Självmord- psykologiska olycksfall som kan förhindras 1
Vad är svårt med självmord?
Vanliga myter 1. Självmord grundar sig på rationella tankar om livets värde 2. Man kan inte hindra någon som har bestämt sig 3. Om man varit deprimerad och plötsligt blir glad är faran över 4. Självmord inträffar i dysfunktionella familjer 5. De som talar om självmord tar inte livet av sig 6. Man ska vara försiktig med att fråga om självmord för att inte väcka den björn som sover 7. Självmord inträffar plötsligt utan förvarning 8. Självmorden har ökat med den ökade stressen i samhället
Statistik 15-16 000 självmordsförsök görs varje år 1531 personer dog till följd av självmord i Sverige 2014. 60 barn tar sina liv varje år i Sverige. Var 6:e timma tar en person sitt liv i Sverige. Varje år dör över fem gånger så många i självmord som i trafiken i Sverige. I världen tar 1 miljon människor sina liv varje år
Statistik Självmord är den vanligaste dödsorsaken i åldersgruppen 15-44 år i Sverige. Varje självmord kostar samhället många miljoner kronor i Sverige varje år.
100 100 75 50 25 0 1 10 Självmord Självmordsförsök Självmordstankar
Antal självmord 2014
Riskfaktorer (obs ej orsaker) Olösta barndomskonflikter Instabila uppväxtförhållande Skilsmässor och psykisk ohälsa och/eller missbruk hos föräldrarna Fysiska eller sexuella övergrepp Dålig självkänsla Depressioner Missbruk 15
Utlösande faktorer Separation Gräl/mobbing Ekonomisk katastrof Näthot Dödsfall Misslyckanden i skolan/jobb Avslöjande av brottslig handling 16
Skyddsfaktorer God självkänsla och gott självförtroende Socialt stöd En känsla av tillhörighet till exempelvis i familjen, kamratgruppen eller i landet Förmågan att kunna prata om sina svårigheter God problemlösningsförmåga 17
Psykologiskt olycksfall En serie olyckliga omständigheter som leder till en katastrofal händelse Inte en enda orsak Bör analyseras på det sättet Kan ofta hindras med små insatser 20
Orsaker till självmord 2/3 av försöken och nästan alla fullbordade självmord =psykisk sjukdom Depression (90 %) 23
Depression Negativa 3 Hjälplöshet Hopplöshet Framtiden känns mörk och hopplös. Ser inga möjligheter. Känner sig trängd. Jag är dålig, misslyckad (rädsla-svaghet, kränktilska, förlust-nedstämd). Skam. Andra tycker att jag är hopplös och jobbig. De skulle må bäst av att jag inte 24 fanns. Jag är en belastning. Jag är utanför. Ensam.
Depression kan vara: Ser mörkt på allting, inga ljuspunkter Nedvärderar sig själv Oroar sig Hjärtklappning/andningsbesvär Blir rädd att man är kroppsligt sjuk Vill inte belasta andra 25
Depression kan vara: Svårt att sova/sover mer Förlorar matlusten, går ner i vikt - eller äter mer Tungt att stiga upp/få något gjort Trögt att tänka (ofta om död och självmord) 26
Depression hos unga Växlar mer mellan ytterligheterna Irritation, ilska Plötsliga utbrott Missbruk, sexuellt utsvävande 27
Depression kan botas! Stödsamtal KBT (kognitiv omstrukturering + beteendeaktivering) Medicin (ca 3 veckor innan effekt) 28
Suicid Misslyckad problemlösning Suicidtankar Hopplöshet, likgiltighet Utanförskap, isolering, bristande relationer 30
Väljer man att ta sitt liv? Nej..! Man vill inte dö men är i en känslomässig återvändsgränd Man ser inte att man har något val Man ser inte någon annan utväg 9 av 10 dör inte - och är nästan alltid tacksam över det sen Jag ville inte dö men jag orkade inte leva. 31
Psykologisk återvändsgränd Man ser just då, ingen väg ut Kan vara sekunder, minuter, timmar eller mer Oftast varierar intensiteten Stark impuls i ångesten eller stor livsleda, gråhet 32
Ambivalens! Att leva eller dö? Jag vill inte dö men jag orkar inte leva (så här) Går att förhindra in i det sista genom att visa att man bryr sig! Ge hopp! 35
Dubbla budskap En självmordsnära person ofta uppträder motsägelsefullt. Å ena sidan ropa på hjälp samtidigt verkar avvisande. Man kan lösa sina problem samtidigt som man planerar för självmord Växlar mellan stämningslägen 39
Hur vet man att någon planerar självmord? Drar sig undan avvisande Extra skräning och jobbig Tystare Plötsligt lugnare och gladare efter en nedåtperiod Man vet inte säkert! Fråga! 36
Visa att du finns där! För att någon ska kunna vara ärlig måste den lita på dig! Du måste ge tid och visa intresse! Och fråga om självmordstankar. Neutralisera det som känns förbjudet. 37
Verbala suicidala signaler Jag önskar att jag vore död Jag vill bara bort När jag dör vill jag att min lillebror får min gitarr Den här låten vill jag ha på min begravning Jag orkar inte längre Nu skiter jag i det här Skriva dikter om smärta och hopplöshet 40
Andra suicidala signaler Ge bort sina saker Avsluta konton på internet Skriva avskedsbrev Sortera papper och slänga en massa Ordna med en stor fest Ringa runt till vänner och säga hur bra de är Åka moped utan hjälm/bil utan bälte 44
Våga fråga! Det är inte farligt att fråga om självmordstankar Tystnad är problemet 46
Här är jag och jag lyssnar. Det här går att prata om och du behöver inte skämmas! 48
Bekräfta Så svårt du har det! Jag förstår att det känns hopplöst. Vad tungt det låter. Det låter som att du känner dig väldigt ensam. 49
Icke bekräftande Ja, men så farligt kan det väl inte vara. Tänk positivt istället. Vad egoistisk du är. Tänk på din familj. Det finns så många andra som har det svårare. Du som har det så bra. Ryck upp dig! 50
Våga fråga mer! När du berättar hör jag att du tycker att det känns väldigt hopplöst. Är det så att du har funderat på att ta ditt liv? Är döden den enda väg du kan se? Om inte döden skulle kunna vara ett alternativ, vad skulle behöva ändra sig för att det skulle kännas lättare? 51
Smittar självmord? Nej! Inte om man pratar öppet om det. Om ett självmord sker t ex på en skola ska man alltid ta tillfället i akt och informera om självmord. Man ska inte informera detaljerat om metod. Man ska inte glorifiera personen som dött. Ta fram det faktum att personen varit i ett hopplöst tillstånd där man just då inte kunnat se någon annan väg ut. Diskutera öppet så att olika frågor lyfts fram och kan bemötas. 52
Vad kan man göra för att hjälpa? Gör NÅGONTING nu! Visa att du ser att personen mår dåligt! Var medveten om dina egna reaktioner och känslor Ta dig tid. Lyssna. Visa att du finns där. Fråga om självmord.
Vad kan du göra för att hjälpa? Förmedla hopp - trösta - be om ett löfte. Be personen lova att be om hjälp. Visa ditt engagemang och din vilja att förstå förmedla hopp. Ta hand om dig själv Stanna kvar
Förmedla hopp om hjälp Vårdcentralen Ungdomsmottagning Psykakuten Självmordslinjen Nationella hjälplinjen BRIS Jourhavande medmänniska
Självmordslinjen Från och med den 7 oktober, är du eller någon du känner som mår dåligt och går i tankar på att ta sitt liv, välkommen att ringa eller chatta anonymt med Minds volontärer. Tel 90101 eller mind.se Vi kommer att ha öppet dygnet runt.
Suicide Zero är en ideell organisation som arbetar nationellt för att radikalt minska självmorden. I vårt land är i dag självmord den vanligaste dödsorsaken bland unga och självmordsförsöken bland unga ökar. Ungefär en ungdom under 19 år tar sitt liv varje vecka. Den åldersgrupp där flest tar sitt liv är 65+
Åtgärder som minskar självmord Skapa kriscenter i samtliga län Införa kvalitetsregister för att följa upp vården av självmordsnära Träna personal i att upptäcka varningssignaler Genomför haveriutredningar efter suicid och suicidförsök Inför Miamimodellen i svenska skolor Påtala vikten av snabb och detaljerad statistik
Självmord kan förhindras! Våga prata om psykisk ohälsa. Lär dig mer om psykisk ohälsa. Bra information finns på: www.mind.se Folkhälsomyndighetenwww.folkhalsomyndigheten.se Våga fråga om någon funderar på att ta sitt liv. Bli medlem i Suicide Zero. Läs mer på suicidezero.se Aldrigensam.com Podcast- Sinnessjukt- Christian Dahlström
Boktips 75
Boktips 75
Ta hand om er och andra!