Resultatet av den första vetenskapliga studien av FitLine Acitivize Oxyplus

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Resultatet av den första vetenskapliga studien av FitLine Acitivize Oxyplus"

Transkript

1 Resultatet av den första vetenskapliga studien av FitLine Acitivize Oxyplus Behovet Syre: Livselixir, prestationsförmåga och sport Människans kropp kan överleva tre veckor utan mat, tre dagar utan vätska, men bara tre minuter utan syre. Att vara försörjd med tillräcklig mängd syre är grunden för att leva överhuvudtaget. Näringsämnen som kolhydrater och fetter förbränns till energi och transporteras tillsammans med syre i mitokondrierna, kroppens kraftverk. Principen fungerar precis som en kamin, där veden brinner och därmed alstrar värme. Finns det inte tillräckligt med syre vid förbränningen fastnar slaggprodukter på väggarna kaminen förbränner inte optimalt längre, producerar mindre energi och sotas igen. Och som en kamin behöver kroppen också tillräckligt med syre för att producera optimal energi. Beroende på kroppsbyggnad leder en för liten försörjning långsiktigt till olika följder. Kort och gott: Syre är en av de viktigaste beståndsdelarna i blodcirkulationen och stimulerar ämnesomsättningen till varje enskild kroppscell. Hjärta och lungor, hjärnan, matsmältningsorganen, huden, såväl som samtliga muskler och fibrer behöver syre för att på bästa möjliga sätt uppfylla dess uppgifter i kroppen och för att hålla den prestationsduglig och i god form. Produkten FitLine Activize Oxyplus: mer syre = högre prestation Redan med FitLine Activize kan fritids- och elitidrottare falla tillbaka på praktiskt beprövade produkter, som redan innehåller alla relevanta näringsämnena för energi. Vidareutvecklingen av produktlinjen Activize under ledande ansvar av Dr. Gerhard Schmitt, ledare av vetenskapliga rådgivande kommittén hos PM-International AB, inriktar sig därför på en ny produkt med speciella substanser. Tillsammans med ämnesomsättningen optimerar den ytterligare försörjningen av syre och därmed främjar den kroppens prestationsförmåga ännu mer intensivt. PM-International AB har nått detta mål med Activize Oxyplus. Med Activize Oxyplus öppnas även de finaste kapillärerna upp och blodkärlen och lokaliserar insatsen med näringsämnen och syre omedelbart och energiproduktionen höjs. I termografiska upptagningar visas tydligt en bättre genomblödning och thermogenesis. Vitamin C och B-vitaminerna säkerställer en optimal energiutvinning i kroppen. Druvsocker ger en snabbtillgänglig energi. Guarana och speciella brunalgsextrakt sörjer för en förhöjd fettförbränning. Med dessa speciella innehållsämnen i dess speciella sammansättning gör Activize Oxyplus idrottsmän såväl som många andra fitness- och hälsomedvetna människor väsentligt mer prestationsdugliga. Mitokondrierna är värmekraftverket för energiproduktion för muskler och kroppsceller. Här förbränns syre och därmed frigörs energi. Sida 9

2 Studien FitLine Activize Oxyplus ger högre prestation nu vetenskapligt testat Den nya FitLine Activize Oxyplus dominerande verkan blev nu bevisat genom en vetenskaplig studie, där 20 fritids- och elitidrottare deltog. Studien genomfördes som en slumpvis och placebokontrollerad crossover-dubbel blindstudie. Det vill säga, de 20 idrottsmännen blev uppdelade i två jämförelsegrupper efter en tillfällighetsprincip. Den första gruppen fick en tesked FitLine Activize Oxyplus varje gång i sju dagar i sträck, tre gånger dagligen (morgon, middag och kväll). Efter tre dagars paus fick de följande sju dagar ett placebo, alltså en dryck utan verksamma ämnen. Den andra gruppen intog de första sju dagarna placebo tre gånger dagligen och sedan, efter den tre dagar långa pausen, fick de Activize Oxyplus i sju dagar. Avmätt på ingångstesternas värden (INI-1) visade det sig efter det sju dagar långa intagandet av FitLine Activize Oxyplus i VO2max-mätningen (maximala syreupptagningsförmågan) en tydlig prestationsökning i första gruppen (V-1). Denna ökning av VO2max-värdet kvarstod i responsgruppen även i testerna var fjortonde dag och kunde också utökas ännu lättare med 55,8 ml O2 per minut, utan vidare dos under andra veckan enligt principen efterbrännareffekt. Ökningen visar tydligt den förhöjda upptagningen och den förbättrade transporten av syre till musklerna. Ingen av deltagarna eller kontaktpersonerna visste vilken grupp som fick vilken dryck på vilken dag. Denna information hade endast vetenskapsmännen, som sedan genomförde en utvärdering. Genom de avidentifierade namnen visste dessa däremot inte vilket resultat som tillhörde vilken idrottsman. Att försöka påverka testresultatet var därmed praktiskt omöjligt. Studiens försöksinstruktioner motsvarade därmed de strängaste vetenskapliga kriterierna. På löpbandet mättes fritids- och elitidrottsmännens prestationsförmåga. Med spiroergometri och blodtrycksmätare, kontrollerades hjärtats kretslopp, lactatbestämning och analyserades andningsgas under en belastning av 25 minuter per gång, var första, sjunde och fjortonde dag. Därmed iakttogs framförallt de respiratoriska kvoterna och VO2max-värdena, då dessa värden återger och visar en tydlig bild över den verkliga kroppsliga prestationsförmågan, att O2 verkligen står till förfogande i cellerna. Låg VO2max-värdet på 53,0 ml per minut och per kilo kroppssvikt vid ingångstestet, så låg det efter sju dagars intagande redan på 55,1 ml. Och efter ytterligare sju dagar låg det på 55,8 ml. Även om Activize Oxyplus bara intogs den första veckan, gav det under den andra veckan fortfarande en ytterligare ökning. Sida 10

3 Resultatet Inte bara den maximala syreupptagningen, utan även löphastigheten ökade vid intagandet av FitLine Activize Oxyplus. Vid värde etts standardiserade respiratoriska kvoter (förhållandet mellan syreupptagning och koldioxidavgivande) ökade löphastigheten hos alla i testgruppen med i genomsnitt 28% (INI-all vs VP-all) och till och med med 32% i grupp 1 (INI-1 vs P-1)! Hastigheten på löpbandet ökade från 9,9 km/h till 13,0 km/h och i responsgruppen till och med till 14,9 km/h! Naturligt utvecklad enligt NTC och framtställd efter GMP:s riktlinjer FitLine Activize Oxyplus är patenterad och finns exklusivt endast hos PM-International världen över Mer prestation utan dopning Bra att veta: Precis som andra FitLine-produkter innehåller Activize Oxyplus inga dopingklassade substanser och kan utan tvekan sättas in inom elitidrott! Bevisat av vetenskapsmän: Effekten av FitLine Activize Oxyplus Mer syre VO2max-värdet (maximala syreupptagningsförmågan) höjer sig i genomsnitt med 10% - kroppen förfogar över mer syre ända in till de sista kapillärerna och cellerna. Högre prestation Vid en av de standardiserade respiratoriska kvoterna (förhållande mellan syreupptagning och koldioxidavgivning) ökade löphastigheten i genomsnitt med 28% (alla respondenter) respektive med 32% (respondenter i grupp 1). Mer energi Av den nya typen av kombinationen av verksamma ämnen i FitLine Activize Oxyplus får kroppen inte bara mer syre, utan också alla andra viktiga substanser för energiutvinning. Vid en av de respiratoriska kvoterna, som blev belastad enligt standardisering 1, ökade intaget av FitLine Activize Oxyplus löphastigheten från genomsnittligt 9,9 km/h vid första testet INI-1 till det tydligt högre värdet 13,0 km/h i genomsnitt (P1) Sida 11

4 Resultatet av den första vetenskapliga studien av FitLine Basics Behovet Elitidrottare OCH breddidrottare behöver helt enkelt mer Att elitidrottsmän behöver mer näringsämnen än normalbefolkningen, är helt uppenbart: Å ena sidan leder den intensiva fysiska belastningen i träningar och tävlingar, och den psykiska stressen, till en förhöjd konsumtion. Å andra sidan saknas det ofta en optimal försörjning med alla viktiga näringsämnen på grund av oregelbundna måltider med för lite frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, otillräcklig vila, resor långt bort till tävlingsevenemang eller den ovana kosten på hotellen. För att kunna ge utlopp för bästa möjliga prestation, behöver elit- och breddidrottare: En tillräcklig försörjning av vitaminer Ett bra fungerande matsmältningssystem med en optimal näringsupptagning Ett starkt immunsystem Ett skydd för cellerna i vår kropp En vårdad tarmflora och en förbättrad näringstillförsel är viktig för bättre prestation och energi, mindre frånvaro, snabbare återhämtning och bättre psykisk sinnesstämning för alla idrottare! Detta kan minska prestationsförmågan, försämra immunsystemet och öka den oxiderande stressen för cellerna. Den som tror att det huvudsakligen är elitidrottsmän som drabbas av ett förhöjt behov, har fel. Idrottsstjärnor, som arbetar med sina framgångar professionellt, är också de som känner till problemet mest och därför bryr sig mer intensivt om en näringsoptimering, precis som de gör med sina träningsplaner och säsongshöjdpunkter. Mest är det nämligen hos breddidrottare som näringsupptagningen ligger illa till. Många sportentusiaster har ett dolt underskott och hamnar lätt i bristområdet med sin vätskebalans eller vitamin- och antioxidanttillförsel. När de utövar sport oregelbundet och intensivt enligt mottot ju hårdare, desto bättre, är deras kroppar ofta sämre anpassade efter detta. Genom att svettas förlorar elitidrottsmän proportionellt mycket mineraler och vattenlösliga vitaminer. Följden: Man blir nervös, okoncentrerad, utmattad som snabbt också påverkar andra områden i livet. Det gör att en högre näringstillförsel blir nödvändig för hela spektrat. Sida 12

5 Produkten FitLine Basics: Naturligt och bättre hälsa Den sedan många år tillbaka bevarade FitLine Basics har försett matsmältnings- och immunsystemet med viktiga substanser: Med olika vegetabiliska enzymer Med lösliga och olösliga fibrer Med pre- och probiotiskt verkande kulturer Med en mängd sekundära vegetabiliska ämnen från frukt-, grönsaks- och spannmålsextrakt Med vitamingruppen för cellskydd vitamin C, betakaroten, vitamin E plus spårämnet selen Med värdefulla örtaromer från den indiska läran ayurveda I den nyutvecklade och unika FitLine Basics har PM- Internationals vetenskapliga rådgivande kommitté, under ledning av Dr. Gerhard Schmitt, förenat de senaste vetenskapliga kunskaperna med innovativa teknologier. Naturligt utvecklad enligt NTC och framställd enligt riktlinjerna GMP FitLine Basics är patenterad och finns exklusivt i hela världen bara hos PM-International Den nya FitLine Basics innehåller vid sidan av andra substanser en naturlig vegetabilisk örtarom som verkar resorptionsfrämjande på näringsupptagningen och främjar till ännu bättre hälsa och den häpnadsväckande effekten visar precis vad två studier nu har bevisat. Att FitLine Basics Vitaliserar tarmfloran Ökar näringsupptagningen Stärker kroppens immunförsvar Är den ideala basprodukten för alla hälsomedvetna och kroppsligt aktiva människor Sida 13

6 Studien FitLine Basics nu vetenskapligt testat Laboratoriestudien: Högre biotillgänglighet Biotillgängligheten, d.v.s. den möjliga upptagningen i kroppen, ligger vad gäller många näringsämnen under 10 %. I en studie blev olika näringsämnens upptagning testade mer grundligt i en kontrollgrupp med örtarom och i en grupp utan. Resultatet var i högsta grad imponerande: Basics ökade upptagningen av det enskilda näringsämnet. Jämförelsevärdet av selen låg på 40 µ/ ml (utan Basics), respetive 58,2 µ/ml (med Basics) serum, Vitamin B6 hade ett värde på 266 µ/ml (utan Basics) gentemot 670 (med Basics) µ/ml, likaså en tydlig ökning av Q10, betakaroten och vitamin C. Totalt förbättrades upptagningen av alla näringsämnena mellan 30 och 250 %! Den praktiska studien: Bättre värde, bättre välbefinnande 50 personer, som var utvalda enligt tillfällighetsprincipen, blev testade på sina blodvärden och avföring. Därefter tog de i mer än tre månader ett glas vatten med två matskedar FitLine Basics varje morgon. Utvärderingen av enkäterna visar en generell förbättring av det subjektiva hälsotillståndet. 64 % av deltagarna bedömde sin privata prestationsförmåga och 70 % bedömde sin yrkesverksamma prestationsförmåga som bra till mycket bra. 84 % av deltagarna bedömde sin matsmältning och välbefinnande som bra till mycket bra. Laboratorieanalyserna är dock mer vetenskapligt talande. Detta visar att örtaromet i FitLine Basics ökar upptagningen av alla näringsämnen som intas tillsammans med Basics. Nu gällde det att efter att ha testat de enskilda verksamma ämnena även testa hur de fungerar tillsammans: ,6 83, mit Basics ohne Basics Berufl. Leistungsfähigkeit Private Leistungsfähigkeit Notera: Upptagningen av vitamin B6 förbättras avsevärt i kombination med örtaromet. I enkäterna rörde det sig om de subjektiva erfarenheterna av FitLine Basics. På en skala från 1 (dåligt) till 10 (mycket bra) bedömde därefter 70 % av deltagarna sin prestationsförmåga på jobbet som bra till mycket bra. Sida 14

7 Resultatet Vetenskapligt bevisat: Effekten av FitLine Basics Högre näringsupptagning Betakaroten + 60% Selen + 30% Coenzym Q % Vitamin C + 39% Vitamin B6 +250% Resultat: Bättre näringsupptagning. Säkrare näringsförsörjning Alpha-1-antitrypsin-värdet som indirekt ledande markör för näringsresorption förbättrades genom intagandet av FitLine Basics. Mjölksyrabakterierna i FitLine Basics har lokaliserats ut i tarmen i respondergruppen (till höger) till och med extra tydligt. Antalet hälsofrämjande lactobaciller och bifidobakterier ökade tydligt. Liperoxider, ett bevis för cellernas skydd, minskades; i mitten sjönk värdet från 115,8 av 101,5 µmol, därmed blev cellernas förbättrade skydd bevisat. Det dagliga behovet av vitala ämnen, enligt studiens resultat, kan därmed täckas bättre även för aktiva och sportiga människor, samt proffsidrottsmän. Vitalisering av tarmfloran Likaså blev det bevisat att bifidobakterierna och lactobacillerna i FitLine Basics utlokaliserades i tarmen och sörjde för en vårdande tarmflora. Förbättrat immunsystem S-lgA-värdet, som rapporterar om tarmslemhinnans immunsystem, reducerades till åtminstone 31 %. Skydd av kroppscellerna Nyckelord oxidativ stress : Sänkningen av lipidperoxider i blodserumet intygar tydligt det effektiva skyddet av cellerna. 75 Serum ß-Carotin (: g/dl) ß-Carotin + Basics Anzahl Tage ß-Carotin + Placebo Bevisat i blodserum: Vid sidan av andra näringsämnen höjde Basics även upptagningen av betakaroten framförallt efter ett intagande i flera dagar. Deltagarnas subjektiva erfarenheter Bättre och jämnare matsmältning Mindre gaser ( >2 l vätska) Tåler livsmedel bättre Mer energi och vitalitet Bättre hy Befriar från slaggprodukter Sida 15

8 Studie av bestämmningen av biotillgängligheten hos Coenzym Q10 och Vitamin E Inom ramen för studien undersöktes biotillgängligheten av en micelliserad Coenzym Q10 och Vitamin E formulering (microsolve) gentemot råprodukten (pulverform i kapsel) hos ett definierat kollektiv. Studiens mål var att karaktärisera biotillgängligheten i plasman. Efter intaget av testpreparaten togs blodprover för bestämning av Vitamin E och Coenzym under en tidsram på 14 timmar på definierade tidpunkter. Crossover design som valdes, tillät en direkt jämförelse mellan formuleringarna; det betyder att varje testdeltagare intog såväl råprodukten (Vitamin E, Coenzym Q10) som den micelliserade formen (micro Solve teknologin). Screeingsfas AUC0-14h som ett mått för allmän biotillgänglighet. Behandlingsfas I Testdeltagare n = 12 microsolve Testdeltagare n = 12 råprodukt 2 veckor Washout Behandlingsfas II Testdeltagare n = 12 microsolve Testdeltagare n = 12 råprodukt En representativ grupp undersökte frågeställningarna. Testpreparaten (100 mg Coenzym Q10 och 120 mg Vitamin E) intogs som engångsdos med vatten på fastande mage. Blodproverna togs genom fasta kanyler. Under undersökningens gång var testdeltagarna under ständig uppsikt. Standardiserade måltider minimerade påverkande faktorer utifrån. Från de analyserade koncentrationerna av Vitamin E och Coenzym Q10 i blodet (HPLC-teknologi) blev farmakokinetikens parametrar CmaxTmax och AUC bestämda efter en engångsdos. Biotillgängligheten är en mätningsstorlek för hur snabbt och i vilket omfång en substans resorberas och står till förfogande för kroppen. (För att ta hänsyn till västkebetingade koncentrationsavvikelser i blodet, blev också värdet på plasmaandelen korrigerad.) Koncentrationstidskurva efter engångsdos av Vitamin E Designstudien bedömdes av Landskammarens etikkommission vid Baden-Württemberg. 24 frivilliga friska testdeltagare, denna gång 12 kvinnor och 12 män, räknades in i studien. Konditionen undersöktes genom en ökning av anamnesis, en kroppslig undersökning och bestämning av rutinblodsparametrar. De följande tabellerna sammanfattar kort det inräknade kollektivet. Tillåtet område/ Referensområde Ålder (år) 26,7 ± 6, Body Mass Index 22,2 ± 2, (kg/m2) Kolesterol (mg/dl) 189 ± Coenzym Q10 0,62 ± 0,14 0,52-1,27 (µmol/l) Vitamin E (µmol/l) 25,4 ± 4, Cmax-värdet representerar med maximala koncentrationsökningen av den betraktade parametern i plasman. Tmax beskriver tidpunkten av den maximala koncentrationen som nås av den betraktade parametern i plasman. Sida 62

9 Studiens resultat (Farmakokinetikparameterns fördelning skildras vid varje tillfälle) Coenzym Q10 Det visas tydligt att genom micro-solve-teknologin nås högre koncentration i plasman och Coenzym Q10 flyter in snabbare i blodet och når koncentrationsmaximum tidigare. Ytan under koncentrationstidskurvan är förhöjda med microsolve-teknologin, det betyder att kroppen i genomsnitt (median) har 5 gånger mer CoQ10 till förfogande. Vitamin E Överensstämmande med resultatet från CoQ10 urskiljer man här också att genom microsolveteknologin nås en högre koncentration plasma, Vitamin E flyter snabbare in i blodet och koncentrationsmaximum nås tidigare. Ytan under koncentrationstidskurvan är förhöjd med microsolve-teknologin, det betyder att kroppen i genomsnitt (median) har 10 gånger mer Vitamin E till förfogande. Resultat: 1. Studiens form garanterar standardiserade förutsättningar beträffande påverkande faktorer utifrån. 2. Testgruppskollektivet motsvarar vad gäller alla undersökta egenskaper en representativ grupp av unga friska människor. 3. Den micelliserade formuleringen (microsolve) visar underlaget för farmakokietikparametern Tmax, Cmax och AUCo-14h jämfört med jämförelseformuleringen (råprodukt i kapsel) följande egenskaper: a. MicroSolve-teknologin förmedlar en högre koncentration avcoq10 och Vitamin E än vad jämförelseformuleringen gör. b. Med hjälp av microsolve-teknologin flyter CoQ10 och Vitamin E snabbare in i blodet än med jämförelseformuleringen. c. Ytan under koncentrationstidskurvan är förhöjd med microsolve-teknologin, det betyder att kroppen har mer aktiva innehållsämnen till förfogande. Sida 63

Proffsens hemlighet Sport 2011/2012

Proffsens hemlighet Sport 2011/2012 Proffsens hemlighet Sport 2011/2012 Upplev resultat. Vårt företagsmål: Global marknadsföring inom försäljning av högvärdiga produkter för hälsa och skönhet! Därmed koncentrerar vi oss på premiumsegmentet

Läs mer

Weightmanagement. 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1

Weightmanagement. 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Weightmanagement 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Övervikt har många orsaker! Mat + Dryck Psyke Rörelse Försurning Övervikt Generna Stress Omgivning Hormoner 2009 V2.0 WMM

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

HÅLL MAGEN I BALANS FAKTA OM NYA LACTOCARE

HÅLL MAGEN I BALANS FAKTA OM NYA LACTOCARE HÅLL MAGEN I BALANS FAKTA OM NYA LACTOCARE Kontaktperson, Actavis Johanna Högfeldt, Produktchef Egenvård, Actavis, tel: 0721-81 28 58, E-post: JHogfeldt@actavis.se OM FAKTAMATERIALET Varannan svensk drabbas

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Fysiologi & träningslära. Örkelljunga Orienteringsgymnsaium

Fysiologi & träningslära. Örkelljunga Orienteringsgymnsaium Fysiologi & träningslära Örkelljunga Orienteringsgymnsaium Fysiologi & Träningslära Viktiga träningsprinciper Blodomloppet Andningen Aerob effekt Submaximal effekt Aerob kapacitet Central och lokal kapacitet

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:

Läs mer

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com. Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%

Läs mer

IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION

IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION ANSVARSOMRÅDEN FÖR ATT UTVECKLAS OCH BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE Faktorer som du kan påverka -Träning -Kost -Sömn -Vila - Skola Faktorer som du inte kan påverka

Läs mer

VILL DU. Svart eller vitt? Lägg till något bra! Humör MAT. Helhet. Vi blir vad vi äter! Energi i balans

VILL DU. Svart eller vitt? Lägg till något bra! Humör MAT. Helhet. Vi blir vad vi äter! Energi i balans VILL DU ORKA MER BLI SNABBARE FÖREBYGGA SKADOR VARA SMART HELA MATCHEN Bra mat för pigg kropp stark hjärna hållbar hälsa?! Helhet Vikt Ork Attityd Kajsa Asp Jonson författare dietist och journalist Svart

Läs mer

Kosttillskott. Fotbollskonferens 2015 01 16. Professor em. Björn Ekblom Åstrandslaboratoriet GIH, Stockholm

Kosttillskott. Fotbollskonferens 2015 01 16. Professor em. Björn Ekblom Åstrandslaboratoriet GIH, Stockholm 1 Kosttillskott Fotbollskonferens 2015 01 16 Professor em. Björn Ekblom Åstrandslaboratoriet GIH, Stockholm Problembild Miljardindustri med intensiv marknadsföring Vetenskapliga underlaget? Känslor - kändisar

Läs mer

Kunskap om mat, måltider och hälsa. Skriv in rätt svar

Kunskap om mat, måltider och hälsa. Skriv in rätt svar Kunskap om mat, måltider och hälsa Skriv in rätt svar Mat, måltider och hälsa Mat och hälsa är det mest grundläggande för att människan ska fungera. Dina matvanor och livsstilsvanor påverkar hur du mår

Läs mer

BioKalcium. Vuxna: A01 // SEK 232 // EUR 25 // PV 29 // BV 29 Barn: A03 // SEK 250 // EUR 27 // PV 31 // BV 31

BioKalcium. Vuxna: A01 // SEK 232 // EUR 25 // PV 29 // BV 29 Barn: A03 // SEK 250 // EUR 27 // PV 31 // BV 31 BioKalcium Kalcium är det mest aktiva och det mest utbredda metalliska macroelementet i den mänskliga kroppen. Kalcium tillverkas inte i kroppen och måste därför erhållas från externa källor. 99 % av kalcium

Läs mer

Drick rätt före, under och efter träning!

Drick rätt före, under och efter träning! Drick rätt före, under och efter träning! Vätska har en enorm betydelse för prestationen och för andra funktioner i kroppen. Det råder många myter om hur man skall dricka för att prestera så bra som möjligt.

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering,

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering, Naturlig hälsa Andas dig frisk och Andas rätt det ökar din energi och fettförbränning och håller dig friskare. Jag vill att folk ska bli medvetna om sin andning i vardagen, inte bara när de går på yoga,

Läs mer

KROPPEN Kunskapskrav:

KROPPEN Kunskapskrav: Kunskapskrav: BIOLOGI: Fotosyntes, förbränning och ekologiska samband och vilken betydelse kunskaper om detta har, t.ex. för jordbruk och fiske. Hur den psykiska och fysiska hälsan påverkas av sömn, kost,

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider.

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider. Kostinformation till föräldrar Att spela fotboll kräver mycket av våra unga spelare! För att kunna prestera på bästa sätt är det oerhört viktigt med energibalans, d.v.s. att man får i sig lika mycket energi

Läs mer

Förebyggande behandling och rehabilitering en beprövad medicinteknik med bevisad vård och kostnadseffektivitet

Förebyggande behandling och rehabilitering en beprövad medicinteknik med bevisad vård och kostnadseffektivitet Förebyggande behandling och rehabilitering en beprövad medicinteknik med bevisad vård och kostnadseffektivitet sänker era kostnader större vinst förutsättningar Tre gånger snabbare återhämtning med beprövad

Läs mer

Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa

Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Ansvarsområden för att utvecklas och bli en bättre fotbollsspelare Faktorer som du kan påverka: Träning Kost Sömn Vila Skola Faktorer som du inte kan påverka: Väder Planer

Läs mer

Näringsämnena och matspjälkning

Näringsämnena och matspjälkning Näringsämnena och matspjälkning Näringsämnen De tre näringsämnen som vi behöver störst mängd av är: - Kolhydrater - Fett - Proteiner Näringsämnena behövs för att bygga upp cellerna och för att ge energi.

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna Äta Vila Så här påverkas du av träning; Musklerna Nervsystemet Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör dig bättre!. Få ut det mesta

Läs mer

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

Testa dina vanor Hälsotest

Testa dina vanor Hälsotest Testa dina vanor Hälsotest För barn och ungdomar Mat, Fysisk aktivitet och Sömn Testa dina vanor - Hälsotest Barn och ungdomar Här finner du tre olika hälsotester där du kan testa hälsosamma vanor - mat,

Läs mer

Energi. Aerob process och anaerob process Syreupptagning. Fysiologi fysiska kvaliteter 7 x 45 min. Fysiologi hur din kropp fungerar

Energi. Aerob process och anaerob process Syreupptagning. Fysiologi fysiska kvaliteter 7 x 45 min. Fysiologi hur din kropp fungerar Fysiologi fysiska kvaliteter Fysiologi fysiska kvaliteter 7 x 45 min Mål Grundläggande kunskap om de 5 fysiska grundkvaliteterna, styrka, uthållighet, rörlighet, koordination/motorik och snabbhet Kännedom

Läs mer

Återhämtningsmål direkt efter träning

Återhämtningsmål direkt efter träning Återhämtningsmål direkt efter träning Återhämtning för musklerna är viktigt efter ett hårt träningspass. All träning är nämligen nedbrytande till dess att du stoppar i dig någonting, först då börjar uppbyggnaden

Läs mer

Nutrition & hälsa. Research Institutes of Sweden Elinor Hallström

Nutrition & hälsa. Research Institutes of Sweden Elinor Hallström Nutrition & hälsa Research Institutes of Sweden Elinor Hallström 1 Vad är hälsa? 3 Kosten viktigaste parametern för vår hälsa Vi behöver näringsämnen av två anledningar Energi Byggstenar Energi Vad behöver

Läs mer

Hur fungerar det? Kost och livsstil. Slimming Step by Step har tre olika effekter som samverkar med varandra:

Hur fungerar det? Kost och livsstil. Slimming Step by Step har tre olika effekter som samverkar med varandra: Slimming Step by Step 4 weeks slimming & firming program Slimming Step by step Slimming Step by Step är en 30-dagarskur med tre olika preparat som tillsammans hjälper till att rena kroppen och forma figuren.

Läs mer

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på:

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på: Teoripass 1 Kost Inledning Vikten gällande kost i dagens samhälle har aldrig varit större än den är idag. Människor blir mer och mer medvetna om vad de stoppar i sig, men det finns även de som tror att

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

Skönhet kommer inifrån... IIZI FORMULA

Skönhet kommer inifrån... IIZI FORMULA Skönhet kommer inifrån... IIZI FORMULA henneiizi Varför behöver man kosttillskott? Det går naturligtvis att få i sig alla ämnen som man behöver genom kosten, men studier har visat att det är få som faktiskt

Läs mer

Människans Resurser i ett nötskal. Företagets hälsokoncept för dagens moderna människa.

Människans Resurser i ett nötskal. Företagets hälsokoncept för dagens moderna människa. Människans Resurser i ett nötskal Företagets hälsokoncept för dagens moderna människa. Bli frisk och framgångsrik Energi är grunden för livet! Oavsett vad du vill åstadkomma i livet så krävs det energi,

Läs mer

Adaptogener. September 2007

Adaptogener. September 2007 Adaptogener September 2007 Adaptogener växter Ginseng Ginseng rot Fjärilsranka frukt 2 Adaptogener - produkter med Röd gerimax Blå gerimax 3 Adaptogener Adaptogener har psykostimulerande och prestationshöjande

Läs mer

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper:

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kostutbildning Vad är kost? Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kolhydrater Protein Fett Vitaminer & mineraler Kolhydrater ger kroppen energi och gör att du

Läs mer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Jimmy Pettersson Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Viktkorrigerings problem Idrottare och Nutritions

Läs mer

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman.

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. För en tränande individ är kosten en viktig faktor för träningsresultatet. För att ge in inblick för hur kosten kan

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

JVi. Vanliga frågor INDEX

JVi. Vanliga frågor INDEX JVi Vanliga frågor INDEX 1. Vad är JVi? 2. Varför bör jag dricka 120 ml JVi per dag? 3. Kan jag ta JVi tillsammans med andra produkter från Nu Skin? 4. Är JVi en SCS-certifierad produkt? 5. Gäller pengarna-tillbaka-garantin

Läs mer

Maria Svensson Kost för prestation

Maria Svensson Kost för prestation Maria Svensson 2016 Kost för prestation Idrott och kost Prestation Mat och dryck Träna Äta - Vila Träna För lite --------------------------------------------------------------------För mycket Äta För lite

Läs mer

Biologiprov den 18 dec

Biologiprov den 18 dec Biologiprov den 18 dec Cellerna Kroppen är uppbyggd av en mängd små delar som kallas celler. Varje cell är en egen levande enhet som kan föröka sig, ta emot olika typer av information. Även om cellerna

Läs mer

Äta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist

Äta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist Äta för att prestera Jeanette Forslund, dietist Kroppen behöver bra mat för att: Prestera och orka, fysiskt och mentalt Återhämta sig Bygga muskler Förebygga skador Läka skador Hålla ett intakt immunförsvar

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

En ovanlig s p o rt d ry c k

En ovanlig s p o rt d ry c k En ovanlig s p o rt d ry c k En som har effekt K A N O T Markant skillnad! T E N N I S Koncentration och tempo på hög nivå. T R I A T H L O N Fulltankad med Vitargo. Först inom extremt fysiskt och psykiskt

Läs mer

HÄLSA P Å SKOLAN HÄLSA PÅ SKOLAN

HÄLSA P Å SKOLAN HÄLSA PÅ SKOLAN Lågstadiet INLEDNING Materialet Hälsa på skolan är framtaget av Aktiv Skola och har som syfte att främja den goda hälsan. Men vad är hälsa? De flesta skulle nog säga att må bra och att vara frisk är att

Läs mer

må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv?

må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Viktiga faktorer för att du ska må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Ingen behöver svälta i Sverige Undernäring = Felnäring = För lite mat Felaktigt sammansatt Antalet

Läs mer

Hur gör kroppen energi?

Hur gör kroppen energi? Hur gör kroppen energi? Sköldkörteln Sköldkörteln Vad gör sköldkörtelhormoner? Storlek, antal, hastighet! Sköldkörtelhormonerna påverkar hela kroppen Muskler Ögon Lungor Hjärna Immunförsvar Hjärta Njurar

Läs mer

Nu lanseras ShapeWorks. AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works

Nu lanseras ShapeWorks. AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works Nu lanseras ShapeWorks Dagordning Fetma Övervikt Fetma Övervikt ShapeWorks filosofi ShapeWorks system ShapeWorks process Affärstips Övervikt Fetma Övervikt Fetma Fetman ökar I de flesta EU-länder är mer

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG Energipasta SPORT X Vätskebalans Aptus PROSPORT DOG Produktbeskrivning Aptus Pro Sport är en koncentrerad energipasta anpassad för tillfällen när hunden arbetar

Läs mer

Skapa bättre prestationer

Skapa bättre prestationer Skapa bättre prestationer Undvik fodring med krubbfoder mindre än 5 timmar före start. Ska du rida först på dagen, så hoppa över morgonfodring. 1-2 kg hö innan 2 timmar före start hjälper till att hålla

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

HELHETSHÄLSA Q10. En väl studerad form. Högsta möjliga renhet OBS! Tyst läge: 6. Föreläsningen spelas in. H E L H E T S H Ä L S A

HELHETSHÄLSA Q10. En väl studerad form. Högsta möjliga renhet OBS! Tyst läge: 6. Föreläsningen spelas in. H E L H E T S H Ä L S A HELHETSHÄLSA Q10 En väl studerad form. Högsta möjliga renhet Föreläsare: Eva Bladh * Tyst läge: 6 Föreläsningen spelas in. Q10 - Ubikinon - Koenzym Q10 1 Vad är Q10? Antioxidantenzym med två olika funktioner:

Läs mer

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule)

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule) Instuderingsfrågor inför provet åk 8 ht -16 Kost och hälsa S 15-20 1. Vad behöver din kropp energi till? För att alla funktioner i kroppen ska fungera, t ex andas, hjärtslag, tänka, hormonproduktion, matspjälkning,

Läs mer

Näringslära En måltid

Näringslära En måltid Näringslära En måltid ger näring och energi till arbete och temperaturreglering är en njutning skapar sociala plus umgänge och avkoppling Ämnesomsättning = Metabolism Anabol uppbyggande Katabol nedbrytande

Läs mer

Lågkolhydrat vs Lågfett

Lågkolhydrat vs Lågfett Jonas Bergqvist Lågkolhydrat vs Lågfett Minska kolhydraterna populär kosthållning Kolhydratrestriktion ger störst viktminskning (1-18) bäst kroppssammansättning (19-20) fettförbränning (21-24) inflammationer

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

VÄGEN TILL VÄLBEFINNANDE

VÄGEN TILL VÄLBEFINNANDE VÄGEN TILL VÄLBEFINNANDE ASEA VIA Långvarigt välbefinnande beror på korrekt näring. Men även de mest avsiktliga matvalen kanske inte ger dig de näringsämnen du behöver för att hålla dig frisk. Tillskott

Läs mer

Pedagogisk planering Elev år 5

Pedagogisk planering Elev år 5 Pedagogisk planering Elev år 5 Arbetsområde (Vad?): Biologi och kemi Kroppen Under denna tid kommer vi att lära oss mer om hur kroppen fungerar och är uppbyggd. Vad våra inre organ heter, ser ut, var de

Läs mer

Fett fett. bränner. men välj rätt

Fett fett. bränner. men välj rätt Rätt sorts fett kan bidra till att hålla dig slank och ge en snygg och proportionerlig kropp! Fettet ger nämligen bränsle åt musklerna och hjälper till med förbränning. Men experterna råder oss att äta

Läs mer

9 anledningar att pröva ASEA

9 anledningar att pröva ASEA En perfekt hälsolösning i en ofullkomlig omvärld Tänk dig en perfekt fungerande maskin. Denna maskin fungerar exakt som den konstruerats. Den kan också på ett effektivt sätt tillverka sin egen energi och

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

10 Livsviktigt! De åtta B-vitaminerna De fettlösliga är vitamin A, D, E och K.

10 Livsviktigt! De åtta B-vitaminerna De fettlösliga är vitamin A, D, E och K. 10 Livsviktigt! Förutom de ämnen som ger oss energi, så innehåller maten massvis med andra ämnen som vi också behöver. Vitaminer kan t.ex. fungera som en tändande gnista och sätta igång en reaktion i kroppen,

Läs mer

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.

Läs mer

Uppvärmning. Vad händer i kroppen. Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan.

Uppvärmning. Vad händer i kroppen. Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan. TRÄNINGSLÄRA Uppvärmning Varför Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan. Vad händer i kroppen Ökad cirkulation höjer kropps & muskeltemperaturen vilket leder till mer syre till arbetande muskler.

Läs mer

Vad händer i kroppen när man tränar?

Vad händer i kroppen när man tränar? Vad händer i kroppen när man tränar? För att du ska kunna spela fotboll, hoppa hopprep, leka jaga, klättra i träd och springa i skogen, så måste din kropp fungera. Det är inte bara armar och ben som måste

Läs mer

Personalised weight management for healthy results. Behåll din nya figur!

Personalised weight management for healthy results. Behåll din nya figur! Personalised weight management for healthy results. Behåll din nya figur! Slå in på framgångens väg Nu har du startat med produkterna och börjat uppnå resultat Kanske känner du att kläderna inte sitter

Läs mer

NÄRINGSLÄRA. www.almirall.com. Solutions with you in mind

NÄRINGSLÄRA. www.almirall.com. Solutions with you in mind NÄRINGSLÄRA www.almirall.com Solutions with you in mind ALLMÄNNA RÅD Det har inte vetenskapligt visats att en särskild diet hjälper vid MS, inte heller att några dieter är effektiva på lång sikt. Nuvarande

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Fördelar med fysisk aktivitet, hur ofta osv.

Fördelar med fysisk aktivitet, hur ofta osv. Fysisk aktivitet Fördelar med fysisk aktivitet, hur ofta osv. Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar hälsan och minskar risken för att drabbas av olika välfärdssjukdomar som bland annat hjärtinfarkt,

Läs mer

Kost för idrottare Träningslära 1

Kost för idrottare Träningslära 1 Kost för idrottare Träningslära 1 Undervisningen i kursen ska innehålla: Närings- och kostkunskap för prestation och hälsa Betydelsen av återhämtning och vila för prestation, välbefinnande och hälsa Lektionsinnehåll

Läs mer

Så fungerar MÄNNISKOKROPPEN Matsmältningen

Så fungerar MÄNNISKOKROPPEN Matsmältningen (Förtexter:) Så fungerar MÄNNISKOKROPPEN Matsmältningen Svensk översättning och bearbetning ROGER PERSSON Berättare ROGER PERSSON Klippning TIMO TROLIN BLAESILD Det här programmet handlar om dig och din

Läs mer

Liv&Lust Hälsoplan. Liv&Lust Hälsoplan är ett strategiskt program som utvecklar hälsan i företaget. Och som samtidigt gör det roligare att arbeta.

Liv&Lust Hälsoplan. Liv&Lust Hälsoplan är ett strategiskt program som utvecklar hälsan i företaget. Och som samtidigt gör det roligare att arbeta. Liv&Lust Hälsoplan Liv&Lust Hälsoplan är ett strategiskt program som utvecklar hälsan i företaget. Och som samtidigt gör det roligare att arbeta. sidan ett j Liv&Lust Hälsoplan är ett alternativ till de

Läs mer

VITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08

VITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08 VITAMINER MINERALER IGU Idrottsliga Gymnasieutbildningar, för Gymnasiet, Uppland Uppsala Dagens program Vitaminer & mineralers funktion Behöver idrottare tillskott? Antioxidanter Fria radikaler kostråd

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

Få den bästa starten

Få den bästa starten Få den bästa starten Det bästa från naturen För att stoet och hingsten kan leverera hälsosamma avkommor, är det viktigt med en bra start i livet. Fodrets näringsämnen påverkar alla kroppens funktioner,

Läs mer

Pressinformation. Fakta om omega-3

Pressinformation. Fakta om omega-3 Pressinformation Fakta om omega-3 Livsviktiga fettsyror Fett är livsnödvändigt. Det finns olika typer av fettsyror (fett) och de har alla viktiga funktioner att fylla i kroppen, som att bygga upp och reparera

Läs mer

Vattenlösliga vitaminer (tillföras genom kosten dagligen) B och C

Vattenlösliga vitaminer (tillföras genom kosten dagligen) B och C Vattenlösliga vitaminer (tillföras genom kosten dagligen) B och C B-vitamin (i B gruppen ingår flera vitaminer): B1, tiamin Muskelbyggaren FINNS I: Bröd, mjöl, gryn, spagetti, fläskkött, fisk, bönor, sparris

Läs mer

Kost för bra prestation. Att äta rätt är en förutsättning för att lyckas bli riktigt bra i idrott

Kost för bra prestation. Att äta rätt är en förutsättning för att lyckas bli riktigt bra i idrott Kost för bra prestation Att äta rätt är en förutsättning för att lyckas bli riktigt bra i idrott Peter Adolfsson 2015 Rätt kost för bra prestation! Att äta rätt är en förutsättning för bra prestation!

Läs mer

Välkommen ljuvliga höst!

Välkommen ljuvliga höst! Välkommen ljuvliga höst! På med strumpor och skor, hösten är här! Och det är väl dags nu kan man tycka även om årets sommar är värd att minnas. Hösten är en vanlig tid för förändring för många men det

Läs mer

Kost Södertälje FK. Mat är gott!

Kost Södertälje FK. Mat är gott! Kost Södertälje FK Mat är gott! KOST Kunskapsskalan 1 5 10 Det är lättare att komma fram om du vet vart du ska och varför Beteende Medvetet Det vi gör på träning och match Intention Omedvetet Varför gör

Läs mer

Anatomi, hälsa och livsstil

Anatomi, hälsa och livsstil Anatomi, hälsa och livsstil Allmänt om hälsa För att må psykiskt, fysiskt, socialt och existentiellt bra behöver man tillgodogöra sig flera delar i sitt liv. Man är själv ansvarig för att leva upp till

Läs mer

De farliga kosttillskotten

De farliga kosttillskotten De farliga kosttillskotten Johan Öhman Föreläsare och utbildare i dopnings- och kosttillskottsfrågor, Bosse och Johan Utbildning. Medförfattare till handbok i antidopingarbetet Ren träning En handbok kring

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR

DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR VI I OSS ENERGI, SOM KROPPEN BEHÖVER FÖR ATT ORKA SPELA

Läs mer

Firstbeat Livsstilsanalys

Firstbeat Livsstilsanalys Firstbeat Livsstilsanalys 2018 Case Livsstilsanalys VAD VISAR LIVSSTILSUTVÄRDERINGEN? Puls 845ms En livsstilsutvärdering hjälper dig att hantera stress, återhämta dig bättre och träna rätt. Utvärderingen

Läs mer

Gruppträff 1 Presentation och uppstart

Gruppträff 1 Presentation och uppstart Kinesiskt ordspråk Gruppträff 1 Presentation och uppstart Fyll inte livet med dagar, fyll dagarna med liv. /okänd Överenskommelse När du medverkar i gruppen är det viktigt att du följer programmet vi lagt

Läs mer

Varför ska jag träna som senior

Varför ska jag träna som senior Varför ska jag träna som senior Men vad är det egentligen som händer med kroppen när vi blir äldre? Hjärtat, cirkulation och andning Slagvolymen sjunker Vilopulsen stiger Den maximala hjärtfrekvensen sjunker,

Läs mer