Har du gymnaster som älskar att träna, ha roligt och framförallt att gympa? Häng då med på vår nya

Transkript

1 Utmaning light Har du gymnaster som älskar att träna, ha roligt och framförallt att gympa? Häng då med på vår nya Utmaning! Alla kan vara med! Lagledaren (en ledare för er gympagrupp) får i uppgift att räkna ut en total poäng, så ni kan vara hur många ni vill i laget! Utmaning 1 Styrkeutmaningen: Bygga hus/tak Utmaning 2 Snabbhetsutmaningen: Springa runt bänk 5 varv, byt till nästa Utmaning 3 Smidighetsutmaningen: Kullerbyttor Utmaning 4 Bolltrollarutmaningen: Kasta prick i rockringar Utmaning 5 Samarbetsutmaningen: Bygg en pyramid! Är ni taggade? Det är vi!

2 regler Ni ställer upp i lag, med valfritt antal deltagare. Registrera er genom att skicka in ett deltagarkort. När ni sedan har gjort utmaningen skickar ni in er svarsblankett, på den skriver ni era resultat samt hur många deltagare det är i laget. Utmaningen finns i tre varianter, LIGHT, XTREME och ULTIMATE 13+. Lagledaren väljer en av dem, ta den som passar gymnasterna bäst! Ni kan självklart testa på alla tre innan ni bestämmer er. Det gäller att under 3 veckor (vecka 46-48) samla ihop så många poäng som möjligt. Poängen räknas under ett tillfälle, när laget utför utmaningarna tillsammans. Träna gärna flera gånger på utmaningarna innan ni registrerar era resultat. Det är upp till ledaren att räkna poäng, vad som ska räknas är olika i varje utmaning. Syftet med utmaningen är att nå er breddgymnaster som vill ha en utmaning! Den kommer att genomföras 1 gång per år med lite olika utmaningar varje gång. Spara gärna lagets resultat och se om ni förbättras! Poängräkning För att poängräkningen ska bli rättvis räknar vi ut ett medelvärde på de poäng ni skickar in till oss. Detta är anledningen till att ni själva kan välja antalet deltagare i laget. Priser Det vinnande laget får ett pris. Alla som deltagit och gjort sitt allra bästa tar emot vår uppskattning i form av ett fint diplom. Sammanfattning Är ni redo att sätta igång nu? Skicka in ert deltagarkort Förbered genom att plocka fram penna, papper och miniräknare Börja öva på utmaningarna! Ni väljer själva om ni vill maila in ert resultat till oss eller om ni hellre vill skicka det med post. Vi vill ha resultaten senast på fredagen vecka 48, den 27 november. Skicka resultaten till mellansvenska@gymnastik.se eller Gymnastikförbundet Mellansvenska Karlsgatan Örebro

3 Utmaningarna light Utmaning 1 Bygga hus/tak Bygg hus mot en ribbstol. Hur länge kan du stå? Ni får börja räkna tiden när båda fötterna är på samma nivå som i bild 2. Knäna ska sitta ihop hela tiden och armarna ska vara raka. Poängräkning: Ledaren tar tid på alla gymnaster och räknar ihop den totala tiden alla stått. Sedan delar man totala tiden med antal gymnaster som gjorde utmaningen. Utmaning 2 Springa runt bänk 5 varv, byt till nästa Spring runt en bänk som en stafett! Här får hela laget jobba tillsammans så se till att peppa varandra ordentligt! Ni börjar som på bilden på ett led med en bänk uppställd framför er. Sätt en timer på 5 minuter och kör igång. En gymnast i taget springer 5 varv runt bänken och växlar sedan med nästa kompis genom en klapp. När 5 minuter har gått säger ledaren stopp. Poängräkning: För varje varv som sprungits får ni ett poäng. Ledaren räknar antalet varv som hanns med på 5 minuter och delar sedan summan med antalet gymnaster som var med i laget.

4 Utmaning 3 - Kullerbyttor Gör kullerbyttor!! Nu har ni en minut på er att göra så många kullerbyttor som möjligt. Alla gymnaster i laget gör kullerbyttor under 1 minut. Poängräkning: Ledaren räknar totala antalet kullerbyttor som gjordes på 1 minut och delar det med antalet gymnaster som var med på utmaningen. Utmaning 4 Kasta prick i rockringar Kasta en ärtpåse i rockringarna! Häng upp tre rockringar i en bom med hjälp av ett hopprep eller liknande. Mät sedan upp tre olika sträckor: 5 meter, 10 meter och 15 meter. Man får olika poäng beroende på hur långt man står från rockringarna: 5 meter = 1 poäng/träff 10 meter = 2 poäng/träff 15 meter = 5 poäng/träff Poängräkning: Ledaren räknar hur många poäng ni samlar ihop totalt och delar sedan summan med antalet gymnaster som gjorde utmaningen.

5 Utmaning 5 - Bygg en pyramid! Tänk tänk tänk säger Nalle Puh det ska ni göra nu! Finns det något nytt sätt att göra mänskliga pyramider på? Något vi aldrig sett förut? Överraska oss och få mängder av bonuspoäng! Ni kan hitta på teman eller vad som helst, endast er fantasi sätter stopp för möjligheterna! Poängräkning: Ledaren skickar in en bild till oss. Till bilden vill vi även ha en bildtext som beskriver er idé. Coolast pyramid med bäst bildtext vinner! Hjärtligt välkomna! Vi ser fram emot att se era coola pyramider och höra hur det går för er i utmaningarna! Använder ni er av sociala medier? Hashtagga gärna era snygga pyramider med #GympaKidzUtmaning redan nu! Vi finns på Facebook som Gymnastikförbundet Mellansvenska och på Instagram som gfmellansvenska. Hälsningar Konsulent Karolina Sannefjordh och Barn- och Ungdomskommittén Gymnastikförbundet Mellansvenska