Hälsosamma levnadsvanor Tobak och alkohol på agendan Inga-Lisa Apelman, Folkhälsostrateg ANDT
Vad vet ni redan om tobak?
Hur många dör varje år i Sverige av sin rökning? Rökning orsakar omkring 12 000 dödsfall per år i Sverige
Hur många blir sjuka varje år för att de röker? 100 000 personer insjuknar i rökrelaterade sjukdomar varje år
Hur mycket kortare blir livet av att röka? Rökning förkortar livet med 10 år i snitt
Minst ett 60-tal sjukdomar har direkt samband med rökning: Hjärt-kärlsjukdomar Lungsjukdomar Cancer Psykisk ohälsa m.m. Rökning ökar risken för och förvärrar kronisk smärta, Artros, MS, Diabetes, operationskomplikationer, benskörhet, tandlossning, minskad fertilitet, impotens osv...
Nikotin och kolmonoxid
Hjärt- och kärl sjukdomar Risken för hjärt- och kärlsjukdom är minst två till tre gånger större för rökare 13500 personer får hjärtinfarkt och stroke på grund av rökning varje år 3500 personer avlider på grund av rökningsrelaterade hjärt- och kärlsjukdomar.
Cancer Ett 70-tal cancerframkallande ämnen Polycykliska aromatiska kolväten, N- nitrosaminer, aromatiska aminer, aldehyder, lättflyktiga organiska kolväten och metaller Rökningen försvagar kroppens immunsystem Runt 15 cancerformer har en tydlig koppling till rökning
Lungsjukdomar
Kopplingar till diabetes Rökning ökar risken för död och hjärt-och kärl sjukdomar hos diabetiker med typ 2 diabetes med ytterligare 50%. Rökning ökar kraftigt risken för alla andra diabetesspecifika komplikationer som njursvikt, synskador och nervskador. Risken för svårläkta sår och amputation är extra stor. Rökning ger ca 15% lägre känslighet för insulin.
Rökning ger ökad risk MS Rygg och nackproblem Benskörhet (osteoporos) Alzheimers och demenssjukdomar. Rökning försämrar fertilitet hos både kvinnor och män, och risken för impotens är dubbelt så stor för en rökande man. Ledgångsreumatism
Det finns ingen söker nivå av rökning Skador från tobaksrök uppstår direkt Att röka mycket och länge ökar hälsorisken Cigaretter är designade för att ge ett beroende Det finns inga ofarliga cigaretter
Hur stor skillnad gör det att andas in någon annans rök? Passiv rökning, dvs att vistas i någon annans rök medför risker som är uppemot 80% av rökarens
Rökning och snusning under graviditet ökar risken för missfall och plötslig spädbarnsdöd.
Operationskomplikationer Sårkomplikationer Ökar 115 % Lungkomplikationer Ökar 73 % Generella infektioner Ökar 54 % Intensivvård Ökar 60 %
Snus då??
Snus I Sverige är 11% i åldern 17 84 år dagligsnusare Snus orsakar förändringar på munslemhinnan och tandköttet. Snusanvändning vid graviditet ökar risken för t.ex. för tidig födsel och fosterdöd. Andra hälsoeffekter är i dagsläget inte så tydligt belagda för snus som för tobak avsedd för rökning.
Vi har kommit långt! År 1963 rökte 50 % av männen i Sverige År 1980 rökte 30 % av kvinnorna i Sverige Vi rökte inomhus, på jobbet, på krogen, på sjukhuset Idag röker mindre än 10 % av de vuxna svenskarna Vi förväntar oss rökfria miljöer inomhus och även allt oftare utomhus
Utvecklingen går åt rätt håll! År Andel % dagligrökande kvinnor Andel % dagligrökande män Andel % dagligrökande totalt 2016 10 8 9 2015 11 9 10 2014 11 9 10 2013 11 11 11 2012 12 10 11 2011 12 10 11 2010 13 12 13 2009 13 12 12 2008 14 11 13 2007 16 12 14 2006 15 13 14 2005 17 13 15 2004 19 14 16 Källa: Nationella folkhälsoenkäten, SCB och Folkhälsomyndigheten
12 10 8 Dagligrökare % Ålder 16-84 år? 16-29 år? 6 4 33-44 år? 2 45-64 år? 0
16 Dagligrökare % Utbildningsnivå 14 12 10 8 6 4 2 Lång? Gymnasiet? Kort? Totalt? 0
Hälso- och sjukvårdens roll Vi kan rädda liv Förebygga kroniska sjukdomar Minska operationskomplikationer Främja jämlik hälsa Vi kan öka välbefinnandet Starkare, friskare, vitalare Bättre psykisk hälsa Bättre sömn
Begränsa tillgängligheten mest effektivt! upprätthålla åldersgränser, införa rökfria zoner, prisökningar, förbud mot reklam, rökfri tid som till exempel rökfri arbetstid, begränsa antalet försäljningsställen. Här har andra aktörer viktiga roller
Vår roll i Hälso- och sjukvården är att uppmärksamma levnadsvanornas roll för hälsan i mötet med patienten och erbjuda stöd och effektiv tobaksavvänjning och stöd till ändrade vanor.
Vem kan bättre än ni förmedla hur rökning och riskbruk av alkohol påverkar personers hälsa?
Utnyttja möjligheten att samtala om levnadsvanor i patientmötet. De flesta förväntar sig att få frågan om levnadsvanor, och de allra flesta vill bli frågade i ett personligt möte. Två tredjedelar av alla vuxna som röker tänker att de egentligen skulle vilja sluta. Många vill ha hjälp.
Jag har tjatat på mina patienter i 20 år att dom måste sluta röka, och det hjälper inte! Helt rätt, det hjälper inte.
Enkla råd om tobak Tid: max 5 min 1. Fråga om tobaksvanor 2. Rekommendera tobaksstopp med hänvisning till hälsa 3. Undersök motivation 4. Hänvisa till hjälp 5. Följ upp http://www.socialstyrelsen.se/publikati oner2013/enklaradomattslutamedtob ak
Enkelt råd om tobak
Det är tufft att sluta röka
Därför är det viktigt att vara medveten om komplexiteten i beroendet och hur svårt det faktiskt kan vara. Se till att det finns adekvat stöd.
Prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor
Kvalificerad rådgivning/ tobaksavvänjning
http://rokfri.1177.se/
https://www.umo.se/tobak-alkoholdroger/rokning/fimpa-med-appen-fimpaaa/
http://slutarokalinjen.se/
Hälsosamma levnadsvanor Alkohol på agendan Inga-Lisa Apelman, Folkhälsostrateg ANDT
Vad vet ni redan om alkohol?
17 procent av Sveriges vuxna befolkning har ett riskbruk av alkohol 13% av kvinnorna och 20 % utav männen. De allra flesta har aldrig sökt vård och har inga sociala eller psykiska problem och är inte beroende. Alkohol har påverkan på hälsan även då det inte finns en beroendeproblematik.
Vad är riskbruk? Vid primär och sekundärt preventivt (förebyggande) arbete med levnadsvanor och vid hälsofrämjande insatser är det riskbruk av alkohol som levnadsvana som man jobbar med. Med riskbruk av alkohol menas ett bruk av alkohol med ökad risk för skadliga konsekvenser (fysiska, psykiska eller sociala) på gruppnivå, jämfört med ingen konsumtion.
Vad är riskbruk? 1. Riskbruk av alkohol föreligger vid högkonsumtion, det vill säga när: En man dricker mer än 14 standardglas per vecka En kvinna dricker mer än 9 standardglas per vecka. 2. Riskbruk av alkohol föreligger även vid intensivkonsumtion, det vill säga när: En man dricker 5 standardglas eller mer vid ett och samma tillfälle En kvinna dricker 4 standardglas eller mer vid ett och samma tillfälle
3. Riskbruk är också alkoholkonsumtion under vissa yttre omständigheter och situationer som i trafiken och i arbetslivet. 4. Riskbruk är också alkoholkonsumtion vid individuella omständigheter som innebär en förhöjd risk som vid graviditet, ungdom, vissa sjukdomar, viss medicinering, hög känslighet för alkohol och vid ökad benägenhet att få symtom vid alkoholförtäring som blodtrycksförhöjning, gikt, psoriasis etc.
Standardglas Bild : Alkohollinjen
Vem är patienten? Kön? Ålder? Storlek? Dryckesmönster? Vad? Hur? m.m.
Alkohol påverkar de flesta sjukdomar Leversjukdom Fetalt alkoholsyndrom Osteoporos Sömnstörningar Infektioner Stroke Depression/ångest Hjärt-kärlsjukdom Cancer Gikt Högt blodtryck Smärta Psoriasis Diabetes
Leversjukdom Hepatit Cirros Fettlever Kvinnor
Graviditet och alkohol
Alkohol som sängfösare?
Infektioner
Osteoporos
Gikt Varannan person med giktbesvär har en hög alkoholkonsumtion Högkonsumenter av alkohol drabbas även lättare av en akut attack Högkonsumtion av alkohol ger en ökad basalmetabolism, ökat cellsönderfall och därmed större nukleotidomsättning Öl innehåller puriner och höjer därför urat särskilt mycket
Hud
Mage och tarmar
Bukspottskörtelinflammation Alkohol vanligaste orsaken Inget tröskelvärde Alkohol ökar proteinhalten i pankreasaften, Alkohol orsakar också spasm i Oddis sfinkter och därmed stas och reflux av digestiva enzym..
Fertilitet
Diabetes typ två
Hypertoni
Hjärt- och kärl sjukdom Alkoholkonsumtion (glas à 12 g. alkohol) Relativ riskökning för förmaksflimmer 1-6 glas / vecka 1 % 7-14 glas / vecka 7 % 15-21 glas / vecka 14 % > 21 glas / vecka 39 %
Stroke De flesta studier visar exponentiellt dosrespons förhållande mellan alkoholmängder och stroke. Berusningsdrickande är särskilt riskabelt
Alkohol kan orsaka cancer Alkohol beräknas orsaka 6,5% av all cancer i västvärlden, 10% hos män och 3% hos kvinnor. Starkaste sambandet finns mellan alkoholkonsumtion och cancer i munhåla, svalg och struphuvud, matstrupe, lever, tjocktarm och kvinnobröst.
Ångest, Depression och Stress
Skador
Barn
När ska man särskilt ta upp alkoholbruk Hypertoni Diabetes Magsäcksproblem Sömnbesvär Ångest, oro Depression Ryggbesvär Oförklarlig trötthet Anemi Trombocytopeni Olycksbenägehet Täta sjukskrivningar Diffusa smärttillstånd Huvudvärk Inför operation
Bild: Alkohol en fråga för oss i vården
Alkohol och tobak Nikotin och alkohol har många gemensamma mekanismer Alkohol stimulerar dopaminsystemet genom att aktivera nikotinreceptorerna Alkoholsuget starkare om man röker och vice versa
Fysisk aktivitet En bra komponent för att ändra alkoholvanor Ett nytt bättre liv Fördelar: bra mot ångest, lindrar depression, förbättrar sömn, hjälper mot sug, stärker självförtroende m.m.
Alkohol och jämlikhet Personer med högre utbildning och bättre socioekonomi dricker mer alkohol, men däremot är det även här större risk för alkoholrelaterad sjuklighet för mer sårbara grupper.
Enkelt råd om tobak
Vårdprogram Identifiering Åtgärd Uppföljning Dokumentation
Rådgivande samtal om alkohol
http://alkohollinjen.se
http://riddargatan1.se/
http://riddargatan1.se/audit/intr o
https://www.1177.se/blekinge/tema/alkohol/ https://www.1177.se/blekinge/tema/halsa/halsotes ter/alkoholtest---om-du-ar-kvinna/
Förebygga sjukdomar Att sluta med tobak Konditionen ökar med 10 % bara genom att man slutar. Puls och blodtryck normaliseras på 20 minuter. Kolmonoxidnivån i blodet normaliseras inom 12 timmar. Cirkulation, lungfunktion och sårläkning förbättras inom två till tre månader. Lungornas slemhinnor och flimmerhår repareras inom en till tolv månader.
Den som slutar röka före fyrtio har nästan ingen ökad risk att dö i rökningsrelaterade sjukdomar. Risken för hjärtinfarkt är efter tre års rökfrihet densamma som för en icke rökare. Cancerrisken räknas vara borta efter 20 år. Välbefinnandet och livskvaliten ökar för de flesta som slutar röka. Rökstopp minskar ångest, depression och stress.
De allra flesta alkoholskador upphör eller avtar när konsumtionen minskas
Stötta personer till rök- och alkoholstopp inför en operation
Rökstopp Immunkapacitet Sårläkning Lungfunktion 2-6 veckor 2-4 veckor 6-8 veckor Alkoholstopp Immunförsvar Hjärtats pumpförmåga Koagulationstid Låg proteinhalt i sår Operativ stressrespons 2-8 veckor 1 månad 1 vecka <2 månader 1-7 veckor
Att göra och inte göra rökfri operation Att göra: Använd intensiva 6-8 veckors program med stödmedicinering perioperativt. Det medför: - Högsta frekvensen av rökstopp bland patienter som opereras - Halvering av komplikationer postoperativt - Hög andel patienter fortsätter vara rökfria på lång sikt Gör inte: Kortare intervention leder inte till säker kirurgisk riskreduktion.
Att göra och inte göra alkoholfri operation Att göra: Använd intensiva 4-8 veckors program med stödmedicinering preoperativt vid behov Det medför: - Högsta frekvens av alkoholstopp bland patienter som opereras - Halvering av komplikationer postoperativt - Alkoholrelaterad försämring av organfunktion minskar inför operationstillfället (immunkapacitet, hjärtats pumpfunktion, blödningstid och kirurgiska stress-respons). Gör inte: Använd inte korttidsintervention, då denna inte visat sig vara effektiv