GRUND IDÉER och RIKTLINJER KRING TRÄNING OCH MATCHER i Karlskrona Handboll Förslag.

Transkript

1 GRUND IDÉER och RIKTLINJER KRING TRÄNING OCH MATCHER i Karlskrona Handboll Förslag. Vision Karlskrona handboll 2013/14 Så många som möjligt så länge som möjligt Vår verksamhet Karlskrona handbolls verksamhet följer tränaskolans utbildningstrappa enligt Svenska handbollsförbundet (SHF). Livslångt lärande eget ansvar fördelad inlärning - kompetenshöjning Karlskrona Handboll följer SHF: s policy och riktlinjer för barn- och ungdomshandboll. Dessa riktlinjer är ett levande dokument som ska utgöra ett stöd för ledare och föräldrar inom Karlskrona Handboll. Ska betyder i detta dokument att Karlskrona handboll anser att detta är viktigt och alltid ska följas. Vår handboll: Positiv, offensiv och med fart och rörelse - både i anfall och försvar. Alltid försöka erövra bollen defensivt! Visa god attityd! Prestationen ska vara viktigare än resultatet. Tydliga prestationsmål - inte resultatmål. Prestations och utvecklingsfokuserat ALM trädet - man anstänger sig och gör så gott man kan. Ansträngning, Lärande och förbättring samt hur vi hanterar Misstag. Alla ska spela och träna med alla i gruppen och i matcher spela ungefär lika mycket över hela säsongen. Nivåanpassning både individuellt och för laget: Viktigt att träningsmomenten är nivåanpassade och att matcher blir så jämna som möjligt det utvecklar alla. Karlskrona handboll stödjer att spelare kan flytta mellan årskullarna. Föreningen ska se till: Att spelare och ledare känner att man får möjlighet att utvecklas utifrån sina egna förutsättningar och ambition. Att alla med glädje och stolthet pratar om Karlskrona Handboll och blir goda ambassadörer för vår verksamhet. Att uppmuntra alla de som vill fortsätta inom Karlskrona handboll även på annat vis än som spelare. Att kontinuerligt arbeta för att få in nya spelare och ledare till verksamheten. Att vi erbjuder en verksamhet där alla individer får uppleva trygghet och gemenskap kommer att innebära att några spelare verkligen blir handbollsspelare i vuxen ålder, men det kommer att innebära att alla dina spelare fått en positiv bild av handboll, träning och idrott. En del spelare kommer att

2 fortsätta att vara fysiskt aktiva med andra aktiviteter, en del kanske kommer att ta domaruppdrag eller ledaruppdrag inom idrotten Mentorer Alla lagen ska få hjälp och stöd av en erfaren och utbildad tränare (mentor). Mentorn ska vid minst två tillfällen under året vara med på träning och träffa ledarna i de sina lag. Innan säsong ska målen och planeringen för laget presenteras för mentor. Dessa mål följs upp i slutet på säsongen. Utbyte kan även ske genom att vi byter lag med varandra för att få nya impulser. Genom detta sker en kvalitetssäkring av vår verksamhet. Förslag :Kalle Lång, junior, Tomas Rantatalo, A ungdom, Pernilla Andersson B-ungdom, Jimmy Wallin, C ungdom samt Magnus Persson D ungdom och handbollskola Ledarträffar Större ledarträffar med föreningen ska ske två gånger/år. Vid ett tillfälle per år ska en ledarträff med alla ledare genomföras där dessa riktlinjer diskuteras och förslag till revidering lämnas till styrelsen. Uppföljning och utvärderingen av lagens och spelarnas utveckling ska göras vid ett möte på våren med tränare och den som ansvarar för kvalitetssäkring är mentor för det laget. Där följer man upp det punkter som anges vad man bör kunna som står under respektive åldersklass. Planerringen diskuteras innan säsongen mellan ledare för respektive lag och dess mentor. Förenings cup För att öka klubbkänslan och möjlighet att träffas inom förening ska lagen från och med C ungdom inom Karlskrona Handboll åka på minst en föreningscup Potatiscupen i Alingsås. Samarbete med andra idrotter Karlskrona handboll stödjer samarbete och utbyte med andra idrotter. Spelare ska ges möjligt att kunna utöva andra idrotter. Övningsbank Dessa riktlinjer ska kompletteras med en övningsbank med de viktigaste övningarna för varje årskull. Karlskrona handboll rekommenderar övningar i SHF:s utbildningspärmar för Ts 1 och Ts 2 som grund. Övningarna i utbildningspärmarna ger möjlighet till kontinuitet i träningen och man kan öka svårighetsgraden utan att byta övningar för ofta. Mindre tid behöver läggas på att förklara syfte och mål med övningarna. Säsongsplanering Framtidens handbollspelare ska utbildas av dagens tränare utifrån en säsongsplanering. Förslag på säsongsplanering finns för varje årskull från handbollsskola till juniorer. Ledare i Karlskrona handboll ska med detta förslag få förståelse för en sammanhållen utvecklingskurva inom föreningen där ledare kan se vad klubben förväntar sig att spelaren ska kunna i olika åldersgrupper. Detaljerna i säsongsplaneringen kan ändras vid samtal med mentor. Viktigt att det samordnas med åldersgruppen ovan och under.

3 Ledarna ska: Visa stort engagemang och behandla alla barn utifrån individuella förutsättningar. Kunna namnen och se till att alla barnen blir bekräftade. BRA Boll, Roligt och Aktivt ska gälla på varje träning! Använda olika pedagogiska metoder för att visa och förklara. (från lätt till svårt, från helhet till delar, från delar till helhet) Instruera enligt - VAK Visuellt Auditivt Kinestetiskt (Se höra - göra) Uppträda på ett sätt som stämmer med klubben värderingar (se annat dokument) Vid match instruera i första hand när spelaren sitter på bänken svårt att få fram budskap till barn och ungdomar som är mitt i matchen. Ta fram en planering för säsongen utifrån satta mål i denna riktlinje för spelarna och laget! Ingen vind är rätt om vi inte vet vart vi ska! Denna ska presenteras för lagets mentor. Vara väl förberedd och ha planerat varje träning utifrån de mål man satt upp med laget och föreningen. Ha en tydlig dialog med föräldrarna för att informera dem om hur laget ska träna och spela matcherna. Ledare ska kalla till minst två föräldramöten/spelår. Viktigt att tränarna är tydliga med att man gärna vill ha hjälp av föräldrarna med olika saker kring laget men att innehållet träning och matchning av laget alltid är tränarens ansvar. Att spela match är roligt! Viktigt att vi alla åldersgrupper strävar efter att ha ett lag i två serier och på det viset kan ge alla spelare mer matchtid. Karlskrona handboll önskar att man har ett lag i Skåne och ett i Småland/Blekinge. Vilka serier man spelar i avgörs slutgiltigt av hur tränaren och mentorn ser på vad som är bäst för lagets utveckling och var man befinner sig komptens- och utvecklingsmässigt. Viktigt att det inte är antalet ledare som blir avgörande om laget ska spela i en eller två serier. Klubben ansvarar för att det finns tillräckligt med ledare i varje lag. Viktigt att man inte delar upp grupperna i ett A- och ett B- lag. De som slutar spela är det som inte får vara med och spela matcher!! Tänka på vid laguttagning och matchning Upp till C ungdom ska alla spela med alla. Speltid ska vara ungefär lika i varje match och man ska prova att spela på olika positioner. De spelare som är på plan ska göra allt för att vinna matchen men det är prestationen som är viktigast inte resultatet. Även efter C ungdom är det viktigt att man inte delar upp grupperna i ett A- och ett B- lag. Närvaro på tärning ska premieras. Spelaren ska deltagit vid minst ett träningspass den veckan man ska spela match. Vid val mellan två spelare skall alltid träningsnärvaro premieras. Jämna matcher är bra för att dessa ska bli så utvecklande som möjligt för alla. Tränaren måste ha kunskap om motståndarna för att på så vis kunna ta ut rätt spelare mot de lag som att de matchar de egna spelarnas förmåga och kunskap. Röda och vita matcher innebär att man i seriespel kan ha ett antal matcher som man anser är röda. Röda matcher mot tuffare motstånd och vita mot lite enklare. Alla i gruppen ska under en säsong ha spelat någon röd match. Viktigt att spelarna och förädlarna får information om vilka som är röda och vita matcher och vad det innebär. Fler och fler röda ju äldre man blir.

4 I röda matcher ska de spela som tränar mest och som kommit längst i sin utveckling motoriskt och tekniskt/taktiskt. Här spelar man mest på sin bästa plats. Positionsspecialisering får inte komma för tidigt. Varje spelare måste i de senare ungdomsåren behärska att spela på minst två positioner. Möjligtvis målvakter undantagen från års ålder. I vita matcher ska man prova på alla positioner och ha ungefär lika mycket speltid. Karlskrona handboll stödjer sk röda och vita matcher för B-ungdom och äldre. Röda och vita matcher gagnar Karlskrona handbolls vision att se till att så många som möjligt håller på så länge som möjligt. Det viktiga är att man får spela matcher men det är bra om de också är relativt jämna. Om man använder röda och vita matcher avgör tränaren för respektive lag. Ungdoms SM för B-ungdom kan vara första gången man börjar med röda matcher. DM och USM är alltid röda matcher där tränare ska använda bästa laget. OBS!! Viktigt att individen spelar ungdoms SM i rätt åldersgrupp. Man får inte så många chanser att spela om SM medaljer! Samarbeta mellan årskullarna Karlskrona handboll stödjer fullt ut att det är ok att spelare får träna och spela med en äldre åldersgrupp Samträning mellan lagen och samverkan mellan ledare inom åldersklasserna och mellan lagen är en viktig förutsättning för att detta ska fungera. Om man inte kommer överrens bestämmer den ledare som har spelaren i sin åldersgrupp tillsammans med spelaren vad som ska gälla. Ledarna får dock aldrig glömma att trivsel är viktig och att spelaren själv ska vilja prova på. Gruppen som arbetat med detta är: Tomas Rantatalo Jimmy Wallin Pernilla Andersson Karl Johan Lång Ulf Schefvert Karlskrona

5 D-ungdomar och yngre (D 9-10 år) Karlskrona Handboll följer SHF tränarskola och i denna ålder rekommenderar vi att tränarna följer basutbildningen och SHF:s pärm för Ts 1 utbildningen. Det är absolut viktigare att delta än att vinna. Prestationsmål inte resultatmål! Innehåll: Lek, grundfärdighet och koordination Alla bör kunna: (se förslag säsongsplanering) - De enklaste reglerna. - lyssna på ledaren och följa de instruktioner som ges. - Komma i tid! - Fair play. - Vara en bra kompis. Vad bör vi träna: - Greppa, kasta och fånga - Koordination och rörlighet med boll och utan boll. - Efter hand när vi kan grunderna, lära oss olika finter och veta varför de är bra att kunna. - Löpskolning och knäkontroll - spela man- man och fritt spel utan krav på position. - alla som vill ska prova stå i mål. Vad vi som ledare bör tänka på: - att alla ska ha roligt. Alla ska synas och bli bekräftade. - att det går ut på att leka med bollen - BRA - att visa noggrant och engagerat - VAK - att det är action och mycket rörelse (Undvika köer!). - att det blir mycket man mot man spel, utan ordnade uppställningar. - att genomföra aktivitet inriktad mot Fair play och bra kompis. - att engagera föräldrarna i föreningen och laget. - att se till att ALLA får spela ungefär lika mycket. - att utnyttjat tiden optimalt lite prat mycket rörelse. - Om gruppen är E-ungdom eller yngre att aktiviteten i huvudsak ska vara inriktad på bollaktiviteter.

6 Vad vi som förening bör tänka på: - Att delta eller anordna minihandbollsdagar i länet. - Att bedriva vår verksamhet efter våra gemensamma värderingar. - Två gånger / säsong (Helgdag) inom klubben erbjuda tvärplansspel en egen serie med egna lag med egna namn. D och E ungdom med 5-6 spelare/ lag som spelar på Rosenholm med A- eller juniorlagsspelare som domare. Klubben rekommenderar: inneträningar/vecka (E-ungdom 1 dag/vecka). E ungdom 1,5 timmar och D ungdom 3 timmar - Inslag av annan träning än handboll exempelvis fotboll, redskapsgymnastik,

7 C-ungdom (11-12 år) Grundträningsstadiet se även SHF:s utbildningspärm Ts 1. Innehåll: Grundteknik, individuell teknik, anfall och försvar, Grunder anfall och försvar. Karlskrona handboll anser att resultatet fortfarande är av underordnad betydelse, alla skall spela lika mycket utifrån vad som är praktiskt möjligt. Träningsvillighet bör dock premieras med mer matchtid. Alla bör kunna: (se förslag säsongsplanering) - Leverera och ta en passning under löpning. - Skjuta avstämt och hoppskott. - Klara av någon eller några finter, ex stegisättning, öststatsfint. Höger och vänster - spela offensivt försvar där position i 3-3 eller kommer mer och mer. Vad bör vi träna på: - Samarbete, samspel. Anfall och försvar (Två och två) - Stegisättningar, finter. - Inspel till linjen. - Koordination, rörlighet och smidighet, KEPS träning - Börja träna försvarsarbete och inställning till detta. - Knäkontroll och löpskolning - Grundposition och parader målvakter ( många målvakter i laget som också spelar ute) Vad bör vi som ledare tänka på: - Att samverka mellan grupperna inom C-ungdom och B-ungdom (individanpassning) - Att introducera ett offensivt försvarsspel. - Att låta spelarna prova på olika positioner. - Att anordna aktiviteter vid sidan av handbollen. - Att fortsätta arbetet med Fair play, bra kompis. - Att genomföra regelutbildning. - Engagera föräldrar. - utnyttja tiden i hallen optimalt minimera snacket innan träningen. - Innan säsong diskutera, besluta och kommunicera hur laget denna säsong ska hantera möjligheten till att spela röda och vita matcher. Röda och vita matcher Ledare ska en till två månader framåt ta ut de preliminära lagen för de olika matcherna. Röda matcher: De för dagen som kommit längst och tränat flitigast spela röda matcher. Laget tas ut en till två veckor innan. Fortsatt med lika speltid. I denna ålder är det bäst att göra detta efter jul då man spelat mot alla motståndare. Vita matcher mer blandat och prova på olika positioner. Två - tre matcher / serie kan vara röda matcher.

8 Vad vill vi som förening: - Ha minst två lag i seriespel på både pojk- och flicksidan Ha minst två tränare för att kunna fortsätta med utbildningen på olika nivåer. Klubben rekommenderar: - Två inneträningar i veckan. Träningstid: 4 timmar i veckan - Träningsläger. - Övernattningscup - Potatiscupen.

9 B ungdom (13-14 år) Uppbyggnadsstadiet se även SHF:s utbildningspärm Ts 2. Innehåll: Individuell teknik anfall och försvar, Mönster (starter) anfall och försvar. Tonvikten i träningen skall ligga på individuell förmåga, alla som tränar får spela matcher, men träningsvillighet bör premieras med mer speltid. Minst en TS 2 eller TS 1utbildad tränare som ansvarar för planeringen av träningen. Karlskrona handboll anser att resultatet fortfarande är av underordnad betydelse, alla skall spela lika mycket utifrån vad som är praktiskt möjligt. Alla bör kunna: (se förslag säsongsplanering) - Fas 1 och 2 spelet ska utvecklas - Tempoväxlingar i Fas 3 och fas 4. - Olika typer av genombrott (finter) höger och vänster. - Klara av olika skott, hoppskott, avstämt m.m. - klara av individuellt försvarspel på olika positioner, snedställning, täcka, lämna över. - Förstå vikten av att vara en lagspelare. Gör din kompis bättre! Vad bör vi träna på: - Arbeta vidare med olika typer av skott. - Växlar, övergångar och inspringning. - Samarbete i försvars- och anfallsspel - två och två - Att känna till och provat på olika försvarsalternativ offensivt - Att utveckla ett rullningsspel med genombrott och vidarespel. - Börja med uteträning (kondition) och arbeta med 4 S (Styrka, Snabbhet, Smidighet, Spänst). - Utveckla målvakternas smidighet, spänst,grundposition, parader, spelförståelse, släppa hörn och utkast - Skadeförebyggande träning - MAQ, skivstångsteknik och fysprofil test genomförs i denna åldersgrupp. Test skrivs in i individens träningskort och följs upp två gånger/år. Vad bör vi som ledare tänka på: - samverka mellan grupperna inom B-ungdom och A-ungdom (individanpassning) - Att träna för att skapa en grundkondition. - Snabbhets- och spänstträning - Att vidareutveckla alla tidigare kunskaper. - Förbereda spelarna på rikstävling med mer satsning och ev. toppning som detta innebär. - Engagera och utbilda föräldrarna. Exempel: matchsekreterare men även kost- och träningslära. - utnyttja träningstiden med hög aktivitetsgrad - Målvakterna ska ha möjlighet till särskild målvaktsträning vid minst två tillfällen / månad (Minst tre målvakter / lag)

10 - Innan säsong diskutera, besluta och kommunicera hur laget denna säsong ska hantera möjligheten till att spela röda och vita matcher. Vad vill vi som förening: - Att ha lag i seriespel på både pojk- och flicksidan. Skåne och Småland/Blekinge - Delta i USM. Röda och vita matcher Ledare ska två månader framåt ta ut de preliminära lagen för de olika matcherna. Röda matcher: De för dagen bästa spelar röda matcher laget ut en till två veckor innan. Mest tid på sin bästa position med ungefär lika speltid. Kan även i slutdelen av matcherna vara så att man spelar med de som är bäst för dagen! Vita matcher mer blandat och prova på olika positioner. Ungefär lika speltid DM och SM är alltid röda matcher. I serierna kanske det är två fyra matcher som är röda under säsongen. Klubben rekommenderar: - Tre träningar per vecka. Träningstid: 6 timmar/vecka. Observera att allt inte behöver vara i hallen. Tiden man tränar i skolan och andra idrotter räknas in i detta.. - Träningsläger. - En övernattningscuper (Potatiscupen) och USM.

11 A-ungdom (15-16 år) Uppbyggnadsstadiet se även SHF:s utbildningspärm Ts 2. Träningen skall inriktas på utveckling av individen och dennes plats i kollektivet. Närvaro vid träningen ges här en större tyngd vid uttagning av lag. I denna ålder ska det finnas minst en TS 2 utbildad tränare som ansvarar för verksamheten. En utbildad målvaktstränare ska finnas kopplad till laget. Alla bör kunna: (se förslag säsongsplanering) - Kunna spela offensivt och defensivt försvarspel. - Kunna spela anfall och försvar på minst två olika positioner. - Minst tre bra skottalternativ. - Backhand/Forehandpassningar. - Avsluta från flera olika positioner. - Minst tre genombrottsalternativ. - Några mönster (spelstarter) kombinationer i anfall med flera spelare involverade - Planera skola/handboll. Vad bör vi träna på: - Att kombinera individuell träning och kollektiv träning. - Kollektivt anfall och försvar Röda tråden mot junior. - Positionsträning. - Styrketräning med den egna kroppen som belastning. - Målvakter öka den individuella förmågan och samarbete försvarare samt analys av motståndarna - Styrketräning skivstång och fysprofil test Test skrivs in i individuellt spelarkort och följs upp två gånger/år Vad bör vi som ledare tänka på: - Att samverka mellan grupperna inom A-ungdom och juniorer - Att ha tempo på träningarna. - Att komma ihåg att vi fortfarande arbetar med barn och ungdomar. - Att vidareutveckla alla tidigare kunskaper. - Att fortsätta arbeta med föräldragrupp och information. - Genomföra minst två aktiviteter inriktad på idrott/livsstil (alkohol, droger, kost). - Genomföra domarutbildning med spelarna. - Viktigt att tränarna med målvakterna tid att träna, analysera och förbättra sin förmåga i alla delar. - Målvakterna ska ha möjlighet till särskild målvaktsträning vid minst två tillfällen / månad (Minst tre målvakter / lag)-

12 - Innan säsong diskutera, besluta och kommunicera hur laget denna säsong ska hantera möjligheten till att spela röda och vita matcher. - Diskutera med föräldrar och spelare om man vill skriva ett kontrakt gällande hur man ska uppträda och vara som handbollspelare (attitydskontrakt se bilaga 1) Vad vill föreningen: - Ha lag i seriespel på både pojk- och flicksidan. Skåne och Småland/Blekingeserierna. - Delta i USM. - Samtliga spelare delar på ansvaret att döma minihandbollsturneringar. Röda och vita matcher Ledare ska en till två månader framåt ta ut de preliminära lagen för de olika matcherna. De för dagen bästa spelar röda matcher laget ut en till två veckor innan. Fortsatt med fokus på lika speltid men mest på sin bästa position. Kan även i slutdelen av matcherna vara så att man spelar med de som för dagen är bäst! Vita matcher mer blandat och prova på olika positioner. DM och USM alltid röda matcher. I serierna kanske det är fyra sex matcher som är röda. Klubben rekommenderar: - Tre inneträningar plus extra träning i form av kondition och styrketräning. Träningstid: 8 10 timmar i veckan observera att det gäller även träningstid som läggs på skola och annan idrott samt med andra lag. - Träningsläger. - En övernattningscup (Potatiscupen) utöver USM.

13 Juniorer (17-19 år) Prestationsstadiet se även SHF:s utbildningspärm Ts 3. Individuell teknik anfall och försvar, mönster (starter) anfall och försvar, alternativt spel och grunder anfall och försvar. I denna ålder ska det finnas minst en TS 2 utbildad tränare som ansvarar för verksamheten. En utbildad målvaktstränare ska finnas kopplad till laget. Träningen skall bedrivas så att spelarna i möjligaste mån är förberedda på A-lagspel. Spelarna bör också tränas i att förstå taktiska mönster och modeller. Mycket av innehållet styrs av typ av spelare och hur man på bästa sätt ska få ett fungerande kollektiv och förbättrad individuell kondition, styrka, rörlighet och snabbhet. Vad alla bör kunna: (se förslag säsongsplanering) - Alla typer av försvarsspel. - Klara av att spela kollektivt anfallsspel mot olika försvar. - Ha allmänt bra teknik i både försvar och anfall. - Ha funnit sin roll i laget/gruppen. - Uppträda i linje med klubbens värderingar. Vad bör vi träna: - Att vidareutveckla det kollektiva/individuella spelet- Styrketräning. - Kunna skjuta eller finta sig förbi försvarare. - Spela på minst två positioner både i försvar och i anfall, men ha en som favoritposition. - Kunna förklara och förstå varför och hur man agerar i olika spelsituationer (1 mot 2, 2 mot 3 osv i anfall och försvar i olika positioner på planen. Detta för att ytterligare utveckla spelförståelse. Vad bör vi som ledare tänka på: - Att förbereda spelarna på seniorspel och samarbeta med A-lag och U-lag. - Att vidareutveckla alla tidigare kunskaper. - Att genomföra aktiviteter som stimulera grupp/individ/team utvecklingen. - Att ge spelarna kontinuerlig feedback på deras utveckling. Följa upp individuella spelarkortet. - Målvakterna ska ha möjlighet till särskild målvaktsträning vid minst två tillfällen / månad (Minst tre målvakter / lag) - Att fortsätta utbytet med andra idrotter. - Att genomföra tränarutbildning. Spelare som är intresserade. - Att stimulera spelarna till att ta ett ledaransvar för de yngre Karlskrona handboll.

14 Vad föreningen vill: - Att vi har ett lag i seriespel på både pojk- och flicksidan. Skåne och Småland/Blekinge serierna. - Att spelarna tränar i första hand med juniorlaget och som extra krydda deltar i A-lagets träningar. - Att laget hjälper till i de aktiviteter som klubben anordnar som ledare, domare, funktionärer. - Att laget är ett föredöme vad gäller uppträdande och inställning för de yngre ungdomarna i föreningen. Röda och vita matcher Ledare ska en till två månader framåt ta ut de preliminära lagen för de olika matcherna. De för dagen bästa spelar röda matcher laget ut en till två veckor innan men fortsatt med fokus på lika speltid men mest på sin bästa position. Kan även i slutdelen av matcherna vara så att man spelar med de som för dagen är bäst! Vita matcher mer blandat och prova på olika positioner. DM och SM alltid röda matcher. I serien kanske det flesta matcherna är sk röda matcher. Viktigt att junior SM matcherna går före andra matcher i klubben. Om det krockar ska junior SM gå före seriespel och man ska alltid flytta A- lagsmatchen. Det är bara ett fåtal gånger som man får spela om SM medaljer. A laget hinner man spela i resten av sitt liv!! Klubben rekommenderar: - Tre inneträningar per vecka plus extraträning i form av konditions- och styrketräning. Träningstid: timmar/vecka. Observera att det gäller även träningstid på skola och annan idrott samt med andra lag. - Att så många som möjligt får prova på seniorspel i någon form. - Träningsläger. - En övernattningscup (Potatiscupen)utöver SM. Formaterat: Svenska (Sverige)