Anatomi och biomekanik. Jeanette Karlsson Hästfysioterapeut och Sadelutprovare



Relevanta dokument
Ergonomiska sadlar. Speciellt utformade för kvinnor. Jeanette Karlsson - Saddlefit 4 Life - Sadelergonom ,

Olika överlinjer/ olika bommar

Modellbeskrivningar. Dressyr- korta hästar

Gör din egen kontroll

Ergonomiska sadlar. Speciellt utformade för kvinnor. produceras av. FÖREBYGGER SKADOR PÅ HÄST OCH RYTTARE

Funktion. Skelettet skyddar dessutom hjärnan och våra inre organ. Det fungerar också som ett förråd av mineraler, framför allt kalcium och fosfat

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

Stretchövningar Ishockey

Bröstrygg och Skuldra

Fördjupningsarbete Steg 3. Kissing Spines

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

och muskler Hud, skelett

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Kissing Spines FAQ. Vad är kissing spines?

Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler:

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Stretchövningar Längskidor

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Stretchövningar Tennis

Kapitel 10: Sidvärtsrörelser

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Ligger sadeln rätt? Så går en sadelutprovning till

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Debatten om dressyrhästens form vad handlar den om egentligen?

Sammanfattning skelettet och muskler

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

ÖVNINGSBANK STYRKETRÄNING

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Mindfull STÅENDE Yoga

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Hälsostyrkans nyhetsbrev augusti

text & foto: Cecilia Konvalina och Anki Yngve

LÄR KÄNNA DIN SADEL Anki Yngve

Ergox2 of Sweden Sadelhandboken för ryttare och sadelintresserade.

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL

Instuderingsfrågor Skelettet, med svar

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

Huden, skellettet och musklerna

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Muskelgrupper och dess användningsområden.

Publicerat med tillstånd Märtas hästbok Text och bild Erika Eklund Wilson Bonnier Carlsen 2011

Positiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

SADELNS PASSFORM I JÄMFÖRELSE MED HÄSTENS HÄLSOSTATUS en studie på ridskolehästar

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Skellet & muskler. Arbete av: Emilia, Halla och Nina.

Function Kiropraktik & Rehab

superviktig hos både dig och hästen

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp

Metoden för kropp och medvetande

Det är viktigt att bibehålla en god hållning både när man sitter stilla och när

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar

Lär hästen sänka huvudet!

Temakväll - pausgympa

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast

Det är vårt ansvar som ryttare och hästägare att bli så kunniga vi någonsin kan LOUISE LINDSTRÖM, SIDAN 62

Stretchövningar Fotboll

UPPSALA PONNYKLUBB TEORI För Ryttarmärke 1

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

Skelettet. Benens byggnad Benen bildar kroppens viktigaste stödjevävnad och

Uppvärmning. Stretching

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

Hur kan en fallskärm flyga?

caversus.se

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor

Rödluvorna. kommer in bakifrån mellan MRL

Kapitel 1! SKELETT OCH! LEDER!

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken

Seminariet är obligatoriskt. Lycka till!

Funktionell anatomi Axel

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1

Startprogram version 3

A STORY BY SAL. T. C

Stretching. Nedvarvning. Stretching

Transkript:

Anatomi och biomekanik Jeanette Karlsson Hästfysioterapeut och Sadelutprovare

Upplägg Anatomi & biomekanik Vanligaste skadorna Ryttaren Sadelns på-/inverkan

Anatomi & biomekanik Skelett Ligament & senor Muskler Nerver

Skelett

7C, 18T, 6L & 7S hopväxta. 1C Atlas nickar, 2C Axis roterar Hästens tyngdpunkt T14 pekar rakt upp. Bogen fästad i skelettet med muskler. Mkt känsligt brosk på toppen på bogen.

Ligament Supra Spinosa håller ryggen uppe mha huvudets tyngd eller halsmuskeln Splenius.

Muskler Muskler gör att vi kan röra oss, funkar som airbag och som stötdämpare Cirkulation näringstillförsel & byggmaterial, bortforsling av slaggprodukter tex mjölksyra. Atrofi muskeln tillbakabildas pga att cirkulationen är avstängd, att den inte kan jobba som den ska eller att den inte jobbar alls.

Ligament fäster mellan ben och ben & senor fäster mellan muskler och ben. Kotor håller samman överlinjen Leder brosk och ledvätska Nerver bestämmer vad musklerna skall göra; kontrahera eller inte. Slappna-av-signal finns ej.

Rhomboideus adducerar (inåt) och drar skulderbladet uppåt, höjer halsen.

Trapezius drar benet framåt, bakåt och abducerar (utåt) det.

Spinalis stabiliserar rygg & hals, reser halsen och böjer den utåt.

Latissimus Dorsi flexar bogleden och drar benet bakåt.

Longissimus en rörelsemuskel, dvs gör att hästen kan röra sig framåt. Vy uppifrån

Muskelkedja fungerande gör att hästen kan trampa under sig

Nerver kroppens kommunikationssystem Sensoriska skickar information till hjärnan Motoriska hjärnan skickar handlingschema till musklerna 5 Negativa reflexpunkter som vår änkestöt

Vanligaste skadorna Nervskador - pga tryck på nerven Skador på bogbrosket bortskavda bitar, hål Skador på ryggraden kissing spines, skavblåsor på ligamentet

Tecken på att allt inte står rätt till

Ryttaren Bäcken manligt tätare centrerade sittben med högt blygdben. Kvinnligt bredare mellan och sittbenen längre fram, lägre blygdben.

Ryggraden i rätt balans/position fungerar ryggraden som stötdämpare. Det gör den ej i stolsits då S-kurvorna rätats ut.

Position Kvinnors överben oftast längre än underben stigläderkrampa längre bak. Mäns överben oftast kortare än underben stigläderkrampa längre fram. Kvinnors rumpmuskler längre upp än mäns mer stoppning i sadeln

Sadeln Historia Två interface SSA (Saddle Support Area) Bomvinkel Bomvidd Ortspets Kanal Dust pattern Stroppar

Historia Arbetshäst och krigshäst använd av män med utrustning gjord av män. Mkt viktigt att hästen funkade. Bommar av halm och läder. Omstoppning efter varje slag. Industrialisering 1800 behövs ej mer. Kunskapen försvinner. Sport och fritidshäst med kortare rygg och mer liggande överarmsben använd mestadels av kvinnor.

Äldre nybörjare utan gedigen kunskap. Män gör sadlar för män som kvinnorna rider i. Kan män gå i högklackat? Utseende/design otroligt viktigt. Tränaren har STORT inflytande.

Sadeln skall passa både häst och ryttare. Skulle du sätta på en strumpa till om du har för trånga skor? Skulle du gå på långpromenad med en sten i skon? Har ditt barn samma strl på kläder när han är 3 år och 10 år? Två interface

Sadelbärande area Skulderblad framåt Sista revbenet bakåt Supra Spinosa ligamentet - uppåt Revbenen/bröstkorgen neråt

Bomvinkel vs bomvidd 4 fingrar manke till sadel uppåt Minst 2 fingrar vid sidorna Röd linje visar vinkeln som måste var den samma som hästens skulderblad. Gul linje visar vidden över skulderbladet

Ortspetsarna får aldrig, aldrig skava på bogbladet och dess brosk!!! Ortspets

Kanal De flesta hästar behöver 4-5 fingrar bred kanal för att ligamentet skall gå fritt och Longissimus inte skall trycka på ryggkotornas processer.

Dammönster

Stroppar Stropparna måste hänga lodrätt när sadeln ligger horizontellt på hästen Stropparna måste matcha hästen sadelgjordslinje annars kommer sadeln att åka fram eller bak. Använd ALDRIG helelastisk gjord! Hästen slutar djupandas till slut. Gjorden drar hela tiden.