magazine COMPLETE 360 Screening SENIORER ÄGGET Bootcamp Väderöarna Bike & Run Njuter av livet Så funkar det En välpaketerad skattkammare

Transkript

1 Gruppförsändelse till hushåll magazine SOMMAREN 2014 SENIORER Njuter av livet Screening Så funkar det ÄGGET En välpaketerad skattkammare Håll koll på ditt BLODSOCKER COMPLETE 360 Nytt träningskoncept Grebbestad Bootcamp Väderöarna Bike & Run 1

2 ETT LÄTTARE LIV 4 månaders livsstilskurs för dig som vill gå ner kg Bortåt 70% av alla som börjar träna, gör det med målsättningen att gå ner i vikt. Men vägen till ett lättare liv innebär även att förändra tankar, kostintag och livsstil. I september 2014 startar nästa Ett lättare liv som ger dig 20 kurstillfällen under 4 månader, där du får hjälp med träning & aktiviteter, kostråd, mental träning, motivation och livsstilsförändring. Begränsat antal platser. Kontakta receptionen för anmälan och mer information Gänget bakom magasinet På andra våningen i Tedacthuset finns reklambyrån Grafeio. Det är vi som tar fram Tedactive Magazine. Vi planerar, fotograferar, skriver och designar. Allt från idé till färdigt magasin i din brevlåda. Du kan läsa mer om oss på Annica Torgare Projektledare Annonsförsäljning, grafisk design, kontakt med tryckerier. Erland Pålsson AD & webbdesigner Grafisk design för webb och tryck. Foto, bildbehandling och copy. Fredrik Andersson Webbutveckling & IT Jobbar med tekniken bakom hemsidor och IT-lösningar. Vill du annonsera i Tedactive Magazine? Kontakta Annica Torgare, Tel: annica@grafeio.se 2 UTGIVARE: Tedactive Gym. Tanumshede IDÉ OCH DESIGN: Grafeio Kommunikation AB TEXT & BILD Grafeio Kommunikation AB ANNONSBOKNING Annica Torgare KONTAKTPERSONER: Tedactive Gym, - Linda Högberg, tel: Tedacthuset, - Tony Jönsson, tel: Grafeio Kommunikation, - Annica Torgare, tel: PLANERADE UTGIVNINGAR OCH VOLYMER 2014 Juni ex Dec ex Tedactive Magazine är en gratistidning som delas ut till alla hushåll i Tanums Kommun. Juninumret går också ut till alla sommarhushåll i kommunen. Tedactive Gym Storemyrsvägen Tanumshede Tel: info@tedactive.se

3 Innehåll 6-7 Det är aldrig försent att börja träna! 4-5 Njuter av livet Johns kostråd Bike&Run Bootcamp Visst är det en inspirerande tanke att inleda vår tidning med! Det innebär att du, oavsett ålder, alltid kan börja träna och förvänta dig att se resultat. Den tanken gör mig som tränare glad - för då kan vi ge ännu fler anledningar till människor att ta hand om och vårda den fantastiska konstruktion som kallas kroppen. Många känner kanske att man inte hinner med den träning man vill - men då är det än mer viktigt att prioritera sin hälsa några stunder i veckan. Träning kan ge effekt även vid så korta pass som 20 minuter - och om man bara är lite envis och ärlig mot sig själv - så tar det vanligtvis 2-3 månader att etablera en god träningsvana och införliva den i de vanliga veckorutinerna. Personligen tänker jag, att bästa perioden att prioritera sin hälsa och sin träning måste väl ändå vara sommaren, då vi har mer tid och många aktiviteter att välja mellan. Så passa på att unna din kropp en aktiv sommar tillsammans med oss på Tedactive - med både inomhus- och utomhusträning. Innehåll Golfträning Väderöarna 38 Jag välkomnar en skön sommar och tackar för en fantastisk vår tillsammans med alla medlemmar. Vi fortsätter vårt arbete att vara träningscentret som jobbar aktivt för våra medlemmars hälsa med hjälp av träning, motivation, inspiration och delaktighet. Tillsammans når vi nya mål! Linda Högberg, Platschef, Tedactive Gym Sportshopen Friskare med träning 12 Hälsokväll med föreläsning 14 Höstens nya träningskoncept 17 Teen Active 20 Vårda hela kroppen Bank och Företagshälsovård i Tedacthuset 26 Medlemsprofil Kent Orrgren 27 Kroppsanalys 31 Ägget - en välpaketerad skattkammare 37 Nyhet - Bodybar

4 MEDLEMSPROFILEN Namn: Hans & Madeleine Jergelius Yrke: Glada pensionärer Bor: Grönemad, Grebbestad Familj: 3 döttrar och 6 barnbarn Nu har vi tid att Njuta av livet Hans och Madeleine Jergelius är smålänningarna som möttes i ungdomen, levde och arbetade i Göteborg under många år och som efter pensionen landade i det vackra Grönemad utanför Grebbestad. Idag lever de ett aktivt liv med barn, barnbarn, hund, träning, golf och varandra. 4

5 Det är nu 45 år sedan de träffades för första gången i småländska Gislaved - men det är inte utan att de fortfarande ser lite nykära ut - Hans och Madeleine - när vi passar på att intervjua dem på väg till träningen. - Ja, vi gifte oss i Svenska Gustafskyrkan i Köpenhamn och i år när vi passerade förbi passade vi på att se om kyrkan stod kvar och att förnya våra löften till varandra, berättar Hans med ett leende. Vi förlovade oss, gifte oss och fick barn samma år, fortsätter Madeleine, det var som man säger, inget att vänta på. Från Småland bar det sedermera av till Göteborg och studier. Hans läste på handelshögskolan och började arbeta som försäkringsinspektör. Familjen flyttade till ett radhus i Lerum när andra dottern kom och byggde efter några år ett eget hus i samma område när tredje dottern kom till världen. - Det var som för de flesta familjer på den tiden, berättar Hans. Jag arbetade mycket och Madeleine var hemma med barnen, så på helger och semestrar passade vi på att hitta på saker med familjen. Vi brukade bila varje år - till Spanien på somrarna och till Österrike på vintrarna. Åren gick och Hans startade eget företag som försäkringsmäklare med Madeleine som partner - ett företag som en av döttrarna på senare år tagit över när det var dags för paret Jergelius att pensionera sig. Madeleine har alltid tyckt om att aktivera sig och har hunnit med både badminton, spinning, styrketräning och skidor. Hans brukade passa på att träna efter jobbet via Friskis & Svettis i Göteborg. Sedan har de golfen som ett stort gemensamt intresse. Vi trivs väldigt bra här och har fler vänner och bekanta än någonsin - Golfandet är en av våra stora och långvariga passioner i livet, berättar Madeleine. Vi tycker om att resa och kombinerar oftast vårt resande med golfspelande. Vi är medlemmar sedan några år i Mjölkeröd Golfklubb, där vi har många vänner och trivs väldigt bra. En annan av deras passioner är hundar - och det var ett ödets nyck som för några år sedan förde samman de två intressena till en speciell upplevelse. - Vi var i Spanien och spelade golf - när vi vid nionde hålet hörde några underliga läten från en byggarbetsplats alldeles intill, berättar Madeleine. Vi letade en stund och upptäckte en genomlerig liten hundvalp i ett hål i marken som inte kunde ta sig upp. Vi ordnade mat till den hungriga valpen och tog den till den lokala veterinären för omvårdnad. Efter 8 månaders väntan och karantän kunde vi ta hem vår valp till Sverige - som vid det laget visade sig vara en blandning mellan grand danois och schäfer med en matchvikt på 40 kilo. Hon fick namnet Peggy efter golfens peggar och hur vi hittade henne. Hon var med oss i över tio år och var den finaste av vänner. Hans och Madeleine blev bekanta med Tanum med anledning av att en av döttrarna flyttade hit. De skaffade ett fritidsboende som de permanent flyttade in i 2012 efter nära 40 år i Göteborg. - Vi trivs väldigt bra här och har fler vänner och bekanta än någonsin tidigare, berättar Hans. Här på gymmet är vi ett par dagar i veckan och tränar och trivs. Det blir oftast både Easyline och Seniorträning. Förut hade jag ont i ryggen titt som tätt och Madeleine, som är astmatiker, hade svårt med andningen när vi rörde på oss - nu efter vi börjat träna är ryggvärken borta och Madeleines andning är mycket bättre. Dessutom känner vi oss starkare. När vi inte tränar är vi på bio, pysslar med trädgården, spelar kort med vänner, engagerar oss i föreningar och promenerar med vår hund. Jag spelar lite blues på min fendergitarr och vi har nära till barnbarn. Vi njuter av livet helt enkelt, avslutar de och ser på varandra med ett leende. 5

6 SÅ BLIR DU PIGGARE Med rätt kost Människokroppen är en fantastisk maskin som klarar av många extrema förhållanden, som är expert på att läka sig själv och som talar om vad den behöver för att hålla sig frisk. Det är en maskin som har anpassat sig genom årtusenden och som hittills har klarat sig mycket bra - ända tills socker och raffinerade kolhydrater gjorde entré. Den snabba förändringen av våra matvanor medför att våra kroppar inte hunnit anpassa sig. Våra kroppar klarar helt enkelt inte hantera ett växande berg av snabba kolhydrater och socker! Under 1900-talet har vi blivit introducerade för en rad nya livsstilssjukdomar som bland annat inkluderar diabetes, fetma och hjärt- kärlsjukdomar. Faktum är att från 1985 till 2011 hade antalet diabetiker världen över ökat från 30 miljoner till 366 miljoner. I liknande mönster ökade antalet överviktiga i Sverige från 1980 till 2001 med 22%. Nu, 2014, har vi fortfarande inte lyckats hejda den ohälsosamma situationen. Så vad skall vi då göra för att få våra kroppar och vår hälsa på rätt köl? Jo. Först behöver vi förstå vad det är i vår livsstil som skapar problemen. Hur märker jag om mitt blodsocker är i obalans? Plötsliga hungerkänslor Trötthetsperioder under dagen Koncentrationssvårigheter Sugen på något sött Småätande Delvis lättirriterad Svårt att motstå frestelser Ta hand om ditt blodsocker Diabetes och övervikt har allt som oftast rötter i en oregelbunden blodsockerkurva. Detta orsakas oftast av högt intag av snabba kolhydrater och socker kombinerat med för lite motion. När vi äter en måltid innehållande kolhydrater bryts dessa ner till enkla sockerarter och transporteras via blodet dit kroppen behöver energi. Ju mer snabba kolhydrater du äter, desto högre blodsockernivå får du. Bra kostbalans Bra kolhydrater Bra insulinproduktion Blodsocker / Mättnadskänsla Insulinproduktion För mycket socker och dåliga kolhydrater ger hög produktion av insulin Ger lägre blodsocker Linser, Bönor Grönsaker, Sallad Råris, Potatis (Måttliga mängder) Kött, Fisk, Fågel Mejeriprodukter (Måttliga mängder) Ger högre blodsocker Pasta, Vitt ris Vetemjölsprodukter Godis, Kakor Färdigmat, Snabbmat Läsk, Juice Hunger Trötthet 6

7 Namn: John Tollesson Ålder: 21 år Bosatt: Tanumshede Yrke: Lic. personlig tränare & dipl. kostrådgivare på Tedactive Gym Vill du veta mer om kostrådgivning? Kontakta receptionen eller ring Blodsockernivån talar helt enkelt om hur mycket socker som finns i blodet på en och samma gång. Eftersom en för hög blodsockernivå är skadligt för våra organ - skyddar kroppen sig genom att bukspottkörteln utsöndrar ett hormon som heter insulin, vars uppgift bland annat är att sänka blodsockernivån. Livsstil som kan medföra diabetes Problemet med vår nuvarande livsstil är att vi äter alldeles för mycket förädlade sockerarter och snabba kolhydrater i vår dagliga kost - vilket skjuter blodsockernivån i taket. Kroppen producerar då stora mängder insulin som inte bara tar blodsockret ner till en normal nivå, utan också vidare ner så att vi tappar energi. När blodsockret blir för lågt skickar kroppen ut hungerkänslor kombinerat med sötsug för att vi ska äta snabba kolhydrater för att höja blodsocker nivån - och så börjar hela proceduren om igen. Blodsockernivån åker berg- och dalbana över hela dagen. Ät långsamma kolhydrater och proteiner Men - det finns även något som kallas långsamma kolhydrater och som enligt min mening är en lösning till problemet. Långsamma kolhydrater tar längre tid för tarmen att bryta ner till socker och på så vis kommer sockret komma ut i blodet i mindre mängder och över en längre tid. Detta gör att insulinet har lättare att hålla blodsockret på en jämn och fin nivå. Bra matvaror som innehåller långsamma kolhydrater är t.ex. grönsaker, quinoa, bönor, linser, potatis/rotfrukter i begränsad mängd, nötter etc. Proteinrik mat som kött, ägg, fisk och även till viss del mejeriprodukter, innehåller inga kolhydrater och ger långvarig mättnad. Genom att lokalisera och byta ut dina snabba kolhydrater mot långsamma kolhydrater och mer proteiner, har du tagit ett stort kliv mot ett jämnare blodsocker, bättre träningsresultat och framförallt en sundare livsstil! Kostrådgivning En av farorna med denna livsstil - förutom risken för övervikt - är att bukspottkörtelns förmåga att producera insulin på sikt minskar och man riskerar diabetes typ 2. Efter ytterligare påfrestningar kan insulinproduktionen försvinna helt och man drabbas av diabetes typ 1. Minska på snabba kolhydrater och socker Som du säkert insett ligger en stor del av problemet i den moderna kosthållningens introduktion av snabba kolhydrater och socker. Men vad är egentligen snabba kolhydrater? Snabba kolhydrater är näring som snabbt kan brytas ner till socker i tarmen och som höjer ditt blodsocker snabbt och kraftigt. Till denna kategorin hör livsmedel som ris, pasta, läsk, saft, färdigrätter, juice, smaksatt yoghurt, bröd, godis, kakor etc. snabba tips från John 5 för bättre blodsocker! 1. Undvik socker och sötsaker 2. Undvik läsk och sötade drycker 3. Undvik vetemjöl, ris och pasta 4. Ät proteinrik mat och grönsaker 5. Undvik småätande

8 Snabb och effektiv hjälp av specialister Vi fixar allt som handlar om plåt och plåtslageriarbeten Försäljning av tak- och väggplåt, takrännor, vikportar. Egentillverkning av plåtdetaljer som vindskivor, fönsterbleck, nockplåtar m.m. Prästgården Dingle Tel: Naprapater. Sjukgymnaster. Ortopedläkare. Massörer. Personliga tränare. Trollhättan Uddevalla Tanumshede Virtuella Kontoret Vill du slippa behöva ha koll på er IT? Låt oss sköta din digitala arbetsplats. Vi ser till att den hålls uppdaterad, säkerhetskopierad och tillgänglig oavsett när och var du än befinner dig. Läs vad det kostar att bli av med dina IT-bekymmer besök: Välkommen hit alla ostronöppnare, kantarellplockare, båtförare, utkiksplatstittare, VykortsskriVare, Visionärer, fiskfångare, Vinterbadare, historieintresserade, soldyrkare, kulturbejakare, skidfantaster, trädgårdspåtare, skaldjursfreaks, långfärdsskridskoåkare, golffrälsta, utflyktsälskare, strandjoggare, hobbybönder och livsnjutare! Vi gör avancerad IT enkelt och tillgängligt för alla företag Storemyrsvägen Tanumshede Tel: info@iosoft.se Vem du än är och vad du än har för intressen finns det garanterat många saker i Tanums kommun som du skulle gilla. Och det oavsett om du kommer på dagsbesök eller väljer att bosätta dig här för resten av livet. Vill du veta mer om kommunen slår du oss en signal på Återigen varmt välkommen! Tanums kommun Tanumshede info@tanum.se

9 VÄLKOMMEN TILL DIN KOMPLETTA BYGGHANDEL! I vårt stora välfyllda lager hittar du alltid det du behöver! KVARNFORSEN, BOVALLSTRAND TEL ÖPPET : MÅN -FRE , LÖRDAG:

10 Thomas arbetar för motionsfesten Grebbestad Bike & Run Helgen den 6-7 september är det dags för den andra årliga upplagan av motionsfesten Grebbestad Bike & Run. Under två dagar kan alla som vill utmana sig själva i ett urval av löpoch cykeldistanser. Arrangör är cykelklubben U6 med Thomas Rehn som projektledare. Thomas arbetar som projektledare och tävlingsarrangör för den västgötska cykelklubben U6, men är sedan några år bosatt i Grebbestad. Han har många års erfarenhet inom cykelsporten och är en van arrangör. - Jag har levt med cykelsporten större delen av mitt liv, berättar Thomas. Jag började redan 1977 med cykling och var senare med och tävlade med junioreliten i Sverige. Efter min tävlingsperiod började jag mer och mer engagera mig som ungdomsledare och senare även som tävlingsarrangör. Idag är Thomas med och arrangerar ett flertal årliga cykellopp, både på elitnivå och rena motionslopp - samt har även hunnit med sju år som ledamot i Svenska Cykelförbundets styrelse. - I år rör det sig om elva större arrangemang inklusive cykel-sm 2014, så det är inga problem att fylla sin arbetsdag, säger Thomas med ett skratt. Fyra av dem är motionslopp där Grebbestad Bike & Run ingår. Grebbestad Bike & Run Grebbestad Bike & Run anordnas för andra året i rad och äger rum under helgen 6-7 september i år. Under lördag eftermiddag arrangeras löparlopp med distanserna 8 eller 16 km. Eventuellt kan det bli aktuellt med ännu en kortare distans. Under söndag förmiddag arrangeras cykelloppen med distanserna 25, 65 eller 115 km. Man kan anmäla sig till båda loppen under två dagar eller välja att enbart vara med i antingen löpning eller cykel. - Vår målsättning är att alla som vill skall kunna vara med och motionera, säger Thomas. Vi har olika distanser som man väljer mellan och vill man t.ex. enbart vara med och cykla 25 km med familjen så går det alldeles utmärkt. Bike & Run är sponsrad av bl.a. Sportshopen och Tanumstrand, och alla som deltar i loppen får en så kallad goodiebag med lite presenter och deltar även i en utlottning med möjlighet till fina priser. Deltagande kostar 250 kr per lopp eller 400 kr för båda. Man anmäler sig via cykelklubbens hemsida Alla kan vara med och motionera - Det är väldigt roligt att anordna ett sådant här motionsevenemang i Grebbestad, speciellt när jag bor här själv. Vi kommer att låta löparbanorna följa både vackra strandlinjer, vägar och härliga skogsstigar. Cykelloppen kommer att förläggas längs våra kustvägar och inåt landskapet, fortsätter Thomas. Allt som allt ser vi fram emot två härliga dagar där alla kan vara med och motionera - nybörjare som erfaren eller ung som gammal. Det är bara att anmäla sig, avslutar Thomas med ett leende Grebbestad Bike & Run 6-7 september 2014 Anmälan via

11 Namn: Ålder: Yrke: Familj: Bosatt: Thomas Rehn 46 år Tävlingsarrangör Sambo och bonusdotter Grebbestad Personliga träningsmål: Sprang Göteborgsvarvet under 1:40 och skall delta i Ironman 2014 tillsammans med sambon Annika

12 Hälsokväll på Tedactive Vi arrangerar en hälsokväll i samarbete med Rygg & Ledkliniken. Det kommer att finnas utställare och möjlighet att lyssna till en mycket intressant föreläsning av Tommy Svensson som handlar om mat, friskvård och de tillsatser som idag finns i vår mat. Massage Zonterapi Träningskläder Servering av mat utan tillsatser Drop in pass Lokala utställare Föreläsning 7 oktober Hela programmet är inte spikat vid pressläggning -håll utkik på vår hemsida Bli en kräsen konsument Ät rätt och få ett friskare liv utan tillsatser Tommy Svensson är en 62-årig föreläsare från Norrköping med bakgrund som miljösamordnare och har jobbat med miljöfrågor i flera kommuner. Tommy är väl insatt i hur kemiska ämnen påverkar miljön och oss människor. Han har även jobbat med mat en stor del av sitt liv, både som matskribent, med matlagningsprogram (Café Norrköping och Matakuten), samt är författare till några av kokböckerna i Richters kokboksserie. Varför ditt stora intresse av tillsatser i mat? - Jag blev intresserad av tillsatser i mat då jag drabbades av en av läkarna så kallad kronisk sjukdom, som botades genom att jag lade om min kost. Idag är det nog inte många som kan mer om tillsatser i mat än vad jag kan. De sista 20 åren har jag ägnat all min tid åt detta och byggt upp ett enormt kontaktnät runt om i världen. Jag studerar även vitaminer och mineraler och hur mat ska hanteras för att vi ska utnyttja den maximalt och på rätt sätt, berättar Tommy. Handböcker om hälsa och mat Tommy har bl.a. skrivit böckerna Handbok för den Kräsne Konsumenten, Handbok vid Graviditet och Amning, Handbok om Vitaminer och Handbok till ett Hälsosammare Liv, där han samlat information om tillsatser i livsmedel och vikten av att äta ren mat. Just nu håller Tommy på med en ny bok i samma serie om vad kosmetika och hudvårdsprodukter innehåller. En av landets mest anlitade föreläsare - Med över föreläsningar, är jag en av landets mest anlitade föreläsare. Jag har totalt skrivit 10 böcker som tillsammans sålts i nästan exemplar. Jag har även gjort ett 100-tal radioprogram runt om i Sverige och även en serie på riksradion som hette Intåg i Sommarhagen, avslutar Tommy och ser fram emot en givande kväll på Tedactive Gym i höst. Föreläsning 7 oktober Kom och lyssna på Tommy när han föreläser under vår hälsokväll på Tedactive. Tommy Svensson Ålder: 62 år Arbete: Föreläsare, utbildare Bor: Norrköping Övrigt: Driver företaget Utbildningscenter. Läs mer på 12

13 TRÄNA MED OSS Tanums största utbud Active360 BODYPUMP BODYATTACK BODYBALANCE BODYBAR BODYWORK Bootcamp TedKidz Teen Active Yoga Zumba Golfträning PT Small Group Personlig träning Träningsmaskiner Box Complete 360 Core CoreBall Cykel Cykel 75 Cykelintervall 45 Fria vikter TRX Kettlebells Kondition Kostrådgivning Kroppsanalys Löparbana Löparskola EasyLine Frukostcykel Hiit MRL Puls Senior Stark, Stabil & Smidig Screening Workshops Bastu Lekrum Barnpassning Föreläsningar Solarium 13

14 Höstens nya träningskoncept Till hösten är det premiär för ett unikt samarbete mellan Tedactive Gym och Rygg & Ledkliniken. Vi tar funktionell träning till nästa nivå med helhetskonceptet COMPLETE 360. Träningen utgår från de sex grundrörelser som kroppen är uppbyggd för och vi delar in dem i tre olika träningspass som tillsammans bildar en helhet POWER, 360 MOBILITY och 360 PULSE. 360 STYRKA 360 FLEXI 360 PULS Namnet COMPLETE 360 innefattar tanken om cirkelns 360 grader - ett helhetskoncept som ringar in alla grunder du behöver för att få en komplett träning med styrka, rörlighet och kondition. Träningen utgår från filosofin att få med sig kroppens alla funktioner. Rörelserna, samt kombinationerna och koordineringen av dessa, är grunden till att vi kan stå, springa, hoppa, huka, rulla, lyfta, etc. Kort sagt fundamenten till hela vår rörelseapparat. - Vi lägger hela vikten av träningen utifrån kroppens sex grundrörelser knäböj, utfall, höftfällning, drag, press och rotation - i kombination med de tre rörelseplanen sida-sida, framåt-bakåt och rotationer, berättar Lars-Ove Hedin på Rygg & Ledkliniken. När man får med sig styrka, rörlighet och uthållighet är det en optimal grundläggande träningsform, där alla kroppens delar jobbar i samspel. Linda Högberg, platschef på Tedactive, är entusiastisk över satsningen som kommer att ingå i de ordinarie veckopassen. 360 POWER - Om man kombinerar alla tre Complete 360 passen över veckorna FLEX får man en heltäckande träning, säger Linda. Passen 360 blir designade efter PULSE vår gemensamma kompetens och kommer att vara kvalitetssäkrade utifrån vårt samarbete. Träningen kommer att ha sin bas i området runt ACTIVE 360 på Tedactive Gym och man räknar med att köra grupper om ca. 16 deltagare per pass. - Det här samarbetet är fantastiskt roligt! Vi erbjuder våra medlemmar en otroligt bra och strukturerad träningsform - jag längtar redan till hösten, säger Linda med ett leende. 360 POWER Explosivitet, styrka och snabbhet. Övningar och redskap: olympiska lyft med skivstång, kettlebells och box-träning m.m. 360 MOBILITY Rörlighet och stabilitet. Övningar och redskap: gummiband, käpp, TRX, kettlebells och pilatesboll m.m. 360 PULSE Kondition och uthållighet. Övningar och redskap: löparbana, roddmaskin, stepbrädor, burpees m.m. 14

15 Godkännes för införande i CAFEE T MED DET LILLA X-TRA! Alltid något gott - när du vill & var du vill Hos oss köper du nybakt bröd och bakverk, njuter av frukostbuffén, tar en fika eller en enklare lunch. ALLTID HÄRPRODUCERAT! Take away på hela vårt utbud! Unna dig helgfrukost Stor frukostbuffé Fullständiga rättigheter Fräscha sallader Hemlagade pajer Öppet 7 dagar i veckan! Restaurang Källaren: Sjögrens i backen: SOMMARRENGÖRING AV HUS OCH ALTAN! Fabriksförsäljning av effektiva rengöringsmedel för fasad och trall i 5 liters dunkar. Trädgårdsfint! Stort sortiment perenner, rosor och buskar. ÖPPETTIDER Mån-fre 10-18, lör 10-14, sön ( t.o.m 6 juli) Trädgårdsdekorationer, klätterstöd m.m. i trendigt rostigt från bl.a. ELD Garden. Krukor och urnor. Trädgårdshandskar och redskap från GardenGirl. Vi har fullsortiment av sommarblommor hela säsongen. Gilla oss på Facebook! 2000 m 2 med växter både ute och inne. Västerby Handelsträdgård Agdas väg 1 Västerby Tanumshede Tanumshede tel./fax m. fr. Tanums kyrka mot Vitlycke museum. Öppettider: Mån - Tors 8:00-16:00 Lunchstängt 12:30-13:00 Fredagar 8:00-13:00 Vasco AB Ekelidsvägen Fjällbacka Restaurangen erbjuder HEMLagad dagens BuFFÉ inkl. sallad, bröd, dryck & kaffe TEX MEX BuFFÉ Ät så mycket du vill! À La carte MENy BaRNMENy FR. 40:- inkl. dryck & glass HaMBuRgaRE & korv För mer information: Kontakta oss på tel: eller via info@vasco.se Trevlig sommar - vi ses i butiken! Restaurang & Butik öppet 7-24 Vid E6:an i Tanumshede Tel Butiken erbjuder FasT Food NyBakaT BRöd LiVs & kiosk Helt nyrenoverad Preem-butik Lösgodis & MjukgLass TuRisTiNFoRMaTioN quick stop camping För husbilar 150:- inkl. dusch & Wc Dagens meny: Camping öppen året runt Pensionat rum med hotellstandard Konferens fräsch konferenssal Camping öppen året runt Relaxavdelning bastu och stor jacuzzi Pensionat rum med hotellstandard Äventyrsgolf öppen vid fint väder Konferens fräsch konferenssal Camping öppen året runt Relaxavdelning bastu och stor jacuzzi Pensionat rum med hotellstandard Konferens Äventyrsgolf fräsch öppen konferenssal vid fint väder Camping öppen året runt Relaxavdelning bastu och stor jacuzzi Pensionat rum med hotellstandard Konferens Äventyrsgolf fräsch öppen konferenssal vid fint väder Camping öppen året runt Relaxavdelning bastu och stor jacuzzi Pensionat rum med hotellstandard Tel. 46(0) , E-post. info@grebbestadfjorden.com, Hemsida. Konferens Äventyrsgolf fräsch öppen konferenssal vid fint väder 15

16 Rådgivning Revision Skatt Företagsservice Rådgivning Revision Rådgivning Skatt Skatt Företagsservice Revision Skatt Företagsse VI HAR BRANSCHENS NÖJDASTE KUNDER. IGEN. VI VI HAR BRANSCHENS VI HAR BRANSCHENS NÖJDASTE NÖJDASTE KUNDER. KUNDER. IGEN. IGEN. Välkommen möjligheter. Välkommen Välkommen möjligheter. möjligheter. Placera människorna i i rad här. Placera människorna Placera människorna rad i rad här. i rad här. BDO BDO BDO Storemyrsvägen BDO 2 2 BDO Södra BDO Hamnen Storemyrsvägen 31 Tanumshede Storemyrsvägen Södra Södra 30 Strömstad Hamnen Tel. 457 Tel Tanumshede Tel Tel Tanumshede 30 Strömstad Tel. Tel Tel. Tel BDO Södra Hamnen Strömstad Tel Nytt avsnitt ute nu! Lyssna på vår succé Företagarpodden! Gör som över andra och gå in på foretagarpodden.se för att höra när Magnus Hedberg från Lyxfällan bjuder på spännande samtal med intressanta gäster från norra Bohuslän. Vi får bland annat lyssna på ett inspirerande samtal med Johan Hakeröd från bandet Haaks, som pratar om hur viktigt ens egna driv och intresse är för att bli framgångsrik i musikbranschen. Avsnitten lanseras varannan vecka och går att ladda hem och lyssna på via itunes eller på foretagarpodden.se Magnus Hedberg känd från Lyxfällan Telefon 0525/

17 Kul träning för ungdomar med TEEN ACTIVE Ylva Jonasson och Oskar Lindberg tränar löpning med aktivt motstånd På onsdageftermiddagar efter skoltid är det extra liv och rörelse på Tedactive. Klockan är halv tre och en grupp ungdomar laddar inför veckans pass med Teen Active. John Tollesson samlar ihop gruppen och börjar instruera dagens övningar. Tedactives ungdomssatsning Teen Active har under våren samlat ett gäng träningssugna ungdomar varje onsdag direkt efter skolan. Ylva Jonasson och Oskar Lindberg, båda 14 år, är två av deltagarna i gruppen, som består av lika många killar som tjejer. - Mamma tränar på Tedactive och tipsade mig om Teen Active, berättar Ylva, och jag tyckte det skulle vara kul att testa. Jag håller på med segling och ridsport och de övningarna vi gör är bra för min bålstabilitet. Jag känner mig starkare och att jag har mer kontroll på hästryggen. Oskar spelar fotboll i Grebbestad IF och det var även i hans fall mamma som tipsade om träningspassen på Tedactive. - Jag spelar mycket fotboll, mest i 14-årslaget men även i andra ålderskategorier, säger Oskar. Det är bra att kombinera fotbollen med den här typen av funktionell träning som John håller med oss. Dessutom är det enkelt att gå och träna direkt efter skolan. John Tollesson, instruktör på Teen Active, tycker att det känns väldigt positivt att få träna ungdomarna och betonar vikten av att röra på sig även i unga år. - I vårt moderna, uppkopplade samhälle sitter vi stilla alldeles för mycket, menar John. Våra kroppar är designade för rörelse och aktivitet. När ungdomar sitter stilla både i skolan och efter skolan blir inte kroppens muskler, leder och syreupptagning aktiverade som det är menat. På Teen Active jobbar vi mycket med funktionell träning som ger en övergripande och bred träning för hela kroppen. Förhoppningsvis ger vi även inspiration till mer motion och träning. Ylva och Oskar gillar träningen och Johns ledarskap och vill gärna fortsätta med träningen till hösten. - John är bra och vi har kul på träningen. Han är snäll och entusiastisk. Han peppar oss under träningen och är bra på att visa oss olika övningar och vad de är bra för, avslutar de, innan det är dags för dagens träningspass. Teen Active börjar i september igen och riktar sig till ungdomar mellan år efter skoltid 17

18 Häng med ut i skogen med Tedactive BOOTCAMP När sommaren gör sitt antåg och solen värmer både kropp och själ kan det vara skönt och omväxlande att flytta ut gymmet i naturen. Tedactives utomhussatsning Bootcamp genomförs som personlig träning i grupp - en aktivitet som uppskattas av deltagarna. På en skogsstig strax söder om Tanumstrand utanför Grebbestad ekar löpsteg och tunga andhämtningar om vartannat bland de solbelysta träden. Snart syns en träningsgrupp om åtta deltagare mellan grenarna, glatt påhejade av sin tränare. - Kom igen! Håll tempot! Bra jobbat! - ropar John Tollesson, personlig tränare på Tedactive. Snart är vi framme vid nästa station, ni vet var stenarna finns! Gruppen kommer fram till ett litet stenröse, där de pustar några sekunder innan de greppar var sin sten i lämplig storlek. - Bootcamp är en perfekt, allsidig träning för den som gillar att vara ute i skog och natur, berättar John. Vi arbetar med både kondition, intervallträning och styrka. Hela kroppen får en skön genomkörare som ger bra resultat! Med naturen som träningslokal Bootcampträningen utgår från Tanumstrands parkering och löper i en slinga om några kilometer tillbaka till utgångsplatsen. Man varvar löpning i olika intervaller och tempon med funktionell träning på utvalda platser - eller stationer som John kallar dem. - Vi har inga redskap utan använder våra egna kroppar och naturen som utgångspunkt i träningen, fortsätter John. Man får inte vara rädd för att bli lite smutsig - förra veckan tränade vi i regn och lera - och det var faktiskt riktigt roligt! 18

19 Liselott Larsson, en av träningsdeltagarna, är även hon förtjust i att vara ute och träna. - Jag älskar skog och mark och gillar träningsformen jättemycket. Man känner en kul gemenskap med de andra deltagarna och blir peppad av Johns ledarskap, säger Liselott. Det känns väldigt skönt efteråt med träningen och den friska luften. Terränglöpning - bra för balansen Det ojämna underlaget ger en naturlig utmaning för balans och styrka under löpningen och triggar kroppen till sin ursprungliga funktion. - Vi moderna människor är alldeles för vana vid att röra oss på ett jämnt underlag, där vi blir bortskämda med att slippa behöva kompensera för ojämnheter, stenar och rötter. Den här löpmiljön var våra förfäders vardag och våra kroppar är fantastiska på att kunna hantera balans, fart och reaktionstid, berättar John. Det handlar bara om att hålla det igång. Bootcampgruppen tränar utomhus vid åtta tillfällen innan sommarsäsongen tar vid. Men för den som vill prova, startar en ny grupp till hösten. - Ja, jag vill fortsätta, säger Liselott. Det känns perfekt att kunna varva inomhusträning med den här typen av utomhusaktivitet. Dessutom visste jag inte att man kunde skratta så mycket samtidigt som man tränar. Liselott Larsson - glad Bootcampdeltagare BOOTCAMP är personlig träning i grupp och du anmäler ditt intresse att delta via receptionen.

20 VÅRDA HELA KROPPEN på Studio Caroline & Kroppshälsan I en stämningsfull salong i Grebbestad hittar du två verksamheter som tar hand om dig från topp till tå. Studio Caroline och Kroppshälsan erbjuder klippning, hårstyling, massage, barbering, manikyr, pedikyr, make-up, hudvård, öronhåltagning - och självklart glass till barnen. Vi möter Caroline Nilsson, ägare till Studio Caroline, under en barbering i den ljusa och rogivande salong hon driver tillsammans med Eva Mellgren på Kroppshälsan. Rakkniven glimmar i ljuset, men Caroline hanterar den med stor säkerhet och precision. - Jag började redan som 14-åring att praktisera på salong ZaxDax hemma i Skene under helger och lediga dagar, berättar Caroline. Jag visste redan från barnsben att jag ville arbeta med frisyrer och skönhetsvård och i nionde klass jobbade jag en dag i veckan med egna kunder, det var jätteroligt! Efter frisörlinje i Borås flyttade Caroline till Varberg och ett jobb på en salong. Samtidigt arbetade hon helger som instruktörsassistent för utbildning av andra frisörer och senare som professionell instruktör, något hon fortfarande gör regelbundet. Efter ett spännande år i Australien, med frisörsjobb, resande och fallskärmshoppning, 20 började hon arbeta på en göteborgssalong med filial i Fjällbacka, där hon jobbade vissa dagar i veckan och där hon även lärde känna Eva Mellgren. - I Fjällbacka fick jag fler och fler kunder och trivdes med den vackra miljön - sedan träffade jag min kärlek och då var det ju helt kört. När jag flyttade hit frågade Eva om vi skulle starta en salong tillsammans - och jag svarade JA! Nu har vi funnits i Grebbestad i ett år och det går verkligen bra, tack vare våra härliga och trogna kunder som vi tar hand om tillsammans med jätteduktiga frisören Therese Stensson. Vi har världens bästa jobb! Tänk att vi får tillbringa dagarna med att göra vackra människor ännu vackrare, säger Caroline med ett stort leende. I salongen arbetar man gärna med helhetskoncept, där man hjälper kunderna med allt som rör skönhet och välmående - och en specialitet är barberingen, där man erbjuder rakning och ansning av både haka och huvud. - Jag gillar saker som är annorlunda och roliga, dessutom är det häftigt att återuppväcka en fin gammal tradition, berättar Caroline som utbildade sig hos en etablerad barberare i Göteborg. Vi har män som kommer varje vecka och barberar sig, men vi tar även emot grupper av killar som vill unna sig en rakning med ansiktsmassage, varma handdukar och en avslappnande stund - ansiktsvård för killar helt enkelt. Man kan även ta med sig en egen rakkniv - kanske morfars eller farfars - som en fin återkoppling till sitt arv, avslutar Caroline. Caroline tipsar om egenvård efter träning - När du duschar ofta - se till att ha ett skonsamt oljefritt schampo för dagligt bruk och att återfukta huden med en bra produkt. Är du osäker på vad du behöver kan du få tips av oss.