HÄR HÄR HÄR IDROTTSSKADOR HÄR HÄR HÄR IDROTTSSKADOR Skadeförebyggande träning
Mattias Ahlstrand, leg Naprapat, Certified Sports Therapist (CST) Rygg & Rehab Stockholm De vanligaste skadorna i volleyboll är lokaliserade till fotled, knä och rygg.
Idrottsskador Man brukar dela in idrottsskador i två kategorier. 1.Akuta skador 2.Överbelastnings skador Idrottsskador Akuta skador uppstår oftast vid ett bestämt skadetillfälle och har en relativt klar behandlingsplan. De vanligaste strukturerna som skadas är: ledband senor skelett brosk muskler
Behandling av akutaskador Målsättning: Minskad svullnad P skydd R vila I kyla C kompression med tryckförband E - högläge SKADELÄKNING Vad avgör läkningstiden? 1.Skadans grad. Större skada med mer omfattande blödning & eventuella skelett- och/eller ligament skador tar oftast längre tid. 2.Akut omhändertagande. Ett korrekt akut omhändertagande ger snabbare läkning. 3.Dom inneboende faktorerna. Patientens ålder och allmänna hälsotillstånd spelar roll för läkningen. 4.Rehabilitering. En bra planerad rehabilitering med tidig rörelse- träning med rätt belastning leder till snabbare läkning. Kontrollera om patienten är återställd med belastnings test.
Idrottsskador Man brukar dela in idrottsskador i två kategorier. 1.Akuta skador 2.Överbelastnings skador ÖVERBELASTNINGSSKADOR Överbelastningsskadan drabbar framförallt: sena muskel övergång mellan sena och muskel
ÖVERBELASTNINGSSKADOR Klassiska kännetecken för överbelastningsskador är att de: kommer smygande oklar bakgrund diffus karaktär påverkas av inre och yttre faktorer Orsaker till skador! Inre riskfaktorer -bristande rehabilitering av tidigare skada -nedsatt balans/koordination -nedsatt styrka -muskulär obalans -nedsatt rörlighet -överrörlighet -anatomiska felställningar -genetiska förutsättningar -ålder
Orsaker till skador! Yttre riskfaktorer oregelbunden träning ensidig träning för snabbt stegrad träning otillräcklig återhämtning dålig teknik felaktig utrustning dåliga skor byte av underlag Behandling av överbelastningsskador Långvarig behandling Målsättning att få tillbaka: normalt rörelseomfång normal styrka normal neuromuskulär funktion normal aerob kapacitet
Skadeförebyggande UPPVÄRMNING OCH STRETCHING ANPASSAD TRÄNINGSPROGRESSION SKYDDSUTRUSTNING NUTRITION (KOST, VÄTSKA, SÖMN) FAIR PLAY HÄLSOKONTROLL Idrottsskador hos barn Barn och idrott hör ihop Barn är inte små kopior av vuxna Skademönstret skiljer sig åt Konditionsträning? Muskelstyrketräning? Kronologisk ålder är inte biologisk ålder i puberteten
Idrottsskador hos barn BARNFRAKTURER Avulsionsfrakturer Kompressionsfrakturer Greenstickfrakturer Epifysfrakturer Idrottsskador hos barn BARNFRAKTURER Säker frakturläkning Kort frakturläkningstid Lederna tolererar immobilisering Remodellering
Idrottsskador hos barn Olycksfall Främre korsbandsskada Patella luxationer Avulsionsfrakturer Överbelastningsskador Ont i knät, ont i hälen Schlatters sjukdom OCD? (osteochondritis dissecans) Spondylolys Idrottsskador hos barn Idiopatiska främre knäsmärtor hos barn Från 10åå Normal röntgen Ofta båda knäna Inget trauma Ont vid anträngning Ont vid trappgång
Idrottsskador hos barn Idiopatiska främre knäsmärtor hos barn Behandlingen först och främst ordentlig undersökning och information!! Idrottsskador hos barn Idiopatiska främre knäsmärtor hos barn God prognos Balansera besvär mot aktivitet Det finns ingen självklar behandling 0 5 10
Idrottsskador hos barn Hälsmärtor hos barn God prognos Balansera besvär mot aktivitet Det finns ingen självklar behandling Tips! Knyt skorna, bra skor
Akuta fasen Principer för rehabilitering Undvika att förvärra skadan Rehabiliteringsfasen Normalisera: rörelseomfång, styrka, neuromuskulär funktion, aerob kapacitet Träningsfasen Grenspecifik rehab Mätinstrument: smärta och svullnad 90 % av styrkan innan återgång till tävlan. Räcker det? Balansbräda Rehabilitering Gummiband Hantlar Viktmanschetter Käpp
Boktips Tack för mig! Mattias Ahlstrand, Leg. Naprapat mattias@rygg-rehab.se 66 22 333 / 0708 32 13 99