Praktiska riktlinjer för genomförande av Blå Tråden Spånga Handbollsklubb

Praktiska riktlinjer för genomförande av Blå Tråden Spånga Handbollsklubb Stockholm 2010 08 31

Sammanfattning Klass Ålder Tema E 8 9 Jag och bollen D 10 11 Jag, kamraten och bollen C 12 13 Jag och motståndaren B 14 15 Vinna kampen en mot en A 16 17 Vi mot dem J 18 19 Snabbare högre starkare Klass Ålder Handbollträningar per individ och vecka Hallstorlek (per 20 spelare) E 8 9 1 x 60 min 2 miniplaner (12m x 20m) D 10 11 1 2 x 60 min 2 miniplaner (12m x 20m) C 12 13 2 x 60 min 36x18 / 18x18 halva tiden. B 14 15 2 x 60 90 40x20 (36x18)/ 20x20 halva tiden. A 16 17 2 3 x 60 90 min 40x20 / 20x20 halva tiden. J 18 19 3 x 90 min 40x20 / 20x20 halva tiden. Klass Ålder Fysträning per vecka Inriktning E 8 9 D 10 11 20 30 min (i anslutning till bollträning) Bålstabilitet C 12 13 20 30 min (i anslutning till bollträning) Cirkelträning med kroppen som belastning. B 14 15 60 min MAQ, spänst, aerob. A 16 17 1 2 x 60 90 min Skivstång, spänst, aerob. J 18 19 2 3 x 60 90 min Skivstång, spänst, aerob. Klass Ålder Matchtaktik: Anfall Matchtaktik: Försvar E 8 9 Gör mål! Ta tillbaka bollen D 10 11 Gör mål! Ta tillbaka bollen C 12 13 3 3 + uppspel & snabba avkast 3 3 B 14 15 3 3 + uppspel & snabba avkast 3 2 1 A 16 17 Övergångs & rullningsspel 3 2 1 & 6 0, ca 50/50 J 18 19 Anpassat Anpassat Klass Ålder Ideal gruppstorlek/antal grupper Antal lag i seriespel per grupp E 8 9 15 30 / 6 grupper (3 per årskull) 2 3 D 10 11 15 25 / 6 grupper (3 per årskull) 2 3 C 12 13 15 25 / 4 grupper (2 per årskull) 2 B 14 15 15 20 / 2 grupper (1 per årskull) 2 A 16 17 15 20 / 2 grupper (1 per årskull) 2 J 18 19 20 25 / 1 grupp 2 2

Klass Ålder Ledare per grupp Utbildningsnivå på ledare E 8 9 1 tränare, 1 assistent, 1 lagledare Handboll för barn? D 10 11 1 trän., 2 ass., 1 lagl. Handboll för barn C 12 13 1 trän., 2 ass. varav 1 för MV, 1 lagl. TS1 B 14 15 1 trän., 2 ass. varav 1 för MV, 1 lagl. TS2? A 16 17 1 trän., 2 ass. varav 1 för MV, 1 lagl. TS2 J 18 19 1 trän., 2 ass. varav 1 för MV, 1 lagl. TS3? Klass Ålder Träningsläger Turneringsresor E 8 9 Nej D 10 11 Ja Stockholm C 12 13 Ja Mälardalen B 14 15 Ja Sverige A 16 17 Ja Norden J 18 19 Ja Europa 3

E ungdom/handbollsskolan (t.o.m. våren det år de fyller 9) Tema: Jag och bollen Temat Jag och bollen innebär att vi under perioden varken fokuserar på samspelet med lagkamrater eller hur spelaren förhåller sig till motståndare utan att vi istället fokuserar på att barnen bekantar sig med bollen, vad som händer när man kastar och hur bollen beter sig i luften och vid studsar. Det är en enorm spridning på färdigheter och motorisk utveckling i denna ålder. Även tidigare exponering för lag och bollsporter skiljer stort. Därför är det viktigt att varje individ ges utrymme och tid att utvecklas i sin egen takt. Matcher Seriespel spelas först våren som E ungdom, men innan dess kan man som spelare vara med i minicupen våren som handbollsskoledeltagare. Taktiken på match bör begränsas till: Anfall: Gör mål Försvar: Ta tillbaks bollen För att här vara övertydlig bör vi som ledare och föräldrar ropa Ta tillbaka bollen och verkligen inte skrika Spring hem när motståndarna har bollen. I anfallsspel bör vi skrika Bra! när någon fångar bollen eller försöker kasta bollen till en medspelare eller i mål istället för att styra var och hur barnen springer eller när de skall passa genom att skrika Skjut! eller Passa!. Alltså fokusera mer på att berömma intentionen än utfallet. Vid matchtillfälle bör man vara ca 7 spelare per match (2 avbytare), det ger mycket speltid men även chans till återhämtning. Alla som är med på en match bör få ungefär lika mycket speltid. Alla som vill stå i mål bör turas om och få pröva på ungefär lika länge, helst två olika MV per match (varsin halvlek). Är truppen för stor bör ett rotationsschema göras så att man rättvist kallar ungefär 7 spelare per match, så att de som väl åker till match får spela mycket. Träning Ett handbollspass om 60 minuter per vecka på en miniplan per 10 spelare är en bra norm och eftersom vi eftersträvar träningsgrupper om ca 20 spelare är en 36x18 plan alldeles utmärkt. Övningarna utförs med fördel en och en så att varje individ får utvecklas i sin egen takt. Studsbanor, prickskjutning mot märken på vägg mm. Det enda som egentligen är viktigt att korrigera under denna period är att försöka få barnen att kasta bollen korrekt: Greppa bollen Armbågen leder kastet Handen över huvudet 4

Snärta med handleden Målsättningen bör vara att spelarna har (minst) en boll under större delen av träningarna och att de kastar bollen minst 50 gånger per träning. Under senare delen av perioden, strax innan seriespelet startar, kan vi lära ut grundläggande regler som att man inte får trampa över målgårdslinjen, inte ta mer än tre steg och kanske förklara begreppet dubbelstuds. En kortare genomgång innan första årets minicup kan också hållas, men utan att fokusera på dem som inte kan ta dessa regler. Ledare Under första året i handbollsskolan bör det helst finnas två spelare från första års A ungdom på plats som ledare för att agera förebild och visa hur man kastar, tar emot och studsar en boll. Klubben står i övrigt för lagledare som sköter närvaro och administration mm. På våren i handbollsskolan bildas lag. För E ungdom är det önskvärt att några av A ungdomarna fortsätter som assisterande tränare, men det är i huvudsak ur föräldragruppen som ansvarig tränare och övriga ledare hämtas. De som är ledare för E ungdomarna bör ha gått eller under året gå StHF s första kurs för ledare i skrivande stund Handboll för barn (Framtidens handbollsspelare). Ideal sammansättning på ledarskaran kring ett lag E ungdomar är: 1 huvudtränare 1 assisterande tränare (minst) 1 lagledare Grupp Vi hoppas att det kontinuerligt kommer nya barn till verksamheten och de som redan finns kommer ibland inte kontinuerligt. Det gör att det är svårt att ha övningar som bygger på att spelarna har vissa förutsättningar eller att de varit med förut. Man måste nästan utgå från att alla är nya varje gång och står helt utan förkunskaper. Ideal storlek på träningstruppen är runt 20 barn. Vid trupper på färre än 15 individer bör aktiv rekrytering av nya spelare påbörjas och vid en gruppstorlek på över 30 bör en delning av gruppen övervägas. Delning bör ske på geografisk eller kompisgrund, inte baserat på färdigheter. Vi bör eftersträva att ha så många bollskolegrupper som upptagningsområde, hall och ledartillgång tillåter dock är det önskvärt med 3 eller fler per årskull. 5

D ungdom (t.o.m. våren det år de fyller 11) Tema: Jag, kamraten och bollen De flesta av barnen är nu inne i vad som brukar kallas för den motoriska guldåldern där det finns ypperliga möjligheter att lära in individuell teknik. Den stora uppgiften i denna period är att fortsätta med att automatisera en bra kaströrelse. Denna bör kunna utföras under rörelse med tillräcklig god precision för att träffa en annan spelare i rörelse. Under perioden måste också mottagande av bollen under rörelse automatiseras. Samtidigt hoppas vi på fortsatt inflöde av nya spelare som också måste få tid och möjlighet att lära sig grunderna från tidigare åldrar. Matcher Första året spelas helt på miniplan och under andra året kan man välja på miniplan eller fullstor plan. Har man en uppsättning tidigt motoriskt utvecklade spelare kan man anmäla lag till storplansspel, men det stora flertalet bör spela miniplansspel så länge som möjligt. Miniplansspelet ger mer aktivitet, större delaktighet och högre grad av bollkontakt. Fortfarande bör taktiken på matcher vara: Anfall: Gör mål Försvar: Ta tillbaka bollen Men på storplan kan man börja prata om Rätt sida i försvar och Sök luckan/fria ytor i anfall, men utan att styra spelarna till fasta positioner vare sig i försvar eller i anfall. Vi skall spela ett rörligt och offensivt försvarsspel. Undvik alltså försvars och anfallsspel med siffror som t.ex. 3 3, 3 2 1, 6 0, 4 2 mm Fortsätt rotera och kalla ca 7 9 spelare för minimatcher och 8 12 spelare för matcher på stor plan och låt alla som kommit till match får ungefär lika mycket speltid. Summerat per säsong bör alla få ungefär lika mycket speltid. Fortsätt också att låta alla som vill stå i mål att prova på detta oavsett om de provat detta tidigare. Samt att i och med att vi inte styr var spelarna har för position på banan behöver vi inte rotera platser. Träning Antal träningstillfällen per vecka: 1 2 handbollspass om ca 60 min beroende på närvaro och krock med andra aktiviteter. Har man spelare som är aktiva med andra sporter kan man erbjuda två tillfällen per vecka så att varje enskild individ kan träna minst en gång per vecka. Har man en trupp som inte har andra aktiviteter och har hög närvaro räcker ett tillfälle i veckan gott. När seriespel börjas på stor plan bör minst ett träningspass i veckan vara på plan med 6m linje och hyfsad bredd (18m). 6

Periodens tema ger att fokus ligger på att kasta och fånga bollen, under rörelse, d.v.s. det gäller att få in sekvensen: Ta fart Ta emot en passning Ta tre steg Passa bollen vidare Stanna Backa och ta ny position Detta sker företrädesvis i riktiga spelpositioner på plan och med mål och linjer som riktmärken övningar med boll och löpvägar utan matchförankring bör undvikas. Grundpassningar två och två tvärs över planen är givetvis fortfarande tillåtna eller till och med mycket önskvärda, men de är för att träna kärnkast och inte grundrörelsesekvensen för anfallsspel. Fortsatt mycket träning av kärnkast är av yttersta vikt med fortsatt korrigering av kastteknik: Greppa bollen de som inte greppar den större bollen andra året bör fortsatt träna med mjukboll. Armbågen leder kastet Handen över huvudet Snärta med handleden Och fortsatt bör varje spelare kasta bollen minst 50 gånger per träning, men ännu hellre upp mot 100 gånger per träning. Även mycket skott på mål (minimål eller stort med nedsänkt ribba) bör förekomma, här gäller det att hitta rytmen med tre steg innan skott både avstämda och hoppskott. Rockringar att trampa i används för att underlätta hur fötterna skall sättas. Handbollsliknande lekar som hålla bollen inom laget, doppboll och plintboll är bra men begränsningar bör ske i antal spelare per lag och spelytans storlek. Det är mycket bättra att spela 3 mot 3 på 2 planer på tvären än 6 mot 6 på längden, eller man får till och med plats med 3 planer på tvären för de flesta lekar. Till dessa lekar använd företrädesvis mjuka bollar, dels för att det kan bli trånga situationen och bollen hamnar på näsan och dels för att de inte är lika lätta att kasta långt och därför kräver större närhet och delaktighet av spelarna. Ibland kan man låta lagen delas upp slumpmässigt, men troligtvis är effekten större om tränaren delar in jämna lag och låter de som är tidigt motoriskt utvecklade möta varandra och de som är senare motoriskt utvecklade att möta varandra allt för att hitta lagom utmaningar för varje individ. Ingen speciell försvarsträning behövs utöver lekarna nämnda ovan men beröm för gott försvarsarbete under dessa lekar bör utdelas generöst. Däremot tränas gärna övningar med mycket kroppskontakt för att minska rädslan och öka modet att stå i vägen. 7

Fysträning Periodvis kan delar av handbollsträningen eller tid i anslutning till handbollsträning tas i anspråk för speciell fysträning, företrädesvis med inriktning på bålstabilitet. Ledare Laget är fortfarande i princip självförsörjande på ledare som tas ur skara av föräldrar och storasyskon etc. Vill dock någon av juniorerna, som kanske varit med som ledare under handbollsskoletiden, hjälpa till är ju detta alldeles utmärkt och bör uppmuntras. Dock krävs andra vuxna tränare och vuxna lagledare. Har inte ledarna gått StHF s inledande ledarkurs Handboll för barn (Framtidens handbollsspelare) är det verkligen dags. Ideal sammansättning på ledarskaran kring ett lag D ungdomar är: 1 huvudtränare 2 assisterande tränare (minst) 1 lagledare (minst) Grupp Vi hoppas fortfarande att det kontinuerligt kommer nya barn till verksamheten och att de som redan finns stannar kvar. Ideal storlek på träningstruppen är runt 20 barn. Vid trupper på färre än 15 individer bör aktiv rekrytering av nya spelare påbörjas och vid en gruppstorlek på över 25 bör en delning av gruppen övervägas. Delning bör ske på geografisk eller kompisgrund, inte på färdigheter. Vi bör fortfarande eftersträva att ha så många grupper som upptagningsområde, hall och ledartillgång tillåter och det är fortfarande önskvärt med 3 eller fler per årskull. 8

C ungdom (t.o.m. våren det år de fyller 13) Tema: Jag och motståndaren Fokus under de avslutande åren på vad som brukar kallas för den motoriska guldåldern läggs företrädesvis på att automatisera grundrörelser för genombrott olika typer av stegfinter. För kaströrelsen gäller att öka kraft och hastighet i kastet, förbättra precisionen samt variera armoch handpositionen under kastet och i själva släppmomentet. Matcher Matcher spelas nu uteslutande på stor plan. Taktiken bör vara: Anfall: o Helkontringar/snabbt upp med bollen/snabba avkast vid insläppt mål o 3 3 i uppställt spel Försvar: o 3 3 (variera högt/lågt) o man man (inte bara sista minuten utan gärna långa perioder mitt i matchen). Om storleken på träningstruppen tillåter det (>15 spelare) så anmäl två lag i seriespel men fortsätt att dela jämnt och rotera så att alla får ungefär lika mycket speltid och att alla provar att spela med alla. Om möjlighet finns att ha två lag i olika nivåer bör denna chans tas, då kan en uppdelning göras så att vissa individer spelar mer på en högre nivå medan andra individer spelar mer på den lägre nivån. Fortfarande bör dock alla individer få möjlighet att spela på båda nivåerna samt totalt ungefär lika mycket speltid. Kalla ca 9 10 spelare per match så att de som väl är på plats får spela mycket. Spelarna bör roteras runt så att alla får prova på många olika positioner. Fortsätt också att låta alla som vill stå i mål att prova på detta oavsett om de provat detta tidigare och anmäl dessa till StHF målvaktskurs under det andra året. Träning Antal träningstillfällen per vecka: 2 handbollspass om 60 90 minuter. Tre tillfällen kan kanske erbjudas om truppen är aktiv med annat så att individen åtminstone kan närvara på 1 2 tillfällen per vecka. Vid hög närvaro räcker två pass per vecka. Fortsätt med handbollsliknande lekar som hålla bollen inom laget, doppboll och plintboll och fortsatt begränsa antal spelare per lag och spelytans storlek. Det ger hög aktivitet och hög speluppfattning. Den taktiska anfallsträningen bör begränsas till att namnge de olika positionernas namn i 3 3 anfall och deras huvudsakliga uppgifter. Periodens stora fokus ligger på stegfinter/stegisättningar och grunden för detta tränas företrädesvis in mot passiva motståndare eller fasta hinder(bom stolpar/koner etc.) och med rockringar på golvet 9

för att hjälpa till med fotplaceringar. Finter åt båda hållen bör tränas lika mycket och mottot bör vara hellre rätt än fort. Fortsatt passnings och skotträning bör givetvis förekomma och fortfarande bör individen snitta på minst uppåt 100 hårda kast per träning. Passningar under förflyttning uppspel kan också övas på med fördel. Även grundskott från K6 runt höften på MV, med armen långt ut bör tränas. Den taktiska försvarsträningen begränsas till att namnge de olika positionernas namn i 3 3 förvar samt deras huvudsakliga uppgifter. Individuell teknik för att stoppa genombrott bör tränas: Snedställ mot skottarm främre armen högt, jobba i fötterna, få stopp på boll och kropp. Regelbundet bör vikta delar av träningen bör läggas på målvakter, då skyttarna får morot/piska för att träffa i rätt kvadrant av målet. MV bör få instruktioner/korrigering av teknik på: Skjut ifrån med motstående fot vänster fot vid skott mot höger sida och tvärt om Två händer mot bollen på höga skott En hand och en fot mot bollen på låga skott, prova att slajda. Fysträning Periodvis kan delar av handbollsträningen tas i anspråk för styrke eller fysträning, företrädesvis cirkelträning med kroppen som belastning, spänstträning och/eller MAQ. Under periodens senare del (~andra år) bör en introduktion till MAQ hållas och efter det regelbundet tränas. Ledare Laget är fortfarande i princip självförsörjande på ledare som tas ur skara av föräldrar och storasyskon etc. Vill dock någon av de unga seniorerna, som kanske varit med som ledare under handbollsskoletiden, hjälpa till är ju detta alldeles utmärkt och bör uppmuntras. Dock krävs andra vuxna tränare och vuxna lagledare. Tränarna bör under C ungdomsperioden genomgå förbundets kurs TS1. Ideal sammansättning på ledarskaran kring ett lag C ungdomar är: 1 huvudtränare 2 assisterande tränare (minst) varav en med ansvar för MV 1 lagledare (minst) Grupp Antagligen har inströmningen av nya spelare minskat eller till och med avstannat, men spelare från andra klubbar som flyttar till området eller från närliggande klubbar som tappar verksamhet kan fortfarande komma och dessa bör varmt mottagas. Det börjar bli viktigt att se och utveckla varje individ så att truppstorlek kan bibehållas i möjligaste mån. Ideal storlek på träningstruppen är runt 20 barn. Vid trupper på färre än 15 individer bör aktiv rekrytering av nya spelare påbörjas och vid en gruppstorlek på över 25 bör en delning av gruppen övervägas. Delning bör ske på geografisk eller kompisgrund, inte på färdigheter. 10

B ungdom (t.o.m. våren det år de fyller 15) Tema: Vinna kampen en mot en De första pubertetsåren kännetecknas av längd och styrketillväxt och då kanske lite upplevd försämring av koordination och balans. Som kompensation till detta övergår hjärnan från att ha ett barn här och nu tankar till att gå mer åt det vuxna om jag gör så, så gör den andre så tankar, alltså mer åt det planerande hållet och ökar också drastiskt förmågan till abstrakt tänkande. Kroppen och hjärnan ökar också förmågan att snabbt kunna agera på stimuli: att faktiskt kunna ändra en rörelse beroende på vad motståndaren gör. Fokus ligger således på att samtidigt som vi bibehåller eller ökar den tekniska skickligheten så tränar vi på att få individen att proagera för att styra motståndarens beteende och reagera på motståndarens aktion. Matcher Taktiken bör vara: Anfall: o Helkontringar/snabbt upp med bollen/snabba avkast vid insläppt mål o 3 3 i uppställt spel. Försvar: o 3 2 1 o Högt 3 3 o Man man (inte bara sista minuten utan gärna långa perioder mitt i matchen). Om storleken på träningstruppen tillåter det (>15 spelare) så anmäl två lag i seriespel men fortsätt att dela jämnt och rotera så att alla får ungefär lika mycket speltid och att alla provar att spela med alla. Om möjlighet finns att ha två lag i olika nivåer bör denna chans tas, då kan en uppdelning göras så att vissa individer spelar mer på en högre nivå medan andra individer spelar mer på den lägre nivån. Fortfarande bör dock alla individer få möjlighet att spela på båda nivåerna samt totalt ungefär lika mycket speltid. Kalla ca 9 10 spelare per match så att de som väl är på plats får spela mycket. Truppen bör innehålla minst tre målvakter som delar på matcherna, men även deltar som utespelare i de matcher de inte står i mål. Spel i USM bör ske, och då kan man för första gången kanske ta ut de 15 bästa som får chansen att åka med på detta. Men principen bör ändå vara att så många som vill får följa med och förhoppningsvis också få lite speltid och matchsituationen tillåter. Träning Antal träningstillfällen per vecka: 2 handbollspass om 60 90 minuter och 1 pass om 60 90 minuter med fokus på fysik, företrädesvis rörlighet, spänst, MAQ och senare introduktion till skivstång men även viss aerob (konditions ) träning. Fokusen är fortsatt på den individuella utvecklingen, men övningarna går mer åt kamp 1 mot 1 med fulla satsningar av båda spelare. 11

Anfall Nu gäller det att öka förrådet av automatiserade stegfinter och träna på att kunna ta beslut vilken som skall användas och dessutom kunna reagera på försvarsspelarens aktion. För skotten gäller fortsatt att träna mängd gärna fortsatt uppåt 100 skott eller hårda kast per träning, men gärna mer. Under perioden börjar det bli dags att prata om var skotten tar vägen i mål: Armen högt => lågt skott; Armen lågt => högt skott; Skjuter förbi förvarare på höger sida => skott till vänster i målet; Skjuter förbi förvarare på vänster sida => skott till höger i målet; För K6 gäller att utöka förrådet av skottmöjligheter med samma start, upphopp och armrörelse: Över MV Runt höft Studs Lobb Vik på insida Lobb efter vik Knorr efter vik Flipp För M6:ans del påbörjas träning av sidspärrar, medrulle och ablocker. Försvar Fortsatt arbete på att stoppa genom brott: snedställ mot skottarm fotarbete få stopp på boll och kropp. Även här går det mot mer kamp när anfallarna blir bättre. Vi tränar på att inte ta upp allteller inget kamp utan försöker jobba med att komma upp (snedställt) fånga upp bollarm och kropp och från den positionen slajda flytta med anfallaren och styra denne utåt tills stegen tar slut. Den taktiska försvarsträningen begränsas till att namnge de olika positionernas namn i 3 2 1 förvar samt deras huvudsakliga uppgifter. För MV tränar vi fortfarande mycket på grundtekniken mot låga och höga skott från 9m. För kantskott gäller att hitta sin grundposition lagom långt ut och där våga stå still för att låta kantskyttarna missa. Ledare Laget är fortfarande i princip självförsörjande på ledare som tas ur skara av föräldrar och storasyskon etc. Vill dock någon av seniorerna, som kanske varit med som ledare sen handbollsskoletiden, hjälpa till är ju detta alldeles utmärkt och bör uppmuntras. Tränarna bör under B ungdomsperioden genomgå förbundets kurs TS2. Ideal sammansättning på ledarskaran kring ett lag B ungdomar är: 1 huvudtränare 2 assisterande tränare (minst) varav en med ansvar för MV. 12

1 lagledare (minst) Grupp Antagligen har inströmningen av nya spelare avstannat men spelare från andra klubbar som flyttar till området eller från närliggande klubbar som tappar verksamhet kan fortfarande komma och dessa bör varmt mottagas. Ideal storlek på träningstruppen är fortfarande runt 20 barn. Vid trupper på färre än 15 individer bör aktiv rekrytering av nya spelare påbörjas alternativt sammanslagning i de fall flera träningstrupper i samma årskull finns. I möjligaste mån behålls dock de geografiska grupperna perioden ut, ev. med undantag för deltagande i USM. Alla spelarna bör under första året gå en ordnad domarkurs och de som så önskar bör under andra året få chansen att vara föreningsdomare. 13

A ungdomar (t.o.m. våren det år de fyller 17) Tema: Vi mot dem Nu är det abstrakta tänkandet färdigt hos de flesta spelarna och vi kan börja prata om och träna på taktik alltså samarbeten och spelmönster där vi tillsammans hjälps åt för att sätta en viss spelare i ett bra 1 mot 1 läge eller för att nå lokalt och temporärt övertal. Men fortsatt tyngdpunkt på att ständigt förbättra den individuella tekniken, både i anfall och försvar, men nu med hänsyn till med och motspelare i närheten. Det blir många övningar i matchsituationer nedbruten till 2 mot 2 eller 3 mot 3. Matcher Taktiken bör vara: Anfall: o Rullningsspel mot 6 0 o Övergångsspel mot 3 2 1/5 1 Försvar: o 3 2 1 o 6 0 o Högt 3 3 o Special: sned 5 1 eller att skära kanterna. o Man man vid speciella tillfällen, t.ex. vid spel 6 mot 5. 3 2 1 och 6 0 bör spelas i ungefär samma omfattning, en halvlek av varje per match är en bra uppdelning. Om storleken på träningstruppen tillåter det (>15 spelare) så anmäl två lag i seriespel men fortsätt att dela jämnt och rotera så att alla får ungefär lika mycket speltid och att alla provar att spela med alla. Om möjlighet finns att ha två lag i olika nivåer bör denna chans tas, då kan en uppdelning göras så att vissa individer spelar mer på en högre nivå medan andra individer spelar mer på den lägre nivån. Fortfarande bör dock alla individer få möjlighet att spela på båda nivåerna samt totalt ungefär lika mycket speltid. Kalla ca 10 12 spelare per match så att de som väl är på plats får spela mycket. Truppen bör innehålla 2 3 målvakter som delar på matcherna, men även deltar som utespelare i de matcher de inte står i mål. Spel i USM bör ske, och då kan är det godkänt att ta ut de 15 bästa som får chansen att åka med på detta. Men principen bör ändå vara att så många som vill får följa med och förhoppningsvis också få lite speltid och matchsituationen tillåter. Träning Antal träningstillfällen per vecka: 2 3 handbollspass om 60 90 minuter och 1 2 pass om 60 90 minuter med fokus på fysik. Fysiken bör varieras och pulseras under året med avseende på aerob träning (kondition=intervallträning), spänst (med häckar) och styrketräning (med skivstång). 14

Anfall Förhoppningsvis börjar grundteknik som skott, stegfinter, spärrar m.m. sitta och nu skall de in i ett i ett sammanhang. Vi tittar på klassiska samarbeten som t.ex. ryska spärrar, men även tajmingövningar som att stega runt en spärr eller spela ut till en K6 så att denne kan komma med fart och hoppa på ett stegs ansats. Mycket tid läggs på grunder i övergångsspel och grunder i rullningsspel. Försvar Taktiskt går vi igenom 6 0 spelet, positionernas benämning och dess ansvarsroller. Under denna period börjar vi titta på grunderna i skottäckning: att styra motståndarnas skott till ena sidan av målet och med fördel den sidan som är bäst för oss normalt styrs av högerhänta skyttar till målvaktens högra hörn. Men det viktigaste ur täckningssynpunkt är att skytten inte lyckas vända skottet, d.v.s. att om han skjuter förbi försvararens vänstra sida skall bollen åtminstone går rakt i målvaktens vänstra hörn. För MV tränar vi mycket på att klara av de raka skotten från 9m, d.v.s. de med täckning och där bollen går förbi täcket och fortsätter in i samma sida av målet. Det gäller alltså att bli bra på att läsa skytten och täcket, samt att kunna agera på detta. Ledare Klubben bör hålla med utbildad tränare, vill dock någon av de tränare som följt med laget fortsätta bör detta uppmuntras. Tränarna bör under senast under A ungdomsperioden genomgå förbundets kurs TS2. Ideal sammansättning på ledarskaran kring ett lag A ungdomar är: 1 huvudtränare 2 assisterande tränare (minst) varav en med ansvar för MV. 1 lagledare Grupp Antagligen har inströmningen av nya spelare avstannat men spelare från andra klubbar som flyttar till området eller från närliggande klubbar som tappar verksamhet kan fortfarande komma och dessa bör varmt mottagas. Ideal storlek på träningstruppen är fortfarande runt 20 barn. Vid trupper på färre än 15 individer bör aktiv rekrytering av nya spelare påbörjas alternativt sammanslagning i de fall flera träningstrupper i samma årskull finns. Omgruppering av spelare inom årskullen kan ske men den åldersmässiga indelningen bör hållas i möjligaste mån. Indelning av nya grupper bör i så fall ske mer med hänsyn till ambition och träningsvilja än till motoriska färdigheter och tidig motorisk utvecklade barn. Alla spelarna bör under första året vara delaktiga som hjälptränare på bollskolan och de som vill fortsätt som hjälptränare bör uppmuntras till detta samt gå förbundets första kurser för tränare 15

Junior (t.o.m. våren det år de fyller 19) Tema: Snabbare högre starkare Grundtekniken sitter bra, men behöver naturligtvis underhållas och förfinas. Grunderna i det kollektiva spelet sitter men fler varianter behövs. Så perioden kännetecknas av att det kanske inte är så väldigt mycket nytt utan tvärt om mer av det gamla fast med viss variation. Matcher Taktiken under matcher bör anpassas efter motstånd, men också varieras för att träna på olika typer av anfalls och försvarsspel. Sammanslagning av årskullgrupper bör ske, och bör ske med hänsyn till ambition och träningsvillighet. Stor vikt bör också läggas på att kvarhålla spelare i matchspel som kanske inte har samma höga ambition som andra. Spel i USM bör ske, och då kan är det godkänt att ta ut de 15 bästa som får chansen att åka med på detta. Men principen bör ändå vara att så många som vill får följa med och förhoppningsvis också få lite speltid och matchsituationen tillåter. Träning Antal träningstillfällen per vecka: 3 handbollspass om 90 minuter och 2 pass om 60 90 minuter med fokus på fysik. Fysiken bör varieras och pulseras under året med avseende på aerob träning (kondition=intervallträning), spänst (med häckar), explosivitet och styrketräning (med skivstång). Anfall Nya spelmönster och samarbeten lärs in och en stor del av träningarna är i matchliknande situationer. Men vi får inte glömma att underhålla grundfärdigheterna: passningar, skott och genombrott. Försvar Egentligen inget nytt, men i samma takt som anfallarna blir bättre 1 mot 1 måste vi också underhålla försvarets skicklighet 1 mot 1: stoppa genombrott, stoppa inspel samt täcka skott. I samma anda gäller det att jobba med kommunikation och tajming för att öka förmågan i det kollektiva försvaret. Ledare Klubben bör hålla med utbildad tränare, vill dock någon av de tränare som följt med laget fortsätta bör detta uppmuntras. Tränarna kan under juniorperioden genomgå förbundets kurs TS3 om de så önskar och har ambitionen att bli handbollstränare. Ideal sammansättning på ledarskaran kring ett lag A ungdomar är: 1 huvudtränare 2 assisterande tränare (minst) varav en med ansvar för MV. 1 lagledare 16

Grupp Antagligen har inströmningen av nya spelare avstannat men spelare från andra klubbar som flyttar till området eller från närliggande klubbar som tappar verksamhet kan fortfarande komma och dessa bör varmt mottagas. Önskvärd storlek på träningstruppen är fortfarande runt 20 spelare, men mer realistiskt är väl runt 15 spelare. 17

Referenser/Lästips Framtidens Handbollsspelare, En bok om barnhandboll Evy Nordström, Ulf Sandgren ISBN: 978 91 85433 78 0 Individuell anfalls och försvarsteknik Torbjörn Klingvall ISBN: 9789185433612 Handbollens fysiska träning Annika Bergström ISBN: 978 91 85433 26 1 Handbollens målvaktsträning Mats Bengtsson ISBN: 91 85138 87 8 18

Aerob och anaerob träning Lars Michalsik, Jens Bangsbo ISBN: 91 88941 87 6 Effektiv idrottsträning Jan Ola Högberg ISBN: 978 91 85433 46 9 Muscle Action Quality Pierre Johansson, Leif Larsson ISBN 978 91 976604 0 2 Styrketräning Roland Thomeé, Jesper Augustsson, Mathias Wernbom, Sofia Augustsson, Jon Karlsson ISBN: 978 91 85433 55 19