Aktivitetskatalog för Hisingen

Aktivitetskatalog för Hisingen VÅREN 2015 Sammanställd av FaR på Hisingen- Ditt fysiotek INNEHÅLLSFÖRTECKNING

INNEHÅLLSFÖRTECKNING Aktivitetskatalog för Hisingen Inledning....5 Så här kan du använda receptet....6 Träningsintensitet..............7 Träningskategorier........8 Aktiviteter som är kostnadsfria alt. rabatterade för dig med FaR..... 9-10 Idrott & förenings anläggningar på Hisingen.....11-12 Backavallens gym och motionscentrum Kärra simhall Lundbybadet Länsmansgårdens gym och motionscentrum Tuvevallens gym och motionscentrum Övriga Hisingsgemensamma anläggningar och föreningar...13-16 Cykelfrämjandet Fitness24seven Kvilletorget (träningsrum för kvinnor finns) Friskis & Svettis, Eriksberg Hälsodisken Itrim Eriksberg Korpen Life, Health & Fitness MKIF (träning för kvinnor) Nordic Wellness Backaplan och Eriksberg Puls och träning Eriksberg Sankt Jörgen Park Resort SATS Eriksberg SATS Torslanda SLS Göteborg Stödföreningen för Turkiska kvinnor (träning för kvinnor) Aktiviteter per stadsdel Backa..17-20 Balansträning och styrketräning för seniorer Bordtennis för seniorer Cykelsällskap Dans Gym Gym, cirkelträning och motionsspår Gym, bad och vattengympa Gym och gruppträning Gympa Gympa för seniorer Innebandy Linedance Pilates för seniorer 2

Promenad/ stavgång Rörelseglädje Vandringssällskap Vattengympa för seniorer Biskopsgården. 21-22 Cykel Gruppträning Gym Gym, gruppträning, vattengympa och seniorträning Gym, seniorträning Gympa Bjurslätt....23-24 Cykel Gruppträning Gym, gruppträning, vattengympa och seniorträning Gympa för familjen Gympa för seniorer Promenader, stavgång i grupp Brämaregården....25-26 Gruppträning Gym, gruppträning och seniorträning Gym, gruppträning, vattengympa och seniorträning Gympa för seniorer Motion Promenadgrupp för seniorer Stavgång Vattengympa för seniorer Eriksberg 27-28 Gruppträning Gym Gym, gruppträning och seniorträning Motion Kyrkbyn....29-31 Gruppträning Dans Folkdans Gym och bad för sjöfolk Gym och gruppträning Motion Promenadgrupp för seniorer Stavgång Kärra 31-33 Balansträning och rörelseglädje för seniorer Cykelsällskap Dans Gym, bad och vattengympa 3

Gympa Pilates för seniorer Promenad/stavgång Rörelseglädje Rörelsegymnastik Vandringssällskap Vattengympa 60+ Yoga Torslanda..34-36 Badminton Gym Gym, gruppträning, bad och vattengympa Gym, gruppträning och seniorträning Gympa Gympa 60+ Promenader Ridning Tennis Vattengympa Tuve-Säve...37-39 Dans Gym, gruppträning, seniorträning och aquaträning Gym, motionsspår och seniorverksamhet Gympa för seniorer Innebandy Rörelseglädje Tennis Med reservation för eventuella skrivfel 4

INLEDNING Fysisk aktivitet som medicin Fysisk aktivitet används för att förebygga ohälsa och behandla olika sjukdomstillstånd, t ex högt blodtryck och typ 2-diabetes. Därför kan man få recept på fysisk aktivitet (FaR ) utskrivet av t ex sin läkare. Ordination motion och FYSS 2008 Boken Ordination motion vägen till bättre hälsa är en populärvetenskaplig version av FYSS 2008 (fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling). Boken Ordination motion ges ut av Brombergs förlag och finns bland annat att köpa på Apoteket. Boken vänder sig till den som vill få svar på olika frågor om fysisk aktivitet för ett stort antal sjukdomar, dessutom få tips på hur man kan gå till väga. Diagnosfoldrar FaR på Hisingen har sammanställt information om hur du kan träna för att få effekt vid några vanliga diagnoser från FYSS 2008. Diagnosfoldrarna finns att ladda ner från Lundbybadets webbplats under rubriken Utbud - FaR, Fysisk aktivitet på recept. högt blodtryck osteoporos övervikt/fetma depression KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom) typ 2-diabetes smärta höga blodfetter artros Aktivitetskatalogen för Hisingen Aktivitetskatalogen för Hisingen ger förslag på aktiviteter på Hisingen från 16 år och är främst avsedd som en hjälp till dig med recept på fysisk aktivitet. Den finns i två versioner; en för vuxna och en för barn i grundskolan. Aktivitetskatalogerna presenterar aktiviteter som kan vara lämpliga att börja med samt ger förslag på föreningar och olika träningsanläggningar på Hisingen. Informationen är hämtad från respektive anläggning eller förenings hemsida, som vi sedan har sammanställt för att man ska få en samlad bild av aktivitetsutbudet på ett enda ställe. Hur använder jag aktivitetskatalogen? Katalogen inleds med aktiviteter, föreningar och anläggningar gemensamma för Hisingen. Därefter följer lokala aktiviteter, indelade per stadsdel. Om jag behöver hjälp? Är du osäker på vilken typ av träning som är mest lämplig för din diagnos, är du välkommen med ditt recept på ett kostnadsfritt samtal kring fysisk aktivitet hos FaR på Hisingen Ditt fysiotek, Lundbybadet. Läs mer om FaR på Hisingen på sidan 6. 5

TRÄNINGSINTENSITET Vilken intensitetsnivå krävs? För att fysisk aktivitet ska ha effekt på hälsan krävs en viss intensitetsnivå. Denna varierar beroende på aktivitet (basaktivitet eller träning, läs mer om detta nedan) och till din hjälp finns därför Borgskalan, som du ser här intill. Instruktion till Borgskalan: Under aktiviteten kan du uppskatta din ansträngning, av hur trött du känner dig. Ansträngningen känns som trötthet i dina muskler, andfåddhet, värme/svettning och eventuellt lite värk. Uppge din egen känsla av ansträngning och inte vad du tror att andra tycker. Titta på skalan och utgå från orden, men välj sedan en siffra. Vilka är rekommendationerna kring fysisk aktivitet? Alla vuxna (över 18 år) bör vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 150 minuter per vecka. All form av aktivitet räknas och kallas därför baskaktiviteter. Exempel på basaktiviteter är hushållsarbete, gå i trappor eller trädgårdsarbete. För bäst effekt behöver du bli lite andfådd, t ex som vid en rask promenad. 5 raska promenader på 30 minuter vardera i veckan blir totalt 150 minuter. Ska jag promenera eller kan jag träna istället? Ja, du kan anstränga dig hårdare, det vill säga att du upplever en markant ökning av puls och andning, t ex genom löpning. Hur mycket behöver jag i så fall träna? Du behöver träna 3 gånger/vecka, 20-30 minuter per gång. Du kan givetvis kombinera basaktiviteter med träning. Ska jag styrketräna? Du bör i första hand konditionsträna, t ex genom raska promenader och/eller löpning eller liknande aktiviteter. Du kan uppnå ytterligare hälsovinster genom att träna mer, t ex genom att träna oftare eller komplettera med styrketräning. Se sidan 6 för detaljer kring styrketräning. Är det något annat jag bör tänka på? Vi bör undvika långvarigt sittande. Regelbundna korta pauser (bensträckare) med någon form av muskelaktivitet under några minuter rekommenderas. Detta gäller alla, även dem som uppfyller rekommendationerna om fysisk aktivitet ovan. Varför finns inte alla aktiviteter med i katalogen? Vi har utgått från de kriterier som Västra Götalandsregionen satt upp för FaR -diplomering: Anläggningen/föreningen ska erbjuda minst 1 grupp/aktivitet som håller samma låga intensitet hela terminen minst 1 gång per vecka. Saknar du någon förening eller aktivitet i katalogen får du gärna kontakta FaR på Hisingen: camilla.soderlindh@ioff.goteborg.se 7

KATEGORIER AV FYSISK AKTIVITET BASAKTIVITETER Exempelvis: trädgårdsarbete, stavgång, aktiv transport (t ex cykling till jobbet) Hur ofta? Minst 5 dagar per vecka. Hur länge? Sammanlagt minst 150 minuter per vecka. Hur ansträngande? 12-13 enligt Borgskalan (pratvänlig takt). KONDITIONSTRÄNING Exempelvis: stavgång, joggning, cykling, simning, skidor, skridskor, motionsgymnastik/aerobics/dans, bollsporter, rodd, ridning Hur ofta? Minst 3 gånger/vecka. Hur länge? Minst 20 minuter åt gången. Hur ansträngande? 12-15 enligt Borgskalan (andfådd/svettig). STYRKETRÄNING Exempelvis: Styrketräning enskilt eller i grupp, i maskiner eller med kroppen som motstånd Hur ofta? Minst 2 gånger/vecka Hur mycket? 8-10 övningar för de större muskelgrupperna, varje övning minst 1 set. Intensitet: Så tungt motstånd att man orkar lyfta 8-12 ggr men inte fler, i varje övning. LUGNARE TRÄNINGSFORMER Exempelvis: qigong, vattenharmoni, pilates, bodybalance, yoga mindfullness 8

AKTIVITETER SOM ÄR KOSTNADSFRIA ELLER SUBVENTIONERADE Här finns träning för vuxna som är kostnadsfri: HÄLSODISKEN PÅ HISINGEN Medicinsk Yoga Drop-in-Yoga Mindfulness Frigörande dans (endast kvinnor) Ut och Njut Återhämtningsgympa Kostnad: Kostnadsfritt ingen föranmälan krävs from 6/2-24/4. Kontakt: Tfn 747 99 39. Läs mer om Hälsodisken på hemsidan: http://halsodisken.vgregion.se Här finns träning för dig som är arbetssökande: FRISKIS & SVETTIS ERIKSBERG Aktiviteter: Fri träning för arbetssökande. För medlemsavgift på 100 kr/år har man tillgång till vissa pass på dagtid. Gäller ej gym. Kontakta arrangören för vårschemat eller på länken nedan http://gbg.friskissvettis.se/arbetssokande Ta med intyg eller A-kassekort. Plats: Östra Eriksbergsgatan 75. Kontakt: Tfn 723 56 00. 9

ANLÄGGNINGAR PÅ HISINGEN SOM ERBJUDER FaR -RABATT Lös in receptet själv på någon av de anläggningar på Hisingen som erbjuder FaR -rabatt Du som redan vet var du vill träna och har recept på fysisk aktivitet får rabatt på träningskort. Idrott och förenings anläggningar på Hisingen På Idrott och förenings anläggningar får du 20 procent rabatt på ordinarie periodkort, dvs. kvartal, halvår eller årskort, vid uppvisande av receptet. Årskortet kan köpas med autogiro om du önskar månadsbetalning. (OBS! max 1 gång per år). Backavallens gym Kärra simhall och gym Lundbybadet Länsmansgårdens gym och motionscentrum Tuvevallens gym På sidan 11 kan du läsa mer om ovanstående anläggningar. Här finns det FaR -kontaktpersoner, vilket innebär att gyminstruktörerna har fått utbildning kring träning för vanligt förekommande medicinska diagnoser ur FYSS 2008 av FaR på Hisingen. Övriga aktörer på Hisingen Kontakta respektive anläggning nedan för en mer detaljerad information kring vad som ingår i deras rabatt. Läs mer om dessa övriga Hisingsgemensamma anläggningar på sidan 13-17. Friskis & Svettis (Eriksberg) Itrim (Eriksberg) Nordic Wellness 10

IDROTT & FÖRENINGS ANLÄGGNINGAR PÅ HISINGEN BACKAVALLENS GYM OCH MOTIONSCENTRUM Aktivitet: Gym, cirkelträning och motionsspår (~ 1,4 km). Vid köp av periodkort ingår gyminstruktion. Plats: Wadköpingsgatan 153. Kostnad: Gymkort kvartal 650 kr/ dag 450 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 142 kr, dag 104 kr, seniorkort (60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad. Kontakt: Tfn 742 95 46 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid - Backavallens gym och motionscentrum. KÄRRA SIMHALL OCH GYM Aktivitet: Bad, gym, vattenfyspass (= våtväst alt. vattengympa). Plats: Kärra centrum 20. Kostnad: Bad kvartal 475 kr, prisexempel/mån vid köp av autogiro (12 mån bindningstid): bad 100 kr gymkort kvartal 950 kr/ dag 600 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 200 kr/dag 129 kr, seniorkort (60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Tfn 368 22 20 (receptionen) *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid - Bad och simhallar LUNDBYBADET Aktiviteter: Bad, gym, vattengympa, gruppträning, seniorträning. Varmvattenbassäng finns för självträning på vissa tider. Plats: Lundbybadet, Lantmannagatan 5, hållplats Rambergsvallen. Kostnad: Bad kvartal 600 kr, prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: bad 133 kr gymkort kvartal 1300 kr/ dag 900 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 283 kr/dag 192 kr, seniorkort (60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 368 20 40 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid Bad och simhallar LÄNSMANSGÅRDENS MOTIONSCENTRUM Aktiviteter: Gym och motionsslingor. Plats: Temperaturgatan 74. Kostnad: Gym kvartal 1300 kr/ dag 900 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 283 kr/dag 192 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 368 22 60 40 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid/Idrott, Motion och hälsa/idrottsanläggningar 11

TUVEVALLENS GYM OCH MOTIONSCENTRUM Aktiviteter: Gym och motionsslingor. Vid köp av periodkort ingår gyminstruktion. Plats: Västra Tuvevägen 70. Kostnad gym: Gym kvartal 950 kr/ dag 600 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av autogiro (12 mån bindningstid): gym alla tider 200 kr/dag 129 kr seniorkort (60+) kvartal 775 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 705 70 12 FaR -kontaktperson, se sidan 10. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid/Idrott, Motion och hälsa/idrottsanläggningar 12

ÖVRIGA HISINGSGEMENSAMMA ANLÄGGNINGAR OCH FÖRENINGAR CYKELFRÄMJANDET Aktivitet: Cykelturer i Göteborg. Plats: För turkarta, se hemsida. Hemsida: www.cykelframjandet.se/goteborg FITNESS 24 SEVEN KVILLETORGET Aktiviteter: Gym dygnet runt, tjejgym och gratis genomgång av gymmaskiner varje vecka (anmälan krävs). Plats: Kvilletorget 15. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro: gym 199 kr/ dag 99 kr. Ingen bindningstid. Startavgift på 199 kr tillkommer på alla autogiro Kontakt: Tfn 51 46 00. Hemsida: www.fitness24seven.com FITNESS 24 SEVEN SANNEGÅRDEN Aktiviteter: Gym dygnet runt. Kontakta arrangören för information. Plats: Vintergatan 4. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro: gym 199 kr/ dag 99 kr. Ingen bindningstid. Startavgift på 199 kr tillkommer på alla autogiro Kontakt: Tfn 22 27 22. Hemsida: www.fitness24seven.com FRISKIS & SVETTIS ERIKSBERG Aktiviteter: Gym, gruppträning. Fri träning för arbetssökande. För medlemsavgift på 100 kr/år har man tillgång till vissa pass på dagtid. Gäller ej gym. Kontakta arrangören för vårschemat eller på länken nedan. Ta med intyg eller A-kassekort. Plats: Östra Eriksbergsgatan 75. Kostnad: Engångsbiljett 150 kr. Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: Årskort 295 kr/månad, Årskort dag 245 kr/mån, Årskort Senior 245 kr/mån *FaR (träning på recept) 900 kr för 3 månader mot uppvisande av recept i receptionen.(1 individuell instruktion i gymmet kan bokas) Medlemskap tillkommer med 100 kr/ kalenderår Kontakt: Tfn 723 56 00 Hemsida: http://gbg.friskissvettis.se HÄLSODISKEN HISINGEN Aktivitet: Yoga, mindfulness, frigörande dans, sömn- och stresskola, depressionsskola och värkstaden. Plats: Hälsodisken Hisingen, Lokal: Herkulesgatan 5. Kostnad: Kostnadsfritt ingen föranmälan krävs till drop-in aktiviteter Kontakt: 031-747 99 39 Hemsida: http://halsodisken.vgregion.se/ 13

ITRIM ERIKSBERG Aktiviteter: Motions- och viktgrupper. Kostnadsfri informationsträff (föranmälan finns på hemsidan). Plats: Kolhamnsgatan 21 Kostnad: Kontakta arrangören för priser, FaR -rabatt finns. Kontakt: Tfn 51 05 70 Hemsida: www.itrim.se KORPEN i KÄRRA SIMHALL Aktivitet: vattengymnastik 60+ Plats: Kärra simhall, Kärra centrum 20 Kostnad: 500 kr/termin, för Gympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för Gympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Arrangör: Korpen. Kontakt: information tfn: 726 60 82 Hemsida: www.korpengoteborg.se KORPEN PÅ LUNDBYBADET Aktivitet: vattengymnastik 60+. Plats: Lundbybadet, Lantmannagatan 5. Kostnad: 500 kr/termin, för Gympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för Gympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Kontakt: information tfn 726 60 82 Hemsida: www.korpengoteborg.se LIFE Health & Fitness HISINGS- BACKA Aktivitet: Styrke- och konditionsträning i gym, gruppträning. Plats: Folkvisegatan 15. Kostnad: Kontakta arrangören för aktuell prisuppgift Kontakt: Information tfn 15 52 20 Hemsida: www.lifeclub.se/medlem/din_anlggning/anlggningar/life_hisings_backa/ MKIF (Muslimska Kvinnors Idrottsförening) Aktivitet: Motionssimning och bad i stora bassängen. Lördagar kl. 16:30-19.30. 7/2, 21/2, 28/2, 7/3, 21/3, 28/3, 4/4, 18/4, 25/4, 2/5. Varmvattensbassängen 28/2, 28/3, 25/4, 23/5. Max 200 badande per gång. Plats: Lundbybadet (för Frölundabadet, se hemsidan) Kostnad: Inträde vid badtillfälle är 40 kr för vuxen, 30 kr (8-15 år) samt 20 kr (0-7 år) Medlemsavgift 100 kr för vuxen (över 16 år), familjeavgift 200 kr (mamma med max 5 barn under 16 år). Kontakt: Helst via e-post simning@mkif.se Tfn: 0720-250592 Hemsida: www.mkif.se MKIF (Muslimska Kvinnors Idrottsförening) Aktivitet: Simskola ungdomsgrupp/kvinnor Lördagar kl 16.45-17.30.(10 lektioner 21/2-7/5). Simlärare Ferhiya. 14

Plats: Lundbybadet. Kostnad: Simskolavgift medlemmar 12-18 år 800kr/18 år och uppåt 1000 kr. Simskoleavgift övriga 1200 kr. Medlemsavgift 100 kr för vuxen. Kontakt: Helst via e-post simning@mkif.se Tfn: 0720-250592 Hemsida: www.mkif.se NORDIC WELLNESS BACKAPLAN Aktiviteter: Gym, gruppträning, seniorträning. Plats: Gustaf Dalénsg.13. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro/ mån: Seniorkort (60+) 199 kr Styrketräningskort från 299 kr (gäller på Expressgym), Guld 395 kr (gäller på alla anläggningar utom Exclusive), Dagkort 275 kr. Ingen bindningstid, klubbavgift på 295 kr tillkommer på alla autogiro *Erbjuder FaR-rabatt, kontakta anläggningen för mer information Kontakt: Tfn 51 72 10. Hemsida: www.nordicwellness.se NORDIC WELLNESS LINDHOLMEN Aktiviteter: gym, gruppträning, seniorträning. Nordic Wellness erbjuder barnpassning, gruppträning och gymträning för barn och ungdomar 11-14 år tillsammans med förälder. Barnvagn tillåten i gymmet fram till kl 14 varje dag. Plats: Lindholmsallén 20. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro/ mån: Seniorkort (60+) 199 kr Styrketräningskort från 299 kr (gäller på Expressgym), Guld 395 kr (gäller på alla anläggningar utom Exclusive). Dagkort 275 kr. Ingen bindningstid, klubbavgift på 295 kr tillkommer på alla autogiro *Erbjuder FaR-rabatt, kontakta anläggningen för mer information Kontakt: Tfn 14 00 60. Hemsida: www.nordicwellness.se PULS & TRÄNING ERIKSBERG Aktivitet: Konditions- och styrketräning i gym. Plats: Ostindiefararen 37. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro: 269 kr vid 12 mån bindningstid. Prova-på 399 kr vid 3 mån bindningstid. Inträdesavgiften är en engångskostnad på 400 kr så länge man har ett aktivt löpande medlemskap Kontakt: Tfn 788 09 18. Hemsida: https://pulsochtraning.se SANKT JÖRGEN PARK RESORT Aktivitet: Gym, gruppträning, aquaträning, seniorträning och utomhusträning. Plats: Knipplekullen 8-10. Kostnad: 1 gång 200 kr Prisexempel/mån vid köp av autogiro: sport 495 kr/ dag 425 kr (stämpla in före kl 14 alla dagar) senior 315 kr (stämpla in före kl 14 alla dagar) student 375 kr. 12 mån bindningstid, 2 mån uppsägningstid på autogiro. Kontakt: Information tfn 348 40 00/30 Hemsida: www.sanktjorgenpark.se 15

SATS ERIKSBERG Aktiviteter: Gym, gruppträning, seniorträning. Plats: Kolhamnsgatan 3. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: Sats Club 465 kr. Som senior får du 10 % rabatt på våra medlemskap med 12 månaders bindningstid Administrations- och medlemsavgift erlägges som en engångsavgift Kontakt: Tfn 010-110 69 00. Hemsida: www.sats.se SATS TORSLANDA Aktiviteter: Gym, gruppträning, motionssim, vattengympa och viktminskningsprogram. Plats: Sörredsbacken 20. Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: Sats Club 465 kr. Som senior får du 10 % rabatt på våra medlemskap med 12 månaders bindningstid Administrations- och medlemsavgift erlägges som en engångsavgift Kontakt: Tfn 764 42 40 Hemsida: http://www.sats.se SLS GÖTEBORG (Svenska livräddningssällskapet Göteborg) Aktiviteter: Vuxensimskola. Plats: Lundbybadet, Kärrabadet, Sörredsbadet. Tid: Kontakta arrangören för aktuell kurs. Kostnad: Kontakta arrangören för aktuell prisuppgift. Kontakt: Tfn 81 82 30 måndag - torsdag kl 9 12. Anmälningsblankett finns på hemsidan. Hemsida: http://www.slsgoteborg.se SLS GÖTEBORG (Svenska livräddningssällskapet Göteborg) Aktiviteter: Vattengympa. Plats: Sörredsbadet. Tid: Se hemsidan. Kostnad: 1350 kr Kontakt: Tfn 81 82 30 måndag - torsdag kl. 9-12 Anmälningsblankett finns på hemsidan. Hemsida: http://www.slsgoteborg.se STÖDFÖRENINGEN FÖR TURKISKA KVINNOR Aktivitet: Kontakta arrangören för information Arrangör: Stödföreningen för turkiska kvinnor, Gustaf Dahlénsg.11 Kontakt: tfn 50 82 56 16

BACKA Balansträning och rörelseglädje för seniorer LIVSLUST Aktivitet: Balansträning och rörelseglädje. Träning sittande och stående med fokus på balansträning. Plats: Friedländersgatan 20 ingång D. Tid: Se hemsida angående aktiviteter vår -15. Kostnad: Klippkort 100 kr för 10 tillfälle köps på Backa Kulturhus Kontakt: Tfn 031 366 91 70 Ledare Sebastian Rosendahl/Cristina Santos. Hemsida: www.goteborg.se Cykelsällskap LIVSLUST Plats: Träffas vid Backa Kulturhus Tid: Se hemsida angående aktiviteter vår -15. Hemsida: www.goteborg.se. Dans LIVSLUST Aktivitet: Dansinspirerad lustfylld träning. Plats: Backa Kulturhus Tid: Fre 10.00-11.15 Kostnad: 40 kr/tillfälle, drop-in. Kontakt: Tfn 366 91 70 Ledare Heléne Olivegren. Hemsida: www.goteborg.se Dans NORRA HISINGENS TRÄFFPUNKTER Aktivitet: Linedance Plats: Brunnsboknuten, Brunnsbotorget 2 Tid: Tisd jämna veckor kl 13-14. Kostnad: Kontakta arrangören för prisuppgift Kontakt: Tfn 3669145. Hemsida: www.goteborg.se Gym GÖTEBORGS STYRKELYFTARKLUBB STIGS CENTER Aktivitet: gym, styrkelyft, fitness, specialprogram för golfare, massör. Plats: Importgatan 2 D Kostnad: årskort:1995 kr, årskort pensionär:1495 kr Autogiro: 149 kr/mån. 199 kr i uppläggningsavgift tillkommer Kontakt: tfn 52 45 40 Ingemar 17

Hemsida: www.gsk.nu Gym, cirkelträning och motionsspår BACKAVALLENS GYM OCH MOTIONSCENTRUM Aktivitet: gym, cirkelträning och motionsspår (~ 1,4 km). Vid köp av periodkort ingår gyminstruktion. Plats: Wadköpingsgatan 153 Kostnad: Gymkort kvartal 650 kr/ dag 450 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 142 kr, dag 104 kr, seniorkort (60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad Kontakt: tfn 742 95 46 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid - Backavallens gym och motionscentrum Gym, bad och vattengympa KÄRRA SIMHALL OCH GYM Aktivitet: Bad, gym, vattenfyspass (= våtväst alt. vattengympa). Plats: Kärra Centrum 20 Kostnad: Bad kvartal 475 kr, prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: bad 100 kr gymkort kvartal 950 kr/ dag 600 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 200 kr/dag 129 kr, seniorkort (60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: tfn 368 22 20 (receptionen) *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid - Bad och simhallar Gym och gruppträning LIFE HEALTH & FITNESS HISINGS BACKA Aktivitet: Styrke- och konditionsträning i gym, gruppträning. Plats: Folkvisegatan 15 Kostnad: Kontakta arrangören för aktuell prisuppgift Kontakt: Information tfn 15 52 20 Hemsida: www.lifeclub.se/medlem/din_anlggning/anlggningar/life_hisings_backa/ Gym och gruppträning NORDIC WELLNESS STIGS CENTER Aktivitet: Gym, gruppträning, seniorträning Plats: Importgatan 7 Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro: Seniorkort (60+) 199 kr/mån Styrketräningskort från 249 kr/mån (gäller på Expressgym), Guld 395 kr/mån (gäller på alla anläggningar utom Exclusive). Dagkort 275 kr/mån (insläpp före kl 14). Ingen bindningstid, klubbavgift på 295 kr tillkommer på alla autogiro *Erbjuder FaR-rabatt, kontakta anläggningen för mer information Kontakt: tfn 58 22 99 Hemsida: www.nordicwellness.se 18

Gympa LINGFÖRBUNDET på Backaskolan Aktivitet: Gymmix medel (passar de allra flesta), Gymmix cirkelträning. Plats: Backaskolan, Backa kyrkogata Kostnad: 1 bestämt pass/vecka 550 kr, fler pass/vecka 700 kr, pensionär som fyllt 65 år: 400 kr respektive 500 kr. Medlemsavgift 50 kr. Hemsida: www.lingforbundet.se Gympa för seniorer KORPEN i Backa kulturhus Aktivitet: Gymnastik (60+). Plats: Backa Kulturhus, Selma Lagerlöfs Torg. Tid: Onsdag kl. 9.00. Kostnad: 500 kr/termin, för Gympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för Gympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Kontakt: Information 726 60 82, Ledare: Viola B Hemsida: www.korpengoteborg.se Gympa för seniorer LINGFÖRBUNDET på Gunnestorpskolan Aktivitet: Gymmix senior (anpassat för dig som är äldre) Plats: Gunnestorpskolan. Tid: Måndag kl. 18.00. Kostnad: 1 bestämt pass/vecka 550 kr, fler pass/vecka 700 kr, pensionär som fyllt 65 år: 400 kr respektive 500 kr. Medlemsavgift 50 kr. Hemsida: www.lingforbundet.se Innebandy FRISKVÅRDSKLUBBEN (brukarledd ideell förening för personer som har eller haft psykiskt funktionshinder) Aktivitet: Innebandy Plats: Gothiahallen, Hisingen Tid: Tisdag kl. 14.00 Kostnad: Medlemsavgift/år 100 kr Kontakt: Emil K 0737-765017. Hemsida: www.friskvardsklubben.se Pilates för seniorer LIVSLUST Aktivitet: Pilates för seniorer. Plats: Friedländersgatan 20 ingång D Tid: Tisdagar kl 10:30-11:20. Kostnad: 400 kr/termin, prova på första tillfället kostnadsfritt. Kontakt: Livslust tfn 366 91 70, ledare Solbritt Andreasson. 19

Hemsida: www.goteborg.se Promenad /stavgång HÄLSANS STIG I norra delen av Backa ligger Hälsans Stig. I samarbete med Hjärt- & Lungfonden och Göteborgs Park- och Naturförvaltning har Stadsdelsförvaltningen i Backa markerat en 6 km lång promenadväg. Karta finns att hämta på Backa bibliotek, Backa Kulturhus eller kan laddas ner från www.halsansstig.se Rörelseglädje NORRA HISINGENS TRÄFFPUNKTER Aktivitet: Gruppträning sittande och stående. Plats: Brunnsboknuten, Brunnsbotorget 2 Tid: Onsd kl 10-11/Fred kl 10-11 Kostnad: Kontakta arrangören för prisuppgift Kontakt: Tfn 366 91 45. Hemsida: www.goteborg.se Rörelseglädje - balansträning LIVSLUST Aktivitet: Gruppträning - sittande och stående Plats: Friedländers gata 20, ingång D Tid: Mån och tors kl 13.30-14.30 Kostnad: Klippkort 10 ggr kostar 100 kr. Kontakt: Tfn 366 91 70. Hemsida: www.goteborg.se Vandringssällskap LIVSLUST Plats: Träffas vid Backa Kulturhus Tid: Torsdagar kl 15:30, söndagar kl 10:00 Hemsida: www.goteborg.se sök på Livslust Vattengympa för seniorer KORPEN i Kärra simhall Aktivitet: Vattengymnastik 60+ Plats: Kärra simhall, Kärra centrum 20. Tid: Onsdagar kl 11.00. Kostnad: 500 kr/termin, för Gympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för Gympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap badentré tillkommer med 35 kr/gång för pensionär Arrangör: Korpen, ledare Matti J. Kontakt: Information tfn: 726 60 82. Hemsida: www.korpengoteborg.se 20

BISKOPSGÅRDEN Gruppträning HÄLSODISKEN PÅ HISINGEN Aktivitet: Drop in-yoga, Mindfulness, Frigörande dans (endast kvinnor) Ut och Njut Kostnad: Kostnadsfritt ingen föranmälan krävs Kontakt: 031-747 99 39. Läs mer om Hälsodisken på sidan 16 eller på hemsidan: http://halsodisken.vgregion.se Gym NORDIC WELLNESS VÅRVÄDERSTORGET Aktivitet: Expressgym (mindre träningsanläggning utan gruppträning) Plats: Vårväderstorget 1 Kostnad: Prisexempel/mån vid köp av autogiro/ mån: Seniorkort (60+) 199 kr Styrketräningskort från 299 kr (gäller på Expressgym), Guld 395 kr (gäller på alla anläggningar utom Exclusive). Dagkort 275 kr. Ingen bindningstid, klubbavgift på 295 kr tillkommer på alla autogiro *Erbjuder FaR-rabatt, kontakta anläggningen för mer information Kontakt: tfn 54 72 05 Hemsida: www.nordicwellness.se Gym, gruppträning, vattengympa, seniorträning LUNDBYBADET Aktiviteter: Bad, gym, vattengympa, gruppträning, seniorträning. Varmvattenbassäng finns för självträning på vissa tider. Plats: Lundbybadet, Lantmannagatan 5, hållplats Rambergsvallen Kostnad: Bad kvartal 600 kr, gymkort kvartal 1300 kr/ dag 900 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: bad 133 kr, gym alla tider 283 kr/dag 192 kr, seniorkort(60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 368 20 40 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid Bad och simhallar Gym, seniorträning LÄNSMANSGÅRDENS MOTIONSCENTRUM Aktiviteter: gym och motionsslingor Plats: Temperaturgatan 74 Kostnad: Gym kvartal 1300 kr/ dag 900 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: gym alla tider 283 kr/dag 192 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 368 22 60 40 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid/Idrott, Motion och hälsa/idrottsanläggningar 21

Gympa KORPEN i Biskopsgården Aktivitet: gympa (60+) Plats: Vårvinden Tid: Tisdag kl 10.00 Kostnad: 500 kr/termin, för Gympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för Gympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Kontakt: Viola Bodó tfn 726 60 82. Ledare Marianne Hemsida: www.korpengoteborg.se 22

BJURSLÄTT Gruppträning HÄLSODISKEN PÅ HISINGEN Aktivitet: Drop in-yoga, Mindfulness, Frigörande dans (endast kvinnor) Ut och Njut Kostnad: Kostnadsfritt ingen föranmälan krävs Kontakt: 031-747 99 39. Läs mer om Hälsodisken på sidan 16 eller på hemsidan: http://halsodisken.vgregion.se Gym, gruppträning, vattengympa, seniorträning LUNDBYBADET Aktiviteter: bad, gym, vattengympa, gruppträning, seniorträning. Varmvattenbassäng finns för självträning på vissa tider. Plats: Lundbybadet, Lantmannagatan 5, hållplats Rambergsvallen. Kostnad: Bad kvartal 600 kr, gymkort kvartal 1300 kr/ dag 900 kr, seniorkort (60+) kvartal 775 kr Prisexempel/mån vid köp av 12 mån autogiro: bad 133 kr, gym alla tider 283 kr/dag 192 kr, seniorkort(60+) 167 kr *Erbjuder 20 % FaR -rabatt på ordinarie periodkort dvs. kvartal, halvår eller årskort, se sidan 10. Kontakt: Information: tfn 368 20 40 *FaR -kontaktperson, se sidan 10. Arrangör: Idrott & förening, Göteborgs Stad. Hemsida: www.goteborg.se klicka på Kultur & Fritid Bad och simhallar. Gympa för seniorer KORPEN på Granngården Aktivitet: Gymnastik (60+) Plats: Wieselgrensplatsen 11 Tid: Torsdag kl. 10.00. Kostnad: 500 kr/termin, för Gympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för Gympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Kontakt: Viola Bodó tfn 726 60 82, ledare Marianne W. Hemsida: www.korpengoteborg.se Gympa för seniorer KORPEN på Toleredsskolan Aktivitet: Gymnastik (60+) Plats: Toleredskolan, Vinlandsgatan. Tid: Onsdag kl. 17.00 Kostnad: 500 kr/termin, för Gympa en gång i veckan. Inkl 6 mån. medlemskap 600 kr/termin, för Gympa två eller fler gånger veckan. Inkl 6 mån. medlemskap Kontakt: Viola Bodó tfn 726 60 82, ledare Marianne W. Hemsida: www.korpengoteborg.se Promenader, stavgång i grupp SVERIGES PENSIONÄRSFÖRBUND SLÄTTA DAMM Aktivitet: Promenader, stavgång i grupp. 23