Träning 1 Våren Pojkar -05

Transkript

1 Träning 1 Våren 2015 Pojkar -05

2 Samling Klubbhuset Grabbarna får snacka av sig 5 minuter Ev. reflektion av veckans match(er) Fotbollskolan på Taktiktavlan - Vårens ämne är rörelse utan boll (anfall och försvar) Snabb beskrivning av dagens träning Övriga Frågor Samling Stavdal

3 UPPVÄRMNING och Upplägg I början av träningen delar vi gänget i två lika stora grupper, Spelövning och Teknikövning. Spelövning på Stavdal och Teknikövning på Ehrenborg. Uppvärmningen blir olika i dessa grupper. I Spelövning kommer 3 mot 1 att fungera som uppvärmning medan Teknikövning kör mer traditionell uppvärmning med eller utan boll. Grupperna byter plats (ca min). Efter det samlas hela gruppen på Stavdal för gemensam träning i duell spel där vi instruerar i att vinna bollen genom närkampspel. På söndagar avslutar vi dessutom med styrketräning (Albins T s pappa) eller koordinationsövningar.

4 Öva Tillslaget på Bollen enligt Eijas instruktion TEKNIKÖVNINGAR

5 Tillslag - Passning Tillslagsträning - Passning Ställ upp 2 och 2 med 10m mellanrum. Passa bollen till varandra med bredsidan. Inga direkt pass! Ta mot bollen och passa tillbaka till kompisen. Kom Ihåg! Stå inte still!! Ta emot och passa bollen genom att ta ett steg framåt vid tillslaget. Stödjefoten skall sättas ned innan bollen (inte bredvid) och slå till bollen samtidigt som du tar ett steg framåt. Som om du var ute och promenerade! Backa tillbaka till konmarkeringen och upprepa.

6 Tillslag - Tillbakaspel Tillslagsträning - Tillbakaspel Ställ upp 2 och 2 med 10m mellanrum. Ena spelaren har bollen och passar en bredsida till kompisen. Kompisen passar tillbaka med ETT tillslag. Kom Ihåg! Stå inte still!! Rör dig mot bollen/medspelaren och passa bollen genom att ta ett steg framåt vid tillslaget. Stödjefoten skall sättas ned innan bollen (inte bredvid) och slå till bollen samtidigt som du tar ett steg framåt. Stödjefoten skall vara i marken så kort tid som möjligt, dvs det skall nästan se ut som att spelaren hoppar till vid tillslaget. Backa tillbaka till konmarkeringen och upprepa 5 gånger innan ni byter roll.

7 Tillslag - SKOTT Tillslagsträning - Skott Börja öva utan målvakt så att spelarna helt kan fokusera på bollen och tillslaget. Öva tillslaget på bollen enligt Eijas instruktion. Kom Ihåg! Stödjefoten skall sättas ned innan bollen och den skall vara i marken så kort tid som möjligt. Dvs det skall nästan se ut som att spelaren hoppar till med stödjefoten vid tillslaget. Detta utförande gör att pendeln med tillslagsbenet blir kortare (vilket är bra!). Börja med att skjuta på liggande boll och gå sedan över till att driva och skjuta. Betona att tillslagsfoten skall sättas ned längre från bollen ju fortare du springer.

8 SPELÖVNING Halvgrupp Triangel Spel SPEL 3 MOT 1

9 3vs1 på Kvartsplan - ANFALL 3 anfallare, 1 försvarare som jagar i en minut sedan byte. Försvararen får en poäng varje gång bollen går över linjen. Vinnaren i varje grupp utses! Undvik boll hämtande och ta ny boll för att hålla uppe tempot. ANFALLSPEL: Hjälp spelarna att bilda triangel formationer och visa hur de skall röra sig för att inte hamna i passningsskugga. RÖRELSE inom triangeln för att hjälpa bollhållaren och få till ett bra passningsspel.

10 3vs1 på kvartsplan - FÖRSVAR 3 anfallare, 1 försvarare som jagar i en minut sedan byte. Försvararen får en poäng varje gång bollen går över linjen. Vinnaren i varje grupp utses! Undvik boll hämtande och ta ny boll för att hålla uppe tempot. FÖRSVARSSPEL: Visa spelarna hur man pressar bollhållaren och tvingar honom att passa bollen i den riktning du vill. Hjälp dem att förstå när de skall styra och när de skall vara aggressiva för att ta bollen.

11 SPELÖVNING Halvgrupp Triangel Spel SPEL 5 MOT 3

12 5vs3 utan mål på halvplan ANFALL 5 anfallare och 3 försvarare. Försvararna får poäng när bollen går över linjen. Räkna passningar. Byt efter 2-3 min. ANFALLSPEL: Hjälp spelarna att bilda triangel formationer utifrån var bollen befinner sig i banan. Hjälp spelarna att hitta sitt arbetsområde dvs högerbackens område att röra sig i osv. Försök få till ett passningsspel med hjälp av triangelformationerna. RÖRELSE inom triangeln för att hjälpa bollhållaren. Flytta bollen till en ny triangel.

13 5vs3 utan mål på halvplan - Försvar 5 anfallare och 3 försvarare. Försvararna får poäng när bollen går över linjen. Räkna passningar. Byt efter 2-3 min FÖRSVARSSPEL: Hjälp spelarna att försvara TILLSAMMANS. En pressar bollhållaren samtidigt som han försöker styra motståndaren att passa bollen i en viss riktning. Medspelarna försöker skära av och täcka de olika passningsalternativ som bollhållaren har.

14 SPELÖVNING Halvgrupp Triangel Spel SPEL 7 MOT 7

15 7vs7 med mål triangel spel ANFALL SPELFORMATION: ANFALLSPEL: Hjälp spelarna att bilda triangel formationer utifrån var bollen befinner sig i banan. Hjälp spelarna att hitta sitt arbetsområde dvs högerbackens område att röra sig i osv. Försök få till ett passningsspel med hjälp av triangelformationerna. RÖRELSE inom triangeln för att hjälpa bollhållaren. Försök att flytta bollen till en ny triangel.

16 7vs7 med mål triangel spel Försvar SPELFORMATION: FÖRSVARSSPEL: Hjälp spelarna att försvara TILLSAMMANS. En pressar bollhållaren samtidigt som han försöker styra motståndaren att passa bollen i en viss riktning. Medspelarna försöker skära av och täcka de olika passningsalternativ som bollhållaren har.

17 Helgrupp DUELLSPEL

18 Duellspel - Race till bollen & Avslut Starta vid halva 7- manna plan. Målvakt i målet. Två spelare ställer upp på linjen med tränaren mellan sig. Tränaren passar bollen mot målet och spelarna rejsar för att komma först till bollen och ta avslut. Instruera hur man med hjälp att tackla med axeln kan få motståndaren ur balans och därmed vinna bollen. Försök att para ihop spelare som är någorlunda lika snabba så att det blir mycket duellspel.

19 Duellspel Passera Motståndaren! 5-mannaplan med målvakter.1 vs1 Två spelare ställer upp vid varsin konmarkering med tränaren mellan sig. Tränaren startar genom att kasta upp bollen i luften. Spelarna skall ta bollen och ta sig förbi motståndaren för att avsluta på mål. Instruera hur man kan använda kroppen genom att täcka bollen eller tackla motståndaren för att vinna den och även ta sig förbi motståndaren! Blås av så att inte varje duell håller på för länge Max 30 sek