Njut! 28 min. Egentid. En livsstil. Öppna alla dina sinnen och släpp in något nytt... Så här tar du beslutet. Gemenskap

Transkript

1 Nu med ännu bredare utbud för både kropp & själ Qvinnlig mötesplats för kvinnor med intresse av kropp & själ Öppna alla dina sinnen och släpp in något nytt... form och figur öppnar fler studios Så här tar du beslutet Egentid Tänk i nya banor Njut! En livsstil 28 min är allt som behövs Gemenskap Hemsida Vi lär dig njuta av livet och ger dig tid till det...

2 Ännu fler studios Qvinnors mötesplats nr 1 Vi på form och figur vill skapa mötesplatser runt om i Sverige, där kvinnor kan träffas och må bra. Under våren 2013 får kvinnorna i Ystad, Trelleborg och Hyllinge/Bjuv/Åstorp en mötesplats som drivs av form och figur. På övriga studios har vi under hösten gjort en uppgradering med utökade öppettider ( alla dagar, året runt) samt infört både större utbud för kroppen (gruppträning, NonStop Cycling) och själen (infrabastu, massagefåtöljer, ljusterapi, gratis kaffe/ the). Vi ser med spänning fram emot att få ge våra medlemmar ett ökat mervärde i sina medlemskap. Vi kommer under 2013 att ha drygt medlemmar som är delaktiga i utvecklingen av våra unika mötesplatser. Så öppna dina sinnen och släpp in något nytt tillsammans blir vi starka och inspirerar kvinnor att må bra! Är det dags att börja tänka i nya banor? Har du länge funderat på att förbättra din livskvalitet? Har du haft gymkort som inte nyttjats? Har du provat gym men inte känt att du passat in? form och figur utmanar dig att tänka i nya banor och prova något nytt. För vi vet; gör du samma saker du gjort tidigare, så får du samma resultat. Så det viktigaste och största steget till ändrade vanor, är att tänka i nya banor och ta nya beslut. form och figur tar inte beslutet åt dig och gör heller inte jobbet åt dig. Men med våra mötesplatser ser vi till så att du inte blir ensam, utan får stöd av andra kvinnor i samma situation. TILLSAMMANS och med ett leende på läpparna så når vi målen och skapar den mötesplats som vi stortrivs i! Studio Besöksadress Postadress Telefon Hemsida, lokal Facebook Ystad Sven Grathes väg 1 Karbing.40, Helsingborg ystad@formochfigur.se /formochfigurystad Trelleborg Algatan 43 (Hansag.4A) Karbing.40, Helsingborg trelleborg@formochfigur.se /formochfigurtrelleborg Landskrona Hjalmar Brantings väg 11 Karbing.40, Helsingborg landskrona@formochfigur.se /formochfigurlandskrona Råå, Hbg Rååvägen 19A Karbing.40, Helsingborg raa@formochfigur.se /formochfigurraa Ramlösa, Hbg Folke Bernadottes väg 443 Karbing.40, Helsingborg ramlosa@formochfigur.se /formochfigurramlosa Olympia, Hbg Filbornav.11 Karbing.40, Helsingborg olympia@formochfigur.se /formochfigurolympia Hyllinge Genvägen 2 Karbing.40, Helsingborg hyllinge@formochfigur.se /formochfigurhyllinge Ängelholm Metallgatan 2B Karbing.40, Helsingborg angelholm@formochfigur.se /formochfigurangelholm Hudiksvall Hallstaåsvägen 37 Hallstaåsv.37, Hudiksvall hudiksvall@formochfigur.se /formochfigurhudiksvall Det finns även studios i Vellinge och Limhamn Malmö. Dessa två studios är helt fristående från ovanstående studios och använder bara varumärket. Med reservation för tryckfel och ändringar Sid 2

3 Du kan om du vill... Skapa din egen livskvalitet! Hitta din rätta balans mellan kropp & själ God hälsa är inte bara träning, utan även själen. Så ta bort träningshysterin och lägg in delmål och uppmuntran som rör sig om att koppla av och ta hand om själen. Vi lever idag i ett samhälle fyllda av måsten och skall bara. Stanna upp, andas, reflektera och kom i kapp allt som händer. Tänk på att du måste hinna med även mentalt, och för att göra detta krävs att du får egen tid och hittar en energikälla som ger dig kraft och styrka. form och figur erbjuder mötesplatsen där din kropp och själ kan mötas och bli platsen vid sidan om hemmet och jobbet. En ny mötesplats för dig och dina väninnor Alla måsten och skall bara gör det svårare att hitta tid för att träffa dina väninnor som du trivs bra ihop med och som ger dig energi. Gör form och figur som ER MÖTESPLATS, där ni träffas, skrattar, umgås och ger varandra energi. Du kan tom ha din egen tjejkväll/hälsostund på studion, helt utan kostnad. Såklart kan vi även hjälpa dig med att ordna ett gruppträningspass om ni vill detta. Som medlem ingår du i vår slutna studio och möjligheterna öppnar sig med egen mat, vin etc. form och figur finns här för dig Varje studio drivs lokalt och utbudet skiljer sig från studio till studio. Alla studios har dock samma grundkoncept och värderingar. Platschefen ser till så att allt fungerar på studion, sköter det administrativa och är studions ansikte utåt. På studion finns också värdinnor som hjälper till att peppa/inspirera, men även hålla ordning på studion. Gruppträningen leds av instruktörer som visar och leder passet till musik, och hjälper dig få en bra träning för hela kroppen. Sid 3

4 Se till så att du hinner med! 28 min ger dig tid! Nyckeln till välmående är god planering Att få plats med tid för din hälsa, måste ingå i din planering och vara nummer 1. Mår du själv bra, så mår alla omkring dig också bra, vilket i sin tur ger dig ännu mer energi och glädje. Hitta tid/tider på dygnet där det passar in att ta hand om dig. Gör sedan inte misstaget att prioritera bort din hälsa. Du har bara ett liv och måste ta hand om dig och där slutmålet är att ha ett långt, hälsosamt och lyckligt liv. Använd din tid effektivt Den vanligaste orsaken till varför folk inte börjar träna och/eller misslyckas med sin träning är att man inte finner tid för träning. form och figur respekterar din tid och det är därför de flesta av våra aktiviteter bara tar 28 min. De är dessutom extremt effektiva, vilket är viktigt för att ge dig resultat som märks. Att vi även satsar på att göra besöket lustfyllt och roligt, gör att du längtar tills nästa besök. Sedan tycker vi att det är viktigt att du har tillgång till studion när DU kan, därför har vi öppet alla dagar året runt. Var smart när du sätter dina delmål och mål För att åstadkomma nya resultat, underlättar det oftast att göra på ett nytt sätt. Börja inte träna hysteriskt och göra allt på en gång. Se långsiktigt på det och börja i en lagom takt och sätt realistiska delmål. Ett tips är att skynda långsamt. Försök finn en balans som du trivs med, som känns bra för dig och där belöning inspirerar. Glöm inte att den bästa träningen är den som blir av... Sid 4

5 Glädje & gemenskap Glöm inte bort det viktigaste! Glädje skänker dig ett långt liv Glöm inte bort att skratta och känna glädje. Skratta gör dig gott, det frigör lyckohormoner. Vi strävar efter att skapa mötesplatser, där alla måsten är borta, där vi ger energi och ser möjligheter i det mesta. En underbart positiv och hjärtlig stämning gör också att skratten ligger nära till hands. Vi försöker alltid också fylla studion med positiv energi och du blir en viktig del av detta. Skratt och ett leende ger dig kraft även de mörkaste och tyngsta dagarna. Unna dig detta! Inte en i mängden, utan en i gänget... Dela med dig av din energi och du får mångfaldigt åter! På våra studios finns så många underbara och positiva kvinnor, som har samma mål och strävan som du har, kring en bättre hälsa. Vårt jobb på form och figur är att få dig att känna dig som en i gänget, från den dagen du blir medlem. Vi gör dig delaktig i många beslut kring studion och bryr oss om vad du tycker. Hos oss försvinner du inte i mängden...vi bryr oss om! Du blir vad du tänker... Positivt tänkande är numera allmänt vedertaget, vägen till att kunna nå det du vill uppnå. Vi eftersträvar och uppmanar våra medlemmar att göra studion till en positiv energikälla. Vi på form och figur jobbar ständigt på att finna lösningar på de önskemål som vi får från våra medlemmar. Vi vill du skall vara delaktig i vår utveckling och göra den till din utveckling. Såklart har vi en ekonomisk ram, men TILLSAMMANS kan vi skapa möjligheter och utveckling. Sid 5

6 Reflektioner Låt dig inspireras av våra Jag har gått ner 20 kg Jag har varit medlem sen starten i mars. Jag tränar ungefär varannan dag och då är det skönt att inte ha några tider att passa, man kan ju nästan komma och gå som man vill. Det bästa med form och figur är just friheten att välja tid för träningen och förstås alla trevliga kvinnor som man träffar, speciellt i infrabastun. En del tjejer träffar jag på ofta, en del kan det går flera veckor mellan träffarna. Det är en mycket forts. nedan Jessica Hellman, Landskrona Gunilla Secher Engström Råå Jag har blivit av med huvudvärken Sedan jag blev medlem har jag fått mer muskler. Min hållning har blivit bättre. Jag orkar mer om dagarna. Jag känner mig mycket piggare. Folk säger att jag blivit gladare/mer positiv, vilket jag också känner. Jag hade ofta huvudvärk (spänningar i nacken) och det har jag inte längre. /Jessica Genomtänkt, effektivt & smidigt Sedan jag började på form och figur har jag blivit rörligare, piggare och starkare. Jag började här för att det är en bra lokal, bra utrustning och viktigaste av allt: ett positivt bemötande från goa instruktörer. Jag är reumatiker sedan många år tillbaka och har nu hittat ett sätt att träna som funkar för mig och jag trivs super! /AC Ewa Dahl Ängelholm Omtanke & värme På kort tid (3 veckor) har jag minskat några cm på viktiga ställen och jag känner redan att jag blivit starkare. Jag valde form och figur för att det finns en skön atmosfär, god stämning, trevlig personer och med ett utbud för både träning och avkoppling, som täcker många behov. En oas där jag kan vara mig själv och förbättra min hälsa! /Gunilla Jag har aldrig mått så här bra förut Jag känner mig mycket piggare, jag orkar mer och jag trivs med mig själv. Detta bara efter 6 veckor. Jag har tom börjat gå ner i vikt. Stämningen är mycket behaglig. Alla jobbar efter sina förutsättningar och efter dagsformen. Kan vi så hjälps vi åt. Det finns ett brett utbud som gör att jag kan välja det som passar mig. /Meri forts. ovan Ann-Christin Lagesson, Ramlösa, Helsingborg familjär stämning, i bastun byter vi recept, restips och annat kul. Jag brukar köra ett varv cirkelträning, sedan pilatesboll och stretch. Sen är det skönt att sitta en stund i infrabastun som ska vara bra för det mesta i kroppen, avslutar ibland med en stund i massagestolen. Sen mår man verkligen bra, en helhetsupplevelse för kropp och själ! form och figur passar ALLA oavsett vikt, ålder och träningserfarenhet. Träningen tillsammans med Tallriksmodellen, inga kakor och inget godis har gjort att jag gått ner drygt 20 kg (sedan mars). Kan jag, kan vem som helst. Orken och konditionen är mycket bättre, det enda negativa är att garderoben får bytas ut... /Ewa Meri Söderqvist, Olympia, Helsingborg Sid 6

7 fantastiska medlemmar!!! Omdömen En helt underbar livsstil! Jag är en aktiv kvinna, men lat och lite överviktig. Aktiv på det sättet att jag är med där det händer men sällan anmält mig till gruppaktiviteter som haft med träning att göra på bestämda dagar och klockslag. Har svårt att fullfölja då jag ibland reser ut på jobb. Den här modellen passar mig så bra, jag får själv bestämma när det passar mig att åka iväg och träna, det tar inte så lång tid, jag bestämmer själv vad jag vill göra när jag forts. nedan Birgitta Jarring, Olympia Helsingborg Pia Kexel Landskrona Jag saknade motivation! Jag har försökt börja träna tidigare, men inte lyckats förrän nu. Jag har fått bättre balans, mindre ont i lederna och jag rör mig lite lättare. Jag känner mig nöjd med att motionera regelbundet. Jag trivs för att det är trevlig personal, bra träningsredskap och mycket god stämning. /Birgitta Hälsa & trygghet! Träningen är snabb, effektiv, varierande och rolig. Det är familjärt, socialt och med en härlig stämning. Sedan jag började på form och figur så har jag gått ner i vikt, fått ny energi och ett välmående som jag aldrig haft förr. Mitt självförtroende och självkänsla har ökat radikalt. Jag känner mig som en ny människa och det känns fantastiskt! /Suzanne Lena Jonsson med dotter SaraLena Hudiksvall Jag mår bättre än någonsin! Jag har minskat i midjan och känner mig redan mycket piggare. Jag trivs på form och figur för det är mysigt. Trivsam lokal, trevligt planerad och inredd. Personalen är också trevlig och månar verkligen om sina medlemmar. Jag började för att komma i form och må bra, vilket jag gör nu. Underbart! /Pia Jag känner mig redan piggare! På kort tid har jag känt att jag blivit piggare och fått mer energi. Jag började på form och figur för det är nära, enkelt och trevligt. Jag har blivit rekommenderat studion, så här går många jag känner. Konceptet känns kul, motiverande och lättillgängligt. Jag gillar att utbudet är brett, så jag kan välja själv. /Mia forts. ovan Suzanne Mannion Ängelholm kommer till studion. Sen får jag belöning direkt i relaxavdelningen (infrabastu, ljusterapi, massagefåtöljer etc). Jag känner ingen press gällande prestation, kläder osv utan jag får vara den jag är och göra det jag klarar av med mina skavanker. Det roligaste är att min yngsta dotter också blivit medlem och det är fler mor o döttrar som kommer tillsammans. För mig har form och figur betytt att jag kommit igång med träning som ger mig kraft, ork, rörlighet och energi och dessutom lärt känna nya människor samt träffat på gamla bekanta som är minst lika kul. Här kommer jag fortsätta vara medlem och unna mig och min kropp både träning och relax. /Lena Mia Persson, Råå Sid 7

8 Uppskatta det självklara i livet! Njut av egentid Kom ner i varv och koppla av Skaffa dig ett andrum i din vardag, där du kan komma ner i varv och koppla av. Där du både kan få och ge energi genom avkoppling och samvaro, men även skapa din egen energi genom träning. Våra relaxavdelningar har du tillgång till alla dagar om året, så att du själv kan välja när du behöver lite avkoppling. form och figur erbjuder dig denna möjlighet på många av våra studios (se sid 11 för mer info). Bara vara - ett uttryck för livskvalitet Under första decenniet på 2000-talet pratades det mycket om stress och utbrändhet. Vi på form och figur vill vända på denna debatt och förespråka bara vara. Där människor börjar ta sitt liv på allvar och lär sig uppskatta det goda i livet. Att unna sig lite egentid. Att finna balansen. Att hitta dig själv. Hitta den livsstil som passar dig, och där du kan tillfredsställa dina egna behov av att vara lycklig och vid god hälsa. Njut av livet - du förtjänar det Vi, liksom många andra, har sagt det tidigare; Carpe Diem, fånga dagen. Livet är för kort för att det inte skall njutas av. Uppskatta de små sakerna i livet. De som inte gör någon skillnad, mer än i hjärtat. Värdesätt dina verkliga vänner och spendera mer tid med dem. Använd din tid så effektivt, så att du hinner njuta av livet och de sakerna som är roliga att göra och fantastiska att uppleva. form och figur ger dig tid att njuta av livet. Sid 8

9 Låt dig inspireras! Tryggheten gör dig stark! Vi har bara nöjda kunder! Trygghet är en viktig ingrediens i en förändringsprocess. Så svårt att få, men ändå så viktig. Vi inser att vårt koncept banar väg för ett nytt tänk, och där vi vill finnas till hands för de som har kommit till insikt om balansen mellan kropp och själ och som gillar det du läser här. Att ta steget ut i det okända kan kännas otryggt. Därför har vi medlemskap där vår 28 dagars Nöjd Kund Garanti ingår. Så att du vågar ta steget och känna efter om konceptet passar dig. Mer information om denna garanti finner du på vår hemsida. Kom som du är och känner dig bekväm med Trygghet får duockså när du känner att du passar in. Att du är bekväm, inte bara med konceptet, utan även dess medlemmar, som ju skall vara en energikälla i sig. Vi alla är olika, vilket gör att alla inte kommer se likadana ut. Kom som du är, det räcker mer än väl... På form och figur blir du accepterad som du är oberoende av vikt, ålder, religion, arbete etc. Rutiner och väninnor skapar trygghet Trygghet kan också handla om att skaffa rutiner. Att bestämma och planera in sina träningstider i kalendern. Undersökningar visar att om du tränar tillsammans med någon så blir träningen också mer långsiktig. Låt dock inte rutinerna påverka dig negativt. Utan vi måste tillåta oss att tidvis vara flexibla. Därför tycker vi det är bra att du har tillgång till studion alla dagar, året runt. Detta gör det lättare att lägga in ett spontanbesök, för att du känner för att träna/ koppla av. Sid 9

10 Vårt utbud Detta finns på våra studios Hela vårt utbud finner du nedan. Då varje studio utvecklas lokalt så kan även utbudet skilja sig. Därför har vi också (i vit text) skrivit in vilka studios som har just den aktiviteten. Allt för att göra det enkelt och tryggt för dig att veta vad du kan förvänta dig hos oss Cirkelträning (ingår) Cirkelträning, 18 stationer á 60 sek, hälften kondition, hälften styrka. En av de effektivaste träningsformerna som finns och som ger dig den träning du behöver. Teknikpass i grupp (ingår) Teknikpass som leds av en instruktör som visar dig hur du skall utföra övningarna. Perfekt för dig som är nybörjare och/eller vill fräscha upp dina kunskaper. Cirkel i grupp (ingår) För dig som älskar cirkel-och gruppträning. Den perfekta mixen som ger dig båda fördelarna; effektiv träning och under ledning av peppande instruktör. Gruppträning (ingår) Klasser med instruktör. Utbudet varierar lokalt, med pass som tex DansMix, Step- Up, Step&Styrka, Core, Sh bam, Aerobics, Box, TRX, Boll & Hantel mm. Boll & Stretch (ingår) Här tränar vi våra kvinnliga kroppsdelar. Övningar för höft, lår, stuss, mage, bröst, armar (gäddhäng). Övningarna tar inte mer än 10 min att genomföra. Kondition (ingår) Utrustning som ger dig möjlighet att träna kondition. Utbudet varierar från studio till studio, och tex vara motionscykel, spinningcykel, indoor walking. Y,T,L,Råå,Ram,O,Hyl, Hud NonStopCycling (ingår) På en storbilds TV är alltid ett spinningpass igång, så det är bara att hoppa på cykeln och hänga med. Varje pass är 28 min men du kan hoppa på när du vill. Y,T,L,Råå,Ram,O,Hyl,Ä Styrka/Funktionell träning (ingår) En liten hörna med hantlar, bänk och matta gör att du kan träna extra styrka om du behöver. Även funktionell träning med kroppen som vikt. PowerPlate - vibrationsträning Med PowerPlate vibrationsplattor får du en skonsam och effektiv träning som ger dig ökad muskelstyrka, förbättrad koordination, ökad blodcirkulation mm. Y,T,Råå,Ä Infrabastu (ingår) En stund i infrabastun gör så att du snabbt kommer ner i varv och stressar av. Fina effekter med den speciella infravärmen. Underbart! Y,T,L,Råå,O,Hyl,Ä,Hud Massagefåtöljer (ingår) Unna dig själv välgörande och avkopplande massage minuter i våra massagefåtöljer ger dig total avkoppling och snabb energi. Ljusterapi (ingår) Under mörka höst-och vinterdagar ger detta extra energi. Ökar även blodcirkulation, antiseptisk inverkan och inflammationshämmande. Relaxavdelning (ingår) En avdelning/ett rum där du bara kan vara och koppla av. Här råder det stillhet och behaglig stämning och atmosfär. En lisa för själen. Y,T,L,Råå,Hyl,Hud Övrig avkoppling (tillägg) DreamWaterLounge i Hudiksvall. Solarium finns på Råå. Detta är något som du betalar extra för. Ramlösa har en bastu och badtider som ingår i medlemskapet. Lokal variation. Möteslokal/fikahörna (ingår) En lokal där du känner dig som hemma. Kaffe och the ingår alltid. Här kan du koppla av och få lite egentid och/eller ny inspiration. Y,T,L,Råå,Ram,O,Hyl,Ä, Hud Qvinnlig inspiration (ingår) Vi arrangerar en medlemskväll med aktiviteter. Här kan du prova på olika saker och få inspiration inom träning, kost, skönhet & hälsa. Kurser/Workshops (tillägg) Vi försöker utveckla konceptet efter medlemmarnas önskemål. Vid stort intresse kan vi arrangera kurser, föreläsningar och workshops. Hjärtefrågor Vi jobbar med frågor som ligger oss varmt om hjärtat. Genom ditt medlemskap bidrar även du i dessa frågor. Tillsammas gör vi skillnad! Y=Ystad T=Trelleborg L=Landskrona Råå=Råå Ram=Ramlösa O=Olympiahallen Hyl=Hyllinge Ä=Ängelholm Hud=Hudiksvall Sid 10

11 Bli medlem idag! 3 steg mot en ny livsstil! Kontakta oss och boka tid för visning Första steget är alltid det svåraste att ta. Därför finns vi tillgängliga på olika sätt och du väljer det sätt som känns bäst för dig. Vår strävan är att det skall vara enkelt och på dina villkor. Ring oss Ring till studion eller till platschefens mobil. Maila oss Sänd ett mail till studion så kontaktar vi dig. Kontakta oss via hemsidan Det finns kontaktformulär på hemsidan. Kontakta oss via Facebook Gilla oss på Facebook och sänd oss ett meddelande. 1 När du blivit medlem 2 Teknikpass Vi har teknikpass som ger dig grunderna om hur du tränar på bästa sätt. Skapa dig en rutin Planera in ett fast besök i veckan och gör de andra till spontanbesök. Ge energi. Inspirera. Ge energi och uppmuntra, inspirera andra medlemmar och du får mångfald tillbaka. Lagom är bäst. Inte allt på en gång. Tänk på att inte ge dig på allt på en gång. Förändringsprocesser tar tid. Vi ger dig gärna bra råd & tips. Kom på visning och bli medlem För att se och uppleva vårt koncept så bör du se studion på plats. Visning Vi visar dig studion och presenterar vårt utbud. Mer om dig och dina förväntningar Vi tar reda på mer om dig, dina mål och vilka förväntningar som du har. Vad vi kan göra för dig Tillsammans kommer vi fram till om vårt koncept passar dig. Teckna medlemskap Vi tecknar avtal, så att du kan komma igång. 3 Sid 11

12 Hos oss kan du finna balans mellan kropp & själ Här nedan finner du en förteckning över våra studios. Dessa drivs lokalt, så utbudet varierar (se sid 11 eller besök den lokala hemsidan för att ta del av vilket utbud som finns), men på varje studio finns samma grundkoncept, glädje, gemenskap och positiva atmosfär. Ystad Sven Grathes väg 1 (NV Infarten) Tel ystad@formochfigur.se Hemsida Trelleborg Algatan 43 (ingång Hansagatan 4A) Tel trelleborg@formochfigur.se Hemsida Landskrona Hjalmar Brantingsv.11 (N Infarten) Tel landskrona@formochfigur.se Hemsida Råå Rååvägen 19A (mitt på underbara Råå) Tel raa@formochfigur.se Hemsida Ramlösa Folke Bernadottesv.443 (Brunnsparken) Tel ramlosa@formochfigur.se Hemsida Olympia Filbornavägen 11 (Olympiahallen) Tel olympia@formochfigur.se Hemsida Hyllinge Genvägen 2 (Hyllingetorget) Tel hyllinge@formochfigur.se Hemsida Ängelholm Metallgatan 2B (S.Industriområdet) Tel angelholm@formochfigur.se Hemsida Vi har öppet för medlemmar alla dagar mellan Hudiksvall Hallstaåsvägen 37 (öppet till 22.00) Tel hudiksvall@formochfigur.se Hemsida (för bemannade tider se resp.studios hemsida) Börja ditt nya liv idag! Sid 12