Har du gymnaster som älskar att träna, ha roligt och framförallt att gympa? Häng då med på vår nya

Transkript

1 Utmaning light Har du gymnaster som älskar att träna, ha roligt och framförallt att gympa? Häng då med på vår nya Utmaning! Alla kan vara med! Lagledaren (en ledare för er gympagrupp) får i uppgift att räkna ut en total poäng, så ni kan vara hur många ni vill i laget! Utmaning 1 Styrkeutmaningen: Hur länge kan ni hänga i ringar? Utmaning 2 Snabbhetsutmaningen: Hur många hopprepshopp gör ni på 1 minut? Utmaning 3 Smidighetsutmaningen: Hur många hjulningar på rad klarar ni? Utmaning 4 Bolltrollarutmaningen: Kan ni undvika att bollen nuddar marken? Utmaning 5 Samarbetsutmaningen: Bygg en pyramid! Är ni taggade? Det är vi!

2 regler Ni ställer upp i lag, med valfritt antal deltagare. När ni registrerat er hos oss får ni ett deltagarkort samt en svarsblankett, på dessa skriver ni era resultat samt hur många deltagare det är i laget. Utmaningen finns i två varianter, LIGHT och XTREME. Lagledaren väljer en av dem, ta den som passar gymnasterna bäst! Ni kan självklart testa på både LIGHT och XTREME innan ni bestämmer er. Det gäller att under 3 veckor (vecka 41-43) samla ihop så många poäng som möjligt. Poängen räknas under ett tillfälle, när laget utför utmaningarna tillsammans. Träna gärna flera gånger på utmaningarna innan ni registrerar era resultat. Det är upp till ledaren att räkna poäng, vad som ska räknas är olika i varje utmaning. Syftet med utmaningen är att nå er breddgymnaster som vill ha en utmaning! Den kommer att genomföras 2 gånger per år, så spara lagets resultat och se om ni förbättras. Poängräkning För att poängräkningen ska bli rättvis räknar vi ut ett medelvärde på de poäng ni skickar in till oss. Detta är anledningen till att ni själva kan välja antalet deltagare i laget. Priser Det vinnande laget får ett hemligt pris. Alla som deltagit och gjort sitt allra bästa tar emot vår uppskattning i form av ett fint diplom. Sammanfattning Är ni redo att sätta igång nu? Skicka in ert deltagarkort Förbered genom att plocka fram penna, papper och miniräknare Börja öva på utmaningarna! Ni väljer själva om ni vill maila in ert resultat till oss eller om ni hellre vill skicka det med post. Vi vill ha resultaten senast på fredagen vecka 44, den 31 oktober. Skicka resultaten till mellansvenska@gymnastik.se eller Gymnastikförbundet Mellansvenska Karlsgatan Örebro

3 Utmaningarna light Utmaning 1 - Hur länge kan ni hänga i ringar? Nu gäller det att vara stark i armarna och ha en vilja av stål! Vem klarar av att hänga längst? Har man inga ringar kan man hänga i ribbstol, räck eller bom. Hänger ni i en ribbstol ska det vara med ryggen mot ribbstolen. Alla ska ha benen avslappnat hängande rakt ner. Poängräkning: Ledaren tar tid på alla som tävlar och räknar ihop hur många sekunder laget hänger totalt. Skriv upp hur många sekunder det blev totalt på svarskortet. Ni får träna hur mycket ni vill, men registrera endast en tid per deltagare. Utmaning 2 Hur många hopprepshopp gör ni på 1 minut? Brukar ni hoppa hopprep på träningarna? Då har ni stor fördel i den här utmaningen! Ni ska hoppa så många hopp ni bara orkar. Ni har en minut på er så sätt igång att hoppa! Poängräkning: Ledaren håller koll på hur många hopp varje deltagare gör på en minut. Hur du håller koll på det bestämmer du själv, i den här utmaningen måste inte alla köra samtidigt det kan bli härligt kaos i salen om ni är många! Redovisa totala antalet hopprepshopp på svarsblanketten. Och kom ihåg ni får träna hur mycket ni vill! Precis som i förra utmaningen ska ni registrera deltagarnas hopp en gång.

4 Utmaning 3 - Hur många hjulningar på rad klarar ni? Smidighetsutmaningen som borde heta snurrighetsutmaningen! Klarar ni den utan att bli snurriga? Alla i laget ska göra så många hjulningar de bara orkar. En korrekt hjulningsserie är när gymnasten aldrig stannar, de ska bara rulla runt i salen hela tiden som stora hjul! Hjulningarna behöver inte vara perfekta, huvudsaken är att man inte stannar mellan hjulningarna. Poängräkning: Räkna hur många hjulningar alla klarar utan att stanna. Det är upp till ledaren att bestämma när en deltagare har stannat. Övar ni mycket kanske ni inte blir så snurriga?! Registrera alla deltagare en gång, skriv på svarskortet hur många hjulningar ni gjorde totalt. Utmaning 4 - Kan ni undvika att bollen nuddar marken? Hur länge kan laget tillsammans hålla bollen i luften utan att den faller ner på marken? Hela kroppen får användas och här är det endast ledarens fantasi som sätter stopp. Konceptet är kasta och fånga. Reglerna är att bollen aldrig får nudda marken och att man inte får kasta till kompisen som står bredvid. Bryter man mot någon av reglerna avslutas utmaningen. Poängräkning: Räkna hur många sekunder laget lyckades hålla bollen i luften och skriv upp det på svarsblanketten. Öva upp bollkontrollen innan ni bestämmer er för att ta tid, ni har precis som i tidigare utmaningar en chans på er.

5 Utmaning 5 - Bygg en pyramid! Tänk tänk tänk säger Nalle Puh det ska ni göra nu! Finns det något nytt sätt att göra mänskliga pyramider på? Något vi aldrig sett förut? Överraska oss och få mängder av bonuspoäng! Ni kan hitta på teman eller vad som helst, endast er fantasi sätter stopp för möjligheterna! Poängräkning: Ledaren skickar in en bild till oss. Till bilden vill vi även ha en bildtext som beskriver er idé. Coolast pyramid med bäst bildtext vinner! Hjärtligt välkomna! Vi ser fram emot att se era coola pyramider och höra hur det går för er i utmaningarna! Använder ni er av sociala medier? Hashtagga gärna era snygga pyramider med #gympakidzutmaning redan nu! Vi finns på Facebook som Gymnastikförbundet Mellansvenska och på Instagram som gfmellansvenska. Hälsningar Konsulent Karolina Sannefjordh och Barn- och Ungdomskommittén Gymnastikförbundet Mellansvenska