Aktivitetskatalog HÖSTEN VÅREN 2012-13 FaR i Mark Fysisk aktivitet på Recept
AKTIVITETER PÅ NIVÅ A 3 Vad är Fysisk aktivitet på Recept? Under senare år har Folkhälsoinstitutet bedrivit ett utvecklingsarbete, tillsammans med Yrkesföreningarna för fysisk aktivitet (YFA), med Fysisk aktivitet på Recept (FaR), även kallat FYSS i allmänna ordalag. FaR innebär att legitimerad sjukvårdspersonal kan skriva ut recept på fysisk aktivitet som komplement till eller ersättning för läkemedel och annan behandling. FaR gäller endast vuxna patienter, ej barn och ungdom. Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för läkare och andra förskrivare av Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. RÖRELSE - AKTIVITET FYSISK AKTIVITET D NIVÅ D Lättare fysisk aktivitet innebär att aktiviteten är av mer social och/eller av mental karaktär med syftet att ge upplevelser eller återhämtning. Ett bra komplement till den fysiska aktiviteten i nivå A-C. C B A NIVÅ C Ledarna är särskilt utbildade för att motivera och stötta gruppdeltagarna. Aktiviteterna håller en låg intensitetsnivå. NIVÅ B Alla ledare är inte FaR-utbildade, de har dock lång erfarenhet av att leda motionsgrupper. Patienten/motionären ansvarar själv för sitt recept och kontakten med föreningen. Aktiviteterna är lågintensiva. NIVÅ A Innebär att man utövar fysisk aktivitet på egen hand, utan att ingå i någon grupp.
4 AKTIVITETER PÅ NIVÅ A AKTIVITETER PÅ NIVÅ A 5 Aktiviteter på Nivå A Fysisk aktivitet på egen hand/ Egenträning Simning: Badhuset Kaskad Öppettider: måndag 13.00-20.00 tisdag 10.00-21.00 onsdag 10.00-20.00 torsdag (relaxkväll 17.00-21.00) 10.00-21.00 fredag 06.15-20.00 (frukostbuffé 7.00-9.30) lördag 10.00-16.00 söndag 10.00-16.00 Ovanstående tider gäller för allmänheten. Del av badet kan vara upptaget av till exempel simträning eller simskola. Kassan stänger 1 tim före badets stängningstid. Uppgång ur bassäng 30 minuter före stängning. Egen träning i Terapibassängen: För dig som tränat i olika grupper på Kaskad och kan ditt träningspass har vi bokat terapibassängen på: Måndag 16.00-17.00 (1,5 m bassängdjup) och fredag 12.00-13.00 (1,3 m bassängdjup). Tanken är att du själv genomför ditt träningspass utan hjälp av ledare. Prisexempel vuxen: Enkelbad 50 kr, 10 gånger 455 kr, årskort 1500 kr. Pensionär 40 kr, 10 gånger 365 kr, årskort 1200 kr. Vid pension eller sjukersättning krävs uppvisande av intyg samt att kunna legitimera sig. Information: 0320-21 75 00 Hemsida: www.mark.se/kaskad Med reservation för ändringar. Motionsspår: Björketorp Navåsen Märkta spår: 1,7 km, 2,5 km, 4,0 km, 5,0 km, 8,5 km Elljusspår: 2,5 km Öppettider stuga och bastu: tisdag och torsdag 18.00-20.00 då vi även har vårt kafé öppet. Telefon till stugan: 0320-604 21 Information: Rune Svensson Tel dag: 0320-601 29 Tel kväll: 0320-601 29 Mobil: 0722-35 09 99 Epost: surteby@hotmail.com Fritsla Smeatorpet Märkta spår: 2,5 km, 4,5 km, 6,2 km och 10,0 km Elljusspår: 2,5 km Öppettider stuga och bastu: tisdag och torsdag 17.30-20.00 Horred Kilagården Märkta spår: 2,5 km, 5,0 km, 10,0 km samt 15,0 km Elljusspår: 2,5 km (vid snö även skidspår) Öppettider stuga: måndag-fredag 16.00-21.00, lördag 09.00-16.00 och söndag 12.00-21.00 Öppettider bastu: måndag 17.00-20.30 (dam), tisdag och torsdag 17.00-20.30, lördag 11.00-16.00 Kinna Kinnaströms sportstuga Märkta spår: 3,3 km, 5,0 km, 7,0 km samt 10,0 km Elljusspår: 2,5 km samt Salamanderspåret 400m. Ljust vardagar fram till 21.00 Skidspår: konstsnö vintertid vid kyla, vard. till 21 Öppettider omklädning och dusch: alla dagar Öppettider bastu: tisdag och torsdag 18.00-21.00, lördag 15.00-18.00 Servering: tisdag 18.30-20.30 och torsdag enklare självservering samt söndagar 9.30-12.00 vid tipspromenad. Telefon till stugan: 0320-129 78 Hemsida: www.kinnastromssk.se Skene Hedgärdesbadet Märkta spår: 2,5 km, 5,0 km, 6,0 km, 8,0 km samt 10,0 km Elljusspår: 2,5 km Öppettider stuga och bastu: torsdag 18.00-21.00, söndag 09.30-13.00 Telefon till stugan: 0320-406 19 Tipspromenader med servering varje söndag mellan den 16 september och den 18 november vid Hedgärdessjön. Sätila Elljusspår: 2,5 km Hemsida: www.ssk.satila.se Torestorp Idrottsplatsen Märkta spår: 0,8 km, 5,0 km samt 7,5 km Elljusspår: 2,0 km Öppettider bastu: fredag 15.00-19.00 Ubbhult Idrottsplatsen Märkta spår: 2,6 km Hemsida: www.ubbhult.nu Örby Haratången, Finnesbostugan Märkta spår: 1,5 km, 2,5 km, 6,0 samt 9,0 km Elljusspår: 1,5 km samt 2,5 km Öppettider bastu: torsdag 18.30-20.30 Örbyhallen Märkta spår: 1,25 km, 2,5 km Öxabäck Idrottsplatsen Märkta spår: 2,5 km, 6,0 km samt 10,0 km Elljusspår: 1,7 km Vandringsleder: Hyssnaleden 40 km som startar och slutar vid Hyssna gamla kyrka. För mer information ta kontakt med Turistinformationen Viskastigen 18 km som startar vid Tolkens sydspets och sträcker sig till Öresten. För mer information ta kontakt med Turistinformationen i Kinna 0320-21 72 70 Kurirleden 50 km som startar vid Öresten utanför Skene och slutar vid Kinnahus i Östra Frölunda. För mer information ta kontakt med Turistinformationen Älgstigen 11 km vandringsled med start vid Mos Strand eller Hanatorps Camping. För karta och mer information ta kontakt med Turistinformationen Ekleden 22 km lång vandrings- och ridled som sträcker sig genom Rydal, Kinnahult, Fritsla, Seglora. För mer information ta kontakt med Turistinformationen Navåsens vandringsled 14 km med start vid Navåsstugan i Björketorp. Karta finns vid anslagstavlan, rastplatser utmed leden, även regnskyddad rastplats finns. Information: 0320-601 73, 0320-605 10 Hälsans stig Kinna En 4 km lång slinga centralt i Kinna. Utmed stigen finns soffor utplacerade. För mer information ta kontakt med Turistinformationen i Kinna 0320-21 72 70 Ramsholmens kulturreservat/dräggsjön, Örby Här finns ett flertal märkta vandringsleder. För mer information ta kontakt med Turistinformationen
6 AKTIVITETER PÅ NIVÅ A 7 Hyltenäs, Torestorp Vid Hyltenäs kulle finns en 2.8 km lång gångstig. För mer information ta kontakt med Turistinformationen Assbergs naturreservat, Skene Här finns en 430 m lång naturslinga med hårdgjord yta som är tillgänglighetsanpassad. För mer information ta kontakt med Turistinformationen Björkesbacka naturreservat, Haratången Här finns en tillgänglighetsanpassad naturstig på ca 1 km. För mer information ta kontakt med Turistinformationen Cykling: Hyssnaturen 38 km som startar och slutar i Kinna. För mer information ta kontakt med Turistinformationen Viskans och Surtans dalgångar 50 km som startar och slutar i Kinna. För mer information ta kontakt med Turistinformationen Torestorpturen 20 km eller 41 km som börjar och slutar i Torestorp. För mer information ta kontakt med Turistinformationen Gym: Horred Horreds Sportklubb Aktivitet: Styrketräning Tid: måndag tjejkväll 16.00-21.00, tisdag-fredag 16.00-21.00, lördag 9.00-16.00, söndag 12.00-21.00 Plats: Kilagården Kostnad: årskort i föreningen 400 kr Information: Donald Olofsson, 0320-804 90 Terminen pågår: hela året Kinna iform Friskvårdscenter Aktivitet: Styrketräning Plats: Strömbacken 1 Kinna Öppettider: måndag-torsdag 06.45-21.00 fredag 06.45-19.00 lördag 09.00-14.00 söndag 15.00-19.00 Telefon: 0320-144 01 Hemsida: www.i-form.se Corpus Friskvårdscenter AB Aktivitet: Styrketräning Plats: Corpus Friskvårdscenter, Kinnamarksvägen 1 Öppettider: måndag - torsdag 06.00-21.00 fredag 06.00-20.00 lördag 09.00-15.00 söndag 12.00-19.00 Relaxavdelning med jacuzzi, bastu och ångbastu. Prisexempel: Dagkort (06.00-15.00) från 199 kr/ månad med autogiro och 12 mån bindningstid. Fullständiga prisuppgifter på www.corpus-gym.se Skene Friskis & Svettis Aktivitet: Styrketräning Skene Öppettider: allmänhet (med FaR-kort) måndag 07.00-21.00 ( ) onsdag 07.00-21.00 (07.00-15.00) tis och tors 07.00-21.00 (09.00-21.00) fredag 07.00-19.30 (07.00-15.00) lördag 09.00-13.00 (09.00-13.00) söndag 14.00-20.00 ( )) Pris FaR-kort: 800 kr för 6 månader samt medlemsavgiften 120:-/kalenderår (för person som fått ett recept utskrivet). I kortet ingår Senior, basjympa och yoga. Styrketräning på gymmet (hela tis, tors och lör samt fram till kl 15 ons och fre) En personlig gyminstruktion Information: Aktiviteter på Nivå B Ordinarie verksamheter Berghem Berghems gymnastikförening Aktivitet: Lättgympa Tid: måndag 18.30-19.30 Plats: Berghems hembygdsgård Ledare: Lena Ericsson, 0320-410 04 Kostnad: 200 kr/termin, tre gånger gratis Horred Aktivitet: Promenader Tid: onsdag 14.00 Plats: Trekanten i centrala Horred intill Ekås Ledare och kontaktperson: Bertil Norman, 0320-804 53 Aktivitet: Gruppgymnastik Tid: torsdag 09.00 Kostnad: gratis Plats: Horreds bygdegård Ledare och kontaktperson: Berit Eliasson, 0320-871 06 Aktivitet: Linedance Tid: torsdag 10.00 Kostnad: gratis Plats: Horreds bygdegård Ledare och kontaktperson: Ragnhild Berglund, 070-984 34 53 Aktivitet: Curling Tid: måndag och onsdag 09.00 Kostnad: gratis Plats: Horreds bygdegård Ledare och kontaktperson: Roy Ekberg, 0320-807 64 Horreds Sportklubb Aktivitet: Pilates Tid: onsdag 18.30-19.30 Plats: Sjöbyskolan Ledare: Inger Kontaktperson: Eva Jonsson 0320-809 13 Kostnad: ring för information Horreds Sportklubb Aktivitet: Badminton Tid: tisdag 20.00-22.00 & söndag 19.00-22.00 Plats: Horredshallen Kostnad: ring för information Information: Eva Jonsson, 0320-809 13 Horreds Sportklubb Aktivitet: Stavgång Tid: måndag 19.00 Plats: Kilagården Kostnad: Ring för information Information: Eva Jonsson, 0320-809 13 Kinna Corpus Friskvårdscenter i Mark AB Aktivitet: Frukostträning 60 + Tid: måndag och onsdag 08.30-09.30 Plats: Corpus Friskvårdscenter, Kinnamarksväg. 1 Ledare: Jan Andersson Prisexempel: dagkort vardagar 06.00-15.00, månadskort 280 kr, med autogiro 240 kr, kvartalskort 700 kr Hemsida: www.corpus-gym.se Corpus Friskvårdscenter i Mark AB Aktivitet: Core Tid: onsdag 16.45-17.30 Plats: Corpus Friskvårdscenter, Kinnamarksväg. 1 Ledare: Malin Claesson Prisexempel: dagkort vardagar 06.00-15.00, månadskort 280 kr, med autogiro 240 kr, kvartalskort 700 kr Hemsida: www.corpus-gym.se
8 9 Corpus Friskvårdscenter i Mark AB Aktivitet: Afrodans Tid: onsdag 17.30-18.30 Plats: Corpus Friskvårdscenter, Kinnamarksväg. 1 Ledare: Lina Paulsén Prisexempel: dagkort vardagar 06.00-15.00, månadskort 280 kr, med autogiro 240 kr, kvartalskort 700 kr Hemsida: www.corpus-gym.se Corpus Friskvårdscenter i Mark AB Aktivitet: Body Balance Tid: torsdag 8.30 och söndag 17.30-18.30 Plats: Corpus Friskvårdscenter, Kinnamarksväg. 1 Prisexempel: dagkort vardagar 06.00-15.00, månadskort 280 kr, med autogiro 240 kr, kvartalskort 700 kr Hemsida: www.corpus-gym.se iform Friskvårdscenter Aktivitet: Styrka Senior, bålstabilitetsträning Tid: onsdag 09.30 Plats: Strömbacken 1 Kinna Ledare: Susanne Lilliestam Prisexempel: första gången gratis Telefon: 0320-144 01 Hemsida: www.i-form.se iform Friskvårdscenter Aktivitet: Body Balance Tid: måndag 17.50, tisdag 19.00 Plats: Strömbacken 1 Kinna Ledare: Malin, Maria, Linda Prisexempel: första gången gratis Telefon: 0320-144 01 Hemsida: www.i-form.se iform Friskvårdscenter Aktivitet: Flowin Tid: onsdag 19.30 Plats: Strömbacken 1 Kinna Ledare: Theresa Prisexempel: första gången gratis Telefon: 0320-144 01 Hemsida: www.i-form.se Hjärt- och Lungsjukas förening Aktivitet: Gymnastik Tid: tisdag 18.30-19.30 Plats: Strömskolan Ledare: Thed Brantefjord Kostnad: medlemskap 200 kr/år samt gympaavgift 150 kr/termin Information: Bo Blomkvist, 0320-316 19 Fritsla Fritsla gymping Aktivitet: Hoppfri gympa Tid: måndag 19.00 Plats: Kungabergshallen Kostnad: 300 kr/termin Ledare: Yvonne Östanbäck Information: Yvonne Östanbäck 0320-77 47 67, 0733-60 91 69 Skene Bliss & Balans Aktivitet: Senioryoga 65+. Klassisk yoga för fysiskt och mentalt välbefinnande Tid: tisdag 9.15-10.30 Plats: Bliss & Balans Studio YOGA etc, Örbyvägen 21, Skene Prisexempel: 80 kr/gång eller 1000 kr för 15 veckor. I priset ingår utlåning av mattor och filtar. Ledare/kontaktperson: Jennie Dahlström, 073-805 96 08 Hemsida: www.blissbalans.se Bliss & Balans Aktivitet: Yinyoga - mjukt och lugnt pass som skapar avspänning och avslappning. För fysiskt och mentalt välbefinnande! Tid: söndag 19.30-21.00 Plats: Bliss & Balans Studio YOGA etc, Örbyvägen 21, Skene Prisexempel: 5 klipp 700 kr, 10 klipp 1300 kr. I priset ingår utlåning av mattor och filtar. Ledare/kontaktperson: Jennie Dahlström, 073-805 96 08 Hemsida: www.blissbalans.se Bliss & Balans YOGA etc Aktivitet: Yoga, Stresshantering och en God Sömn. Lugn och mjuk yoga och mindfulness som minskar stress, ökar avslappning/avspänning och förbättrar din sömn. Tid: tisdag 11.00-12.30 Plats: Bliss & Balans Studio YOGA etc, Örbyvägen 21, Skene Prisexempel: 1300 kr I priset ingår utlåning av mattor och filtar. Ledare/kontaktperson: Jennie Dahlström, 073-805 96 08 Hemsida: www.blissbalans.se Bliss & Balans YOGA etc Aktivitet: Yoga, Fibromyalgi och Reumatoid Artrit. Lugn och anpassad yoga för personer med svår värk och begränsad rörelseförmåga. Tid: måndag 13.00-14.15 Plats: Bliss & Balans Studio YOGA etc, Örbyvägen 21, Skene Prisexempel: 1300 kr I priset ingår utlåning av mattor och filtar. Ledare/kontaktperson: Jennie Dahlström, 073-805 96 08 Hemsida: www.blissbalans.se Aktivitet: Bordtennis Tid: måndag och onsdag 08.00 Plats: Gamla Holma Skene Kontaktperson: Nils Johansson, 0320-121 55 Aktivitet: Promenader Tid: torsdag 09.30 Plats: garagen Olof Markusgatan (mitt emot Statoil) Kontaktperson: Ture Niklasson, 0320-149 81 Aktivitet: Bowling Kontaktperson: Sture Elofsson, 0320-317 69 Aktivitet: Golf Kontaktperson: Gerry Norén, 0320-147 00 Horreds PRO Tid: tisdag 10.30 Plats: Badhuset Kaskad Skene Kostnad: Enl. överenskommelse Information: Marita Johansson, 0320-801 66 Aktivitet: Vattengymnastik Tid: tisdag 12.30-13.30 Plats: Badhuset Kaskad, Skene Kontaktperson och anmälan till: EmmyJohansson, 0320-134 48 Prisexempel: 500 kr/termin vid 30 deltagare. (De som deltagit tidigare har förtur, men vid varje termin sker avhopp och nya deltagare kommer med) Korpen Mark Tid: tisdag 19.00 och 19.50 och torsdag 17.00, 17.50 och 18.40 Plats: Badhuset Kaskad Skene Information: Mirjam Henning,0320-129 44 Kanslitelefon: 0320-135 75 Badhuset Kaskad Tid: onsdag 15.00 och torsdagar 13.30 Bokning: under badets öppettider, 0320-21 75 00 Kostnad: fast plats 505 kr/termin + entreavgift eller drop-in 35 kr + entreavgift/badtillfälle Information: Lina Berndtsson, 0320-21 75 00 Hemsida: www.mark.se/kaskad Badhuset Kaskad Aktivitet: Wet-Vest, djupvatten träning med våtväst Tid: tisdag 19.00 Bokning: under badets öppettider, 0320-21 75 00 Kostnad: fast plats 505 kr/termin + entrevgift eller drop-in 35 kr + entreavgift/badtillfälle Information: Lina Berndtsson, 0320-21 75 00 Hemsida: www.mark.se/kaskad Friskis & Svettis Aktivitet: Vattenjympa - ingår inte i FaR-kortet Tid: måndag 14.30-15.15 för långa måndag 15.15-16.00 för korta tisdag 14.30-15.15 för korta tisdag 15.15-16.00 för långa torsdag 19.30-20.30 ingen speciell längd Långa = över 167 cm, korta = under 167 cm Plats: Badhuset Kaskad Skene Ledare: AnnaKarin Svensson och Teresia Kling Kostnad: 880 kr för en plats vid ett tillfälle/ termin + 120 kr medlemsavgift/år
10 11 Tid: fredag 07.30 Plats: Badhuset Kaskad Skene Ledare: Mirjam Henning Kostnad: 550 kr/termin Kontaktperson: Sven Håkansson, 0320-473 11 Hemsida: www.pro.se/skene SPF Markbygden Tid: tisdag 16.00-17.00 och fredag 13.00-14.00. Pris: ring för information Plats: Badhuset Kaskad, Skene Kontaktperson: Clay Ludvigsson, 0320-100 03 Skene kvinnliga gymnastikförening Aktivitet: Lättgympa Tid: måndag 19.00-20.00 Plats: Ängshallen Skene Ledare: Marianne Hultgren Kontaktperson: Marianne Hultgren, 0320-473 22 Pris: 250 kr /termin Aktivitet: Promenader Tid: tisdag 09.00 Plats: samling vid Lindäng Kontaktperson: Barbro Skogum, 0320-412 03 Hemsida: www.pro.se/skene Aktivitet: Curling Tid: torsdag 09.00 Plats: Lindäng Kontaktperson: Kerstin Sjöland, 0320-475 86 och Gun Brorsson, 0320-406 85 Aktivitet: Gymnastik Tid: torsdag 15.00 Plats: Lindäng Kontaktperson: Karin Börjesson 0320-408 54 Aktivitet: Linedans Tid: 10.00 Ojämn vecka med början vecka 35 = onsdagar. Jämn vecka = fredagar Plats: Kinnahallen Kontaktperson: Christina Signal, 0320-29 17 11 Aktivitet: Bas-jympa Tid: fredag 16.30 Ledare: Catarina Koro Player Prisexempel: se sidan 11* Aktivitet: Bas-jympa station Tid: måndag 18.30 Ledare: Lotta Sjöström Prisexempel: se sidan 11* Aktivitet: Bas-jympa puls Tid: onsdag 17.30 Ledare: Ann-Charlotte Johansson Prisexempel: se sidan 11* Aktivitet: Spinbas Tid: måndag 18.00, onsdag 05.45, torsdag 18.30 Ledare: Liane Johansson Prisexempel: se sidan 11* Aktivitet: Yoga Tid: tisdag 19.30 Ledare: Camilla Eriksson Kostnad: se sidan 11 Aktivitet: Senior-jympa Tid: onsdag 9.00 Ledare: AnnaKarin Svensson Kostnad: se information nedan Aktivitet: Senior-jympa station Tid: måndag 9.00 Ledare: AnnaKarin Svensson Kostnad: se information nedan * Information FaR-kort på Friskis & Svettis Pris för F&S FaR-kort: 800 kr för 6 månader samt medlemsavgiften 120 kr/kalenderår (för person som fått ett recept utskrivet) I kortet ingår: Senior, basjympa och yoga Styrketräning på gymmet (hela tis, tors och lör samt fram till 15.00 ons och fre) En personlig gyminstruktion Kinna Aktivitet: Curling Tid: måndag 09.00 och onsdag 14.00 Plats: Kinnahallen Kontaktperson: Henry Nordgren, 0320-129 11 Aktivitet: Gymnastik för damer Tid: måndag 16.30 Plats: PRO-gården i Kinna Kontaktperson: Gunrun Wallin, 0320-122 75 Aktivitet: Sittgympa Tid: måndag 15.15 Plats: PRO-gården. Prästgatan 3 i Kinna Ledare: Gudrun Wallin, 0320-122 75 Örby Korpen Mark Aktivitet: Badminton Tid: söndag 18.00-20.00 Plats: Örbyhallen Information: Kjell Hermansson, 0320-553 66 Kostnad: träningsspel 20 kr/timma och bana Innovia Aktivitet: Individanpassat coachingsamtal med yoga och meditation Tid: enligt överenskommelse Plats: Örbygården, Örby Prisexempel: 2900 kr för 8 samtal á 45 min Hemsida: www.innvoviastudio.se Kontaktperson: Anna Ruttledge 0732-54 29 09
12 AKTIVITETER PÅ NIVÅ C OCH NIVÅ D AKTIVITETER PÅ NIVÅ D 13 Aktiviteter på Nivå C FaR-grupper med särskilt ledare MedGong Aktivitet: Medicinsk Qigong Tid: efter överenskommelse Plats: Sätila Ledare/kontaktperson: Elvy Molander Telefon kansliet: 0301-426 21 Marks Psykologkonsult Aktivitet: Koordinations-/rörelseträning Tid: måndag-fredag dagtid enligt överenskommelse Plats: respektive bostad Kontaktperson: Jan-Erik Heimeland 0301-406 96 Kostnadsförslag: 500 kr/tim Hemsida: www.heimeland.webs.com Aktiviteter på Nivå D Lättare fysisk aktivitet där det sociala inslaget är viktigt Aktivitet: Boule Tid: måndag 09.00 Kostnad: gratis Plats: Boulebanan Ekås Kontaktperson: Bertil Johansson, 0320-803 09 Hälsokällan Aktivitet: Meditationskurs Tid: fristående kurstillfällen Plats: Hälsokällan, Marsjöhultsvägen 13, Fritsla Pris: 150 kr/gång Hemsida: www.halsokalla.se Kontaktperson: Nina Runesson Telefon: 0704-93 73 22 InNature West Aktivitet: Skogsretreat, vandring i skog med övningar för att öppna sinnena och finna lugnet. Tid: efter överenskommelse Plats: Rydal Ledare: Gunvor Olsson och Gert Olsson Kostnadsförslag: ring för information Hemsida: www.inature.eu Kontaktperson: Gert Olsson 0320-353 00 Aktivitet: Boule Tid: tisdag 15.00 och torsdag 15.00 under den ljusa årstiden Plats: Ännagården /Rönnäng Kontaktperson: Lena Johansson, 070-611 35 13 Kinnaströms Sportklubb Aktivitet: Tipspromenader och servering Tid: söndag höst och vår, start 09.30-12.00 Plats: KSK-Stugan i Stämmemad Kostnad: Tipskupong inkl. Gingo 20 kr, barn 10 kr Kontaktperson: Eivor Lövgren, 0320-484 93 0703-41 53 90 Kanslitelefon: 0320-129 78 Hemsida: www.kinnastromsk.se Marks Psykologkonsult Aktivitet: Koordinations-/rörelseträning Tid: måndag-fredag dagtid enligt överenskommelse Plats: respektive bostad Kontaktperson: Jan-Erik Heimeland, 0301-406 96 Kostnadsförslag: 500 kr/tim Hemsida: www.heimeland.webs.com Aktivitet: Boule Plats vintertid: Lindängs boulehall, Tid: onsdag 09.00-12.00 och 17.00-20.00, torsdag 13.00-15.00, söndag 9.00-12.00 Plats sommartid: Vävarevallen Skene Tid: måndag 17.00-20.00 onsdag 09.00-12.00 och 17.00-20.00 söndag 09.00-12.00, 17.00-20.00 Ledare & kontaktperson: Terhy Yllitapio, 0320-325 86 Hemsida: www.pro.se/skene SPF Markbygden Aktivitet: Boule Tid: torsdag 09.30 Plats: Lindäng Kontaktperson: Anita Plato, 0320-440 31 SPF Markbygden Aktivitet: Bowling Tid: onsdag 15.30-17.00 Plats: Ninas bowlingcafé Kontaktperson: Leif Harén, 0320-138 47 Stallyckan i Mark, Skephult Aktivitet: Djuraktiviteter inkl ridning Tid: bokningsbart Kostnad: 350 kr 60 min enskild aktivitetstid Plats: Stallyckan, Högshult stallyckan, 511 74 Skephult Kontaktperson: Jeanette Kobilsek, 0705-11 91 61 Stallyckan i Mark, Skephult Aktivitet: Skogspromenad med fika Tid: torsdag 17.00-ca 18.00 Kostnad: 40 kr/tillfälle Plats: Stallyckan, Högshult stallyckan, 511 74 Skephult Kontaktperson: Jeanette Kobilsek, 0705-11 91 61
14 EGNA ANTECKNINGAR
Ansträngningsgrad för aktiviteter inom FaR Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) Extremt lätt 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) Mycket lätt 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis startjympa Lätt Vattengymnastik Lätt Gymnastikföreningars kom-igång-gympa Lätt 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Basjympa och lättgympa Något ansträngande 14 Något ansträngande 15 Ansträngande 16 Ansträngande 17 Friskis & Svettis medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikföreningars medelgympa Mycket ansträngande 18 Löpning (5 min/km) Mycket ansträngande 19 Extremt ansträngande 20 Maximalansträngning Ref: Sven Svensson, Hallands Idrottsförbund Har du frågor gällande FaR-konceptet, kontakta gärna Marks kommun: Maria Skarnehall Lövgren, telefon 0320-21 81 31 E-post: maria.skarnehall.lovgren@mark.se 2012.09 www.responstryck.se