RÖSTNÄRVARO I TOSCANA 2016 Följ med på Röstnärvarokurs med Zhineng qigongträning i soliga Toscana med Carolina Friberg, sångerska & sångpedagog och lärare från European Zhineng Qigong 1-8 september erbjuder Kulturfiluren för tredje året i rad den unika möjligheten att följa med till Toscana för att delta i vår Röstnärvarokurs samt gå kurser i Zhineng Qigong. Vi sökte under lång tid möjligheten att regelbundet kunna erbjuda en kombination av värme, sol, sång, god mat, vila och vackra omgivningar och fann våren 2014 Villa Ravano 5 km utanför Pisa i Toscana. Kulturfilurens sångpedagog Carolina Friberg håller i Röstnärvarokursen och qigongkurserna erbjuds av European Zhineng Qigong. Du får: 7 nätter i fantastiska Villa Ravano ca 5 km utanför Pisa. Herrgården byggdes under 1600-talet och är omgiven av en stor Toscansk trädgård med pool, solterrasser, tennisbana och bollplan. Grundkurs i Lyft upp qi. Fredag till söndag. Träningskurs i Lyft upp qi. Förmiddagar, måndag till torsdag. kurs i Röstnärvaro. Kvällar, måndag till onsdag samt torsdag förmiddag. måltider i samband med de kurser du deltar i. Övriga måltider ingår ej. Somliga av de måltider som ej ingår kan beställas till extra i villan om så önskas. Övriga kan du inta på någon av de mysiga restaurangerna i närheten eller inne i Pisa t ex. All mat som serveras i villan är vegetarisk och så långt det går ekologisk. Kostönskemål och allergier kommer att tillmötesgås inom ramen för en vegetarisk kost. Gemenskap och härlig stämning. Upplägget bygger på att vi alla hjälps åt med praktiska saker som disk och assistans vid matlagning. Detta moment har visat sig bli ett uppskattat tillfälle att både lära känna de andra deltagarna och få mer insikt i det italienska vegetariska köket. Ett schema organiseras tillsammans med Kicki som ansvarar för köket. Transfer till och från flygplatsen. OBS! Flygresa ingår ej! Översta bilden: Röstnärvaro. Nr 2: Villa Ravano. Nr 3: Träning med European Zhineng Qigong. Nr 4: Detalj från domen i Pisa och det lutande tornet. Nr 5: Gemenskap kring maten. Nr 6: En stunds avkoppling i poolen.
TVå ZHINENG qigongkurser och en röstnärvarokurs Liksom förra året erbjuds en grundkurs i Lyft upp qi på plats i Villa Ravano med lärare från European Zhineng Qigong! Kursen pågår fredag till söndag. Därefter, med start på måndag, erbjuds en träningskurs i Lyft upp qi. På måndagen startar kursen i Röstnärvaro som också den pågår fram till hemresedagen. UPPTÄCK TOSCANA Under veckan ges det många möjligheter att upptäcka vad Toscana har att erbjuda. Det finns tid att ta det lugnt vid poolen och att åka en tur in till mysiga Pisa eller pittoreska Lucca. Villa Ravano erbjuder lånecyklar för utflykter till de närliggande små byarna och vingårdarna. Ett tips är att anmäla sig till en hyrbilspool tillsammans med andra villagäster för att utforska regionen vidare. Någon av dagarna arrangerar vi ett gemensamt besök på en av de många fina restauranger som serverar traditionell toscansk mat. Detaljerat schema fås i samband med anmälan. VAD ÄR RÖSTNÄRVARO? Röstnärvaro är ett förhållningssätt och ett antal övningar som syftar till att öva upp en spänningsfri, energifylld, mer naturlig och balanserad röst genom kroppsmedvetande, närvaro och ljudande. Undervisningen är utformad med upprepning som grund så att vi i lugn och ro får chans att lära nya mönster. Fokus ligger mer på röstens funktion än på att lära sig många nya sånger även om vi föstås även sjunger sånger. FOKUS PÅ HUR VI GÖR OCH INTE HUR DET LÅTER En av de viktigaste aspekterna av Röstnärvaro är att vi fokuserar på hur vi gör istället för på hur det låter. Ljudet är sekundärt och endast effekten av det vi gör. Vi använder oss av perfekta bilder även när den yttre verkligheten inte är perfekt och vi släpper igenom de ljud som kommer. Risken med att göra tvärtom, dvs att fokusera på hur man vill att det ska låta, är att man med stor sannolikhet använder kompensationer för att uppnå resultatet. När vi istället aktiverar tanken och nervsystemet genom att sända perfekta bilder kommer kroppen och rösten att hänga med i sinom tid. Vad är Qigong? Qigong är traditionella kinesiska självträningsmetoder med mångtusenårig historia. Zhineng Qigong är en modern metod och 1993 grundade Su Dongyue qigongskolan European Zhineng Qigong med säte i Sverige. Läs mer om Zhineng Qigong, undersökningar och träningsresultat på www.zhinengqigong.eu. TRÄNING MED MYCKET GOTT RESULTAT Sommaren 2003 föll vår sångpedagog Carolina ner för en trappa och hösten 2008 var hon med om en trafikolycka. Vid båda tillfällena fick hon pisksnärtskador i nacken som bland annat ledde till att rösten mer och mer krympte och höjdtonerna försvann helt. Hon var väldigt nära att behöva ge upp sången vilket skulle varit en personlig och yrkesmässig katastrof! Med Zhineng Qigong har nacken läkt och rösten återkommit. Läs Carolinas egen berättelse på www.zhinengqigong.eu under fliken min historia. Lättare att andas och sjunga höga toner Under 21 dagar i maj 2012 deltog 14 personer i en undersökning om Zhineng Qigong och Röstnärvaro i Göteborg. Deltagarna genomgick helgkursen i Lyft Upp Qi och därefter deltog var och en i minst 15 av totalt 29 pass med Qigong och Röstnärvaro. Flera deltog varje dag, några två gånger dagligen eller gjorde övningarna på egen hand hemma. Efter genomförd kurs upplede 57% av deltagarna att deras kunskaper om rösten ökat och 43% att den ökat avsevärt. 86% rapporterade att deras sångfärdigheter blivit större och 14% att de blivit avsevärt större. 86% av deltagarna upplevde att det blivit lättare eller mycket lättare att spänna av käken, bäckenområdet och att sjunga höga toner. 79% upplevde att det var lättare eller mycket lättare att släppa in luften. Ingen upplevde försämringar. Översta bilden: Träning med European Zhineng Qigong. Nr 2: Utsikt från Villans stora solterass mot bergen och de lokala vinlundarna. Nr 3: Ljudande skulptur på Röstnärvarokursen. Nr 4: Området upplevs med fördel från cykeln. Villan har 9 till utlån. Nr 5: Giaccomo Puccini tronar stolt utanför sitt hem i Lucca, en vacker by nära villan.
ENSKILD SÅNGLEKTION MED CAROLINA Måndag till onsdag finns några få möjligheter att boka enskilda 40-minuters sånglektioner med Carolina ( 60). Bokning av lektion sker i samband med anmälan eller på plats. Först till kvarn gäller. Kom ihåg att ta med dig noter i två exemplar! Det går också bra att bara jobba med den vokala tekniken. VEM KAN DELTA? Kursen i Röstnärvaro och grundkursen i Lyft upp qi är öppna för alla. För att delta i träningskursen i Lyft upp qi behöver du ha gått en grundkurs med European Zhineng Qigong antingen tillsammans med oss i villan eller tidigare någon annanstans. Du som deltar i Röstnärvaron sjunger antagligen i duschen, i kör eller tar privata sånglektioner, är solist i olika sammanhang eller funderar på att börja med något av detta. Kanske belastar du din talröst i jobbet eller på fritiden och vill stärka och utveckla den. Övningarna är basala grundövningar och var och en utgår från sina egna förutsättningar. Inga förkunskaper krävs. VAD KOSTAR DET OCH HUR BOR VI? Priset har vi lagt så nära självkostnadspris vi kan klara av och beror på vad du väljer att vara med på. Se pristabell sist i broschyren för exakta priser! Det finns några få enkelrum och 13 dubbelrum och i snitt ett badrum per två rum. Var beredd på att du får dela rum med någon annan deltagare. Ange i anmälan om du har önskemål om boendet, både om du vill dela rum med någon särskild eller om du helst önskar enkelrum. Vi kommer tillgodose dina önskemål så långt vi kan men kan inte garantera att alla som t ex önskar enkelrum får det. Det är samma pris på alla boenden. I priset ingår boende med sänglinne och badlakan, frukost samt de måltider som ligger i anslutning till den eller de kurser du deltar i samt transfer till och från flygplatsen i Pisa. OBS! Flygresa ingår ej i priset. Det går direktflyg till Pisa från Göteborg och Stockholm med Ryanair. Kom ihåg att klimatkompensera din flygresa! MÅSTE MAN DELTA I ALLA KURSER? Nej, du kan delta i enbart qigongen eller enbart Röstnärvaron. Prioritet ges av praktiska skäl till de som vill delta i alla kurser. KAN ANHÖRIGA SOM INTE GÅR KURS FÖLJA MED? Ja, i mån av plats kan anhöriga som inte deltar i någon kurs följa med. HUR ANMÄLER MAN SIG? Du anmäler dig via Kulturfilurens hemsida www.kulturfiluren.com. Observera att du även anmäler dig till kurserna i Zhineng Qigong via Kulturfilurens hemsida! Vid mailkontakt vänligen skriv Toscana 2015 i ämnesraden. Anmälan är bindande och antalet deltagare begränsat. När du anmält dig får du en bokningsbekräftelse och en faktura som betalas inom 10 dagar. Vi ber dig av planeringspraktiska skäl att anmäla dig så snart det går! Notera att du inte ska boka flyg förrän du fått bekräftelse och faktura från Kulturfiluren! Information: info@kulturfiluren.com 031-184737 Anmälan: www.kulturfiluren.com Översta bilden: Sångundervisning. Nr 2: Toscana är känt för sina fantastiska råvaror. Nr 3: Röstnärvaroundervisning. Nr 4: Olivoljan handlar vi hos lokala producenter och handlare. Nr 5: Passa på att njuta av den berömda italienska glassen. Nr 6: Att avnjuta Daniels veganska och ekologiska tiramisù efter qigong, sång och god mat är ren lycka!
OMDÖMEN FRÅN RÖSTNÄRVARO MED ZHINENG QIGONGTRÄNING I TOSCANA 2014 OCH 2015 Villa Ravano, så vacker och med så vidsträckt tomt och fantastiska omgivningar! En sådan total upplevelse av skönhet och förfining. Allt var toppen, rummen, måltiderna, gruppen, qigongträningen, sångövningarna, poolen, cykelturerna, vädret, konserten i Pisa. Ja allt! Röstnärvarokursen var mycket bra, mycket skratt, lek och inriktning på att släppa spänningar. En fin hjälp i arbetet med att hitta mitt eget uttryck, min egen röst. Carolina är en påhittig och kunnig röstpedagog. Qigongkursen var mycket bra. Vår lärare Patrik är lugn och mycket tydlig, så alla kunde tillgodogöra sig instruktionerna. Denna kurs gav en mycket bra fördjupning i min träning. Röstnärvaro och Zhineng Qigong kompletterar varandra. Konceptet Carolina använder visar att metoden kan utveckla många områden. Mycket mer än att bli skadefri. Att dels träna före och efter sången, och dels att använda Qigongens mentala träning för att utveckla rösten är så bra! KOM REDAN 28 AUGUSTI OCH UTFORSKA ITALIEN Innan vi anlände till Villa Ravano i september 2015 gjorde vi en 4-dagarsresa till Florens, en av de vackraste städerna i Europa och i samband med resan 2014 besökte vi världskulturarvet Cinque Terre norr om Toscana. I år finns möjligheten att checka in på Villa Ravano redan 28 augusti för att följa med på dagsutflykter till Puccinis hemstad Lucca, gå på konsert i Florens, bada i Cinque Terre eller bara ligga i en solstol vid poolen och göra precis ingenting. Följ med oss eller utforska på egen hand. Bilderna från vänster: I Florens kan du beskåda många av världens konstskatter, här Michelangelos David, gå på Da Vincimuseum, lyssna på vacker gatumusik och bli stum av domkyrkans storhet. Nr 2: Det hemtrevliga torget i San Giuliano Terme nära villan. Nr 3: Italiens stolthet Vespan. Nr 4: Den lilla byn Riomaggiore är liksom de andra fyra byarna i Cinque Terre en del av Unescos världsarv. Hit kommer du snabbt med tåg från Pisa. Varmt och hjärtligt välkommen att följa med oss till Toscana i höst! Carolina Friberg & Daniel Björkdahl, Kulturfiluren Carolina avslutade år 2003 sina studier med ett solistdiplom i sång och pedagogik vid Queensland Conservatorium, Australien. Hon bedriver en omfattande undervisningsverksamhet och erbjuder sedan 2012 kurser i Röstnärvaro med Zhineng Qigongträning. Hon är en mångsidig pedagog med specialkunskaper inom anatomi, fysiologi och neurologi för sång och har sedan 1992 undervisat omkring 900 sångare, professionella som amatörer. Carolina har startat och leder Svenska Vokalensemblen: Aoide som rosades för sin medverkan i Vad som hände efter att Nora lämnat sin man på Folkteatern i Göteborg hösten 2013. Våren 2016 medverkar Sve:a i Gothenburg English Theaters uppsättning The Events. Carolina frilansar med romans- och kammarmusikprogram och sjunger ofta solo i oratorier och konserter. Hon konserterar och undervisar regelbundet i Italien och har även undervisat och framträtt som solist i USA, Tyskland, England, Polen, Australien, Irak och de nordiska länderna. 2015 uruppförde hon 6 sånger dedikerade till henne av den Pisafödde kompositören Riccardo Gnudi. Hon har uruppfört flera verk av Gunnemar Carlstedt, bl a Requiem, Vandrarsånger och Mariamusik, i enlighet med kompositörens egen önskan. info@kulturfiluren.com www.kulturfiluren.com www.facebook.com/kulturfiluren 031-184737
Prislista Röstnärvaro med Zhineng Qigong i Toscana 1-8 september 2016 RÖSTNÄRVARO EZQ LYFT UPP QI EZQ TRÄNINGSKURS BOENDE 28/8-8/9 A Jag går qigongkurserna för första gången: 12100 kr B Jag har gått Lyft upp qi med EZQ tidigare: 11400 kr C Jag har gått sommarkurs med EZQ: 11100 kr RÖSTNÄRVARO EZQ LYFT UPP QI EZQ TRÄNINGSKURS BOENDE 1/9-8/9 D Jag går qigongkurserna för första gången: 9000 kr E Jag har gått Lyft upp qi med EZQ tidigare: 8300 kr F Jag har gått sommarkurs med EZQ: 8000 kr RÖSTNÄRVARO BOENDE 28/8-8/9 G 9600 kr RÖSTNÄRVARO BOENDE 1/9-8/9 Läs om andra deltagares upplevelser på www.kulturfiluren.com och se bildspel från tidigare resor. H 6500 kr EZQ LYFT UPP QI EZQ TRÄNINGSKURS BOENDE 28/8-8/9 I Jag går qigongkurserna för första gången: 11100 kr J Jag har gått Lyft upp qi med EZQ tidigare: 10400 kr K Jag har gått sommarkurs med EZQ: 10100 kr EZQ LYFT UPP QI EZQ TRÄNINGSKURS BOENDE 1/9-8/9 L Jag går qigongkurserna för första gången: 8000 kr M Jag har gått Lyft upp qi med EZQ tidigare: 7300 kr N Jag har gått sommarkurs med EZQ: 7000 kr BOENDE 28/8-1/9* BOENDE 28/8-8/9* BOENDE 1/9-8/9* O 3100 kr P 8600 kr Q 5500 kr *Detta alternativ erbjuds i mån av plats. Företräde ges till de som vill delta i kurserna. Transfer till och från flygplatsen i Pisa ingår. OBS att kostnad för flyg och vissa måltider tillkommer!