Om en annan symbol dyker upp, då är det dags att ta reda på innebörden och ta till dig insikten men att vänta en tid med att agera.

Transkript

1 BIM Introduktionsprogram 6 steg till att ta reda på vad du vill och hur du kommer dit. 1. Ta reda på vad du vill 2. Följ universums tecken 3. Ta dig själv och det du gör på allvar 4. Gör en ceremoni 5. 3 avgörande frågor 6. Ta bort det som hindrar dig från att göra det du vill Ta reda på vad du vill. Visualiseringsövning. Jag vill: Följ universums tecken Universum talar till oss genom symboler. När dina personliga symboler dyker upp, då är det ett tecken på att det är dags att agera. Det är dags att följa den ingivelse du har och göra något. Om en annan symbol dyker upp, då är det dags att ta reda på innebörden och ta till dig insikten men att vänta en tid med att agera. Mina personliga tecken är: Ta dig själv och det du gör på allvar Jag lovar mig själv att: Gör en ceremoni En ceremoni är en bekräftelse för dig själv och till universum att du kommer att göra allt du kan för att fullfölja det du vill och det du har lovat. Ex. Tänd ett ljus. Tacka änglarna. Berätta högt för universum (klart och tydligt) vad det är du vill. 1

2 Ställ dig själv följande 3 frågor: Vad är det värsta som kan hända om jag gör det jag vill? Vad är det värsta som kan hända om jag inte gör det jag vill? Vad väljer JAG? Ta bort det som hindrar dig från att uppleva det du vill Det finns många tekniker för detta och du behöver finna det som passar dig. Kanske är du som jag? Du både kan och vill väldigt mycket. Du har många talanger och gåvor och har svårt att välja vad du ska satsa på. Mitt svar till dig är att prova dig fram. Testa och behåll det som fungerar. Jag menar behåll det som du verkligen praktiserar. Ofta är det så att vi kan och vet väldigt mycket, men vi praktiserar inte det vi kan och vet. Gör det som känns mest naturligt för dig att praktisera. Oftast så stannar det som vi verkligen har passion för kvar i våra liv. Praktisera då det och se vad som händer. Du kan också ställa dig frågan: Vill jag göra det här om 10 år? Finner jag glädje i det här? Jag har själv jobbat med många tekniker och metoder under åren, men nu har min väg blivit smalare. Jag har äntligen hittat modet att ta bort och skala av det som jag inte använde mig av och som helt enkelt inte fungerade (även om det har fungerat för någon annan). Kvar blev Medveten Närvaro och EFT. Jag har numera valt att arbeta med dessa två tekniker för att jag helt enkelt vet att de fungerar för mig. Kanske fungerar de även för dig? 2

3 Medveten Närvaro Hur vi lever våra liv beror på hur medvetna vi är. Att vara medvetet närvarande är att kunna befinna sig här och nu. Och detta kan vi träna oss i. I Medveten Närvaro praktiserar jag, och lär ut främst 3 övningar. Medveten kroppsavspänning I dagens samhälle lever vi under mycket krav, ansvar och tidspress som fullständigt kan dränera oss på energi och kraft. Vi lever i en tid då vi alltid står till samhällets förfogande att uppfylla yttervärldens höga krav. Lever vi i det tillståndet under en längre tid kan vi få symptom som sömnsvårigheter, utmattning, stress, ångest, depression etc. Så det första vi behöver släppa är just yttervärlden. Det gör vi genom att steg för steg göra oss mer bekanta med vår inre värld. All denna yttre påverkan gör att vi lever mer och mer i våra tankar och genom vårt huvud. Vi oroar oss antingen för vad som ska hända imorgon eller så ältar vi vad som hände igår. Det är väldigt sällan vi klarar av att bara vara här och nu. Genom att vi tar ner alla dessa tankar till kroppen och gör oss mer uppmärksamma på kroppens signaler ger vi oss själva mer utrymme till att andas och slappna av och därmed släppa det som hindrar oss från att vara här och nu. Andningsmeditation Andningen är själva basen i våra liv. Att andas gör vi av naturen automatiskt. Men hur många av oss andas naturligt? De flesta av oss andas på ett konstruerat sätt. Kanske tycker du att magen putar ut och automatiskt drar du in den, vilket gör att andningen inte kan få flöda fritt. Kanske är du frusen av dig och drar automatiskt upp axlarna till öronen och sjunker ihop en aning med kroppen för att kunna få upp värmen, vilket gör att andningen stryps och du kommer att frysa ännu mer. Genom att andas på ett naturligt sätt, som borde vara naturligt men som vi numera behöver lära oss på nytt, kommer en del av våra mest alldagliga symptom att automatiskt försvinna. Genom andningsmeditationen lär du dig dels att andas på ett mer naturligt sätt och du lär dig att skapa en distans mellan dina tankar och känslor och dig själv. Våra tankar och känslor kommer alltid att finnas där, vare sig vi försöker förneka dem eller spela ut dem i olika former av dramer. Genom andningsmeditationen lär du dig att betrakta dina tankar och känslor. Du lär dig att du inte behöver följa varje tanke vidare eller reagera invant på dina känslor. Du får därmed mer kontroll över ditt liv och du kommer att kunna göra fler medvetna val som ger dig ett mer konstruktivt och önskvärt resultat. Du finner modet att våga omfamna och acceptera livet så som det är just nu. Det är endast här och nu som du kan skapa din framtid. 3

4 Rörelsefrihet När du arbetar med Rörelsefrihet tittar du på din kropps alla uttryck. Du lär dig se om ditt rörelsemönster stämmer överens med din äkta identitet eller om du rör dig genom livet som den personlighet som du fått lära dig att vara. Du kommer att upptäcka vad som blockerar dig från att använda ditt optimala rörelsemönster och du ser vad som hindrar dig från att leva det liv du önskar. Nedan finner du en del av de fysiska fördelarna med att praktisera Basövningarna och de medvetna rörelserna genom att öka sin kroppsmedvetenhet. Avslappning Starkare immunförsvar Starkare kropp Smidigare kropp Uthålligare kropp Cellernas åldringstakt minskar Lättare att hålla vikten Kroppshållningen blir bättre Stärker hjärtat Minskar risken för hjärtinfarkt Minskar risken för åldersdiabetes Balanserar ämnesomsättningen Förbättrar sömnkvaliteten Förbättrar balans och koordination Förbättrar blodcirkulationen Ökar självförtroendet och självkänslan Förbättrad kroppsuppfattning Minskar stress och oro Mildrar depressioner Ger energi att orka med vardagen Ökar livslängden 4

5 EFT EFT är en behandlingsteknik för hjälp till självhjälp. En fantastisk teknik att arbeta med i kombination med Medveten Närvaro. Både EFT och Medveten Närvaro handlar om att nå ett accepterande förhållningssätt till sig själv och andra människor med hjälp av medkänsla och ödmjukhet. EFT är en teknik som snabbt kan bryta sambandet mellan tanke och negativa känslor genom att man neutralisera dessa. Detta gör att man kan upprätthålla ett varaktigt och hållbart behandlingsresultat vid känslomässigt orsakade symtom som t.e.x. Kronisk värk Migrän Huvudvärk Stress Rädsla Ilska Sorg Ångest Beroende Fobier Depression Ätstörningar Dålig självkänsla Prestationsångest Svårigheter med att förverkliga sina mål, o.s.v... Man behöver ingen utrustning och inga preparat. Det går alldeles utmärkt att behandla sig själv. EFT är en teknik som har sina rötter i TCM, Traditionell Kinesisk Medicin, som man kombinerar med västerländsk psykologi. Man kan säga att EFT är akupunktur, fast utan nålar. En kombination av akupressur på bestämda punkter tillsammans med affirmationer. Vad man säger/tänker under behandlingen är avgörande för behandlingsresultatet. Man kan också kalla EFT för meridianbaserad samtalsterapi. Man knackar på bestämda punkter i kombination med att man uttalar utvalda affirmationer. En fantastisk teknik för att koppla ihop hjärta och hjärna. Oftast vill vårt hjärta en sak, medan våra tankar vill en annan. EFT kopplar på ett ödmjukt och accepterande sätt ihop hjärta och hjärna. Vi skapar en länk mellan vår personlighet och vår äkta identitet. 5

6 Hur fungerar EFT: Genom forskning om hjärnan vet man att stress börjar i amygdalan. Amygdalan ser ut som en mandel och är en del av det limbiska systemet. Det limbiska systemet, i sin tur, är centrum för känslor och långtidsminne och det är här som minnen av negativa upplevelser lagras. När man upplever ett negativt känslotillstånd såsom rädsla, ilska, irritation eller upprördhet skickar hjärnan en larmsignal som förbereder kroppen för en kamp- eller flyktreaktion. Alla kroppens försvarssystem aktiveras och adrenalin utsöndras, musklerna spänns och blodtryck, puls och blodsocker stiger för att kunna ge kroppen extra mycket energi för att klara av utmaningen. Förr i tiden var stress bra att ha då det var en ren överlevnad. Men nu för tiden aktiveras detta system, vår kamp- och flyktreaktion, inifrån och skapar då oftast en skadlig stress. Men stressreaktionen i kroppen är likadan oavsett om orsaken är ett yttre överlevnadshot eller ett negativt minne. De här ständiga adrenalin- och kortisolpåslagen försätter oss i en ständig kamp- eller flyktreaktion, vilket i sin tur gör oss slitna, överviktiga, upprörda, stressade och allmänt missnöjda med livet. Om vi tar ett exempel som viktminskning och kopplingen till stress. Det är väldigt svårt att gå ner i vikt när kortisolnivån ständigt är för hög. Vilket den är vid stress. I själva verket blir man mer benägen att gå upp i vikt, särskilt runt midjan. Och det är så många som stressar kring vad de ska äta. Jag brukar säga att, ät det din kropp behöver och vill ha, men slappna av medan du äter. Det EFT och knackning gör är att det stoppar kamp- och flyktreaktionerna och programmerar om hjärnan och kroppen till att agera och reagera annorlunda. När vi knackar på meridianernas ändpunkter skickas ett lugnande budskap till kroppen och amygdalan uppfattar situationen som trygg. Dessutom omprogrammeras hippocampus, vars uppgift i hjärnan är att jämföra de tidigare hoten med signalerna i nuet och sedan meddela amygdalan om situationen är ett hot eller inte. Forskare vid Harvard Medical School har visat att när man stimulerar utvalda meridianpunkter, så som i EFT, minskar aktiviteten i amygdalan, hippocampus och andra delar av hjärnan som har med rädsla att göra. Detta kan man se med hjälp av MRT- och PET-instrument. Man ser med hjälp av hjärnskanning med dessa instrument tydligt att amygdalans signaler avtar när meridianpunkterna stimuleras. 6

7 EFT och knackning kallas även "energipsykologi" och beskrivs ibland som "akupunktur utan nålar". De punkter vi knackar på är: Utsidan av handen Ögonbryn Tinning Under ögat Under näsan Hakan Nyckelben Under armen Toppen av huvudet Jag önskar dig lycka till! Rosanna Antonsdotter antonsdotter.com, Rosanna Antonsdotter 7