1 Ormen (Dribbla + Skott) Beskrivning: Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa

Transkript

1 1 Ormen (Dribbla + Skott) Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa spelare samma sak. Osv Högt tempo i löpningar. Bollen ska behandlas genom hela löpningen. Efter sista konen joggar spelaren tillbaka längs ned sargen och ställer sig sist i ledet. Avsluta med skott Mindre avstånd mellan koner Stafett

2 2 Tic-Tac (Pass) Förste spelaren i led A slår en passning till förste spelaren i led B. Spelaren springer sedan och ställer sig sist i led B. Förste spelaren i led B slår en tillbakapassning till förste spelaren i led A. Spelaren springer sedan och ställer sig sist i led A. Osv. Högt tempo i löpningar. Hårda och precisa passningar utan studs. Variera avstånd mellan leden Stafett / räkna antal pass under en viss tid Placera ut koner som man skall försöka passa igenom alt mellan benen Byt mellan vanliga pass, backhand pass och lyft pass. Driv bollen 3 steg och passa sedan Stanna bollen med foten

3 3 Metkroken (Dribbla + Skott) Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Vänder snabbt tillbaka och rundar konen i slottet. Kommer till snabbt och vasst avslut. Nästa spelare gör samma sak. Osv. Högt tempo i löpningar. Skotten ska träffa mål. Bollen ska behandlas genom hela löpningen Kör alltid spegelvänt också. Stafett

4 4 Round-Up (Pass + Skott) Spelare A springer utan boll och rundar konen. Spelare B slår en diagonalpassning till A som skjuter direkt. Spelare B springer utan boll och rundar konen. Spelare A slår en diagonalpassning till B som skjuter direkt. Osv. Högt tempo i löpningar. Passningsmottagaren ska markera med klubban vart passningen ska komma. Passningarna ska vara rätt placerade och utan studs. Placera kö och rundningskoner så att passningen blir lagom lång. Lägg till ett extra pass och skott från det egna ledet. Det första passet måste slås tidigt. Varje spelare skall slå 2 pass innan han springer.

5 5 Diagonalen (Pass + Skott) Spelare B springer i högt tempo utan boll mot konen. A slår en passning till B som tar emot bollen, rundar konen och kommer snabbt till skott. Övningen genomförs sedan spegelvänt med A som springer och skjuter. Osv Högt tempo i löpningar. Passningsmottagaren ska markera med klubban vart passningen ska komma. Passningarna ska vara rätt placerade och utan studs. Spelaren byter led efter avslutet.

6 6 Duellen (Dribbla + Skott) Spelarna A & B ligger med näsan i golvet. Tränare spelar bollen mot målet och blåser därefter i pipan. Den spelare som når bollen först driver med bollen mot mål och avslutar med skott. Den andre blir försvarare och försöker bryta. Matcha lika snabba spelare mot varandra. Anfallsspelaren skall täcka bollen. Två händer på klubban vid skottavslut. Låt en spelare starta längre fram men göra en 360 på vägen.

7 7 Pass-Pass-Pang (Dribbla + Pass + Skott) Spelare 1 i ledet springer med boll i högt tempo runt konen. Passar bollen till spelare 2 som står kvar i ledet. Spelare 1 löper runt andra konen och vänder in mot slottet, samtidigt som spelare 2 slår en passning tillbaka till Spelare 1. Spelare 1 skjuter antingen direkt eller tar emot bollen och sedan skjuter snabbt. Högt tempo i löpningar. Passningarna ska vara rätt placerade och utan studs. Skotten ska vara rejäla, snabba och träffa mål. Kör den alltid spegelvänd också.

8 8 Pang-Pass-Pang (Dribbla + Pass + Skott) Spelare springer i högt tempo med boll runt första konen. Kommer till ett snabbt avslut mot mål direkt efter konen. Spelaren fortsätter löpa i högt tempo runt den andra konen. Får passning av nästa spelare ledet och skjuter direkt. Nästa spelare gör samma sak. Osv. Högt tempo i löpningar. Skotten ska träffa mål. Kör alltid spegelvänt också.

9 9 Spegelvind (Dribbla + Pass + Skott) Spelare 1 löper med boll från hörnet. Samtidigt löper spelare 2 från mitten snett in i banan. Spelare 1 passar till spelare 2 som skjuter direkt osv. Börja med lösa passningar och öka hårdheten efterhand. Skotten ska träffa mål. Kör alltid spegelvänt också.

10 10 Överlämning (Pass + Skott) Spelare 1 passar till spelare 2. Spelare 2 driver in i mitten och gör en överlämning till spelare 1. Spelare 1 tar emot och skjuter. Båda spelarna försöker ta returen. Börja spring långsamt vid överlämningen och öka hastigheten efterhand. Ha lagom mellanrum så blir överlämningen säkrare. Spelare 2 måste också springa mot mål för att ta ev. retur.

11 11 Skottövning (Skott) Den mest klassiska övningen av alla. Variationerna är oändliga och kan på ett bra sätt användas som målvaktsövning och skottövning också. Nämner här ett fåtal varianter av övningen. 1. Utespelarna skjuter efter varandra från en sida till den andra. 2. Utespelarna skjuter från varannan sida in mot mitten. Bra träning av sidledsförflyttningar för målvakten. 3. Varje spelare tilldelas att nummer och tränaren ropar slumpvis ut numret på den som ska skjuta. 4. Variera vilken typ av skott som skall skjutas. Exempelvis utmed golvet (målvakten ska träna benen lite extra), eller i midjehöjd på målvakten (vilket ofta är det svåraste läget). 5. Variera mellan dragskott, slagskott och handledsskott. Innehåller filmklipp på olika skott.

12 12 Teknikbana (Dribbla + Pass + Skott) Gör en bana runt salen med blandade övningar Dribbla runt koner Lyfta över bänk Passa tränare Väggpass till sarg eller bänk Göra 360 graders snurr (med eller utan kona) Jonglera 10ggr Springa baklänges Avsluta med skott 13 Klubbkontroll (Dribbla) Placera ut spelarna med klubba och boll. Visa en övning och låt dem träna i ca 40sekunder. Variera mellan följande övningar. Dribbla höger/vänster (Variera med att dribbla längst ut eller längst in på bladet Dribbla fram/bakåt Dribbla med klubban upp-och-ned Dribbla mellan klubba/fot. Variera med att ha foten bakom. Gör övningen stillastående och långsamt gående. Byt mellan vänster och höger fot. Dribbla med bara forehand. Studsa på klubban Kortpass mot sarg Kontroll på bollen först, därefter kan man öka tempot. Hemläxa? Öva stillastående och gående Gör övningen utan att titta på bollen. Försök titta rakt fram. Räkna hur många man hinner på 30 sekunder 14 2-mot-1 (Pass + Skott) Försvararen startar vid mål och passar en av de två anfallarna som startar från hörnen. Anfallaren driver bollen och rundar en kona vid mittlinjen. Pass över till den andra anfallaren eller direktskott Passa innan det är för sent Överlämning istället för pass.

13 15 Robin Hood (Skott) Driv bollen fram mot tomt mål och skjut. Hämta boll i hörnet och gör mot det andra målet Behövs inga köer utan alla kan göra övningen samtidigt Sätt en bänk framför mål som man skall lyfta över Fäst en hink eller dylikt som man skall försöka träffa. Variera avståndet ända upp till halva plan 16 3-mot-1 (Taktik) 3 anfallare som får passning av 1 försvarare som står intill målet. Anfallarna passar bollen mellan sig medan de rör sig framåt Avsluta med skott Övningen börjar utan instruktioner. Avbryt när alla gjort ett försök. Ge tips hur de kan förbättra anfall och försvar. Fråga om de har några ideer. Det viktiga är inte att göra mål utan att se om deras taktik fungerar dvs händer det som det förväntar sig. Dela upp gruppen i två halvor som har olika taktik. Byt sedan sida. Ändra antalet anfallare och försvarare till 2 mot 1 resp 3 mot 2. Instruera anfallarna om att nyttja bredden tex genom att driva ned mot ett hörn alternativt passa mellan backar och låta tredje anfallaren gå i djupet. Instruera försvararen om att bara bevaka indianen och inte täcka skottet.

14 17 Finter (Bollbehandling) Ett led med anfallare som skall ta sig förbi en försvarare genom att tex väggpassa med sargen dra bollen i sidled Försvararen får bara röra sig mellan vissa linjer i djupet. Ha fart när du närmar dig försvararen lägga bollen mellan försvararens klubba och fot Ha flera försvarare på rad och se om någon tar sig förbi alla försvarare mot-3 (Taktik) Spela 3-mot-3 med olika regler. Alla måste ha passat bollen innan man får skjuta Bollen måste ha passats 3 gånger innan man får skjuta Passningar får bara ske med backhand En passning måste gå över mittlinjen för att man skall få skjuta. Man får endast skjuta direktskott Skojig variant vid tex föräldramatch Alla in på plan samtidigt. 19 Väggpass (Pass) Spelarna springer runt sargen och väggpassar. Passningar med backhand och forehand Springa medsols och motsols Springa baklänges Tränare står still och bryter vid sargen

15 20 Ringen (Pass) Ställ spelarna (>6st) i en ring med en i mitten. Den som är i mitten passar ut till någon i ringen som passar tillbaka bollen som passas vidare till någon annan i ringen. Ha fler bollar och spelare i mitten. Stanna bollen med foten och passa sedan. Backhandspass Ropa namnet på den du tänker passa. Ropa Min när du tänker ta emot passen. 21 Skottstafett (Skott) Lägg bollarna i mittcirkeln. Lag i två hörn. Första spelarna springer samtidigt till mitten, tar en boll, driver mot mål och avslutar med skott, ingen retur. När första spelaren har skjutit börjar nästa osv. Olika typer av skott. Med eller utan målvakt