Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2016
Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103 28 953 35 Haparanda www.gknordstjarnan.se Korpen Haparanda Åkergatan 1 0922-100 26 953 34 Haparanda www.korpenhaparanda.se Haparanda Stad Torget 9 0922-260 00 953 85 Haparanda
Passbeskrivning Bodybalance Ett yoga-inspirerat pass med inriktning på både kropp och själ. Du tränar balans, rörlighet, styrka och avspänning. Innehåller yogabaserade övningar men också övningar från pilates, Tai-chi,Qigong. Bodypump Ledarledd styrketräning i grupp med musik. Under en timme går vi igenom hela kroppen eller utan vikter.passar alla oavsett träningsvana. Cirkelträning Passar dig som vill variera din träning på olika sätt och vi jobbar på individnivå så det passar den träningsvane lika bra som nybörjare. EFIT Funktionell träning innbär att vi tränar flera muskelgrupper samtidigt och tränar med naturliga rörelser. Träningen är utmanande,rolig och social samt går att anpassa till alla åldrar, förutsättningar och ambitionsnivå.efit gör dig allroundtränad och höjer din generella verkningsgrad, vilket innebär att du kan använda din energi på ett mer effektivt sätt. Gympa Ett gympapass där vi jobbar igenom hela kroppen med styrkeövningar, rörlighet och kondition till medryckande musik. Innebandy Kettlebell Våra träningar är ledarledda och du kan delta oavsett om du nybörjare eller rutinerad. Kettlebells är ett träningsredskap som kan ge dig både rörlighet,styrka,uthållighet,explositivitet, kondition,koordination o balans på en och samma gång. Du jobbar med hela kroppen. Fungerar för både nybörjare och träningsvana.
Passbeskrivning Lättgympa Lätta rörelser för seniorer som gör oss rörligare utan att hoppa och springa. Motionssim Här kan du simma runt i bassängen i egen takt och efter egen förmåga. Rörlighet/ smidighet Senior gym Ett gympapass där fokus ligger på rörlighet och smidighet. Med maskiner o fria vikter tränar du efter egen förmåga för att öka/bibehålla styrka i musklerna. En instruktör är med och leder o hjälper under hela passet. Styrketräning, Styrketräning men hjälp av olika typer av styketräningsmaskiner eller med lösa vikter på konditionsträning egen hand och efter egen förmåga. Konditionsträning går att utföra på cyklar, löpband, skicrossmaskiner eller i roddmaskiner. Zumba Fitness Ett pass där höfterna får svänga. Du blir vägledd i dansens steg men du bestämmer själv stilen Musiken gör det svårt att stå stil!
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 GK Nordstjärnan Rörlighet&smidighet Grankulleskolan Tisdag 18.00-19.00 Anita Styrman 070-547 08 90 Lättgympa (senior)aspenhyllan Torsdag 10.30-11.30 Korpen Bodybalance Aspen hyllan Måndag 19.00-20.00 Nina Pörhölä Haparanda 070 - -537 97 79 EFIT " Tisdag 18.00-19.00 Bodypump " Tisdag 19.15-20.15 Innebandy Gröna ytan Tisdag 20.30-21.30 Cirkelträning Funktionellt gym Onsdag 18.00-19.00 Bokas: Zumba Fitness Aspenhyllan Onsdag 19.00-20.00 boka@korpenhaparanda.com Kettlebell " Torsdag 18.00-18.45 Innebandy Gröna ytan Torsdag 20.30-21.30 Haparanda Vattengympa, 65+ Badhuset Torsdag 15.15-16.15 Telefon Stad Vattengympa " Torsdag 19.00-20.00 264 23 Cirkelträning seniorer Funktionella gymmet Måndag 10.00-11.00 " Torsdag 10.00-11.00 *= Passet leds av en utbildad FaRledare
Nivå 3 Actic Styrketräning Idrottshuset Mån-Sön 06.00-22.00 Hanne Aasa t: 150 47 *=låskort Haparanda Bad Badhuset Mån,ons,fre 06.00-08.00 Telefon Stad Tis, tors 16.00-21.00 264 23 Hjärt och Lung Hälsans Stig Haparanda föreningen Stad t: 260 00 Stigen går både på den svenska och finska sidan av Kaupunginlahti
PRISER Organisation Aktivitet Pris Vuxen/Senior Actic 24 mån, per mån 249:-/209:- 12 månader,per mån 269:-/219:- 4 mån,per mån 479:-/389:- Medlemsavgift** olika vid de olika autogirona **Startkostnad för ny medlem. GK Nordstjärnan 10-kort 200:- Medlemsavgift 200:-/ år Bad Vuxen/pensionär Haparanda stad Drop in 40:-/30:- Terminskort 800:-/600:- Säsongskort 1250:-/1000:- Vattengympa Drop in 50:- /30:- Cirkelträning seniorer 30:-/gång Korpen Kort 16 ggr 500:- Haparanda Drop in 40:- Terminskort Innebandy 100:- Medlemsskap 100:-/år