SLUTA RÖKA & SNUSA 7STEPS

ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET ANNONS November 2012 Med dagstidningens räckvidd och facktidningens fokus I SAMARBETE MED: LADDA NER TIDNINGEN (PDF) Nr. 2 LÄS TIDNINGEN I DIN IPAD ELLER IPHONE. LADDA NER APPEN FRÅN QIOZK! Nr. 2 SLUTA RÖKA & SNUSA 7STEPS Rökning skadar din hälsa! Men det går att sluta. Varning för Sök hjälp! Din vårdcentral erbjuder hjälp. TOBAKSINDUSTRINS SPELREGLER Ro odolore: Magnim zzrilit sit lamconsed magna feugiam conullu dolor nulla edit lorem ipsum. LOGO Tankesmedjan Tobaksfakta: Sverige bör införa tobaksvarningar. Kaffe, te, vin och tobak syns på dina tänder. Därför finns Clinomyn. EXPERTEN PÅ MISSFÄRGNINGAR www.ccshc.com

2 NOVEMBER 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET UTMANINGAR Nu ska du få höra rökavvänjarnas största hemlighet. Med motivation går det lätt att sluta röka! Därför arbetar rökavvänjare först och främst med motivationen. Rökavvänjarens största hemlighet Det viktigaste är att hjälpa rökaren genom skåda myten att man blir lugn av att röka. Det fungerar på samma sätt som en återställare för en alkoholist. På grund av alkoholberoendet är man i ett så uppstressat tillstånd när man inte fått dricka på ett tag att man blir lugn när man tar en återställare, det vill säga lika lugn som de andra har varit hela tiden. Så är det för rökaren också. Hon eller han behöver en återställare ( cigarett) en gång i timmen för att bli lika lugn som den som inte röker har varit hela tiden. När man väl insett att cigaretterna inte ger något som man inte kommer att ha ändå när man slutat, ja då går det för det mesta också lätt att sluta. Får betala dyrt För alla vet ju att cigaretterna tar väldigt mycket ifrån en. Bland annat livet. För några veckor sedan kom en ny forskningsrapport som visar att det vi vetat länge om män också gäller för kvinnor, att en daglig rökare dör i genomsnitt minst 10 år i förtid. När man slutar röka minskar risken för ett 60-tal sjukdomar. Och man får betala dyrt. Att röka ett paket per dag kostar omkring 18 000 kronor per år. Därför vill de flesta som röker sluta. Rökavvänjarnas andra hemlighet är att för varje gång man försöker sluta, har man större chans att lyckas, eftersom man lär sig något varje gång. Därför gäller det att stödja människor till att försöka och åter försöka. Det är precis som när man lär sig att cykla. Man åker i diket några gånger, men snart har man lärt sig hur man måste hålla tungan rätt i mun så man slutar vingla och håller sig på vägen. Den största fällan är att man tror man kan röka någon gång då och då. När man lärt sig att det inte går, via några jobbiga återfall, ja då kan man sluta och förbli rökfri för gott. För alla vet ju att cigaretterna tar väldigt mycket ifrån en. Bland annat livet Barbro Holm Ivarsson Leg psykolog, ordförande i Psykologer mot Tobak. FOTO: THOMAS SÖDERBERG TIPS Barbros sluta röka-råd Sätt ett datum då du slutar 1 helt och kasta all tobak. Ät regelbundet och rör på 2 dig så mycket du kan. Använd läkemedel om du 3 försökt sluta röka tidigare och fått jobbiga besvär. I första hand rekommenderas receptfria nikotinläkemedel. I andra hand tala med din läkare om receptbelagda mediciner. 4 Ta hjälp av Sluta rökalinjen 020-84 00 00 eller tobaksavvänjare på din hälso/ vårdcentral. 5 Läs mer om tips och metoder på www.psykologermottobak.org Bra metoder att ta till Ska man gå över till snus undrar många rökare? Det är inget att rekommendera. Även om snusning inte kommer i närheten av rökningens skadlighet för hälsan så behåller man nikotinberoendet och snus är också skadligt. De flesta trivs inte i längden med att känna hur snuset fräter i mun och mage och får hjärtat att slå snabbare, och nästan hälften vill sluta. E-cigarett då? Om man behåller vanan med en cigarett i mungipan är risken att trilla dit igen överhängande. Det är en viktig rättighet att få hjälp att sluta med tobak. Det slås fast i WHO:s Tobakskonvention som Sverige har skrivit under. Det har aldrig funnits så bra hjälp som nu att sluta. De flesta hälsooch vårdcentraler i Sverige kan hjälpa till med tobaksavvänjning. Välj att ta emot det stödet om du har försökt sluta men inte lyckats. Det finns verkligen bra metoder att ta till, som gör att chansen att lyckas vid ett rökstoppsförsök kan tiodubblas. Lockar många ungdomar Politikerna måste också göra vad de kan. Det är viktigt att cigaretter som dödar varannan användare inte exponeras i butikerna. Butiken är tobaksbolagens viktigaste reklamplats och lockar många ungdomar att börja röka och få dem som slutat till återfall. Helst borde hela försäljningen flyttas till licensierade handlare som blir av med licensen om de säljer till barn, och dit man kan välja att inte gå om man slutat röka. VI REKOMMENDERAR Anmari Susa Project Manager. Att tobak är beroendeframkallande och bidrar till ohälsa är knappast något nytt. I tidningen får du perspektiv på hur du kan söka hjälp! Tobaksfri Duo 10 Jobbar mot ungdomar i förebyggande syfte. Hjälp ditt barn till en tobaksfri uppväxt. E-cigarett 7 Okunskapen kring detta komplement kan vara farligare än du tror. Vi får våra läsare att lyckas! SLUTA RÖKA & SNUSA NR 2, NOVEMBER 2012 Verkställande direktör: Joanna Hansson Redaktionschef: Martin Björinge Affärsutvecklare: Philip Andersson Layout: Daniel Di Meo Ansvarig för denna utgåva: Projektledare: Anmari Susa Tel: 08-51005300 E-post: anmari.susa@mediaplanet.com Distribution: Aftonbladet, november 2012 Tryckeri: V-Tab Repro: Bert Lindevall Korrektur: Christian Malmgren Mediaplanet kontaktinformation: Tel: 08-510 053 00 Fax: 08-510 053 99 E-post: synpunkter@mediaplanet.com Vid förfrågningar kontakta: Philip Andersson Citera oss gärna, men ange källan. Mediaplanets affärsidé är att leverera nya kunder till våra annonsörer. Genom intressanta artiklar med hög kvalitet motiverar vi våra läsare att agera. Trappa ner med Nicotinell så ökar dina chanser att bli rökfri med 99% * NIC 1206-494 Har du också försökt sluta röka men trillat dit igen? Och igen? Inte så konstigt för det är svårt särskilt om man slutar från den ena dagen till den andra. Nicotinell nikotintuggummin erbjuder dig ett alternativt sätt att sluta där du trappar ner på rökningen, cigarett för cigarett. Det ökar dina chanser att bli rökfri med 99%. Nicotinell gör det lättare att sluta röka Nicotinell nikotintuggummi är ett receptfritt läkemedel som används för rökavvänjning. Tuggummit verkar inom 5 7 minuter. 18 års åldersgräns. Läs bipacksedeln noggrant. Ej förmånsberättigad. Se även www.nicotinell.se. Novartis Consumer Health, www.novartis.se. *Stead LF and Lancaster T. Interventions to reduce harm from continued tobacco use (Review). The Cochrane Library 2010, Issue 9.

May, 72 slutade röka som kändisarna Sluta röka på en dag! Även för dig som vill sluta snusa! Kurser i Göteborg, Stockholm och Malmö Utan abstinensbesvär eller läkemedel Med pengarna-tillbaka-garanti Anmäl dig via vår hemsida eller per telefon www.easyway.nu 031-24 01 00 72-åriga May Hedlund hade varit rökare i 54 år när hon med Allen Carrs Easyway-metod lyckades nli rökfri. Foto: www.easyway.nu Tycker du att det är för sent för att sluta röka? May Hedlund rökte i 54 år men slutade på en dag med Allen Carrs Easywaymetoden. Nu har hon inte rökt på cirka 15 månader och känner heller ingen abstinens. Jag har inget sug alls och jag stör mig inte heller på folk som röker i min omgivning, säger 72 åriga May. Metoden är känd för att ha fått kändisar som sir Anthony Hopkins, sir Richard Branson, Ashton Kutcher, Ellen DeGeneres och vår egen Allan Svensson och May Hedlund började alltså röka när hon var 17 år gammal och rökte i över slutade hon och har alltså inte rökt sedan Så började det Jag såg en annons i dagspressen och cigaretter och efter den sista ciggen slängde vi alla resterande cigaretter i en Programmet består av tre kurser med Man deltar på kursen tillsammans med som själv varit en rökare och slutat med hjälp av Easyway-metoden beskriver all- mer inga pekpinnar eller skrämmande fakta på kursen eftersom man menar på Det bästa är att man slipper både abstinensbesvär och känslan av saknad efter cigaretterna med en här metoden, Gillade upplägget Alla som går kursen har möjlighet att få Det ingår 2 uppföljningsmöten och hur mycket jag ville för att få stöd, vilket under de första tre månaderna, säger hon Det som urskiljer Easyway-metoden är att man grundligt går igenom varför man röker och hur man ska tänka i banorna Jag är jättenöjd med kursens upplägg, tin plåster eller något sådant, utan man förklarade bara vad som gör att vi vill undan de pengarna jag lade på cigaretter och spenderar det på något roligt istället, Text: Arash Bayat Håll dig cool när du slutar röka med nya Nicorette Pepparmint sugtablett. Nyhet! Snygg och smart förpackning Fräsch smak av pepparmint Diskret format Nicorette (nikotin) tuggummi, inhalator, resoriblett, depåplåster, komprimerad sugtablett, munhålespray vid behandling av tobaksberoende hos rökare som är motiverade att sluta (alla beredningsformer) eller för att underlätta rökreduktion hos rökare som inte kan eller är ovilliga att sluta röka (tuggummi, inhalator). Ej vid nyligen genomgången hjärtinfarkt (senaste 3 månaderna) eller svår hjärt-kärlsjukdom. Gravida bör rådfråga läkare. 18 års åldersgräns. Receptfritt läkemedel. Följ anvisningar i bipacksedeln. McNeil Sweden AB, 169 90 Solna. 2012. 08 503 385 00. SE/NI/12-0016b För varje cigarett finns alltid nicorette.

4 NOVEMBER 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET INSPIRATION Avvänjningsprogram på vårdcentraler Steget till en rökfri tillvaro behöver inte vara längre än till närmaste vårdcentral. I december startar Täby Centrum Doktorn ett rökavvänjningsprogram. RÖKAVVÄNJNING TÄBY Vi startar ett pilotprojekt som har fallit ut väldigt väl inom företagshälsovården. Det börjar med en inspirationsföreläsning som är öppen för alla. De som är intresserade får anmäla sig för att delta. Deltagarna kommer sedan att träffas i grupp vid ett tiotal tillfällen, säger Christina Olausson Larsson, distriktssköterska. Tillsammans med kollegan Helena Segolson kommer hon att ansvara för programmet som kommer löpa under en tremånaders period. På mötena deltar också en läkare för att kunna ge stöd, svara på frågor och eventuellt skriva ut nikotinhjälpmedel på recept. Viktigt att informera I programmet får deltagarna stöd från oss, de får också möjlighet att stödja varandra. De kommer också att få fundera på varför de röker och vi kommer att diskutera abstinenssymptom så att familjen därhemma förstår och kan stötta under den period deltagaren försöker sluta. Det är viktigt att informera om hur kroppen reagerar när man försöker sluta och FAKTA Efter 20 minuters rökfrihet har blodtrycket och pulsen återgått till normala värden. Efter 24 timmars rökfrihet har kolmonoxidhalten sjunkit till noll. Efter 3 rökfria dagar har risken för blodpropp sjunkit, andhämtning är mindre ansträngd och luftrören har börjat återhämta sig. Man får bättre allmänkondition. Efter bara ett par veckor blir hyn, håret, tänderna och naglarna fräschare. understryka att inga reaktioner är onormala. Vi använder oss inte av någon skrämselpropaganda, säger Helena. På mötena pratar man också om kost och förslag ges på vad man kan göra när röksuget kommer. Efter ett år har risken för hjärtinfarkt halverats. Risken att utveckla lungcancer, andra cancerformer, hjärtinfarkt, stroke och kronisk lungsjukdom reduceras ju tidigare man slutar röka. Icke-rökare har lättare att bli gravida. Man sparar både tid och pengar. Man får ökat självförtroende och självkänsla. Att vara rökfri kan göra det lättare att få jobb. Kanske så har man ändrat inställning och fått en annan attityd. Kanske känns det inte lika omöjligt att sluta som det gjorde i början. Kanske ser man andra positiva effekter av att man slutat röka än de som har med hälsan att göra. Till exempel sparar man ju också pengar, säger Helena. Avvänjningsprogram blir allt vanligare och alla landsting har utbildade rökavvänjare. Ligger steget före Avvänjningsprogram blir allt vanligare och alla landsting har utbildade rökavvänjare. En anledning till satsningen i Täby är att arbeta förebyggande mot exempelvis KOL. Man behöver inte ha symptom för KOL för att gå med i programmet. Inom kort kommer det kanske att bli krav på avvänjningsprogram från landstinget och då ligger vi steget före. Det ska bli jätteintressant. Målet är att få så många som möjligt att bli intresserade av att sluta röka och att också lyckas bli rökfria, säger Christina. YAMILE LINDGREN TIPS HÄLSA Sluta röka Förutom många andra vinster med att sluta röka, som bättre luktsinne, bättre hy, bättre erektion, minskad risk för KOL, minskad risk för hjärtkärlsjukdom, minskad risk för cancer och många andra vinster plus mer pengar och tid till annat, plus minskat beroende minskar även risken för lungcancer. Risken för lungcancer ökar ju mer man röker. Eftersom man än så länge vet ganska lite om vilka gener och varianter av dem (polymorfismer) som styr känsligheten så går det i dag inte att säga vilka som är särskilt känsliga. Att kvinnor generellt är avsevärt känsligare för rökning än män är dock visat, varje cigarett ger en högre lungcancerrisk för kvinnor än för män. Beräkna risken Det är alltid är en fördel att sluta röka. Riskminskningen vid rökstopp är ganska snabb när det gäller hjärtinfarkt och slaganfall, men långsammare för lungcancer. Efter tio år har lungcancerrisken halverats om du slutar nu jämfört med om du fortsätter. Ett amerikanskt universitetssjukhus, Memorial Sloan Kettering har på nätet ett enkelt frågeformulär, som kan användas av rökare för att beräkna risken för lungcancer. http://nomograms.mskcc.org/lung/ RiskAssessment.aspx. Om du prövar beräkningen, tänk på att sådana här beräkningar bara ger en allmän uppskattning. Din risk kan vara både mindre och större! OLA BRODIN Det bästa snusalternativet för bra munhälsa. Vår oberoende undersökning, ställd mot resultat i ny avhandling,* visar att Kickups produkter har exceptionellt låga värden av fermenterbara kolhydrater. Kickup Real White Original har klart lägre nivåer än vanligt tobakssnus och upp till 60 gånger lägre värden än den produkt som hade lägst värden i den jämförande avhandlingen. Jämfört mot den produkt som hade högst värden, hade Kickup Real White Orignal 1600 gånger lägre värden. Dessa resultat gör Kickup till det bästa alternativet för de snusare som värdesätter en god munhälsa. *Smoking, Snuffing and Oral Health with Special Reference to Dental Caries ENERGI KOFFEIN GINSENG 3 MINERALER 10 VITAMINER kickup.se Kickup Real White - marknadens enda helvita snus - fritt från tobak och nikotin - Kickup finns i 5 smaker

CUS20121101PSE02 RELEVANS.NET Lungcancer kan botas, men än så länge inte alla patienter! Lungcancerförbundet Stödet är till för alla som på något sätt drabbats av lungcancer. Många av våra medlemmar är själva sjuka. Men även anhöriga, sjukvårdspersonal och andra grupper är välkomna som medlemmar i föreningen. Besök vår hemsida www.stodet.se eller ring 020-885533. Plusgiro 246962-5. Mycket mer forskning på lung cancer behövs! Ola Brodin, ordförande i Lungcancerstiftelsen Svenska Lungcancerstudiegruppens Insamlings stiftelse är skapad av läkare som arbetar med lungcancer för att öka forskning och utbildning på lungcancer. Vi är en ung stiftelse men stöttar redan några projekt: en klinisk lungcancerstudie, etableringen av patientföreningen Stödet och utbildning för lungläkare, onkologer och thoraxkirurger. Om vi hade mer pengar skulle vi också stötta tidig upptäckt av lungcancer och metoder för att finna bästa behandling för varje patient. Pg: 90 12 20-4 Gör slut med nikotinet. En gång för alla. Hjälp finns på din vårdcentral eller företagshälsovård. Plusgiro 90 10 10-9 Har du fimpat är du inte rökt Rehabilitering, livsstilsförändringar och utveckling av förebyggande insatser är våra viktigaste områden. Därför erbjuder vi aktiviteter för ett rikare och hälsosammare liv och ger stöd till patientnära forskning. www.hjart-lung.se Gör slut i Stockholm. Den 21/11 håller vi inspirationsföreläsning om tobaksavvänjning på Scandic Hotel Grand Central. Gå in på pfi zerhalsa.se för att läsa mer. Ses där. Pfizer AB tel: 08-550 52 000 hjälpattsluta.nu

6 NOVEMBER 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET INSPIRATION Rökning skadar din hälsa men det går att sluta! HÄLSORISKER STOCKHOLM Rökning leder till mycket kraftigt förhöjd risk för sjukdom, död och försämrad livskvalitet. Det framgår i Socialstyrelsens nationella riktlinjer för ohälsosamma levnadsvanor. I genomsnitt förkortar rökning livet med tio år. Dessutom är det högre risker för komplikationer vid operationer om patienten är rökare. Vi vet att man får så mycket bättre operationsresultat om man är rökfri. Det har bland annat med sårläkningen att göra men rökningen försämrar också funktionen i lungor, hjärta och kärl, säger Iréne Nilsson Carlsson på Socialstyrelsen. Rökning är inte bara en hälsorisk för dem som röker. Alla som under längre tid utsätts för passiv rökning utsätts för liknande risker som rökaren själv. Barn som utsätts för passiv rökning är särskilt känsliga och löper större risk att till exempel drabbas av sjukdomar i luftvägar och öron. Förändra ohälsosam levnadsvana Det finns också risker för både mamman och fostret om man röker under graviditeten. Även amningen kan påverkas av rökning genom att nikotinet förs över till barnet och ökar risken för plötslig spädbarnsdöd, säger Iréne Nilsson Carlsson. Hon arbetar som projektledare för att stödja hälso- och sjukvården att införa Socialstyrelsens nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder. Våra riktlinjer säger att hälso- och sjukvården bör hjälpa patienter som vill sluta röka, eller förändra någon annan ohälsosam levnadsvana. Om man som patient inte kan sluta röka på egen hand så ska man ta hjälp. Det går att sluta röka och även om man har fått återfall finns det alltid anledning att göra nya försök. Vi rekommenderar att man ska få stöd av en person som är utbildad i rökavvänjning. Var beredd att göra uppoffringar Vill man ha hjälp att sluta röka bör man kontakta sin vårdcentral eller någon annan kontakt som man redan har inom hälso- och sjukvården. De kan sedan hänvisa vidare till en tobaksavvänjare. Det finns också en gratis sluta- rökalinje där utbildade tobaksavvänjare svarar. Det viktigaste när det gäller att sluta röka är att man verkligen vill sluta och är beredd att göra vissa uppoffringar och förändringar. Utbildade rökavvänjare kan hjälpa till att kartlägga rökvanor och beroende, förbereda rökstoppet, hantera Irene Nilsson Carlsson Socialstyrelsen. FOTO: JOHANNA EMBRETSÉN PROFIL Irene Carlsson Info: Hela patientversionen av socialstyrelsens riktlinjer kan laddas ner på: www.socialstyrelsen.se abstinensbesvär och återfallsrisker samt öka motivationen. För många rökare är vanan den högsta tröskeln när man försöker sluta röka. Därför är både fakta och råd viktigt. Till exempel är det bra att bestämma sig för alternativ när röksuget blir för starkt. I stället för att ta en cigarett när suget kommer kan man ta ett glas vatten, sätta sig med en bok och så vidare. Hemsidan 1177.se är landstingens gemensamma informationssida som bland annat innehåller fakta och tips till den som vill sluta röka. En positivt minskande tendens Enligt en enkät som Folkhälsoinstitutet har gjort är det främst kvinnor i de olika åldersgrupperna som röker dagligen. Största rökande gruppen är människor mellan 45 och 64 år. Generellt sett är det också vanligare att lågutbildade människor röker. Vid en jämförelse mellan siffror från år 2000 och från i fjol finns det en positiv minskande tendens när det gäller rökning bland ungdomar som går på högstadiet. Det är en minskande tendens, men ändå tråkigt att det kommer en ny generation rökare. Därför är fortsatt information och upplysning även på skolor samt åtgärder som påverkar barns och ungdomars tillgång och exponering för cigaretter fortfarande oerhört viktigt, säger Iréne Nilsson Carlsson. YAMILE LINDGREN redaktion@mediaplanet.com VARNINGSTEXTER Undersökningar har visat att sju av tio svenskar stöder tanken på att ha varningsbilder på tobakspaketen Kontakta oss! Smart Ungdom, 08/070-742 10 35 kansli@smartungdom.se Varje år börjar över 16000 unga i Sverige a röka. Rökning är mycket starkt kopplat ll missbruk av alkohol och narko ka. Smart Ungdom arbetar digt förebyggande med fokus på tobak och diga alkoholdebuter och har få utmärkelsen Årets ideella organisa on. Vill du veta hur vi arbetar för a inspirera unga ll e tobaksfri liv? På www.familjekontrakt.se - kallas Kontraktsmetoden. Smart Ungdom

HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET NOVEMBER 2012 7 Sverige ligger efter med tobaksvarningar Fråga: Vad kan göras för att stödja människor som vill sluta röka och snusa utöver att reklam redan är förbjuden? Svar: Att förse paketen med varningsbilder som visar tobakens hälsoskadliga effekter är effektivt och förekommer i många länder. LAGSTIFTNING I nära 50 länder i världen finns redan en lagstiftning om informativa och varnande bilder på tobakspaket, säger Sara Sanchez Bengtsson, som arbetar vid Tankesmedjan Tobaksfakta. Reklam för tobaksvaror är redan förbjuden i Sverige. Men i butikerna marknadsförs cigaretter och snus allt intensivare med lockande, rent av förföriska förpackningar och med mycket tydlig exponering. Tobaksmotståndarna verkar nu för att marknadsföringen ska tonas ner även i butiken bland annat med lagstiftning om informativa bilder på paketen, som visar tobakens verklighet. Europeiska föregångare Kanada var 2001 först ut med lagstiftning om sådana bilder och därefter har många länder följt efter, bland annat sju europeiska länder, dock inte Sverige. Bland de europeiska länderna märks Belgien, Storbritannien, Schweiz, Frankrike och Spanien. Undersökningar har visat att sju av tio svenskar stöder tanken på att ha varningsbilder på tobakspaketen. Politikerna har inte fattat ett beslut för det ännu, men de bör veta att det finns en opinion, säger Sara Sanchez Bengtsson. Inom EU har det tagits fram inte mindre än 42 olika bilder för tobakspaket, mer eller mindre drastiska, som visar tobakens verklighet, inte minst dess inverkan på människors hälsa. Dessa används alltså på många håll, men inte i Sverige. Sara Sanchez Bengtsson anser att lagstiftning är billigare och effektivare än kampanjer när det gäller att ändra inte minst unga människors förhållande till rökning och snusande. Neutrala förpackningar Ett sätt att minska tobakens exponering i butikerna är att kräva neutrala förpackningar utan logotyper, men med cigarettmärkets namn skrivet med ett standardiserat typsnitt. Både Norge och Finland har dessutom infört exponeringsförbud för tobaksvaror i butikerna, ytterligare ett sätt att minska efterfrågan på dessa beroendeframkallande produkter, säger Sara Sanchez Bengtsson, som anser att människor visst kan kämpa själva mot sitt beroende eller söka hjälp med rökavvänjning men att de också behöver lagstiftarens stöd. GÖSTA LÖFSTRÖM redaktion@mediaplanet.com TIPS HJÄLPMEDEL E-cigarett - vad vet vi om den? En e-cigarett liknar en vanlig cigarett, men kan även se ut som en penna. Man puffar på den som på en cigarett. På filtrets plats sitter en patron som innehåller kemikalier och nikotin. En värmeprocess startar då man drar luft genom den, samtidigt som en lampa tänds för att imitera cigarett glöd. Man andas in ångan med nikotin och blåser ut den som rök. En del ser e-cigaretten som ett möjligt hjälpmedel för att sluta röka, men än så länge saknas bra studier som visar hur e-cigaretten fungerar som rökavvänjningsmedel. I och med att e- cigaretterna innehåller nikotin behåller man både nikotinberoendet (och därmed indirekt beroendet av cigaretter) och vanan att röka, vilket innebär risk att återfalla till vanliga cigaretter. Cancerframkallande ämnen E-cigaretterna har också visat sig kunna innehålla både giftiga och cancerframkallande ämnen. Man har även sett att de nikotin fria sorterna ibland innehåller nikotin. E-cigaretten befaras kunna fungera som en tillvänjning till cigarettrökning för ungdomar. Det finns smaktillsatser som bubbelgum, kola, popcorn och kakdeg och annonserna visar ofta unga personer. Läkemedelsverket har läkemedelsklassat de patroner man använder till e-cigaretterna om de innehåller nikotin. Ingen sådan produkt är godkänd i Sverige, vilket inte hindrar en omfattande försäljning över webben. BARBRO HOLM IVARSSON Tankesmedjan Tobaksfakta arbetar för att sprida kunskap om och engagemang för Tobakskonventionen genom information, nyhetsförmedling och opinionsbildning. www.tobaksfakta.se

8 NOVEMBER 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET NYHETER NYHETER I KORTHET RÖKFRITT Man kan ha ett rökfritt barn även om man som förälder röker. Däremot får man vara beredd på att sättas på prov. Lär barnen att fi mpa ciggen Som förälder och vuxen har man ett stort ansvar när det kommer till barn och ungdomars förhållande till tobak. Utifrån det ramverk som samhället har satt gällande rökning är det de vuxnas roll att kommunicera kring ämnet och visa våra unga att man bryr sig. Maria Nilsson är forskare vid Umeå universitet och har arbetat med tobaksfrågor i över 20 år. Hon berättar att konsekvens är en nyckel i dialogen man för med barn och ungdomar kring rökning. Rökande ungdomar säger själva att det sällan tjänar något till att deras föräldrar skäller och gormar. I stället är det viktigt för dem att känna att föräldrarna och andra vuxna i deras närhet har regler mot rökning, förklarar hon. Från det att barnen är små så tar de intryck vad de ser i sin omgivande miljö. Barnens egen inställning formas av de viktiga vuxna personer som finns runt omkring dem och vad de gör och vad de kan. Därför handlar det mycket om skolan också, och om att det ska finnas en tobaksfri miljö där. Klä av industrin Men Maria Nilsson påpekar att det inte behöver bli så att barnen börjar röka även om deras föräldrar gör det. Det finns studier som visar att man kan ha ett rökfritt barn även om man som förälder röker. Däremot får man vara beredd på att sättas på prov; naturligtvis kommer barnet ifrågasätta varför du röker själv om du hävdar att det är farligt. En annan viktigt aspekt som Maria Nilsson pratar om är vuxnas uppgift att klä av industrin, det FAKTA Nationella data (www.can.se) visar att 23 procent av pojkarna och 27 procent av flickorna i åk 9 röker eller snusar dagligen eller ibland medan motsvarande siffra på andra året i gymnasiet är 41 procent av både pojkar och flickor. En stor del unga tror att andra unga i deras ålder tycker att det är coolt att röka och att de röker i betydligt större Något som kostar mycket pengar och som förkortar våra liv. Maria Nilsson Forskare vid Umeå universitet. FOTO: UMEÅ UNIVERSITET PRESSBILD vill säga att visa rökningen för vad det är något som kostar mycket pengar och som förkortar våra liv. Samband med olika droger Att hävda att man är dum om man röker och så vidare är något som man ska vara försiktigt med. Det finns studier som visar att det är fler personer som kommer från utsträckning än vad som faktiskt är fallet. Samma uppfattning gäller om andras erfarenhet av sex, alkohol eller narkotika. A Non Smoking Generation arbetar särskilt för att påverka detta. En del unga tror att snus inte skulle vara farligt. Men vi vet att snus kan skada mun, hjärta och kärl och ge cancer. Om man är gravid eller ammar kan barnet ta skada. sämre sociala förhållanden som röker och därför får man försöka att inte stigmatisera den gruppen. I stället är det industrin man bör gå på konstaterar hon. På senare tid har det kommit en del forskning som pekar på korssamband mellan olika droger. Har du lärt dig att röka cigaretter så är risken större att du går över till cannabis och andra rökdroger än om du inte behärskar inhalationstekniken. Risk för smittspridning Det är absolut viktigt att få vuxna personer att förstå att om de jobbar mot exempelvis cannabis så jobbar de också mot en minskning av annan droganvändning. Även en sådan sak som att röka vattenpipa är en inkörsport till annan rökning. Det finns en felaktig föreställning om att vattnet i vattenpipor renar, men faktum är att det bara kyler röken vilket gör den lättare att dra ner och hålla kvar i lungorna. Dessutom finns det en stor risk för smittspridning när man använder vattenpipa då man delar munstycke med andra, och det är många som slarvar med att hålla dem rena. Snusaren får också i sig stora mängder nikotin ofta mer än rökaren vilket gör att beroendet för en snusare är starkare än för en rökare, avslutar hon. LINDA KANTE KONTRAKT Avtal ger effekt För att ditt barn inte ska börja med tobak eller andra droger kan du som förälder, morbror eller farmor skriva ett kontrakt med ett barn i din närhet. Ditt stöd och din peppning som vuxen är enormt viktig. Att man lovar barn exempelvis körkort eller pengar om de håller sig borta från tobak, alkohol och droger till den dagen de fyller 18 år är en vanlig metod. Efter att Riksförbundet Smart, ett nätverk för landets kontraktsmetoder, har kunnat ta del av flera av dessa framgångshistorier har de nu tagit fram ett enkelt familjekontrakt vilket finns tillgängligt för alla i hela landet. På hemsidan www.familjekontraktet.se kan besökaren skapa ett personligt familjekontrakt i vilket man själv sätter upp löften, belöningar och i övrigt bestämmer vilket innehåll kontraktet ska ha. Omtanke och tydlighet Det är viktigt att ge ungdomarna allt stöd man kan för att de ska hålla sig borta från droger under uppväxten, förklarar Ywonne Wiklund, ordförande i Riksförbundet Smart. Ywonne arbetar även som ansvarig för kontraktsmetoden Tobaksfri Duo som har sin bas i Västerbottens läns landsting. I dag använder mer än en sjättedel av landets kommuner sig av metoden i sitt arbete för att stärka tobaksfrihet bland ungdomarna. Det är viktigt att tänka på att det inte är belöningen som är viktigast, utan omtanke och tydlighet från föräldrar och vuxna runt barnet. Studier visar att ett familjeavtal påverkar beteendet, något som Charli Eriksson, professor vid Örebro universitet, visat i en utvärdering; elever som skrivit avtal har ett mycket lägre bruk av tobak och alkohol. LINDA KANTE

RIKSFÖRBUNDET FÖRÄLDRAFÖRENINGEN MOT NARKOTIKA Du vet väl om att du kan få bidrag till tandläkarbesöket? Din tandläkare kan berätta mer.

10 NOVEMBER 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET PERSONLIG INSIKT Ywonne Wiklund FOTO: MIKAEL RUTBERG MISSA INTE! FÖREBYGGANDE ÅTGÄRDER Tobaksfri Duo är en tobaksförebyggande metod som riktar sig till ungdomar i årskurs 6-9. Eleverna erbjuds att tillsammans med en vuxen i deras närhet skriva ett kontrakt där de lovar att både vara rök- och snusfria i tre år framåt. Den unge får ett medlemskort med förmåner och kan delta i utlottningar av fina priser. De peppar unga till tobaksfrihet Efter att vi besökt en femte- eller sjätte klass erbjuds eleverna att bilda en duo med en tobaksfri partner. Detta kan vara en förälder, men även någon annan vuxen i barnens närhet, förklarar Ywonne Wiklund, ansvarig för Tobaksfri Duo. Arbetet startades i Västerbotten 1993 som ett cancerförebyggande projekt. Efter att ha tagit del av studier som visade att cancer är den sjukdom efter hjärt-kärlsjukdomar som drabbar rökare mest, bestämde man sig för att jobba för att barn och ungdomar aldrig börjar använda tobak. Nya möjligheter Våra första kommuner var Tärnaby och Vilhelmina. Sedan dess har verksamheten spridits till hela Västerbotten. År 1997 beslutade landstingsfullmäktige att Tobaksfri Duo skulle bli permanent och i samband med det blev Folktandvården en viktig samarbetspartner. 2009 fick vi statliga pengar för att starta Tobaksfri Duo i Norrbotten och började då samtidigt se på möjligheten att sprida det till andra delar av landet. Det som krävs är engagemang och någon slags drivande motor på skolan. Peppar till tobaksfrihet Ywonne Wiklund sitter själv centralt i Västerbotten och ordnar utbildningar, tar fram material och uppdaterar hemsidan. På varje skola finns det minst en kontaktperson som tar emot materialet från Ywonne för att sedan föra vidare detta till kolleger och elever. Vi utbildar tandsköterskor och tandhygienister på Folktandvården som sedan beger sig ut till skolorna för att möta eleverna. Dessutom har vi en ung coach som besöker skolorna och pratar om barnen ute på tobaksfälten, om tobaksindustrins arbetssätt och peppar till tobaksfrihet, förklarar Ywonne. Varje år görs även en tidning som speglar det arbete som pågår. Denna delas ut till elever på de skolor vi samarbetar med. Jobbar aktivt För att följa upp arbetet görs en enkätstudie vartannat år på ett urval av skolorna. Utvärderingen efter projektets första sju år visade att rökningen bland ungdomar minskat till hälften. Viktigt är att man försöker jobba aktivt och synliggöra arbetet på skolorna. Vi ser att på de skolor där det finns elevrepresentanter och där man samarbetar lokalt så fungerar det jättebra. Det som krävs är engagemang och någon slags drivande motor på skolan. För mer information besök: www.tobaksfri.se LINDA KANTE SJUKDOM Rökare får flera år av sjukdom och nedsatt livskvalitet. FOTO: ULLA-CARIN EKBLOM LIVSKVALITET Sämre livskvalitet för rökare Cancer, KOL, hjärt-kärlsjukdomar, tarmsjukdomar och många andra sjukdomar och åkommor, listan över rökningens potentiellt dödliga följder är lång. Sedan finns sådant som man inte dör av men som ändå är tråkigt, som tandlossning, syn- och hörselnedsättning, impotens, barnlöshet, dålig andedräkt, nedsatt kondition och rynkig hud, säger Matz Larsson, överläkare vid Lungkliniken på universitetssjukhuset i Örebro. Det handlar om livskvalitet Väldigt många människor dör till följd av rökning och hjärtkärlsjukdomar. Lungcancer är ovanligare även om det är en vanlig cancerform, säger Matz. 80 procent av dem som får lungcancer får det på grund av rökning. KOL är det också många tusen som dör av, men där hinner många också dö av andra orsaker. När det gäller KOL så berättar Matz Larsson att även om det inte alltid är KOL man dör av så sätter den ner livskvaliteten. Man får skört skelett och blir stillasittande på köpet. Rökare får fler år av sjukdom och nedsatt livskvalitet, det har många studier visat. Det handlar inte om att dö med stövlarna på utan att dö med syrgas och kanske i rullstol om man är rökare. KRISTIAN TIGER för framgångsrik tobaksfrihet I Västerbotten vet vi hur man kan förebygga tobaksbruk. Efter 20 år med en genomtänkt kontraktsmetod har vi det lägsta antalet unga tobaksbrukare! Metoden är enkel. Elever i årskurs 5 eller 6 skriver kontrakt med en vuxenpartner en förälder eller annan vuxen om att de tillsammans ska vara tobaksfria till eleven slutar nian. Genom aktiviteter ökar kunskapen och motivationen till fortsatt tobaksfrihet. Som stöd för dem som driver arbetet har vi både en grafisk profil och en genomarbetad handledning. Landstinget och Länsstyrelsen i Västerbottens län samarbetar för en tobaksfri uppväxt Västerbottens och Norrbottens läns landsting arbetar tillsammans med Tobaksfri Duo i nära samarbete med Folktandvården. Varje år deltar flera tusen unga och deras vuxenpartner. Metoden är vetenskapligt utvärderad 2009. Studien visade att ungdomars tobaksbruk minskade och att många vuxenpartner slutade röka eller snusa när de skrev på kontraktet med sitt barn! Nu sprids vår metod över landet och fler är välkomna! Läs mer och kontakta oss på tobaksfri.se. Ord & Co i Umeå. Illustratör: Niklas Eriksson ksfri.se tobaksfri.se tobaksfri.se tobaksfri.se tobaksfri.se tobaksfri.se tobaksfri.se tobaksfri.se tobaksfri.se tobaksfri.se tobaksfri.se tobaksfri.se tobaksfr

VARJE ÅR LÄMNAR SVENSKA RÖKARE MER ÄN 11 TON ASKA EFTER SIG. KVAR ATT TA HAND OM DEN BLIR DERAS ÄLSKADE, FAMILJER OCH VÄNNER. Varje dag börjar 45 barn röka eller snusa. Vi behöver din hjälp för att sänka den siffran. PG 90 1979-5

STRONGLY COMFORTING