Hälsovakten Nyheter, december 2005

Hälsovakten Nyheter, december 2005 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> INNEHÅLL: a. Vi växer på längden och på bredden b. Kaloriregler för julen c. Nyheter i Hälsovakten d. En hälsosam julklapp i år? e. Uppgraderingserbjudanden >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> a. Vi växer på längden och på bredden Den hittills största svenska mätningen av våra kroppar visar att vi har blivit 2 cm längre på 25 år, både kvinnor och män. Så nu är en genomsnittlig svensk kvinna 166 cm lång och en man 179 cm. Det är inget större problem med det, holländarna är ännu längre och de är pigga och trevliga. Men samtidigt har vi blivit tyngre, 3,5 kg för kvinnor och 4,8 kg för män. Det märkliga är att varje ny centimeter på längden väger runt 2 kilo! Skulle alla våra längdcentimetrar väga 2 kg så skulle en kvinna väga lika mycket som en mindre elefant, (166 x 2 = 332 kg) och en man som en något större elefant! Faktum är att mer än var tredje svensk kvinna och mer än varannan svensk man är idag överviktig eller fet. Kvällstidningarna säljer många lösnummer på det genom att förmana oss att följa ständigt nya dieter, med mindre fett eller mindre socker. Men vi äter lika mycket socker nu som för 50 år sedan, och mindre fett, och ändå blir vi bara tjockare hela tiden! Och förresten, vad ska vi äta istället om vi ska minska på fett och socker? Vår kropp måste ju ha energi för att må bra. Och vart ska alla matglada människor ta vägen? Hälsovaktens kommentar: Det kanske är så enkelt att det är något mer än själva maten som gör oss tjocka? Gissa vad! (Tips: tycker du att det är svårt att gissa så kan du finna svaret på sidan 41 i Hälsovaktens lilla hjälpreda, som du fick när du köpte CD-skivan, eller som du kan ladda hem från hemsidan) b. Kaloriregler för julen Reglerna var först med i Hälsovaktens julutskick 2002 och blev vida uppskattade. Vi publicerar dem igen, nu med små förklaringar, till nytta och nöje för de tusentals Hälsovakten-användare som har tillkommit sedan dess. Och för oss andra som en tröst inför julens frestelser. 1

Hälsovaktens kaloriregler, julen 2005 (får gärna citeras med angivande av källa, www.halsovakten.se) 1.) Det som du äter när ingen ser, det har inga kalorier. (enligt den kända PR-devisen: syns du inte så finns du inte) 2.) När du dricker en lättdryck tillsammans med en chokladkaka, kommer kalorierna i chokladkakan att bli nollade av lättdrycken. (matematikens första huvudsats: +1 1 = 0 ) 3.) När du äter tillsammans med andra, räknas bara de kalorier som du äter mer än dem. (allt är relativt enligt Nobelpristagaren Albert Einstein, 1905. Och han brukade inte ha fel.) 4.) Mat som intas för medicinskt ändamål (som t.ex. varm choklad, rödvin, whisky, etc.) räknas aldrig. (är du det minsta tveksam? fråga din läkare) 5.) Ju mer du fetar upp dem som till vardags finns runt dig, desto smalare verkar du själv. (Einsteins relativitetsteori igen, tänk bara vad mycket den kan förutsäga!) 6.) Mat (t.ex. popcorn, jordnötter, läskedryck, choklad och karameller) som intas som en del av underhållningen när du ser på film eller hör på musik, innehåller inte kalorier eftersom den inte intas såsom föda, utan som en del av underhållningen. (enligt Svensk Film- och Musikindustri AB) 7.) Kakor innehåller inte något fett om du bryter dem och intar bit för bit, eftersom fettet förångas när kakorna bryts. (Tänk bara på att göra det inomhus, ute i kylan förångas fettet dåligt!) 8.) Allt som slickas från knivar, skedar eller annat när du lagar mat, innehåller inte kalorier eftersom de är ett led i matberedningen. (var bara försiktig när du slickar knivar, blod innehåller kalorier!) 9.) Mat med samma färg har samma kaloriinnehåll (t.ex. gult äpple och ostkaka, tomater och jordgubbssylt). (hur kan man förklara det? maila en bra förklaring till info@halsovakten.se senast den 26/12. Vi kommer att lägga ut de bästa på hemsidan www.halsovakten.se ) 10.) Mat som är fryst innehåller inte kalorier, eftersom kalorier är en värmeenhet. (gäller även om du använder kjoule isf. kcal i Hälsovakten, Joule är ju också en värmeenhet) 2

c. Nyheter i Hälsovakten Nyheter i Internet-versionen. De flesta som skaffar sig Hälsovakten idag köper den som Internetabonnemang. Och många Hälsovaktare som har haft CDversionen har uppgraderat sig till Internetversionen (till specialpris, se hemsidan), den har många fördelar. Därför lägger vi mest krut på den, vi förbättrar den, gör den smidigare att använda och håller den ständigt uppdaterad. Här listas de viktigaste nyheterna. 1. Många av HVs användare har velat se varifrån t.ex. fettet i deras mat kommer. Nu är det möjligt, inte bara för fett utan för alla näringsämnen. Gör så här: klicka på %-siffran under t.ex. Fett-stapeln i stapeldiagrammet, då visas - för varje matvara som du har ätit - antal gram fett och %RDI (Rekommenderat Dagligt Intag) till höger om kolumnen Mängd. Röda siffror markerar den matvara som bidrar med mest fett. Du kan istället visa motsvarande information för vilket näringsämne du vill, t.ex. vitamin A eller zink, klicka bara på %-siffran under vald stapel. 2. Du kan nu visa dina data i ÖVERSIKT för en vald tidsperiod, från valt datum till ett annat valt datum, eller från valt datum t.om. idag. (Obs: ÖVERSIKT finns inte i Hälsovaktens grundversion.) 3. Du kan markera alla matvaror i listan på en gång, i MAT. Klicka bara i den tomma rutan ovanför listan. Samma finns även i Motion. 4. Sökningen i MAT har blivit intelligentare, ungefär som i webbläsaren Google. T.ex. när du söker i matdatabasen på pytt i panna så hittar Hälsovakten den direkt, det gör inget om du skriver pyttipanna. Men enklast är det fortfarande att söka på en del av namnet, t.ex. på pytt, det blir snabbast så och man behöver inte fundera på hur hela namnet stavas. 5. Den nya knappen Lägg till direkt under MAT har blivit en succé. Det är nu smidigare att lägga in sitt matintag, testa själv. 6. Många knappar har fått en förklarande text, håll bara musmarkören ovanför knappen någon sekund så dyker texten upp. 7. Du kan skriva ut långa matlistor på papper, även om du måste scrolla i dem i datorn. 8. Vi har lagt in en funktion som heter "Kopiera till idag" där du kan kopiera en matvara eller en hel dags matintag till IDAG. Den fungerar på följande sätt: i dagens "MAT" finns en ny knapp som heter "Gå till igår" så att man lätt kan komma till gårdagens datum. Där kan man gå fram eller tillbaka i tiden mha. piltangenterna som finns just ovanför den nya knappen. När du kommer till rätt dag så kan du markera de matvaror som du vill kopiera och klicka på knappen "Kopiera till idag". Då hamnar dessa matvaror i Idag. Enkelt! Du kan också kopiera din motion till IDAG på samma sätt. 9. Det är nu smidigare att välja sökt matvara. När du i MAT söker på en matvara och får fram en lista där du ska välja matvaran, så kan du nu direkt bläddra upp och ner i listan med piltangenterna på tangentbordet, dubbelklicka på en matvara eller bara trycka på Enter så öppnas Lägg till -rutan. 10. I Planera veckan (finns bara i HV-Aktiv och HV Pro) har vi lagt till en ny knapp som heter Kopiera. Med den kan man kopiera matvaror till en annan dag. 3

11. I JAG kan du nu lägga in din fettprocent då och då, och sedan visa hur den ändras med tiden, i ÖVERSIKT. (Obs: ÖVERSIKT finns inte i HVs grundversion.) Du kan mäta din fettprocent själv mha. en badrumsvåg som visar fett%, de finns att köpa t.ex. på Clas Ohlson. 12. Du har väl märkt att vi har lagt in en hel illustrerad kokbok med läckra middagar? Den finns i MATFÖRSLAG. (Obs: Matförslag finns inte i HV:s grundversion.) 13. Mat- och motionsdatabasen är den mest omfattande i landet, och utökas/uppdateras kontinuerligt. Den är alltid av den senaste versionen, liksom själva programmet, det ingår automatiskt i ditt abonnemang. Nyheter i CD-versionen. Senaste upplagan av Hälsovakten-Plus, -Aktiv och Pro på CD, version 2.10.o. Viktigaste nyheter: Glykemiskt Index finns nu beskrivet och sorterat både alfabetiskt och efter GIvärdet (INFO, Lista). Matdatabasen - Sveriges mest omfattande! - är rikligt uppdaterad. Alla maträtter från den populära Rutiga kokboken finns nu också i HV-Plus (tidigare fanns de bara i HV-Aktiv och HV-Pro). Du kan läsa om alla tillsatser (konserveringsmedel, färgämnen, m.fl.) som finns i din mat (INFO, Lista, E-nummer) CD-skivan behöver sitta i datorn bara en gång om dagen när du startar HV-Plus, - Aktiv eller -Pro. Nya nordiska näringsrekommendationer NNR2004 är inlagda. d. En hälsosam julklapp i år? Du kan köpa Hälsovakten på CD eller på Internet till ditt vuxna barn, eller till din mamma/pappa. Många av våra användare tycker att det är kul och samtidigt lärorikt att lära sig mer om vitaminer, mineraler och annat som vår kropp behöver för att må bra. Och så blir de friskare och mår och presterar bättre på kuppen. Det är fortfarande några dagar kvar till julafton, och vår hemsida är öppen varje dag, dygnet runt. För att ge Hälsovaktens Internetversion i julklapp räcker det att du mailar till julklapp@halsovakten.se eller beställer den genom beställningsblanketten på hemsidan. Meddela oss att det gäller en julklapp, och ange till vem (namn och e-postadress) t.ex. i rutan Annat. Det räcker att vi får din beställning dagen före julafton. Vi kommer då att skicka ett julmail till den som ska få klappen, där vi också anger att det är en present från dig. Ange när du vill att vi ska maila till mottagaren. Skriv gärna en text som du vill ska finnas i mailet till den lyckliga mottagaren, så tar vi med den också. Vi kan aktivera abonnemanget på en gång, och du kan betala senare mot faktura som vi mailar eller postar hem till dig. Julklappsspecial: du kan nu, som julklapp, också beställa ett halvårs abonnemang, till halva priset mot vad ett 1-års abonnemang kostar, se hemsidan. T.ex. kostar ett 4

halvårsabonnemang av Hälsovaktens grundversion bara 200 kr nu under december. Och motsvarande för HV-plus i ett halvt år kostar 400 kronor. Vill du istället beställa Hälsovakten på CD som postas hem till mottagaren, så måste vi ha din beställning senast torsdagen den 22/12 kl. 16. Du kan betala senare mot faktura som vi mailar eller postar hem till dig. Glöm inte att meddela oss att det gäller en julklapp och att ange mottagarens postadress. e. Uppgraderingserbjudanden Ny matdatabas för Hälsovakten Vi uppdaterar matdatabasen kontinuerligt med nya matprodukter och maträtter, och motionsdatabasen med nya aktiviteter. För Hälsovakten-på-Internet ingår alla uppdateringar automatiskt i abonnemanget, så du har alltid den senaste versionen. Om du redan har Hälsovakten-Standard, -Plus, -Aktiv eller -Pro på CD så kan du uppdatera din matdatabas genom att köpa en extra CD-skiva med den senaste programversionen. Den senaste versionen för HV-Standard heter 2.7.m, för HV-Plus, -Aktiv och -Pro 2.10.o. (o som i Olle). Då får du naturligtvis, utöver den senaste databasen, även den senaste programversionen med alla förbättringar. (ditt versionsnummer ser du i Hälsovakten, i Anpassa, Om programmet) Observera att matdatabasen i HV-Plus, -Aktiv och -Pro är kraftigt utökad (version o.), dels med vanliga livsmedel och dels med ALLA maträtter från den stora Rutiga kokboken. Det gör att du slipper lägga in många egna recept. I HV-Aktiv kan du dessutom få hjälp med olika dieter, t.ex. Atkins eller South Beach, med veckoplaneringen, inköpslistor, osv. Läs mer om HV-Aktiv och HV-Pro, se bilder, m.m. på hemsidan ERBJUDANDE 1 - för dig som har Hälsovaktens grundversion på CD: Du kan uppgradera dig till den senaste HV (version 2.7.m.) för 250:-, till HV-Plus (2.10.o.) för 485:-, eller till HV-Aktiv (2.10.o.) för 1090:- (normalpris för Hälsovakten-Plus är 895:-, för HV-Aktiv 1575:-) på Internet: Du kan uppgradera dig till HV-Plus för 400:-, eller till HV-Aktiv för 1000:- (om du har ca 1 år kvar av ditt nuvarande abonnemang), och något mindre för kortare tid. (normalpris för ett Hälsovakten-Plus abonnemang i 1 år är 800:-, för HV-Aktiv 1400:-) För att gå över från CD- till Internetversionen se hemsidan ERBJUDANDE 2 - för dig som har Hälsovakten-Plus på CD: Du kan uppgradera dig till den senaste versionen av HV-Plus (version 2.10.o.) för 450:-, eller till HV-Aktiv (2.10.o.) för 685:- (normalpris för HV-Plus 895:-, HV-Aktiv 1575:-) på Internet: Du kan uppgradera dig till HV-Aktiv för 600:- (normalpris för ett HV-Aktiv abonnemang i 1 år är 1400:-) För att gå över från CD- till Internetversionen se hemsidan ERBJUDANDE 3 - för dig som har Hälsovakten-Aktiv på CD: Du kan uppgradera dig till den senaste versionen av HV-Aktiv (2.10.o.) för 685:- (normalpris för HV-Aktiv 1575:-) För övriga priser, se hemsidan, och för Internetversionen, klicka här Uppgraderingen går till så här: - Du behöver inte skicka tillbaka din nuvarande CD-skiva, vi vill bara ha skivans serienummer (eller din e-postadress om du vill uppgradera ditt abonnemang av Hälsovakten-på-Internet). 5

- Vi bjuder på frakten om du betalar i förskott till Hälsovaktens postgirokonto nr. 865119-2. Annars tillkommer 48 kr för postens avgifter (gäller bara CD-versionen). - Internetversionen av Hälsovakten beställs eller uppgraderas alltid genom en inbetalning till vårt konto, ange bara din e-postadress. Inga andra kostnader tillkommer. Fråga oss gärna om priset i ditt fall, om du är osäker. Låter det intressant? Du kan beställa en uppgradering av din Hälsovakten på CD så här: Gå till hemsidan www.halsovakten.se och klicka på 'Beställ', eller Skicka e-post till order@halsovakten.se (ange ditt serienummer), eller enklast och billigast: Förskottsbetala beloppet till Hälsovakten HB:s postgiro 865119-2 eller bankgiro 5148-7817, så bjuder vi på frakten och inga andra kostnader tillkommer. Då ska du inte beställa genom vår hemsida eller på annat sätt, ange bara ditt namn, leveransadress och ditt serienummer vid betalningen. (serienumret finns mitt på din CD-skiva, nära hålet). Så fort din betalning har kommit in på vårt konto så postar vi beställningen hem till dig, oftast samma dag. Tips: gå in på Hälsovaktens diskussionsforum och chatta med andra Hälsovaktare! HÄLSOVAKTEN önskar dig God Jul och ett riktigt Gott Nytt År! P.S. Och kom tillbaka till mig efter jul! Då blir det nya året ännu godare. HÄLSOVAKTEN 6