Hur gör kroppen energi?
Sköldkörteln Sköldkörteln
Vad gör sköldkörtelhormoner? Storlek, antal, hastighet!
Sköldkörtelhormonerna påverkar hela kroppen Muskler Ögon Lungor Hjärna Immunförsvar Hjärta Njurar Hud Mage/ tarm Lever Könsorgan
Thyrotrophin release hormon/trh från hypothalamus Tyroideastimulerande hormon/tsh från hypofysen Kalcitonin T4 och T3 Bisköldkörtlar
Hypertyroidism Energiproduktionen ökar Varm Smal Hyperaktiv, arg Orolig Svag Sömnsvårigheter Sköldkörteln Hypothyroidism Energiproduktionen minskar Kall Torr, stel, förkalkad Trött Förstoppad Sjuk Värk och inflammationer Övervikt, svullen Deprimerad Trögtänkt PMS, klimakteriebesvär Huvudvärk, hörselproblem
Kända ämnen som kan störa sköldkörtelhormon Halogener (fluor, klor, brom, jod i radioaktiv form) Bly, kvicksilver, arsenik, kadmium, kvicksilver Ftalater, PCB m.fl. GMO Sockerarter, gluten Tillsatser i maten
Näring för sköldkörteln 1. Proteiner (Ltyrosin) 2. Bra fetter 3. Levande, enzymrik mat 4. Jodrik mat (fisk, alger, skaldjur) 5. Selen, E-vitamin, kalium, magnesium, D- vitamin, järn, B12 6. DHEA, kortisol 7. Motion, vila, glädje
Binjurarna
Binjurarna Adrenalin Noradrenalin Kortisol DHEA
Så påverkar stressen 1. Hjärnan ställer in sig på kamp eller flykt. 2. Musklerna spänns. 3. Andningen blir snabbare och grundare. 4. Hjärtat slår snabbare och blodtrycket ökar. 5. Binjurarna producerar stresshormon och levern skapar mer blodsocker och könshormonerna minskar 6. Matsmältningen försämras men magen kan bli surare. Du kan bli förstoppad eller lös i magen. 7. Immunförsvaret sänks.
Hans Selye fyra stresstadier Alarmstadiet Resistensstadiet Utmattningsstadiet Återhämtningsstadiet
Lång- och kortvarig stress Bark Märg Nervsignal STRESS Hypotalamus Njure Binjure Ryggrad (tvärsnitt) Nervcell Hypofysen Blodkärl Adrenalin & Noradrenalin Mineralkortikoider Glukokortikoider KORT TIDS STRESSRESPONS - Blodsockret höjs - Blodtrycket ökar -Andningen blir snabbare -Ämnesomsättningen ökar -Ökad vakenhet -Sämre matsmältning LÅNG TIDS STRESSRESPONS - Salt och vatten ökar - Ökad blodvolym och blodtryck - Protein och fett bryts ner och görs om till glukos = ger ökat blodsocker - Immunsystemet sänks
Vad händer med hormonerna? Kolesterol Balans Energi Bygga Aldosteron Mineralkortikoi der Progesteron Kortisol Kortison DHEA Testosteron Östrogen
Kortvarig stress Skärpta sinnen Bättre minne och fokus Ökat mod, inre kraft Ökad fysisk styrka Ökad kreativitet Högre smärttröskel Ökad fettförbränning
Långvarig stress Ökad inflammationsrisk Ökad smärtkänslighet Minskad muskelstyrka och muskelmassa Ökad fettinlagring Blodsockerstörningar Sköra slemhinnor Matsmältningsbesvär Försämrat immunförsvar Svettningar/vallningar Sömnproblem Hjärtklappning, tryck över bröstet För högt/lågt blodtryck Minskad sköldkörtelhormonaktivitet
Långvarig stress Ineffektivare vid arbete Ökad trötthet Sämre tankeskärpa, minne och koncentration Ökad oro, ångest Försämrad handlingskraft Försämrad stresstålighet Minskad livsglädje Depression Försämrad inlärningsförmåga Sömnproblem Hjärtklappning, tryck över bröstet För högt/lågt blodtryck Minskad sexlust
Stress Kolesterol Balans Energi Bygga Aldosteron Mineralkortikoider Progesteron Kortisol Kortison DHEA Testosteron Östrogen
Utmattning Aldosteron Mineralkortikoider Progesteron Kortisol Kortison DHEA Testosteron Östrogen
Nyckelnäringsämnen för binjurarna 1. Proteiner, bra fetter, lagom och bra kolhydrater 2. Minska eller uteslut stimulantia 3. Levande, enzymrik mat 4. Jodrik mat (fisk, alger, skaldjur) 5. Selen, E-vitamin, kalium, magnesium, järn, B-vitaminer (B5+B6), C-vitamin, fosfor, ashwaganda, binjurepulver 6. DHEA, kortisol 7. Motion, vila, sömn, 8. Lösa konflikter, stå upp för dig själv och välja glädje
Hypometabolism Nedsatt energiproduktion men inte i sköldkörteln eller binjurar Problemet ligger i cellerna Liknar nedsatt sköldkörtelfunktion Andra hormoner har stor betydelse (stress + könshormoner, endorfiner) Långvarig nervstress Tarmhälsan, gifter, matval, näringsbrister (autoimmunitet)
Kända samband med hypometabolism Näringsbrister som; protein, fettsyror, selen, zink, koppar, magnesium, järn, mangan, molybden, vitamin A, C, D och E, B12, B6, B5 Brist på enzymer i mage, lever, celler För stort intag av socker, mjöl, mjölkprodukter För lite motion och för lite vila Toxiner och tungmetaller Obalanser i andra hormoner (kortisol, DHEA, östrogen, testosteron, progesteron) Nedsatt funktion hos lever eller njurar
Återhämtning
Vad är verkligen viktigt i livet? Bli nöjd! Hjälp kroppen att komma till ro och att sova gott Motion avgiftar och ökar stresståligheten Klassisk musik, mental träning, meditation. Vila och njut! Ta en sak i taget!
Vill du ha kontakt? Johanna Falk Cert. Näringsterapeut, Beteendevetare Odenplans Integrerade Hälsoklinik johanna.falk@oih.se www.oih.se 0708 92 33 06 Johanna Falk www.oih.se 27