Odla din hälsa, både inne och ute I

Odla din hälsa, både inne och ute I ntresset för vår hälsa och miljö gör att vi vill veta vad vi får i oss med den mat vi äter. Vi har en önskan att undvika onödiga gifter och få så näringsrik kost som möjligt. Då är det bra att odla lite och laga sin egen mat från grunden, så att man vet vad man får i sig. Särskilt när det gäller våra barn! I vår erbjuder Hälsofrämjandet flera tillfällen till påfyllning av kunskap, såväl teoretisk som praktisk. Vi börjar terminen med träffar inomhus där vi lär oss odla näringsrikt hemma i köket och lär oss att baka glutenfritt. Vi har även en inspirationskväll för att våra barn ska må bra och äta mer grön och hälsosam mat. Ett studiebesök med information om ekologisk mat ordnar vi, något som alltid brukar vara givande. Att göra livsstilsförändringar är inte helt lätt utan vi kan behöva vägledning och inspiration till att verkligen gå från ord till handling. Detta har vi har en föreläsning om. Sedan kan man vidmakthålla sin förändring genom stöd av vänner eller en förening, så som denna, och fortsätta fylla på med motivation. Vi avslutar terminen med mer utomhusfokus. Hur kan vi odla våra egna vitaminer även mitt i stan? En vandring där vi plockar våra egna örter berikar vårt vitaminförråd. Passa på att börja röra på dig och gå gärna med stavar, så kan du sporra dig till att delta på vårens STAVMIL (eller 5 km)! Ett trevligt arrangemang med uppvärmning med Zumba, medveten andning, picknick, gemenskap och utlottning av fina priser, bland annat en weekend till Masesgården! Föreningen erbjuder ett brett program som vi hoppas kan inspirera och bidra till glädje och till ditt välmående. Vi hoppas få se dig på någon av våra föreläsningar, vandringar, olika kurser och vår avslutning med den traditionella Djurgårdsvandringen! Ta gärna med dig en vän! Boka in i almanackan redan nu och anmäl dig! Varmt välkommen! Vi ses! Lisa Danåsen Wikström ordförande Sid. 2

FEBRUARI Söndag 16 februari kl 18.30 Stockholmsavdelningens ÅRSMÖTE Välkommen till gemenskap och årsmöte i Hälsans Hus. Efter våra årsmötesförhandlingar bjuder föreningen på te och något matigt tilltugg. Motioner ska vara föreningen tillhanda senast fredagen den 31 januari. Plats: Hälsans Hus, Fjällgat. 23 B, Terrassen n.b. till vänster. Varmt välkomna hälsar styrelsen! Söndag 2 februari kl 10.00 16.30 Andningens dag, konferens Varmt välkomna till en inspirerande dag om andningens betydelse för vår hälsa! På konferensen kombineras aktuell forskning med enkla övningar för vardagen. Evenemanget riktar sig till dig som vill få inspiration, praktiska tips och kunskap om andning för att stärka hälsan. Anmäl dig snarast på www.ticnet.se/event/299611 Läs mer på www.halsoframjandet.se och www.andningensdag.se Onsdag 19 febr kl 18.30-20.30 Smarrigt, gott och glutenfritt Visst kan du baka ett naturligt gluten- och mjölkfritt bröd så att det blir både näringsriktigt och gott! Här får du både smakprov, praktiska tips med demonstrationer, teori och näringsinnehåll allt serverat av Nilla Gunnarsson, uppskattad matbloggare, kock och kost- & näringsrådgivare. Plats: Eriksbergsgatan 8 B, Östermalm. Avgift: 220 kr, medlem 200 kr. Meddela medlemskap vid anmälan för rabatt. Föranmälan: Senast onsdag 5 febr på www.sv.se/stockholm (sök på Kultur & Föreläsningar) eller till kristin.bomanson@sv.se eller 08-679 03 38. Välkommen! Sid. 3

MARS Onsdag 5 mars kl 18.00-20.30 Från ord till handling fyra nycklar till förändring Önskar du en livsstilsförändring som att sluta röka eller börja träna? Eller hitta modet att byta jobb, bryta upp och börja om? Vi vet ofta vad vi ska göra men inte hur. Hur skapar man förändring i sitt liv på sina egna villkor och varför räcker inte målbilder och positivt tänkande till? Här får du prova på nya redskap för förändring som bygger på acceptance and commitment therapy, motiverande intervju, mindfulness och kognitiv beteendeterapi. Titti Holmer, psykolog, föreläsare och författare som utvecklat modellen, leder kvällen. Plats: Eriksbergsgatan 8 B, Östermalm. Avgift: 190 kr, medlem 171 kr. Meddela medlemskap vid anmälan för rabatt. Föranmälan: Senast onsdag 19 febr på www.sv.se/stockholm (sök på Kultur & Föreläsningar) eller till kristin.bomanson@sv.se eller 08-679 03 38. Välkommen! Tisdag 11 mars kl 18.30-20.00 Lär dig grodda hemma Danuta Z Bieler lär oss hur man enkelt kan grodda och odla bland annat krasse hemma. Vilka groddar är godast och hur lång tid tar det? Varför är det så hälsosamt med groddar? Du får provsmaka och du får svar på många praktiska frågor. Kom och lär dig grunderna så är det lätt att fortsätta hemma på egen hand! Danuta är utbildad naturmedicinare och har levt vegetariskt i stort sett hela sitt liv. Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand. Avgift: 140 kr, medlem 100 kr. Välkommen till en praktisk och lärorik kväll! Erbjudande Medlem bjuder med en vän (ej medlem) till halva ordinarie priset! Torsdag 20 söndag 23 mars Trädgårdsmässan 2014 2014 års tema är Urban fägring. Stad och trädgårdar möter växtliv och grönska. Du kommer att få möta vårens spirande grönska i full prakt. www.stockholmsmassan.se Sid. 4

Lördag 22 mars kl 13.00-14.30 Odla dina egna vitaminer! Även den som bor i staden kan odla en del av sin egen mat. Idag kommer allt fler forskningsresultat som pekar på nyttan av olika ämnen i frukt och grönt. Ofta rekommenderas näringstillskott men ännu mer effektivt och mångsidigt är att äta det som du själv odlar. Värdefulla vitminer, mineraler och antioxidanter kan du få genom att odla inomhus, i kruka på balkongen, i den egna trädgården eller kolonitäppan. Lär dig enkla odlingsknep och vilka växter som ger värdefull näring! Karin Jansson är frilansande journalist och redaktör för tidskriften Odlaren Ekologisk Trädgård. Under tjugo års tid har hon bedrivit ekologisk odling i hemträdgården. Karin har studerat medicin och näringslära vid Lunds universitet och har tidigare arbetat med kostrådgivning. Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand. Avgift: 140 kr, medlem 100 kr. Välkommen till en inspirerande och praktisk föreläsning! Lördag 8 mars Seminarium om Integrativ medicin Seminariet är en fortsättning på förra årets uppskattade seminarium med många experter inom området. Hälsofrämjandet, Läkarföreningen för integrativ medicin och Föreningen för integrativ medicin arrangerar. Mer information kommer på www.integrativ-medicin.se Tips/Medlemsförmån! Lördag 29 mars lördag 5 april Hälsoresa till Polen Till alla som önskar friskvård och avkoppling samt för dig med specifika behandlingsbehov. Specialistläkare Katarina Andevid och Masesgårdens grundare och ägare under 25 år Christer Andevid arrangerar en unik resa till den högklassiga kurortsanläggningen Pod Tezniami i Polen. Pris: 5 450 SEK inkl. helpension, mindfulnesskurs, aktivitetsprogram och transfer till/från hotellet. Medlem i Hälsofrämjandet erhåller 300 kr i rabatt. Flyg på bra dagtider från Skavsta tar dig på 90 minuter till Warszawa där transferbussen väntar. Flygpris: Ca 750 SEK T/R (Wizzair). Läs mer på www.andevid.se eller ring 0708-69 22 55 för mer info! Sid. 5

APRIL Tisdag 8 april kl 18.30-20.00 Inspirerande, god och nyttig mat för barn Vad ska barn och ungdomar äta om de vill äta vegetariskt och/eller hälsosamt? Vad behöver de äta för att få i sig den näring de behöver? Hur motiveras barn att äta mer grönt? Det finns många frågor och man kan känna sig osäker. Lina Lanestrand, Lisa Danåsen Wikström, Danuta Bieler och Chantal Ekström, som har barn i spridda åldrar från 2 år till vuxen, berättar ur sin erfarenhet. De delar med sig av enkla, praktiska tips och visar några produkter och smakprover. Gruppen har kompetens inom bland annat näringslära och naturmedicin Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand. Avgift: 140 kr, medlem 100 kr. Välkommen till en matnyttig och praktisk föreläsning! I samverkan med Hela barn, www.helabarn.se Torsdag 3 april kl 19.00 20.30 Vegan Vegetarian Varmt välkommen till infoträff hos Helhetshälsa i samverkan med Veganföreningen och Svenska vegetariska föreningen. Träffen är kostnadsfri. Vi inleder med en föreläsning av Eva Bladh från Helhetshälsa. Ur innehållet: - Hur kan jag veta att en produkt verkligen är fri från animaliska ingredienser? - Vad är det för skillnad på olika sorters Omega 3 som AlgOmega3, linfröolja och fiskolja? - Vilka kosttillskott är viktigast för oss som äter vegetariskt? - Vad gör jag om magen krånglar när jag går över till vego-kost? Möjlighet ges att provsmaka och ställa frågor. Anmäl dig senast den 18 mars till Veganföreningen: info@vegan.se Söndag 6 april Förbundsmöte RHF Riksförbundet Hälsofrämjandet inbjuder till förbundsmöte i Hälsans hus i Stockholm. Läs mer på www.halsoframjandet.se Sid. 6

Torsdag 24 april kl 19.00 Ekodirekt Ekodirekt är Sveriges första KRAVcertifierade nätbutik och finns nu som en fullsorterad ekologisk livsmedelsbutik. Alla våra produkter är ekologiskt certifierade och/eller miljömärkta. Vad är skillnaden mellan ekologiska och konventionella varor? Hur ser livsmedelsmarknaden ut och hur kan vi utveckla den i en mer hållbar riktning? Vi bjuder på något matigt att äta. Om du har en allergi eller särskild kost så går det bra att meddela detta när du anmäler dig. I samband med besöket får du 10 procent rabatt på hela sortimentet. Plats: Gamla Tyresövägen 374, Enskededalen. Resväg: T-bana till Kärrtorp, därifrån ca 600 meters promenad västerut längs Kärrtorpsvägen. Butiken ligger i korsningen Gamla Tyresövägen och Sockenvägen. Anmälan: Senast tisdag 22 april till Carina 073-980 79 33 eller carina@lotus.st Avgift: 60 kr, medlem 40 kr. Välkommen till ett inspirerande studiebesök! MAJ Lördag 10 maj kl 11.00 ca 13.30 Örtvandring och rörelser Följ med på en naturskön vandring där vi njuter i den vårskira grönskan och örtbotaniserar i Sätraskogens naturreservat. Hela promenaden är en så kallad "Hälsans stig". Promenaden är ca 6 km och går på parkvägar längs ängar, genom ekbackar och gammal granskog och längs stränder med en badplats. Lisa Danåsen Wikström, leg. sjukgymnast, leder vandringen och även en stund med enkla och egenvårdande rörelser. Kläder efter väder. Ta med matsäck, gärna en Flora och en påse för örter. Plats och resväg: Ta T-bana till Bredäng. Vi träffas utanför T-banespärrarna. Anmälan: Senast torsdag 8 maj till Lisa Danåsen Wikström, 08-716 01 06 eller lisa@friskareliv.se. Välkommen! Sid. 7

Lördag 24 maj kl 11.00 Stavmilen och picknick Kom med i rörelseglädjens tecken! Vi värmer upp med Zumba, en introduktion till medveten andning och stavgångsteknik. Vi stavar tillsammans 5 km eller 1 mil från Gärdet på Djurgården. Ta gärna med picknick! Välkommen att delta även om du inte går med! Picknick från ca 12.30. En rad fina priser kommer att lottas ut, bland annat en weekend till Masesgården! Samlingsplats: Gärdet utanför Sandhamnsgatan 63 A. Avgift: 130 kr, medlem 100 kr. Betala in avgiften på PG 39 38 83-4. Ange avsändare och Stavmilen på avin. Info och anmälan: Elba, elba@formochhalsa.se eller 070-734 62 01. Välkommen till rörelse i gemenskap! I samarbete med Form och Hälsa och Medveten andning. Samarbete med NBV Samtliga aktiviteter i detta program sker i samarbete med NBV om inte annat anges. Flera lördagar i maj och juni kl 10 15 Passa på att besöka vårmarknaden och handla närproducerat och nyskördat. Marknaden finns på Katarina Bangata, Söder Tessinparken, Gärdet Lilla Sjödalstorget, Huddinge Läs mer på www.bondensegen.com Sid. 8

JUNI Tisdag 10 juni kl 17.30 Traditionell Djurgårdsvandring Enligt föreningens mer än 50-åriga tradition planerar vi även i år en härlig avslutningsvandring. Vi promenerar ca en timme i normal gångtakt på vackra gångvägar på Djurgården där vi kan njuta av försommarprakten. Vi avslutar vår vandring vid ett trevligt ställe för en lugn stund med smörgås och te, musik och allsång. Plats: Samling vid Nordiska Museets trappa kl 17.20. Avgift: 150 kr, medlem 130 kr (betalas på plats). Ev. frågor: Mejla till im.gussing@telia.com eller ring 070-655 42 07. Välkommen till avspänd motion i den vackra försommaren! Vecka 32, den 3 9 augusti Ungdomsläger vid havet, nära Strömstad Ett 30-tal ungdomar (ca 14-25 år) har kul med olika sommaraktiviteter: bad, paddling, volleyboll, qigong, yoga, vegetarisk matlagning etc. Pris: 1950 kr. Info och anmälan: Lisa Danåsen Wikström, lisa@friskareliv.se eller 08-716 01 06. Läs mer på www.gullnas.se Tänkvärt! Lyckan kommer när man går. I samarbete med Gullnäsgården. Sid. 9

Tidigt på hösten 2014, dagtid Bra mat för barn Åsa Strindlund, nutritionist, ger föreläsningen Bra mat för barn. Åsa informerar om hur du enkelt tillagar näringsrik mat från grunden och om barns behov av näring redan som små. Föreläsningen följs upp av en studiecirkel på dagtid då barnen/bebisarna är välkomna med. Intresseanmälan till Carina Lingman, 073-980 79 33 eller carina@lotus.st Söndagar och onsdagar Vandringar Stockholms Vandrareförening ordnar varje söndag året om, samt onsdagar under mars oktober, en eller flera vandringar av olika längd i Stockholmstrakten. Läs mer på www.vandra.org Följ oss på Facebook www.facebook.com/halsoframjandet stockholm Missa inte vårt nyhetsmejl! Anmäl dig till vårt nyhetsmejl med tips och erbjudanden! Skicka din mejladress till info@halsoframjandetstockholm.se Hör gärna av dig om du vill hjälpa till eller bidra med något i föreningen! Vår nya logga, som är under lansering, ser ut så här: qigong akupunktur örtmedicin qigongresa till Kina jana särman diplomerad akupunktör 0707 34 88 00 www.odlalivet.com info@odlalivet.com Sid. 10

Rabatter Som medlem i Hälsofrämjandet har du följande rabatter: Café och restauranger 10 % - Café Hängmatta, Södermannagatan 10, 073-945 17 02 - Hermans Höjdare, Fjällgatan 23 B, 08-643 94 80 - Legumes, Hornsgatan 80, 08-669 35 35 - Sattva Ekocafé, Fleminggatan 11, 08-654 68 69 - Seyhmus vegetariska, Varvsgatan 29, 08-658 55 55 Butiker 5 10 % - Ekodirekt, Gamla Tyresövägen 374, Enskede, 08-600 15 20 (5 %) - Gryningen, Folkungagatan 68, 08-641 27 12 (5 %) - Gröna Hörnet, Nybrogatan 48, 08-661 52 06 - Herbamin Hälsobutik, Gullmarsplan 1, 08-91 04 74 - Hildes Hälsokost, Myggdalsvägen 28, Tyresö, 08-742 10 19 (5 %) - Hälsa för alla, Högdalsgången 26, Bandhagen, 08-647 10 08 - Källan Ekobutik, Tunnlandsv. 58, Bromma, 08-25 43 60 (7 % på livs) - Lemuria Hälsa & Skönhet, Nybrogatan 26, 08-660 02 21 (ej lunch) - Life Hälsobutiken, Drottningg. 8, Östhammar, 0173-106 04 (5 %) - Lifeland AB, Norrtullsgatan 25 A, 08-33 78 78 - Naturbageriet Sattva, Stora Nygatan 6, 08-21 00 86 och Krukmakargatan 27, 08-669 93 93 - Nyttadesign, Torögatan 20, Enskede, 08-650 75 08 - Primör, Timmermansgatan 19, 08-702 06 18 Egenvård 10 20 % - 4Wellness, Sjöbacken 34, Hässelby, 070-586 16 29 - Arnelöfs Massage, Friskvård o Rehab, Sirapsvägen 3, Hökarängen, och Jungfrugatan 18, 070-497 31 55 (20 %, 10 % vid kortare beh.) - Carina Lingman, ansikts- och fotmassage, Havregatan 10, 073-980 79 33 (20 %) - Lilian Sy, homeopati och zonterapi, Ekudden, Nacka, 070-664 62 13 - ZonSense (massage, koppning, zonterapi, ionithermie detox, sömnterapi, cellulitbehandling), Frejgatan 58, 073-813 17 49 (20 %) - Åsökliniken (homeopati och zonterapi), Åsögatan 155, 08-640 94 93 Hälsohem 10 30 % - Levande Föda Kur- & Kursgård, Skolgat. 4 C, Märsta, 0735-74 43 77 - Masesgården, Siljansnäsvägen 211, Grytnäs, Leksand, 0247-645 60 (30 % vissa veckor) Övrigt 5 10 % - FK Humlan, uthyrning av stuga vid Flatensjön, 08-777 19 94 - WI-Resor, Norrtullsgatan 12 A, 0771-14 30 30 (5 %) Sid. 11

Hälsofrämjandet i Stockholm H älsofrämjandet vill skapa balans mellan livsstil och miljö. Vår vision är en hållbar livsstil med helhetssyn. Hälsofrämjandet i Stockholm bildades 1945 och är Riksförbundet Hälsofrämjandets största avdelning med drygt 500 medlemmar. Vi arbetar tillsammans för att förverkliga föreningens vision och mål. Hälsofrämjandet i Stockholm arbetar inom länet med föreläsningar, kurser, studiecirklar, resor, vandringar och andra aktiviteter i hälsofrågor tillsammans med vårt studieförbund NBV. Vi samarbetar med Läkarföreningen för Integrativ Medicin, Föreningen för Integrativ Medicin, Svenska Vegetariska Föreningen med flera. Medlemskap Medlemskap i Hälsofrämjandet kostar per år 250 kr, 100 kr make/maka/sambo (maxbelopp för familj 350 kr) 125 kr för ungdom 18-25 år med eget boende 225 kr för pensionär, 80 kr make/maka/sambo. Anmäl dig på www.halsoframjandet.se, info@halsoframjandet.se eller 08-643 05 04. En faktura på medlemsavgiften skickas sedan hem till dig. Förmåner I medlemskapet ingår bland annat Hälsofrämjandets program höst och vår fyra nummer av tidningen Hälsa rabatter på restauranger, butiker, hälsohem m m, se föregående sida. Bli gärna medlem och stöd vår vision! Hälsofrämjandet i Stockholm, Fjällgatan 23 B, 116 28 Stockholm Tel. 08-641 04 24, PG 5 58 78-3 www.halsoframjandetstockholm.se info@halsoframjandetstockholm.se