Piruetter Värde och symboler
|
|
- Maria Johansson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Bilaga A1 Svårighetstabell - Fristående Bilaga A1 visar svårighetsvärde för samtliga tillåtna övningar. För begäran om värdering av övningar som inte finns i tabellen ska en beskrivning av övningen skickas in till Gymnastikförbundet (ttk@gymnastik.se) senast 2 månader innan tävling. Beslut och eventuell värdering kommer att kommuniceras/delges skriftligt så snart som möjligt innan aktuell tävling. Piruetter - Grupp A Piruetter - Grupp A Framåtpiruetter i passé Framåt Valfri placering av armar Piruetter Värde och symboler P201 P301 P401 P501 P Piruetter - Grupp C Piruetter - Grupp B Piruetter - Grupp B Bakåtpiruetter i passé Bakåt Valfri placering av armar Piruetter - Grupp C Övriga piruetter Piruettpreparation till passé på tå Preparation till passé. På tå i stillhet i minst två sekunder P103 Piruettpreparation till passé på tå P202 P302 P402 P502 P Bilaga A1, sid 1 av 14
2 Framåt Placering av det fria benet mellan 45 och 90 P304 P404 P Framåt Fria benet med handstöd 90 P305 P405 P Piruetter - Grupp C Framåt Fria benet utan handstöd 90 Bakåt Placering av fria benet mellan 45 och 90 P406 P506 P606 P307 P407 P Bakåt Fria benet med handstöd 90 P308 P408 P Bakåt Fria benet utan handstöd 90 P409 P509 P Bilaga A1, sid 2 av 14
3 Hopp - Grupp A Hopp - Grupp A Leaps Sidlantmätarhopp Första benet ska vara sträckt, utan kick. Bendelning 135 (förutom L101). Pikering 90 (förutom L101 och L201) Galopphopp Knäna lyfts växelvis. Böjda ben. Benväxling Vid skruv ska knäna nå under luftfärden. Benen horisontalplan någon ska nå 90 någon gång gång under hoppet under luftfärden Saxhopp Sträckta ben. Benväxling under luftfärden. Första benet ska lyftas 90. L403: Först vertikalt hopp med första benet >90, därefter skruv 180 (åt samma håll som avstampsbenet) Lyft det andra benet >120 och landa på det först lyfta benet Benen i horisontalplan (förutom L101 och L201). Vid skruv ska benen nå horisontalplan någon gång under hoppet Överkroppen vertikal L101 L201 L301 L501 L601 Bendelning 90 Bendelning 135 Hopp Värde och Symboler L102 L202 L302 L402 L L103 L203 L303 L403 Bendelning 45 Bendelning 90 Bendelning 120 Bendelning >120 Skruv Bilaga A1, sid 3 av 14
4 Saxhopp 180 (Värmlandskast) Sträckta ben. Benväxling under luftfärden Första benet ska lyftas 90. Skruv under luftfärden. Benväxling efter skruven definierar värdet Överkroppen vertikal L104 L204 L404 L604 Bendelning <90 Bendelning 90 Bendelning 135 Bendelning 180 Hopp - Grupp A Lantmätarhopp med båda benen böjda Rätt position måste vara synlig under hoppet; båda benen böjda. <90, bendelning >135, höjden av bakre benet eller skruven definierar värdet. Skruven ska vara helt runt i luften. Avstamp från ett ben L105 L Lantmätarhopp Sträckta ben Främre benet rakt, utan Överkroppen upprätt kick. Avstamp från ett ben. Bendelningen definierar värdet L106 L206 L506 Bendelning <135 Bendelning 135 <180 Bendelning 180 Lantmätarhopp med kick Bendelningen definierar hoppets värde Sträckta ben efter kick Överkroppen upprätt L207 L407 Bendelning 135 Bendelning 180 Bilaga A1, sid 4 av 14
5 Hopp - Grupp A Round kick med böjda ben Första benet > 90, andra benet <120 med 180 skruv. Kroppen upprätt eller tiltad bakåt. Skruven uppfylld under luftfärd Round kick med raka ben Första benet > 90, andra benet <120 med 180 skruv. Kroppen upprätt eller tiltad bakåt. Skruven uppfylld under luftfärd Butterfly uppåt Överkropp horisontal, benen över horisontalplan L110 Ben: 1. >90 2. <120 Skruv 180 L211 Ben: 1. >90 2. <120 Skruv 180 L311 Ben: 1. > Skruv 180 L312 L412 Bendelning <90 Bendelning 90 Butterfly nedåt Överkropp horisontal, benen över horisontalplan L313 L413 L613 Bendelning <90 Bendelning 90 Bendelning 90 Skruv 360 Bilaga A1, sid 5 av 14
6 Hopp - Grupp B Jumps Ljushopp Skruven färdig innan landning. Kroppen sträckt under luftfärden. Avstamp och landning jämfota Värden och Symboler J101 J201 J301 J501 J Hopp - Grupp B Grupperat hopp med eller utan skruv Grupperad position (höft och knävinkel 90 ) synlig under hoppet. Avstamp och landning jämfota Pikerat grenhopp med eller utan skruv Bendelning 135. J203 kräver endast 90 ). Pikering 90 (J103 och J203 kräver ingen pikering) Benen raka utan kick. Avstamp och landning jämfota Pikerat hopp Pikering 90 (förutom J204), Raka ben. Avstamp och landning jämfota Låren i horisontalplan, knän ihop. Överkroppen vertikal. Vid skruv ska låren nå horisontalplan någon gång under hoppet Benen horisontalt. Vid skruv ska benen nå horisontalplan någon gång under hoppet Benen i horisontalplan (förutom J204) och ihop J102 J202 J302 J502 J J103 J203 J303 J403 J503 Bendelning 90 Bendelning J204 J304 J504 J604 benen lyfts 45 benen lyfts Bilaga A1, sid 6 av 14
7 Ringhopp Ringpositionen ska vara synlig under hoppet. Huvudet bak. Benen kan vara delade. Avstamp och landning jämfota J205 Fötter i höfthöjd Hopp - Grupp B Kosackhopp (Varghopp) Ett ben sträckt, ett ben grupperat. Höft och det böjda benets knävinkel 90 Det sträckta benet horisontalt. Knän ihop. Överkroppen vertikal. Vid skruv ska det sträckta benet nå horisontalplan någon gång under hoppet Sissone Sträckta ben Avstamp från jämfota och landning på ett ben J106 J206 J J107 J207 J407 Bendelning <135 Bendelning 135 Bendelning 180 Bilaga A1, sid 7 av 14
8 Hopp - Grupp C Jumps Ljushopp Skruven färdig innan landning. Kroppen sträckt under luftfärden. Avstamp och landning på ett ben H201 Värden och Symboler H Hopp - Grupp C Grupperat hopp med eller utan skruv Grupperad position (höft och knävinkel 90 ) synlig under hoppet. Avstamp och landning på ett ben Kosackhopp (Varghopp) Ett ben sträckt, ett ben grupperat. Höft och det böjda benets knävinkel 90 Avstamp och landning på ett ben Låren i horisontalplan, knän ihop. Överkroppen vertikal. Vid skruv ska låren nå horisontalplan någon gång under hoppet Det sträckta benet horisontalt. Knän ihop. Överkroppen vertikal. Vid skruv ska det sträckta benet nå horisontalplan någon gång under hoppet H102 H202 H302 H502 H602 H103 H203 H Fouetté Överkroppen vertikal Höjden av första benet definierar värdet. Skruv 180 under luftfärd H105 H205 H305 Bendelning <90 Bendelning 90 Bendelning 135 Axel Vid skruv ska knä/knän nå 90 och rotationen ska ske bakåt H106 H206 H Bilaga A1, sid 8 av 14
9 Vertikalt hopp Lyftbenet ska nå horisontalplan (90 ). Sträckta ben Överkroppen vertikal H107 H207 H Ringhopp Ringpositionen ska vara synlig under hoppet. Huvudet bak. Benen kan vara delade. Landning jämfota H208 Fötter i höfthöjd Hopp - Grupp C Saxlantmätarhopp Sträckta ben Första benet sträckt, utan kick. Första benet ska lyftas minst 45 före benväxling. Bendelning efter benväxling definierar värdet. Om det första benet är under 45 eller böjt, värderas hoppet som ett lantmätarhopp Saxlantmätarhopp Sträckta ben med skruv Första benet sträckt, utan kick. Första benet ska lyftas minst 45 före benväxling. Bendelning efter benväxling definierar värdet. Om det första benet är under 45 eller böjt, värderas hoppet som ett lantmätarhopp H309 H609 Bendelning 135 Bendelning 180 H410 H510 H610 Bendelning 135 Skruv 90 Bendelning 180 Skruv 90 Bendelning 135 Skruv 180 Bilaga A1, sid 9 av 14
10 Balanser Grupp A Balanser Värden och Symboler Balanser - Grupp A Sidbalans med handstöd Fria benet i sidan med handstöd. Kroppen upprätt. Bendelning/tåposition definierar värdet Sidbalans utan handstöd Fria benet i sidan utan handstöd. Kroppen upprätt. Bendelning/tåposition definierar värdet Framåtbalans med handstöd Fria benet framåt med handstöd. Kroppen upprätt i B303 och B503. Bendelning/tåposition definierar värdet Framåtbalans utan handstöd Fria benet framåt utan handstöd. Kroppen upprätt. Bendelning/tåposition definierar värdet Attityd framåt Stående på ett ben, fria benet 90 framåt och i utåtvridning, knävinkel 135, höft framåt Sträckta ben Sträckta ben Sträckta ben Sträckta ben B201 B301 B501 < på tå 120 B102 B202 B302 B402 B602 Fria benet på tå på tå 120 B103 B303 B503 Fria benet 90 Överkroppen böjd framåt över fria benet 120 på tå 120 B104 B204 B404 B504 B604 B105 Fria benet på tå 90 B på tå 120 på tå 120 Bilaga A1, sid 10 av 14
11 Balanser Grupp A Attityd bakåt Stående på ett ben, fria benet 90, lyft bakåt och utåtvridet, knävinkel 135, höft framåt. Överkroppen i linje med ståbenet B206 <90 Värden och Symboler B506 på tå <90 Balanser - Grupp A Sidbalans Ståbenet sträckt Överkropp horisontal, fria benet i sidled. Hälen definierar vinkeln till höften Våghalvstående Överkroppen ska vara i >90 Ståbenet sträckt B107 B207 B307 Fria benet >45 90 >90 B108 B408 B608 på tå Våghalvstående sidan Ståbenet sträckt Axlarna och höften ska vara i sidled, i samma riktning. Överkroppen ska vara 90. Hälen definierar vinkeln till höften B209 B309 B med handstöd > Bilaga A1, sid 11 av 14
12 Balanser - Grupp B Balanser Grupp B Handstående Armar, skuldror och Benen ovanför rygg ska vara raka höfthöjd. Endast händerna i kontakt med golvet. (Inte i B310) B310 inget stöd med huvudet Stödvåg Samlade ben eller Bendelning 45 (inte B311) Kroppen stöds av händer/armbågar. Händer kan vara vridna i valfri riktning. Kroppslinjen ska inte vara mer än 20 över horisontalplan (inte B111). Vid B611 ska armarna vara raka. (Något böjda armar <15 ger utförandeavdrag, ingen värdeförändring) Piksittande Sträckta ben. Händer kan placeras fram, bak Armar ska vara sträckta. Något böjda armar/ben (<15 ) ger eller en på varje sida, B-utförandeavdrag. versioner: bendelning A-versioner som utförs 45. B512 och B612: med samlade ben Inget stöd mot armarna genererar är tillåtet. Båda utförandeavdrag vid armarna placeras delade ben bredvid kroppen, nära höften. Endast händerna vidrör golvet B310 B510 B111 B211 B311 B411* B611* Stödvåg med delade raka ben, ett ben vilar på motsvarande arm med bendelning >120º B411a samlade ben B411b delade ben B112* B212* B412 B512* B612* B112a samlade ben B112b delade ben B212a en hand framför, en hand bakom B212b båda händerna framför Värden och Symboler B512a samlade ben Höjd: 45 B512b delade ben Höjd: 45 B611a samlade ben B611b delade ben B612a samlade ben Höjd: 90 B612b delade ben Höjd: 90 *Hela truppen måste utföra samma variant - a eller b. Notera att a/b-varianterna fortfarande har samma kodnummer och inte kan användas som kombination med varandra Bilaga A1, sid 12 av 14
13 Brygga Armar och ståben ska Position och vinkel i det vara sträckta. Axlar fria benet definierar över eller förbi värdet händerna B213 B313* B513 Balanser - Grupp B Grupperat mellanstående "Piksittande" i grupperad position eller ett spindelstående utan att benen vilar på armarna utan att de istället är placerade mellan armarna i grupperad position B011 B313a fria benet böjt B313b fria benet sträckt 45 Fria benet i vertikalplanet (benet sträckt i 90 vinkel mot horisontalplanet) Endast tillåtet på RT-stegen enligt tävlingsbestämmelser Fast värde enligt tävlingsbestämmelser Vippsittande med handstöd Sträckta ben. Händer i placeras på golvet bakom kroppen för balans B012 Endast tillåtet på RT-stegen enligt tävlingsbestämmelser Fast värde enligt tävlingsbestämmelser *Hela truppen måste utföra samma variant - a eller b. Notera att a/b-varianterna fortfarande har samma kodnummer och inte kan användas som kombination med varandra Bilaga A1, sid 13 av 14
14 Akrobatiska Moment Handvolt Kan utföras med samlade eller delade ben samt landas stående, huksittande eller på knä med en fot i marken Mjuk övergång framåt Ska landas stående eller huksittande Sträckta ben i luftfasen. Raka armar Sträckta ben i luftfasen. Raka armar Akrobatiska Moment Symboler och värden A301 A302 Akrobatiska moment Flick-flack Kan köras med samlade eller delade ben. Ska landas stående, huksittande eller på knä med en fot i marken Mjuk övergång bakåt Ska landas stående eller huksittande Sträckta ben i luftfasen. Raka armar Sträckta ben i luftfasen. Raka armar A303 A304 Hjulning Ska landas stående eller huksittande A105 Kullerbytta Ska landas stående eller huksittande A006 Endast tillåtet på RT-stegen enligt tävlingsbestämmelser Fast värde enligt tävlingsbestämmelser Bilaga A1, sid 14 av 14
Piruetter Värde och symboler
Bilaga A1 Svårighetstabell - Fristående Bilaga A1 visar svårighetsvärde för samtliga tillåtna övningar. För begäran om värdering av övningar som inte finns i tabellen ska en beskrivning av övningen skickas
Läs merPiruetter Värde och symboler
Piruetter - Grupp C Piruetter - Grupp B Piruetter - Grupp A Bilaga A1 Svårighetstabell - Fristående Bilaga A1 visar svårighetsvärde för samtliga tillåtna övningar. För begäran om värdering av övningar
Läs merPiruetter Värde och symboler
Bilaga A1 Svårighetstabell - Fristående Bilaga A1 visar svårighetsvärde för samtliga tillåtna övningar. För begäran om värdering av övningar som inte finns i tabellen ska en beskrivning av övningen skickas
Läs merBedömningsreglemente Trupp BILAGA A1 Svårighetstabell - Fristående
Bedömningsreglemente Trupp BILAGA A1 Svårighetstabell - Fristående Beräkning av svårighetsvärde för övningar/rörelser: Olika övningar/rörelser ska ha olika kodnummer. För de övningar som har A och B varianter
Läs merBILAGA A1 Svårighetstabell - Fristående Bedömningsreglemente TeamGym mars 2012
Beräkning av svårighetsvärde för övningar/rörelser: Olika övningar/rörelser skall ha olika kodnummer. Vissa övningar har inte någon egen symbol. Det är tillåtet att använda symbolen för en liknande övning
Läs merBILAGA A4 Exempel på igenkänning av övningar
BILAGA A4 Exempel på igenkänning av övningar Fristående Denna bilaga innehåller specifika tekniska krav som ska uppfyllas för att fullt svårighetsvärde ska erhållas. Om dessa tekniska krav inte uppfylls
Läs merAlla nya övningar skall värderas före tävlingen. De ska skickas till Gymnastikförbundet senast två månader före tävlingen.
SVÅRIGHETSTABELL Övningar och symboler För att övningar ska räknas som olika ska de ha olika koder. Svårighetstabellen kommer att uppdateras kontinuerligt under tävlingssäsongen, varför vi rekommenderar
Läs merBILAGA A4 Definitioner och krav
BILAGA A4 Definitioner och krav För att erhålla svårighetsvärdet för aktuell övning krävs att specifika tekniska krav uppfylls. A4.1. Fristående A4.1.1 SVÅRIGHETER OCH DESS UTFÖRANDE Beräkning av Svårighetsvärde:
Läs merBILAGA A4 Definitioner och krav
BILAGA A4 Definitioner och krav För att erhålla svårighetsvärdet för aktuell övning krävs att specifika tekniska krav uppfylls. A4.1. Fristående A4.1.1 SVÅRIGHETER OCH DESS UTFÖRANDE Beräkning av Svårighetsvärde:
Läs merNya värderade svårigheter
Nya värderade svårigheter H1202 Shushunova med 180 vändning 180 vändning färdig innan den pikerade positionen, pikering < 90, sträckta ben utan kick, bendelning >135 Utförandekrav: Kroppen måste vara i
Läs merWESTRA AROS CUPEN 30 31/3 2019
WESTRA AROS CUPEN 30 31/3 2019 Information Datum 30 31 mars 2019 Anmälan I anmälan ska följande punkter besvaras. Svaren skrivs under varje rubrik. Anmälan skickas sedan till ebba@vgf.nu, döp till Anmälan
Läs merÖvningsbok Trupp 2010/2011. Version 1.5.2
Övningsbok Trupp 2010/2011 Version 1.5.2 ÖVNINGSBOK Gymnastikförbundet Sydosts övningsbok har till syfte att hjälpa ledare att välja ut lämpliga övningar till tävlingarna som står upptagna i tävlingsboken.
Läs merKlass 1 Klass 2 Klass 3. Flickor: 6-12 gymnaster Pojkar: 4-12 gymnaster Mixed: 6-12 gymnaster Alla gymnaster behöver INTE delta i fristående.
Klass 1 Klass 2 Klass 3 Genomförande Trippelcupen är en tävling där man väljer vilka grenar man vill delta i. Detta meddelas i anmälan. Segrare (placering 1-3) koras i varje gren. Ingen totalsegrare utses.
Läs merBILAGA A5 Generella fel och avdrag
BILAGA A5 Generella och avdrag A5.1 Fristående A5.1.1 Felaktig placering i formation Avdrag om en eller flera gymnaster avviker från formationen. Enskild gymnast placerad placerade Flertalet gymnaster
Läs merKLUBBMEDALJEN 2017 PM1
KLUBBMEDALJEN 2017 PM1 Välkomna till BG:s klubbmedalj 2017 Klubbmedaljen riktar sig till alla grupper i Brommagymnasterna med barn födda 2011 eller tidigare. Syftet med klubbmedaljen är att gymnaster ska
Läs merMålet bör vara att kunna stå stilla i minst 30 sekunder utan stöd mot vägg.
Matta/tumbling Generellt ska gymnasterna ha armarna över huvudet genom hela övningen. När gymnasten börjar och avslutar övningen - allt från kullerbytta och vidare. Undantag rondat, se beskrivning nedan.
Läs merGuldmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna
Guldmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man börjar med guldmärket måste silvermärket vara godkänt. Prestationsmärkenas rörelser kan
Läs merLitet. Armar böjda i stödfas eller knän böjda X X X Fötter eller ben isär X X axelbredd eller mera Fötter i kors i rörelser med skruv
KLASS C - AVDRAG Bedömningsdomarens avdrag Prestationsfel Armar böjda i stödfas eller knän böjda Fötter eller ben isär axelbredd eller Fötter i kors i rörelser med skruv Rörelserna otillräckliga höjd (rörelseamplitud)
Läs merSilvermärket. Allmänt
Silvermärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Prestationsmärkenas rörelser kan göras i hemma-salen, som domare kan fungera föreningens egna tränare.
Läs merSchimpans efter regionsåttan, med vissa ändringar Yngre: 7 år- Öppen klass (Ej uppdelad flickor/pojkar) Antalet flickor/damer respektive
Klass Ålder Schimpans efter regionsåttan, med vissa ändringar Yngre: 7 år- Öppen klass (Ej uppdelad flickor/pojkar) Antalet flickor/damer respektive pojkar/herrar kan variera inom truppen Babian efter
Läs merRegionssjuan och Regionsåttan. Version oktober Tävlingsregler Regionssjuan och Regionsåttan. Regionssjuan
Tävlingsregler och Ålder och kön Antal gymnaster Grenar Genomförande Svårighetsvärde Öppen klass 8 år och äldre 6 18 gymnaster i laget och per varv i tumbling och trampett Fristående, Tumbling, Trampett
Läs merUPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1
UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 ENBENSKNÄBÖJ - DRAKEN Stå på ett ben och håll en boll framför kroppen på raka armar. Starta rörelsen genom att sänka bollen långsamt mot golvet och fäll samtidigt i höften
Läs merFinlands gymnastikförbund, redskapsgymnastik Tävlingsreglemente 2017, för flickor klass B-G Svensk översättning Uppdatering 2.3.
Finlands gymnastikförbund, redskapsgymnastik Tävlingsreglemente 2017, för flickor klass B-G Svensk översättning Uppdatering 2.3.2017 Allmänt I alla Kilpalinja klasser tävlar man i två åldersklasser: Klass
Läs merSilvermärket. Allmänt
Silvermärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man kan börja med silvermärket måste bronsmärket vara godkänt. Prestationsmärkenas rörelser
Läs mer11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.
11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll
Läs merCHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial
CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik Kursmaterial Gymnastik Säkerhet inför gymnastik När det gäller gymnastiken är det också ytterst viktigt med säkerhet. Huvudansvaret för säkerheten
Läs merI rondat ska barnen landa på mage
MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merStretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy
Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha armar Stretcha underarmarna Sätt dig
Läs merBålsta GK:s organisation
Bålsta GK:s organisation Basgrupper (barngrupper) 7 år Förberedande trupp 2 ggr/v UT-yngre 2-3 ggr/v 11-15 år UT-äldre 2-3 ggr/v 14 år 7-11 år RM nivå 1 3 ggr/v 10-15 år RM nivå 3 3 ggr/v 14 år Träningsgrupp
Läs merRikstruppen Pojkar/herrar. RM/RC Pojkar/herrar. Ålder 10 år och uppåt 10 år och uppåt gymnaster. Alla gymnaster behöver EJ delta i fristående
Rikstruppen Pojkar/herrar RM/RC Pojkar/herrar Ålder 10 år och uppåt 10 år och uppåt Antal gymnaster 6-16 gymnaster Alla gymnaster behöver EJ delta i fristående 6-16 gymnaster Alla gymnaster behöver EJ
Läs merStretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke
Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha
Läs merPäivitetty SVENSK ÖVERSÄTTNING Suomen Voimisteluliitto Svoli Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Pronssimerkki 2/5
Bronsmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Prestationsmärkenas rörelser kan göras i hemma-salen, som domare kan fungera föreningens egna tränare.
Läs merUnder 2017 kan svårigheter väljas ifrån båda poolerna i Nivå 2-5 Fr.o.m 2018 uppdelning enligt resp Nivå i tävlingstegen. Pool A
1(10) Under 2017 kan svårigheter väljas ifrån båda poolerna i Nivå 2-5 Fr.o.m 2018 uppdelning enligt resp Nivå i tävlingstegen. Pool A Grupp nr COP Svårigheter - Pool A Värde ej nivå5 Familj Kriterier/Att
Läs merNigsittande Stå på ett ben. A. Görs som en serie. 3 stödhopp från sida till sida - hoppa upp på bänken - gå på tå till bänkens slut - ljushopp ner
Barngymnastikmärket Barngymnastikmärket är indelat i tre olika nivåer med olika färger för varje nivå - grön, röd och blå. De redskap som behövs för övningarna är bom, bänk, matta, satsbräde, plint, (bock),
Läs merRikstruppen steg 1 (finns ej på riksnivå 2015) 10 år och uppåt. Alla gymnaster behöver EJ delta i fristående
Rikstruppen steg 1 (finns ej på riksnivå 2015) Ålder Antal gymnaster 10 år och uppåt 8-20 gymnaster Alla gymnaster behöver EJ delta i fristående Svårighet Fast kod 4.2 Domarpooler Fristående A1, A2, B1,
Läs merBronsmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna
Bronsmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man gör bronsmärket rekommenderas stara- och kopparmärket. Prestationsmärkenas rörelser kan
Läs merLitet. Armar böjda i stödfas eller knän böjda X X X Fötter eller ben isär X X axelbredd eller mera Fötterna i kors i rörelser med skruv
KLASS D - AVDRAG Fel Bedömningsdomarens avdrag Prestationsfel Suomen Voimisteluliitto/NTV 1/10 Litet Mellanstort Stort 0,10 0,30 0,50 Armar böjda i stödfas eller knän böjda Fötter eller ben isär axelbredd
Läs merRikstruppen steg 1 Rikstruppen steg 2 Rikstruppen steg 3. Ålder 10 år och uppåt 10 år och uppåt Yngre år Äldre 14- år och uppåt 8-20 gymnaster
tillämpas på RT-stegen. Texterna nedan ersätter respektive paragraf i om inget annat anges. Rikstruppen steg 1 Rikstruppen steg 2 Rikstruppen steg 3 Ålder 10 år och uppåt 10 år och uppåt Yngre 10-15 år
Läs merCHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial
CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik Kursmaterial Gymnastik Säkerhet inför gymnastik När det gäller gymnastiken är det också ytterst viktigt med säkerhet. Huvudansvaret för säkerheten
Läs merTävlingsbestämmelser VikingaCupen Micro
Tävlingsbestämmelser VikingaCupen 2019 - Micro Micro Allmänt Regler Denna klass är för trupper som tävlar för första eller andra gången utanför den egna föreningen 7-10 år (födda 2009-2012), 6-18 gymnaster
Läs merSTYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj
ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom
Läs merYngre: Minst 50 % i laget år (dock ej aldrig under 10 år) (dock ej aldrig under 10 år) Äldre: Minst 50 % i laget 13 år och uppåt
Ålder Antal gymnaster Rikstruppen Pojkar/herrar Yngre: Minst 50 % i laget 10-15 år (dock ej aldrig under 10 år) Äldre: Minst 50 % i laget 13 år och uppåt (dock ej aldrig under 10 år) 6-16 gymnaster Alla
Läs merVälkommen till Röda Tråden Steg 1 Hammarö GF
Välkommen till Röda Tråden Steg 1 Hammarö GF Mickey Lindevall En röd tråd från barngrupp till truppelit Utveckla oss ledare Utbyta erfarenheter Få inspiration Förbättra träningarna Skapa förutsättningar
Läs merLitet. Armar böjda i stödfas eller knän böjda X X X Fötter eller ben isär X X axelbredd eller mera Fötter i kors i rörelser med skruv
KLASS B AVDRAG Bedömningsdomarens avdrag Prestationsfel Armar böjda i stödfas eller knän böjda Fötter eller ben isär axelbredd eller Fötter i kors i rörelser med skruv Rörelserna otillräckliga höjd (rörelseamplitud)
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merFunction Kiropraktik & Rehab
1. Stående armrörelser Stå vanligt med fötterna en höftbredd isär Känn hur en ballong drar dig uppåt Magen blir då automatiskt något indragen Lyft båda armarna ovanför huvudet Känn hur magen dras in ännu
Läs merSvenska Stegserierna Femman Barr Version
Långkipp Vipp till lägst Hjulomsväng Vipp till lägst Vipp till lägst Vipp på till stå Hängkipp Vipp Hjulomsväng Vipp ut direkt vågplan direkt bakåt (stopp ok) vågplan direkt vågplan direkt hopp HH direkt
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merKomplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer
Komplex rörlighet Tänk på at hålla en stabil ryggposition under knäböjen och spänn magmusklerna för at skydda ländryggen. Denna övning är bra för att bygga upp rörligheten i ländrygg, bröstrygg, höftböjar,
Läs mer1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL
1. ENBENSKNÄBÖJ A. HÄNDERNA PÅ HÖFTERNA Gör en knäböj med god kontroll på knäet. Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning. Håll bäckenet i en vågrät position. Det är viktigt att knäet går rakt
Läs merEtt hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna
Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig
Läs merRikstruppen steg 2 Rikstruppen steg 3
Ålder och kön Antal gymnaster Rikstruppen steg 2 Rikstruppen steg 3 10 år och uppåt En öppen klass (ej uppdelad flickor/pojkar) Antalet flickor/damer respektive pojkar/herrar kan variera inom truppen 8-20
Läs merTRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.
Läs merPass 1: Styrka och kondition
Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå
Läs merKyIF F99/00 Stabilitet
Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en
Läs merVarför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:
Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen
Läs merLedarinfo inför Pixbotriangeln Lena och Bella Pixbo GF
Ledarinfo inför Pixbotriangeln 2018 Lena och Bella Pixbo GF Gymnaster och ledare: samling samtidigt som poolen före er har prisutdelning. Kl 13-18 har vi tillgång till Landvetterskolans gymnastiksal, andra
Läs merTräningsprogram Ope Inter Egen träning
Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogrammet är inspirerat av MAQ-modellen (Muscle Action Quality) och knäkontroll, men anpassat för att ni enkelt ska kunna utföra det hemma utan andra redskap
Läs merBollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.
Bollträning Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Så kör du övningarna:» Sträva efter att dra in naveln mot ryggraden för att
Läs merTävlingsbestämmelser VikingaCupen Micro
Tävlingsbestämmelser VikingaCupen 2017 - Micro Micro Allmänt Regler Denna klass är för trupper som tävlar för första eller andra gången utanför den egna föreningen 7-8 år (födda 2009-2010), 6-20 gymnaster
Läs merModellserier finns att se på www.voimisteluwiki.fi
Parterr / Fristående 1 Benlyft åt sidan, steg framåt 0,5 2 Benlyft åt sidan, steg framåt 0,5 3 Från jämfota ansats hoppsteg, rondat - spännhopp 1,5 (1.0/0.5) 4 Kullerbytta bakåt via handstående till framstöd
Läs merSidhopp med bålrotation
grundmotorik Grundmotorik Grundmotorik är de rörelser man lär sig som barn, t ex krypa, hoppa, kasta och koordinera. Alla dessa rörelser är grundläggande för att senare i livet kunna utveckla andra och
Läs mer14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal.
Programmet är till för dig som inte har konditionsidrottat på några år och målet med programmet är att du efter 12 veckor minst ska klara av att springa 5 kilometer. Några träningsvarianter att ha koll
Läs merSommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig
Läs merTony Kumpula
Tony Kumpula 0922-10175 070-3131866 Tony.kumpula@haparanda.se KULSTÖTNING PRAKTIK MEDICINBOLL "När man klarar av att utföra övningarna med medicinboll, kan man börja använda kulor istället" 1. FRAMÅTSTÖT
Läs merTyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.
Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning
Läs merKnäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor i åldern år.
. KNÄKONTROLL-FOTBOLL Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor i åldern 12-16 år. Var noggranna när ni gör övningarna. Det som står med kursiv stil är extra viktigt att tänka på under övningarna
Läs merStyrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Läs merLedarinfo inför Pixbotriangeln 2018:2. Lena, Bella och Ellen Pixbo GF
Ledarinfo inför Pixbotriangeln 2018:2 Lena, Bella och Ellen Pixbo GF Förberedelser Läs PM1 och PM2! Läs tävlingsbestämmelserna och fråga om det är något ni undrar! Skicka en lista med deltagande namn till
Läs merVi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.
Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten
Läs merTävlingsbestämmelser
Tävlingsbestämmelser MG-ÅTTAN Öppen klass Enligt Nationellt Bedömningsreglemente Trupp 1.3 2018 med nedan undantag. 8-25 gymnaster i laget och per varv. Ålder 7 8 år ( födda. 2012-2011). Denna klass är
Läs merTävlingsbestämmelser Tyresö Trupp Cup 2017 Nationellt Bedömningsreglemente 2015 tillämpas på samtliga klasser
Klasser Ålder och kön 7 9 år (födda 2008 2010) Alby Denna klass är för trupper som inte tävlat så mycket. Klassen delas in i: Alby Flickor Alby Pojkar/Mix Brevik Denna klass är för trupper som tävlat lite
Läs merTräning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.
Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma
Läs merKnäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor men är bra skadeförebyggande träning för alla ungdomar.
KNÄKONTROLL-FOTBOLL Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor men är bra skadeförebyggande träning för alla ungdomar. Var noggranna när ni gör övningarna. Det som står med kursiv stil är
Läs merJobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt
Läs merPasset är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.
Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör
Läs merI det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.
1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var
Läs merditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
Läs merKLUBBMÄSTERSKAP 2015 PM1
KLUBBMÄSTERSKAP 2015 PM1 Välkomna till BG:s Klubbmästerskap 2015 Tävlingsdatum söndagen den 22 november Tävlingsplats Åkeshovshallen Anmälan Senast den 18 oktober Anmälan görs via länken: https://sportadmin.se/form/form.asp?id={5957c41c-8d29-41e0-8601-6601c5c361b5}
Läs merUppvärmning. Stretching
Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
Läs merAnvänd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.
Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering. Kullerbyta Var mjuk i kroppen och rund som en boll. Rulla rakt fram och
Läs merHuddinge truppcup! Välkomna till. Den oktober 2017 Inbjudan och PM1
Välkomna till Huddinge truppcup! Den 14-15 oktober 2017 Inbjudan och PM1 En truppgymnastiktävling för pojk-, flick- och mixlag som inte har så stor tävlingsvana eller som inte har tävlat på högre nivåer.
Läs merTävlingsbestämmelser Varbergscupen 2018
Tävlingsbestämmelser Varbergscupen 2018 Datum: 10-11/11 2018. Vilken dag respektive klass tävlar avgörs efter att anmälningstiden gått ut. Plats: Trönninge idrottscentrum, Tresteget i Varberg. Tävlingen
Läs merTabell över Allmänna fel och Avdrag. Varje gång /gymnast. Varje gång /gymnast. /gymnast. Varje gång. /gymnast. /gymnast.
BILAGA A5 Tabell över Allmänna fel och Avdrag Fristående Precision i formationer 0,05 0,1 0,2 0,3 / mer Gymnasten är där han/hon ska vara, linjer, mönster i formationer, avstånd mellan gymnaster Samtidighet
Läs merStrandträning med funktionella övningar
Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med
Läs merTRAMPETTHOPPETS FASER
Truppgymnastik Trampett steg 1 Deltagarmaterial UTFÖRANDE OCH METODIK TRAMPETTHOPPETS FASER Anlopp Anloppets syfte är att skapa så mycket kraft/energi som möjligt till hopparens träff i trampetten. Anloppet
Läs merFYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR
FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.
Läs merKompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.
Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka
Läs merffi Stretching for handbollsmålvakter t\ iul /,.<^ \}rt I / 'rtr/r / / \ \ t{ \\ i\t\ \dll\ t.j r"\-j .r' \' 1..4'l i -\\,ll {[--.
Stretching for handbollsmålvakter Stretch är det som de flesta slarvar med. Många tycker att det är tråkigt och inte så viktigt för resultatet. Men de som verkligen har lärt sig att integrera stretch i
Läs merLIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA
LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA Jag har valt 15 km och mitt mål är att prestera en bra tid. Jag hoppas få hjälp med att lägga upp en träning som förbättrar tekniken och
Läs merSe till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4
Snabbhetsövningar Snabbhetspass 1 1) Kvicka fötter Se till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4 2) Sidohopp Stå bredvid linjen och hoppa
Läs merTräningsbok. Sommar Tillhör:
Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st
Läs merTävlingskalender TRUPP 1 juli- 31 december 2013
Tävlingskalender TRUPP 1 juli- 31 december 2013 1 Generella regler för Truppverksamheten 2013-01-01 till 2013-06-30 ALLMÄNNA BESTÄMMELSER 3 SÄRSKILDA BESTÄMMELSER (Avvikelser från ovan nämnda) - Inbjudan
Läs merHuddinge Truppcup 2018
Välkommen till Huddinge Truppcup 2018 19 maj 2018 i Storängshallen! En Truppgymnastiktävling för pojk-, flick- och mixlag som inte har så stor tävlingsvana eller som inte har tävlat på högre nivåer. Huddinge
Läs merUtfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund
Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska
Läs merExercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips
Copyright 2006 Exercise Organizer 1 onsdag 29. november 2006 Exercise Organizer Instruktör: Leg. Kiropraktor Kim Eriksson Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar 1 Armsving Stå med det ena benet
Läs merSommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Läs merHär följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
Läs merTävlingsbestämmelser
Tävlingsbestämmelser Allmänna tävlingsbestämmelser Nytt för i år är att de två högsta grenpoängen för varje lag räknas. Detta medför att lag som ej har något fristående tävlar på samma villkor som lag
Läs mer