Aktivitetskatalog för Hisingen

Aktivitetskatalog för Hisingen Hösten 2015 Sammanställd av FaR på Hisingen- Ditt fysiotek INNEHÅLLSFÖRTECKNING

INNEHÅLLSFÖRTECKNING Aktivitetskatalog för Hisingen Inledning......5 Så här kan du använda receptet....6 Träningsintensitet..............7 Träningskategorier........8 Aktiviteter som är kostnadsfria alt. rabatterade för dig med FaR..... 9-10 Idrott & förenings anläggningar på Hisingen.....11-12 Backavallens gym och motionscentrum Kärra simhall Lundbybadet Länsmansgårdens gym och motionscentrum Tuvevallens gym och motionscentrum Övriga Hisingsgemensamma anläggningar och föreningar...13-16 Cykelfrämjandet Fitness24seven Kvilletorget (träningsrum för kvinnor finns) Friskis & Svettis, Eriksberg Hälsodisken Itrim Eriksberg Korpen Life, Health & Fitness MKIF (träning för kvinnor) Nordic Wellness Puls och träning Eriksberg Sankt Jörgen Park Resort SATS SLS Göteborg Stödföreningen för Turkiska kvinnor (träning för kvinnor) Aktiviteter per stadsdel Backa..17-20 Balansträning och rörelseglädjeför seniorer Cykelsällskap Dans Gym Gym, cirkelträning och motionsspår Gym och gruppträning Gympa Innebandy Linedance Pilates för seniorer Promenad Rörelseglädje Vandringssällskap Vattengympa för seniorer Yoga 2

Biskopsgården. 21-22 Gruppträning Gym Gym, gruppträning, vattengympa och seniorträning Gym, seniorträning Gympa Bjurslätt....23-24 Gruppträning Gym, gruppträning, vattengympa och seniorträning Gympa för seniorer Promenader Medicinsk yoga Brämaregården....25-26 Gruppträning Gym, gruppträning Gym, gruppträning och seniorträning Gym, gruppträning, vattengympa och seniorträning Gympa för seniorer Motion Promenadgrupp för seniorer Vattengympa för seniorer Eriksberg 27-28 Hälsodisken på Hisingen Gruppträning Gym Gym, gruppträning och seniorträning Motion Kyrkbyn....29-30 Hälsodisken på Hisingen Gruppträning Dans Folkdans Gym och bad för sjöfolk Gym och gruppträning Motion Promenadgrupp för seniorer Kärra 31-32 Gym, bad och vattengympa Promenader Rörelsegymnastik Stavgång Vattengympa 60+ Torslanda 33-35 Gym Gym, gruppträning, bad och vattengympa Gym, gruppträning och seniorträning 3

Gympa Promenader Ridning Tennis Vattengympa Tuve-Säve...36-37 Dans Gym Gym, gruppträning, seniorträning och aquaträning Gym, motionsspår och seniorverksamhet Gympa för seniorer Innebandy Rörelseglädje Tennis Med reservation för eventuella skrivfel 4

INLEDNING Fysisk aktivitet som medicin Fysisk aktivitet används för att förebygga ohälsa och behandla olika sjukdomstillstånd, t ex högt blodtryck och typ 2-diabetes. Därför kan man få recept på fysisk aktivitet (FaR ) utskrivet av t ex sin läkare. Ordination motion och FYSS 2008 Boken Ordination motion vägen till bättre hälsa är en populärvetenskaplig version av FYSS 2008 (fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling). Boken Ordination motion ges ut av Brombergs förlag och finns bland annat att köpa på Apoteket. Boken vänder sig till den som vill få svar på olika frågor om fysisk aktivitet för ett stort antal sjukdomar, dessutom få tips på hur man kan gå till väga. Diagnosfoldrar FaR på Hisingen har sammanställt information om hur du kan träna för att få effekt vid några vanliga diagnoser från FYSS 2008. Diagnosfoldrarna finns att ladda ner från Lundbybadets webbplats under rubriken Utbud - FaR, Fysisk aktivitet på recept. högt blodtryck osteoporos övervikt/fetma depression KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom) typ 2-diabetes smärta höga blodfetter artros Aktivitetskatalogen för Hisingen Aktivitetskatalogen för Hisingen ger förslag på aktiviteter på Hisingen från 16 år och är främst avsedd som en hjälp till dig med recept på fysisk aktivitet. Den finns i två versioner; en för vuxna och en för barn i grundskolan. Aktivitetskatalogerna presenterar aktiviteter som kan vara lämpliga att börja med samt ger förslag på föreningar och olika träningsanläggningar på Hisingen. Informationen är hämtad från respektive anläggning eller förenings hemsida, som vi sedan har sammanställt för att man ska få en samlad bild av aktivitetsutbudet på ett enda ställe. Hur använder jag aktivitetskatalogen? Katalogen inleds med aktiviteter, föreningar och anläggningar gemensamma för Hisingen. Därefter följer lokala aktiviteter, indelade per stadsdel. Om jag behöver hjälp? Är du osäker på vilken typ av träning som är mest lämplig för din diagnos, är du välkommen med ditt recept på ett kostnadsfritt samtal kring fysisk aktivitet hos FaR på Hisingen Ditt fysiotek, Lundbybadet. Läs mer om FaR på Hisingen på sidan 6. 5

SÅ HÄR KAN DU ANVÄNDA DITT RECEPT FaR på Hisingen - Ditt Fysiotek Hisingens gemensamma receptmottagning är en stödfunktion för FaR och finns på Lundbybadet. Under receptsamtalet pratar vi om på vilket sätt man kan vara fysiskt aktiv för att få effekt vid sin diagnos samt vägleder till aktivitet. Du är välkommen med ditt recept för ett kostnadsfritt samtal på någon av tiderna nedan: Måndagar kl 15-17 Tisdagar kl 10-12 Onsdagar kl 15-17 Lös in receptet på någon av de anläggningar på Hisingen som erbjuder FaR -rabatt Du som redan vet var du vill träna och har recept på fysisk aktivitet kan få rabatt på träningskort. På sidan 10 i aktivitetskatalogen hittar du mer information om vilka anläggningar som erbjuder rabatt. Träna med FaR på Hisingen Ditt Fysiotek På Lundbybadet finns anpassad FaR -träning både i grupp och individuellt i varmbassängen samt handledning i gym på olika tider vardagar. Ordinarie utbud på Lundbybadet ingår också vilket innebär att man kan kombinera både anpassad FaR -träning med ordinarie utbud. För dig som varit på receptsamtal, och som kommer att träna med FaR på Hisingen finns ett rabatterat FaR -kort. Kortet gäller på Idrott & förenings anläggningar, Hisingen. (Max 1 FaR -kvartalskort per person/år). FaR - kort Per gång FaR kvartalskort 70 kr 1155 kr 6

TRÄNINGSINTENSITET Vilken intensitetsnivå krävs? För att fysisk aktivitet ska ha effekt på hälsan krävs en viss intensitetsnivå. Denna varierar beroende på aktivitet (basaktivitet eller träning, läs mer om detta nedan) och till din hjälp finns därför Borgskalan, som du ser här intill. Instruktion till Borgskalan: Under aktiviteten kan du uppskatta din ansträngning, av hur trött du känner dig. Ansträngningen känns som trötthet i dina muskler, andfåddhet, värme/svettning och eventuellt lite värk. Uppge din egen känsla av ansträngning och inte vad du tror att andra tycker. Titta på skalan och utgå från orden, men välj sedan en siffra. Vilka är rekommendationerna kring fysisk aktivitet? Alla vuxna (över 18 år) bör vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 150 minuter per vecka. All form av aktivitet räknas och kallas därför basaktiviteter. Exempel på basaktiviteter är hushållsarbete, gå i trappor eller trädgårdsarbete. För bäst effekt behöver du bli lite andfådd, t ex som vid en rask promenad. 5 raska promenader på 30 minuter vardera i veckan blir totalt 150 minuter. Ska jag promenera eller kan jag träna istället? Ja, du kan anstränga dig hårdare, det vill säga att du upplever en markant ökning av puls och andning, t ex genom löpning. Hur mycket behöver jag i så fall träna? Du behöver träna 3 gånger/vecka, 20-30 minuter per gång. Du kan givetvis kombinera basaktiviteter med träning. Ska jag styrketräna? Du bör i första hand konditionsträna, t ex genom raska promenader och/eller löpning eller liknande aktiviteter. Du kan uppnå ytterligare hälsovinster genom att träna mer, t ex genom att träna oftare eller komplettera med styrketräning. Se sidan 6 för detaljer kring styrketräning. Är det något annat jag bör tänka på? Vi bör undvika långvarigt sittande. Regelbundna korta pauser (bensträckare) med någon form av muskelaktivitet under några minuter rekommenderas. Detta gäller alla, även dem som uppfyller rekommendationerna om fysisk aktivitet ovan. Varför finns inte alla aktiviteter med i katalogen? Vi har utgått från de kriterier som Västra Götalandsregionen satt upp för FaR -diplomering: Anläggningen/föreningen ska erbjuda minst 1 grupp/aktivitet som håller samma låga intensitet hela terminen minst 1 gång per vecka. Saknar du någon förening eller aktivitet i katalogen får du gärna kontakta FaR på Hisingen: camilla.soderlindh@ioff.goteborg.se 7

KATEGORIER AV FYSISK AKTIVITET BASAKTIVITETER Exempelvis: trädgårdsarbete, stavgång, aktiv transport (t ex cykling till jobbet) Hur ofta? Minst 5 dagar per vecka. Hur länge? Sammanlagt minst 150 minuter per vecka. Hur ansträngande? 12-13 enligt Borgskalan (pratvänlig takt). KONDITIONSTRÄNING Exempelvis: stavgång, joggning, cykling, simning, skidor, skridskor, motionsgymnastik/aerobics/dans, bollsporter, rodd, ridning Hur ofta? Minst 3 gånger/vecka. Hur länge? Minst 20 minuter åt gången. Hur ansträngande? 12-15 enligt Borgskalan (andfådd/svettig). STYRKETRÄNING Exempelvis: Styrketräning enskilt eller i grupp, i maskiner eller med kroppen som motstånd Hur ofta? Minst 2 gånger/vecka Hur mycket? 8-10 övningar för de större muskelgrupperna, varje övning minst 1 set. Intensitet: Så tungt motstånd att man orkar lyfta 8-12 ggr men inte fler, i varje övning. LUGNARE TRÄNINGSFORMER Exempelvis: qigong, vattenharmoni, pilates, bodybalance, yoga mindfullness 8

AKTIVITETER SOM ÄR KOSTNADSFRIA ELLER SUBVENTIONERADE Här finns träning för vuxna som är kostnadsfri: HÄLSODISKEN PÅ HISINGEN Medicinsk Yoga Drop-in-Yoga Mindfulness Frigörande dans (endast kvinnor) Återhämtningsgympa Kostnad: Kostnadsfritt ingen föranmälan krävs from 24/8-7/12. Kontakt: Tfn 747 99 39. Läs mer om Hälsodisken på hemsidan: http://halsodisken.vgregion.se Här finns träning för dig som är arbetssökande: FRISKIS & SVETTIS ERIKSBERG Aktiviteter: Fri träning för arbetssökande. För medlemsavgift på 100 kr/år har man tillgång till vissa pass på dagtid. Gäller ej gym. Kontakta arrangören för höstschemat eller klicka på länken nedan http://gbg.friskissvettis.se/arbetssokande Ta med intyg eller A-kassekort. Plats: Östra Eriksbergsgatan 75. Kontakt: Tfn 723 56 00. 9

ANLÄGGNINGAR PÅ HISINGEN SOM ERBJUDER FaR -RABATT Lös in receptet själv på någon av de anläggningar på Hisingen som erbjuder FaR -rabatt Du som redan vet var du vill träna och har recept på fysisk aktivitet får rabatt på träningskort. Idrott och förenings anläggningar på Hisingen På Idrott och förenings anläggningar får du 20 procent rabatt på ordinarie periodkort, dvs. kvartal, halvår eller årskort, vid uppvisande av receptet. Årskortet kan köpas med autogiro om du önskar månadsbetalning. (OBS! max 1 gång per år). Backavallens gym Kärra simhall och gym Lundbybadet Länsmansgårdens gym och motionscentrum Tuvevallens gym På sidan 11 kan du läsa mer om ovanstående anläggningar. Här finns FaR -kontaktpersoner, vilket innebär att gyminstruktörerna har fått utbildning kring träning för vanligt förekommande medicinska diagnoser ur FYSS 2008 av FaR på Hisingen. Övriga aktörer på Hisingen Kontakta respektive anläggning nedan för en mer detaljerad information kring vad som ingår i deras rabatt. Läs mer om dessa övriga Hisingsgemensamma anläggningar på sidan 13-17. Friskis & Svettis (Eriksberg) Itrim (Eriksberg) Nordic Wellness 10

IDROTT & FÖRENINGS ANLÄGGNINGAR PÅ HISINGEN BACKAVALLENS GYM OCH MOTIONSCENTRUM Aktivitet: Gym, cirkelträning och motionsspår (~ 1,4 km). Vid köp av periodkort ingår gyminstruktion. Plats: Wadköpingsgatan 153. Kostnad: Gymkort kvartal 650 kr/ dag 450 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 142 kr, dag 104 kr, seniorkort (60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad. Kontakt: Tfn 742 95 46 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid Motion & Hälsa. KÄRRA SIMHALL OCH GYM Aktivitet: Bad, gym, vattenfyspass (= våtväst alt. vattengympa). Plats: Kärra centrum 20. Kostnad: Bad kvartal 475 kr, prisexempel/mån vid köp av autogiro (12 mån bindningstid): bad 100 kr gymkort kvartal 950 kr/ dag 600 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 200 kr/dag 129 kr, seniorkort (60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Tfn 368 22 20 (receptionen) *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid Motion & Hälsa. LUNDBYBADET Aktiviteter: Bad, gym, vattengympa, gruppträning, seniorträning. Varmvattenbassäng finns för självträning på vissa tider. Plats: Lundbybadet, Lantmannagatan 5, hållplats Rambergsvallen. Kostnad: Bad kvartal 600 kr, prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: bad 133 kr gymkort kvartal 1300 kr/ dag 900 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 283 kr/dag 192 kr, seniorkort (60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 368 20 40 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid Motion & Hälsa. LÄNSMANSGÅRDENS MOTIONSCENTRUM Aktiviteter: Gym och motionsslingor. Plats: Temperaturgatan 74. Kostnad: Gym kvartal 1300 kr/ dag 900 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 283 kr/dag 192 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 368 22 60 40 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad. 11

Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid Motion & Hälsa. TUVEVALLENS GYM OCH MOTIONSCENTRUM Aktiviteter: Gym och motionsslingor. Vid köp av periodkort ingår gyminstruktion. Plats: Västra Tuvevägen 70. Kostnad gym: Gym kvartal 950 kr/ dag 600 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av autogiro (12 mån bindningstid): gym alla tider 200 kr/dag 129 kr seniorkort (60+) kvartal 775 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 705 70 12 FaR -kontaktperson, se sidan 10. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid Motion & Hälsa. 12

ÖVRIGA HISINGSGEMENSAMMA ANLÄGGNINGAR OCH FÖRENINGAR CYKELFRÄMJANDET Aktivitet: Cykelturer i Göteborg. Plats: För turkarta, se hemsida. Hemsida: www.cykelframjandet.se/goteborg FITNESS 24 SEVEN KVILLETORGET Aktiviteter: Gym dygnet runt, tjejgym och regelbunden gratisgenomgång av gymmaskinerna. Plats: Kvilletorget 15. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro: gym 199 kr/ dag 99 kr. Ingen bindningstid. Startavgift på 199 kr tillkommer på alla autogiro Kontakt: Tfn 51 46 00. Hemsida: www.fitness24seven.com FITNESS 24 SEVEN SANNEGÅRDEN Aktiviteter: Gym dygnet runt. Plats: Vintergatan 4. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro: gym 199 kr/ dag 99 kr. Ingen bindningstid. Startavgift på 199 kr tillkommer på alla autogiro Kontakt: Tfn 22 27 22. Hemsida: www.fitness24seven.com FRISKIS & SVETTIS ERIKSBERG Aktiviteter: Gym, gruppträning. Plats: Östra Eriksbergsgatan 75. Kostnad: Engångsbiljett 150 kr. Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: Årskort 295 kr/månad, Årskort dag 245 kr/mån, Årskort Senior 245 kr/mån *FaR (träning på recept) 900 kr för 3 månader mot uppvisande av recept i receptionen.(1 individuell instruktion i gymmet kan bokas) Medlemskap tillkommer med 100 kr/ kalenderår Fri träning för arbetssökande. För medlemsavgift på 100 kr/år har man tillgång till vissa pass på dagtid. Gäller ej gym. Ta med intyg eller A-kassekort. Hemsida: http://gbg.friskissvettis.se HÄLSODISKEN HISINGEN Aktivitet: Yoga, mindfulness, frigörande dans, sömn- och stresskola, depressionsskola och värkstaden. Plats: Hälsodisken Hisingen, Lokal: Herkulesgatan 5. Kostnad: Kostnadsfritt ingen föranmälan krävs till drop-in aktiviteter Kontakt: 031-747 99 39 Hemsida: http://halsodisken.vgregion.se/ 13

ITRIM ERIKSBERG Aktiviteter: Motions- och viktgrupper. Kostnadsfri informationsträff (föranmälan finns på hemsidan). Plats: Kolhamnsgatan 21 Kostnad: Kontakta arrangören för priser, FaR -rabatt finns. Kontakt: Tfn 51 05 70 Hemsida: www.itrim.se KORPEN i KÄRRA SIMHALL Aktivitet: vattengymnastik 60+ Plats: Kärra simhall, Kärra centrum 20 Tid: Onsd 11-12. Start 9/9 Kostnad: 500 kr/termin, för Gympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för Gympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Arrangör: Korpen. Kontakt: Information tfn: 726 60 85 Hemsida: www.korpengoteborg.se KORPEN PÅ LUNDBYBADET Aktivitet: vattengymnastik 60+ Plats: Lundbybadet, Lantmannagatan 5. Tid: Onsd 9.30-10.30. Start 9/9 Kostnad: 500 kr/termin, för Gympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för Gympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Kontakt: Iinformation tfn 726 60 85 Hemsida: www.korpengoteborg.se LIFE Health & Fitness HISINGS-BACKA Aktivitet: Styrke- och konditionsträning i gym, gruppträning. Plats: Folkvisegatan 15. Kostnad: Kontakta arrangören för aktuell prisuppgift Kontakt: Information tfn 15 52 20 Hemsida: www.lifeclub.se MKIF (Muslimska Kvinnors Idrottsförening) Aktivitet: Motionssimning och bad i stora bassängen. Lördagar kl. 17.30-20.00 5/9, 12/9, 3/10, 10/10, 24/10, 31/10, 7/11, och 28/11. Varmvattensbassängen 5/9, 26/9, 31/10, 28/11. Max 200 badande per gång. Plats: Lundbybadet (för Frölundabadet, se hemsidan) Kostnad: Inträde vid badtillfälle är 40 kr för vuxen, 30 kr (8-15 år) samt 20 kr (0-7 år) Medlemsavgift 100 kr för vuxen (över 16 år), familjeavgift 200 kr (mamma med max 5 barn under 16 år). Kontakt: Helst via e-post simning@mkif.se Tfn: 0720-250592 Hemsida: www.mkif.se 14

MKIF (Muslimska Kvinnors Idrottsförening) Aktivitet: Simskola ungdomsgrupp/kvinnor, Lördagar kl 16.45-17.30.(8 lektioner 5/9-28/11). Simlärare Ferhiya. Plats: Lundbybadet. Kostnad: Simskolavgift medlemmar 12-18 år: 650 kr, 18 år och uppåt: 850 kr. Simskoleavgift övriga: 1100 kr. Medlemsavgift 100 kr för vuxen. Kontakt: Helst via e-post simning@mkif.se Tfn: 0720-250592 Hemsida: www.mkif.se NORDIC WELLNESS BACKAPLAN Aktiviteter: Gym, gruppträning, seniorträning. Plats: Gustaf Dalénsg.13. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro/ mån: Seniorkort (60+) 199 kr Styrketräningskort från 249 kr (gäller på Expressgym), Guld 395 kr (gäller på alla anläggningar utom Exclusive), Dagkort 275 kr. Ingen bindningstid, klubbavgift på 295 kr tillkommer på alla autogiro *Erbjuder FaR-rabatt, kontakta anläggningen för mer information Kontakt: Tfn 51 72 10. Hemsida: www.nordicwellness.se NORDIC WELLNESS LINDHOLMEN Aktiviteter: gym, gruppträning, seniorträning. Nordic Wellness erbjuder barnpassning, gruppträning och gymträning för barn och ungdomar 11-14 år tillsammans med förälder. Barnvagn tillåten i gymmet fram till kl 14 varje dag. Plats: Lindholmsallén 20. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro/ mån: Seniorkort (60+) 199 kr Styrketräningskort från 249 kr (gäller på Expressgym), Guld 395 kr (gäller på alla anläggningar utom Exclusive). Dagkort 275 kr. Ingen bindningstid, klubbavgift på 295 kr tillkommer på alla autogiro *Erbjuder FaR-rabatt, kontakta anläggningen för mer information Kontakt: Tfn 14 00 60. Hemsida: www.nordicwellness.se PULS & TRÄNING ERIKSBERG Aktivitet: Konditions- och styrketräning i gym. Plats: Ostindiefararen 37. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro: 269 kr vid 12 mån bindningstid. Prova-på 399 kr vid 3 mån bindningstid. Inträdesavgiften är en engångskostnad på 400 kr så länge man har ett aktivt löpande medlemskap Kontakt: Tfn 788 09 18. Hemsida: https://pulsochtraning.se SANKT JÖRGEN PARK RESORT Aktivitet: Gym, gruppträning, aquaträning, seniorträning och utomhusträning. Plats: Knipplekullen 8-10. Kostnad: 1 gång 200 kr Prisexempel/mån vid köp av autogiro: sport 495 kr, dag 425 kr (stämpla in före kl 14 alla dagar) senior 335 kr (stämpla in före kl 14 alla dagar) student 375 kr. 15

12 mån bindningstid, 2 mån uppsägningstid på autogiro. Kontakt: Information tfn 348 40 00/30 Hemsida: www.sanktjorgenpark.se SATS ERIKSBERG Aktiviteter: Gym, gruppträning, seniorträning. Plats: Kolhamnsgatan 3. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: Sats Club 465 kr. Som senior får du 10 % rabatt på våra medlemskap med 12 månaders bindningstid Administrations- och medlemsavgift erlägges som en engångsavgift Kontakt: Tfn 010-110 69 00. Hemsida: www.sats.se SATS TORSLANDA Aktiviteter: Gym, gruppträning, motionssim, vattengympa och viktminskningsprogram. Plats: Sörredsbacken 20. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: Sats Club 465 kr. Som senior får du 10 % rabatt på våra medlemskap med 12 månaders bindningstid Administrations- och medlemsavgift erlägges som en engångsavgift Kontakt: Tfn 764 42 40 Hemsida: http://www.sats.se SLS GÖTEBORG (Svenska livräddningssällskapet Göteborg) Aktiviteter: Vuxensimskola. Plats: Lundbybadet, Kärrabadet, Sörredsbadet. Tid: Kontakta arrangören för aktuell kurs. Kostnad: Kontakta arrangören för aktuell prisuppgift. Kontakt: Tfn 81 82 30 tisd-torsd kl 9 16. Anmälningsblankett finns på hemsidan. Hemsida: http://www.slsgoteborg.se SLS GÖTEBORG (Svenska livräddningssällskapet Göteborg) Aktiviteter: Vattengympa. Plats: Sörredsbadet. Tid: Se hemsidan. Kostnad: 1350 kr Kontakt: Tfn 81 82 30 måndag - torsdag kl. 9-12 Anmälningsblankett finns på hemsidan. Hemsida: http://www.slsgoteborg.se STÖDFÖRENINGEN FÖR TURKISKA KVINNOR Aktivitet: Kontakta arrangören för information Arrangör: Stödföreningen för turkiska kvinnor, Gustaf Dahlénsg.11 Kontakt: tfn 50 82 56 16

BACKA Balansträning och rörelseglädje för seniorer LIVSLUST Aktivitet: Nytt för i år! Rörelseglädje, blandade karameller för alla! Sega gubbar - för alla män, Jungfrubröst med fokus på balans, kondition och styrka, Blandade karameller för dig som inte rört dig på ett tag. Plats: Friedländersgatan 20 ingång D. Tid: tisdagar och torsdagar from 14/ 9 resp 17/9. Kostnad: 100 kronor/termin Lingförbundets medlemsavgift 100 kronor klippkort för 10 gånger Korten säljs på plats. Du som har kvar på Livslusts klippkort kan använda det. Kontakt: Tfn 031 366 91 70 Ledare Sebastian Rosendahl/Cristina Santos. Hemsida: www.goteborg.se/livslust Cykelsällskap LIVSLUST Plats: Träffas vid Backa Kulturhus Tid: 7 och 21 september samt 12 oktober kl 14-18. Hemsida: www.goteborg.se/livslust. Yoga LIVSLUST Aktivitet: Hathayoga, en mjukare variant av Yoga. Plats: Friedländersgatan 20 ingång D Tid: Start: 23 september, 12 tillfällen Ons 15.45-16.45 Kostnad: 430 kr för höstterminen. Kontakt: Tfn 366 91 70 Ledare Jonas Humleklo. Hemsida: www.goteborg.se/livslust Dans LIVSLUST Aktivitet: Dansinspirerad lustfylld träning. Plats: Backa Kulturhus Tid: Start: 4 sptember, 12 tillfällen Fre 10.00-11.15 Kostnad: 40 kr/tillfälle, drop-in. Kontakt: Tfn 366 91 70 Ledare Heléne Olivegren. Hemsida: www.goteborg.se/livslust Dans NORRA HISINGENS TRÄFFPUNKTER Aktivitet: Linedance Plats: Brunnsboknuten, Brunnsbotorget 2 17

Tid: Tisd kl 11-12 från 25 augusti-8 december. Kom de gånger du kan! Kostnad: Kontakta arrangören för prisuppgift Kontakt: Tfn 3669145. Hemsida: www.goteborg.se klicka på kultur & fritid - träffpunkter Gym GÖTEBORGS STYRKELYFTARKLUBB STIGS CENTER Aktivitet: gym, styrkelyft, fitness, specialprogram för golfare, massör. Plats: Importgatan 2 D Kostnad: årskort:1995 kr, årskort pensionär:1495 kr Autogiro: 149 kr/mån. 199 kr i uppläggningsavgift tillkommer Kontakt: tfn 52 45 40 Ingemar Hemsida: www.gsk.nu Gym, cirkelträning och motionsspår BACKAVALLENS GYM OCH MOTIONSCENTRUM Aktivitet: gym, cirkelträning och motionsspår (~ 1,4 km). Vid köp av periodkort ingår gyminstruktion. Plats: Wadköpingsgatan 153 Kostnad: Gymkort kvartal 650 kr/ dag 450 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 142 kr, dag 104 kr, seniorkort (60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad Kontakt: tfn 742 95 46 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid Motion & Hälsa. Gym och gruppträning LIFE HEALTH & FITNESS HISINGS BACKA Aktivitet: Styrke- och konditionsträning i gym, gruppträning. Plats: Folkvisegatan 15 Kostnad: Kontakta arrangören för aktuell prisuppgift Kontakt: Information tfn 15 52 20 Hemsida: www.lifeclub.se Gym och gruppträning NORDIC WELLNESS STIGS CENTER Aktivitet: Gym, gruppträning, seniorträning Plats: Importgatan 7 Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro: Seniorkort (60+) 199 kr/mån Styrketräningskort från 249 kr/mån (gäller på Expressgym), Guld 395 kr/mån (gäller på alla anläggningar utom Exclusive). Dagkort 275 kr/mån (insläpp före kl 14). Ingen bindningstid, klubbavgift på 295 kr tillkommer på alla autogiro *Erbjuder FaR-rabatt, kontakta anläggningen för mer information Kontakt: tfn 58 22 99 Hemsida: www.nordicwellness.se 18

Gympa LINGFÖRBUNDET på Backaskolan Aktivitet: Medel- och styrkegympa. Plats: Backaskolan. Tid: Mån och Onsd kl 18. Start v 37. Kostnad: 1 bestämt pass/vecka 550 kr, fler pass/vecka 600 kr, pensionär som fyllt 65 år: 400 kr respektive 500 kr. Medlemsavgift 100 kr. Hemsida: www.lingforbundet.se Innebandy FRISKVÅRDSKLUBBEN (brukarledd ideell förening för personer som har eller haft psykiskt funktionshinder) Aktivitet: Innebandy Plats: Gothiahallen, Hisingen Tid: Tisdag kl. 14-15 Kostnad: Medlemsavgift/år 100 kr Kontakt: Emil K 0737-765017. Hemsida: www.friskvardsklubben.se Linedance NORRA HISINGENS TRÄFFPUNKTER Aktivitet: Linedance ett roligt sätt att träna Plats: Brunnsboknuten, Brunnsbotorget 2 Tid: Tisd kl 11-12 Kostnad: Klippkort 10 ggr kostar 100 kr. Kontakt: Tfn 366 91 45 Hemsida: www.goteborg.se Pilates LIVSLUST Aktivitet: Pilates för seniorer Plats: Friedländersgatan 20 ingång D. Tid: Start: 22 september, 12 tillfällen Tis 10.30-11.20 Kostnad: 430 kr för höstterminen, prova-på-gång. Kontakt: Tfn 366 91 70 Ledare Solbritt Andreasson Hemsida: www.goteborg.se/livslust Promenad /stavgång HÄLSANS STIG I norra delen av Backa ligger Hälsans Stig. I samarbete med Hjärt- & Lungfonden och Göteborgs Park- och Naturförvaltning har Stadsdelsförvaltningen i Backa markerat en 6 km lång promenadväg. Karta finns att hämta på Backa bibliotek, Backa Kulturhus eller kan laddas ner från www.halsansstig.se 19

Promenader LIVSLUST Aktivitet: Vandringssällskap. Kortare och längre vandringar Plats: Träffas vid Backa kulturhus Tid: Start: 30 augusti resp. 3 september torsd 15.30 samt sönd 10-13 Kostnad: Gratis. Kontakt: Tfn 366 91 70 Hemsida: www.goteborg.se/livslust Rörelseglädje NORRA HISINGENS TRÄFFPUNKTER Aktivitet: Rörelseglädje Plats: Brunnsboknuten, Brunnsbotorget 2 Tid: Onsd kl 10-11/Fred kl 10-11 Kostnad: Kontakta arrangören för prisuppgift Kontakt: Tfn 366 91 45. Hemsida: www.goteborg.se Vandringssällskap LIVSLUST Plats: Träffas vid Backa Kulturhus Tid: Torsdagar kl 15:30, söndagar kl 10:00 Hemsida: www.goteborg.se sök på Livslust Vattengympa för seniorer KORPEN i Kärra simhall Aktivitet: Vattengymnastik 60+ Plats: Kärra simhall, Kärra centrum 20. Tid: Onsdagar kl 11-12 Kostnad: 500 kr/termin, för seniorgympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för seniorgympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap badentré tillkommer med 35 kr/gång för pensionär Arrangör: Korpen, ledare Matti J. Kontakt: Information tfn: 726 60 82. Hemsida: www.korpengoteborg.se Yoga LIVSLUST Aktivitet: Hathayoga, en mjukare variant av Yoga. Plats: Friedländersgatan 20 ingång D Tid: Start: 23 september, 12 tillfällen Ons 15.45-16.45 Kostnad: 430 kr för höstterminen. Kontakt: Tfn 366 91 70 Ledare Jonas Humleklo. Hemsida: www.goteborg.se/livslust 20

BISKOPSGÅRDEN Gruppträning HÄLSODISKEN PÅ HISINGEN Aktivitet: Drop in-yoga, Mindfulness, Frigörande dans (endast kvinnor) Kostnad: Kostnadsfritt ingen föranmälan krävs Kontakt: 031-747 99 39. Läs mer om Hälsodisken på sidan 16 eller på hemsidan: http://halsodisken.vgregion.se Gym NORDIC WELLNESS VÅRVÄDERSTORGET Aktivitet: Expressgym (mindre träningsanläggning utan gruppträning) Plats: Vårväderstorget 1 Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro/ mån: Seniorkort (60+) 199 kr Styrketräningskort från 299 kr (gäller på Expressgym), Guld 395 kr (gäller på alla anläggningar utom Exclusive). Dagkort 275 kr. Ingen bindningstid, klubbavgift på 295 kr tillkommer på alla autogiro *Erbjuder FaR-rabatt, kontakta anläggningen för mer information Kontakt: tfn 54 72 05 Hemsida: www.nordicwellness.se Gym, gruppträning, vattengympa, seniorträning LUNDBYBADET Aktiviteter: Bad, gym, vattengympa, gruppträning, seniorträning. Varmvattenbassäng finns för självträning på vissa tider. Plats: Lundbybadet, Lantmannagatan 5, hållplats Rambergsvallen Kostnad: Bad kvartal 600 kr, gymkort kvartal 1300 kr/ dag 900 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: bad 133 kr, gym alla tider 283 kr/dag 192 kr, seniorkort(60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 368 20 40 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid Bad och simhallar Gym, seniorträning LÄNSMANSGÅRDENS MOTIONSCENTRUM Aktiviteter: gym och motionsslingor Plats: Temperaturgatan 74 Kostnad: Gym kvartal 1300 kr/ dag 900 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 283 kr/dag 192 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 368 22 60 40 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid, Motion och hälsa 21

Gympa KORPEN i Biskopsgården Aktivitet: Seniorgympa (60+) Plats: Vårvinden Tid: Tisdag kl 10-11 Kostnad: 500 kr/termin, för Seniorgympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för seniorgympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Kontakt: Tfn 726 60 85. Ledare Marianne Hemsida: www.korpengoteborg.se 22

BJURSLÄTT Gruppträning HÄLSODISKEN PÅ HISINGEN Aktivitet: Drop in-yoga, Mindfulness, Återhämtningsgympa, Frigörande dans (endast kvinnor) Kostnad: Kostnadsfritt ingen föranmälan krävs Kontakt: 031-747 99 39. Läs mer om Hälsodisken på sidan 16 eller på hemsidan: http://halsodisken.vgregion.se Gym, gruppträning, vattengympa, seniorträning LUNDBYBADET Aktiviteter: bad, gym, vattengympa, gruppträning, seniorträning. Varmvattenbassäng finns för självträning på vissa tider. Plats: Lundbybadet, Lantmannagatan 5, hållplats Rambergsvallen. Kostnad: Bad kvartal 600 kr, gymkort kvartal 1300 kr/ dag 900 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: bad 133 kr, gym alla tider 283 kr/dag 192 kr, seniorkort(60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 368 20 40 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid Bad och simhallar. Gympa för seniorer KORPEN på Granngården Aktivitet: Gymnastik (60+) Plats: Wieselgrensplatsen 11 Tid: Torsd kl. 10-11 Kostnad: 500 kr/termin, för seniorgympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för seniorgympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Kontakt: Tfn 726 60 85, ledare Marianne W. Hemsida: www.korpengoteborg.se Gympa för seniorer KORPEN på Toleredsskolan Aktivitet: Gymnastik (60+) Plats: Toleredskolan, Vinlandsgatan. Tid: Onsd 17-18 Kostnad: 500 kr/termin, för seniorgympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för seniorgympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Kontakt: Tfn 726 60 85, ledare Marianne W. Hemsida: www.korpengoteborg.se 23

Promenader, stavgång i grupp SVERIGES PENSIONÄRSFÖRBUND SLÄTTA DAMM Aktivitet: Promenader. Kontakt: Leif Willberg tfn 031-54 66 35, 0705-54 49 52 Hemsida: www.spf.se/goteborgsdistriktet Medicinsk yoga SVERIGES PENSIONÄRSFÖRBUND SLÄTTA DAMM Aktivitet: Medicinsk Yoga Plats: Sehlstedsgatan Kostnad: 20 kr per gång Tid: Se tider på hemsidan Kontakt: Leif Willberg tfn 031-54 66 35, 0705-54 49 52 Ledare Ylva Hegardt Hemsida: www.spf.se/goteborgsdistriktet 24

BRÄMAREGÅRDEN Gruppträning HÄLSODISKEN PÅ HISINGEN Aktivitet: Drop in-yoga, Mindfulness, Återhämtningsgympa, Frigörande dans (endast kvinnor) Kostnad: Kostnadsfritt ingen föranmälan krävs Kontakt: Tfn 747 99 39. Läs mer om Hälsodisken på hemsidan: http://halsodisken.vgregion.se Gym och gruppträning PULS & TRÄNING ERIKSBERG Aktivitet: Konditions- och styrketräning i gym. Plats: Ostindiefararen 37. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro: 269 kr vid 12 mån bindningstid. Prova-på 399 kr vid 3 mån bindningstid. Inträdesavgiften är en engångskostnad på 400 kr så länge man har ett aktivt löpande medlemskap Kontakt: Tfn 788 09 18. Hemsida: https://pulsochtraning.se Gym och gruppträning och seniorträning FRISKIS & SVETTIS ERIKSBERG Aktiviteter: Gym, gruppträning och seniorträning. Fri träning för arbetssökande. Ta med intyg eller A-kassekort. Plats: Östra Eriksbergsgatan 75 Kostnad: Engångsbiljett 150 kr. Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: Årskort 295 kr/månad, Årskort dag 245 kr/mån, Årskort Senior 245 kr/mån *FaR (träning på recept) 900 kr för 3 månader mot uppvisande av recept i receptionen.(1 individuell instruktion i gymmet kan bokas) Medlemskap tillkommer med 100 kr/ kalenderår Kontakt: tfn 723 56 00 Hemsida: www.gbg.friskissvettis.se/eriksberg Gym, gruppträning, vattengympa, seniorträning LUNDBYBADET Aktiviteter: bad, gym, vattengympa, gruppträning, seniorträning. Varmvattenbassäng finns för självträning på vissa tider. Plats: Lundbybadet, Lantmannagatan 5, hållplats Rambergsvallen. Kostnad: Bad kvartal 600 kr, gymkort kvartal 1300 kr/ dag 900 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: bad 133 kr, gym alla tider 283 kr/dag 192 kr, seniorkort(60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 368 20 40 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid Bad och simhallar 25

Gympa för seniorer KORPEN på Granngården Aktivitet: Gymnastik (60+) Plats: Wieselgrensplatsen 11. Tid: Torsdag kl.10-11. Kostnad: 500 kr/termin, för seniorgympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för seniorgympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Kontakt: Tfn 726 60 85, ledare Marianne W. Hemsida: www.korpengoteborg.se Motion ITRIM ERIKSBERG Aktiviteter: Motions- och viktgrupper Plats: Kolhamnsgatan 21 Kostnad: Kontakta arrangören för priser, FaR -rabatt finns. Kontakt: Tfn 51 05 70. E-post: eriksberg@itrim.se Hemsida: www.itrim.se Promenadgrupp för seniorer AKTIVA SENIORER HISINGEN Aktivitet: Promenadgrupp. Tid: Torsdag kl.11.00, kontakta expeditionen för mötesplats som varierar. Anmälan krävs. Kostnad: Medlemsavgift 100 kr Kontakt: Tfn 22 16 68. Expeditionen finns på Hallegatan 9 (vid Brämaregårdens kyrka) mån-tors 10 13. Hemsida: http://aktivaseniorerhisingen.hemsida24.se/ Vattengympa för seniorer KORPEN på Lundbybadet Aktivitet: Vattengymnastik 60+ Plats: Lundbybadet, Lantmannagatan 5. Tid: Onsd 9.30-10.30 Kostnad: 500 kr/termin, för seniorgympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för seniorgympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Badentré tillkommer med 35 kr/gång för pensionär. Kontakt: Information tfn 726 60 85. Hemsida: www.korpengoteborg.se 26

ERIKSBERG Gruppträning HÄLSODISKEN PÅ HISINGEN Aktivitet: Drop in-yoga, mindfulness, Återhämtningsgympa, frigörande dans (endast kvinnor). Kostnad: Kostnadsfritt ingen föranmälan krävs Kontakt: 031-747 99 39. Läs mer om Hälsodisken på hemsidan: http://halsodisken.vgregion.se Gym FITNESS 24 SEVEN SANNEGÅRDEN Aktiviteter: Gym dygnet runt. Kontakta arrangören för information. Plats: Vintergatan 4 Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro: gym 199 kr/ dag 99 kr. Ingen bindningstid. Startavgift på 199 kr tillkommer på alla autogiro Kontakt: Tfn 22 27 22 Hemsida: www.fitness24seven.com Gym PULS & TRÄNING ERIKSBERG Aktivitet: Konditions- och styrketräning i gym. Plats: Ostindiefararen 37. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro: 269 kr vid 12 mån bindningstid. Prova-på 399 kr vid 3 mån bindningstid. Inträdesavgiften är en engångskostnad på 400 kr så länge man har ett aktivt löpande medlemskap Kontakt: Tfn 788 09 18 Hemsida: https://pulsochtraning.se Gym och gruppträning och seniorträning FRISKIS & SVETTIS ERIKSBERG Aktiviteter: Gym, gruppträning och seniorträning Fri träning för arbetssökande. Ta med intyg eller A-kassekort. Plats: Östra Eriksbergsgatan 75. Kostnad: Engångsbiljett 150 kr. Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: Årskort 295 kr/månad, Årskort dag 245 kr/mån, Årskort Senior 245 kr/mån *FaR (träning på recept) 900 kr för 3 månader mot uppvisande av recept i receptionen.(en individuell instruktion i gymmet kan bokas) Medlemskap tillkommer med 100 kr/ kalenderår Kontakt: Tfn 723 56 00 Hemsida: www.gbg.friskissvettis.se/eriksberg Gym, gruppträning och seniorträning NORDIC WELLNESS LINDHOLMEN Aktiviteter: Gym, gruppträning, seniorträning. 27

Nordic Wellness erbjuder barnpassning, gruppträning och gymträning för ungdomar från 13 år. Barnvagn tillåten i gymmet fram till kl 11 varje dag. Plats: Lindholmsallén 20 Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro/ mån: Seniorkort (60+) 199 kr Styrketräningskort från 299 kr (gäller på Expressgym), Guld 395 kr (gäller på alla anläggningar utom Exclusive). Dagkort 275 kr. Ingen bindningstid, klubbavgift på 295 kr tillkommer på alla autogiro *Erbjuder FaR-rabatt, kontakta anläggningen för mer information Kontakt: tfn 14 00 60 Hemsida: www.nordicwellness.se Gym och gruppträning och seniorträning SATS ERIKSBERG Aktiviteter: Gym, gruppträning, seniorträning Plats: Kolhamnsgatan 3 Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: Sats Club 465 kr. Som senior får du 10 % rabatt på våra medlemskap med 12 månaders bindningstid Administrations- och medlemsavgift erlägges som en engångsavgift Kontakt: Tfn 010-110 69 00 Hemsida: www.sats.se Motion ITRIM ERIKSBERG Aktiviteter: Motions- och viktgrupper. Kostnadsfri informationsträff (föranmälan finns på hemsidan) Plats: Kolhamnsgatan 21. Kostnad: Kontakta arrangören för priser, FaR -rabatt finns. Kontakt: Tfn 51 05 70 Hemsida: www.itrim.se 28

KYRKBYN Gruppträning HÄLSODISKEN PÅ HISINGEN Aktivitet: Drop in-yoga, återhämtningsgympa, mindfulness, Återhämtningsgympa, Frigörande dans (endast kvinnor). Kostnad: Kostnadsfritt ingen föranmälan krävs Kontakt: 031-747 99 39. Läs mer om Hälsodisken på hemsidan: http://halsodisken.vgregion.se Dans VINGA YELLOW ROCKERS SQUAREDANS Aktivitet: Squaredans, nybörjarkurs Basic, startar höst -15. Plats: Vingas lokaler, Kyrkbytorget 5. Kostnad: Kontakta arrangören för priser. Kontakt: Vinga Yellow Rockers 076-871 80 30. Hemsida: www.vinga-sdc.org Dans VINGA ROCKERS LINEDANCE Aktivitet: Linedance, nivå 1 nybörjare. Plats: Vingas lokaler, Kyrkbytorget 5 Kostnad: Kontakta arrangören för priser Kontakt: Ann-Christin Månsson 0709-68 58 80. Hemsida: www.vingarockers.se Dans VINGA YELLOW ROCKERS SQUAREDANS Aktivitet: Öppen dans. Plats: Vingas lokaler, Kyrkbytorget 5 Kostnad: Gratis för medlemmar, icke-medlem 20 kr/gång. Hemsida: www.vinga-sdc.org Folkdans LETSEGÅRDENS HEMBYGDSGILLE Aktivitet: Folkdans på fredagar under terminen. Plats: Gamla Kyrkbyskolan. Kontakt: Ring Stina eller Leif Olsson, Tfn 53 99 37,stina.olsson@bahnhof.se, leif.olsson@bahnhof.se Hemsida: www.folkdansringen.se/letsegarden Gym och bad ROSENHILL SEAMEN S CENTER (endast för sjöfolk) Aktivitet: Gym, bad. Plats: Köpenhamnsgatan 25 29

Kontakt: Rosenhill Seamen s Center Ttfn 010-478 49 55/56 Kostnad: Kontakta anläggningen E-post: rosenhill@sjofartsverket.se Hemsida: www.sjofartsverket.se/sv/ -till-seatim/stationer/goteborg-bildspel/ Gym och gruppträning och seniorträning FRISKIS & SVETTIS ERIKSBERG Aktiviteter: Gym, gruppträning och seniorträning. Fri träning för arbetssökande. Ta med intyg eller A-kassekort. Plats: Östra Eriksbergsgatan 75 Kostnad: Engångsbiljett 150 kr. Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: Årskort 295 kr/månad, Årskort dag 245 kr/mån, Årskort Senior 245 kr/mån *FaR (träning på recept) 900 kr för 3 månader mot uppvisande av recept i receptionen.(1 individuell instruktion i gymmet kan bokas) Medlemskap tillkommer med 100 kr/ kalenderår Kontakt: tfn 723 56 00 Hemsida: www.gbg.friskissvettis.se/eriksberg Gym och gruppträning och seniorträning SATS ERIKSBERG Aktiviteter: Gym, gruppträning, seniorträning. Plats: Kolhamnsgatan 3 Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: Sats Club 465 kr. Som senior får du 10 % rabatt på våra medlemskap med 12 månaders bindningstid Administrations- och medlemsavgift erlägges som en engångsavgift Kontakt: Tfn 010-110 69 00 Hemsida: www.sats.se Motion ITRIM ERIKSBERG Aktiviteter: Motions- och viktgrupper. Plats: Kolhamnsgatan 21 Kostnad: Kontakta arrangören för priser. Kontakt: Tfn 51 05 70 E-post: eriksberg@itrim.se Hemsida: www.itrim.se Promenadgrupp för seniorer AKTIVA SENIORER HISINGEN Aktivitet: Promenadgrupp Tid: Torsdagar kl.11.00, kontakta expeditionen för mötesplats som varierar. Anmälan krävs. Kostnad: Medlemsavgift 100 kr Kontakt: Tfn 22 16 68, expeditionen finns på Hallegatan 9 (vid Brämaregårdens kyrka) mån-tors 10-13 Hemsida: http://aktivaseniorerhisingen.hemsida24.se 30

KÄRRA Gym, bad och vattengympa KÄRRA SIMHALL OCH GYM Aktivitet: bad, gym, vattenfyspass (= våtväst alt. vattengympa). Plats: Kärra centrum 20 Kostnad: Bad kvartal 475 kr, prisexempel/mån vid köp av autogiro (12 mån bindningstid): bad 100 kr gymkort kvartal 950 kr/ dag 600 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 200 kr/dag 129 kr, seniorkort (60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: tfn 368 22 20 (receptionen) *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid - Bad och simhallar Promenader KÄRRAS HÄLSOGÅNG Aktivitet: Promenera, jogga, löpa, stavgång etc. Plats: Hälsogången utgår från Kärra simhall. Beskrivning: Sträckan är 4,2 km. Det finns även en kortare bana som är 1,8 km. Rörelsegymnastik NORRA HISINGENS TRÄFFPUNKTER Aktivitet: Rrelsegymnastik Plats: Kärraskolans gymnastikssal Tid: Onsd 14:45-15:45 Kontakt: Kerstin Johansson tfn 57 36 89 Hemsida: www.goteborg.se Stavgång PRO HISINGS-KÄRRA Aktivitet: Stavgång 1 timma Plats: Samling utanför HSB-lokalen, Solhagagatan 62 Tid: Måndagar 1/9-31/12 samling kl. 9:30 Kostnad: Medlemsavgift 260 kr/år Kontakt: Kerstin Johansson tfn 57 36 89 Hemsida: http://www.pro.se sök efter Hisings - Kärra Vattengympa 60+ KORPEN I KÄRRA SIMHALL Aktivitet: vattengymnastik 60+ Plats: Kärra simhall, Kärra centrum 20 Tid: Onsdagar kl 11.00. Kostnad: 500 kr/termin, för seniorgympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 31

600 kr/termin, för seniorgympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Badentré tillkommer med 35 kr/gång för pensionär. Kontakt: information tfn: 726 60 82 ledare Matti J Hemsida: www.korpengoteborg.se 32

TORSLANDA Gym NORDIC WELLNESS TORSLANDA Aktivitet: gym Plats: Torslanda Torg 1 Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro: Seniorkort (60+) allaktivitet dag 149 kr/mån Styrketräningskort från 249 kr/mån (gäller på Expressgym), Guld 395 kr/mån (gäller på alla anläggningar utom Exclusive). Dagkort 275 kr/mån. Ingen bindningstid, klubbavgift på 295 kr tillkommer på alla autogiro *Erbjuder FaR-rabatt, kontakta anläggningen för mer information Kontakt: Tfn 56 24 50 Hemsida: www.nordicwellness.se Gym, gruppträning, bad och vattengympa SATS Torslanda Aktiviteter: Gym, gruppträning, motionssim, vattengympa samt viktminskningsprogram. Plats: Sörredsbacken 20. Kostnad: Kontakta arrangören för priser. Kontakt: Tfn 764 42 40 Hemsida: http://www.sats.se Gym, gruppträning och seniorträning MB NEW BODY FITNESS CENTER Aktivitet: Gym och gruppträning. Plats: Gamla Flygplatsvägen 26 A. Tid: Träning 60+ i grupp måndagar och torsdagar 10.30-11.30. Kostnad: Kontakta arrangören för priser. Kontakt: Tfn 92 00 17 Hemsida: www.mbnewbody.se Gympa TORSLANDAGYMPAN Aktivitet: Gympa Plats: Torslandahallen Tid: Tisdagar och torsdagar 19:30-20:30. Kostnad: Drop-in 100 kr, halvår 400 kr, årskort 600 kr. Kontakt: Ledare Rose-Marie Olsson tfn 56 38 18 Hemsida: www.svenskalag.se/torslandagympan Gympa ZENITHGYMPAN Aktivitet: Gympa. Plats: Friidrottshallen, Björlanda. 33

Tid: onsdagar kl 20-21 och söndagar 19-20 Kostnad: 1000 kr per kalenderår alt. 600/termin. Prova på en gång kostnadsfritt. Kontakt: Tfn 031-926113. Hemsida: www.ik-zenith.com Promenader HÄLSANS STIG Aktivitet: Tips på promenad eller stavgångsvägar Plats: Lillebyrundan (ca 1 mil), Telegrafberget i Sillvik, Hälsans stig i Torslanda med start och mål vid Torslanda Torg (7 km, belysning) Hemsida: www.halsansstig.se Ridning ALLEBY RIDKLUBB Aktivitet: Ridning i vuxengrupp. Plats: Allebyvägen 56. Tid: Se aktuellt schema på hemsidan. Kostnad: Se hemsidan för aktuella priser Kontakt: Tfn 92 62 71 Hemsida: www.allebyridklubb.se Ridning BULYCKE RYTTARFÖRENING Aktivitet: Ridning. Plats: Bulycke Gård. Tid: För aktuellt schema, se hemsidan. Kostnad: se hemsidan för aktuella priser Kontakt: Tfn 56 09 73 Hemsida: http://www5.idrottonline.se/bulyckerf-ridsport Ridning NOLVIKS RYTTARFÖRENING Aktivitet: Ridning Plats: Hjälmavägen 2 Tennis TORSLANDA TENNISKLUBB Aktiviteter: Vuxengrupp finns, d v s lära eller utveckla sin tennis i vuxen ålder. Boka bana på egen hand. Plats: Gamla Hjuviksv.1 Kontakt: Tfn 56 12 12 Hemsida: http://www5.idrottonline.se/torslandats-tennis Vattengympa 34

SLS GÖTEBORG (Svenska livräddningssällskapet Göteborg) Aktiviteter: vattengympa Plats: Sörredsbadet Kostnad: 1300 kr Kontakt: tfn 81 82 30 måndag - torsdag kl. 9-12 Anmälningsblankett finns på hemsidan. Hemsida: www.slsgoteborg.se 35

TUVE-SÄVE Dans NORRA HISINGENS TRÄFFPUNKTER Aktivitet: Dansinspirerad träning Plats: Kulturpunkten Tuve Tid: Torsd kl 14.30-15.45 Kostnad: 40 kr/tillfälle Kontakt: Tfn: 3668021 Hemsida: www.goteborg.se Gym, gruppträning, seniorträning och aquaträning SANKT JÖRGEN PARK RESORT Aktivitet: gym, gruppträning, aquaträning, seniorträning och utomhusträning Plats: Knipplekullen 8.00-10.00 Kostnad: 1 gång 200 kr Prisexempel/mån vid köp av autogiro: sport 495 kr/ dag 425 kr (stämpla in före kl 14 alla dagar) senior 335 kr (stämpla in före kl 14 alla dagar) student 375 kr 12 mån bindningstid, 2 mån uppsägningstid på autogiro. Kontakt: information tfn 348 40 00/30 Hemsida: www.sanktjorgenpark.se Gym NORRA HISINGENS TRÄFFPUNKTER Aktivitet: Gym Plats: Glöstorpshöjden, Glöstorpsvägen 43 Tid: Öppet mån-fre kl 7.30-16.30. Kostnad: Kontakta arrangör för prisuppgift. Kontakt: Tfn: 073-6668078 Hemsida: www.goteborg.se Gym, motionsspår och seniorträning TUVEVALLENS GYM OCH MOTIONSCENTRUM Aktiviteter: gym, motionsslingor Vid köp av periodkort ingår gyminstruktion. Plats: Västra Tuvevägen 70. Kostnad gym: Gym kvartal 950 kr/ dag 600 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av autogiro (12 mån bindningstid): gym alla tider 200 kr/dag 129 kr seniorkort (60+) kvartal 775 kr. *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 705 70 12 FaR -kontaktperson, se sidan 10. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid, Motion och hälsa 36

Gympa för seniorer LINGFÖRBUNDET i Gunnestorpsskolan Aktivitet: Lätt medelgympa Plats: Gunnestorpskolan, Grinnekullegatan. Tid: Måndag kl.18.00 Kostnad: 1 bestämt pass/vecka 550 kr, fler pass/vecka 600 kr, pensionär som fyllt 65 år: 400 kr respektive 500 kr. Medlemsavgift 100 kr. Kontakt: Lingförbundet Tfn 51 52 82. Hemsida: www.lingforbundet.se Innebandy FRISKVÅRDSKLUBBEN (brukarledd ideell förening för personer som har eller haft psykiskt funktionshinder) Aktivitet: Innebandy Plats: Gothiahallen Hisingen Tid: Tisdag kl.14.00 Kostnad: medlemsavgift/år 100 kr Kontakt: Emil K 0737-765017 Hemsida: www.friskvardsklubben.se Rörelseglädje NORRA HISINGENS TRÄFFPUNKTER Aktivitet: Rörelseglädje Plats: Kulturpunkten, Tuve bibliotek Tid: Fre kl 11.00-12.00 - Kom när du har möjlighet! Kostnad: Kontakta arrangören Kontakt: Tfn: 3668021 Hemsida: www.goteborg.se Tennis GOTHIA TK TENNIS Plats: Grimboåsen 4 Kontakt: 031-55 36 77 E-post: klubben@gothiatennis.se Hemsida: http://www5.idrottonline.se/gothiatk-tennis/ 37