Anna Lundeberg Leg. naprapat, M.Sc. Certified Sportsmedicine Therapist

Relevanta dokument
IDROTTSSKADOR AKUT OMHÄNDERTAGANDE DEL 2 Anna Lundeberg Leg. naprapat, M.Sc. Certified Sportsmedicine Therapist

Gratis tejptips & VIP-rabatt

Gratis tejptips & VIP-rabatt

NÄSTA GENERATION KINESIOTEJP

AKUT OMHÄNDERTAGANDE

Våga Vägra Skador Utdrag ur: VÅGA VÄGRA SKADOR

INNEHÅLL 3 KINESIOLOGI TEJP 4 TEJP 6 LINIMENT & MASSAGE 8 KYLA & VÄRME 10 TRYCK & KOMPRESSION 12 SMÅSÅR & SKAVSÅR 14 TILLBEHÖR

Ledbandsskador i fotleden

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Idrottsskador. Niklas Sjögren, Varbergs Montessoriskola, Varberg

Hälsa och Livsstil: STYRKETRÄNING och IDROTTSSKADOR STYRKETRÄNING

IDROTTSSKADOR Stukning eller vrickning Vid skadetillfället av en stukning ska du göra följande behandling (PRICE): Protection Rest Ice Kompression

Omhändertagande vid skada

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Skador. Viktigt att tänka på! Gör något ont är det aldrig bra! Tejpa skador

Omhändertagande vid skada

Anna Lundeberg Leg. naprapat, M.Sc. Certified Sportsmedicine Therapist

AKUT OMHÄNDERTAGANDE AV FYRA VANLIGA SKADOR HOS INNEBANDYSPELARE

Skallskador (lindrig och allvarlig hjärnskakning)

Hockeyskador. Handläggning i samband med match och träning. Team -04

1. Idrottsmedicin, idrottsskador och samhället Grundorsakerna till idrottsskador Prevention förebyggande av skador 33

Till dig som är nyskadad/nyopererad i arm/hand

Ligamentskador i fotleden

Styrketräning. Hälsa och Livsstil ÅRSTASKOLAN. Idrott och Hälsa

KOST OCH SKADOR. Träff 1: Äta rätt. 1. Varför är det viktigt att äta ordentligt? 2. Ge exempel på hur en lunch/middag kan se ut?

O RTO P E D I S K A K LI N I K E N HÄS S LE H O LM - K R I STIAN STAD. Till dig som brutit handleden och behandlas med gips

MultiMotion. Dynamiskt korrigerande ortossystem för både extension och flexion

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Muscle Function Scale (MFS) Bedömningsskala för muskelfunktion i nackens lateralflexorer

Uppvärmning. Stretching

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Information från Danderyds sjukhus. Till dig som har en ligamentskada eller luxation i ett finger

IDROTTSSKADOR Skadeförebyggande träning

Apotekets råd om. Värk i muskler och leder

Hjälp för Hjälp för Fot & Fotled Fot & Fotled Living Proof m mediro oya al.se

Föreningsträdet Kost och skador. Handledning Aktiva 14 år. Äta rätt Skador Uppföljning

REHAB BENHINNEINFLAMMATION

Innehållsförteckning

Fastställt av: Dokumentet framtaget av: För revidering ansvarar: Dokumentet gäller till och med: Rutin för

Info om idrottsskador. - Männen svarar för närmare två tredjedelar av samtliga idrottsskador.

Smärtreducering hos nackpatienter efter naprapatbehandling och kinesiotape?

MEDIROYAL FUNCTIONAL INSOLES

Detta är vad din lärare bedömer under arbetsområdet: E C A

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Hjälp för Fot & fotled

Triggerfinger/-tumme

Träningssplan: vecka 7-12

IPF CLASSIC Godkänd personlig utrustning.

N-601 RMJ Handledsstöd

IDROTTSSKADOR Akut omhändertagande

Stretching. Nedvarvning. Stretching

Att förebygga motionsskador

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

SKADEFÖREBYGGANDE TESTER FÖR ARE

MultiMotion. Dynamiskt korrigerande ortossystem för både extension och flexion

Fotbollsskador. Stefan Ålander Leg. kiropraktor

AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING

caversus.se

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot

Stretchövningar Fotboll

Rörlighetsträning. Rörlighetsträning och stretching. Vad är rörlighet och rörlighetsträning? Rörlighetsträningens olika metoder

Främre korsbandsplastik

AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1.

Kategorisk indelning av skador

Hur hanterar man avvikande patienter? Estimander och analysmetoder i kliniska prövningar

JHInova AB, Flötviksvägen 17, SE Hässelby Tel: +46 (0) , Fax: +46 (0) info@jhinova.

EDS Seminarie

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar

4 2 GRAVIDISCHIAS PIRIFORMISSYNDROM

Ortopediska kliniken Hässleholm Kristianstad

Komplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer

Huden är ett ömtåligt organ, ett faktum som gör det viktigt att välja rätt kirurgisk tejp vid varje tillfälle.

Fråga: För vilka tillstånd inom primärvård och idrottsmedicin har kinesiotejp effekt?

AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND) AKUT FAS DAG 1

Rulle Stor 5,0 Ag. Ansiktsrulle 3,5 Ag. Produktkod: 001

TEAM SPORTIA SKADEHANDBOK SKOR

Vanliga skador fot och underben praktisk övning; diagnos, akut behandling och rehabilitering. Pentti Pitkänen, PT, MSc Kjell Svensson, PT, MSc

3M Hälsovård 3M kirurgiska tejper ger säker fixering.

Stretchövningar Ishockey

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

O RTO P E D I S K A K LI N I K E N HÄS S LE H O LM - K R I STIAN STAD. Till dig som ska opereras för Karpaltunnelsyndrom

Bålstabilitet Träning med balansboll

Fot Frakturstrumpa i coolmax Resårortos för fot , , , Dorsalskena, PP

Artroskopi av knäled

Vad är det för skillnad? Sjukgymnasten Kiropraktorn Naprapaten

Försvarshälsan och Idrott/Friskvård, Skövde Rörlighet Optimali. Övningskompendium

Vibrosphere. Vibrosphere. Rehablådan. Träningsprogram. Unik balansträning för en starkare kropp. Förebyggande och Rehabiliterande

En ortosär aldrig fel?

Vad händer i min arm? Kan jag leva som förut? Information från fysioterapeuten till Dig som opererat bort lymfkörtlar i armhålan.

Distorsion knä och fotled

t.ex. på morgonen, på dagen eller inför löpträning

Information till dig som har haft. blodpropp i benet. Du har behandlats för djup ventrombos (DVT) - i dagligt tal "blodpropp i benet"

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Idrottsskador. Uppkomst, förebyggning, behandling

Idrottsskador. Uppkomst, förebyggning, behandling

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Transkript:

Anna Lundeberg Leg. naprapat, M.Sc. Certified Sportsmedicine Therapist Workshop 4 oktober 2017

EGEN PRAKTIK, EGET GYM Idrottsmedicinsk verksamhet ute på fältet

AKUT OMHÄNDERTAGANDE AV STUKNING (i detta fall fotled samma princip gäller handled/armbågsled) 1.Ta av sko och strumpa och inspektera foten så att inga felställningar syns. 2. Linda foten med kompressionskudde (om ej kudde finns använd den avtagna strumpan (ihoprullad). Dra åt så hårt det går och låt det sitta i minst 15 minuter HÖGLÄGE & KYLA (ta bort om tårna blir blåa och att foten domnar helt). Ta bort lindan och titta/inspektera foten att allt ser ok ut. Gör om punkt 2. Ta bort lindan och titta/inspektera foten att allt ser ok ut. Gör om punkt 2. Ta bort lindan och titta/inspektera foten att allt ser ok ut.

HÅLL PÅ MED DETTA CA 45 MINUTER Linda hårt men inte så att foten domnar. Denna linda är för att motverka den sekundära svullnaden. Högläge med bandage nattetid. Linda detta förband de närmaste dagarna. HÖGLÄGE = minskar blodflödet till skadeområdet (foten så högt ovanför hjärtat som möjligt). KYLA = ENDAST smärtstillande effekt (minst viktigt av det ovan nämnda).

MATERIAL - engångsrakhyvel - rengöringssprit - skydda utsatta delar med kompress eller liknande - spraya hinna med sårplast eller klisterspray för att skydda hud Kvalité tejp; Det är klistret som gör skillnaden Färg tejp; brun syns inte lika mycket (bra för att ej visa skada) Kinesiotape går att använda som klisterbinda

Forskning har visat att tejpning och fotledsskydd effektivt motverkar upprepning av fotstukning. När det gäller FTA-ligamentet har förmodligen rätt utförd tejpning minst lika bra effekt som ett fotledsskydd. TEJPENS FUNKTION: Minskar rörelseutslaget Ökar ledens känslighet för rörelseförändring Ökar impulsflödet från led till muskler

NÄR SKALL MAN TEJPA? Vid träning och match under tiden som rehabträning bedrivs. Det krävs MINST 2 månaders intensiv rehab-träning för att återfå full funktion i foten efter en vanlig fotledsstukning. Fot som vrickats flera gånger kan behöva stöd av tejp / fotledsskydd under längre tid parallellt med fortsatt rehabträning.

ATT TÄNKA PÅ NÄR MAN TEJPAR SPORTTEJP (COACHTEJP) Tejpa aldrig en svullen led eller en färsk skada med en oelastisk tejp(kan orsaka cirkulationsproblem) Placera leden som skall tejpas i den position som skall stabiliseras (ta hänsyn till att huden rör sig) Raka helst den kroppsdel som skall tejpas så att tejpen fäster bättre Tejpa direkt på huden för att få maximal häftförmåga och stabilitet Börja och avsluta applicering på oskadad led/muskel

RÄTT ANVÄND KAN TEJP BIDRA TILL ATT FÖRBÄTTRA REHABILITERINGEN EFTER EN SKADA OCH DU KAN BÖRJA TRÄNA TIDIGARE UTAN ATT SKADERISKEN ÖKAR FELAKTIGT ANVÄND KAN TEJP DÄREMOT VARA TILL MER SKADA ÄN NYTTA

PROBLEMBASERAD TEJPNING Viktigt att kunna anatomi och rörelsemekanik Principen vad vill du stödja vad vill du tillåta ger grunden i bastejpning = god rörlighet i den led man inte vill hämma men förhindra den skadade delen Ha muskulaturen och strukturer uppspänd, placera tejp tvärtemot skadade riktningen för att förhindra att den skadade riktningen uppkommer

Bastejpning fotled utsida Ankare - en tejprullsbredd ovanför malleolen Ankare Bygel Bygel - första över fotknölen, andra bak-fram, tredje fram-bak = solfjäder

Solfjäder Åttor öppna åttor Avsluta med ankare (bild saknas) Kan förstärkas med bygel på hälbenet för att hålla hälbenet fast

Plantarfascit tejpning WORKSHOP - SPORTTEJPNING

Förstärkning av fotvalvstejpning vid instabilitet fotled

Knä klisterbinda Vertikalt -mät ut längden sträcker maximalt från lårets längdsriktning till underbenet längdsriktning 2 st bindor till läggs i ett kryss över ledband Kan förstärkas med ett H (spänner/drar krysset åt vardera håll)

Tejpning av tumme Börja med ankare runt handleden Lägg ett ankare runt tummen (använd halva bredden av en tejpremsa) Lägg en tejpremsa från tummens ovansida upp till handleden Gör precis som vid fotleden en solfjäder med en tejpremsa från tummen medialt och en lateralt

Fortsätt med 2 slingor som läggs i kors (använd halva tejpbredden) Avsluta med ankare

Fotledsstukning användning av kinesiotape som klisterbinda

KINESIOTAPE Kenzo Kase började på 1970-talet att utveckla kinesiotape, tejpen fick sitt stora genombrott vid OS i Sydney år 2000 Han tyckte att vanlig sporttejp(=coachtejp) gav muskel- och ledstabilitet men begränsade rörligheten och många gånger inhiberade den läkande processen Olika appliceringsmetoder utvecklades; Muskelteknik Ligamentteknik Fasciateknik Korrigeringsteknik Lymfteknik

KINESIOTAPE Den terapeutiska effekten ännu ej klarlagd, teori: Leda till effektiv smärtreduktion Snabbare läkningsprocess vid skador genom att det främjar mikrocirkulationen och aktiverar det lymfatiska systemet Tros förse hud, muskler och fascia med lägesinformation Är tillverkad av 100% bomull som tillåter huden att andas Är utformad att efterlikna hudens egenskaper Har ungefär samma tjocklek som epidermis

KINESIOTAPE Har en elasticitet på 30-40% i longitudinell riktning Tejpen innehåller inga medicinska substanser och fäster med ett akryllim De eventuella riskerna som finns är hudirritation eller rodnad Kontraindikationer är öppet sår eller hudutslag Antal dagars användning per tejpning kan variera från 3-21 dagar

KINESIOTAPE FORSKNING EXEMPEL PUBLICERADE ARTIKLAR (Pubmed 83 st 140412, 96 st 141025, 153 st 160929, 415 st 170319 varav 50 reviews) Cochraine 4 st 2014, 33 st 150614, 96 st 160929 varav 6 reviews, 170319 35st Cochraine evidens ) The clinical effects of Kinesio Tex taping: A systematic review (2013) D. Morris, MSc, PT1, D. Jones, MSc, PT2, H. Ryan, MSc, PT3, and C. G. Ryan, PhD, PT2 Cochrane: This review found insufficient evidence for or against Kinesio taping for musculoskeletal injuries. This conclusion reflects the limited evidence and seems reliable. Kinesio Taping in Treatment and Prevention of Sports Injuries A Meta-Analysis of the Evidence for its Effectiveness (2012) Sean Williams, Chris Whatman, Patria A. Hume and Kelly Sheerin Conclusion: KT may have a small beneficial effect on strength, force sense error and active range of motion of an injured area, but further clarification is needed. There was no substantial evidence to support the use of KT for improvements in other musculoskeletal outcomes (pain, ankle proprioception or muscle activity).future research should focus on the efficacy of KT in the treatment of injuries in sporting cohorts. Appropriate blinding of subjects and assessors, as well as the presence of a placebo taping group, is required to ensure methodological quality.

KINESIOTAPE

KINESIOTAPE

KINESIOTAPE Användning av kinesiotape: I, X, Y - huden skall vara torr, fettfri och utan hår - muskelteknik utan stretch - korrektionsteknik med stretch - aktivera klistret med strykningar - använd kinesiotape 20-30 minuter innan fysisk aktivitet - tejpriktning princip; akut utifrån och in, kroniskt inifrån och ut

Muskelteknik: - applicera basen i neutral position - stretcha strukturen maximalt - applicera tejpen utan stretch - aktivera tejpen effekt: normalisera muskelstrukturen WORKSHOP - SPORTTEJPNING KINESIOTAPE Ligamentteknik: - håll tummarna över hela tejpen - stretcha mellersta delen av tejpen - applicera tejpen, ändarna utan stretch - aktivera tejpen effekt: stabiliserande och lyftande, smärtlindrande

KINESIOTAPE Fasciateknik: - applicera basen - oscillera tejpen - ändarna utan stretch - aktivera tejpen effekt: ytlig hud fasciaförskjutning och minskad spänning i fascian Korrigeringsteknik: - applicera basen, fixera basen - stretcha tejpen - ändarna utan stretch - aktivera tejpen effekt: korrigerande, lyftande, stabiliserande och smärtlindrande

KINESIOTAPE Att tänka på: Om tejpen appliceras utan användande av någon teknik blir effekten endast som ett plåster. Tejp kan appliceras i ansiktet (eller andra utsatta huddelar) vid extrem kyla ger då ett extra hudlager som skyddar mot förfrysning. Skilj på coachtejp (sporttejp) och kinesiotape. Då kinesiotapen stimuleras vid rörelser av huden, kan det blir för mycket stimulans om man dragit för mycket i tejpen vid applicering.

Hamstrings -muskelteknik WORKSHOP - SPORTTEJPNING KINESIOTAPE

Nacke muskel och ligamentteknik WORKSHOP - SPORTTEJPNING

Ländrygg WORKSHOP - SPORTTEJPNING Muskel och ligamentteknik Ligamentteknik

Armbåge - muskelteknik och fasciateknik

Akillessenan - muskel(tendoteknik) och ligamentteknik Muskelteknik men med 100% stretch över senan

Axel - muskelteknik och korrigeringsteknik Blå läggs på utan stretch = muskelteknik Muskelteknik Korrigeringsteknik

Knä muskel, ligament och korrigeringsteknik Muskelteknik men med 100% stretch över senan Ligamentteknik

Knätejpning = variant WORKSHOP - SPORTTEJPNING

Triggerpunkt Ligamentteknik

SI-led(sacroiliacaleden) WORKSHOP - SPORTTEJPNING

Iliopsoas-höftböjare -muskelteknik WORKSHOP - SPORTTEJPNING

Kontaktuppgifter: Anna Lundeberg, anatomical.danderyd@gmail.com, www.anatomicaldanderyd.se Referenser: Omhändertagande vid skada, A Lundeberg, Svenska Innebandyförbundet, 2012. An illustrated Guide to Taping Techniques 2 nd Edition, T Hewetson, K Austin, K Gwynn-Brett, S Marshall, Elsevier, 2010. Taping Techniques 2 nd Edition, R MacDonald, Butterworth-Heinemann, 2004. Tejpning och förband inom idrotten L Martinsson, SISU Idrottsböcker. Fotledsstukning, ISBN 91-975270-1-7. Clinical Therapeutic Applications of the Kinesiotaping Method 2 nd Edition, K Kase, J Wallis, T Kase,Tokyo, Japan; Ken Ikai Co Ltd; 2003. BRA KVALITÉ PÅ COACHTAPE: Strappal (vit) Leukotape P (brun) BRA KVALITÉ PÅ KINESIOTAPE: Textape eller Bodytech