Gör det själv! Ta hand om dig!

Gör det själv! Ta hand om dig! V em tar hand om dig om inte du gör det? Ett uttryck som du säkert hört tidigare. Det ligger mycket i det! Hälsofrämjandet vill bidra till att stödja dig och inspirera dig i den uppgiften. Det finns så mycket vi kan göra själva som är värdefullt, som inte behöver vara så komplicerat och svårt! Börja i det lilla! Det viktigaste är att stanna upp och lyssna till dig själv. Vad behöver jag, där jag befinner mig just nu? I vårt höstprogram får du del av flera olika infallsvinkar på hälsa. Hälsa bygger på en helhetssyn på människan, som Hälsofrämjandet står för. Höstprogrammet börjar med en härlig utflykt till Järna, som inspirerar till hälsa med olika perspektiv. Du kan även praktiskt ta del av workshops i bl.a. medvetna rörelser, få hjälp och inspiration till att genomföra en detox och baka gott surdegsbröd. Höstens föreläsningar handlar också om hur du kan ta hand om dig, för att t.ex. undvika sjukdomar som kan uppstå genom kroniska inflammationer i kroppen, som läkaren David Stenholtz berättar om. Huskurer, tips och naturlig egenvård delar naturmedicinaren Danuta Z Bieler med sig av. I höst riktar vi oss även till de små, och deras föräldrar. Vi vill bidra till att de ska kunna få äta hemmagjord, näringsrik och kemikaliefri mat, för få en riktigt bra start i livet! Tipsa gärna de du tror kan vara intresserade av mer praktisk kunskap inom detta! Missa inte höstens unika kulturevenemang - med nyskriven musik till Karin Boyes dikter! Det gör gott i själen! Premiär i Stockholm! Föreningen erbjuder ett brett program som vi hoppas kan inspirera och bidra till glädje och till ditt välmående. Vi hoppas få se dig på någon av våra föreläsningar, vandringar, olika kurser och vår uppskattade provsmakning av vegetarisk julmat som är vår terminsfinal! Ta gärna med dig en vän! Boka in i almanackan redan nu och anmäl dig! Varmt välkommen! Vi ses! Lisa Danåsen Wikström ordförande Sid. 2

SEPTEMBER Söndag 7 sept 10.00 16.00 Följ med till Järna! En gemensam heldagsutflykt till Järna. Vi samåker med egna bilar från Stockholm kl 10.00 och räknar med att lämna Järna cirka 16.00. Dagens program ser ut ungefär som följer: I Järna möts vi av konstnären Anne Nilo som skall guida oss. Dagen börjar med ett besök i Saltå kvarns butik där vi fikar, handlar och presenterar oss för varandra. Efter det följer en promenad i Rudolf Steinerseminariets trädgård med besök i Robyggebutiken, Nibble handelsträdgård, Vidarkliniken, Waldorfskolan och Kulturhuset. Därefter blir det Skillebyholms marknad med lunch för de som önskar. Dagen avslutas med en rundvandring och avslutningsvis bjuder Anne på en kopp eget ört te och visar sina målningar och fritt broderi i sitt hem i Järna. Man kan vara med om man kan gå ca 1km sammanlagt med naturliga pauser. Var och en betalar sin egen lunch och fika. Samlingsplats: utanför entrén till Hälsans Hus, Fjällgatan 23 B. Avgift: 200 kr, medlem 160 kr, resan inkluderad. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Resa på avin. Anmälan: Senast tisdag 26 augusti Till Carina 073-980 79 33 eller carina@lotus.st Välkomna! qigongresa till Kina akupunktur qigong örtmedicin jana särman diplomerad akupunktör 0707 34 88 00 www.odlalivet.com info@odlalivet.com

Torsdag 18 sept kl 18.30 20.00 Frihet i Rörelse en introduktion till Alexanderteknik Ibland är volymen på måsten, plikter och deadlines så högt uppskruvad att vi knappt märker oss själva och vår kropp. Det är först när vi kollapsar på soffan som vi lägger märke till den värkande ryggen, nacken, huvudet, eller hur trötta vi faktiskt är. Med Alexandertekniken får du hjälp att vara närvarande i dig själv och på så vis lägga märke till HUR du gör saker. När du befinner dig i dig själv kan du välja en bättre väg än att bara susa ner i full fart på vanans autostrada. Marja Bennett är diplomerad Alexanderlärare och har haft egen praktik i Stockholm sedan 1999. Under 1,5 timme får du en närmare presentation av Alexandertekniken och hur den kan vara till hjälp i din vardag. www.marjabennett.com Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull. Avgift: 120 kr, medlem 80 kr. I samarbete med Föreningen Rörelse i vila. Välkommen till en välgörande kväll! OKTOBER Torsdag 2 okt kl 18.30 20.00 Varför Detox? Om nyttoväxten Aloe Vera Aloe vera en av de äldsta läkeväxterna. Den färska bladsaften har länge varit känd för sina stärkande egenskaper, både invärtes och utvärtes. Vill du lära dig mer ska du lyssna till MariAnne Bahlenberg som har stor erfarenhet av både Detox och Aloe vera. Kom och stilla din nyfikenhet och kanske prova på. Fortsätter du med Detoxkursen, dras avgiften för kvällens föredrag av från priset. Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr Resväg: T-bana till Hornstull. Avgift: 140 kr, medlem 100 kr. Välkommen! Ingen tidsbokning drop in Månd-torsd kl 15-19 Krukmakargatan 3, Stockholm www.homeopatiakuten.se

OKTOBER Tisdag 14 okt samt tisdag 21 okt kl 10.00 11.30 Bra barnmat det fixar du själv! Åsa Strindlund, nutritionist och medförfattare till boken Grön barnmat tar upp näringslära och ger tips hur man enkelt kan laga nyttig mat för bebisen och resten av familjen. Ambitionen är att ge föräldrar kunskap och självförtroende att själva laga lämplig mat för hela familjen. Teori och praktik varvas med diskussioner baserat på deltagarnas frågor och funderingar. Vid varje kurstillfälle går vi igenom näringslära, fikar och kokar ihop recept. Smakprov av det som tillagas ingår samt fika. Kursen fokuserar på kost för småbarn från ca ett halvt till ett och ett halvt år. Åsas bok Grön Barnmat kommer att finns till försäljning pris 70 kr. Halva priset om du bara har möjlighet att gå en gång. Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull. Avgift: 450 kr, medlem 380 kr. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Barnmat på avin. Anmälan Senast tisdag 2 oktober till Carina, 073-980 79 33 eller carina@lotus.st Välkomna! Tips! Onsdag 1 oktober Vegetariska världsdagen Uppmärksamma dagen genom att äta något gott vegetariskt och tipsa andra. Inspiration till grön matlagning finns på http://halsoframjandet.se/stockholm/i nspiration-till-gronare-matlagning/

Start torsdag 16 okt kl 18.30 20.15 Detoxkurs bli basisk genom tre veckors omläggning av kosten Fyra träffar: 16, 23 och 30 oktober samt 6 november. Vi utsätts dagligen för gifter vare sig vi vill eller inte både genom luften och genom det vi äter. Mycket av det vi äter försurar dessutom kroppen. Genom att förändra vad vi äter under tre veckor, kan vi rensa ut en del gifter och göra vår kropp mer basisk. Kursen leds av MariAnne Bahlenberg, utbildad friskvårdsterapeut med mångårig erfarenhet av arbete med kost och motion. Vid varje träff får du nya recept med tillhörande inköpslista. Recepten är efter säsong, enkla att laga och fantastiskt goda att äta. Dessutom kan hela familjen äta samma sak med små tillägg. Många upplever att hy, hår och naglar får bättre kvalitet under detoxveckorna. De som har problem med magen innan detox har oftast upplevt förbättring. Det är inte en slump att kursen pågår i tre veckor, det är så lång tid det sägs ta att ändra en vana! Sagt om kursen: Lättlagad och god mat Svullnad i kroppen försvann Viktminskning med fem kg Tre veckor som gick över förväntan Trevliga och glada träffar. Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull. Avgift: 895 kr, medlem 695 kr. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Detox på avin. Anmälan: Senast tisdag 2 oktober till MariAnne, 073-380 74 60 eller marianne@bahlenberg.se Välkomna! Tips! Lördagar, augusti oktober kl 10 15 Välkomna till höstmarknad och handla närproducerat och nyskördat. Vi finns på Katarina Bangata, Söder Tessinparken, Gärdet Lilla Sjödalstorget, Huddinge (endast vissa lördagar) Läs mer på www.bondensegen.com

Onsdag 22 okt kl 18.30-20.30 Inflammationer boven bakom sjukdomar? Ny forskning visar att många sjukdomar som till exempel cancer, diabetes, hjärtkärlsjukdom och demens har samband med låggradig inflammation. Mycket talar för att val av mat påverkar graden av inflammation hos en individ. David Stenholtz, specialistläkare i onkologi (cancerbehandling), berättar om de senaste rönen och vad man kan göra. Han är även ordförande i föreningen Läkare för Framtiden som verkar för att sprida information om kostens betydelse för sjukdomsutveckling. Plats: Eriksbergsgatan 8 B, Östermalm. Avgift: 190 kr, medlem 171 kr. Meddela medlemskap vid anmälan för rabatt. Föranmälan: Senast onsdag 8 okt på www.sv.se/stockholm (sök på Kultur & Föreläsningar) eller till kristin.bomanson@sv.se eller 08-679 03 38. Välkommen! Tisdag 4 nov kl 18.30 20.00 Naturlig egenvård - huskurer Ta hand om din egen hälsa! Med enkla kurer och medel från naturens eget apotek, som du säkert hittar hemma i köket, eller ute under en promenad kan du må bättre, bli gladare och skona miljö på samma gång. Under kvällens gång ska vi dyka in i naturmedicinens skattkammare och plocka fram några lätta, men effektiva egenvårdstips, dela med oss av våra erfarenheter och funderingar Nyfiken? Danuta Z Bieler, utbildad naturmedicinare håller i kvällen. Välkommen till en inspirerande hälsokväll Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand. Avgift: 140 kr, medlemmar 100 kr. Erbjudande Medlem bjuder med en vän (ej medlem) till halva ordinarie priset! Välkommen!

Lördag 15 november kl 19.00 ca 20.30 När knoppar brister - ett tidlöst sångspel om Karin Boye Premiär i Stockholm! Vi träffar Karin Boye vid sitt skrivbord där hon delar med sig av sina skapande ögonblick, dels med valda citat ur tankejournalen, en makalös samling existentiella visdomsord av en ung Karin, lika aktuella idag och dels hennes dikter framfört i sång till piano. I detta vävs Karin Boyes novell "Förföljaren" in, som tar upp tidlösa frågor som främlingskap och självmord. Frågor som humanisten Karin Boye, en sökare, långt före sin tid, här ger överraskande positiva svar på. I rollerna som Karin Boye och en ung kvinna samt flöjtspel: Rosali Henriksson. I rollerna som en flykting och Karin Boyes bror: Daniel Hammarstedt Tonsättning och pianoackompanjemang: Ole Saxe Vi bjuder på dryck och snacks på efterminglet! Anmälan är bindande och gäller då inbetalningen kommit in, senast 1 november. Ing-Marie via ingmarie@halsoframjandetstockhol m.se eller ring 070-655 42 07. Plats: Tonsalen, Teater Slávas egen scen i Huddinge centrum på Kyrkogårdsvägen 2. Resväg: Pendeltåg 36 mot Södertälje, avstigning Huddinge C, avgång 18.16, 18.31 från T- Centralen. Tar cirka16 min. Följ Kommunalvägen längs tågspåret (ca 5min) Tonsalen ligger precis bakom ABF. Avgift: 220 kr, medlemmar 180 kr, inklusive dryck och snacks. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Musikal på avin. Restplatser säljs vid entrén. Välkommen till en upplyftande kulturkväll!! Tips! Söndagar och onsdagar året om Vandringar Stockholms Vandrareförening ordnar varje söndag och onsdag, året om, en eller flera vandringar av olika längd i Stockholmstrakten. Läs mer på www.vandra.org

Torsdag 20 nov kl 18.00-20.15 Lär dig göra gott surdegsbröd Nu får du chansen att lära dig baka lättbakade surdegsbröd och bullar. Den långa jäsningstid gör bröden hälsosamma och du får en surdegsklump med dig hem för att fortsätta baka på egen hand. Vi provsmakar och dricker te tillsammans och du får även bullar med dig hem. Anne Nilo, hälsolevare boende i Järna, delar med sig av sina kunskaper. Obs! Begränsat antal platser. Anmälan: Senast fredag 6 nov till Anne, niloanne@gmail.com, 070-523 70 17. Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand. Avgift: 250 kr, medlemmar 200 kr inklusive råvaror och te. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Surdegsbakning på avin. Välkommen till ett väldoftande och välsmakande tillfälle! GROUNDANCE närvaro i rörelse och vila. Med barfotafötters tramp mot orden och enkla, jordnära rörelser, bjuder vi kroppen till lek och dans utan prestation. Härliga rytmer lockar fram vår rörelseglädje och sedan låter vi leendet på läpparna sprida sig över hela kroppen! "Groundance makes your body smile!" www.groundance.se Missa inte vårt nyhetsmejl! Anmäl dig till vårt nyhetsmejl med tips och erbjudanden! Skicka din mejladress till info@halsoframjandetstockholm.se eller anmäl dig direkt på hemsidan www.halsoframjandetstockholm.se Vill du hjälpa till eller bidra med något i föreningen, så välkommen att höra av dig! Det är trevligt!

Tisdag 2 december kl 18.30 Vegetariskt julbord, med provsmakning HF bjuder in till en julmatskväll med provsmakning av olika vegetariska rätter. Vi passar även på att prata om det vi äter, vad det innehåller och annat kring den vegetariska kosten. Välkommen till en trivsam kväll och få inspiration inför julen! Obs! Begränsat antal deltagare. Plats: NBV, Bergsunds Str. 43,3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull. Avgift: 140 kr, medlem 100 kr Anmälan är bindande och gäller först då avgiften betalts in på PG 5 58 78-3. Ange Veg. provsmakning på avin. Anmälan: Senast tisdag 25 november till Carina 073-980 79 33 eller carina@lotus.st Hjärtligt välkommen till årets final! 2015 firar Hälsofrämjandet i Stockholm 70-års jubileum! Är du inte redan medlem så välkommen att bli det! Enklast går du in och anmäler dig på vår hemsida www.halsoframjandet.se Medlemskap inbetald i oktober till december gäller även hela nästa år. Du kan då ta del av dina rabattförmåner som du kan se i listan på nästa sida samt få rabatt på våra aktiviteter och annat som kommer ut via vårt nyhetsbrev. Samarbete med NBV Samtliga aktiviteter i detta program sker i samarbete med NBV om inte annat anges. Följ oss på Facebook www.facebook.com/ halsoframjandetstockholm

RABATTER Som medlem i Hälsofrämjandet har du följande rabatter: Café och restauranger 10 % - Café Hängmatta, Södermannagatan 10, 073-945 17 02 - Hermans Höjdare, Fjällgatan 23 B, 08-643 94 80 - Legumes, Hornsgatan 80, 08-669 35 35 - Sattva Ekocafé, Fleminggatan 11 - Seyhmus vegetariska, Varvsgatan 29, 08-658 55 55 Butiker 5-10 % - Ekodirekt, Statsrådsvägen 11, Skarpnäck, 08-600 15 20 (5 %) - Gryningen, Folkungagatan 68, 08-641 27 12 (5 %) - Gröna Hörnet, 1, Johanneshov, 08-91 04 74 - Hildes Hälsokost, Myggdalsvägen Nybrogatan 48, 08-661 52 06 - Herbamin Hälsobutik, Gullmarsplan 28, Tyresö, 08-742 10 19 (5 %) - Hälsa för alla, Högdalsgången 26, Bandhagen, 08-647 10 08 - Källan Ekobutik, Tunnlandsv. 58, Bromma, 08-25 43 60 (7 % på livs) - Lemuria Hälsa & Skönhet, Nybrogatan 26, 08-660 02 21 (ej lunch) - Lifeland AB, Norrtullsgatan 25 A, 08-33 78 78 - Naturbageriet Sattva, Stora Nygatan 6, 08-21 00 86 och Krukmakargatan 27, 08-669 93 93 - Nyttadesign, Torögatan 20, 122 65 Enskede, 08-650 75 08 - Primör, Timmermansgatan 19, 118 55 Stockholm, 08-702 06 18 (5 %) Egenvård 10-20 % - Althea Hudvård och livsstil, Bergsundsgatan 16, 070-9349212 (5 %) - 4Wellness, Sjöbacken 34, Hässelby, 070-586 16 29 - Arnelöfs Massage, Friskvård o Rehab, Sirapsvägen 3, Hökarängen, och Jungfrugatan 18, 070-497 31 55 (20 %) - Carina Lingman, ansikts- och fotmassage, Havregatan 10, 073-980 79 33 (20 %) - Lilian Sy, homeopati och zonterapi, 070-664 62 13 - ZonSense (massage, koppning, zonterapi, ionithermie detox, sömnterapi, cellulitbehandling), Frejgatan 58, 073-813 17 49 (20 %) - Åsökliniken (homeopati och zonterapi), Åsögatan 155, 08-640 94 93 Hälsohem 10-30 % - Levande Föda Kur- & Kursgård, Skolgat. 4 C, Märsta, 0735-74 43 77 - Masesgården, Siljansnäsvägen 211, Grytnäs, Leksand, 0247-645 60 (30 % vissa veckor). Övrigt 5-10 % - FK Humlan, uthyrning av stuga vid Flatensjön, 08-777 19 94 - WI-Resor, Norrtullsgatan 12 A, 0771-14 30 30 (5 %)

Hälsofrämjandet i Stockholm H älsofrämjandet vill skapa balans mellan livsstil och miljö. Vår vision är en hållbar livsstil med helhetssyn. Hälsofrämjandet i Stockholm bildades 1945 och är Riksförbundet Hälsofrämjandets största avdelning med ca 550 medlemmar. Vi arbetar tillsammans för att förverkliga föreningens vision och mål. Hälsofrämjandet i Stockholm arbetar inom länet med föreläsningar, kurser, studiecirklar, resor, vandringar och andra aktiviteter i hälsofrågor tillsammans med vårt studieförbund NBV. Vi samarbetar med Läkarföreningen för Integrativ Medicin, Läkare för framtiden, Föreningen för Integrativ Medicin, Svenska Vegetariska Föreningen med flera. MEDLEMSKAP Medlemskap i Hälsofrämjandet kostar per år 250 kr, 100 kr make/maka/sambo (maxbelopp för familj 350 kr) 125 kr för ungdom 18-25 år med eget boende 225 kr för pensionär, 80 kr make/maka/sambo. Anmäl dig på www.halsoframjandet.se, info@halsoframjandet.se eller 08-643 05 04. En faktura på medlemsavgiften skickas sedan hem till dig. FÖRMÅNER I medlemskapet ingår bland annat Hälsofrämjandets program höst och vår fyra nummer av tidningen Hälsa rabatter på restauranger, butiker, hälsohem m m, se föregående sida. Bli gärna medlem och stöd vår vision! Hälsofrämjandet i Stockholm, Fjällgatan 23 B, 116 28 Stockholm Tel. 08-641 04 24 www.halsoframjandetstockholm.se info@halsoframjandetstockholm.se