Kan motion orsaka hälsa?



Relevanta dokument
KVINNOR I RÖRELSE. - Vi är byggda för att röra på oss.

Fördelar med fysisk aktivitet, hur ofta osv.

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du?

Högt blodtryck. Ordination motion. Vägen till bättre hälsa

Fysisk aktivitet och hälsa. Patrik Wennberg, läkare vid Bureå Hälsocentral forskare och lärare vid Umeå Universitet

Hälsa hos gående och cyklister nya forskningsprojektet PASTA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

Dina levnadsvanor din hälsa

Susanna Calling Med dr, ST- läkare CPF, VC Bokskogen

Viktig, ung och stolt. Göteborg

Gå eller cykla till jobbet. Kurt Boman Professor, överläkare Campus 3 April 2012

Stavgång. Textansvarig: Lena Thorselius FaR- samordnare i Primärvården / Mittenälvsborg lena.thorselius@vgregion.se

HÖGT BLODTRYCK. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer som kan vara bra att börja med

Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes?

Ett liv i rörelse. Lägg år till livet och liv till åren! Verktyg för ändrade levnadsvanor från Landstinget i Jönköpings län

4. Behov av hälso- och sjukvård

Fysisk aktivitet på recept

Folkhälsoarbete i Östersund

Fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på Recept - FaR i Värmland. Kongsvinger 13 november 2009 Birgitta Sjökvist Friskvårdschef

Barns fysiska aktivitet och hälsa

Fysisk aktivitet soffpotatis eller hurtbulle?

Faktablad 5 Livsstil och levnadsvanor Hälsa på lika villkor? 2005 Sjuhärad

Onödig ohälsa. Hälsoläget bland personer med funktionsnedsättning. Sörmland Magnus Wimmercranz

SMÄRTTILLSTÅND FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Långvariga. Borgskalan. Förslag på aktiviteter

Sammanfattning av Dag för genombrott

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

Testa dina vanor Hälsotest

SMÄRTA. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer. som kan vara bra att börja med

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.

Fall och fallolyckor - risker och hur man kan förebygga

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

VARFÖR ÄR DET SÅ FARLIGT ATT SITTA STILL? CATHARINA BÄCKLUND SJUKGYMNAST, FIL DR KOSTVETENSKAP

Hälsa VAD ÄR DET? Tema Hälsa 25 och 26 maj 2013 EVA FLYGARE WALLÉN

tumregler för ett längre liv Vetenskapligt baserade råd för din hälsa

Ohälsa vad är påverkbart?

Testa dina vanor Hälsotest

Varför ska vi vara fysiskt aktiva? Eva Eurenius

Att cykla till jobbet

o m m at och m otion?

Välfärds- och folkhälsoprogram Åmåls kommun (kort version)

Varför fettskola i Norrbotten? Hälsoläget

Symptom. Stamcellsforskning

FYSS och FaR. för barn och ungdomar. Åse Blomqvist Leg sjukgymnast och processledare FaR-teamet centrala & västra Göteborg

Information till dig som har kranskärlssjukdom

Kom igång. - Håll igång. Ika Lönn

Nutidens komplexa fysiska rörelsemönster vad har hänt och vad kan vi göra?

Passion för livet SenioriForm. Högskolan

Hälsa, kondition och muskelstyrka. - En introduktion

Effekten av en utbildnings- och träningsmodell (FaR+) för att öka följsamheten av FaR över tid hos patienter med typ-2 diabetes.

Fysisk Aktivitet och KOL

Inaktivitet och stillasittande är några av de riskfaktorer som påverkar människans hälsa negativt. Med rätt stöd och verktyg tex.

En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa. Samtal om hälsa

Samtal om hälsa. En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa HFS

Tabellbilaga Hälsa på lika villkor 2018

Ett liv i rörelse. Jag har bestämt mig! Verktyg för ändrade levnadsvanor. från Landstinget i Jönköpings län

Gör inte som alla andra

ATT LEVA MED DIABETES

En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa. Samtal om hälsa

En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa. Kunskapscentrum levnadsvanor och sjukdomsprevention

Examensarbete Karlstads Teknikcenter. Fysisk aktivitet för att motverka ohälsa. Fysisk aktivitet, stillasittande

IDAG är kunskapen om hälsa stor. Det finns närmare TRE MILJONER forskningsstudier kring hälsa och livstil. Ändå ÖKAR OHÄLSAN!

ARTROS. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Borgskalan. Förslag på aktiviteter

Kondition hos barn & ungdomar

Hälsopromenad för seniorer med ett livsviktigt budskap

Varför ska jag träna som senior

förstå din hunds viktkontroll

MOTION och DIABETES. Översättning och faktagranskning, Camilla Franks

Trafikens hälsoeffekter Varför ta bilen till elljusspåret?

Unga kroppar är gjorda för rörelse!

Högt blodtryck. Med nya kostvanor, motion och läkemedel minskar risken för slaganfall och sjukdomar i hjärta och njurar.

STARK INFÖR OPERATION DU KAN PÅVERKA RESULTATET

HÄLSOSAM STRÖM, STRÖMSUNDS HÄLSOCENTRAL

Per Hansson projektledare

Har hälsan blivit bättre? En analys av hälsoläget och dess utveckling i Östergötland

Stöd till införandet av nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder

Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås?

Patientformulär. Bättre Omhändertagande av patienter med Artros. Uppföljning

Testa dina vanor Hälsotest

Sveriges viktigaste rum

Samtal om hälsa. En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa HFS

Samtal om hälsa HFS. Personalmaterial. För samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa

Sjuksköterskedagarna. Vad letar vi efter i sjukvården? Varför?

Sveriges viktigaste rum

Teoretiskt konditionstest

Luleåbornas hälsa. Fakta, trender, utmaningar

fysisk aktivitet på recept för barn och ungdomar

Mät ditt blodtryck enkelt hos oss. En tjänst för dig som är mån om din hälsa.

Länge leve hälsan! Så förebygger du typ 2-diabetes och andra folksjukdomar. En informationsbroschyr från Svenska Diabetesförbundet och Diabetesfonden

Vilken betydelse har fysisk aktivitet på hälsan? Cecilia Edström Folkhälsoenheten Region Västerbotten

Karlstads Teknikcenter. Examensarbete Fysiska effekter av ett stillasittande yrke. Karlstads Teknikcenter Tel

Håll dig på benen. En föreläsning om fallprevention. Karin Green Leg Sjukgymnast

Effektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst.

För bättre läkemedelsanvändning och bättre hälsa

Ta steget! Den som är aktiv mer än 1 timme per dag har bättre chans att kontrollera sin vikt.

Träning som en del av vardagen. Ulrika Einarsson Sjukgymnastikkliniken Karolinska Universitetssjukhuset

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Hur påverkar psykisk ohälsa Blekinges befolkning? och den kroppsliga hälsan?

Om vuxna år. Sjukdomsbördan Förekomst av sjukdom Självupplevd hälsa Hälsovanor

Transkript:

Fysisk aktivitet skapar frisk personal Kan motion orsaka hälsa? Pia Hancke Leg. Sjukgymnast / ergonom Hälsoforum Växjö Var 4:e 5 % 1/4 > 45 1 20 % 30 % < 1/3, 1/3 800 000 100 <-> 117? 16.000.000.000 Var 4:e arbetar över sin förmåga 5 % motionerar ¼ > 45 år får ej basalbehov vardagsaktivitet 1 maratonlopp mindre i veckan jämfört med början av 1900-talet 20 % gymnasieungdomar fysisk kapacitet som 60-70-åring 30 % svårt att genomföra värnplikten < 1/3 medelålders män har en hälsosam vikt 1/3 högriskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar. Kvinnorna är på väg ikapp. 800 000 utanför arbetsmarknaden pga ohälsa 100 personer arbetar för att försörja 117 personer? Kr kostar det när människor inte orkar utnyttja sin kompetens pga dålig kondition, dåliga matvanor osv 2003 var kostnaden för sjukdomar pga fetma och övervikt 16.000.000.000 Skr!!!!!!!!!! 1

Hälsa Må bra WHO säger att 70 % av alla sjukdomar orsakas av livsstilsfaktorer Det nya är att det är faktorer vi kan påverka. Tidigare var det bostadens kvalitet, brist på rent vatten, sanitetsförhållanden m.m. Sjuk Frisk Må dåligt Fysisk aktivitet Antalet personer som motionerar regelbundet ökar Andelen som rör sig hälsofarligt lite ökar också Orsaken är minskad vardagsmotion mer stillasittande arbeten samt att vi rör oss mindre på väg till och från jobbet Både fett- och energiintaget var större i England på 70-talet jämfört med 2000-talet Men övervikten har ökat Antalet bilar och tv-apparater följer samma kurva som övervikten Det är den minskade fysiska aktiviteten som är den största orsaken till ohälsan! 2

Det krävs ett helt nytt sätt att tänka för att lösa de problem vi skapat med det gamla sättet att tänka A. Einstein Jordbrukssamhället Amishkvinnor går 15-16 000 steg/dag, männen går 19 000 Fysisk aktivitet: Fysisk aktivitet Aktiv i 12-15-årsåldern = aktiv som pensionär Sverige har näst minst skolidrott i Europa (Irland minst) Minskar risken att drabbas av hjärt- kärlsjukdom, högt blodtryck, åldersdiabetes och tjocktarmscancer Förebygger och lindrar stressrelaterade tillstånd Förebygger fetma och tillsammans med bra kost åstadkommer långsiktigt en viktnedgång vid övervikt Har en lindrande verkan på ledsmärtor och övriga smärttillstånd såsom fibromyalgi Har en säkerställd effekt när det gäller att lindra ångest, oro, sömnsvårigheter och lättare depressioner och en förebyggande effekt vid svårare depressioner. Förbättrar immunförsvaret Har en påtagligt förebyggande effekt på benskörhet och fallolyckor hos äldre samt förebygger och lindrar demens Är idag en av de mest effektiva ickefarmakologiska behandlingsformerna för att stort antal sjukdomar. 3

Endast tre diagnoser som inte förbättras av fysisk aktivitet Halsfluss Urinvägsinfektion Rörelse är så högt nödig för Människan, att den förutan kan icke hälsan bestå Ur Underrättelse om hälsans bevarande 1764 Metkrok i fingret Generella rekommendationer Varför 30 minuter? Måttlig, daglig fysisk aktivitet, under 30 minuters ackumulerad tid, räcker för att uppnå betydande hälsovinster! Hälsovinster tex ökad insulinkänslighet, sänkta blodfetter, minskad vikt beror ffa på total energiförbrukning, ej intensitet Hälsovinster vid förbrukning av 150 extra kiloklorier/dag = rask promenad 30 min trädgårdsarbete 30-45 min skotta snö 15 min dansa 30 min tvätta fönster 45-60 min gå i trappor 15 min 4

Varför daglig aktivitet? Varje aktivitet har en kortvarig positiv effekt Om nästa aktivitet inträffar innan effekten av den förra har klingat av uppnås en ännu större hälsovinst Bättre med daglig fysisk aktivitet än något enstaka längre pass i veckan Enkelt att uppnå stora hälsovinster!!!!! Har du råd att avstå? Fysisk aktivitet 50% minskad dödlighet för rökare som var fysiskt aktiva 7 ggr större risk att dö för inaktiva överviktiga Dallasstudien 1989 Alla sittande har ryggskott. De skall tillrådas att motionera åtminstone på lediga dagar. Låt dem motverka många dagars sittande genom att rätt utnyttja en dags ledighet. Ramazzini, italiensk läkare 1633-1714 5

Positiva projekt 2007 körde boende i Kronobergs län i genomsnitt 1494 mil/bil, en ökning med 10 % sedan år 2000 Hälften av alla resor med bil är under 5 km Sjukgymnastförbundet har inlett ett samarbete med Gröna bilister Inte bilen under milen för lägre sjuktal, mindre utsläpp och en friskare befolkning. Saab i Linköping räknat ut att person med huvudvärk bara kan prestera 73 %. Kostnad 36 miljoner i produktionsbortfall pga huvudvärk Det finns pengar att tjäna! Räkneexempel En otränad person som har en maximal syreupptagning < 2,0 l/min kan använda ca 20-25 % av sin kapacitet under en 8-timmars arbetsdag Med regelbunden motion kan de flesta förbättra sin kondition med 50 % (1,5 ggr) En tränad person kan utnyttja 40-50 % av sin kapacitet under en 8-timmars arbetsdag Om en otränad person börjar motionera kan arbetskapaciteten bli 3 gånger så stor (1,5 x 2 ggr = 3 ggr) Otränad person syreupptagning på 1,8 l/min utnyttjar 20 % under 8-timmars arbetsdag = 0,4 l/min, dvs lite mer än att sova. Med regelbunden motion kan syreupptagningen öka till 2,7 l/min + att personen kan utnyttja 40-50 % under arbetsdagen = 1,2 l/min, dvs trädgårdsarbete eller rask promenad Tungt manuellt arbete/ tung industri kräver ca 2,1 l/min. Det motsvarar cykling på 150 w. Det finns många som inte klarar detta ens i 6 min. 6

Räkneexempel Värdet av den otränade personens arbete motsvarar 1/3 av vad personen kostar 1/3 av 30.000 kr inkl soc. avg. = 10.000 Kr Regelbunden motionär ökar sin arbetskapacitet 3 ggr 1,5 x 2 ggr = 30.000 kr Kan vara värt 240.000 kr/ år för företaget att omvandla en dåligt tränad person till en regelbunden motionär (Problem: redovisas inte på något speciellt konto) Ej räknat med färre sjukskrivningsdagar osv. Sjukfrånvaron är 3 ggr högre hos fysiskt inaktiva Kan motion orsaka hälsa? JA!!!! Har du råd att avstå? 7