrottare för att må bra. Viktigast är att du tränar regelbundet. Tre dagar i veckan och 45 minuter varje gång fungerar jättebra. När du tycker det börjar bli för lätt så är det bara att öka trycket. Resultat: En pigg hjärna som blir mer kreativ och en starkare kropp som vill och orkar mer. Som grädde på moset ditt immunförsvar blir starkare och starkare, råder Mia Flobecker, hälsopedagog på Friskis&Svettis. I början kan det kännas trögt. Var lite envis och ge inte upp. Det kan ta tre månader innan din kropp vant sig vid sitt och ditt nya liv. Vid det laget pumpar kroppen fram endorfiner som gör dig både piggare och starkare. Då har du skapat ett träningsbehov som bara tillfredsställs på ett sätt mer träning, säger Mia. Mias hälsotips Boka in din träning i kalendern. Träna regelbundet. Ät tre mål mat och två mellanmål per dag. Sov minst sju timmar per natt. Du ska ha dagsljus på dagen och mörkt, tyst och svalt på natten. Belöna dig själv när du nått ditt hälsomål. www.sthlm.friskissvettis.se
6 SEPTEMBER 2009 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET NYHETER FÖRÄNDRA DIN LIVSSTIL OCH 1TIPS ÄT RÄTT OCH MOTIONERA MÅ BÄTTRE Fråga: Är det krångligt att genom förändringar i sin livsstil förbättra sitt immunförsvar? Svar: Enligt näringsfysiologen Fredrik Paulún kan man genom rätt kost, motion och andra enkla åtgärder stärka sitt immunförsvar väsentligt. Genom motion och en ökad medvetenhet om vad man stoppar i sig kan man relativt enkelt stärka sitt immunförsvar. Detta menar Fredrik Paulún, som är en av Sveriges mest kända näringsfysiologer och bland annat känd från programmet Toppform i SVT. Det gäller att äta regelbundet. Ät fyra till fem gånger per dag: frukost, lunch, middag och gärna två mellanmål, säger han. Naturligtvis är det inte bara viktigt att man äter regelbundna måltider utan också vad man äter. Få i dig antioxidanter Man ska framför allt äta bra råvaror och försöka få i sig mat som är så lite processerad som möjligt. Där finns flest antioxidanter, vilka är bra för immunförsvaret. Fredrik Paulún menar att skillnaden mellan halvfabrikat och råvaror är betydligt större än mellan råvaror av olika kvalitet. Så det är möjligt att äta billig men ändå nyttig mat. Även om man köper en billig paprika som ser lite skev och konstig ut så innehåller den ändå en hel del nyttigt i jämförelse än om man köper pulvermos som är helt fritt från antioxidanter. Att få i sig lite av varje näringsämne är också bra. Proteiner, kolhydrater och fett stärker alla immunförsvaret på olika sätt. Ungefär 20 till 40 procent av varje näringsämne brukar vara bra. De olika teorierna där man tar fasta på olika hög grad av näringsämnen brukar ha ett fokus på viktminskning och inte på ett starkt immunförsvar, menar han. Träna lagom Även om Fredrik Paulún är en känd profil i idrottssammanhang höjer han ett varningens finger när det gäller överdriven träning. Tränar man för mycket förbrukas antioxidanterna och immunförsvaret blir svagare. Det gäller att träna lagom. Tre till fyra gånger per vecka brukar vara bra. Men elitidrottsmän tränar väl betydligt oftare? De klarar ju av det. Enligt Fredrik Paulún har elitidrottsmän också ofta problem med infektioner. Och de idrottare Fredrik Paulún Näringsfysiolog, bland annat känd från programmet Toppform i SVT. FOTO: PETER KNUTSON på elitnivå som inte får problem kan ju också ha speciella förutsättningar. Alla klarar inte av en alltför intensiv träning. C-vitamin tycks ha en gynnsam effekt på immunförsvaret. Man har gjort undersökningar där man har gett c-vitamin till långdistanslöpare och märkt att de drabbats av färre infektioner. Även om dessa undersökningar gjorts på idrottsmän så kan man nog anta att även andra personers immunförsvar stärks av c-vitamin. Ät ordentligt med mineraler Han betonar också vikten av att äta ordentligt med mineraler och berättar att omega 3, som finns i fisk, skaldjur och även vattenlevande däggdjur, trimmar immunförsvaret. Ett kanske lite oväntat sätt att stärka immunförsvaret är att få i sig bakterier probiotiska bakterier. Vi har ungefär tre kilo bakterier i kroppen. Är de av rätt typ kommer de att bekämpa andra, mindre nyttiga typer av bakterier. Bra bakterier finns i bland annat surkål, yoghurt och i vissa tabletter som går att köpa i hälsokostbutiker. Jag började äta tabletter med den här typen av bakterier för fyra år sedan och har inte varit sjuk sedan dess, säger Fredrik Paulún. KRISTIAN TIGER redaktionen@mediaplanet.com THE FUTURE OF DRUG DISCOVERY Novel sugar-based biotherapeutics as immune response enhancers in vaccines and for treatment of viral infection Recopharma AB Box 7710 SE -103 95 Stockholm Tel +46 8 711 53 50 www.recopharma.com Kan naturläkemedel reglera immunförsvaret? Enligt internationell forskning från USA och Schweiz har det visat sig att ett naturläkemedel baserat på färsk, ekologisk echinacea kan reglerar kroppens immunförsvar och har en virushämmande effekt. Det preparat som studerats är naturläkemedlet Echinaforce. Forskare vid Zürich Universitet har, enligt Ulf Dahlman sakkunnig hälsokonsult, upptäckt att vissa komponenter i naturläkemedlet gör att immunförsvaret regleras. Forskarna har funnit att det är den unika alkylamidmixen, som Echinaforce innehåller som reglerar kroppens försvar. Alkylamiderna fäster på den så kallade CB2-receptorn vilket leder till en reglering av TNF-alfaproduktionen (som är ett av de viktigaste och starkaste signalämnena i immunsystemet). Detta försätter immunförsvaret i ett högre stand-byläge, när det som bäst behövs. Echinaforce visade sig ha full effekt på fågelinfluensan och för närvarande håller man på att sammanställa resultatet av studierna på svininfluensan. Nu återstår det bara att invänta slutrapporten på den studien, avslutar Ulf Dahlman. Källa: Ulf Dahlman, sakkunnig hälsokonsult, Professor Jim Hudson, University of Britith Columbia, Swiss Federal Inst. of Tech. Juerg Gertech
6 SEPTEMBER 2009 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET NYHETER FÖRÄNDRA DIN LIVSSTIL OCH 1TIPS ÄT RÄTT OCH MOTIONERA MÅ BÄTTRE Fråga: Är det krångligt att genom förändringar i sin livsstil förbättra sitt immunförsvar? Svar: Enligt näringsfysiologen Fredrik Paulún kan man genom rätt kost, motion och andra enkla åtgärder stärka sitt immunförsvar väsentligt. Genom motion och en ökad medvetenhet om vad man stoppar i sig kan man relativt enkelt stärka sitt immunförsvar. Detta menar Fredrik Paulún, som är en av Sveriges mest kända näringsfysiologer och bland annat känd från programmet Toppform i SVT. Det gäller att äta regelbundet. Ät fyra till fem gånger per dag: frukost, lunch, middag och gärna två mellanmål, säger han. Naturligtvis är det inte bara viktigt att man äter regelbundna måltider utan också vad man äter. Få i dig antioxidanter Man ska framför allt äta bra råvaror och försöka få i sig mat som är så lite processerad som möjligt. Där finns flest antioxidanter, vilka är bra för immunförsvaret. Fredrik Paulún menar att skillnaden mellan halvfabrikat och råvaror är betydligt större än mellan råvaror av olika kvalitet. Så det är möjligt att äta billig men ändå nyttig mat. Även om man köper en billig paprika som ser lite skev och konstig ut så innehåller den ändå en hel del nyttigt i jämförelse än om man köper pulvermos som är helt fritt från antioxidanter. Att få i sig lite av varje näringsämne är också bra. Proteiner, kolhydrater och fett stärker alla immunförsvaret på olika sätt. Ungefär 20 till 40 procent av varje näringsämne brukar vara bra. De olika teorierna där man tar fasta på olika hög grad av näringsämnen brukar ha ett fokus på viktminskning och inte på ett starkt immunförsvar, menar han. Träna lagom Även om Fredrik Paulún är en känd profil i idrottssammanhang höjer han ett varningens finger när det gäller överdriven träning. Tränar man för mycket förbrukas antioxidanterna och immunförsvaret blir svagare. Det gäller att träna lagom. Tre till fyra gånger per vecka brukar vara bra. Men elitidrottsmän tränar väl betydligt oftare? De klarar ju av det. Enligt Fredrik Paulún har elitidrottsmän också ofta problem med infektioner. Och de idrottare Fredrik Paulún Näringsfysiolog, bland annat känd från programmet Toppform i SVT. FOTO: PETER KNUTSON på elitnivå som inte får problem kan ju också ha speciella förutsättningar. Alla klarar inte av en alltför intensiv träning. C-vitamin tycks ha en gynnsam effekt på immunförsvaret. Man har gjort undersökningar där man har gett c-vitamin till långdistanslöpare och märkt att de drabbats av färre infektioner. Även om dessa undersökningar gjorts på idrottsmän så kan man nog anta att även andra personers immunförsvar stärks av c-vitamin. Ät ordentligt med mineraler Han betonar också vikten av att äta ordentligt med mineraler och berättar att omega 3, som finns i fisk, skaldjur och även vattenlevande däggdjur, trimmar immunförsvaret. Ett kanske lite oväntat sätt att stärka immunförsvaret är att få i sig bakterier probiotiska bakterier. Vi har ungefär tre kilo bakterier i kroppen. Är de av rätt typ kommer de att bekämpa andra, mindre nyttiga typer av bakterier. Bra bakterier finns i bland annat surkål, yoghurt och i vissa tabletter som går att köpa i hälsokostbutiker. Jag började äta tabletter med den här typen av bakterier för fyra år sedan och har inte varit sjuk sedan dess, säger Fredrik Paulún. KRISTIAN TIGER redaktionen@mediaplanet.com THE FUTURE OF DRUG DISCOVERY Novel sugar-based biotherapeutics as immune response enhancers in vaccines and for treatment of viral infection Recopharma AB Box 7710 SE -103 95 Stockholm Tel +46 8 711 53 50 www.recopharma.com Kan naturläkemedel reglera immunförsvaret? Enligt Internationell forkning från USA och Schweiz har det visat sig att ett naturläkemedel baserat på örten echinacea reglerar kroppens immunförsvar och har en virushämmande effekt. Det preparat som studerats mest är naturläkemedlet Echinaforce. Forskare vid Zurich Universitet har enligt Ulf Dahlman, sakkunnig hälsokonsult upptäckt att vissa komponenter i naturläkemedlet påverkar vissa immunceller och att dessa kan reglera hela immunförsvaret. Forskare vid Zurich Universitet har funnit att det är den unika alkylamidmixen, som Echinaforce innehåller som reglerar kroppens immunförsvar. Alkylamiderna fäster på den så kallade CB2-recptorn som reglerar produktionen av TNF-alfa som är ett av de viktigaste och starkaste signalämnena i immunsystemet. Det är dock ingen överstimulering som sker, utan en reglering av TNF-alfa nivåerna, detta försätter immunförsvaret i en högre stand by -beredskap när den som bäst behövs, som till exempel vid ett virusangrepp. Preparatet visade sig ha full effekt på fågelinfluensan och för närvarande håller man även på att sammanställa resultatet av studierna på svininfluensan, nu återstår bara att se om studierna håller och fungerar i verkligheten avslutar Ulf Dahlman. Källa: Ulf Dahlman, sakkunnig hälsokonsult & professor Jim Hudson vid University of British Columbia
HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET SEPTEMBER 2009 7 Alla i Sverige får vaccin mot svininfl uensan NYHETER I KORTHET ÄT REGELBUNDET Ät fyra till fem gånger per dag: frukost, lunch, middag och gärna två mellanmål, råder näringsfysiologen Fredrik Paulún. FOTO: PETER KNUTSON FRÅGOR & SVAR Det har pratats mycket om svininfluensan behöver man som privatperson oroa sig? Man bör inte oroa sig mer än man bör göra för den vanliga influensan som kommer årligen, även om den här drabbar fler yngre personer. Såvida man inte tillhör riskgrupperna, och dessa är bland andra de som har kroniska hjärt- och lungsjukdomar, diabetiker, gravida och kraftigt överviktiga. Om man tillhör någon av riskgrupperna, vad gör man då? Tillhör man en av riskgrupperna bör man tala med sin läkare om vad som gäller och se till att vaccinera sig. Skulle man drabbas så ska man veta att det också finns botemedel. Martin Holmberg Läkare på Socialstyrelsens smittskyddsenhet. FOTO: SOCIAL- STYRELSEN Vilka kommer att erbjudas vaccin mot svininfluensan? Alla personer med en fast adress i Sverige kommer att erbjudas vaccinationer. Personer inom riskgrupperna kommer tillsammans med sjukvårdspersonal att erbjudas vaccination först, sedan kommer resten av befolkningen. Man bör ta reda på hur detta kommer att organiseras i det landsting man bor. Landstingen har beslutat att denna vaccination ska vara avgiftsfri och regeringen har skjutit till pengar. Är vi i Sverige väl rustade när det gäller vaccinationer mot svininfluensan? Sverige är ett av de länder som ligger främst när det gäller detta. I Sverige kommer vi att vara bland dem som får vaccinet först. Alla länder kommer heller inte som Sverige att erbjuda vaccinet till hela sin befolkning. Gäller denna framförhållning även andra typer av vacciner? Vi är bland de länder som har bäst täckning när det gäller barnvacciner. Efter larmrapporterna om att mässlingsvaccin skulle kunna orsaka autism i början av 90-talet var Sverige ett av de länder där man snabbt hämtade sig och fick upp nivåerna av vaccinationer mot mässling. De studier som denna information kommer ifrån har visat sig vara felaktiga och det finns inget vetenskapligt belägg för att mässlingsvaccin skulle kunna orsaka autism. KRISTIAN TIGER redaktionen@mediaplanet.com Ett blodprov räcker oftast för att utreda primär immunbrist. FOTO: ISTOCKPHOTO INFEKTIONER Du kan ha primär immunbrist Återkommande infektioner i öron, bihålor, luftrör, lungor och dålig tillväxt hos barn kan vara tecken på primär immunbrist. Det finns cirka 150 olika primära immunbrister, gemensamt för dessa är att skadan eller bristen påverkar immunförsvaret så att det helt eller delvis blir satt ur spel. Kroppen kan inte försvara sig mot ett eller flera smittoämnen på effektivt sätt. I Sverige finns det cirka 35 000 personer som har en avvikelse i sitt immunsystem, de flesta har en relativt mild form av immunbrist, men cirka 5 000 beräknas behöva medicinsk behandling. Mörkertalet är stort, endast cirka 1 500 barn och vuxna har hittills fått diagnos. Primära immunbristsjukdomar är medfödda men kan debutera när som helst i livet. Att diagnosen ställs i tid är viktigt, upprepade och långdragna infektioner kan på sikt skada de organ som påverkas. Det är enkelt att utreda primär immunbrist, oftast räcker ett blodprov. KÄLLA: PRIMÄR IMMUNBRIST ORGANISATIONEN Varningstecken! och mer info: www.pio.nu Nu är det förkylningstider. Igen! 10kr prova-på-rabatt på valfri produkt Hämta kupong i din butik eller på echinagard.se Echinagard hjälper dig att inte bli förkyld lika ofta * Echinagard är ett av Läkemedelsverket registrerat och godkänt traditionellt naturläkemedel och innehåller Echinacea purpurea (röd solhatt). Indikation: Traditionellt använt för lindring av symptom vid förkylning. Dosering vuxna och barn över 12 år: Se bipacks edeln. *Svensk studie med Echinagard och inskrivet i produktresumén: O.Hoheisel, M.Sandborg. ECHINAGARD treatment shortens the course of the common cold. European Journal och Clinical Research 1997; 9: 261-268. Algol Pharma AB, Färögatan 33, 164 51 Kista. Tel: 08-615 27 60, Fax: 08-551 109 68. För ytterligare information: www.echinagard.se. vaccindirekt.nu Skydda dig! Gulsot, malaria, influensa, gula febern, TBE... Vi erbjuder resemedicinsk rådgivning och alla typer av vaccinationer. Drop-in vid SjöPraktiken Må-to 11-20, fr 11-16, lö 10-15. Hammarby Allé 66 i Hammarby Sjöstad. Ta tvärbanan eller buss 74 till hpl Luma. Med bil, ta Södra Länken till Hammarby Sjöstad (tullfritt) följ Hammarby Allé västerut. Drop-in vid SlussenPraktiken Må-to 8-19, fr 10-17, lö 10-15. Slussplan 7, ca 250 m norr om Slussens T-baneuppg (Första huset i Gamla Stan). Vaccinationer, friskintyg & hälsokontroller Bredängs vaccination & läkarmottagning vi utför de flesta vaccinationer Vi utför vaccineringar mot influensorna som kommer i vinter Besök hos läkare kostar 140 :- Frikort gäller (Barn kostnadsfritt upp t.o.m 17 år) Akuttider finns oftast och drop in vaccinering är möjlig under våra öppettider ERBJUDANDE: Måndag 5/10 & Tisdag 6/10 15 % Rabatt på Twinrix vux vaccinering. Besök oss mitt i Bredängs centrum: Öppet: mån 14.00-19.00 Tis & ons: 09.00-18.00 Tors 08.00-16.00 Fre 09.00-15.00 Bredängstorg 5 3tr 127 32 Skärholmen Tel.08-646 20 24