Nyckeln till att din kostym ska passa bra är att du är noga i det här steget. Att ta måtten är enkelt men du behöver följande:



Relevanta dokument
Kavajmått Halsomkrets

Måttinstruktioner ANYSUIT.SE TABELL OCH INSTRUKTIONER. - MingTian AB -

Måttinstruktioner 11/11/2013. AnySuit.se och HappyTie.se. Kroppsmått. Att förstå vid mätning. Exakta plaggmått. Plaggets längd

INSTRUKTIONER FÖR MÅTTTAGNING AV SKYTTEJACKOR & BYXOR

OBS! Läs igenom instruktionerna noga innan du mäter din patient, ha gärna måttblanketten nära till hands för att underlätta måttagningen.

STORLEKAR OCH PASSFORM HERR & DAM

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

caversus.se

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Ryggträna 1b. Bålrotation

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Ett litet kompendium för att börja Omskapa.

Bröstrygg och Skuldra

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träningsprogram med fitness training ball

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Seniorsportutrustning

STORLEKAR OCH PASSFORM HERR & DAM

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

Sträck ut efter träningen

Mei Tai bärsele.

KyIF F99/00 Stabilitet

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Temakväll - pausgympa

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt

Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors

Instruktioner för Sköldpaddan

Startprogram version 3

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL

Yogaövningar. för mer. Energi

Klassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN

Alla kan röra på sig. Till dig som är drabbad av osteoporos (benskörhet)

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK

Styrkeövningar för längdskidåkning

ffi Stretching for handbollsmålvakter t\ iul /,.<^ \}rt I / 'rtr/r / / \ \ t{ \\ i\t\ \dll\ t.j r"\-j .r' \' 1..4'l i -\\,ll {[--.

Känner du dig svajig när du tränar?här får du tips på hur du bli stabil när du tränar. Du kommer få lära dig mer om hållning, tryck och core.

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

Drakbåtsteknik. Steg av Katarina Forsberg. sammanställt av Birgitta Lagerholm

ÖVNINGSBANK STYRKETRÄNING

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

ARMBÅGE Vid mätning se till att armbågen är lätt böjd (ca 30 flexion). Mät omkretsen i höjd med armbågsvecket.

Stretchövningar Ishockey

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

STARKA ARMAR MED YOGA. 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Testa din förmåga att röra en kroppsdel och hålla andra helt stilla. Sätt score för varje del: 0=Klarar; 1=Klarar inte.

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

BÄTTRE BALANS BÄTTRE STYRKA

Instruktioner för Känguru Ringsjalen

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp

Att konstruera en T-tunika med fyrkantigt halshål

Stretchövningar Fotboll

Bålstabilitet Träning med balansboll

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2

Lyft upp Qi. Inledningen

Grundteknik i bänkpress 1

Uppvärmning. Stretching

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

Kom i form med cirkelträning!

Inledning Syfte grund Allmänt kring handstående måste

Vilka är egentligen de DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA!

INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 2-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-6 SPRÄNGSKISS S. 7 DELLISTA S. 8 UPPVÄRMNING S.

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Övningshäfte till filmen Kroppen. ditt verktyg

Innehåll. Introduktion 4. Grundprinciper för gummibandsträning 5. Uppvärmning 6

Kom i form träna som Pernilla

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg

Träningsprogram för dig med AS

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Så här gör du! Bära Barn ringsjal

Kontakt med himlen och jorden

BRUKSANVISNING Maskinöversatt

Sju olika testmoment kopplade till fysisk förmåga: Rullbandstest Stående längdhopp Haklyft Bänkpress Handmax Rodd

Metoden för kropp och medvetande

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

Transkript:

Nyckeln till att din kostym ska passa bra är att du är noga i det här steget. Att ta måtten är enkelt men du behöver följande: Måttband. Har du inget? Skriv ut måttband på www.tailoret.se. En kompis. Mät inte själv. Väl sittande skjorta och kostymbyxor. Sätt på dig innan du tar måtten. Skor. Sätt på dig innan du tar måtten. Följer du våra enkla instruktioner kommer du få ett klädesplagg som passar dig perfekt. Skulle du trots allt inte vara nöjd så ingår det möjlighet att göra en slutjustering hos lokal, valfri skräddare i alla priser. Spara dina mått på www.tailoret.se genom att skapa ett konto. Kroppstyp Vikt: Längd: Ålder: kg cm år Kropp Axlar Armar

Överkropp Hals Placera måttbandet på översta delen av kragen på baksidan av nacken och mät omkretsen. Mät inte för tight mellan nacken och Axlar höger axelled (punkten där armen övergår till axel) till vänstra axelled. Tänk på att måttet ska tas över halskotan för att bli korrekt. Bringa Mät bringan från främre delen av ena armhålan, horisontellt över bröstvårtorna, till främre delen av den andra armhålan. Mät inte in under armarna. Notera: Det här är inte halva måttet för "Bröstkorgen". Det här måttet är från där din armhåla börjar, tvärs över bringan, till samma punkt på andra sidan. Rygg Mät ryggen från bakre delen av ena armhålan, horisontellt över skulderbladen, till bakre delen av den andra armhålan. Mät inte in under armarna. Notera: Det här är inte halva måttet för "Bröstkorgen". Det här måttet är från där din armhåla börjar, tvärs över skulderbladen, till samma punkt på andra sidan.

Bröstkorg Placera måttbandet horisontellt runt bröstkorgen i samma höjd som dina bröstvårtor under armhålorna. Du ska bara precis känna måttbandet på din bröstkorg. Stå upp normalt. Det ska vara möjligt mellan måttbandet och din bröstkorg. Kavajärm axelleden (punkten där armarna övergår till axel) till tummens bas (vid handleden). Armarna mäts med samma utgångspunkt som axelmåttet, från sidan på axeln. ärmlängden. Vill du ha en längre eller kortare ärm mäter du helt enkelt till den önskade position där du vill att din ärm ska sluta. Notera: Armarna är ett av de mått som flest mäter fel på. Var noga med att du mäter från axelleden och inget annat. Om du känner dig osäker kan du mäta enligt en alternativ metod här till höger Mage Mät horisontellt runt den tjockaste delen av din mage. Det ska vara möjligt att sätta mellan måttbandet och din mage. Kavajärm, alternativ metod Ta fram en kavaj som har en armlängd som passar dig bra. Mät armlängden på kavajen: Mät från axelsömmen (kanten längst ut på axelvadden) på kavajen ner till där ärmen slutar. Om kavajärmarna passar dig bra på längden är detta ditt mått som du anger för "Kavajärm". Om ärmarna är något korta/långa justerar du måttet så att du anger en bra längd till Tailoret.

Skjortärm axelleden (punkten där armarna övergår till axel) till tummens bas (vid handleden). Armarna mäts med samma utgångspunkt som axelmåttet, från sidan på axeln. ärmlängden. Vill du ha en längre eller kortare ärm mäter du helt enkelt till den önskade position där du vill att din ärm ska sluta. Notera: Armarna är ett av de mått som flest mäter fel på. Var noga med att du mäter från axelleden och inget annat. Om du känner dig osäker kan du mäta enligt en alternativ metod här till höger Skjortärm, alternativ metod Ta fram en skjorta som har en armlängd som passar dig bra. Mät armlängden på kavajen: Mät från axelsömmen (kanten längst ut på axelvadden) på kavajen ner till där ärmen slutar. Om skjortärmarna passar dig bra på längden är detta ditt mått som du anger för "Skjortärm". Om ärmarna är något korta/långa justerar du måttet så att du anger en bra längd till Tailoret. Biceps Mät omkretsen där biceps är som störst. Spänn inte musklerna. Mät inte för tight - mellan biceps och Handled Mät omkretsen runt handleden. Mät inte för tight - mellan handleden och

Kavajlängd Stå upp rakt och låt händerna hänga rakt ner. Mät vertikalt ner från axelns högsta punkt (där axel övergår till nacke) till tummens fingertopp. längden på din kavaj. Vill du ha en längre eller kortare kavaj mäter du helt enkelt till den önskade position där du vill att din kavaj ska sluta. Skjortlängd Stå upp rakt och låt händerna hänga rakt ner. Mät vertikalt ner från axelns högsta punkt (där axel övergår till nacke) till önskad längd. längden på din skjorta. Vill du ha en längre eller kortare skjorta mäter du helt enkelt till den önskade position där du vill att din skjorta ska sluta.

Underkropp Midja Mät horisontellt runt midjan. Måttet skall mätas runt kroppen i önskad byxnivå (det vill säga den nivå där du vill att din byxlinning ska vara). Mät inte för tight mellan midjan och Gren framsidan av byxlinningen (överst på byxlinningen), mellan benen, upp till baksidan av byxlinningen (överst på byxlinningen). Du kan justera måttet så att det känns bekvämt om så önskas. Stuss Mät avståndet runt dina höfter och skinkor där omkretsen är som störst. Se till att alla fickor är tömda och dra inte åt för hårt. Du ska bara precis känna måttbandet mot din kropp. Lår Töm fickorna. Mät omkretsen av låret där det är som tjockast (nära grenen). Mät inte för tight mellan låret och

Ben Sätt på skorna. Mät från översta delen av dina byxor från byxlinningen/bältet ner till dit du vill att dina byxor ska sluta. Stå upp rakt och titta inte ner (det påverkar måttet). Notera: Ben är ett av de mått som flest mäter fel på (oftast för kort). Var noga med att ta till någon/några cm extra om du vill att byxorna ska falla lite över skorna. Ben, alternativ metod Ta av dig byxorna som du har på dig och mät längden: Mät från byxlinningen ner till där de slutar. Om byxorna passar dig bra på längden är detta ditt mått för "Ben". Om byxorna är något korta/långa justerar du måttet så att du anger en bra längd till Tailoret. Om du känner dig osäker kan du mäta enligt en alternativ metod till höger cm Anklar Ankelomkretsen mäts längst ner på byxbenet och anger hur stort du vill att byxbenet ska vara. Ett tips är att mäta ankelomkretsen på ett par byxor som du tycker sitter bra nere vid anklarna: Lägg ut byxorna platt på golvet och mäta ena sidan och multiplicera med 2.