TI OW Red Sea Liveaboard Camp!

Transkript

1 TI OW Red Sea Liveaboard Camp! 3-10 november, 2015 Invictus Travel & Simcoachen

2 TI Open Water liveaboard camp Total Immersion goes deeper Vår ambition är att få människor att känna sig stärkta både fysiskt och mentalt samt att skapa lycka. Med det som utgångspunkt bygger vi träningsresor, och det är enormt inspirerande att se vad som växer fram när vi har de drivkrafterna. Simläger kan göras på många sätt, och vi kommer göra det. Här startade vi med en tanke om att skapa ett läger som kombinerade dedikerade träningspass under professionell ledning med den ultimata miljön för att slappna av och njuta av livet. I vårt sökande av upplägg hamnade vi på en fullutrustad liveaboard båt i Röda Havet, vilket så här i efterhand känns så självklart. Båten tar oss runt i Röda Havet och fungerar som vårt flytande hotell med all service. Vi kan fullt ut hänge oss åt TI simning i havet under ledning av två TI-certifierade coacher från Simcoachen. Upplägget gör det möjligt att få till rejält med simning, vilket givetvis kombineras med dagliga teori/teknik genomgångar. Det ger en boost både teoretiskt och praktiskt under denna vecka så att du får ett rejält lyft i din simning. Du kommer simma i en miljö och på ett sätt som få har gjort tidigare, och du kommer få fantastiska simupplevelser att bära med dig resten av livet. ü Total Immersion-simning över några av världens bästa korallrev ü En resa för både kropp och själ i många avseenden ü Professionella coacher som får Dig att utvecklas

3 MV Tala MV Tala är en 36 meter lång båt som har plats för 22 gäster i elva stycken dubbelhytter med eget badrum. Naturligtvis finns luftkonditionering i alla hytter och i salongen. Salongen är mycket rymlig och är utrustad med både TV, DVD och stereo. Det finns gott om plats på däcket, och mellan simpassen finns ett soldäck att koppla av på. Tekniska Specifikationer: Längd: 36 meter Bredd: 7,25 meter Hytter: 11 Max antal gäster: 22 Besättning: 10 plus 2 guider RIBS: 2 x Zodiacs Luftkonditionering: i hela båten Navigation & Säkerhet: GPS/Ekolod/Plotter VHF/DSC/ Radar/Satellittelefon/Brandlarm/ Seasafe Diver alert system

4 Ett läger för dig Vem riktar sig lägret till? Simmare, Triathleter, Swim-Run entusiaster alla som vill utveckla sin simning och samtidigt få en fantastisk upplevelse. ü För dig som vill utveckla din simteknik i öppet vatten för att simma snabbare. ü För dig som vill utöka komfort och självförtroende i öppet vatten ü För dig som vill bli introducerad i ett kreativt sätt att simma med vänner. Inte bara för att det är säkert, utan också för att det är väldigt roligt. ü För dig som vill lära dig simning som med lätthet och flyt tar dig längre distanser utan att behöva stanna och vända. ü För dig som vill simma längre, fördjupa dina vanor och utveckla en obruten kokong av lugn koncentration som är viktigt i öppet vatten. Du skall vara i god fysisk form då vi simmar två pass om dagen. Du behöver inte vara introducerad i TI-simning tidigare, men du skall kunna simma 1000 m i ett sträck. Vi har alltid säkerheten som högsta prioritet och varje sträcka/pass har vi medföljande RIB-båtar. Mellan passen finns det gott om tid att vila, sola och njuta av härlig bris. Ta med dig den där boken du så länge tänkt läsa. Givetvis skall vi passa på att snorkla och uppleva de fantastiska korallrevens miljö. Du simmar över några av världens bästa korallrev en explosion i färger och nautisk fauna. För de som önskar finns det möjlighet till provdyk då båten är en fullutrustad dykbåt inklusive dykinstruktörer kan rekommenderas!

5 PROGRAM Dag 1 Pass 1 Spara energi bli en smart simmare. Genomgång av grunderna på land/i grunt vatten: filosofin bakom TI och fördelar med TI i öppet vatten. Säkerhet. Filmning. Dag 1 Pass 2 Repetition av morgonens övningar. Längre upplevelsesimning tillsammans där vi applicerar tekniken från förmiddagen. Vi simmar bättre och kämpar mindre. Dag 2 Pass 1 Pool- vs öppet vatten simning fortsättning av utvecklande av teknik. Navigering i Öppet vatten få en sömlös siktning Dag 2 Pass 2 Längre upplevelsesimning tillsammans med nyvunna kunskaper och vänner Dag 3 Pass 1 Benspark i öppet vatten att få en koordinerad och bra kick med mindre energi Dag 4 Pass 1 Bekvämare andning luften är fri ta så mycket du behöver Dag 4 Pass 2 Längre simning med förbättrad andningsteknik Dag 5 Pass 1 Simma med vänner simma synkroniserat (i par, i grupp, på rad mm) för bättre simning Dag 5 Pass 2 Simma längre med synkroniserad simning Dag 6 Pass 1 Att simma snabbare genom medvetna val istället för att simma mer och hårdare att kunna hålla ett effektivt armtag under längre distans. Att öka fart utan att tappa längd på armtag. Dag 6 Pass 2 Att simma snabbare. Enskilt och i grupp. Fartlek. Dag 7 Hemresa Dag 3 Pass 2 Längre upplevelsesimning tillsammans med nyvunnen benspark

6 COACHER Träningen leds av två TI-certifierade simcoacher från Simcoachen. Simcoachen är Sveriges ledande Total Immersion-instruktör och genomför årligen tusentals timmar simcoachning för allt från rena nybörjare till mycket drivna simmare som vill utvecklas ytterligare. Simcoachen grundades av Anna-Karin Lundin som blev Sveriges första certifierade TI-coach i april 2012 och sedan tog två guld och ett silver vid Masters VM i Riccione i augusti samma år. Under lägret kommer du att få möta Total Immersion-teknik och filosofi där våra pedagogiska coacher hjälper dig att utveckla smidig, smart och snabbare simning via övningar och hel simning i exotisk miljö. Våra TI-coacher är experter på att lära ut, lyssna och se varje individs behov. Coacher Eva Fridman och Mattias Karlsson Eva Fridman är löparen som 2012 lyckades övertalas att testa swimrun vann hon Öloppets damklass med Team ICA Supermarket Majorna kom hon i samma team fyra i damklassen på ÖtillÖ som även klassas som VM i swimrun. Eva brinner för simning i öppet vatten och då speciellt havet. Eva är sjukgymnast i botten och har ett eget företag där hon tränar individer både individuellt men även i grupp sen många år tillbaka. Sen 2014 är hon simcoach i Simcoachen. Mattias är en nykläckt TI-entusiast med solid idrottsbakgrund. För mig känns TI konceptet helt rätt, både tekniskt och pedagogiskt. Började med simning som vuxen och har därför god förståelse för utmaningen med att utveckla en hållbar simteknik om man inte har det med sig sen barnaåren. Jag hjälper gärna er som vill förbättra både fart och uthållighet i er simning!

7 PRIS OCH DETALJER Resmål: Liveaboard Swimcamp i Röda Havet Datum: 3-10 november, 2015 Inkluderat i resans pris: Direktflyg Stockholm/ Köpenhamn Hurghada t/r (det finns möjlighet att flyga från GOT eller OSL med reguljärflyg med mellanlandning) Mat ombord på flyget Visum Grupptransfer flygplats båt t/r Meet & Assist service i Hurghada av Invictus Travels representant 7 nätter i delad dubbelhytt med eget badrum ombord på båten 3 måltider per dag under alla heldagar ombord samt snacks, dryck tillkommer förutom vatten, te & kaffe som ingår Lokala skatter Marinparksavgifter Daglig tillgång till personlig coachning av Simcoachen Ej inkluderat i resans pris: Övriga aktiviteter, utflykter, annan hyrutrustning, övriga drycker och måltider Dricks Pris per deltagare: SEK (Boka tidigt rabatt t.o.m 15 april SEK) Maxantalet är 20 deltagare så resan kan bli fullbokad långt innan slutdatum ovan.

8 ÖVRIG INFORMATION Vilka är resevillkoren? Invictus förbehåller sig rätten att ändra priserna vid valutaförändringar och vid förändringar på flygpriser. Angivet innehåll på utflykter som Invictus har i sin information t.ex. resans innehåll är angivna för optimala förhållanden, dock kan politiska/myndighets beslut, väder etc. påverka resan. Ansvarig reseledare har alltid rätt att ändra resans innehåll p.g.a. väder, politiskt beslut eller annan åtgärd som ligger utanför dennes kontroll och som kan äventyra resenärernas säkerhet. Vid sådan ändring har resenären ingen rätt till kompensation eller återbetalning. Vad gäller angående försäkring? Avbeställningsskydd via ERV kan läggas till för 6 % av resans totala pris Kan jag ta med mig extra bagage? På grund av de alltmer stränga restriktioner då det gäller bagagevikt på flygplan så måste varje väska godkännas av flygbolaget. Vi hjälper gärna till ifall ni behöver boka extra bagage. Avgifterna varierar mellan flygbolagen. Kontakta Invictus i god tid inför avresa. Vad gäller kring mitt pass? Ditt pass måste vara giltigt minst 6 månader efter hemkomstdatum.

9 På vilka sätt kan jag betala min resa? Via bankgiro eller kontoöverföring Hur mycket skall jag betala och när? När du har bekräftat en bokning med Invictus så kommer du att få en bokningsbekräftelse inom en till två arbetsdagar. För att säkra din plats på resan så behöver du betala en anmälningsavgift på SEK inom 7 dagar från bokningsdatumet. Bokar du en resa med reguljärflyg måste även hela flygkostnaden betalas omgående för att Invictus ska kunna boka ditt flyg, innan detta är gjort kan flygkostnad och tillgång förändras. Resterande slutbetalning skall betalas senast 14 dagar innan avresa. Varför välja Invictus? En träningsresa med Invictus får dig att känna dig stärkt, både genom fysisk träning och genom mental utveckling. Vår övertygelse är att den kombinationen ger dig ett större utbyte av din träningsresa så att effekten varar längre. Därför har vi också lagt stort engagemang i val av resmål och anläggningar. Vi har valt att samarbeta med partners som lever för att leverera bästa tänkbara förutsättningar för triathleters träning. Vi har stämt av att de, liksom vi, bygger sin verksamhet på att vara personliga, inspirerande, kunniga och kreativa. Oavsett vad du vill uppnå med din träning så vill vi med våra resor få dig att komma närmare ditt mål därför lägger vi också stor vikt vid dina personliga ambitioner och din situation. Träningen bedrivs förvisso i grupp, men du skall uppleva äkta personligt bemötande. På så sätt kan du komma hem som dig själv, bara starkare You. Just stronger! Resegaranti - Vi har en lagstadgad resegaranti ställd till Kammarkollegiet som innefattar alla kunder som köper paketresor av oss.