12 roliga rastlekar från skolor i Halland 1
2
Liv & rörelse på rasterna! Barns och ungdomars hälsa och levnadsvanor har stor betydelse för folkhälsan. De senaste åren har den stillasittande leken ökat och den spontana leken minskat. Kan roliga rastaktiviteter bidra till ökad rörelse? Ja det tror vi! Under åren 2007-2008 pågick projektet Liv & Rörelse i Halland. Projektet startades för att stödja arbetet med fysisk aktivitet och goda matvanor inom förskola och skola och drevs av Region Halland i samarbete med Hallands idrottsförbund. Att vara ute på raster och leka och röra på sig gör att eleverna blir piggare, gladare, friskare och mer koncentrerade i skolan. För att stimulera rastaktiviteter ute i länet utlyste projektet tävlingen Bästa rastaktivitet i alla grundskolor i länet. De tävlande bidragen skulle kunna genomföras utomhus, i grupp, med enkla material och innebära fysisk aktivitet. Inbjudan till tävling gick till skolledare, idrottslärare och elevråd. Syftet med tävlingen var att: samverka och engagera elever i arbetet kring roliga rastaktivteter stimulera till ökad rörelse på rasterna väcka intresse och kunskap för rörelse och hälsa hos eleverna skapa en bra skolgårdsmiljö skapa strukturer som kan leva vidare efter tävlingen stimulera skolidrottsföreningar att blir mer aktiva med rastaktiviteter En jury utsåg de sex vinnande bidragen vilka belönades med 2 000 kronor vardera. Pengarna skulle gå till inköp av material som kunde användas av eleverna på rasterna. I denna skrift har vi samlat ett bidrag från varje skola som var med i tävlingen. Vår förhoppning är att skriften kan användas av elever och skolpersonal för fortsatt inspiration och rörelse på rasterna! Pernilla Isaksson Projektledare Liv & Rörelse, Region Halland 3
4
Flaggan Lämplig plats: Grusplan eller gräs med plats för att springa Hur många? Minst sju, men många kan vara med Utrustning: En flagga, handduk eller liknande 1. Utse en flagghållare och dela upp övriga deltagare i två lag. 2. Lagen väljer var sitt land. Markera landsgränsen med en linje, pinnar, snören etc. Det ska vara brett mellan lagens land så att det finns ett utrymme emellan att springa på. 3. Lagen ställer sig på led bakom sin linje, i sitt land. Flagghållaren står mellan länderna och håller en flagga (handduk etc.) i handen. Flagghållaren håller ut flaggan och säger Klara, färdiga, gå! Nu ska ett barn från varje land komma fram och försöka ta flaggan. 4. Den som tar flaggan springer mot sitt land för att komma över linjen. Den som inte har flaggan försöker kulla den som har flaggan innan han når fram till linjen. Om den som tagit flaggan klarar sig över linjen ställer de sig båda sist i kön i flaggtagarens land. Om den som inte har flaggan kullar den med flagga så får de gå till hans land. På så sätt kommer barnen att hamna i de olika leden. Om alla barnen hamnar i samma led så har ingen förlorat utan alla vunnit! Flaggan är ett rasttips från Haverdals byskola i Halmstad 5
6
leksaksaffären Lämplig plats: Var som helst där det finns plats att springa Hur många? Minst fem Utrustning: Ingen 1. Utse en affärsinnehavare och bestäm en plats som ni ska springa till. 2. Deltagarna ställer sig en bit från affärsinnehavaren och alla ropar Vad finns det i leksaksaffären? Affärsinnehavaren svarar med att säga en leksak, t.ex. racerbilar, studsbollar, dinosaurier med mera. Då ska man ta sig över till andra sidan genom att se ut och låta som t.ex. en racerbil. 3. Om affärsinnehavaren svarar att det är stängt ska man springa över till andra sidan utan att bli tagen av affärsinnehavaren. De som blir tagna hjälper affärsinnehavaren att ta. Leksaksaffären är ett rasttips från Okome skola i Falkenberg 7
8
general & spion Lämplig plats: Var som helst där det finns plats att springa. Det är bra om det finns saker att smyga bakom. Hur många? Max 25 Utrustning: Lekkort, gärna laminerade 1. Dela upp deltagarna i två lag. Skriv tolv lappar med röd penna och tolv med blå penna. På varje lapp ska det stå en militär grad och ett poängtal. Vad det ska stå på lapparna ser ni här bredvid. 2. Rita upp ett bo för det blå laget och ett för det röda. Alla deltagare drar varsin lapp. De som fått blå lappar drar sig till sitt bo, och de som fått röda till sitt. Det är viktigt att man inte avslöjar för motståndarna vilken grad/poäng man fått. 3. Nu börjar leken. Alla smyger runt och jagar alla. När någon blir kullad visar båda upp sina lappar. Den som har högst grad/poäng tar den andra tillfånga. Röda fångar sitter fängslade i de blåas bo och tvärtom. Man kan befria lagkamrater genom att smyga sig in i motståndarnas bo. Då måste man föra fången i säkerhet och ingen får kulla paret förrän de är mitt på banan. 4. Det finns två i varje lag som är särskilt viktiga: generalen och spionen. Generalen för att han har högst grad/poäng och spionen för att han är den ende som kan ta generalen. När den ena generalen är tillfångatagen är leken slut. Det gäller alltså att skydda sitt lags general och spion. Det kluriga med leken är taktiken. Hur ska man skydda sin general och spion så att ingen anar vem som är vem? Vem ska man låta vakta boet? Och vem ska man skicka fram för att befria fångar? General & spion är ett rasttips från Kvibille skola i Halmstad 9
10
trasan Lämplig plats: Var som helst där det finns plats att springa Hur många? Minst sju Utrustning: En trasa eller ett band 1. Välj ut en person som ska hålla i trasan och dela upp övriga deltagare i två lag. Dela ut nummer i lagen. Är det tre personer i varje lag så får deltagarna nummer 1,2 eller 3. 2. Den som håller i trasan ställer sig i mitten och lagen ställer sig på var sin sida. Trashållaren ropar upp ett, två, tre eller fyra nummer. 3. Väljer trashållaren t.ex. ett nummer och siffran 3 springer den från varje lag som har siffran 3 fram mot trasan/bandet. Den som hinner först tar bandet och ska nu springa tillbaka till sitt lag utan att bli tagen av motståndaren. Blir man tagen går poängen till det andra laget. Om man istället klarar sig hem till laget blir det lagets poäng. 4. Om den som håller i trasan säger två nummer, t.ex. 1 och 4, ska någon av dem hoppa upp på ryggen på den andra och springa fram till trasan. Blir det tre nummer, så ska man rida kungastol ända fram till trasan (kungastol är när två personer knyter händerna tillsammans så att någon kan sitta ovanpå). Leken kan pågå hur länge man vill. När den är slut räknar man ihop poängen och ser vilklet lag som vinner. Trasan är ett rasttips från Vallbergaskolan i Laholm 11
12
trädleken Lämplig plats: Ett område som man tillsammans bestämmer storleken på. Ju fler deltagare, desto större område. Hur många? Utrustning: Minst fem Ett träd, flaggstång eller liknande 1. Välj ut en person som ska börja att jaga. Jagaren ställer sig vid trädet/flaggstången. 2. När starten går gäller det för den som jagar att springa ifatt någon och nudda den. Därefter ska jagaren springa tillbaka till trädet. Den som blir tagen ska också springa tillbaka till trädet. Om jagaren kommer först är den fri, och den som blev tagen blir ny jagare. Hinner den som blev tagen före till trädet så får samma jagare fortsätta och försöka på nytt. 3. Om det är många med i leken kan man ha flera jagare samtidigt. Trädleken är ett rasttips från Sibbarps skola i Varberg 13
14
9-gömme Lämplig plats: Ett område med många gömställen Hur många? Gärna många, men minst tre Utrustning: Eventuellt en visselpipa 1. Välj ut en person som ska vara tagare. Alla andra gömmer sig. Tagaren räknar till t.ex. 50 och får sedan börja leta. 2. När tagaren har hittat/dunkat 9 personer blåses leken av och alla kommer fram. 3. Nu är det tagaren plus de nio som blivit hittade som ska försöka hitta/dunka nio deltagare till. När detta är gjort blåses leken av igen. 4. Tagaren och de 18 hittade ska nu tillsammans leta reda på de som inte är hittade. Vinnaren är den som blir hittad sist. 5. Är antalet deltagare färre än 20 kan man istället för 9-gömme kalla leken för 3-gömme, 6-gömme osv. 9-gömme är ett rasttips från Getingeskolan i Halmstad 15
16
kungen Lämplig plats: Rum med plats för ett bord och att springa runt Hur många? 3-15 Utrustning: Pingisbord/bord, rack och pingisbollar 1. Välj ut en person som börjar att vara kung. Kungen servar hela tiden. 2. Deltagarna tar emot serven, spelar tillbaka och springer därefter runt bordet och ställer sig sist i kön. 3. Missar någon serven så får den personen 1 poäng. Om kungen missar returen så blir den kung som slog ut kungen. 4. När en spelare har 3 poäng så åker den ur tävlingen. 5. När endast kungen och en deltagare finns kvar behöver man inte längre springa runt bordet. De två sista spelar tills en bli kung. Kungen är ett rasttips från Lindbergs skola i Varberg 17
18
kung och dam Lämplig plats: Ett område på minst 7 x 14 meter Hur många? Minst två och högst åtta på planen, men fler i kön Utrustning: En boll 1. Rita upp en plan på cirka 7 x 14 meter och dela av den på mitten. 2. På den ena halvan ställer sig kungen (1-4 personer) och på den andra sidan damen (1-4 personer. Det behöver inte vara samma antal som kungen). Är det fler deltagare än åtta ställer sig dessa i kö utanför planen. 3. Kungen servar genom att kasta bollen så att den studsar först på den egna och sedan på damens planhalva. Damen fångar bollen innan den studsar utanför planen och kastar bollen så att den studsar på kungens planhalva. Kungen fångar den och kastar så att den studsar på damens sida osv. 4. Man får passa till varandra inom laget hur som helst, enda regeln är att bollen aldrig får studsa utanför planen. Om bollen studsar och sedan åker ut över långsidans kantlinjer och studsar utanför åker den som kastade bollen ut (hela laget om det är fler än en person). Man åker också ut om man misslyckas med att ta bollen när den studsar på ens egen planhalva, eller om man tappar den utanför planen. 5. Åker kungen ut blir damen kung, och en ny dam kommer in från kön. Åker damen ut kommer det också in en ny dam från kön. Är kungen och damen en person eller kallas hela laget så? Kan alltså vem som helst i laget serva och fånga? Punkt fem fattar jag inte. Här verkar det som om kungen är en person. Vinner någon och i så fall hur? Kung och dam är ett rasttips från Kinnareds skola i Hylte 19
20
frisboll Lämplig plats: En plan där det finns två mål, träd eller liknande Hur många? Minst fyra Utrustning: En frisbee och två mål 1. Dela upp deltagarna i två lag med var sitt mål. Ett av lagen börjar med frisbeen. 2. Nu gäller det att göra mål i motståndarnas mål. Deltagarna får kasta frisbeen till en lagkamrat, men inte ge den. Man får springa eller gå max fem steg med frisbeen i handen. 3. Om någon håller i frisbeen får man inte ta den. Däremot är det fritt fram att ta frisbeen när någon har kastat den eller tappar frisbeen. 4. Det lag som gör flest mål vinner. Frisboll är ett rasttips från Knäredsskolan i Laholm 21
22
matteboll Lämplig plats: Där det går att rita med krita på marken Hur många? Två eller flera Utrustning: En boll och en krita 1. Rita upp fem rutor på marken med siffrorna 1-5 i. Skriv en siffra i varje ruta. 2. Bestäm hur många kast ni ska ha var, till exempel 5 kast. Deltagarna står utanför rutorna och försöker pricka en ruta med bollen. När en person har kastat klart räknar man i ihop summan av de rutor som den har prickat. 3. Om man missar en ruta när man kastar så förlorar man ett poäng. 4. När alla kastat är det den som fått flest poäng som vinner. Matteboll är ett rasttips från Våxtorpsskolan i Laholm 23
24
bollen i burken Lämplig plats: Ett område med bra gömställen Hur många? Minst åtta Utrustning: En boll 1. En boll placeras på en bestämd plats och en av deltagarna utses till tagare. 2. En annan deltagare sparkar ut bollen och alla springer sedan och gömmer sig. Bollen hämtas av tagaren och placeras av denna på sin plats. 3. När tagaren får syn på någon av deltagarna gäller det för denne att hinna först fram till bollen, lägga handen på och ropa Dunk för xxx 1,2,3. Hinner den som blivit upptäckt fram till bollen före tagaren så sparkas bollen iväg av det barnet och alla som är dunkade blir fria och kan gömma sig igen. 4. Leken fortsätter tills alla är dunkade eller så länge det är roligt. Bollen i burken är ett rasttips från Steningeskolan i Halmstad 25
26
enhandsboll Lämplig plats: Där det går att studsa en basketboll Hur många? Minst fem Utrustning: En basketboll 1. Alla deltagare står i en ring, utom en som står i mitten av ringen. De i ringen kastar en baskeboll till varandra och den som står i mitten ska försöka ta bollen. Man får bara använda en hand när man fångar bollen och när man kastar den! 2. Om den som står i mitten tar bollen, får den som kastade bollen byta plats med den som står i mitten. Om den som står i mitten inte tar bollen, och den som man kastade bollen till tar den, får den kasta vidare till någon annan. 3. Håll på så länge det är roligt. Enhandsboll är ett rasttips från Årstadskolan i Falkenberg 27
28