Mellan varje gruppträff förutsätts deltagarna arbeta aktivt med hemuppgifter, dels individuella, dels gemensamma.

Transkript

1 Dagens forskning visar starka samband mellan stress och flera medicinska sjukdomar, till exempel hjärt- kärlsjukdomar och högt blodtryck. Även den psykiska och sociala hälsan påverkas negativt av långvarig stress. I dagens föränderliga och komplexa samhälle utsätts vi dock regelbundet för situationer och händelser som är stressande och mycket av den stress vi utsätts för kan vi inte undvika. Många av oss har redan utvecklat stressrelaterade sjukdomstillstånd eller sjukdomsnära tillstånd. En ökad förmåga att hantera den stress vi utsätts för i vardagen och den stress det innebär att vara sjuk eller sjukdomsnära är en viktig del av tillfrisknandeprocessen. Vårt behandlingsprogram utgår från den modell för typ A-behandling M.dr. Meyer Friedman vid Friedman institute, USA utvecklade i arbetet med hjärt- och kärlsjuka patienter. 40 års forskning i USA och andra länder visar att genomgången behandling signifikant minskar risken för insjuknande och återinsjuknande i hjärt- kärlsjukdom. Nyare forskning visar att behandling har effekt även på andra stressrelaterade tillstånd. Behandlingsprogrammet vänder sig till personer som utvecklat eller ligger i riskzonen för att utveckla stressrelaterade sjukdomstillstånd. Behandlingen sker i grupper om fem till tio deltagare och varje grupp träffas 20 gånger fördelade över cirka ett år. Varje träff har ett tema med tillhörande arbetsmaterial, såsom texter, filmer, fallbeskrivningar, bilder och konkreta övningar. Mellan varje gruppträff förutsätts deltagarna arbeta aktivt med hemuppgifter, dels individuella, dels gemensamma. Varje träff inleds med en enkel avslappningsövning som kan användas i alla vardagssituationer. Därefter diskuteras hemuppgiften, feedback ges och förändringar och individualiseringar föreslås. Ett nytt tema introduceras med faktapresentation och material. Temat konkretiseras i en ny hemuppgift som deltagarna ska arbeta med till nästa gruppträff. En stor del av tiden används till att reflektera över den egna situationen och individuella förändringar i 1 / 5

2 förhållningssätt och livskvalitet. Behandlingens syfte är att: - Genom deltagarnas ömsesidiga aktiva deltagande och diskussioner lära sig mer om stress, dess uttryck och hur stress påverkar hälsa och välbefinnande. - Genom ökad kunskap och medvetenhet öka deltagarnas förutsättningar att hantera sin egen stress och minska risk för insjuknande och/eller återinsjuknande i stressrelaterad ohälsa och sjukdom. - Öka deltagarnas förutsättningar att se och förstå andras stressreaktioner och utifrån detta kunna kontrollera sina egna motreaktioner - Öka deltagarnas möjligheter att skapa positiva och hälsofrämjande livsstilsvanor. Utbildningen mål är att: - Öka deltagarnas kunskap. - Öka deltagarnas insikt i det egna förhållningssättet. - Öka deltagarnas möjligheter att tillämpa kunskaperna i sitt eget liv. - Öka deltagarnas möjligheter att skapa en hälsosam livsstil. - Öka förutsättningarna för bättre hälsa och välbefinnande. Kurskomponenter: - Kunskap. Vad är stress, vad orsakar stress, hur reagerar vi på stress. Vad är Typ A-beteende och vilken betydelse har det för stressrelaterad ohälsa. Stressrelaterade sjukdomar, skador och olyckor. 2 / 5

3 Psykologiska reaktioner. Hälsovanor och livsstilsvanor. - Medvetenhet. Självobservation av det egna beteendet genom självskattningstester och enkla dagböcker. Diskussion om fallbeskrivningar, texter och bild- videomaterial. Systematisk observation av specifika beteenden. - Färdighetsträning. Träna och utveckla nya beteenden som alternativ till stressbeteenden, ilska, oro och nedstämdhet genom systematiska beteendeövningar. - Tillämpning i vardagslivet. Hantera irritation och ilska. Avslappning. 3 / 5

4 Hantera stressymtom. - Kognitiv omstrukturering. Uppmärksamhet på tankar och tankemönster som väcks av händelser i vardagslivet. Gruppdiskussioner för att bli medveten om, och granska, attityder, föreställningar, krav och självuppfattning. Omtolkning av innebörd av händelser och andras beteenden. - Existentiell utveckling. - Gruppdiskussioner om frågor som rör livskvalitet, värden, mål och mening. Tema för träffarna 1. Introduktion och riskfaktorer 2. Stressrelaterade sjukdomar 3. Hälsa, avslappning 4. Stress 5. Bomben Diskussion om egna stubiner 6. Avslappning 7. Stressbeteende 8. Stressbeteende, fortsättning 9. Stressbeteende, depressiv stress, uppgivenhet 10. Riktlinjer, alternativa beteenden 11. Målsättning 12. Ilska, fientlighet 13. Ilska 4 / 5

5 14. Alternativ till ilska 15. Ilska, irritation och negativa tankar 16. Strategier för ilska 17. Problemlösning 18. Problemlösning 19. Jag är en människa 20. Mål, framtid och vidmakthållande 5 / 5