FSO nyheter 08/2017 FSOM INFO ORDFÖRANDES HÄLSNING FSO TRÄNINGSPASS FSO TRÄNINGSGRUPPER HÖSTMÖTE MENTAL TRÄNING

Transkript

1 FSO nyheter 08/2017 FSOM INFO ORDFÖRANDES HÄLSNING FSO TRÄNINGSPASS FSO TRÄNINGSGRUPPER HÖSTMÖTE MENTAL TRÄNING

2 FSOM INFO Välkomna på FSOM FSOM 2018 arrangeras i huvudstadsregionen både innanför och utanför Ring 3, då sprinten går av stapeln i Grankulla stad och långdistansen och stafetten i Noux nationalpark i Esbo stad, Kyrkslätt och Vichtis kommuner. I Grankulla kommer tävlanden att bjudas på en stadssprint i småstadsmiljö med inslag av småhus, offentliga byggnader, grönområden och trånga passager. På lördag och söndag erbjuds vildmarksterräng i Noux nationalpark i den absoluta närheten av Helsingfors metropolområde. Terrängen i Noux är utan tvivel en av de bästa terrängerna i huvudstadsregionen och i och med att det är fråga om nationalpark har det orienterats väldigt lite i tävlingsterrängen. Jag vill på arrangörsföreningens OK77:s vägnar önska alla deltagare en framgångsrik och minnesvärd orienteringshelg i huvudstadsregionen. Jan Biström, tävlingsledare 2

3 Här valda delar av preliminära tävlingsdirektiv - direktiven i sin helhet publiceras på Arrangör: OK77 Tävlingens beskyddare: Vice chefdirektör för Europeiska investeringsbanken Alexander Stubb Tävlingsledare: Jan Biström Tävlingskontrollant: Kristian Forsell, OK Raseborg Bankontrollant: Tommy Selin, EsAk, Ville Koponen, Lynx Banläggargruppens ledare: Johan Uusimäki Resultatansvarig: Jori Arrakoski Informatör: Anna Jacobson, , anna@ok77.fi Sprint Banläggare: Matias Kankkunen, Caj Snickars Tävlingscentral: Centralidrottsplanen i Grankulla, Bembölevägen 5, Grankulla. Vägvisning från väg 110 och Karvasbackavägens korsning. Körtid 5 minuter. De som kommer med tåg till tävlingen måste gå längs Stationsvägen och Bembölevägen till TC. Parkering: Parkeringen är belägen på Sahara bollplan, adress Södra Mossagränden 1. Snitsling 650 meter från parkeringen till TC. Förbjudet att avvika från snitslingen. Parkeringsavgift 5 Eur. Parkeringsbiljetter säljs i info och placeras synligt för kontroll i bilen innan avfärden från tävlingscentralen. Klasser och banlängder: H21 3,7 km H35 3,4 km H45 2,7 km H55 2,6 km H65 2,2 km H75 1,9 km H18 2,7 km H ,9 km D21 3,3 km D35 2,6 km D45 2,5 km D55 2,2 km D65 1,7 km D75 1,6 km D18 2,5 km D ,7 km Icke mästerskapsklasser H ,6 km D ,6 km Karta: Sprintorienteringskarta i skala 1:4000, ekvidistans. 2 meter. Första start: Klockan Starttröskel: Alla tävlande måste passera starttröskeln senast klockan 17.15, då tröskeln stängs och outtagna tävlingsnummer avlägsnas. Snitsling meter från TC till starttröskeln, gul-svart snitsling. Terrängbeskrivning: Typisk för stadsmiljö med små- och våningshus, trånga passager, offentliga byggnader och grönområden Motionsorientering: Möjlighet till motionsorientering med ett banalternativ. Kartor säljs i Info mellan klockan och Pris 10. Man får starta när man vill genom att nolla emiten i starten. Målet stängs klockan Tvätt och omklädning: Omklädning och tvättmöjligheter vid TC. Långdistans Banläggare: Vesa Kankaanpää och Anders af Hällström (barnbanorna) Tävlingscentral för långdistans och stafett: Tävlingscentral vid Hotelli Nuuksio, Snörportsvägen 68, Esbo. Vägvisning från väg 110. Västerifrån ca 2 km från Veikkola längs väg 110 mot Esbo och österifrån längs väg 110 vid Hista. Parkering: Personbilarnas parkering ligger invid Käringmossen (Käringmossvägen) varifrån det är busstransport till TC. Bussarna trafikerar nonstop mellan klockan 9.30 och 18. Reservera tillräckligt med tid för transport mellan parkeringen och TC. P-avgift för personbilar 5 euro per dag. Parkeringsbiljetter säljs i info och placeras synligt för kontroll i bilen innan avfärden från parkeringen. Bussparkeringen för bussar, minibussar och för de som övernattar i Hotelli Nuuksio är i TC. Meddela på förhand till tävlingsledare eller informatör ifall ni kommer med buss! Undergången under Åbo motorväg (E18/ riksväg 1) vid Siikajärvivägen är endast 3,6 m hög. Bussar högre än 3,6 m skall vika av från väg 110 (Gamla Åbovägen) vid Brobackavägen mot Solvalla (ingen skyltning) och köra rutten Brobackavägen-Heinäsvägen-Siikajärvivägen- Snörporten-Snörportsvägen till tävlingscentralen. För noggrannare information vänligen kontakta tävlingens informatör. 3

4 Starter, klasser och banlängder: Start 1 avstånd till start meter. Grönvit snitsel. Karta 1: Klass, banlängd H21 12,9 km H20 8,5 km H18 7,0 km H16 5,0 km D21 7,5 km D20 5,5 km D18 5,1 km Karta 1: Klass, banlängd H35 8,5 km H40 8,0 km H45 7,8 km H50 7,0 km H55 5,9 km H60 5,0 km D35 5,5 km D40 5,1 km Start 2 avstånd till start meter. Grönvit snitsel. Barnklasserna startar i start 2. Observera avståndet. Klass, banlängd H65 4,9 km H70 3,6 km H75 3,2 km H80 2,2 km H85 2,2 km D45 4,9 km D50 4,0 km D55 4,0 km D60 3,4 km D65 3,4 km D70 2,2 km D75 2,2 km D80 2,2 km D85 2,2 km H14 3,7 km H12 2,2 km H12TR 1,8 km H10RR 2,4 km/1,8 km (snitsling/bana) D16 4,0 km D14 3,6 km D12 2,2 km D12TR 1,8 km D10RR 2,4 km/ 1,8 km (snitsling/bana) Klasserna H/D12TR, H/D10RR och motionsklasserna är inte mästerskapsklasser. Karta: 1: i klasser än H/D16 upp till H/D21. I övriga klasser 1: Ekvidistans 5 m. Första start: Klockan Start: Snitsel från info-pålen. Start 1: meter och till Start m. Terrängbeskrivning: Terrängen är överlag snabblöpt med släta bergshällar avbrutna av kärr och sjöar, höjdskillnaderna är måttliga men lördagens längsta banor har mera kupering och krävande sluttningar. Motionsorientering: Möjlighet till motionsorientering. Tre banalternativ, 2,4 km, 3,6 km och 5,8 km. Kartorna säljs i Info mellan klockan och Pris 10 Euro. Start och mål i närheten av TC. Man får start när man vill genom att nolla emiten i starten. Målet stängs klockan Tvätt och omklädning: I strandbastu i anslutning till TC. Varmvattendusch. Det finns även möjlighet att tvätta sig i sjön intill strandbastun. Använd badbyxor. Tvål och schampo får ej användas då man tvättar sig i sjön. Stafett Banläggare: Daniel Backman och Anders af Hällström (HD14 och yngre) Tävlingscentral för långdistans och stafett: Tävlingscentral vid Hotelli Nuuksio. Terrängbeskrivning: Terrängen är överlag snabblöpt med släta bergshällar avbrutna av kärr och sjöar, höjdskillnaderna är måttliga men lördagens längsta banor har mera kupering och krävande sluttningar. Starttider, klasser och banlängder (medeldistans) Publiceras senare. Karta: 1: i samtliga klasser. Kartstorlek A4 utom i klasserna HD12TR/RR. som har A5. Kartan är uppgjord enligt ISOM 2017 standard och den är uppdaterad 07/2018 (Matti Toivonen). Ekvidistan 5 meter. Kartan är insatt i plastfodral. Laguppställning: Slutlig laguppställning inlämnas föreningsvis lördag 11.8 via Irma anmälningstjänsten på nätet senast klockan Emit-nummer registreras vid instämplingen till start-/ växlingsfållan. Eventuella ändringar meddelas på söndagsmorgonen senast kl 8.00 till Info. 4

5 FSOM vandringspris delas ut för sista gången - nytt pris introduceras! FSOs styrelse har beslutat att vandringsprisen för sista gången delas ut under FSOM Vandringsprisen upplevs inte lika attraktiva som tidigare. FSOs Juniorälg kommer att fortsätta delas ut åt den förening som lyckats få mest inteckningar. I praktiken betyder det att den förening som genom tiderna fått mest inteckningar erövrar vandringspriset för alltid. Ännu i år har alla föreningar möjligheten att få sin föreningsinteckning på vandringsprisen. Hur kommer föreningarna istället att belönas framöver? FSO kommer att dela ut ett pris värt 500 till den förening som ökat sitt deltagarantal mest från ifjol. Syftet är att vinnarföreningen skall få ett pris som gagnar och stärker föreningens verksamhet. Priset delas ut som en tjänst med tre olika alternativ som vinnarföreningen får välja mellan. Samma pris delades ifjol under FSOM, då IF Femman vann en föreläsning med Christoph Treier. 5

6 ORDFÖRANDES HÄLSNING Nya vindar blåser i FSO inför förbundsmästerskapen FSOM 2018 i Grankulla-Esbo FSO stärker sin träningsverksamhet med att anställa Fredric Portin som förbundstränare samtidigt som Maritta Nurmi fortsätter som tränare i Österbotten. Fredric som har jobbat i förbundet sedan sommaren 2017 som vikarierande förbundstränare fortsätter som heltisdsanställd från och med November Han har redan under denna tid hämtat flere nya ideer till träningsverksamheten som t.ex FSOs gemensamma öppna regionala träningsdagar som har varit mycket populära med flere tiotal deltagare per träning. Vi önskar Fredric lycka till världsmästerskapen I orientering WOC 2018 som löps I Latvien FSOM 2018 i Grankulla-Esbo och FSO storläger En av höstens höjdpunker är FSOM I Grankulla-Esbo. Årets mästerskapstävlingar arrangeras av OK Sprinten går i Grankulla stad och långdistansen samt stafetten i Noux i Esbo. Terrängen I södra delen av Noux nationalpark och är en av huvudstadsregionen absolut bästa orienteringsskogar. Bekanta dig med tävlingssidorna! Innan förbundsmästerskapen arrangeras FSOs traditionella storläger i Grankulla Årets läger bjuder på ett mycket mångsidigt program. Jag önskar alla er på förbundets vägnar välkomna till FSOM 2018 och passar på tillfället att tacka OK77 för arrangemangen av mästerskapstävlingarna. Om det exceptionella heta vädret fortsätter ännu så rekommenderar jag att dricka tillräckligt vätska före och under tävlingarna. Väl mött i FSOM 2018 Kaj-Olof Lindgren ordförande 6

7 FSO TRÄNINGSPASS Vinn FSOs populära träningspass FSO:s träningsdagar arrangeras även fortsättningsvis i samarbete med föreningarna och är avsedda för samtliga intresserade. Evenemangen är till för både topp och bredd, inte enbart idrottarna i träningsgrupperna. Huvudsyftet är att förbättra kontinuiteten i teknikträningar samt att upprätthålla de sociala kontakterna. Vi samlas, löper två teknikträningar tillsammans och åker hem, svårare än så är det inte. För att avstånden till träningsdagarna inte ska vara för långa, arrangeras parallellt ett evenemang i södra Finland och ett i Österbotten. Ju fler vi får på plats, desto bättre, så slå slag i saken och lägg detta i er föreningskalender! Förbundstränaren besöker både träningsdagarna i södra Finland och Österbotten. Som nyhet kommer det även framöver att finnas en lätt bana som passar dem yngre och nybörjare. Under vinterhalvåret kommer arrangeras fem träningsdagar. Deltagaravgiften för träningsdagarna kan betalas per faktura eller genom att på förhand köpa ett pass som berättigar till samtliga träningstillfällen. Passet till träningsdagarna kostar 20 /styck. Passet fungerar också som en perfekt gåva åt en annan föreningskompisen - eller varför inte föreningens sätt att belöna sina medlemmar under höstmötet? Träningspassen kan man beställa på adressen fso@idrott.fi. Tidpunkterna för vinterns träningsdagar: i Vörå & i Sibbo Under FSOM har du också möjlighet att vinna träningsdagpass! Delta genom att kommentera på någon av de bilder som FSO publicerar på Facebook eller Instagram. Har du inte tillgång till sociala medier kan du även delta genom att lämna in ditt namn och kontaktuppgifter i vårt tält under FSOM. Bland alla som deltagit senast 12.8 lottar vi ut fyra stycken träningsdagpass! 7

8 FSO:S TRÄNINGSGRUPPER FSO träningsgrupper Är du intresserad av att utveckla dig själv som orienterare? Vill du skapa kontakter med övriga svenskspråkiga som tänker på samma sätt? Verkar FSO:s tränings- och lägerverksamhet lockande? Då ska du söka in till träningsgrupperna inför nästa säsong senare under hösten när ansökan öppnas. Tipsa gärna dina kompisar att göra det samma! Lägren är i första hand till för idrottarna i träningsgrupperna, för vilkas del FSO understöder lägerkostnaderna. Om det finns lediga platser kan även övriga delta till självkostnadspris. En förändring i följande års verksamhet är att namnen IR och NoSö faller bort. I stället kommer vi att ha en liten elitgrupp (mindre än nuvarande IR) och en större utmanargrupp (ungefär som dagens IR och NoSö tillsammans). Denna förändring innebär att vi ännu mer aktivt vill stödja de som verkligen vill satsa mot toppen, samtidigt som vi också vill hålla kvar bredden. Alla som nästa säsong (år 2019) tävlar i H/D 15 och äldre kan söka till utmanargruppen, medan elitgruppen i första hand är tänkt för H/D 19 och äldre. För idrottarna i elitgruppen kommer förbundstränaren mer aktivt än tidigare att fungera som en personlig mentor, som hjälper till att bygga upp idrottarens vardag så att den för en framåt även utöver när vi är på läger. Förutom att komma ihåg att ansöka till grupperna när ansökan öppnas efter säsongens slut är det höstens FM-tävlingar som är värt att koncentrera sig på. Dessa är tillsammans med FSOM i augusti viktiga när vi väljer ut följande års träningsgrupper. De som antas till elitgruppen förväntas även närma sig SSL:s riktlinjer för bantesten på 3000m/5000m. Planera alltså in även in minst ett sådant i kalendern! Ifall inget annat funkar kan ni i värsta fall löpa själva också med en egen tidtagare på plats och i samband med ansökan meddela den tiden. Mer info om testerna hittar du på Finska orienteringsförbundets hemsida (uppdateras ännu under hösten). Följ med på FSO:s hemsida under hösten, där kommer info om ansökningen att publiceras senare under hösten! Preliminärt lägerprogram, säsongen Utmanargrupp + elitgrupp : Startup-läger, Solvalla : Vårläger, Åhus, SWE : Långläger, Posio Elitgrupp : VM-läger, Halden, NOR Deltagande i SSL:s akademidagar/-veckoslut. Datum klarnar senare. Under vintern arrangeras även fem FSO-lägerdagar. Dessa är öppna för samtliga intresserade (även utanför träningsgrupperna). 8

9 LÅNGLÄGER 2018 Långläger 2018 En tradition för FSO-idrottarna har varit att ge sig iväg på ett längre träningsläger i slutet på juni, när den första omgången av säsongens tävlingsrumba börjar vara över. Tidpunkten möjliggör att hålla träningen i fokus och få in en dos av ordentlig grundträning för att orka med den nya tävlingssäsongen framåt hösten. Detta år styrde 28 idrottare kosan mot årets destination för långlägret, nämligen Kontiolax i den östra delen av vårt land. Ett område som erbjuder mycket omväxlande och fina terrängområden, men som relativt sällan besöks av orienteringsmassorna på grund av dess läge. Tarja och Fredric fungerade som ledare på plats och var nöjda över den goda arbetsmoralen och den goda stämningen i gruppen. Årets tema med att fokusera på höjdformationer passade även väl in i området kring Kontiolax på grund av den fina blandningen av terräng med negativ kurvbild samt terräng med större bergsområden. Ytterligare en kontrast till dessa två erbjöd den flacka tallheden i anslutning till inkvarteringen vid den nerlagda garnisonen i Kontioranta. Under de åtta hela dagarna vi var på plats stod 14 orienteringsträningar till buds. Idrottarna fick alltså en ordentlig intensivkur i orienteringsteknik och koncentrationsförmåga, men de allra flesta klarade av att genomföra helheten på ett lyckat sätt. De flesta träningarna stod vi själva för, men vi besökte även områdets motionsorientering en gång samt Kalevan Rastis teknikträning en gång. Själva träningarna var av olika slag, såsom kurvträning, micr-o, stafettintervaller samt såklart normala banor. En speciell upplevelse var att granska terrängen från förra årets Jukolakavle i Eno i och med en stafetträning på autentiska gafflingar från tävlingen förra året. Ytterligare en höjdpunkt var långlänken på stig i det erkänt vackra Koli. Kring temat höjdkurvor passade en föreläsning med kartritaren Jussi Silvennoinen väl in i programmet. Jussi berättade om sitt jobb och hur det går till när en karta framställs, vilket kan vara nyttig information även för idrottaren som har till uppgift att tolka kartan under sin prestation. Våra förhoppningar är att lägerverksamheten ska fungera som idésprutor och motivationshöjare för våra idrottare. Största delen av jobbet ska göras hemma, men möjligheten att få samlas på läger över föreningsgränserna är en bonus som FSO som förbund kan vara stolta över att kunna erbjuda. Denna säsong erbjuder FSO inga fler läger, men önskar alla ivriga välkomna med i vår verksamhet även nästa säsong, som inleds med Startup-läger i Solvalla i slutet på november. 9

10 HÖSTMÖTE Medlemsföreningarna i Finlands Svenska Orienteringsförbund kallas härmed till ordinarie Höstmöte lördag 17 november 2018 klockan Norrvalla, Vöråvägen , Vörå. Fullmaktsgranskning och kaffeservering kl På mötet behandlas i 14 av förbundets stadgar nämnda ärenden. I år är styrelsemedlemmarna från Österbotten i tur att avgå så det blir även val av tre österbottniska styrelsemedlemmar. Om en medlemsförening önskar uppta en fråga till behandling, bör därom skriftligen meddelas senast tre (3) veckor före mötet till förbundsstyrelsen. Varje medlemsförening, som fullgjort sina skyldigheter mot förbundet, har vid mötet en (1) röst. En förening får representeras av flera till föreningen hörande ombud, av vilka en speciellt namngiven får utöva rösträtten. Styrelsen för Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f. 10

11 M E N TA L T R Ä N I N G Mental träning i finlandssvenska orienteringsföreningar Resultatet av den undersökning som skickades till 22 finlandssvenska orienteringsföreningar visar att fyra av tio föreningar använder sig av mental träning i sin verksamhet. Därtill är sex av tio föreningar intresserade av att lära sig mera om mental träning. Nilsson 2016 s. 55, Weinberg & Gould 2007 s. 4) Vad är alltså mental träning? Det är lika viktigt som idrottare att träna sina mentala färdigheter som det är att träna sina fysiska och tekniska färdigheter. Mental träning är ett ämne som fått allt mer uppmärksamhet under årens gång. Några beskrivningar av mental träning: Mental träning innebär användning av mentala träningstekniker för att utveckla de mentala färdigheterna (Hassmén et al s. 336) Mental träning innebär systematisk och konsekvent träning av mentala färdigheter med målet att t.ex. förbättra prestationen eller öka välbefinnandet (Weinberg & Gould 2007 s. 250) Mental träning är fördelaktig för alla människor oavsett t.ex. ålder, idrottslig nivå, funktionsförmåga eller intellektuell förmåga (Uneståhl & Med stöd av litteratur och forskning vet man att systematisk och rätt utförd mental träning har en inverkan på idrottarens prestation och välbefinnande (t.ex. Weinberg & Gould 2007, Thelwell & Greenlees 2003, Mamassis & Doganis 2004). Därmed finns det belägg för att inkludera mental träning som en del av träningen, utöver bl.a. den fysiska träningen. Mental träning inom orientering Orientering är en gren som ställer krav på såväl fysiska, tekniska som mentala egenskaper. Svenska orienteringsförbundet har sammanställt tio mentala färdigheter som en orienterare bör behärska: Självförtroende Koncentration Motivation Målsättning Avspänning Visualisering (samt mental föreställningsförmåga) Inre samtal Att hantera oförutsedda händelser 11

12 MENTAL TRÄNING Refokusering Spänningsreglering (Svenska orienteringsförbundet 2008 s. 26) I undersökningen framkom att de viktigaste mentala färdigheterna inom orientering enligt de föreningar som svarade är självförtroende, motivation och koncentration. Som orienterare bör man kunna rikta och hålla koncentrationen till det mest väsentliga under hela prestationens gång. Man ska självständigt klara av att fatta snabba beslut och lita på de egna besluten även om en konkurrent gör ett annat vägval. Tankens kraft är stor och därför är det också viktigt att kunna peppa sig själv och hålla uppe ett inre samtal som främjar den egna prestationen. Ingen orienteringsprestation är exakt den andra lik och att kunna anpassa sig till nya terränger och oförutsedda händelser är en viktig egenskap. Dessa är bara några praktiska exempel på varför det löns att träna på de mentala färdigheterna som orienterare. Oavsett om man orienterar som motionär eller vill satsa på elitnivå kan man påverka sin prestation och sitt välbefinnande genom att använda sig av mental träning. Kort sammanställning av undersökningens resultat På vilket sätt mental träning inkluderas inom olika idrotter är en intressant fråga. Våren 2017 skickades en enkät kring mental träning inom orientering till 22 finlandssvenska orienteringsföreningar som hör till FSO. Tio föreningar svarade och av dessa tio föreningar är det fyra föreningar som använder sig av mental träning. En sammanfattning av den mentala träningen i dessa orienteringsföreningar: Den mentala träningen riktas till orienterare i åldern år och uppåt De mentala färdigheter som tränas är bl.a. självförtroende, koncentration, visualisering/ mental föreställningsförmåga och spänningsreglering. Många strävar efter att inkludera element av mental träning i varje träningspass Två föreningar har i någon utsträckning anlitat utomstående hjälp gällande mental träning De sex föreningar som inte använder sig av mental träning uppgav bristen på upplevd kompetens och tidsbrist som främsta orsaker till att de inte inkluderar mental träning i sin verksamhet. En informant uppgav också brist på resurser som en orsak. Två föreningar var dessutom varken intresserade av att tal del av mera utbildning gällande mental träning eller av att börja inkludera mental träning i föreningens verksamhet. Exempel på utvecklingsbehov som föreningarna anser att finns gällande mental träning: Det behövs mera utbildning för tränarna om vad mental träning är och hur det kan användas Man borde förbättra integreringen av den mentala träningen i den befintliga verksamheten Det finns behov av utveckling på såväl lägre som högre nivå 12

13 MENTAL TRÄNING Föreningarna gav också flera bra förslag på hur man kan tillfredsställa dessa behov: Belysning av nuläget i föreningar och i förbundet Utbildning åt tränare i form av kurser eller läger Anlita utbildade mentala tränare Flera föreningar kunde gå samman om ett utbildningsprogram Utarbeta modeller eller färdiga träningsförslag Hämta riktlinjer från orienteringsföreningar utomlands eller andra idrottsgrenar i Finland Slutsatsen från undersökningen är att mental träning inte är så vanlig i finlandssvenska orienteringsföreningarna. Dock är attityderna gentemot mental träning i huvudsak positiva och det finns ett intresse av att öka sin kompetens inom området. De identifierade utvecklingsbehoven kan tillfredsställas med en kombination av teori och praktik. Det vill säga mera kunskap om mental träning och hur den bör utföras samt konkreta och tydliga övningar som kan integreras i den befintliga träningsverksamheten. Denna utbildning kunde gärna arrangeras av förbundet. Utbildningen kunde ha två olika inriktningar beroende på om det handlar mera om orienterare på hobbynivå eller orienterare som vill satsa högre. För tillfället har FSO ingen separat utbildning kring mental träning. En begränsning med denna studie är att svarsprocenten endast blev tillfredsställande, vilket betyder att det inte är möjligt att generalisera resultatet att gälla alla finlandssvenska orienteringsföreningar. Undersökning gjordes i samband med ett examensarbete på kandidatnivå. Om ni är intresserade av att läsa mera om mental träning både allmänt och inom orientering samt få mera information om undersökningen hittar ni examensarbetet här. Jag vill ännu rikta ett stort tack till FSO för samarbetet som gjorde detta examensarbete möjligt och till de föreningar som besvarade min enkät! Eva Friman, Idrottsinstruktör 13

14 JUNIOR-LÄGER SOLVALLA NORRVALLA 14