FM-medeldistans, Kouvola,

Transkript

1 FM-medeldistans, Kouvola,

2 Allmänt om tävlingen Svenskspråkiga tävlingsdirektiv: ingsdirektiv pdf?x78390 Startlistor och mer info kommer på tävlingssidorna: /sm-keskimatka/ Läs igenom infon och försäkra dig om att du vet vilken kvalgrupp du löper i, vilken start du har och var noga med att ta rätt karta! Karta 1:10000/5m för HD45 och yngre, kartritare Asko Määttä. Starttröskeln i kvalet bör överskridas senast kl 9.10, i A-finalen senast kl Klädtransport från starttröskeln, men kom ihåg att det är förbjudet att ta med telefon dit eller att kommunicera med någon utanför området!

3 Goda råd, kvalet Kvalet i FM-medeldistans är en av de mest hektiska tävlingar som finns. Var beredd på att se folk nästan hela tiden som löper kors och tvärs genom terrängen. Det är ändå DU som bestämmer, du måste vara noga med att veta exakt vart DU ska och löpa dit! Kvalet är ändå bäst möjliga generalrepetition inför finalen senare, så jag rekommenderar att du strävar till att orientera för fullt, på samma sätt som du vill göra i finalen. Fysiskt är det okej för de flesta juniorklasser att spara 10% av den fysiska kapaciteten (så länge detta inte innebär att du blir slapp i kartläsningen!). Herr- och damklassen är dock tuffa, så där gäller det nog att köra all in i kvalet även fysiskt!

4 Goda råd, finalen Analysera snabbt kvalet efter din prestation, lyft fram det du gjorde bra och det du ytterligare kan förbättra. Därefter är det YTTERST VIKTIGT att du släpper tankarna på finalen för några timmar, annars orkar du inte vara mentalt på topp i finalen! Det största felet många gör är att försöka lite till i finalen jämfört med i kvalet, vilket resulterar i bommar. Upprepa det som du gjorde bra i kvalet, så räcker det helt säkert! I finalen är ALLA trötta, det är bara att acceptera. De som lyckas är de som klarar av att acceptera detta och enbart koncentrera sig på orienteringsuppgifterna. Life is hard get used to it! Försök ignorera hur kroppen känns och kör bara på. Tävlingssituationen gör att du löper tillräckligt fort i vilket fall som helst.

5 Tävlingsterräng Ett bra sätt att bekanta sig med tävlingsterrängen är att se på kartorna från militär-fm 2013, som löptes i samma terräng, med samma TC. Länkar till gps-uppföljningen från de tävlingarna hittar du på följande länkar. Där hittar du många exampelavstånd i området. VM/ H35/ H21/ Terrängen består av lite olika typer av områden, som presenteras på följande sidor. Därtill finns ett litet område till i nordost.

6 Östra området Öst om TC finns ett område med negativ kurvbild (suppaterräng). Relativt stora formationer, borde vara möjligt att hålla god fart bara man tar sig tid att få klart för sig vad som går upp och vad som går ner. Försök förutse speciellt vilka formationer som går upp, de ser du på längre avstånd! En gissning är att man kommer genom detta område i kvalet, men det är endast spekulationer.

7 Södra området Söder om TC finns ett flackare område med mer grönområden. Har du kontroller i det täta, så krävs mycket god kompassanvändning eftersom höjderna är så små! En gissning är ändå att bottnen är rätt snabblöpt även i den gröna, även om sikten är nedsatt.

8 Sydvästra området I sydväst ligger det största enhetliga suppaområdet med negativ kurvbild. Underlaget mycket snabblöpt och sikten god i det vita. Kom ändå ihåg att höjdkurvorna faktiskt är 5 meter, så rakt på är kanske inte alltid snabbast. Även här viktigt att ta tiden att se vad som går upp och vad som går ner. Stanna om det behövs! Finalerna kunde tänkas gå i detta område (inte säkert..).

9 Västra området Strax väst om TC finns en större enhetligare backe som är flack högst upp. VAR UPPMÄRKSAM i detta område! Det finns få tydliga detaljer och kontrolltagningarna kan vara riktigt svåra både uppe på backen och i sluttningen. Våga sakta ner vid behov och finorientera med kompassen som hjälpmedel, även om du befinner dig nära TC (och kanske hör speakern och åskådarna...).

10 Exempelavstånd från militär-fm 2013 Till sist har jag sammanställt några goda genomföranden från militär-fm Först herrarnas kontroll 2-3. Notera Teros (blått) snabba och säkra kontrolltagning. Han ser hela tiden den stora åsen till höger om sig, passar in sänkan innan kontrollen och kan hålla god fart ända in till skärmen.

11 4-5, herrarna Båda genomförandena bra och nära strecket när det inte finns stora hinder i vägen. Även här har dock Tero (blått) en smidig kontrolltagning. Vågar troligen förenkla, läsa av stora gropen nere till höger och höjden där kontrollen sitter.

12 10-11, herrarna Överlag löpte herrarna mycket rakt på i det flackare suppaområdet, men har man möjlighet att smidigt runda gropar eller höjder så lönar det nog sig. På detta avstånd var detta de tre snabbaste rutterna.

13 15-16, herrarna Det lönar sig att tänka till lite extra om man ska över större kurvformationer, som denna grop. Viktigt även att aktivt med blicken söka goda löpstråk. Omas rätt raka rutt snabbast, där minimeras antalet höjdmetrar ner och upp genom gropen.

14 16-17, herrarna Ett längre avstånd (så långa kommer knappast förekomma nu på medeldistansen). Ändå värt att notera att Toni (mörkgrönt) vinner sträckan genom sin smidiga inledning på avståndet och trots att han gör en miss i kontrolltagningen. Många bommade i kontrolltagningen till kontroll 17, se alltså upp där!

15 4-5, rekryterna Illustrerar att man tappar direkt man avviker från strecket och seglar iväg på de områden där det inte finns någon orsak att runda. De två gröna rutterna klart snabbare.

16 11-12, rekryterna Detta visar att det trots allt till stor grad är orienteringsflytet som spelar in i området med gropar. Alla tre rutter överraskande likvärdiga. Även om grönt är klart kortast, är det kanske svårast att genomföra. Konklusion: ser du ett vägval som du kan genomföra med god fart och som ser säkrare ut, kör bara på och lita på att det är minst lika bra som något annat!

17 Lycka till och kämpa väl! Fredric Portin. Förbundstränare, Finlands Svenska Orienteringsförbund