VINN! TAG 3 BETALA FÖR 2 WHEY-80 UTAN. VÄRLDSNYHETER! Creatine Complete Extreme & Lose It! Mealtime EXTRA KOSTNAD!*

Transkript

1 Nu i större format! MAGNUS SAMUELSSON STORT REPORTAGE MED EN AV VÄRLDENS STARKASTE! Yellow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 Nya smaker på Whey-80 & Goodlife VINN! tillskott från Optimum till ett värde av 3000:- VÄRLDSNYHETER! Creatine Complete Extreme & Lose It! Mealtime WHEY-80 UTAN EXTRA KOSTNAD!* * Gäller vid köp av specifik produkt TAG 3 BETALA FÖR 2 Gäller på utvalda produkter från Star Nutrition FEBRUARI 2008

2 SUPER SALE! KÖP 3 BETALA FÖR 2! Exempel: Köp 3 burkar av nya Lose It! Workout, och betala endast för två! 229:- fr. 99:- 139:- 119:- 219:- 219:- 269:- fr. 249:- ÖVER 7000 ARTIKLAR I LAGER! ALLTID GRYMMA KAMPANJER! Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på detta uppslag gäller 25/1-25/2. 139:-

3 MASSOR AV NYA PRODUKTER FRÅN OPTIMUM NUTRITION GALET BRA ERBJUDANDE! Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/1-25/2. KÖP 4 KILO WHEY-80, WHEY-100 ELLER GAINER PRO SÅ FÅR DU 1 KG WHEY :- 329:- fr. 209:- 479:- PÅ KÖPET! PÅ KÖPET! 549:- 499:- 529:- fr. 289:- Rek. pris: 459:- 689:- WHEY-80, 4 KG Rek. pris: 729:- GAINER PRO, 4 KG fr. 429:- 499:- 349:- PÅ KÖPET! Helt utan extra kostnad!! 18:- 229:- fr. 259:- Du sparar 0 KR 35:- 179:- 989:- WHEY-100, 4 KG Rek. pris: 1059:- TÄVLING! Handla valfri produkt från Optimum Nutrition så är du med i vår stora tävling där du kan vinna ett specialpaket från Optimum Nutrition. Värdet på paketet är ca. 3000:-

4 Bara en person kan få +100 byggarna att se ut som småpojkar! Jag syftar naturligtvis på Gymgrossistens största profil Magnus Samuelsson som sågs i Gymgrossistens monter på Fitnessfestivalen, där han bröt arm med besökarna och jonglerade med personalen. Magnus växte upp på en gård på landet och ägnade sig tidigt åt störtlopp på vintern och friidrott på sommaren. Tro det eller ej men Magnus var en skicklig sprinter (några kilo lättare). Han var bra på alla idrotter han provade på och upptäckte snabbt att han var mycket starkare än sina kamrater och att han utvecklade muskler i rask takt. Magnus beskriver sin uppväxt som trygg och idyllisk med föräldrahemmet som en självklar mötesplats för bygdens ungdomar. Vi barrikaderade mammas tvättstuga och byggde om den till en träningslokal. Jag och brorsan svetsade ihop skivstänger och det enda av mammas inventarier som fick vara kvar var en mangel som fungerade som stativ i bänkpressen säger Magnus med ett skratt. MAGNUS SAMUELSSON TRÄNINGSTIPS KOSTUPPLÄGG HEMLIGA KNEP VI HAR TRÄFFAT EN AV VÄRLDENS STARKASTE MÄN! På mönstringen som 17-åring vägde Magnus ca 95 kg och det var nog där han förstod att han var lite annorlunda. Befälen kom fram till Magnus efter fystestet och berättade att han var den starkaste man som någonsin mönstrat i Karlstad. Som 19-åring bänkade han lätt 200 kg och blev då inbjuden till en lokal armbrytarklubb där man ville utmana honom. Trots att armbrytning är mycket av en tekniksport gick Magnus från klarhet till klarhet i sporten på ren styrka. Några SM-tecken och ett EM-guld senare i ambrytning var det dags för nästa sport, bänkpress. Det blev seger i junior-sm i bänkpress för Classicförbundet var det dags för nästa sport när första tävlingen i Sveriges starkaste man avhölls. Magnus vann tävlingen och hamnade i och med det på Bahamas och tävlingen Väldens starkaste man. En av övningarna var armbrytning där den då 115 kilo tunga svensken fick möta Nathan Mega man Jones (160kg). För er som inte känner till Nathan Jones kan han beskrivas som en drygt 2 meter långa australiensare som spelar jätte i filmen Troja (han blir dödad av Akilles). När han inte spelar jätte ägnar han sig åt proffswrestling. Magnus bröt dock lätt ner armen på Nathan, och faktum är att Nathans arm bröts på 2 ställen! Det blev början på det som skulle komma att bli en fantastisk karriär. I dag efter 13 år i värdseliten är han fortfarande aktiv, och starkare än någonsin. Magnus bästa tips för maximal tillväxt och muskelutveckling: Korta hårda pass med stora vikter och högt tempo. Ingen har någonsin blivit stark av att lyfta små vikter långsamt. Magnus hardcorefrukost: Denna frukostdrink är kultförklarad i min bekantskapskrets, säger Magnus med ett leende. Drinken ger en bra start på en dag då man ligger i hårdträning, den är mättande och ger mängder av energi! SE VIDEON! Kolla när Magnus Samuelsson bryter arm med Nathan Jones. Kör detta i en mixer och drick någon timma innan morgonpasset! 1 liter lättmjölk 1,5 dl Gainer-Pro 5 dl havregryn 2 tsk Nescafé Vardagskost för en stongman: Direkt på morgonen: 1 liter lättyoghurt + vitaminer/mineraler. 1 timma senare: 2,5 dl Gainer-Pro i lättmjölk. Lunch: Kötträtt + potatis och kokta grönsaker. 2 timmar senare: 2,5 dl Gainer-Pro i lättmjölk Middag: Vanlig husmanskost (några portioner). Kväll: 2-2,5 dl Gainer-Pro i vatten + 3 Omega-3. Ålder: 38 år Tävlingsvikt: kg Off-season vikt: kg Coach: Kristin Familj: Gift med Kristin, David 6, Sara 3. Yrke: Strongman Meriter (axplock): Vinnare av World Strongest Man, Varit på prispallen 5 gånger i World Strongest Man. Vinnare av IFSA World Grand Prix, Vinnare av IFSA World s Strongest Man Super Series 2001 (första officiella världsmästerskapen). Vinnare av Sveriges Starkaste Man 9 gånger.

5 Yellow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 STAR BARS EPISODE VII A T T A C K O F T H E B A R S BARS I STORPACK! Du har väl inte missat att prova någon av Star Nutritions högkvalitativa proteinbars? Våra proteinbars är perfekta att ta efter träningen som återhämtning, eller som ett nyttigt mellanmål då du känner dig hungrig. FIBRE PRO 179:- 15 ST NYA SMAKER! Pistage & Jordgubb. I lager för omgående leverans! Yellow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 GOODLIFE 20 ST Rek. pris: 259:- STAR-BAR 12 ST Rek. pris: 299:- Rek. pris: 279:- 169:- FIBRE PRO 60 GRAM. STAR-BAR Rek. pris: 22:- 16:- 55 GRAM. 15:- B U Y Y O U R B A R S A T W W W. G Y M G R O S S I S T E N. C O M GOODLIFE Rek. pris: 22:- 12:- 50 GRAM. Rek. pris: 16:- WHEY-80 MÅNADENS SMAK! nutty pistachio Med smak av färska pistagenötter Ny förbättrad chokladsmak från och med 1 februari! WHEY-80 1 KG 179:- Rek. pris: NY DESIGN!

6 Annas recept Anna Paulie, Dietist hos Gymgrossisten NYHET! Het paprika med sojafärs och örtkesella Gör så här: Under vinterns kalla och mörka månader är det extra viktigt att ge kroppen mängder av vitaminer och antioxidanter för att hålla borta förkylningar och hålla energinivån på topp! Många (men långt ifrån alla) kämpar även med julens extra kilon och med att hålla nyårslöften om bättre matvanor och en hälsosam vikt och livsstil. Mitt recept på het paprika med sojafärs är en favorit bland mina vänner. Såväl fitnessfanatiker som mindre hälsomedvetna vänner älskar rätten (ett tips är att inte berätta för skeptiker att det faktiskt är sojafärs i fyllningen, då kommer de inte märka att det inte är vanlig köttfärs)! Mina heta paprikor med tillbehören i receptet ger massor av fibrer från vegetabilier, protein från sojagranulat, nyttiga fetter från nötter och olja, kalcium från magra mejeriprodukter och vitaminer och antioxidanter från färgsprakande grönsaker. Recept paprikor (1 portion) 25 g sojaproteingranulat 1 tsk lantbuljong 2 msk hackad gul lök 1 knivsudd pressad vitlök 1 msk chilisås 1 tsk pumpafröolja ½ stor röd paprika 1 bit mager ost Värm ugnen till 225 grader Förväll sojagranulatet i 2 dl vatten och buljongpulver. Efter 10 minuters varsam sjudning under lock har sojafärsen sugit åt sig och tagit smak av buljongen. Om du märker att det behövs mer vätska kan detta tillsättas under förkokningen. Häll av eventuellt överblivet vatten Värm en teflonpanna med olja, hackad gul lök och sojafärs. Bryn som vanlig köttfärs. Tillsätt vitlök och chilisås -blanda ihop och ta av värmen. Dela en stor paprika och ta ur kärnhuset. Ställ paprikan i en ugnsfast form och fyll med färsen. Lägg på ett lock av en mager ost, tex fetaost eller stark prästost. Baka i mitten av ugnen i ca 20 minuter tills paprikan blivit mjuk och osten fått fin färg. Servera med blandad sallad och tillbehör. Recept rostade heta caschewnötter (1 portion) 2 msk hela naturella cashewnötter rostas en het teflonpanna, då de är gyllenbruna ta dem av värmen och krydda med 1 nypa havssalt och 1 krm cayennepeppar. Använd som topping på salladen. Recept örtkesella (1 portion) 2 msk lättkesella Rejält med färska örter tex basilika, oregano och timjan. Mixa till en slät crème. Med L-glutamin och BCAA. Volumass 35 Delite fr. 299:- Rek. pris: fr. 339:- Glutamin i portionspåsar, -perfekt i träningsväskan. 18 kr 35 kr 35:- 77:- Gluta,FX, 20 påsar Rek. pris: 249:- Biofood Biofood Renee Voltaire Lindroos Sojafärs Cashewnötter Lantbuljong Pumpafröolja Hyllad för sin smak. Näringsinnehåll per portion Kalorier: 355 kcal Protein: 33 g Kolhydrater: 20 g Fibrer: 4 g Fett: 15 g Därav mättat: 4 g Därav enkelomättat: 6 g Därav fleromättat: 3,5 g Erbjudande Just nu! Gratis shaker när du köper valfri produkt från Scitec Nutritions sortiment. * * Gäller ej bars Du väljer shaker när du checkar ut i kassan. Protein Delite fr. 349:- Rek. pris: fr. 409:-

7 Skräddarsy ditt eget CrossFit-pass! Den här artikeln avhandlar uppbyggnad samt upplägg av ett CrossFit-pass. Men först en repetition av vad CrossFit är för alla som inte har kommit i kontakt med träningsformen innan. Definitionen av CrossFit är: A core strength and conditioning program, eller en träningsform baserad på varierande, högintensiva och funktionella rörelser. Målet är att nå en så bred och generell konditions- och styrkenivå (d.v.s. fitness level) som möjligt. CrossFit kan tränas på elitnivå men vänder sig främst till vardagsmotionären. Upplägget är utformat så att vem som helst, oavsett ålder eller träningskapacitet, kan träna CrossFit. Tre av de viktiga delarna i CrossFit är intervaller, att passen är korta och intensiva samt att det är en ständig variation. På finns en hel databas med olika Cross- Fit-övningar. De redovisas som små filmer som visar hur man utför rörelserna. Ett eget CrossFit-pass kan läggas upp fritt utifrån denna databas eller så kan man testa en benchmark. En benchmark är ett förutbestämt antal övningar som skall göras på tid eller en bestämd tid där man ska hinna så många repetitioner, av givna En thruster utför genom en explosiv rörelse. Från en djupt övningar, som möjligt. Dessa squat till helt sträckta knän, höft och armar. benchmark-pass är nästan alltid döpta till kvinnonamn. I förra artikeln redovisades Cindy som var ett upplägg på förutbestämd tid. I den här artikeln kan du läsa om hur du ska utföra Fran, ett upplägg med förutbestämda övningar som utförs på tid. Om du vill skapa ett eget CrossFit-pass Experimentera friskt! Surfa runt på olika CrossFit hemsidor och hämta inspiration. Ett pass kan innehålla 100 övningar eller bara en. Det kan vara på förutbestämd tid eller ett förutbestämt antal övningar. Arbeta med pyramider där antalet repetitioner går uppåt eller nedåt. Lägg olika fokus i passen, t.ex. ett pass med ben i varje övning eller ett pass som innehåller mycket bålstabilitet eller ett pass som bara innehåller övningar med kettlebells eller endast kroppen som motstånd. Träna cirkelträning med kompisar i olika stationer där ett givet antal repetitioner på en station sätter tiden för övriga. Det är bara fantasin sätter gränser. Ett CrossFit pass kan variera allt från tre minuter till flera timmar, men vanligast är 20 min - 30 min. Det kan tränas individuellt, i par, eller i grupp med flera hundra deltagare. Den stora möjligheten till variation är en av de viktigaste delarna i CrossFit. På redovisas varje dag the WOD, the workout of the day. Här ger upphovsmännen förslag på träningspass som ständigt är varierde. Vissa följer detta slaviskt andra tar inspiration från det och blandar upp det med egen CrossFit-träning. Hur ska ett CrossFit-pass vara utformat? Det finns egentligen inga bestämda regler för hur ett CrossFit-pass ska se ut. Övningarna i passet ska dock fylla de givna värderingar som upphovsmännen till CrossFit har Den enda regeln för en CrossFit-pull-up är att man ska gå från satt, d.v.s. varierande, högintensiva och raka armar upp med hakan över stången. Rörelsen utförs med funktionella. En CrossFit-övning kan vara valfritt grepp, helt strikt rörelse eller kippande (d.v.s. gungande). fokuserad mot en muskelgrupp men engagerar alltid, mer eller mindre, hela kroppen. Med andra ord så är inte isolerad biceps curl en CrossFit-övning. Den har istället ersatts med pull-ups, samma sak gäller benspark som har ersatts med benböj och lateral raise som har ersatts med sumo high pull och thrusters. I nästa artikel kommer vi att gå igenom de olika vetenskapliga bevisen för CrossFit och därigenom varför CrossFit är en träningsform som av många anses utklassa tidigare etablerade träningsformer. Övning: Fran Utför rörelserna i angiven ordning på tid. Vila vid behov. 21 Thrusters (skivtång med totalvikt 43 kg (d.v.s. 95 lbs)) 21 Pull-ups (kroppsvikten) 15 Thrusters 15 Pull-ups 9 Thrusters 9 Pull-ups Gå in på för exakt utförande. Linus Johansson är legitimerad sjukgymnast, personlig tränare, friskvårdskonsult för TV4, författare och en av de första i Sverige med träningsformen CrossFit. Under 2008 kommer Linus att skriva för Gymgrossisten om träning och hälsa.

8 Vätskedrivande för formtoppning Blockerar fettupptaget WATERTIGHT NEO-FORM 169:- 149:- 90 kapslar.. SVERIGES STORSTA GASP-SORTIMENT! 08 I LAGER! VI HAR HELA GASPKOLLEKTIONEN FÖR 20 FÖR OMGÅENDE LEVERANS! 60 kapslar Rek. pris: Rek. pris: 189:- Gainern för snabb viktökning MUTANT MASS 699:6,4 kg Rek. pris: 799:- PRODUKTER I FOKUS FRÅN Vitaminer & Mineraler MULTI MAXX 149:60 tabletter Rek. pris: Marknadens godaste kvalitetsgainer GOURMET GAINER Mjölk och vassleprotein, snabba kolhydrater + MCT och CLA MOSTER MAXX 389:- 179:- 2,2 kg 1,7 kg Rek. pris: 439:- Rek. pris: 239:- RYKANDE FÄRSKA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION Sensationell, högkoncentrerad prestationsökare för dig som kräver det bästa. Unikt komplex för ökad fettförbränning 24 timmar/dygn. Yellow: PMS 109C Blue: PMS 286C C0 M10 Y100 K0 C100 M65 Y0 K0 GOODLIFE 12:50 g CREATINE COMPLETE 249:500 g Rek. pris: 319:- Rek. pris: 16:- LOSE IT! WORKOUT 399:60 kapslar Rek. pris: 479:- Jordgubb- En läckert rosa bar överdragen med vit choklad - smakar jordgubbsglass. Pistage- En fräscht ljusgrön bar med smak av pistagenötter och överdrag av mörk choklad.

9 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/1-25/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. SAN HARDCORE 2008 ALCAR 87 GRAM. 229:Rek. pris: 299:- CM2 ALPHA 240 KAPS. ATTITUDE 60 KAPS. 399:Rek. pris: 459:- CUBED 250 G. BCAA PRO :690 g Rek. pris: 699:- ENDOTEST 90 KAPS. Rek. pris: 459:- 259:- LIPIDEX 180 KAPS. MYODRIVE 2414 G. NAG 246 G. 449:Rek. pris: 519:- T3 90 KAPS. 199:Rek. pris: 229:- VOLUMASS 908 G. 329:Rek. pris: 379:- Rek. pris: 299:- 779:Rek. pris: 899:- V-12 HP KG. 569:Rek. pris: 649:- VOLUMASS :2240 G. Rek. pris: 679:- Rek. pris: 459:- 249:Rek. pris: 289:- V-12 LIMITED 499:372 GRAM. Rek. pris: 639:- BCAA PRO 125 KAPS. 299:Rek. pris: 339:- FIERCE 850 G. 539:Rek. pris: 589:- NA-R-ALA 60 KAPS. 249:Rek. pris: 319:- V-12 TURBO 625 G. 559:Rek. pris: 639:- BLAZE XTREME BLAZE 60 KAPS. 359:- 379:- FISH FATS 60 KAPS. INFUSION 1,2 KG. 96 KAPS. Rek. pris: 409:- Rek. pris: 439:- 249:- 559:Rek. pris: 639:- Rek. pris: 299:8 SHREDDED 70 KAPS. SESAMIN 60 KAPS. 299:- Rek. pris: 229:- Rek. pris: 339:- VANQUISH 60 KAPS. VAULT 900 G. 669:- Rek. pris: 229:- Rek. pris: 769:- ZMA PRO 90 KAPS. 199:Rek. pris: 229:- stiska Fler fanta från den erbjudan n! i tidninge SAN inne Ladugårdsvägen Trollhättan M e d r e s e r va t i o n f ö r t r y c k f e l o c h s l u t f ö r s ä l j n i n g