Svenska folkets träning med motionsgympa, aerobics och styrketräning

Svenska folkets träning med motionsgympa, aerobics och styrketräning 1

Innehållsförteckning 1. BAKGRUND... 3 2. METOD... 3 3. RESULTAT... 3 3.1 TRÄNINGSTID... 4 3.2 MOTIV TILL TRÄNING... 6 3.3 VAL AV TRÄNINGSPASS... 8 3.4 TRÄNING I IDROTTSFÖRENING... 1 3.5 KOSTNAD FÖR TRÄNING... 12 3.6 UTÖVANDE AV ÄVENTYRSAKTIVITETER... 13 3.7 FYSISK OCH PSYKISK HÄLSA... 13 3.8 KROPPSUPPFATTNING... 15 3.9 SAMMANFATTNING AV RESULTATEN... 16 2

1. Bakgrund Svenska folkets motionerande på gym är en verksamhet som ökat kraftigt under de senaste åren. Numera tränar ca 1,2 miljoner människor aerobics eller motiongympa och ca 8 styrketränar regelbundet. Trots detta vet vi i stort sett ingenting om utövarna. För att bl a få svar på vilka de är och varför de väljer att träna på detta sätt skickades det under våren 1 ut en enkät (bilaga 1) till drygt 2 personer som i tidigare RF-undersökningar angivit att man tränar på detta sätt. Undersökningen, som Riksidrottsförbundet, RF, genomförde i samarbete med Statistiska Centralbyrån, SCB, bygger på svar från ca 1 8 personer. Sammanställningen är gjord under hösten 1 av Ola Andersson, statistiker RF. 2. Metod Urvalsgrupp Urvalsstorlek Undersökningsmetod Personer mellan 12 och 7 år som i den årliga undersökningen om Svenska folkets tävlings- och motionsvanor svarat att man tränar motionsgympa, aerobics eller styrketräning. 2 344 individer varav 1 458 kvinnor Postenkät Svarsfrekvens 77 Det som är viktigt att beakta när i samband med undersökningen är att vissa av de som svarar att man tränar motionsgympa gör detta i en idrottsförening och inte på ett Gym. Resultaten från undersökningen visar också att många använder t ex styrketräning som komplement till den idrott man huvudsakligen ägnar sig åt, t ex ishockey. 3. Resultat 6 5 Tränar du för närvarande något av följande? Kvinnor Män 3 1 Motionsgympa Aerobics Styrketräning Inget av dessa Drygt 6 procent av respondenterna anger att man för närvarande tränar motionsgympa, styrketräning och/eller aerobics. 29 procent svarar att man tränar motionsgympa, 38 procent 3

styrketräning och 14 procent aerobics. Detta betyder att ett antal personer tränar både styrketräning, aerobics eller motionsgympa. Styrketräning är den vanligast aktiviteten för män medan motionsgympa och aerobics är vanligast för kvinnor. Styrketräning och aerobics har störst andel utövare i ålderskategorin -29 år medan motionsgympa har störst andel utövare bland personer som är 5 år eller äldre. Samtliga av ovan nämnda motionsaktiviteter är vanligast bland personer i stora städer med ett invånarantal överstigande 1 personer. Två tredjedelar av de respondenter som bor i stora städer anger att man utövar minst någon av dessa aktiviteter. Motsvarande siffra för personer boende i orter med 5 eller färre invånare är 54 procent. 3.1 Träningstid Hur ofta tränar du? Varje dag 3-5 ggr per vecka Motionsgympa Aerobics Styrketräning 1-2 ggr per vecka Några ggr per mån Högst 1 gång/mån 1 3 5 6 7 8 Det allra vanligaste är att man tränar 1-2 gånger i veckan. Cirka två tredjedelar av de som tränar motionsgympa eller aerobics svarar detta. Bland de som tränar styrketräning är det drygt hälften som svarar att man tränar 1-2 gånger i veckan och var fjärde person tre gånger i veckan eller oftare. Motsvarande siffror för aerobics och motionsgympa är betydligt lägre, ca 15 procent. Yngre personer tränar i genomsnitt oftare än de som är äldre. Hur länge tränar du i genomsnitt varje pass? 61-1 min 46-6 min 31-45 min - 3 min Motionsgympa Aerobics Styrketräning 1 3 5 6 7 8 Cirka 7 procent av de som tränar aerobics och motionsgympa svarar att ett genomsnittligt motionspass pågår mellan 46 minuter och en timme. Motsvarande siffra för de som styrketränar är 43 procent. 27 procent av de som styrketränar svarar att ett styrketräningspass pågår mellan en och två timmar. 4

1 8 6 Vilken tid på dygnet brukar du oftast träna? Styrketräning Aerobics Motionsgympa Morgon (före kl 9) Dag (kl 9-17) Kväll (efter kl 17) 86 procent av de som tränar aerobics och 71 procent av de som tränar motionsgympa tränar oftast på kvällstid (efter kl 17). Även bland de som styrketränar är det vanligast att träna på kvällen (57 procent), men här svarar även 36 procent att man oftast brukar träna dagtid (kl 9-17). Endast en marginell del av de som tränar motionsgympa, aerobics eller styrketräning anger att de oftast tränar på morgonen (före kl 9). Cirka hälften av de svarande anger att man tränar på vardagar, den andra hälften anger att man både tränar på helger och vardagar. Det mönster som man här kan urskilja är att ju större städer som individen bor i desto vanligare är det att han/hon både tränar på vardagar och helger. Resultaten från undersökningen visar tydligt att man tränar som under våren, hösten och vintern medan man under sommaren tar ett uppehåll. Endast knappt 15 procent av de som svarat anger att man tränar lika mycket eller mer på sommaren än de resterande årstiderna. 7 6 5 Hur länge har du tränat? Styrketräning Aerobics Motionsgympa 3 1 Upp till ett år 1-5 år Mer än fem år På frågan hur länge man har tränat motionsgympa, aerobics eller styrketräning varierar tiden väldigt mycket mellan respondenterna. Ett tydligt mönster som man kan se är att de som tränar motionsgympa svarar att man gjort det betydligt längre än de som tränar aerobics eller styrketräning. Cirka 6 procent av dessa anger att de tränat fem år eller längre tid. Motsvarande siffra för aerobics och styrketräning är 29 respektive 35 procent. En förklaring till detta kan vara att de som tränar motionsgympa i genomsnitt är äldre än de två andra grupperna. 5

3.2 Motiv till träning Varför väljer man då denna tränings/motionsform? I nedanstående tabell redovisas hur stor andel (i procent) av kvinnorna respektive männen som anger olika motiv till träning. Fler svarsalternativ per person är möjliga. Män Kvinnor Totalt Må bättre 77 84 81 Bibehålla/förbättra hälsan 7 75 73 Förbättra konditionen 55 77 69 Skönt att träna 63 69 66 Bli starkare 6 55 57 Det är roligt 39 6 52 Själv få snyggare kropp 42 43 43 Koppla av 31 43 38 Mår dåligt utan träning 29 32 31 Gå ned i vikt 18 35 28 Träffa kompisar 24 21 Bästa sättet att träna 15 18 Få större muskler 31 8 18 Ordinerad av läkare 7 9 8 Får vara för mig själv 2 9 6 Jag gör något konkret 5 6 6 Nya bekantskaper 5 5 5 Se snygga kroppar 4 2 3 Ragga 1 1 Som tabellen visar är de vanligaste svarsalternativen i nämnd ordning må bättre, bibehålla/förbättra hälsan samt förbättra konditionen. Noterbart här är att kvinnor i betydigt högre utsträckning än män (6 procent jämfört med 39 procent) svarar att man tränar för att det är roligt samt för att gå ned i vikt (35 procent jämfört med 18 procent). Motsatt förhållande gäller för svarsalternativet få större muskler som angivits av 31 procent av männen men endast åtta procent av kvinnorna. Detta kan delvis förklaras av att män i högre utsträckning än kvinnorna styrketränar. Det är vanligare i större städer än på mindre orter att man tränar för att koppla av. 6

Vid en jämförelse mellan de olika motionsformerna ser det ut som nedan: Motionsgympa Aerobics Styrketräning Må bättre 82 88 8 Förbättra konditionen 81 85 63 Bibehålla/förbättra hälsan 74 77 74 Skönt att träna 65 76 68 Det är roligt 59 73 47 Bli starkare 48 62 67 Koppla av 52 37 Själv få snyggare kropp 33 58 52 Gå ned i vikt 33 38 26 Mår dåligt utan träning 31 41 34 Träffa kompisar 24 25 21 Bästa sättet att träna 21 21 17 Få större muskler 9 15 27 Får vara för mig själv 7 8 5 Ordinerad av läkare 7 6 1 Jag gör något konkret 7 6 6 Nya bekantskaper 4 8 6 Se snygga kroppar 2 4 3 Ragga 1 1 1 Noterbart här är att de som tränar aerobics i högre utsträckning än de två andra grupperna tränar för att det är roligt, för att själv få snyggare kropp och för att koppla av. Närheten till hem/arbetsplan är den viktigaste anledningen till att man tränar på den träningslokal som man gör. 64 procent av kvinnorna och 35 procent av männen anger detta som en anledning. Att det är prisvärt och att det har bra ledare/instruktörer är två andra viktiga skäl till att man tränar i den lokal som gör. Intressant är att storstadsmänniskor i högre utsträckning än andra anger bra träningsredskap, bra utbud och att träningslokalen är öppen stor del av dygnet som viktiga faktorer i sitt val. Män svarar oftare än kvinnor bra träningsredskap medan kvinnor i högre utsträckning än män anger bra ledare/instruktörer som en viktig anledning till att träna där man gör. 7

3.3 Val av träningspass 7 6 5 3 1 Om du tränar motionsgympa; vilka pass brukar du gå på? Lättgympa Medelgympa Intensivgympa Annat pass 65 procent av de som tränar motionsgympa brukar gå på pass med medelgympa. Män svarar oftare än kvinnor, 35 procent jämfört med 22 procent, att de brukar gå på intensivgympa. Ju äldre respondenten är desto vanligare är det att man går på lättgympa. Om du tränar aerobics/spinning; vilka pass brukar du då gå på? Boxercise el. liknande Step up Styrkepass Low impact Kvinnor Män High impact Spinning 1 3 5 6 7 Det vanligaste aerobics/spinningpasset är Step up. 55 procent av de svarande anger att man brukar gå på dessa pass. Därefter är i nämnd ordning Styrkepass, Low impact och Spinning populärast. I stora städer, med ett invånarantal över 1, är det vanligare att man tränar Spinning, Styrkepass och Boxersize, medan man oftare tränar Step Up i mindre orter. För män är det vanligast att träna spinning samt Boxersize eller liknande. Kvinnor tränar oftast Step up och Styrkepass. 8

7 6 5 3 1 Om du styrketränar; tränar du mest med fria vikter eller mest med maskiner? Män Kvinnor Fria vikter Maskiner Ungefär lika mycket av varje Män styrketränar oftare med fria vikter och kvinnor oftare med maskiner. Ju äldre respondenten är desto vanligare är det att han/hon brukar träna med maskiner. I storstäder är det vanligare att träna med maskiner medan man oftare brukar träna med fria vikter i småorter med upp till 5 invånare. 7 6 5 3 1 Andelen som tycker det är mycket viktigt att träna nedanstående muskelgrupper Kvinnor Män Armar Bröst Mage Rygg Ben Rumpa Män tycker det är mycket viktigare än kvinnor att träna bröstmuskulaturen och kvinnor tycker att det är mycket viktigare än män att träna rumpan. procent av männen tycker att det är mycket viktigt att träna brösten. Detta ska jämföras med kvinnorna där endast 15 procent anser det vara mycket viktigt att träna bröstmuskulaturen. Däremot tycker 34 procent av kvinnorna jämfört med 12 procent av männen att det är mycket viktigt att träna rumpan. 9

3.4 Träning i idrottsförening Tränar du i någon idrottsförening (förutom motionsgympstyrketräning och aerobics)? 5 3 Kvinnor Män 1 Ja Nej, men jag har tränat tidigare Nej, och jag har inte tränat tidigare Ej uppgift 35 procent av männen och 16 procent av kvinnorna svarar att de förutom motionsgympa, styrketräning och aerobics även tränar i en idrottsförening. I vilken eller vilka idrotter tränar du i en idrottsförening? Fotboll Golf Innebandy Män Kvinnor Budo, Judo Ridsport Ishockey 1 3 De vanligaste föreningsidrotterna för männen är i nämnd ordning Fotboll, Golf, Budo/Judo och Innebandy. För kvinnorna är det i nämnd ordning Golf, Ridsport, Gymnastik och Fotboll. 43 procent av männen och 42 procent av kvinnorna säger att man inte tränar i någon idrottsförening idag (förutom motionsgympa, styrketräning och aerobics) men att de har gjort det tidigare. De vanligaste idrotterna för männen var då i nämnd ordning Fotboll, Ridsport, Gymnastik och Simning. För kvinnorna var det i nämnd ordning Fotboll, Ridsport, Gymnastik och Simning. 18 procent av männen och 35 procent av kvinnorna svarar att man aldrig har tränat i en idrottsförening. Uppgift saknas för sex procent av de respondenterna. 1

Varför slutade du att träna i en idrottsförening? Andel i Andra intressen 53 Motivationen tog slut Brist på tid 37 Skadeproblem Flytt till annan ort 18 Träningstiderna passade ej 12 Förändrad familjesituation 12 Lång resväg till träning 11 För tävlingsinriktat 9 För dyrt 9 Uppnådde ej önskade tävlingsresultat 8 Dåliga tränare/ledare 7 Tröttnade på att sälja lotter 6 Träningskamrat slutade 4 Dåliga träningslokaler 2 Annan anledning 14 De som tränar på gym men har slutat att träna i en idrottsförening svarar, som tabellen ovan visar, att man gjort det framförallt på grund av Andra intressen, Motivationen tog slut samt Brist på tid. Storstadsbor angav i betydligt högre utsträckning än andra att brist på tid var anledningen till att man slutade träna i en idrottsförening. Anmärkningsvärt är att ca procent av de i ålderskategorin 12-19 år som anger att det slutat på grund av dåliga tränare/ledare. Motsvarande siffra för de som är år eller äldre är ca fem procent. Ungefär var fjärde person mellan åldrarna 3 och 49 år har svarat att de slutat träna i en idrottsförening beroende på att de har fått förändrad familjesituation. Tydligt är att Gymens mer flexibla träningstider passar denna grupp människor bättre än föreningsidrotten. Svaren på frågan om varför man väljer att träna på Gym istället för i en idrottsförening bekräftar ovanstående. Denna fråga var öppen, d v s det fanns inga fasta svarsalternativ utan respondenten hade här möjlighet att svara vad han/hon ville. Helt klart är att Gymens generösa öppettider och flexibilitet är viktiga motiv till att träna på detta sätt. Några av de vanligaste svaren var nämligen att det är kravlöst, enkelt, fritt och att man själv kan styra träningstiderna. I bilaga 2 visas en sammanfattning av de drygt 5 olika svar som angavs. Svaren, som redovisas i oredigerad form, är uppdelade i 16 olika orsakskategorier. 11

3.5 Kostnad för träning 1 Andelen som svarar att träningen är avgiftsbelagd 8 6 Tränar motionsgympa Tränar aerobics Tränar styrketräning 17 procent svarar att det inte är någon avgift för träningen. Bland männen är andelen som ej har någon avgift för träningen högre än för kvinnorna, 24 jämfört med 13 procent. För de som tränar aerobics svarar endast sex procent att det inte är någon avgift för träningen. Frågan man kan ställa sig är givetvis om man med ingen avgift för träningen menar att den är avgiftsfri eller att någon annan (företag, förening, förälder etc.) betalar avgiften. Vem betalar avgiften för din träning? Annat alternativ 11 Arbetsgivaren betalar hela 8 Arbetsgivaren betalar en del 19 Betalar allt själv 62 Drygt 6 procent av de som svarat på enkäten anger att de betalar hela avgiften för träningen själv. I större städer är det vanligare än på mindre orter att arbetsgivaren betalar hela eller delar av avgiften. Dessutom är det bland de med högre årsinkomst vanligare att arbetsgivaren betalar avgiften för träningen. 12

3.6 Utövande av äventyrsaktiviteter Jag betraktar mig som utövare av Inlines Utförsåkning off pist Mountainbike Män Kvinnor Fjällvandring Långfärdsskridskor 5 1 15 Bland männen svarar 63 procent och bland kvinnorna svarar 79 procent att de inte sysslar med några äventyrsaktiviteter. Den vanligaste s k äventyrsaktiviteten är inlines som utövas av 13 procent av männen respektive sju procent av kvinnorna. I stort sett samtliga fall är det vanligare att utöva äventyrsaktiviteter om man bor i en större stad. 3.7 Fysisk och psykisk hälsa Hur skulle du för närvarande beskriva din fysiska hälsa? Gaska dålig 3 Varken bra eller dålig 18 Mycket dålig 1 Mycket bra 21 Ganska bra 57 27 procent av männen bedömer för närvarande sin fysiska hälsa som mycket bra och ytterligare 54 procent bedömer den som ganska bra. Motsvarande siffror för kvinnor är 16 och 58 procent. 13

Hur skulle du för närvarande vilja beskriva din fysiska kapacitet? Varken bra eller dålig 23 Gaska dålig 5 Mycket dålig Mycket bra 15 Ganska bra 57 Den fysiska kapaciteten beskrivs för närvarande som mycket bra bland 23 procent av männen och 9 procent av kvinnorna. Ytterligare 55 respektive 58 procent anser den vara ganska bra. Hur skulle du för närvarande beskriva din psykiska hälsa? Mycket dålig Gaska dålig 4 Varken bra eller dålig 13 Mycket bra 35 Ganska bra 48 Bland männen anser 39 procent sin psykiska hälsa som mycket bra och ytterligare 45 procent beskriver den som ganska bra. Bland kvinnorna är motsvarande siffror 31 respektive 49 procent. 14

5 3 Andelen som, hos sig själv, bedömer nedanstående vara mycket bra Kvinnor Män 1 Psykisk hälsa Fysisk hälsa Fysisk kapacitet Både när det gäller den fysiska hälsan, den fysiska kapaciteten och den psykiska hälsan är det en högre andel män än kvinnor som anser den vara ganska eller mycket bra. 3.8 Kroppsuppfattning När det gäller påståenden som är kopplade till kroppsuppfattning märks en tydlig skillnad mellan män och kvinnor. Männen är betydligt mer nöjda med sina kroppar än vad kvinnorna är. Respondenterna har på en sjugradig skala, där 1 är lika med Stämmer inte alls och 7 är lika med Stämmer mycket bra, fått svara på ett antal frågor som är relaterade till kroppsuppfattning. Här nedan följer en sammanfattning av resultaten av dessa påståenden. Påstående 1 Jag känner att jag jämfört med de flesta andra i min ålder har en attraktiv kropp/figur. Totalt Män Kvinnor Andel som svarat med en 6:a eller 7:a 29 22 Andel som svarat med en 1:a eller 2:a 13 9 17 Medelvärde 4,53 4,98 4,28 Uppdelat i träningsform Styrketräning Motionsgympa Aerobics Andel som svarat med en 6:a eller 7:a 33 26 3 Andel som svarat med en 1:a eller 2:a 11 15 15 Medelvärde 4,69 4, 4,43 Påstående 2 Jag tycker att det är mycket viktigt att ha en attraktiv kropp/figur Totalt Män Kvinnor Andel som svarat med en 6:a eller 7:a 26 3 24 Andel som svarat med en 1:a eller 2:a 14 12 16 Medelvärde 4,35 4,49 4,28 15

Uppdelat i träningsform Styrketräning Motionsgympa Aerobics Andel som svarat med en 6:a eller 7:a 33 32 Andel som svarat med en 1:a eller 2:a 13 18 13 Medelvärde 4,53 4,16 4,9 Påstående 3 Jag anser det mycket viktigt för mig att lägga ned tid och energi att bibehålla en attraktiv kropp Totalt Män Kvinnor Andel som svarat med en 6:a eller 7:a 27 29 25 Andel som svarat med en 1:a eller 2:a 16 13 19 Medelvärde 4,25 4,44 4,28 Uppdelat i träningsform Styrketräning Motionsgympa Aerobics Andel som svarat med en 6:a eller 7:a 31 22 31 Andel som svarat med en 1:a eller 2:a 13 21 1 Medelvärde 4,49 4,9 4,56 Påstående 4 Jag känner mig vanligtvis avslappnad när andra tittar på min kropp/figur. Totalt Män Kvinnor Andel som svarat med en 6:a eller 7:a 26 32 23 Andel som svarat med en 1:a eller 2:a 24 21 26 Medelvärde 4,4 4,29 3,89 Uppdelat i träningsform Styrketräning Motionsgympa Aerobics Andel som svarat med en 6:a eller 7:a 29 25 26 Andel som svarat med en 1:a eller 2:a 23 27 26 Medelvärde 4,16 3,95 3,95 Påstående 5 Jag är tillfreds med hur min kropp/figur ser ut. Totalt Män Kvinnor Andel som svarat med en 6:a eller 7:a 3 38 25 Andel som svarat med en 1:a eller 2:a 17 1 22 Medelvärde 4,38 4,83 4,12 Uppdelat i träningsform Styrketräning Motionsgympa Aerobics Andel som svarat med en 6:a eller 7:a 31 3 25 Andel som svarat med en 1:a eller 2:a 16 19 Medelvärde 4,48 4, 4,3 Noterbart av resultaten ovan är bl a att det är en större andel män än kvinnor som tycker det är mycket viktigt att ha en attraktiv kropp/figur. Det är också männen som i störst utsträckning 16

anser att det är mycket viktigt för dem att lägga ned tid och energi att bibehålla en attraktiv kropp. De som styrketränar är den grupp som är mest tillfredsställda med hur deras kropp/figur ser ut. Detta kan delvis förklaras av att styrketränarna oftast är män. 3.9 Sammanfattning av resultaten Äldre människor tränar motionsgympa medan yngre människor tränar styrketräning och aerobics. Träning med motionsgympa/styrketräning/aerobics är vanligast i större städer med mer än 1 invånare. Oftast pågår ett träningspass 46-6 minuter (ej inräknat tid för ombyte och dusch). De allra flesta i undersökningen svarar att de tränar under kvällstid (efter kl 17). Anledningarna till att man väljer just denna form av träning är framförallt för att må bättre, bibehålla/förbättra hälsan samt förbättra konditionen. Det är vanligare i större städer än på mindre orter att man tränar för att koppla av. Nära hem/arbetsplats är det vanligaste skälet till att man på tränar på en viss träningslokal. I övrigt är de vanligaste skälen i nämnd ordning Bra ledare/instruktörer Prisvärt, och Bra träningsredskap. De populäraste aerobics/spinningpassen är i nämnd ordning Step Up, Styrkepass, Low Impact, Spinning och Boxersize el. liknande. I större städer är Styrkepass populärast och på mindre orter är Step up populärast. Män tränar helst Spinning och Boxersize el. liknande. Vid styrketräning så tränar kvinnor helst med maskiner och män helst med fria vikter. Ju äldre man är desto vanligare är det att man tränar med maskiner istället för fria vikter. De muskelgrupper som de svarande anser vara viktigast att träna är rygg och mage. Kvinnor tycker det är viktigare än män att träna rumpa medan män tycker det är viktigare än kvinnor att träna bröst. Cirka en fjärdedel av de som tränar motionsgympa/sryrketräning/aerobics svarar att man även tränar i en idrottsförening. Män gör det oftare än kvinnor. Däremot är det ungefär lika stor andel kvinnor och män, drygt fyra av tio, som svarar att de har tränat i en idrottsförening förr men inte gör det idag. De idrotter som flest av de svarande anger att de tränar i en förening idag är fotboll och golf. De största orsakerna till att man slutade träna i en idrottsförening var andra intressen, brist på tid, motivationen tog slut, skadeproblem och flytt till annan ort. Storstadsbor angav i betydligt högre utsträckning än andra att brist på tid var anledningen. På frågan varför man väljer att träna på gym istället för i en idrottsförening är några av de vanligaste svaren att det är kravlöst, enkelt, fritt samt att man själv kan styra träningstiderna. 17