Aptitreglering Stress
Aptiten styrs: Kortidsreglering start och slut Långtidsreglering upprätthåller kroppsvikten
Fettvävens och hjärnan Insulin-Leptin
Stress och det moderna samhället Jag arbetar från 8 på morgonen till klockan 10 på kvällen. Jag har knappt tid att äta; jag brukar äta på stående fot, en kall och smaklös mat. På kvällen när klockan är 10 är jag så trött att jag med stor svårighet orkar lägga mig. Under natten surrar dagens affärer i mitt huvud vilket gör att jag först fram på morgonen lyckas somna. När jag stiger upp är jag genomtrött och måste dricka några koppar kaffe för att komma igång
Stress Neuroasteni Nervtrötthet Kronisk trötthet Yuppiesjukan - Social status Överansträngd Uttröttning Utbrändhet Anpassningssvårigheter
Stress är: Hjärnans och kroppens svar på alla fysiska och psykiska påfrestningar Ger både ett inre och yttre svar Återställer jämvikten
Nervsystemet
Stressorer Oregelbunden dygnsrytm Oregelbundet ätande Hård fysisk aktivitet Övervikt Svält Vinterkräksjukan Förkylning Stark värme Brännskada Kyla Skilsmässa Olyckligt kär Dödsfall Gifta sig Få barn Lämna barnen på dagis i tid Hinna färdigt allt på jobbet Fixa hemma/tomten Hinna umgås med kompisar
Vad händer? Stress + kortisol
Även i en nödsituation! Jämfört med en otränad: Har en tränad person har lägre nivåer av Noradrenalin Adrenalin Kortisol
Akut stress Stressor Hypothalmus Pituary Gland Kromaffin vävnad Adrenala märgen Frisättning av kortisol Frisättning av katekolaminer Mobilisering av energi Mobilisering av energi Hämning av immunförsvaret Ökad hjärtfrekvens Autonoma nervsystemet Neuroendokrina systemet Förändringar i centrala nervsystemet Signalöverföringen från hjärnan till kroppen Alarmreaktion Vakenhetsreaktion Spela död reaktion Frustrationsreaktion
Stressignal Fly fäkta Passivitet Försvarsmekanismer Kapitulering Aktivering av nervsystemet Immunförsvar Aktivering av HPA-axeln Noradrenalin/ adrenalin Kortisol Fri fettsyror Fria fettsyror Blodsocker Högt blodtryck Kroniskt förändrad blodcirkulation Bukfetma Diabetes Blodsocker
Kortisol Styr dygnsrytmen Högst innan ljusperiod Oxidationen av skelettmusklerna Energigivare - ökar socker och fett i blodet
Kronisk stress > 3 mån Aktivering av HPA-axeln Höga nivåer av kortisol
Kroniskt höga nivåer av kortisol Ångest Depression Aggressivitet Sömnsvårigheter Irrationellt beteende Påverkar motivationen Påverkar hippocampus Koncentrationssvårigheter Påverkar limbiska systemet Beteende?
Kronisk stress muskelspänningar, huvudvärk, nack och ryggont psyket, minnet Stress Immunförsvaret, hormoner andning blodtryck fettdistribution hjärtfrekvensen insulinkänslighet mag och tarmproblem salivens sammansättning
Kronisk stress Könshormoner Östrogen Humör Oregelbunden mens Sämre kalciumupptag i tarmen Testosteron Humör Mindre mängd östrogen Kroppssammansättning Kalcium i blodet Ökad fettinlagring Påverkar kalciumomsättningen i benmassan Aktiverar vit D rec i fettväv och glatt muskulatur högre blodtryck - ökad sammandragning i kärl
Kronisk stress Copyright 2004 The Endocrine Society Dallman, M. F. et al. Endocrinology 2004;145:2633-2638
Kronisk stress Cushings syndrom = Höga nivåer av kortisol
Kronisk stress
Kroniskt höga - låga nivåer av kortisol Torr hud Höga kolesterolvärden Försämrat immunförsvar Försämrad läkningsförmåga Förändrad sköldkörtelfunktion Försämrad flexibilitet i muskulatur Förändrade nivåer av olika hormoner
Tänk på att; Stress lägger sig ovanpå allt Men Stress är en förutsättning för liv
Tack för er uppmärksamhet petra.lundstrom@tele2.se Bildserien får ej användas utan författarens medgivande