Trifit Triathlonläger 28 okt 4 nov La Manga Club, Spanien

Trifit Triathlonläger 28 okt 4 nov La Manga Club, Spanien

Tävlingssäsongen är över, viloperioden är förbi. Det är dags nu. Nya mål, större drömmar. Dags att börja planera och fokusera igen. Du kanske sitter med en anmälan till sin första triathlon på långdistans, en halv eller en hel Ironman. Hur ska du lägga upp din träning? Den viktigaste delen på resan till förbättring startar med analys, sätta upp mål och planera träningen. Att bara samla på dig mil och kilometer i träningsdagboken kommer inte göra dig till en snabbare triathlet. Du behöver träna teknik i alla grenar och du har en väldigt nytta i att hitta dina starka och svaga punkter och lägga rätt fokus. Har du full koll på detta, känner du dig helt trygg med din teknik och ditt träningsupplägg? Våra coacher har det. Vi tror att alla skulle ha nytta av en vecka med fokus på teknik och en nystart in mot nya mål. En spansk sol-boost i höstmörkret kommer göra uppstarten på nästa tunga träningsperiod mycket enklare. Under veckan kommer du att få med dig: ü Träningspass med fokus på teknik i löpning och simning ü Skön morgonträning med fokus på rörlighet och styrka ü Föreläsningar i träningsplanering och periodisering ü Workshop i träningsplanering och periodisering, du planerar din egen säsong under ledning av coacherna ü Möjlighet till att få ett funktionellt styrka/ rörlighetsprogram anpassat för dig som du kan ta med dig in i vintersäsongen Dessutom har du tillgång till spa, gymanläggning, 25-meterspool och många mil löp- och cykelsträckor längs den spanska solkusten. För att förbättra dig finns inga genvägar. Du måste träna smart och fokuserat för att nå dina mål. Vi ger dig alla förutsättningar till att göra det på våra läger.

La Manga Club La Manga Club ligger i regionen Murcia, i sydöstra Spanien. Det unika läget mellan Medelhavet och landets största saltvattenlagun Mar Menor gör att resorten har en behaglig medeltemperatur året om. Omgivningarna erbjuder ett flertal vackra stränder, två naturparker, ett marint reservat och närhet till den antika staden Cartagena för den kultur- och historieintresserade. La Manga Club är den ultimata destinationen för träningsentusiaster med tillgång till 3 golfbanor, 28 tennisbanor, 8 FIFA standardiserade fotbollsplaner, ett stort gym och spa samt en 25m inomhuspool. Resorten har även tillgång till simning i öppet hav, cykelleder samt mängder av vandring- och löpstigar och leder i det enorma området. Biking La Manga är en fristående operatör som hyr ut cyklar och mountainbikes på resorten. Spa La Manga Club är skapat för maximal avslappning och återhämtning efter hårda träningspass. De erbjuder ett stort utbud av behandlingar och gör allt för att kunderna ska koppla bort stressen och bara njuta av stunden. Din träningsdröm förverkligad. Välkommen!

Preliminärt program 28 okt Ankomst till Spanien Välkomstsamling, presentation & information och veckan Filmning + teknik intro (60 min) 29 okt FM - Funktionell rörlighetsträning (45 min) FM Filmning + teknik (90 min) EM Löpning fokus på stegisättning (60-75 min) EM Teknikanalys, filmanalys 30 okt FM Funktionell styrketräning (45 min) FM Simning fokus på vattenläge (90 min) EM Löpning fokus på rätt hållning & höftarbete (60-75 min) Kväll Föreläsning periodisering 31 okt FM Morgonjogg (30-45 min) FM Simning fokus på vattenläge (90 min) EM Löpning fokus på rätt hållning & överkropp (60-75 min) EM Målsättning och grovplan 2016 1 nov FM Funktionell rörlighetsträning (45 min) FM Simning fokus på armtag (90 min) EM Löpning fokus på utför och uppförslöpning (60-75 min) EM Perioder 2016 2 nov FM - Funktionell styrketräning (45 min) FM Simning fokus på armtag (90 min) EM Löpning lätta steg, distans (60-75 min) EM Veckoplanering 2016 3 nov FM Morgonjogg (30-45 min) FM Simning triathlonsimning (90 min) EM Löpning focus på att springa lätt och rätt (60-75 min) EM Färdigställ planeringen 2016 4 nov Hemresa

Om Trifit Trifit erbjuder dig professionell hjälp med triathlonträningen på alla nivåer. Affärsidén är att coacha motionärer, triathleter och elitaktiva till att få ut mer av sin träning, att utveckla sina färdigheter och att nå sina mål. Trifits erfarna och utbildade personal hjälper dig att förbättra din teknik och fysik genom strukturerad och planerad träning. Trifit erbjuder kurser i simning och löpning, träningsläger i simning, löpning och cykling samt triathlon. Behöver du coachning mot dina uppsatta mål hjälper vi till med årsplaneringen, planera dina träningspass och utvärdera och följer upp träningen. Även föreläsningar erbjuder vi. Förslag på teman hittar du under föreläsningar. Företaget ägs och leds av Christian Kirchberger. Christian är idrottslärare, triathlontränare som har själv mångårig erfarenhet som förbundskapten och elittriathlet.

PRIS OCH DETALJER Resa: Trifit Triathlonläger Resmål: La Manga Club, Murcia, Spanien Datum: 28 oktober - 4 november, 2015 Inkluderat i resans pris: Flyg Göteborg - Alicante t/r Grupptransfer flygplats hotell t/r 7 nätter i delat dubbelrum med eget badrum på La Manga Club 2 måltider per dag; frukostbuffé, 2-rätters middag Användning av jacuzzi, bastu & 25 meters simbassäng Fritt wifi & lokala skatter Daglig tillgång till personlig coachning Kvällsföreläsningar Ej inkluderat i resans pris: Övriga aktiviteter, utflykter, spa behandlingar, utrustning hyra (t.ex. cykel) Övriga måltider, snacks och drycker Dricks Tillval: Tillägg för enkelrum: + 2 800 SEK per vecka Pris per person tränande medresenär: 11 995 SEK Pris per person icke-tränande medresenär: 9 795 SEK Minsta antal resenärer är 10 och maximalt tar vi 24 resenärer. Sista bokningsdatum är: 30 juni, 2015. Invictus Travel & Training AB är teknisk arrangör för resan. För frågor om resan (flyg, boende etc) vänligen kontakta Invictus. För frågor som är träningsrelaterade så kontakta: christian@trifit.se

ÖVRIG INFORMATION Vilka är resevillkoren? Invictus förbehåller sig rätten att ändra priserna vid valutaförändringar och vid förändringar på flygpriser. Här kan du hitta våra resevillkor: http://invictustravel.se/minresa/resevillkor Angivet innehåll på utflykter som Invictus har i sin information t.ex. resans innehåll är angivna för optimala förhållanden, dock kan politiska/myndighets beslut, väder etc. påverka resan. Ansvarig reseledare har alltid rätt att ändra resans innehåll p.g.a. väder, politiskt beslut eller annan åtgärd som ligger utanför dennes kontroll och som kan äventyra resenärernas säkerhet. Vid sådan ändring har resenären ingen rätt till kompensation eller återbetalning. Vad gäller angående försäkring? Avbeställningsskydd via ERV kan läggas till för 6 % av resans totala pris Kan jag ta med mig extra bagage? På grund av de alltmer stränga restriktioner då det gäller bagagevikt på flygplan så måste varje väska godkännas av flygbolaget. Vi hjälper gärna till ifall ni behöver boka extra bagage. Avgifterna varierar mellan flygbolagen. Kontakta Invictus i god tid inför avresa. Vad gäller kring mitt pass? Ditt pass måste vara giltigt minst 6 månader efter hemkomstdatum.

På vilka sätt kan jag betala min resa? Via bankgiro, kontoöverföring eller via onlinebetalning med VISA, Mastercard och Eurocard Hur mycket skall jag betala och när? När du har bekräftat en bokning med Invictus så kommer du att få en bokningsbekräftelse inom en till två arbetsdagar. För att säkra din plats på resan så behöver du betala en anmälningsavgift på 2 000 SEK inom 7 dagar från bokningsdatumet. Bokar du en resa med reguljärflyg måste även hela flygkostnaden betalas omgående för att Invictus ska kunna boka ditt flyg, innan detta är gjort kan flygkostnad och tillgång förändras. Resterande slutbetalning skall betalas senast 14 dagar innan avresa. Varför välja Invictus? En träningsresa med Invictus får dig att känna dig stärkt, både genom fysisk träning och genom mental utveckling. Vår övertygelse är att den kombinationen ger dig ett större utbyte av din träningsresa så att effekten varar längre. Därför har vi också lagt stort engagemang i val av resmål och anläggningar. Vi har valt att samarbeta med partners som lever för att leverera bästa tänkbara förutsättningar för deltagarnas träning. Vi har stämt av att de, liksom vi, bygger sin verksamhet på att vara personliga, inspirerande, kunniga och kreativa. Oavsett vad du vill uppnå med din träning så vill vi med våra resor få dig att komma närmare ditt mål därför lägger vi också stor vikt vid dina personliga ambitioner och din situation. Träningen bedrivs förvisso i grupp, men du skall uppleva äkta personligt bemötande. På så sätt kan du komma hem som dig själv, bara starkare You. Just stronger! Resegaranti - Vi har en lagstadgad resegaranti ställd till Kammarkollegiet som innefattar alla kunder som köper paketresor av oss.