1 Cykelövning för nybörjare (i ett skyddat område) Inledning 2 Exercises 5 Del 1: Inhämtning Övning 1: Erfarenheter av att cykla 5 Del 2: Teori Övning 2: Olika delar på en cykel 6 Övning 3: Viktiga trafikskyltar 7 Övning 4: Viktiga trafikregler 8 Övning 5: Cykelövning för icke-cyklister/totala nybörjare 9 Övning 6: Cykelövning för nybörjare 10 Del 4: Uppsamling Övning 7: Återkoppling och framtid 20 Översikt av arbetsbladet Lärarens arbetsblad Lärarhandledning Säker cykling Elevernas arbetsblad Arbetsblad Arbetsblad 1: Lagstadgade delar på en cykel Arbetsblad 2: Cykeldelar (utökad version) Arbetsblad 3: Trafikskyltar Arbetsblad 4: Trafikregler för korsningar
Inledning 2 Cykelövning för nybörjare (i ett skyddat område) Allmänna riktlinjer vid arbete med invandrare När du arbetar med invandrare måste du vara medveten om språkliga, kulturella och könsrelaterade frågor. Du ska inte bara tänka på specifika behov utan också på bemötande, bakgrund och kön hos dina lärare. Här nedanför hittar du några aspekter du behöver ta hänsyn till, beroende på kulturen och de individer som deltar i dina kurser: Om du inte är helt bekant med dina elevers kunskaper behöver du ta dig tid att prata med dem om deras erfarenheter. Undvik att utsätta eleverna för pinsamma situationer kopplade till kultur, kön eller religion. Ibland är det mest lämpligt med könsspecifik träning. Om du vill bedriva könsspecifik träning bör dina lärare vara av samma kön som sina elever. (( Du hittar en tablå över kulturspecifika värderingar i bilagan till denna modul där en relativ jämförelse mellan cyklingsattityder ges. Övningstillfällets syfte Många personer med en invandrarbakgrund har tidigare inte haft möjlighet att lära sig cykla på ett sätt som gör att de känner sig tillräckligt bekväma för att cykla i riktig trafik, eller så har de aldrig lärt sig cykla. Eftersom mobilitet är en nyckelfaktor för att integreras i det sociala livet är cykling ett lämpligt alternativ, särskilt med tanke på de lägre mobilitetskostnaderna. Cykelövning för nybörjare kan hjälpa människor att lära sig cykla och stärka deras färdigheter. Det övergripande målet med denna lektion är att lära deltagarna cykla på en cykel, eller förbättra deras cyklingsfärdigheter, som en förberedelse för riktig trafik genom cykelövning inom ett skyddat område. Allmänt sett innehåller varje övningstillfälle en kombination av hårda fakta och mjuka åtgärder.
Inledning 3 Mål för inlärningen vid detta övningstillfälle: Lära sig hur man cyklar säkert Lära sig om trafikregler och -bestämmelser för cykling i (det nya) hemlandet. Förbättra språkkunskaper. Social integration genom samarbete med samhället Att motivera till att cykla och ha roligt Att sätta sig in i ämnet cykling och övervinna hinder & HÅRDA FAKTA MJUKA ÅTGÄRDER Att få insikt i cykelkulturen i (det nya) hemlandet. Uppmuntras till att börja cykla på egen hand Kommunikation och nöje (( Se även den allmänna introduktionen till denna modul. Övningstillfällets struktur Denna lektion beskriver implementeringen av individuell cykelövning för nybörjare som du kan genomföra med dina deltagare och innehåller förberedande och kompletterande övningar uppdelade i fyra delar. Del 1 kommer att fastställa deltagarnas existerande vanor, erfarenheter och önskemål vad det gäller cykling. Del 2 kommer att introducera cykelns tekniska delar och lära ut kunskap om trafikregler och -skyltar som cyklisterna behöver känna till. Del 3 täcker den praktiska cykelövningen för nybörjare inom ett skyddat område. Del 4 beskriver sammanfattningen av elevernas erfarenheter av övningstillfället. Det rekommenderas att övningarna görs i föreslagen ordning, men det går också att välja ut enstaka övningar. Det finns inget rätt eller fel. Du kan använda Lärarhandledningen till ämnet cykling. Om det är nödvändigt och lämpligt, kommer du att behöva be eleverna fylla i arbetsblad efter de utvalda övningarna.
Inledning 4 Specifika kunskaper och mål (för språklärare) Eleverna ska kunna kommunicera med sitt lokalsamhälle, läsa och förstå de viktigaste trafikskyltarna för fotgängare och försöka läsa och följa kartor för färdplanering. Språknivån och språkkunskaperna anges för varje övning. (( Du hittar en tabell med gemensamma europeiska språknivåer i den allmänna inledningen till TILLSAMMANS i farten. Språkkunskaper L Lyssna T Tala Lä Läsa S Skriva Övningstillfällets material Följande material rekommenderas för detta övningstillfälle: Cykel/cyklar Cykelkarta (-or) av närområdet. Många städer eller regioner har egna cykelkartor, fråga vid den lokala turistinformationen) Skrivplatta Färgkrita Ansvarsförsäkran Första hjälpen-utrustning Blädderblock Hjälm(ar) Lärarhandledning Säker cykling Försäkring Märkpennor Observations-/utvärderingsformulär Papper Pennor Reparationsask Whiteboard Arbetsblad för eleverna
Inledning 5 Portfolio To ensure the practical use of the information given in the training session and to ensure that the learning process continues afterwards, each participant is invited to produce a portfolio of what has been done in the training session. This portfolio can be used as a means to assess the personal development of the trainees and will be filled with photos, useful sentences, pictures, maps and so on. The participants will receive worksheets and practical exercises during the training session which they can use to fill up their portfolio. By focussing on the personal needs of the participants, it is possible to individualise the portfolio in the form of a personalised cycling-manual.
Del 1: Inhämtning 6 Exercises Del 1: Inhämtning I denna del kommer den grundläggande kunskap eleverna redan har att kartläggas. Utgångspunkten kommer att vara elevernas behov, önskemål och erfarenheter. ÖVNING 1 Innehåll Didaktiska hjälpmedel Erfarenheter av att cykla Fråga deltagarna om deras erfarenheter, färdigheter och önskemål om cykling. Gruppdiskussion/individuell diskussion Fråga deltagarna innan lektionen om deras erfarenhet av att cykla för att få en först insyn i ditt lektionsupplägg. Exempel Har de någonsin cyklat, eller försökt att cykla? Vilken motivation finns för att lära sig cykla? Kan de redan cykla rakt fram med händerna på styret? Samla in svaren på ett blädderblock och peka ut deltagarnas behov och önskemål gällande cykling. Material Tidsåtgång Språk/CEFR-nivå och kunskaper (för språklärare) Blädderblock/Whiteboard, märkpennor, papper och pennor ~ 5 min/deltagare Nivå: alla Kunskaper: L, T, Lä Total tidsåtgång för del 1 ~ 1 timme
Del 2: Teori 7 Del 2: Teori I denna del av lektionen finns viktig kunskap, tips och knep för praktisk cykelövning. Därmed kommer deltagarna att bekanta sig med olika delar på en cykel och landsspecifika bestämmelser för cyklister. ÖVNING 2 Innehåll Didaktiska hjälpmedel Olika delar på en cykel Gruppdiskussion och övning Låt deltagarna gissa vilka delar av cykeln som de tror är lagstadgade i deras (nya) hemland och dela ut de medföljande arbetsformulären. Fråga dem efter övningen om bestämmelsen om lagstadgad cykelutrustning skiljer sig från deras ursprungsland. Material Arbetsblad 1 Lagstadgade cykeldelar Arbetsblad 2 Cykeldelar (utökad version) Tidsåtgång Språk/CEFR-nivå och kunskaper (för språklärare) ~ 30 min Nivå: A1 A2 Kunskaper: T, (Lä, S)
Del 2: Teori 8 ÖVNING 3 Innehåll Didaktiska hjälpmedel Viktiga trafikskyltar Under förberedelsen för cykelövningen kommer deltagarna att bekanta sig med de viktigaste trafikskyltarna på ett lekfullt sätt. Gruppdiskussion/Frågetävling Genomför en frågetävling med dina deltagare genom att visa olika trafikskyltar och låt dem gissa vad skyltarna betyder. Dela ut det medföljande arbetsformuläret. Sammanfatta och diskutera resultatet i en gemensam gruppdiskussion. Material Lärarhandledning Säker cykling Grundläggande trafikskyltar för cyklister, s. 9 ff Arbetsblad 3 Trafikskyltar Bilder på trafikskyltar Tidsåtgång Språk/CEFR-nivå och kunskaper (för språklärare) ~ 30 min Nivå: A1 A2 Kunskaper: L, T, S
Del 2: Teori 9 ÖVNING 4 Innehåll Didaktiska hjälpmedel Viktiga trafikregler Under förberedelsen för cykelövningen kommer deltagarna bekanta sig med de viktigaste landsspecifika trafikreglerna. Övning Genomför en övning med dina deltagare genom att ta upp följande frågor: Känner alla deltagare till trafikbestämmelserna i deras (nya) hemland? Känner de till reglerna i vägtrafiken? Vilka slags korsningar känner de till? Vad är en reglerad korsning och vilka företrädesregler är avgörande? Vad är en oreglerad korsning och vilka företrädesregler är avgörande? Dela ut arbetsformulär och diskutera resultatet. Material Lärarhandledning Säker cykling Företrädesregler för korsningar, s. 13 Grundläggande trafikregler för cyklister, s. 14 Arbetsblad 4 Trafikregler för reglerade korsningar Arbetsblad 5 Trafikregler för oreglerade korsningar Tidsåtgång Språk/CEFR-nivå och kunskaper (för språklärare) ~ 30 min Nivå: A2 Kunskaper: L, T, Lä, S Total tidsåtgång för del 2 ~ 1 timme 30 min
10 Teorin omsätts i praktik. Den praktiska delen omfattar cykelövningen inom ett skyddat område (utan motortrafik) för icke-cyklister och nybörjare. Skyddade områden för träning kan vara skolgårdar, parkeringsplatser, idrottsplaner, etc. ÖVNING 5 Innehåll Didaktiska hjälpmedel Material Cykelövning för icke-cyklister/totala nybörjare Denna övning riktas till deltagare som cyklar för första gången. Använda följande övningar för icke-cyklister och nybörjare som beskrivs nedtill och närvara på övningarna med ett observationsformulär (i lärarhandledningen bilaga), så att du kan ge återkopplingar till deltagarna. Lärarhandledning Säker cykling Hur organiserar man cykelaktiviteter och lektioner?, s. 19 ff Bilaga, s. 27 ff Observationsformulär Lärarhandledning, s. 29 f Cyklar, hjälmar, färgkrita, reparationslåda, första hjälpenlåda. skrivblock, skrivutrustning, observationsformulär, övrig utrustning Tidsåtgång Språk/CEFR-nivå och kunskaper (för språklärare) ~ 2 3 timme (till en enhet) Nivå: alla Kunskaper: L, T
11 ÖVNING 6 Innehåll Didaktiska hjälpmedel Material Cykelövning för nybörjare Denna övning riktar sig mot deltagare som kan cykla själva, men har problem med koordinationen. Använd följande övningar för nybörjare som beskrivs nedtill och åtfölj övningarna med ett observationsformulär (i lärarhandledningen bilaga), så att du kan ge återkopplingar till deltagarna. Lärarhandledning Säker cykling Hur organiserar man cykelaktiviteter och lektioner?, s. 19 ff Bilaga, s. 27 ff Observationsformulär Lärarhandledning, s. 29 f Cyklar, hjälmar, färgkrita, reparationslåda, första hjälpenlåda. skrivblock, skrivutrustning, observationsformulär, övrig utrustning Tidsåtgång Språk/CEFR-nivå och kunskaper (för språklärare) ~ 2 3 timme (till en enhet) Nivå: alla Kunskaper: Lyssna, tala
12 Inledande övningar Följande övningar är indelade i inledande, lätta, medelsvåra och avancerade övningar. Välj de som är lämpliga och passar dina deltagare. ÖVNING 6.1 Uppvärmning Du kan börja med en kort uppvärmningsövning med att hålla kroppsbalansen (utan cykel).
13 ÖVNING 6.2 Gå med en cykel Dessa inledande övningar är riktade till människor som aldrig har använt sig av en cykel tidigare. Deltagarna vänjer sig vid att hantera cykeln för första gången och hur de ska hålla balansen på den. Hålla balansen på cykeln är den viktigaste punkten och en förutsättning för fortsatta träningsövningar. Denna lekfulla övning kan göras på olika svårighetsgrader: 1. Gå med cykeln utan att sitta på sadeln. 2. Gå med cykeln medan man sitter på sadeln (se till att fötterna kan nå marken!). 3. Försök placera en fot på pedalen med du går. Vuxna lär sig också cykla bäst när de börjar med en övningscykel (en cykel utan pedaler). Här räcker det med att skruva loss pedalerna från en cykel och sänka sadeln så långt att marken kan nås med foten.
14 Lätta övningar ÖVNING 6.3 Hoppa av och på cykeln på en fastlagd bana Rita två linjer på asfalten med ett avstånd på en meter från varandra. Kursdeltagarna ska öva på att hoppa på, börja åka, stanna, stiga av och upprepa denna procedur inom de två linjerna utan att lämna den markerade linjen. ÖVNING 6.4 Korrekt stopp/inbromsning till en viss punkt Markera en linje (ett stopp) med en krita eller ett rep. Kursdeltagarna ska åka snabbt emot den/det och bromsa med båda bromsar så att de blir stillastående med framhjulet stående på den markerade linjen.
15 ÖVNING 6.5 Siffran 8 Poängen med denna övning är att öva på att svänga höger och vänster, liksom även balanssinnet. Siffran 8 ritas på marken med krita. Kursdeltagarna åter göra några rundor av siffran utan att vidröra gränslinjerna. Cirkelns radie är 5 meter och avståndet mellan linjerna är cirka 60 cm. Denna övning kan också genomföras genom att bara använda en hand, medan en hand ska vara utsträckt för att ge en handsignal. ÖVNING 6.6 Ytor Låt, om möjligt, kursdeltagarna cykla på olika ytor. Detta övar cykelkontrollen.
16 Medelsvåra övningar ÖVNING 6.7 Uppskatta avstånd Fäst ett rep mellan två träd eller pinnar. Kursdeltagarna ska cykla förbi det så nära som möjligt utan att röra repet. ÖVNING 6.8 Het lava Lägg ut en tunn bana med två rep eller rita den med krita. Kursdeltagarna ska cykla igenom den snabbt till en början och sedan sakta ned mer och mer. Man kan föreställa sig en äventyrlig värld utanför gränserna som består av het lava.
17 ÖVNING 6.9 Åka sparkcykel Båda händer är på styret, kursdeltagaren står bredvid cykeln, en fot är på pedalen, den andra används för att förflytta sig framåt. ÖVNING 6.10 Cykelfotboll Placera några (tennis-) bollar på marken. Kursdeltagarna ska nu växelvis sparka dem med vänster och höger fot. Du kan också markera provisoriska mål på marken genom vilka bollarna ska skjutas.
18 Avancerade övningar ÖVNING 6.11 Den enarmade banditen Kursdeltagarna åker rakt igenom, en åt gången. Efter cirka 5 meter står tränaren till vänster om deltagaren med en penna eller träpinne i sin hand Kursdeltagaren ska nu ta pennan/pinnen med sin vänster hand med armen fortfarande utsträckt Denna övning kan också göras till höger. En trästege som pennan/pinnen ska plockas från kan också användas när det är nödvändigt. ÖVNING 6.12 Reaktionstest Tre föremål (t.ex. trafikkoner eller plastflaskor) placeras intill varandra på marken. Kursdeltagaren kör rakt mot mittföremålet och får en synlig eller hörbar signal från tränaren om vilket håll han eller hon ska styra åt just precis innan han/hon kommer fram till hindret.
19 ÖVNING 6.13 Snigellopp Kursdeltagaren som slutför en definierad runda långsammast vinner. Flera kursdeltagare kan starta samtidigt. Välj en lämplig väg, särskilt för övningscyklar (utan pedaler). ÖVNING 6.14 Komma förbi ett hinder Ett hinder (en träplanka, en pinne el. dyl.) placeras på marken. Kursdeltagaren ska köra över detta hinder utan att tappa kontroll över cykeln.
20 ÖVNING 6.15 Fiske Under denna övning fästs en tvättlina med en längd på 20 meter och tre tygstycken eller scarfar hängs på stora avstånd mellan varandra på den (du kan om möjligt även placera tygstyckena/schalarna på ett stängsel). Kursdeltagarna kör längsmed och hastar blickar tillbaka på tränaren som står bakom dem. Så fort han eller hon lyfter armen ska deltagaren gripa tag i närmaste scarf/tygstycket och ta den/ det från tvättlinan/stängslet. Total tidsåtgång för del 3 ~ 2 3 timme (till en enhet)
Del 4: Uppsamling 21 Del 4: Uppsamling Syftet med denna del är att sammanfatta denna lektion. Deltagarna uppmuntras tala om sina upplevelser. ÖVNING 7 Innehåll Didaktiska hjälpmedel Återkoppling och framtid Återkopplingsrunda: Fråga deltagarna vad de tyckte om kursen och om de fortfarande vill göra fler övningar. Ge personlig återkoppling om deras färdigheter och hitta motiverande ord om hur var och en ska gå vidare. Arbeta med observationsformuläret. Material Tidsåtgång Språk/CEFR-nivå och kunskaper (för språklärare) Observationsformulär Lärarhandledning, s. 29 f ~ 45 min Nivå: alla Kunskaper: L, T Total tidsåtgång för del 4 ~ 45 min Total tidsåtgång för lektion 1 ~ 5 tim 15 min 6 tim 15 min (med en praktisk enhet)