]yologiska Dissectioner. Afhandiing om Musklerna. M en niskokr öppen
|
|
- Monica Öberg
- för 6 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 ]yologiska Dissectioner eller Afhandiing om Musklerna i M en niskokr öppen in ed Med. Fa c u 11 e t e ns Samtycke och under in seende af HENR. WILH. ROMANSON Anatom, et Chirurg. Professor Ledarn, al Kongl. Wetenskaps Societet. i Upsala Intendent öfver Sätra Hälso-Brunn Jemte bifogade Chirurgico-practiska Aphorismer För Medicinska graden Till offentelig granskning utgifne af JOHAN PHILIP ARENANDEK AF ÖSTGÖTHA NATION På Medicinska Lärosalen den 13 Mars i855. p. v. t. VIII. St. Upsala Palmblad et C.
2
3 5;7 fascikler stiga snedt upåt och framåt, och inserera 8ig med en kort, stark sena pä ofverarmbenets främre ledknöl; den hänger merendels i hop med köttet af triceps bracchii, dess sena är hopväxt med ulnaris externus. Den bjelper till att utsträcka armbogsleden. Pronator Teres Runda nea-vändarn ligger vid öfra delen af frarnarmens inre sida i sned, framåt nedstigande riktning, emellan radialis internus och supinator longus; nedtill betäckes den af denna muskel, ofvantill afläganar den sig mer och mer från den, och lägger sig på ra dialis internus; emellan den och supinator longus är ett aflångt, tresidigt, med fett upfyldt mellanrum, hvaruti senan af biceps brachii, nervus medianus och arteria ulnaris nedstiga. Den kommer från ligamentum intermusculare internum, från främre ytan af ofverarmbenets bakre ledknöl, med en bred sena frän öfversta delen af alnbenets bakre vinkel och från tendo brachialis Interni, är till en stor del hopväxt med radialis' internus, och fäster sig med en kort, bred sena e- mellan flexor pollicis longus och supinator brevis på midtea af radii främre vinkel och främre yta. Den roterar radius och med denna handen framåt, och bjelper till att flectera armbogsleden. Radialis Internus Inre Str&lbenimupktln Den ligger vid inre sidan af framarmen framtill under Aponeurosen, emellan supinator longus och palmaris longus, F
4 58 ofvanpå flexor sublimis; ofvantill lägger sig pjonator terss emellan den ock supinator longus; framtill bredvid den lig ger arteria radialis, och bredvid denna framår den superficiella grenen af nervus radialis. Den går från öfverarmbenet till handleden. Den upkommer från bielpitis brachii aponeuros, och till största delen från ofverarmbenets bakre ledknöl, är ofvantill hopväxt med pronator teres och flexor sublimis; under mid ien af framarmen ofvergår den i en flat sena, som till största delen fäster sig på öfre ändan af pekfingrets handlofsben, och med en mindre del på långfingrets handlofsben; vid undre ändan af radius går den i sin slida på inre armbandet, hvitien mellan lig. annulare carpi och ossa naviculare och mul» tangulum majus fortsättes ända till förenämde handlofsben; inom denna slida befinner sig en bursa mucosa, hvaruti se-, nans bakre yta ligger fti. - Den böjer handen och hjelper till att vända den framåt. Palmaris longus Handfene-sp&nnaren ligger vid inre sidan af framarmen, på mideen af densamma, under, aponeurosen, bakom radialis internus och på flexor sublimis. Den uppkommer utanpå senig, inuti köttig från ofver armbenets bakre ledknöl och framarmens inre aponeuros, är i början hopväxt med radialis internus; dess korta, rundade muskelkropp ofvergår redan ungefär vid midten af framarmen uti en lang, smal sena, som förenar sig med ligamentum armillare, med abduetor brevis, och, dels fäsfer sig vid liga-
5 mentum uoram. carpi volare, dels Öfvergår i aponeiirosls palmaris. S9 Ibland fattas den. Ben spänner handlofvens aponeuros och, böja handen. Kjelper till att B1 ex or S a b 1 i m i 9 Klufna finger bojam ligger under inre sponeurosens gemensamma slida, och skil jes genom denna från de framföre, bakom och midt öfver den liggande radialis och ulnaris internus, och palmaris longus; baluill betäcker den främre delen af flexor profundus, och framtill bakre delen af flexor policis longus; i handlofven ligger på den af dess senor, som går till pekfingret, den för sta lumbricalis, ofvanlill är den hopväxt med radialis inter nus och pronator teres. i Den upkommer från öfverarmbenets bakre ledknöl, fråri den räta vinkeln på processus coronoideus ulnse, med en smal," tunn sena från den ojämna intryckningen på bakre vinkeln af samma ben, och med en aponeuros från den cifre, ojemna de len af radii främre vinkel; delar sig i fyra portioner, som snart förvandla sig i senor för pek- lång. ring. och lillfini grarne-, de 2:ne yttersta senorne lägga sig bakom de 2:ne med-' lersta, och gå under ligaraentum carpi volare till flata han den; under detta band sammanhållas de, tillika med senorne af flexor profundus i en knippe genom en kärl rik, slemraig membran; i handlofven aflägsna de sig mera från hvarandra, bvar och en går genom sin vaginalfortsättning under aponeu- Tosis palmaris och sitt fingers ring- och vaginaiband., och klyf-
6 6o ===== Ter sig på första fingerleden i 2 delar, som omfatta den un. der dem liggande senan af profundus, förena sig korssande med hvarandra bakom densamma, dela sig derefter åter och fästa sig på de medlersta ledernas båda vinklar. Vid senans klyfning gå från undre sidan af den samma en eller fiere ssntrådar. (tenacula ligameniosa), som fästa sig pa första leden. Under denna muskel ligger framtill Nervus Medianus, baktill arteria ulnaris, och bredvid denna bakat nervus ulna* xis; de både sednare framkomma vid midten af framarmen, på hvars undre hälft de betäckas af ulnaris internus.. I>en böjer de 4 fingrarnea första^ ochi medlersta leder,, bidrar äfven, att böja handen. - Ulnaris Internus Inre Alnbenimuskeln: ligger vid bakersta^ delen af framarmens inre sida under dess aponeuxos; bakom flexor. sublimis och, på flexor profundus. Dön uppkommer med en smal sena från understa delen *F öfverambenets bakre ledknöl och med en bred, utanpå se nig, och innantill köttig portion från inre randen af olecrani tre- «idiga yta; emellan denna och ledknölen är: den hårdt spänd och lemnar under sig en, öpning, för den genomgående ner vus eubitalis; med. sin längsta och tendinosa del upkornmer den förmedelst framarmens inre aponeutos från öfre delen af alnbenets yttre vinkel;, ofvantill är den hopväxt med flexor sublimis och till största delen med flexor profundus; dess flata muskelkött öfvergår på; inre sidan förr i en sena;, som, förenar sig framtill med ligamentum arm i Hare och abduetorr brevis pomicis, baktill med ligamentum commune carpi' dorsale och nedtill med abduetor digjti minimi; dess sena fäster sig till största delen på os subrotundum, en smalare del deraf, går till hamulus oss. hamati,
7 6t (Emellan dess sena och os shbrotundum träffas ibland en slemsäck). Under dess sena na bakåt nervus cubitalis. ligger arteria cubitalis, och bredvid den Den hjelper till att böja och aflägsna handen; under-1 stödjer tummens och 1 ill fingrets abductorer i deras verk ningar. >- Vi DTsßeelran;- T>fe framarmens muskler, som ligga under dé Öfre lagren ochi till största delen betackas af dem, äro, på yttresidan : Abduc* tor longa s, Extensor minor och major pollicis, I n- dicator och Supinator brevis; på den inre? Flexor pollicis longus, Flexor profundus, Pronator qva-- dratus. Ka ndens muskler äro: P a 1 m a r i s b re v i s, E u rribricalés, Abiluctores breves pollicis, Opponens pollicis, Flexor brevis pollicisj A dducto r po 11 i- ci», A bductor digiti minimi, Flexor proprius d i- giti min im i, Adductor ossis m et aca r p i d i g i t i mi«j n bro i, In t er o s sei Ext e r n i, In te ro as ei«, In ter ni*. Extensor radialis r och de Öfriga till'yttre Stratum hör rande muskleme på hvardera sidan aflbssas och frånskiljas, hvarefter de underliggande rengpras*. skiljasfrånh varandra, och. följas till sina fästen.. A bd uot or Eon gus Poll i c i s Tummens länga Fränledare. Dén öfre,, bredaste delen af denna muskel ligger bakat till största delen under extensor commumis digitorum, och framtill blott litet under radialis exrernus brevior; bredvid denna.nedåt, omfattas dess bakre rand på sådant sätt af exlen-
8 6b sor minor pollicis, att denna muskel ligger dels öfver, dels under denna rand; dess öfversta del gränsar framåt till supinator brevis, af hvilken den litet betäckes, och bakåt till exfensor major pollicis, ined hvilken den, så vida den ligger nedanom den samma, är hopväxt; under midten och vid ytt re sidan af framarmen blir den synlig, kotnmer fram emel lan extensor communis och radialis externus brev-, och vän der sig under dess aponeuros snedt bakifrån framåt öfver téndines af båda radiales externi, och öfver den Första fåran på radii undre ända ned emot tummens handlofsben ; den åt följes under hela sitt förlopp af extensor minor pollicis. Den upkoxnmer dels köttig, dels tendinö3 från den öfre, främre, smalare delen af alnbenets främre yta, från öfre de len af ligamentum interosseurn opb från midten af radii yttre vinkel och yttre yta, vid nedstigandet blir den smånin gom smalare, och öfvergår, där den vänder sig öfver tendines radialium, uti en flat sena, som merendels delar sig uti en främre smalare, och en bakre tjockare; båda tränga de ge nom första slidan på ligamentum commune carpi dorsale, den tjockare senan fäster sig merendels på öfre ändan af tummens handlofsben, på knölen vid dess latus radiale, och den sma lare förenar sig oftast med abductor brevis pollicis. Dess sena omgifves genast vid sin ingång i förenämde slida af en bursa inuc. vaginalis, som denna muskel har ge mensam med extensor minor pollicis, och som efter deras ut gång ur slidan, delar sig i 2:ne, och går med abductor longus ända till tummens handlofsben, och med extensor mirror pollicis öfver midten af samma ben, Den aflägsnar tummen ifrån pekflngret, och bjelper till ätt rotera handen utåt.
9 63 Extenso r Minor Pollicis Tummms mindre utdraekare har nästan samma läge och gång med abductor longus, som ligger bredvid den framtill; bakat ligger den närmast till ex tensor major pollicis. Den upkommer med en smal, till största delen tendinös portion från rnidten af alnbenets främre yta, från medlersta och undre delen af ligainentum interosseum, och från med lersta och undre delen af radii yttre yta; den Öfvergår, nå got sednare än abductor long, pol!., i en rundad tendo, som gar öfver ryggytan af os multangulum majus, och öfver tum mens handlofsben och första leden, förenar sig vid handlofs- benets undre ända med senan af extensor major pollicis, och fäster sig på ryggknölen vid öfre andan af tummens an dra led. Med <?:dra ledgångens capselband är dess sena star kare förenad än med' den förstas; på sidorne at båda ledgån garna fasthalles senan medelst ett bredt och tunnt. band. Utsträcker tummen. Extensor Major Pollicis Tummens större utsträckarei Den betäckes på frarnarmen af extensores communis och. digiti rninimi; bredvid den framåt ligger extensor minor, och bakåt indicator; under den ligger arteria interossea externa. Den upkommer från vaginal-fortsättningen af framarmens aponeuros emellan extensor proprius digiti miniint och ulnaris externus, från den främre smalare delen af alnbenets främre yta, under midten ad den samma, och frän medlersta och undre delen af ligarnentum interosseum, dess.sena, som börjar vid undre ändan af radius, tränger i
10 64 den smala, bakom den 21ra aflsnga knölen befind t liga fåran; genom 3*.dje slidan på ligamentum commune carpi dorsale, går pl ryggen af handleden under den lunna aponeurosen, Öfver senorne af båda radiales extern», snedt bakifrån framåt ned till tummen, förenar sig vid undre ändan af handlofsbenet med senan af extensor minor, och fäster sig på ryggknölen af tummens andra led; dess sena förenar sig lika som den förra muskelns med tummledgångarnes capselband, och fasthålles vid ledgingarne genom samma band. - I den 3idje slidan omgifves senan af en bursa mucoäa vaginalis nästan ända intill tummens handlofsben; denna står genom särskillta öpningar i förening med dem, som tillhö ra extensor commuuis och radiales externi. Den utsträcker tummen, den utåt. och hjelper till att vrida han Indicator Pekfingrets utsträckare ligger under extensor proprius digiti minimi, emellan exre 4 sor major pollicis och ulnaris extemus, från hvilken sednare den skiljes genom en vaginalfortsättning af framarmens aponeuros. Den upkommer från nämnde vaginal fortsättning, från undre delen af den främre, smalare hälften på alnbenets främre yta, och från undre delen af ligamentum interosseum; går med sin sena genom g.'dje slidan på ligamentum commune carpi dorsale, öfver den 2:ra interosseus externus till pekfin gret; framför dess första ledgång förenar den sig bakåt med senan af extensor communis digitorum, och fäster sig, som denna, på pekfingrets a:ra och 3:dje led. Ibland delar sig senan i *:ne, af hvilka den bakre går fill långfingret bakom senan af extensor communis/ förenar sig
11 »sssashäasssbsu APHORISMI CBIRUKGICO-PRACTICL I. Chirurgo vulnera selopetaria in corporis extremiratibus curanti, saspissime occurrit quaestio, rcsponeu difficillima, utrum inembrum sit amputandum, nec ne. Hic subtili Sc acuto judicio, hic summa prudentia atque cautione opus est, ne nimium cunctando vitam asgroto abripiat, vel incommode festinando auferat membrum, quod forsitan sollertius conservare potuisset. Pi i- mum in amputatione decernenda Sc individualifas regri Sc tx res ex ternas, quas in cum aliquam vim exserere queant, dijudicandje sunt Sc perspiciendas. Iiis stricte servatis, amputationem ducimus inevitabiiem prascipue in sequentibus casibus: quuni pars membri vei omnino abcissa est, vel adeo dilacerata, ut cum corpore reliquo solummodo particulis cutis, tendinibus, ligamentis vel fibris muscularibus cohasreat; quum haud exigua ossis maforis portio contrita est (fractura comminuta ), prassertim si ictus articulationem una percusseritj quam vasa Sc nervi, membro nutriendo necessaria, lassa sunt; Sc denique quum hasmorrhagias accidunt, quae nec remediis hasmostaticis nec subligationibus sisfi possunt, vel, si pro tempore possint, funestissimas tarnen recidivas minantur. II. Gangraenam autem proserpenrem, quas antiquissimis fempori - bus ut gravissimum Sc fere unieüm unpufationis instifuendas indicium putabatur, nos nullo modo Imputationen) indicare credimus.
12 III. Varia diversse in niembranas arteriarum vincturae cfficientia factum est, ut vel lata; vel rotundac adhibeantur Ltgaturas; cram* pton & scarpa Hias praeftrunt, has vero iones, Noj simplices teretes ligaturas optime fini convenire ideo judicamus, quod, inferiores a r terrae immbranas secantes, inflnimationem ob«literationemque certius efficiunt, adeoque tutius novum sanguinis profluvium impediunt. IV Ad soüdani Hydrocelcs diversas turiicac vaginalis tesriculi curationem Chiiurgi methodos operandi adhibere solentcaurerisationemscilicet, injectionem, iacisionem, c er. Ex bis primam plane rejiciendam censemus, alteran) vero tum prasferendam, quum diagnosis pinse Hydroeeles certa & perspicua est, terriam aurem, siquidem ratio iuveniretur suspicandi complicationem Hydroceles cum affectione quadam morbosa ipsius testicuii, ceteris esse anteponendam. Inter haemorrhagias, tribus V. ultimis graviditatis mensibus ex utero defluentes, eam qua» sibi conjunctam habet placentam pra«viam, periculosissimam habemus & talem, ut partum artificialem fere Semper desideret; ea vero hasmorrhagia, qua; placentae separatione ab insertione ejus circa segmentum uteri superius efticitur, raro partum requirit artificialem, sed porest medicus potius natura; auxilium exspectare. Vf. In diagnosi harum haemorrhagiarum definienda, quum immediata exploratio fieri nequit. signa prxcipua ea, qua; tradidit LEVRET, si nempe htemorrhagia sub dolonbus continuis augetür (haemorrhagia cutn placenta praevia), vel decrtscit et cessaf, doloribus remittentibus (baemorrhagia ex sepsratione placentae ab insertione ejus circa segmentum uteri supeiius), ab omni parte pathognomica esse contendimus
Afhandling om Musklerna
M y o I o g i s k a eller Dissectioner Afhandling om Musklerna i Menni skokroppen med Med. Facultetens Samtycke Till offentelig granskning utgifne af HENR. W1LH. ROMANSON Anatom, et Chirurg. Professor
Afhanclling om Musklerne
M y o 1 o g i s k a Dissectioner eller Afhanclling om Musklerne i M enniskokroppen med Med. Facultetens Samtycke och under inseende af HENF. WILH. ROMANSON Anatom, et Chirurg. Professor - Ledam. af Kongl.
Centrumbildning Axel armbågsprotes
Centrumbildning Axel armbågsprotes Funktionell anatomi armbåge Ingrid Hultenheim Klintberg Med dr, Specialistfysioterapeut Armbågens leder 1. Humero-ulnara leden gångjärnsled, mkt stabil i max extension
Manuell muskeltestning, MMT
Manuell muskeltestning, MMT Detta är den officiella listan över namn på alla manuella neuromuskulära tester inom Manuell Muskeltestning MMT som används inom Manual Kinesiology på Svenska Kinesiologi Skolan
Fokus Tid (min) I. Rörlighet/stabilitet 15 II. Bålstabilitet 9 III. Parövningar 7 IV. Effektstyrka 6 V. Parövningar 7 Genomtränad!
Torsdagsgympa 2011 Passets uppbyggnad Fokus Tid (min) I. Rörlighet/stabilitet 15 II. Bålstabilitet 9 III. Parövningar 7 IV. Effektstyrka 6 V. Parövningar 7 Genomtränad! 44 6minuter av den totala tiden
Manuell muskeltestning, MMT
Manuell muskeltestning, MMT Detta är den officiella listan över namn på alla manuella neuromuskulära tester inom Manuell Muskeltestning MMT som används inom Manual Kinesiology (MAK) på Svenska Kinesiologi
Behandlingsdagbok. Startdatum: År: Deltagare ID: Förnamn: Efternamn: Patient ID nummer: Kontakt, läkare: Kontakt, vårdpersonal: Avdelning / Klinik:
Behandlingsdagbok Startdatum: År: Deltagare ID: Förnamn: Efternamn: Patient ID nummer: Kontakt, läkare: Kontakt, vårdpersonal: Avdelning / Klinik: Adress: Telefon - och dagar / tid för kontakt: INNEÅLL
Dominerande neurologiskt symtom:
Nationellt uppföljningsprogram för CPUP Version 10; 14 02 30 Personnummer Efternamn Förnamn Tillhörande region Distrikt/team Dominerande neurologiskt symtom: Spasticitet Dyskinesi Ataktisk Ej klassificerbar/blandform
Dominerande neurologiskt symtom:
Nationellt uppföljningsprogram för CPUP Version 11; 2017 Personnummer Efternamn Förnamn Tillhörande region Distrikt/team Dominerande neurologiskt symtom: Spasticitet Dyskinesi Ataktisk Ej klassificerbar/blandform
ANATOMI FÖR FYSIOTERAPEUTER
ANATOMI FÖR FYSIOTERAPEUTER STRUKTURLISTOR FÖR SJÄLVSTUDIER Strukturlistorna förtydligar målbeskrivningen när det gäller detaljerad deskriptiv anatomi genom att definiera de anatomiska strukturer som ska
Foten något om fotens anatomi och funktion Ola Wahlström Ortopedi
Foten något om fotens anatomi och funktion Ola Wahlström Ortopedi Foten introduktion Fall 1 a Kvinna, 24 år, fotboll trampar snett Laterala fotranden Supination Ligamentum fibulo-talare anterior Ligament
Ortopedidagen Anatomi armbåge Funktionell anatomi. Ingrid Hultenheim Klintberg, Leg fysioterapeut SU/Mölndal
Ortopedidagen 2018 Anatomi armbåge Funktionell anatomi Ingrid Hultenheim Klintberg, Leg fysioterapeut SU/Mölndal Armbågens skelett Trochlea humeri Capitulum humeri Processus coronoideus Fossa coronoideus
Nationellt uppföljningsprogram för CPUP Arbetsterapeut
Nationellt uppföljningsprogram för CPUP Version 12; 2018 Personnummer Efternamn Förnamn Tillhörande region Distrikt/team Bedömning utförd av arbetsterapeut Bedömningsdatum (år mån dag) KLASSIFIKATION AV
Ur KB:s samlingar Digitaliserad år 2014
Ur KB:s samlingar Digitaliserad år 2014 Cylindermaskinen hvars för begagnande undervisning Lärnedan följer är alla hittills kända obestridligen den bästa och ändanzdlsenlølgasteför Skomakeri Dess mångfaldiga
INNEHÅLLSFÖRTECKNING APPENDIX
INNEHÅLLSFÖRTECKNING APPENDIX Appendix A. Momentbeskrivning testperson Aina...57 Appendix B. Momentbeskrivning testperson Beata...60 Appendix C. Momentbeskrivning testperson Cilla...63 Appendix D. Momentbeskrivning
ÖVNINGSBANK STYRKETRÄNING
ÖVNINGSBANK STYRKETRÄNING ÖVNINGAR MED GUMMIBAND, HANTLAR ELLER DEN EGNA KROPPEN SOM MOTSTÅND. ÖVNING 1 Hållningsträning/Axlar (M. trapezius) Sitt med god, stolt hållning och med stöd för ryggen. Ta ett
Improved diagnosis of Carpal tunnel syndrome using amplitude difference between m. Abductor pollicis brevis and m. Pronator quadratus?
Institutionen för medicinsk biokemi och mikrobiologi Biomedicinska analytikerprogrammet Vårterminen 2008 Improved diagnosis of Carpal tunnel syndrome using amplitude difference between m. Abductor pollicis
Anatomi. Benet och foten. Ytanatomi Landmärken Vad döljer sig under huden? Ola Wahlström ortopedi
Anatomi Benet och foten Ola Wahlström ortopedi Ytanatomi Landmärken Vad döljer sig under huden? 1 1 2 1 Henrik, 28 år, fotbollspelare Fälld under löpning på vänsterkanten Intensiv smärta benet Helt instabilt
Diagnostiskt prov i klinisk anatomi
ortopeden SöS 080820 Ortopedkursen T8 Södersjukhuset HT 2008 Diagnostiskt prov i klinisk anatomi 1. a)markera clavikeln och acromioclavikualr leden. b) Rita ut hur hudkonturen över clavikeln ser ut vid
hụmerus Överarmsbenet. Ledar proximalt mot skulderbladet och distalt mot radius och ulna. cạput hụmeri Humerus proximala ledkula.
MẸMBRUM SUPẸRIUS Övre extremiteten (armen och skuldergördeln) CỊNGULUM MẸMBRI SUPERIỌRIS (CỊNGULUM PECTORẠLE) Skuldergördeln (skulderbladet och nyckelbenet) axịlla Armhålan brạchium Överarmen, från axelleden
YTANATOMI Termin 2 läkarprogrammet, Linköping
YTANATOMI Termin 2 läkarprogrammet, Linköping Reviderat av: Björn Carlsvärd och Johan Wänström 2007-05-02 YTANATOMI termin 2 Nu är det dags för ytanatomi, en övning som brukar vara uppskattad. Läs på det
BESKRIFNING. off^^.i.^jo.ii.n AF ^ONGL. PATFNT^Y.^Å.^ ^. E. ^YROP. ^OI^^II.^I^ (^AN^.u.^) mekanisk mjölkningsapparal
PATENT N.^ 2.^. BESKRIFNING off^^.i.^jo.ii.n AF ^ONGL. PATFNT^Y.^Å.^ ^. E. ^YROP ^OI^^II.^I^ (^AN^.u.^) mekanisk mjölkningsapparal Patent i. Sverige från den 2^ jun:l 188^. ilufvuddelarne af denna apparat
FUNKTIONELL ANATOMI. Kasia Stempel BÅLEN
FUNKTIONELL ANATOMI BÅLEN RYGGENS MUSKULATUR m. trapezius Ursprung: os occipitale, lig. nuchae, nedre processus spinosi cervicales + processus thoracales Fäste: laterala clavicula, acromion, spina scapulae
Stretchövningar Tennis
Stretchövningar Tennis 2:5 Latissimus dorsi. Kroppens till ytan största muskel. Går från mitten av bröstryggen och hela vägen ner till bäckenet varifrån den löper uppåt/utåt och smalnar kraftigt av på
Diagnostiskt prov i klinisk anatomi
ortopeden SöS 080820 Ortopedkursen T8 Södersjukhuset HT 2008 Diagnostiskt prov i klinisk anatomi 1. a)markera clavikeln och acromioclavikualr leden. b) Rita ut hur hudkonturen över clavikeln ser ut vid
ANATOMI FÖR FYSIOTERAPEUTER
ANATOMI FÖR FYSIOTERAPEUTER MANUAL FÖR GRUPPUNDERVISNING Strukturlistorna anvisar vad som bör ingå vid lab-tillfällena. De är något mindre omfattande än strukturlistorna för självstudier beroende på att
-T = Arbetsterapeutprogrammet termin 3 Medicinska ämnen HT 2008 FUNKTIONELL ANATOMI Mårten Risling. Kärlöversikt. Artärer. Vener
-T = Arbetsterapeutprogrammet termin 3 Medicinska ämnen HT 2008 FUNKTIONELL ANATOMI Mårten Risling Kärlöversikt Artärer Vener 1 Armens nerver Plexusbildningen gör den perifera innervationen mer komplicerad.
Anatomi Kroppens muskler
Anatomi Kroppens muskler Nu kommer vi att titta på kroppens olika muskler och vi delar in dem i lite olika delar Sternocleidomastoideus Trapezius Deltoideus Triceps bracci Latissimus Dorsi Splenius capitis
Stretchövningar Ishockey
Stretchövningar Ishockey 2:5 Latissimus dorsi. Kroppens till ytan största muskel. Går från mitten av bröstryggen och hela vägen ner till bäckenet varifrån den löper uppåt/utåt och smalnar kraftigt av på
Bröstrygg och Skuldra
Bröstrygg och Skuldra 2:1 Deltoideus. Armens starkaste lyftare. Sitter som en axelklaff från nyckelbenets yttre tredjedel, från skulderbladets övre utskott och dess bakre utskott och går ner till överarmens
EXAMENSARBETE. Digital och traditionell skulptering i produktion. Digital ecorche. Joaquin Karlsén Gutierrez. Teknologie kandidatexamen Datorgrafik
EXAMENSARBETE Digital och traditionell skulptering i produktion Digital ecorche Joaquin Karlsén Gutierrez Teknologie kandidatexamen Datorgrafik Luleå tekniska universitet Institutionen för konst, kommunikation
MEBA. Medicinsk kontroll vid Ergonomiskt Belastande Arbete. Bruksanvisning
MEBA Medicinsk kontroll vid Ergonomiskt Belastande Arbete Bruksanvisning Kontaktpersoner vid Arbets- och miljömedicinska kliniker: AMM Lund: Jenny Gremark Simonsen 046 173185, Jenny.Gremark-Simonsen@skane.se
Stretchövningar Fotboll
Stretchövningar Fotboll 4:2 Gluteus medius och minimus. Sitter tillsammans med Gluteus minimus från höftbenskammen och går på utsidan av höften ner till "höftkulan". Stretchas genom att man sitter på en
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig
Stretchövningar Längskidor
Stretchövningar Längskidor 1:7 Suboccipitala musklerna. Nackrosetten. Är en muskelgrupp som sitter mellan skallbasen och första och andra halskotan. Har stor betydelse för balansen i nacken. Stretchas
Radialtunnelsyndrom. Charlotte Lewis Seminarium 23/11
Radialtunnelsyndrom Charlotte Lewis Seminarium 23/11 Upplägg Bakgrund och definition Symptom Klinik Forskning Behandling Patientfall Bakgrund Beskrevs för första gången 1954 av Michelle och Krueger, radial
EXAMENSARBETE. Optimering av stakning i längdskidåkningens klassiska stil. Optimeringsingenjörsprogrammet, vt 2000. Optimeringsteknik C, 10p
EXAMENSARBETE Optimering av stakning i längdskidåkningens klassiska stil Ingrid Hartung Janulf Sjöström Optimeringsingenjörsprogrammet, vt 2000 Optimeringsteknik C, 10p Förord Ingen segrare tror på tillfälligheter
Skyarna tjockna (epistel nr 21)
Skyarna tockna (epistel nr 21) Text musik: Carl Michael Bellman Arr: Eva Toller 2009 Tenor 1 3 8 Tenor 2 3 8... Basso 1 8 3 1.Sky - ar - na. tock - na, stär - nor- na. slock - na, stor - mar- na. Basso
BESKRIFNING OFFENTLIGGJORD AF KONGL. PATENTBYRÅN. ^. ^E LÅY^AL STOCKHOLM
PATENT N.^0. BESKRIFNING OFFENTLIGGJORD AF KONGL. PATENTBYRÅN. ^. ^E LÅY^AL STOCKHOLM ^ätt att åstadkomma vissa slags emulsioner äfvenson. for ändamålet afsedd apparat. Patent i Sverige från den 1^l deoember
Träningsprogram under sommaruppehållet. med Löpning passet och Stretchprogram
Hej Fotbollspelare! Lycka till med. Här kommer ert träningsprogram under sommaruppehållet. Vi måste säga att det är extremt viktigt att ni gör detta ordentligt då säsongen kommer komma igång i samma puls
Utgåva den 2015-04-15 framtagen av Kroppsterapeuternas kvalitetsråd
Riktlinjer för utbildning och verksamhet 1 Denna folder är grunden för riktlinjer gällande utbildning och verksamhet för Kroppsterapeuternas medlemmar. Tilläggsinformation finns till alla specifika yrkeskategorier
BESKRIFNING. OFFENTLIGGJORD Ar KONGL. PATENTBYRÅN. C. ^VITTENSTRO^I. ^ro^ll^l^l. Apparater att allvälldas vid astadkolnn.^andet af gjntgods.
PATENT N.^ 2^. BESKRIFNING OFFENTLIGGJORD Ar KONGL. PATENTBYRÅN. C. ^VITTENSTRO^I ^ro^ll^l^l Apparater att allvälldas vid astadkolnn.^andet af gjntgods. Patent l Sverige fran den 1i..i el-tel.ier.l884.
Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke
Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha
Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
KARL HT 2012 Muskel. Fem frågor med nummer 1 99 dras.
KARL HT 2012 Muskel. Fem frågor med nummer 1 99 dras. Frågor Svar 1. Nämn en funktion för M. trapezius avseende skuldebladets rörelser. Alt. Höjer scapula, Sänker scapula, bakåtföring av scapula, utåt
UPPSALA UNIVERSITET Institutionen för medicinsk cellbiologi Enheten för anatomi OMTENTAMEN ANATOMI II (KLINISK ANATOMI)
UPPSALA UNIVERSITET VT2006 Institutionen för medicinsk cellbiologi 2006-08-22 Enheten för anatomi OMTENTAMEN ANATOMI II (KLINISK ANATOMI) Kod.. Poäng... Skrivningen har 9 blad med 46 frågor. Max. 70 poäng,
Deskriptiv anatomi handledning
Deskriptiv anatomi handledning LÄKARPROGRAMMET UPPSALA UNIVERSITET KARL Termin 3 VT-2015 Anca Dragomir Godfried Roomans Erik Wallin Öhman Johan Staaf Mats Hjortberg 1 INNEHÅLL INNEHÅLL... 2 1. ARMEN...
Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion
Release 5 - Start Up Ext - Flex Sträck armarna uppåt och böj lätt bakåt, böj dig sedan framåt och sträva med händerna mot dina fötter. Vänd rörelsen och rulla mjukt upp igen. Windmill Vrid fötterna till
caversus.se
Bättre Hållning Nr. Övning Repetitioner Sets 1 Runner s Stretch Elevated 4 6 andetrag/sida 1 2 Standing Quad Stretch With Hand 4 6 andetrag/sida 1 3 Static Back Knee Pillow Squeezes 6 10 1 4 Static Back
Kompetenskrav Kunskapskrav och Färdigheter för en Certifierad Massör
Kompetenskrav Kunskapskrav och Färdigheter för en Certifierad Massör Branschrådet Svensk Massage Anvisningar och regler kan beställas från Branschrådets kansli, Box 1284, 114 79 Stockholm. Tel: 08-32 85
Copyright I FORM/Bonnier Publications.
Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte
Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler:
Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler: Det finns tre olika typer av muskler; tvärstrimmig hjärtmuskulatur den glatta muskulaturen och skelettmuskulaturen. Den tvärstimmiga hjärtmuskulaturen finns
Birger Sjöberg. Dansbanan. Arrangemang Christian Ljunggren SA T/B + Piano SATB MUSIC
Birger Söberg Dansbanan Arrangemang Christian Lunggren SA T/B + Piano SATB MUSIC Dansbanan Sopran Birger Söberg Arr. Christian Lunggren Alt 1.Drilla på löten 2.Dyster sluten, 3.Blek är Bestyrarn, 4.Drilla
Deskriptiv anatomi handledning
Deskriptiv anatomi handledning LÄKARPROGRAMMET UPPSALA UNIVERSITET KARL Termin 3- HT 2010 Anca Dragomir Godfried Roomans Erik Wallin Öhman Johan Staaf Mats Hjortberg 1 INNEHÅLL INNEHÅLL... 2 1. ARMEN...
BESKRIFNING. OFF^rLIGGJOi^D AF KONGL. PATENTBYRÅN. P. A. ^TLSSO^ B^tII^^I^I.tl, (^v^i^.^ maskin for uppstnknin^ af somhufvnden.
PATENT N 1 BESKRIFNING OFFrLIGGJOiD AF KONGL. PATENTBYRÅN. P. A. TLSSO BtIIII.tl, (vi. maskin for uppstnknin af somhufvnden. Patent i Sverige från den 2 nnarf 188. ifrågavarande lnaskin visas på medföljande
Ack du min moder (epistel nr 23)
Text och musik: Carl Michael Bellman Arr: Eva Toller 2009 Tenor 1 4 3 Tenor 2 4 3. Basso 1 4 3 1.Ack, du min mo - der, säj vem dig sän - de just till min fa - ders säng!. Basso 2 4 3 1.Ack, du min mo -
Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.
Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag
Fotboll. Träningsprogram
Fotboll Viktigt att träna upp styrkan i ben, rygg, bröst och nacke för att förebygga skador. Fotbollsspelare har ofta för strama muskler ffa på lårens insida/baksida - stretcha noga! Glöm inte att värma
Uppvärmning. Stretching
Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
NOVATHERM 4FR PROJEKTERINGSANVISNING BRANDISOLERING AV BÄRANDE STÅLKONSTRUKTIONER
NOVATHERM 4FR PROJEKTERINGSANVISNING BRANDISOLERING AV BÄRANDE STÅLKONSTRUKTIONER Brandpåverkad stålkonstruktion Temperaturhöjningen i en brandpåverkad stål kon struk tion beror på profilens volym eller
ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.
ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.
Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar
Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar Läs gärna foldrarna Varför du ska stretcha och Smärta av Mikael Dahlström Levator Scapulae Mål: Lätta på trycket i nacken förhindra nackspärr Nacksmärta:
RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA
1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,
Verksamhet och yrkesansvar. Anvisningar och regler
Verksamhet och yrkesansvar Anvisningar och regler Utkom från Branschrådet Svensk Massage Anvisningar och regler kan beställas från Branschrådets kansli, Box 1284, 114 79 Stockholm. Tel: 08-32 85 80 www.svenskmassage.se
Silvermärket. Allmänt
Silvermärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man kan börja med silvermärket måste bronsmärket vara godkänt. Prestationsmärkenas rörelser
11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.
11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll
STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj
ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.
Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:
Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen
Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy
Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha armar Stretcha underarmarna Sätt dig
Behandlingsriktlinje. Radialispares
2012 Behandlingsriktlinje Radialispares Behandlingsriktlinjer Radialispares INLEDNING I uppdrag av specialitetsgruppen arbetsterapi har ett nätverk bildats med namngivna personer för att utveckla handrehabilitering
Träningsbok. Sommar Tillhör:
Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st
BESKRIFNING OFFENTLIGGJORD AF KONGL. PATENTBYRÅN. A. SUNL^11 ^OT.^BOR.^ elektrisk båglampa. Patent i Sverige från den 18 februari 1885.
PATENT N.^.^3. BESKRIFNING OFFENTLIGGJORD AF KONGL. PATENTBYRÅN. A. SUNL^11 ^OT.^BOR.^ elektrisk båglampa. Patent i Sverige från den 18 februari 1885. Denna uppfinning afser en elektrisk båglampa, der
Adagio. œ œ œ œ œ œ œ. œ œ œ œ. & bb 4 4 œ. & bb. œ œ œ œ œ œ œ œ Œ. & bb œ œ œ œ œ œ œ œ. & bb œ œ œ œ œ b D. q = 72. och nar. var 1ens.
q = 72 & bb 4 4 1. Vatt 2. Mol net rörs nen gli & bb der vin lätt dagio m den spe lar, vind som vi ta sva nar vat ö ten tar ver him F B b Text: Bo Bergman Musik: Lasse ahlberg var 1ens ann. sjö, Bak men
Träningssplan: vecka 7-12
Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på
UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)
UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på
Myologiska. Afhandling om Musklerne. Menniskokroppen. Dissectioner eller MEN B. WILH. ROMANSON. offentelig granskning utgifrte af NILS EKWURZEL
Myologiska Dissectioner eller Afhandling om Musklerne i Menniskokroppen med Med. Facultetens Samtycke och under inse ende af MEN B. WILH. ROMANSON Anatom, et Chirurg. Professor Ledarn, af Kongl. Wetenskaps
Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.
Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som
Innan skottet. Riktning och höjd
Innan skottet Titta upp innan du får bollen så du ser skottalternativen tidigt Se hur du snabbt och enkelt kan komma till skott Dölj skottet för motståndarna så länge som möjligt Använd skottfinten vid
KARL VT frågor med nummer dras. Amanuensen frågar. Fem frågor 1 50 avseende ben & ledlära. Fem frågor avseende muskellära
KARL VT 2011 10 frågor med nummer 1 100 dras. Amanuensen frågar. Fem frågor 1 50 avseende ben & ledlära. Fem frågor 51 100 avseende muskellära 8 frågor skall vara korrekta. (inom parentes korrekta alternativa
Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad
1 Styrketräningsprogram för axlarna i tre steg Basprogram I Övning 1. Hållningsträning/Axlar Ta ett djupt andetag och höj axlarna. Andas ut, sucka ut luften och sänk samtidigt axlarna. Övning 2. Hållningsträning/Skulderblad
MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion
Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa
Sommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt
Stretching. Nedvarvning. Stretching
Stretching Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
Dissektionshandledning KARL. Termin 3
Dissektionshandledning KARL LÄKARPROGRAMMET UPPSALA UNIVERSITET Termin 3 Tommie Olofsson Anca Dragomir Mats Hjortberg Gustav Linder Pontus Lundberg Gustav Stålhammar Reviderad VT 2015 1 Innehåll HALS 2-
Ur Höga visan. 4. Stycket är i grunden skrivet för enbart kör, men solister kan, om så önskas, sjunga valfria delar för att öka variationen.
ext ur ibel 2000 venska ibelsällskapet ångernas sång Musik: Eva oller 200 nvisningar 1 Grundtempot i stycket är 115 järdedelsslag per ut ariera det eter eget godtycke, så att texten kan sjungas på ett
HAND- OCH HANDLEDS- SKADOR
2014-06- 14 Vad skall Pe5er prata om? HAND- OCH HANDLEDS- SKADOR Idro5smedicinkursen i Visby 13/6-14 Pe5er Gustavsson Ortoped Visby lasare5 Ortopedisk synvinkel på handbesvär Fall mot öppen hand Fingerdistorsioner
Tentamen i momentet anatomi och biomekanik vt-10 ( )
Id.lär och tränarprogrammet Rörelseapparatens anatomi och massage B 7.5 hp Ansvarig lärare: Peter Marklund Tentamenskod Tentamen i momentet anatomi och biomekanik vt-10 (2010-03-26) Tentamen består av
med Kongl. Maj:ts scrskilde allernådigste tillåtelse
DE MENSKLIGA HÖRSELVERKTYGENS b e s k r if n in g o c h f ö r r ä t t n in g A k a d e m is k A fh a n d lin g, med Kongl. Maj:ts scrskilde allernådigste tillåtelse och vidterfarna Medicinska Faculletens
TRX TRIATHLON träningsprogram
TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet
Seniorsportutrustning
Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i
Anatomi för Kinesiolog och Fysiopraktor
Kurs i Anatomi (muskler och skelett) Följande kunskaper i anatomi gäller som grundnivå för studerande till Kinesiolog på Svenska Kinesiologiskolan och studerande till Fysiopraktor på Nordiska Praktorskolan
Komplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer
Komplex rörlighet Tänk på at hålla en stabil ryggposition under knäböjen och spänn magmusklerna för at skydda ländryggen. Denna övning är bra för att bygga upp rörligheten i ländrygg, bröstrygg, höftböjar,
Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.
Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning
Kontakt med himlen och jorden
Kontakt med himlen och jorden 1. Forma himmel och jord händer. Pekfinger och tumme formar en ring, fingrarna pekar rakt framåt. Placera vänster hand överst med ringen i höjd med hjärtat och fingrarna pekar
ditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
Lyft upp Qi. Inledningen
Lyft upp Qi Inledningen 1. Vänd handflatorna bakåt och nedåt 2. För händerna lite fram och tillbaka - 3 gånger 3. Vänd handflatorna mot varandra och lyft händerna till i höjd med Duqi (navelhöjd) 4. Vänd
Gummibandsträning med ett dörrhandtag.
Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får