Mental friskvård. Bergstad, Johan Mindfulness (2009) Med hjälp av en bok och en cd-skiva får du här en introduktion till mindfulness.

Transkript

1 Läs- och länktips Mental friskvård Att vara närvarande i nuet Bergstad, Johan Mindfulness (2009) Med hjälp av en bok och en cd-skiva får du här en introduktion till mindfulness. Carlsson, Anita Mindfulness på jobbet eller Hur man skalar och äter en tangerine (2011) Mindfulnessinstruktören Anita Carlsson visar här hur man kan tänka kring medveten närvaro för att utvecklas på jobbet. Kabat-Zinn, Jon Lev i nuet, lär av stunden (2010) En liten bok med korta tankar och funderingar att läsa lite då och då. Kabat-Zinn, Jon Vart du än går är du där (2005) Läkaren Jon Kabat-Zinn har utvecklat den form av träning som kommit att kallas mindfulness. Här kan du ta del av hans tankar kring meditationen. Kåver, Anna Tillsammans: om medkänsla och bekräftelse (2007) Psykologen Anna Kåver och psykiatern Åsa Nilsonne visar hur vi kan fungera i relationer med hjälp av medkänsla och genom att bekräfta andra människor. Nhât Hanh, Thich Mindfulness: ögonblickens under (2010) Buddisten Thich Nhat Hanhs del ger läsaren sina tankar kring att leva i nuet. Sjukhusbiblioteken SUS med Patientforum

2 Nilsonne, Åsa Vem är det som bestämmer i ditt liv? om medveten närvaro/ Mindfulness i hjärnan (2005 och 2009) Psykiatern Åsa Nilsonne förklarar här hur hjärnan hämtar information och tolkar den. Olsson, Anders Medveten andning (2012) Yoga instruktören Anders Olsson visar här hur vi kan använda andningen för att må bättre. Schenström, Ola Mindfulness i vardagen (2007) Läkaren Ola Schenström är utbildad mindfulness instruktör och berättar här hur närvaron i nuet kan vara en del av vardagen. Att få en behagligare vardag Ashanm Tania I balans: 52 lysande idéer om att finna ditt inre lugn (2008) Lättsmält och enkelt om små och stora saker att förändra i vardagen. Danielsson, Thomas Vad vore livet utan stress? om nödvändig och onödig stress och dess konsekvenser/ Smart och lat: stressdoktorns bästa råd till alla tokstressade Beteendevetaren Thomas Danielsson delar här med sig av tankar om vad det kan vara som stressar och hur man kan komma till rätta med det. Edman, Stefan Förnöjsamhet (2007) Om det enkla i vardagen som ger oss välbefinnande. Gunnarsson, Tomas Att överlista Jante: om att lyfta sig själv och andra (2012) Om att stå upp för sig själv och låta avundsjuka bli inspiration. Hägglund, Maggan Drunkna inte i dina känslor: en överlevnadsbok för sensitivt begåvade (2012) Om att vara både känslig och stark. Om att både vara kreativ och bräcklig. Och om att hitta balansen i detta. Jönsson, Bodil Tid för det meningsfulla (2012) Fysikern Bodil Jönsson letar efter det meningsfulla i livet som vi glömt bort tillförmån för alla måsten.

3 Näslund, Görel Kristina Tankar om glädje och vardagslycka (2009) Psykologen Görel Kristina Näslund diskuterar här vad det är i vardagen som ger välbefinnande. Perski, Aleksander Ur balans: om stress, utbrändhet och vägar tillbaka till ett balanserat liv (2012) Stressforskaren Alexander Perski visar hur negativ stress kan påverka kroppen och hur man kan vända den negativa situationen. Sapolsky, Robert Varför zebror inte får magsår: om stress och stressrelaterade sjukdomar (2003) Neurobiologen Robert Sapolsky förklarar hur stress påverkar vår kropp. Sjögren, Jennie Diagnos duktig: handbok för överambitiösa tjejer och alla andra som borde bry sig./lycka till (2010 och 2012) I den här boken får läsaren veta varför man måste vara så duktig och hur man kan förhålla sig till sin duktighet. Söderström, Marie Vila : Om den sköna konsten att varva ner (2009) Psykologen Marie Söderström ger tips på hur du kan hitta mer vila och återhämtning i vardagen. Uvnäs Moberg, Kerstin Lugn och beröring: ocytocinets läkande verkan i kroppen (2003) Fysiologen Kerstin Uvnäs Moberg förklarar hur beröring och en lugn miljö påverkar kroppen på ett positivt sätt. Wikström, Owe Långsamhetens lov eller Vådan av att åka moped genom Louvren (2001) Religionspsykologen Owe Wikström diskuterar stress och vårt behov av att njuta av livet. Oro och ångest Andersson, Gerhard Ut ur depression och nedstämdhet med kognitiv beteendeterapi. (2007) Här beskrivs ett självhjälpsprogram utifrån kognitiv beteendeterapi (KBT) framtaget vid Lindköpings universitet. Carlbring, Per Ingen panik: fri från panik- och ångestattacker i 10 steg (2011) Psykologen Per Carlbring ger här en metod att hantera sin ångest. Metoden bygger på KBT.

4 Farm Larsson, Maria Fri från oro, ångest och fobier (2005) Psykologerna Maria Farm Larsson och Håkan Wisung beskriver här utifrån kognitiv beteendeterapi hur man kan hantera vardagen på ett nytt sätt. Engfors, Rickard Allt eller inget (2011) Rickard Engfors (född 1976) berättar här om sitt liv. Han har varit dragshowartist och arbetar nu med olika artisters framträdande, layout, kostym och show. För ett par år sedan gick han in i väggen ochtvingades ompröva sitt liv och sina värderingar. Frostin, Anna Våga förändra ditt liv med KBT: bli av med negativ stress, sömnsvårigheter, oro och nedstämdhet (2009) KBT-utbildaren Ann Frostin förklara här hur man kan använda KBT för att förändra sitt liv. Harris, Russ Lyckofällan (2011) Utifrån terapimetoden ACT (Acceptance and Commitment Therapy) förklarar läkaren Russ Harris hur man kan hantera tankar och känslor på ett nytt sätt. Kåver, Anna Att leva ett liv, inte vinna ett krig/ Himmel, helvete och allt däremellan: om känslor (2004 och 2009) Psykologen Anna Kåver diskuterar hur du kan förstå och hantera dina egna och andras känslor. Taube, Jill Själ och kropp: rörelse för psykiskt välbefinnande (2011) Psykiatrikern Jill Taube delger läsaren sina tankar kring hur fysisk aktivitet påverkar ångest och oro på ett positivt sätt.

5 Källkritik kan jag lita på Internet? Det är ofta lätt att hitta information men det är inte alltid lika lätt att hitta information som man vågar lita på. Här följer några punkter som kan vara bra att fundera över när man söker information på Internet. Vilket är sidans syfte? Vill sidan informera eller påverka oss? Berättar sidan om en personlig upplevelse eller vill den att vi ska köpa något? Vem är ansvarig för sidan? Är det tydligt vem som står bakom informationen på sidan och vem som finansierar den? Finns det några kontaktuppgifter? Är informationen objektiv och trovärdig? Vilken bakgrund och vilka meriter har de personer som är ansvariga för innehållet? Vad har författaren för kvalifikationer? Redovisas vetenskapliga resultat eller referenser till publicerade artiklar som stöd för de påståenden som lämnas? Är sidan granskad? Förekommer annonsering, sponsring eller andra kommersiella intressen? Är sidan aktuell? När skrevs materialet? När uppdaterades informationen senast? Sjukhusbiblioteken SUS med Patientforum SUS Lund, C-blocket plan 1 Tel Öppet mån fre sjukhusbiblioteket.lund@skane.se Psykiatribiblioteket, Baravägen 1 Tel Öppet mån-fre psykiatribiblioteket.lund@skane.se SUS Malmö, Jan Waldenströms gata 35 (CRC) Tel Öppet mån tors , fre sjukhusbiblioteket.sus@skane.se Vår hemsida BUS-biblioteket, Barnsjukhuset Tel Öppet tis, ons, tors , fre sjukhusbiblioteket.lund@skane.se